Episodes
-
Her er en lille lyddagbogs episode. Om paralyse efter diagnosen.
Jeg, Charlotte, har lige været hjemmefra i to dage for at lave nogle spændende episoder for to forskellige foreninger om at være ramt af sygdom eller pårørende.
Det var virkelig en fin oplevelse. Ja nærmest livsændrende hver gang et menneske åbner op for noget sårbart. Det er som om, at man bliver klogere og mere rummelig, når man kommer tæt på et menneskes historie. Også selvom det bare er et brudstykke.
Så det er er meget meningsfyldt arbejde, jeg elsker og trives med.
Men det var en kamp at komme frem, pakke og huske min bagage. Jeg tjekkede, at mit udstyr var der, så mange gange, at jeg godt kan forstå, at mange med adhd kan have mistanke om ocd.
Men det er fordi, at ting tit bliver væk for mig, at jeg må tjekke tusind gange. Og nogle gange er det endda en gang for lidt. Min tidsblindhed blev også udfordret på to pakkede arbejdsdage med transport og koordinering.
Derfor er jeg som voksen blevet tidspessimist og er ofte fremme en time før aftalen. Så kan jeg sætte udstyr op og forberede mig mentalt. Og har regnet ind, hvis jeg har glemt noget eller farer vild. (Og ja den ene ting skete).
Nu har jeg fantastiske optagelser i kassen. Og er tudetræt. Ikke over selve arbejdet men det udenom.
Og at få øjnene op for, hvor ramt jeg er på mærkelige områder.
https://www.harjegadhd.dk/
https://www.instagram.com/har.jeg.adhd/ -
Journalist og adhd-coach Charlotte Branner har virksomheden Kvinde kend din adhd.
I den her episode taler vi om følelser, som Charlotte siger, er det usynlige handicap for os med adhd.
Og hvorfor det kan være vigtigt at kende sin adhd.
Lyt til samtalen og hør mere om:
✔️ Fordelen ved at blive detektiv på egne styrker og udfordringer. Hvis vi skal indrette vores liv bedst muligt for os, så er første trin at finde ud af, hvordan vores adhd påvirker os rent personligt, som ser meget forskelligt ud.
✔️ At nå en accept og omfavne ens adhd, som ofte medfører en sorg, når man opdager dette midt i livet og at ser tilbage.
✔️ Hvordan skældud og negativ feedback ikke gavner eller motiverer os. At undersøge hvordan ting kan give mening i stedet. Om at skræddersy redskaber, der passer til os individuelt.
✔️ At indføre en pauseknap i vores liv. Ikke at forveksle med en pytknap!
✔️ Glem burde. Om at smide nogle forestillinger væk om, hvordan vi bør gøre tingene, og så virkelig finde ud af, hvad er der virker for os individuelt. Denne nyorientering kan have konsekvenser arbejdsmæssigt og i vores venskaber og forhold.
✔️ At kende os selv og vores adhd også handler om vores individuelle tilknytningsmønstre, evt. traumatiske oplevelser, social arv, socialicering og erfaringer.
Relevante links
Charlotte Branner på Instagram: Kvinde kend din adhd
https://www.instagram.com/kvindekenddinadhd/
Charlotte Branners personlige Instagram
https://www.instagram.com/charlotte.branner/
Charlotte Branners essay i Politiken
https://politiken.dk/danmark/forbrug/art9069767/Adhd-plejede-at-v%C3%A6re-en-drenge-diagnose-men-nu-myldrer-det-frem-med-voksne-kvinder-der-f%C3%A5r-diagnosen.-Jeg-er-en-af-dem?shareToken=6fyWn3AA6fxw
Charlotte Branner i Politiken podcast
https://politiken.dk/podcast/dulyttertilpolitiken/art9132050/Charlotte-fik-en-ADHD-diagnose-som-44-%C3%A5rig-og-en-ny-chance-i-livet?shareToken=9yLyi4AA2ngg
Har jeg ADHD - Charlotte Heje Haases nyhedsbrev og blog
https://www.harjegadhd.dk/ -
Episodes manquant?
-
Flere og flere voksne kvinder får ADHD diagnoser i dag.
Men hvad med dem, der kommer til udredning, men hvor psykiateren vurderer, at man IKKE har ADHD?
Charlotte Heje Haase har modtaget en mail, hun har fået lov til at læse op. Anna blev udredt og fik at vide, at hun ikke havde ADHD.
Det ramte Anna hårdt, for ADHD føltes som svaret på alle hendes udfordringer, og hun har virkelig kunne genkende beskrivelserne i podcasts og bøger.
Det var som om, at hun pludselig havde en forklaring på det, der var svært under den fine overflade.
En af begrundelserne fra psykiateren om, hvorfor hun ikke fik en diagnose, var, at hun sad i for høj en stilling og kunne håndtere netbank!
Her et år efter udredningen er Anna gået ned med stress og føler ikke, at hun har energien til at søge en second opinion.
