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「你表現得卓越、能幹、情緒穩定，其實那是當年為了在不穩定的環境中「交換安全感」而留下的生命印記。」by 周慕姿
📍本集閱讀：《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》https://sho.pe/96am7p
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00:58 誰是「高功能倖存者」？總是把大局撐起來的人
01:43 伴侶關係中的「角色鎖定」：高低功能的互補
04:25 《白雪公主》：受傷的照顧者與逃不掉的系統
10:20 七個小矮人代表什麼？個體化過程的安全避難所
15:57 瑪麗蓮夢露：把美貌與性當成求生籌碼
25:22 原生家庭給的「底氣」：不再盲從權威的教養關鍵
27:17 《灰姑娘》：被當成功能性的女兒
35:08 梅艷芳的故事：傳統家庭中「根」與「養分」的殘酷剝削
42:47 玻璃鞋：你敢認領美好的自己嗎？
44:26 實戰題：劃界線時，面對父母的情緒勒索怎麼辦？
※本摘要由AI產生
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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
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🏷️ #周慕姿 #家庭關係 #親子 #母女 #重男輕女 #心理學 #瑪麗蓮夢露 #梅艷芳 #灰姑娘 #白雪公主 #雪力 #Sherry
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📚 推薦閱讀：周郁凱老師著作《一萬小時的遊戲：你的人生也可以遊戲化，從活得像NPC蛻變成自己的英雄》https://sho.pe/95mzl6
📍本集重點章節
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02:11 從高一開始將人生 #遊戲化！世界知名遊戲化大師周郁凱
03:45 什麼是 NPC？你是否也不自覺活成了他人的配角
06:50 英雄的必經之路：為什麼「亂世」反而充滿潛力？
15:05 案例：為了讓婆婆滿意去考機師？如何選擇你的遊戲使命
17:00 你是職場裡的坦克、輸出，還是輔助？
20:15 輸出 VS 輔助？雪力四十歲前最誤解自己的事
31:25 #天賦 跟 #技能 有什麼不同？善用屬性彌補弱點
44:05 居里夫人也是靠神隊友！真正有用的是#縱向人脈
48:00 拒絕無止盡的待辦事項，你需要為人生設定「里程碑」
57:20 總是想很多做很少？用「小勝利 (Small Wins)」驅動自己
59:23 為什麼遊戲需要阻礙？
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🏷️ #人生遊戲化 #NPC #雪力的心理學筆記 #雪力 #周郁凱 #一萬小時的遊戲 #英雄之旅 #破關 #角色屬性 #自我成長 #自我覺察 #職涯迷惘 #心理學 #行動力 #小勝利
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Episodes manquant?
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📍本集閱讀：《長大後，交朋友怎麼那麼難？：從依附理論看懂你的交友模式，透過主動出擊、展現脆弱、表達欣賞，建立自在又健康的友誼關係》https://sho.pe/Platonic
📍本集重點章節
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03:50 什麼是「柏拉圖式」的愛？友誼如何拯救我們的身心靈？
08:26 獨立的悖論：越能依賴他人，其實你越獨立
12:53 你的「依附風格」如何決定你的交友命運？
17:26 為什麼長大後交朋友這麼難？(破解自然交友迷思)
21:45 「真性情」還是「講話傷人」？真實與本能反應的差異
28:43 友誼中的隱形地雷：朋友比我有錢/有資源怎麼辦？
40:11 給成年人的實用交友指南：從主動出擊開始
48:11 友誼也會走到盡頭：如何好好分手與哀悼？
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🏷️ #友誼 #友情 #心理學 #關係 #依附理論 #雪力 #Sherry
