Episodes
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L'hyperactivité physique est un symptôme souvent sous-estimé dans le contexte des troubles du comportement alimentaire (TCA), en particulier chez les personnes souffrant d’anorexie mentale ou de boulimie.
Pourtant, selon les études récentes, 30 à 80% des personnes concernées par les TCA manifestent une forme d’hyperactivité physique.
Pourtant ce symptôme est assez mal connu 🤔
Qu'est-ce qu'on entend par hyperactivité physique ?
D'où vient cette tendance à l'hyperactivité et pourquoi est-elle si fréquente dans les TCA ?
Comment la surmonter et comment peut-on s'en libérer ?
Dans cet épisode, je me penche sur ces questions essentielles pour mieux comprendre et appréhender ce phénomène complexe. Au programme :
- L’explication scientifique et physiologique de l’hyperactivité, pour comprendre les mécanismes qui l’entretiennent,
- Le rôle de notre société : comment la valorisation excessive du sport et de la productivité alimente cette tendance,
- Des pistes concrètes pour réduire et surmonter l’hyperactivité, avec bienveillance et patience.
Bonne écoute !👋📆 Pour t'inscrire à ma nouvelle masterclass gratuite "Sortir de l'obsession du poids" qui aura lieu mercredi 13/11 à 19h (replay dispo pour les inscrites), c'est ici : thelastquiche.fr/obsession-poids
Episodes connexes :
Comment avoir un rapport au sport plus serein ? - Episode 32
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Les restrictions alimentaires et leurs conséquences, les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire) et l'alimentation troublée sont des sujets mal compris et sous-estimés dans notre société.
Entre les clichés, les idées reçues, la banalisation des restrictions...c’est une vraie cata d'un point de vue sensibilisation !😅
C'est pour cette raison que j'ai invité Caroline, créatrice du compte Instagram Appétit Libre et de la chaîne YouTube du même nom.
Après avoir elle-même souffert d'anorexie, Caroline s'engage activement à sensibiliser sur la culture des régimes et ses impacts.
Nous nous sommes rencontrées il y a quelques années grâce à Instagram, et aujourd'hui, j'avais envie d'approfondir ces sujets avec elle.
Au programme de notre discussion, entre autres ! :
🌿 Son parcours avec l'anorexie et son chemin vers la guérison
💬 Les clichés sur les TCA qui l’ont empêchée de prendre conscience de la gravité de sa situation
🤯 Les idées reçues et stéréotypes sur les TCA qui nous agacent (on en a toutes entendues !).
🍽️ Comment notre société, avec les régimes et la diet culture, favorise et crée des troubles alimentaires.
🌈 Le rôle de l'Alimentation Intuitive dans sa guérison, et les malentendus qui entourent cette approche.
Si tu veux mieux comprendre l'impact des régimes et des TCA, déconstruire les clichés et explorer des pistes de rétablissement, cet épisode est pour toi ! 🎧
Nous discutons comme 2 copines à bâtons rompus...avec nos opinions sans langue de bois !😉
Bonne écoute !👋
Episodes connexes :
Avons-nous tous des TCA ? - Episode 14
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Episodes manquant?
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Quand on a des TCA ou une alimentation troublée et qu'on souhaite en guérir (car oui possible !!),
c'est assez naturel et légitime de se demander à quoi ça ressemble la guérison, *quand* on est enfin guérie,et si on y est *vraiment*.Et c'est une question que vous me posez souvent : comment savoir quand on est guérie ? C'est quoi quelqu'un guéri des TCA ?C'est pourquoi je reviens dans cet épisode sur les 5 signes qui montrent que tu es guérie des TCA ou en guérison avancée...mais je vous dis également en quoi finalement cette question, bien que légitime, n'est pas si aidante que ça 🤔 et les "travers" de cette fixation sur la guérison...Bonne écoute !👋Episodes connexes :Surmonter la faim extrême et cheminer vers la guérison des TCA - Échange avec Mathilde du compte @norain.noflower - Episode 147Dépasser la quasi guérison - Episode 93
C'est quoi être un mangeur intuitif ? - Episode 103____*COURS GRATUIT PAR EMAIL *
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Les Troubles du Comportement Alimentaire (TCA) - comme l'anorexie, la boulimie, l'hyperphagie... - sont bien plus courants qu'on ne le croit.