Charlotte og psykoterapeut Lisa Thygesen reagerer på hendes mail.
Links
Psykoterapeut Lisa Thygesen
https://lisathygesen.dk/
Bogen ADHD 50+ af Lotta Borg Skoglund
(Charlotte læser op fra den i starten)
https://forlaget-pressto.dk/shop/adhd-50-444p.html
Charlottes adhd nyhedsbrev og blog
https://www.harjegadhd.dk/ -
Mange med ADHD kender til RSD - Rejection Sensitive Dysphoria - som er frygten for afvisning eller kritik.
Det kan næsten være en fysisk smerte og have stor betydning for vores relationer og mentale helbred. Charlotte taler med psykoterapeut Lisa Thygesen om emnet.
Hun har speciale i ADHD hos voksne og oplever det hos størstedelen af sine klienter. I denne episode deler Lisa og Charlotte også personlige historier, hvor de har været ramt af RSD.
Lyt med og hør mere om:
✔️ Hvad er RSD - og hvordan kan det se ud
✔️ Vi har i årevis hørt om Imposter syndromet (frygten for at blive afsløret som uduelig), hvor Rejection Sensitive Dysphoria er et nyere begreb for mange. Dog er Imposter Syndromet affødt af RSD og en lillesøster ifølge Lisa Thygesen
✔️ Hvorfor kan RSD have betydning for vores relationer og måske have en forbindelse med ghosting? (Der hvor man trækker sig fra en relation uden forklaring)
✔️ Hvordan vi med ADHD har en stærk intuition og mavefornemmelse, men RSD faktisk kan forplumre billedet, så vores afkodning faktisk ikke altid er korrekt og tenderer et skrækscenarie
✔️ Om at træne og øve os i at tjekke ind med os selv og vores omgivelser, når vi bliver ramt af RSD
✔️ Hvordan ADHD medicin, hvis man er til det, kan hjælpe os til at dæmpe vores angstprægede hjerne, så vi tænker mere klart og ikke lader katastrofetankerne påvirke vores adfærd
Links
Lisa Thygesen, psykoterapeut med speciale i ADHD hos voksne og selv sendiagnosticeret med ADHD.
https://lisathygesen.dk/
https://www.instagram.com/adhd_terapeut_lisa_thygesen/
https://system.easypractice.net/overview/psykoterapeut-lisa-thygesen
Charlotte Heje Haase, podcastvært, selvstændig og sendiagnosticeret med ADHD
https://www.harjegadhd.dk/
https://www.instagram.com/har.jeg.adhd/ -
Der er noget, som psykiatere ikke fortæller ved medicinopstart. Psykoterapeut Lisa Thygesen med speciale i ADHD hos voksne er tilbage i podcasten som gæst.
Charlotte og Lisa gør status, og her kommer emnet medicinopstart op. Det griber Lisa Thygesen.
Lyt med og hør om:
Hvad få psykiatere forbereder os på, når vi starter medicin, men som Lisa Thygesen har mødt igen og igen, og Charlotte også har oplevet på egen krop.
Links:
https://lisathygesen.dk/
https://www.instagram.com/adhd_terapeut_lisa_thygesen/
https://www.harjegadhd.dk/
https://www.instagram.com/har.jeg.adhd/ -
Velkommen tilbage efter sommerferien. Her taler Charlotte om det med, at det kan være svært at komme tilbage til arbejdet og projekter efter at have trukket stikket helt.
Er der overhovedet energi i det mere? Skal døre lukkes? Er der stadig lyst, overskud og en nødvendighed til at lave fx Skab DIG podcast.
https://www.harjegadhd.dk/
https://www.instagram.com/har.jeg.adhd/ -
Charlotte Heje Haase taler med journalist og ADHD-coach Charlotte Branner. Hun har virksomheden Kvinde kend din ADHD og tror på, at vi kan trives bedre, når vi lærer vores personlige udfordringer og forcer at kende.
Charlotte Branner fik ADHD diagnosen som 44-årig og deler her sin personlige rejse. Vi starter med diagnosen og ser tilbage.
Der er en masse fine opråb til samfundet, undervisningssystemet og ønsket om rammer med plads til alle.