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📍本集閱讀：快樂性感的百萬富翁：《執行長日記》作者，關於成功、財富、幸福的反思https://sho.pe/HappySexyMillionaire
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01:06 關於作者：從撿零錢到14億身價的覺醒
03:09 重新定義快樂：熱情的背後其實夾雜痛苦
07:05 焦慮時的心理練習：試試「負面想像」
09:04 社交媒體的詛咒：為何我們總覺得自己不夠好？
13:18 你心目中的財富自由：你願意用右手去換一千萬嗎？
15:42 成功的五個桶子：為何盲目經營人脈是無效的？
18:55 蘇格拉底：培養「享受更少」的能力
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🏷️ #成功學 #執行長日記 #HappySexyMillionaire #StevenBartlett #心理學 #快樂 #自我成長 #雪力 #Sherry
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全新創作療癒喜劇🎭《在哪裡跌倒，就在哪裡躺一下》
一間病房，三張床，三段不同年齡的人生。
演員：屈中恆、朱德剛、涂善存、呂紹齊、曾御筑、鄭如芳
🔥雪力觀眾88折優惠折扣碼：「Sherry88」可使用至6/21止！
票券有限買起來：https://pse.is/92q257
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03:15 謝念祖導演的真實醫療危機
06:30 當努力也沒用：面對「只有天知道」的失控焦慮
11:30 走出灰暗：信仰、家人與「刺蝟」般的防衛機制
14:20 醫院縮影：三個年齡層對生命意義的集體尋找
21:00 苦中作樂的敘事力：如何用喜劇視角看病痛
27:00 人生轉骨：當身體強迫你「硬體關機」
41:30 退休恐懼與工作成癮：你的人生只剩下工作嗎？
48:20 結語：帶著慈悲對待正在「跌倒」的人
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🏷️ #病痛 #人生 #視網膜剝離 #在哪裡跌倒就在哪裡躺一下 #全民大劇團 #謝念祖導演 #雪力 #Sherry
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📍本集閱讀：《不將就的勇氣：在徒勞無功、混亂失序的世界裡，找到最堅定的自己》https://sho.pe/8zs4sq
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03:14 走出婚姻風暴的四個必經階段：探索、臣服、對抗、轉化
11:10 現代女性如何被「傳統紅利」與「現代獨立」夾擊？
18:40 寫給「離婚下長大的孩子」：如何不重蹈父母的覆轍？
29:10 為什麼我們總是被「熟悉的痛苦」吸引？談內在心理恆溫器
37:26 破解「為了孩子不離婚」的迷思：高衝突關係帶來的慢性傷害
44:30 離婚後真的能當朋友嗎？一個跳脫「怨偶腳本」的案例
54:10 忍耐不是美德，而是慢性發炎：長期「將就」對大腦的損傷
1:04:15 父職的平反：法律體制與性別腳本下，父親角色的困境與必要性
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🏷️ #離婚 #婚姻 #法律 #賴芳玉 #親子 #關係 #世代 #雪力 #Sherry
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00:00 為什麼我不反對「想太多」？
01:12 什麼是「心智演練」？預演你的大腦劇本
02:19 區分「回應」與「反應」：拿回主導權
03:21 停止內耗：如何判斷你是在練習還是焦慮？
04:48 實戰練習：人人必練的 3 分鐘電梯簡報 (3 minutes elevator pitch)
07:35 從寫逐字稿開始：建立對自己的信心
09:48 黃金準則：Does this serve me?
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🏷️ #心理學 #高效心理學 #電梯簡報 #關係 #溝通 #雪力 #Sherry
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.˚⊹⁺‧┈┈《換個爸媽過幾天 S3》收看資訊┈┈‧⁺ ⊹˚.