Et pourtant, à cause des clichés et idées reçues qu'on nous met dans la tête, on peut vite se dire que ça ne nous concerne pas...alors que peut-être que si 👀
Saviez-vous, par exemple, que faire un régime augmente de 18 fois le risque de développer un TCA au cours de votre vie ?🤷
Dans cet épisode, je déconstruis les 3 idées reçues les plus fréquentes autour des TCA :
- Les mythes persistants sur qui peut être touché par ces troubles
- Les idées fausses sur la façon dont ils se manifestent
Et même les préjugés concernant le processus de guérison (possible ou non ?)
Un épisode essentiel pour sortir des mythes et peut-être vous offrir une nouvelle perspective ✨
Bonne écoute !👋
Episodes connexes :
Surmonter la faim extrême et cheminer vers la guérison des TCA - Échange avec Mathilde du compte @norain.noflower - Episode 147
L'Alimentation Intuitive est adaptée pour les TCA - Episode 63
Avons-nous tous des TCA ? - Episode 13
Dépasser la quasi guérison - Episode 93
Live REACT sur ma chaîne YouTube sur Juju Fitcats & Enjoy Phoenix
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Est-ce que votre cerveau vous raconte des histoires plutôt...*dramatiques* ?
Du genre :
"Ohlala j'ai un mangé un cookie, je n'aurais pas dû, c'est pas sain, c'est pas bon pour ma santé, je me laisse aller"
"Ohlala si je m'écoute comme ça, c'est sûr que je vais pas arrêter de manger et prendre 15 kilos"
Sounds familiar ?😉
Si vous voyez de quoi je veux parler, c'est que votre cerveau s'adonne à son activité favorite (notamment quand il a peur) :se raconter des histoires très *tragiques* et exagérées que j'appelle le *mind drama* ou drama mental.
Et forcément, quand on se libère des restrictions et qu'on tente de s'écouter, d'aller au delà de notre peur de grossir...: le drama mental peut s'activer sévère.
C'est pourquoi dans cet épisode je vous parle de ce concept, mais surtout :
- en quoi c'est attendu d'avoir ces histoires dans votre tête
- comment identifier que vous êtes dans le mind drama
- comment s'en détacher pour enfin vous foutre la paix et véritablement vous écouter
Un épisode avec beaucoup de dérision et de second degré mais qui j'espère vous montrera comment ne pas vous prendre trop au sérieux 😉 et vous libérer de ce sacré mind drama.
Bonne écoute !🤗
Hésitez pas à me faire un retour si cet épisode vous a parlé 😃
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Dans la deuxième partie de cet épisode (la première partie a été publiée jeudi dernier, épisode 162 !),
je discute toujours avec Christelle, mon ancienne cliente, qui partage son parcours inspirant vers l'Alimentation Intuitive après 40 ans de régimes.
Elle nous raconte dans cet épisode :
- les moments les plus difficiles qu’elle a traversés, notamment ses peurs et ses doutes, et comment elle les a surmontés.
- les étapes qui se sont révélées plus faciles que prévu et sa réaction en constatant ses premiers bénéfices.
- Ce qui lui a le plus apporté dans notre accompagnement
- de sa relation actuelle avec la nourriture, plus apaisée et libre que jamais.
Bonne écoute !😉
😍 DERNIER JOUR pour prendre ta place à bord de mon programme et accompagnement de groupe en Alimentation Intuitive, "Croque, Madame !"Pour avoir + d'infos et prendre ta place c'est ici : thelastquiche.fr/croque-madame Places limitées !