📺 電視播出
4/3 起 每週五 21:00｜公視13台
4/4 起 每週六 21:00｜小公視
▶️ 線上同步
4/3 起 週五 12:00｜公視+（每個主題系列全集一次上架）
4/3 起 每週五 21:00｜小公視 YouTube
📍公視+收看連結▶️▶️ https://reurl.cc/vE66ML
📍小公視 YouTube 收看連結▶️▶️ https://reurl.cc/8eNNEj
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👉片中提到的好書：《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》https://sho.pe/8y5wkf
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03:15 有孩子後，父母還是要「最愛自己」？
06:22 為什麼孩子在別人家很乖，回家就變臉？
11:20 成功父母最容易踩的坑：戒掉「我是對的」的執念
15:43 孩子出狀況，其實只是家庭系統失衡的代罪羔羊？
22:45 實用溝通心法：「我、你、事」的實踐方法
31:18 丹尼爾席格的腦科學教養：把孩子引導回理智腦
41:40 看見孩子身上的光：如何與亞斯、過動特質的孩子和諧共處？
51:00 手機成癮與躺平，其實是孩子無力感的求救信號
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🏷️ #馬大元 #親子關係 #教養 #親子 #父母 #教育 #亞斯 #過動 #雪力 #Sherry
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📍本集閱讀：《第三視角：在集體暴力之下如何表達真正的想法？》(The Third Perspective: Brave Expression in the Age of Intolerance) https://sho.pe/TheThirdPerspective
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00:41 #言論自由 為何變成了消失的烏托邦理想？
03:57 「覺醒文化」帶來的 #集體破壞
11:49 為什麼我們會反射性地討好與自我編輯、#自我審查？
20:00 當社會正義變成一種被迫的「#表演性從眾」
33:30 你的價值觀是「期望」中的樣子，還是你「活出來」的樣子？
42:12 #第三視角：除了爭辯與沈默，還有「明辨能力」這個選擇
52:35 雪力觀點：亞洲文化如何讓我們為了「面子」縮小自我？
58:50 勇敢表達的獎勵：找回內在生命力，給彼此進化的空間
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💡 片中詞彙解說
00:52「取消文化」（Cancel culture）是一種社群抵制行為，為網路時代的一種放逐形式，一些人在看到內容不符合自己價值觀的節目後，會檢舉某人或某節目，並發動輿論討伐將其驅逐出其所屬的社交圈或專業領域，使之失去原有社會關係平台（即「平臺驅逐」）而無法繼續存在，最終「被取消」（cancelled）。（來源：摘錄自維基百科）
01:42「表演性從眾」（Performative conformity）是指個體在群體壓力或為獲取認可下，即使內心不認同，也表面上模仿主流行為或觀點的一種行為模式。（來源：AI總結自網路）
21:47「艾比林弔詭／艾比林矛盾」（Abilene Paradox）是由管理學家傑瑞·哈維（Jerry Harvey）提出的概念，意指團體成員即使內心不願意，卻順應團體壓力做出違背個人意願的集體決策。（來源：AI總結自網路）
27:24「黑色方塊運動」源於 2020 年 5 月美國喬治．佛洛伊德遭警察執法過當致死，引發全球「黑人的命也是命」(BLM) 運動。同年 6 月 2 日，社群媒體發起 Blackout Tuesday，數千萬人發布純黑圖片以示支持。
Africa 在訪談中指出，這場運動是「表演性從眾」與「自我審查」最典型的負面案例。（來源：AI總結自網路）
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🏷️ #心理學 #社會 #表達 #說話 #關係 #雪力 #Sherry
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📍推薦閱讀：Dr. Michael Gervais《自我升級第一原理》https://sho.pe/TheFirstRuleofMastery
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01:38 什麼是 FOPO？為何我們如此 #在意他人眼光？
04:06 進入「#心流」的祕訣：學習化解壓力