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Merci et à très bientôt 😉 -
Dans la première partie de cette épisode (la 2ème paraîtra jeudi prochain), je reçois Christelle, une de mes anciennes clientes pour parler de son parcours et cheminement en Alimentation Intuitive.
Christelle avait passé plus de 40 ans au régime avant de venir me voir et sauter le pas d'un accompagnement.
Dans cette première partie, Christelle explique :
- Quand & comment elle a commencé ses premiers régimes (spoiler : beaucoup d'entre vous se reconnaîtront !)
- Ce qu'elle a tenté pour perdre du poids...et pourquoi ça n'a pas marché
- Comment son rapport à l'alimentation s'est de + en + troublé et ce qu'elle vivait avant l'Alimentation Intuitive
- Comment elle a découvert l'Alimentation Intuitive (et ce qu'elle pensait que c'était !)
Bonne écoute !😉
✅ Dans le prochain épisode, vous en saurez plus sur pourquoi elle a souhaité se faire accompagner, comment elle a vécu son parcours, ce qui a été le plus facile et difficile, et en quoi l'Alimentation Intuitive (et mon accompagnement 😉) l'a aidé à se libérer pour de bons des régimes.
EVENEMENT : 📆 Pour t'inscrire à ma prochaine masterclass OFFERTE qui a lieu jeudi 19/09 à 19h30 : "De mangeuse restreinte et coupable à mangeuse intuitive & badass : 5 étapes pour te libérer et réussir ta transition vers l'Alimentation Intuitive".⏰Dernière chance pour t'inscrire et le replay est dispo pour les inscrites !
c'est par ici : thelastquiche.fr/mangeuse-intuitive
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Places limitées ! Les inscriptions ferment jeudi prochain !
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Merci et à très bientôt 😉 -
On entend beaucoup de choses sur l’Alimentation Intuitive.
Cette approche anti régimes est tellement révolutionnaire dans le domaine de l'alimentation et de la santé, et paraît trop "belle" pour être vraie,
qu'on peut très vite se demander : "mais ça marche vraiment cette affaire ?😄"
Dans cet épisode, je réponds à cette question et démystifie l'Alimentation Intuitive, qui est souvent une approche mal comprise.
On va creuser ensemble :
- ce que cette approche signifie réellement, et les quiproquos associés
- pourquoi elle “fonctionne” pour certaines femmes mais pas pour d'autres
- ce que vous avez besoin de comprendre et d’intégrer pour que l’Alimentation Intuitive “marche”
- comment éviter les erreurs courantes en Alimentation Intuitive et embrasser pleinement ses bienfaits.
🙏 Si vous êtes prêt à travailler votre relation avec la nourriture et à comprendre ce qui se cache derrière cette approche, cet épisode est fait pour vous ;)
Bonne écoute !
Episodes connexes :
La série sur les idées reçues : "l'Alimentation Intuitive : Approche Incomprise ?" (à partir de l'épisode 64)
L'Alimentation Intuitive peut-elle aider en cas de TCA ? - Episode 63
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Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi on parle d'Alimentation *intuitive…* et non *instinctive* ?
Dans ce nouvel épisode, j’explore avec vous cette différence —et pourquoi elle change tout 😉
Je vous explique donc :
- La distinction entre l’intuition et l’instinct, et pourquoi elle est essentielle pour comprendre vraiment l’Alimentation Intuitive.
- Pourquoi les enfants ne sont pas vraiment des mangeurs intuitifs (et comment les parents servent à quelque chose 😂)
- L’intérêt d’adopter une alimentation *intuitive* plutôt qu'instinctive pour retrouver une relation saine avec la nourriture.
- Les raisons pour lesquelles beaucoup de gens confondent les deux concepts (et passent à côté de ce qu'est vraiment l’Alimentation Intuitive !).
Bonne écoute !🥰
Episodes connexes :
La place du mental en Alimentation Intuitive - Episode 134
Contrôle vs maîtrise - Episode 158
Faut-il toujours écouter ses envies - Episode 144
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Écouter son corps, ses signaux devrait être simple... mais est-ce vraiment le cas ? 🤷
➡️ Dans cet épisode de Reset ton assiette, je revois avec vous les 3 peurs et principaux blocages qui nous empêchent de nous reconnecter à nos signaux.
Que ce soit la peur de grossir, du changement ou de redéfinir notre identité sans le contrôle alimentaire, ces craintes sont souvent exacerbées par la diet culture.
Dans cet épisode j’explique donc :
- Les 3 blocages que je vois le plus souvent chez mes clientes et dans mon audience
- Pourquoi et comment les surmonter pour vraiment avancer
- Pourquoi simplement s’écouter est si difficile
- En quoi manger + intuitivement est plus une question d’état d’esprit à adopter
Bonne écoute !😘
Episode connexes :
Les peurs en guérison de TCA - épisode 130
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👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉
Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !
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Merci et à très bientôt 😉 -
Récemment, j’ai écouté le philosophe Fabrice Midal sur un podcast (j’en parle souvent de lui ici 😁)
qui parlait de la différence entre le contrôle et la maîtrise.
J’ai trouvé ça tellement intéressant…et surtout hyper transposables à notre rapport à l’alimentation et à notre corps 😉
Car oui les deux termes sont différents, et à mon sens, illustrent totalement la distinction entre la culture des régimes & quand on est en restriction et le fait de s’en libérer avec l’Alimentation Intuitive 🙏
Alors que la diet culture nous pousse à contrôler rigoureusement notre alimentation, la maîtrise nous réconcilie avec elle, notre corps et à voir les choses sous un autre angle.
Pour transformer son rapport à l'alimentation…et bien plus !🔥
Je vous explique donc dans cet épisode philosophie (mais concret 😉) :
✔️ La différence entre le contrôle et la maîtrise
✔️ Comment cette perspective peut nous aider à voir notre alimentation autrement
✔️ Comment cultiver la maîtrise dans votre alimentation et votre rapport au corps avec l'Alimentation Intuitive
Bonne écoute 😉
Episode connexes :
La place du mental en Alimentation Intuitive - Episode 134
Le contrôle est-il toujours mauvais ? - Episode 22
Vétégarisme et Alimentation Intuitive - Episode 92
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La restriction alimentaire peut être pernicieuse, insidieuse, et parfois difficile à reconnaître.
Même lorsque l'on pense en avoir fini avec les régimes ou les restrictions,
certaines habitudes ou pensées peuvent surgir ou persister, et nous maintenir dans un état de restriction sans que l'on s'en rende compte 😓
➡️ Dans cet épisode, je vous guide à travers les 5 signes les plus courants qui indiquent que vous êtes peut-être encore en train de vous restreindre.
Mon objectif avec cet épisode est de vous aider à identifier ces comportements et symptômes chez vous pour les comprendre...et les surmonter.
Car vous méritez de vivre une relation à la nourriture VRAIMENT pacifiée et sereine 🔥
Bonne écoute !😘
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[Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !”
Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !]
Cette semaine je m’attaque à un complexe monumental 🏦 chez les femmes, j’ai nommé le ventre, et le fameux mythe du ventre plat.
Un mythe car non seulement ce complexe est *mythique* car rencontré par des générations et générations de femmes, mais surtout c’est une vaste arnaque !
Et c’est ce que j’aimerais développer dans cet épisode !😄Je reviens avec vous sur :
👉 les origines du ventre plat, de cette injonction
👉 en quoi espérer avoir un ventre plat c’est (presque) voué à l’échec
👉 mes conseils et mes réflexions pour voir votre ventre et ce complexe différemment !