07:47 真實威脅 vs. 想像威脅：大猩猩寓言
09:37 #高成就者 的陷阱：別讓表現定義你的價值
14:32 從「表現認同」轉向「目標認同」
17:18 給父母的建議：別讓分數綁架孩子的認同感
22:46 目標的三大支柱：如何找到人生使命？
30:02 該追求熱情，還是追求擅長的事？
33:41 實操練習：覺察、調節呼吸與自我對話
42:25 麥可博士的最後叮嚀：你需要的力量已在內心
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🏷️ #黃軒醫師 #醫療 #善終 #急救 #生命 #預立醫療 #預立遺囑 #雪力 #Sherry
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※本集節目為【劉軒X雪力《#讓未來變清楚》新書對談講座】實體對談收錄。
📍本集閱讀：《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書【青少年版vs.大人版】》https://bookstw.link/8vxsex
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📍本集閱讀：《我放不下手中的溫度：醫護、病人與家屬的真情交會》https://sho.pe/8vpxcj
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01:40 提早老化的社會：為什麼 18 歲前的大腦可塑性最恐怖？
02:40 決定生死的 0.02 秒：醫師如何利用「微表情」搶救生命
08:20 醫療現場的 #課題分離：不讓家屬的雜音干擾治療
11:00 推薦必讀《The Let Them Theory》：放下控制他人的情緒
13:30 醫者的座右銘：盡我所能，給予活人尊敬與往生者尊嚴
18:40 醫師親身遭遇車禍：瞬間啟動「課題分離」救了自己一命
20:30 #重症醫師 需要什麼特質？醫生的 IP 位置：投入與熱情
27:50 遺憾的案例：老師被插管到七孔流血，只因沒做這件事
44:00 為什麼 #預立醫療決定書 不該「一對一」簽署？
47:00 避免「三國演義」式急救：家庭共識才是善終的關鍵
58:30 真正的修行在情緒：珍惜你的前額葉，練習理性的愛
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02:40 害怕社交到全身起疹子？「害怕」與「社恐」的差別
07:46 美國留學的文化衝擊：一整學期不敢舉手發言怎麼辦？
10:29 內向者的破局第一步：勇敢求助，爭取適合自己的空間
14:00 先接住情緒！允許自己崩潰耍賴，冷靜後再找解法
17:28 降低恐懼的秘訣：極致的「事前準備」與「腦內沙盤推演」
20:50 告別無限自責！用 AAR 覆盤術對自己寬容
24:19 跨國職場實戰：利用內向高敏感的「觀察力」化解文化衝突
31:23 內向者在職場的絕對優勢
45:20 「做舒服的自己」不是一直躲著！把跨出舒適圈當作「抓寶」
50:12 找出強大的「內在動力」，所有的困難都只剩技術問題
54:50 內向者學語言的奇招：把「內心小劇場」變成最強口說練習場
01:03:00 失敗只是在「收集數據」！轉職前可以先做的「微嘗試」
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01:16 為什麼有些人總是把自己當受害者？
02:42 我的劇本：「大家都在煩我」
05:18 身體疲憊時，大腦會自動關掉「喜悅模式」
07:30 慕姿與角子的建議：把內心戲「演好演滿」再走出來
09:40 「確認偏誤 (Confirmation bias)」如何讓我們對真相視而不見？
10:50 從韓劇 #愛情怎麼翻譯 看原生家庭：信念如何變成詛咒
14:19 為何我們不敢幸福？什麼是「人生的恆溫器」？
15:45 打破劇本：蒐集證據、尋找源頭
18:50 理解你的防衛機制，溫柔替換人生地基
21:23 結語：在新的一年優化你的思維模式
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00:00 接住「為情所困」的人，兩人風格差很大
05:01 墜落的瞬間，你希望怎麼被接住？
10:01 愛情書裡的無預警催淚彈：你以為的孤單，其實是錯覺
17:01 怎樣才算真正「走出來」？傷心背後隱藏的威力
27:01 破解最痛執念：憑什麼他能這麼快就愛上別人？
34:01 雪力自爆初戀史：別在現實裡強求一個「郭靖」
41:01 感情沒有「差一點點」…為什麼提分手的人可能更痛？
48:01 破鏡真能重圓？感情裡的「界線」到底該怎麼劃
56:01 誰說配不上？你根本不需要變得「更好」才值得被愛
01:03:01 揪出關係殺手：小心內建的「感情恆溫器」搞砸了幸福
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📍本集重點章節