Bonne écoute !🥰
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Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !”
Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !🚧
Dans ce premier épisode on va s’intéresser au complexe très fréquent, j’ai nommé : la cellulite.
Derrière ce nom pas très glamour, se cache une invention (et oui !) très lucrative pour contrôler les femmes… (quand j'ai su pourquoi j'étais comme ça 🤯)
On va voir ensemble :
✅ les origines étonnantes de la cellulite et en quoi c’est un symbole de l’émancipation des femmes
✅ pourquoi la majorité des femmes ont de la cellulite (et en quoi c’est irrémédiable)
✅ en quoi la cellulite représente surtout un super business !___
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L'été c'est LA saison où notre rapport au corps peut s'avérer être plus compliqué qu'à l'accoutumée.
On se dévoile, on est plus à "nu" (même sans aller sur une plage naturiste 😄), on se compare + aux autres, la pression de la minceur est aussi plus présente (le "summer body", la diet culture en puissance)...
et donc forcément cela peut nous générer des complexes, de l'insatisfaction corporelle, voire carrément nous bloquer pour nous mettre en maillot ou profiter de notre été.
C'est pourquoi je vous délivre dans cet épisode mes 3 conseils hyper concrets pour se sentir mieux dans son corps et être plus à l'aise à cette période !😁
Et je ne vous spoile rien cette fois et vous laisse les découvrir 😉
Bonne écoute 🥰
Episode connexe :
Episode 55 : Et si on se foutait la paix cet été ?
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Se foutre la paix, vaste programme n'est-ce pas ?
Et c'est ce que je vous invite à faire cet été 😉
Dans cet épisode, je fais un parallèle entre la philosophie du livre "Foutez-vous la paix" du philosophe et écrivain, Fabrice Midal (pas grave si vous l'avez jamais lu !!)
et de l'approche de l'Alimentation Intuitive.
Oui car en alimentation intuitive, on vous incite beaucoup au final à "vous foutre la paix" : moins de culpabilisation, moins de pression, + de bienveillance.
Je vous partage donc dans cet épisode mes conseils très concrets pour passer un été en toute sérénité 😉 que ce soit envers votre corps, votre alimentation, mais aussi vous-mêmes.
Un bon épisode pour relâcher la pression et souffler 😁
J'aborde dans cet épisode :
👉 ma vision de l'été 😁🌞 et que veut dire "se foutre la paix" selon Fabrice Midal & moi 😛
👉 ce qu'est se foutre la paix par rapport à votre corps - au delà de l'apparence
👉 les choses à se répéter et rappeler pour se foutre la paix d'un point de vue alimentaire
👉 en quoi se foutre la paix vous invite à lâcher la "perfection"
👉 en quoi vous n'êtes pas un robot et en quoi se foutre la paix nous autorise à vivre nos émotions
Bonne écoute 🥰
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Merci et à très bientôt 😉 -
Un épisode assez différent aujourd'hui puisque je vous annonce plusieurs choses :
la pause du podcast (et ce qui va se passer cet été, quand il va reprendre), les 3 ans du podcast, la possibilité de soutenir le podcast + mon nouveau cours gratuit en cadeau 🎁 pour vous 💖
mais aussi mon mood du moment, et mes prochains projets - dont le début de mon plus gros projet à ce jour !🙈 qui va je pense fortement vous intéresser 😉
Ce que je mentionne et explique dans l'épisode :
Pour soutenir le podcast c'est par ici : https://thelastquiche.thrivecart.com/soutien/
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Bonne écoute 😉 et à la semaine prochaine (?)
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[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊La seule cure détox qui nous fait vraiment du bien 😁]
Pour ce nouvel épisode, nous allons parler du sacro-saint IMC (Indice de Masse Corporelle).
On nous dit qu'il faut faire attention à notre IMC, qui nous dirait si on est oui ou non en bonne santé...
Est-ce vrai ? L'IMC a t-il le pouvoir de diagnostiquer notre état de santé ?
Doit-on vraiment le surveiller ?
Nous allons dans cet épisode débunker l'IMC, en partant de son origine, ses controverses, et les 10 limites décelées par des chercheurs (dont le chercheur Benoît Arsenault).
Un épisode à garder en tête et à partager pour vos prochains débats !
Bonne écoute 😉
étude citée :
Adiposity, type 2 diabetes and atherosclerotic cardiovascular disease risk: Use and abuse of the body mass index (Benoit J. Arsenault; André C. Carpentier; Paul Poirier; Jean-Pierre Després)
https://www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(24)00106-0/fulltext
Suivez son compte Instagram @benoitarsenault et son podcast, Voies métaboliques (avec des épisodes sur l'IMC !)
Episodes connexes :
Le poids - entre mythes et réalités - Episode 4
être gros et en meilleure santé ? : The Obesity Paradox - Episode 89
La grossophobie - Episode 29
Les bénéfices santé de l'Alimentation Intuitive - Episode 133
Les épisodes précédents de la cure de dé(sin)tox :
Episode 44 (”je suis addict au sucre”), 45 (”on stocke la nuit, surtout les féculents”)
46 (sur le jeûne intermittent), 47 (sur les détox), 48 (sur le goûter), 49 (addict à la nourriture), 50 (les régimes font maigrir)
L'épisode 153 (le petit déjeuner), l'épisode 154 (glycémie)
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Pour ce nouvel épisode de notre cure, je m'attaque à un concept en vogue en ce moment :le fait de faire attention à nos pics de glycémie
(= l'élévation de notre taux de sucre dans le sang)
Pour des personnes ultramédiatisées comme Glucose Goddess, le sucre/le glucose serait l'ennemi n°1 de notre santé.
On revient donc sur cette mode anti-pics de glycémie, les conseils prodigués et véhiculés dans les médias et si oui ou non ça vaut le coup ou pas de les appliquer.
Bonne écoute 😉
Episodes connexes :
Mon live REACT sur YouTube "Tous diabétiques ? je réagis à Glucose Goddess" - dispo sur ma chaîne YouTube
Les épisodes précédents de la cure de dé(sin)tox :
Episode 44 (”je suis addict au sucre”), 45 (”on stocke la nuit, surtout les féculents”)
46 (sur le jeûne intermittent), 47 (sur les détox), 48 (sur le goûter), 49 (addict à la nourriture), 50 (les régimes font maigrir) + L'épisode 153 (le petit déjeuner)
_______________Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽
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[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊
La seule cure détox qui nous fait vraiment du bien 😁]
Je reprends cette mini-série entamée il y a maintenant 2 ans (voir l’épisode 44, premier épisode de cette mini-série sur l’addiction au sucre !)
pour revenir avec vous sur de nouvelles intox et croyances de la culture des régimes 😈
Pour cet épisode, nous allons creuser l’idée que le petit-déjeuner serait LE repas le plus important de la journée.
On entend tout et son contraire sur le petit déjeuner (entre la team gros petit déj, la team petit déj salé, sucré ou encore la team jeûne intermittent 😅)
donc j’ai voulu remettre les pendules à l’heure ! 🕰️
Alors ce petit-déj indispensable ou non ? Y-a-t ’il des nuances ou cas particuliers ?
On en parle ensemble ! Bonne écoute 😉
Episodes connexes :
Les épisodes précédents de la cure de dé(sin)tox :
Episode 44 (”je suis addict au sucre”), 45 (”on stocke la nuit, surtout les féculents”)
46 (sur le jeûne intermittent), 47 (sur les détox), 48 (sur le goûter), 49 (addict à la nourriture), 50 (les régimes font maigrir)
L’épisode 95 avec Florence Gillet sur l’aménorrhée hypothalamique
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Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽
Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).
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