00:00 精彩搶先看 為什麼人生目標不是變成人見人愛？
00:41 過年前的焦慮：當你覺得身邊人都很討厭，其實是系統失衡的訊號
02:40 一場採訪中的爆哭：高功能焦慮者如何透過釋放情緒找回清晰感
06:06 給雪球們的流年卦象：缺乏安全感的「咸卦」與混亂的「萃卦」
08:29 實用工具 BART：如何設定邊界與角色，避免在人際關係中內耗？
11:27 為何學了溝通技巧還是沒用？「術」與「道」的差異
14:55 重新解讀老子的「無為」：不是偷懶，是看懂系統後的不亂用力
17:33 人生系統設計課：在混亂世界中找回清明的導航
※本摘要由AI產生
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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
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📍本集重點章節
00:00 精彩搶先看、爆紅為何是「業力」？
06:36 什麼是「住」？執著與專注的一體兩面
12:15 為什麼先談《論語》？核心在於「德」
17:35 超越二元對立：在矛盾選擇之上，看見更高的智慧
21:55 大腦的騙局：執著是如何過濾真相？
32:20 如何做選擇？真正的選擇，是你願意為了它犧牲什麼
39:32 魚池的比喻：最高的智慧是跳出競爭的局
44:15 讀不懂經文也有福報？「困惑」是智慧爆發的前兆
51:15 「術」與「道」的差別：讀書如何改變生命
59:00 2026馬年流年運向：「同人卦」解析
01:04:40 雪球專屬卜卦＆卦象解讀：缺乏安全感、回歸內在
01:11:30 亂世中的生存哲學：「小畜卦」
※本摘要由AI產生
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📍本集重點章節
00:00 精彩搶先看
06:50 擁有一切卻感覺不到「活著」
11:30 你是在「努力」，還是在逃避生命的主要任務？
19:40 躺平 vs. 奮鬥：為什麼年輕人不想努力了？
26:00 從小就是乖孩子、小大人？「過度承擔」是如何養成的
30:30 看不慣別人擺爛？其實是你對自己太殘忍
36:50 別再咬牙苦撐！從「努力」轉向「投入」
46:00 為什麼新年新希望總是失敗？揭開「競爭性承諾」
53:00 有時候「不幫忙」才是最大的慈悲
59:50 親子角色的錯位：別當父母的父母
01:12:00 給你的練習：當焦慮來襲，用「祝福」取代擔心
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📍在這集深度訪談中，我們探討了：
👉孩子的問題：往往是家庭系統僵化的顯化。
👉你的情緒問題：很多時候來自職場或社會環境的壓迫。
👉照顧長輩的崩潰：不是你不孝，而是資源與角色分工失衡。
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📍來賓：精神科醫師徐志雲
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02:22 精神科醫師、臨床心理師、諮商心理師，到底差在哪？
05:20 我該掛哪一科？出現負面念頭時的求助指標
08:00 教練 (Coaching) 與心理治療的邊界
13:03 Sherry 經驗談：伴侶諮商如何像「清創」一樣拯救關係
16:00 「在你覺得自己有病之前，先確認是不是身邊都是混蛋」
21:40 微歧視與少數族群：那些無所不在的社會壓力
29:50 孩子有問題？其實是家庭系統的「顯化」
33:40 三明治世代的苦：照顧者的身心俱疲
37:50 誰在照顧父母？家中「單身、女性、收入低」的隱形犧牲
43:15 失智症解析：阿茲海默 vs. 血管型失智症
46:00 長輩變了一個人？常見的三大妄想（被害、被偷、嫉妒）
51:40 實用技巧：長輩死不看醫生怎麼辦？（哄騙就醫法）
59:50 醫師認證「離職治百病」？最後的自我療癒建議
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00:00 痛苦源自誤把「相對」當成「絕對」
02:49 藏傳佛教不只是宗教？
06:31 痛苦是因為輪子壞了？重新定義「苦」
10:40 與生俱來的我執 vs. 後天養成的標籤
15:40 我們能否用「自我」來銷毀「自我」？
18:17 慈悲不是無底線的犧牲
24:06 善良卻心累，是因為慈悲缺了「智慧」
26:09 直視死亡：死亡與臨終教我們的事
36:40 「上輩子欠你」是真的嗎？解析輪迴與意識延續
46:25 業力就像看恐怖片？別讓劇情植入你的潛意識
55:12 情緒急救術：仁波切的觀照練習
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