Hør også om:
✔️ Systemlege og om at være nørden, der vidste meget om forskellige emner
✔️ At ikke kunne forstå meningen bag undervisningen, så at tjekke ud og komme op i fuldt pensum
✔️ Et liv med usynlige snubletråde
✔️ Betydningen af at vide at man var elsket hjemmefra
✔️ Periodiske udfordringer med at ringe kilder op eller skrive historier færdigt
✔️ Vigtigheden af at søge viden om ADHD og finde folk med diagnosen, man kunne spejle sig i, og som trives og klarer sig godt
✔️ Dilemmaet: Skulle Charlotte fortælle om sin diagnose til arbejdspladsen? (Psykiateren frarådede det, så Charlotte ventede to år - hvor hun så til gengæld virkelig delte sin stemme og historie i Politiken)
✔️ Ønsket om at give sine børn og andre bedre rammer til at forstå sig selv i og begå sig i livet - uden at lave sig selv om
Links
Charlotte Branner på Instagram: Kvinde kend din adhd
https://www.instagram.com/kvindekenddinadhd/
Charlotte Branners personlige Instagram
https://www.instagram.com/charlotte.branner/
Charlotte Branners essay i Politiken
https://politiken.dk/danmark/forbrug/art9069767/Adhd-plejede-at-v%C3%A6re-en-drenge-diagnose-men-nu-myldrer-det-frem-med-voksne-kvinder-der-f%C3%A5r-diagnosen.-Jeg-er-en-af-dem?shareToken=6fyWn3AA6fxw
Charlotte Branner i Politiken podcast
https://politiken.dk/podcast/dulyttertilpolitiken/art9132050/Charlotte-fik-en-ADHD-diagnose-som-44-%C3%A5rig-og-en-ny-chance-i-livet?shareToken=9yLyi4AA2ngg
Charlotte Heje Haases blog om kvinder og ADHD
https://www.harjegadhd.dk/
Charlotte Heje Haases Instagram om ADHD
https://www.instagram.com/har.jeg.adhd/ -
Charlotte Heje Haase taler med journalist og ADHD-coach Charlotte Branner, der fik sin diagnose for fire år siden som 44-årig.
Denne episode skulle egentlig bare være et lille tjek ind, inden Charlotte Branner fortalte sin personlige historie, men den står så fint alene, da den har sin egen rytme og tema.
Charlotte H. deler om at komme for sent igang med forberedelsen til dette interview, og Charlotte B. om at komme for sent i forhold til den aftalte tid. Men er det virkelig så slemt, at den indre kritiker skal have lov til at kalde en et dårligt menneske?
Mini-episoden kommer til at handle om at komme for sent, rykke aftaler og at ikke få forberedt sig før sidste øjeblik - og hvorfor de her ting er lettere at forstå og møde sig selv selvkærligt i, når man ved, at man har ADHD.
Og at kunne rumme det hos andre uden at ty til forkerte tolkninger, skyld og skam.
Charlotte Branner deler nogle vigtige pointer og erkendelser om at få øje på den indre kritiske røst og med sin nye' ADHD-indsigt at kunne forstå, at der ikke er noget galt med en som menneske, selvom man kan være udfordret på nogle områder. Om at give slip på den indre kritikers konstante slåen sig selv i hovedet.
I næste episode kan du høre Charlotte Branners personlige historie.
Links
Charlotte Branner på Instagram: Kvinder og adhd
https://www.instagram.com/kvindekenddinadhd/
Charlotte Branners essay i Politiken
https://politiken.dk/danmark/forbrug/art9069767/Adhd-plejede-at-v%C3%A6re-en-drenge-diagnose-men-nu-myldrer-det-frem-med-voksne-kvinder-der-f%C3%A5r-diagnosen.-Jeg-er-en-af-dem?shareToken=6fyWn3AA6fxw
Charlotte Branner i Politiken podcast
https://politiken.dk/podcast/dulyttertilpolitiken/art9132050/Charlotte-fik-en-ADHD-diagnose-som-44-%C3%A5rig-og-en-ny-chance-i-livet?shareToken=9yLyi4AA2ngg -
Charlotte Heje Haase deler om at være antropolog i eget liv - nu set gennem ADHD briller. Hun er begyndt at se, hvordan hun agerer i forskellige situationer blandt mange indtryk og mennesker.
https://www.harjegadhd.dk/ -
Charlotte Heje Haase er i samtale med Caroline Overgaard. Begge blev mødre med uopdaget adhd. Er der mon noget til fælles, der kan have noget at gøre med neurodiversitet?
Vi undersøger især de to første år som mødre og har en del tilfælles, selvom vores adhd ser forskellig ud.
Begge elsker deres børn ubetinget, men ansvaret i at blive mor og den store kærlighed betød også, at de åbne antenner og det vågne alarmsystem blev forstærket.
Og det var svært for både Charlotte og Caroline at tage pauser og passe på sig selv. Og overhovedet at være klar over egne behov.
Det sociale blev helt skåret fra og også de fysiske møder i mødregrupperne.
Det bliver en samtale om:
✔️ At strække sig for langt, fordi ens børn bliver et hyperfokus og man glemmer sig selv og sine behov og har ikke overskud til andet.
✔️ At have enorm brug for aflastning og hjælp og samtidig ikke kunne bede om den eller tage imod.
✔️ At ville være den bedste mor i verden. Følelsen af at sætte barren så højt, at man næsten kun kan fejle.
✔️ Kontroltabet og det uforudsigelige med små børn, og hvordan deres rytmer blev styrende for alt andet.
✔️ At være overstimuleret som mor men alligevel ikke tillade sig at tage pauser eller lade op, og på grund af den indre uro men ikke være klar over, at man var udmattet, hvilket kunne give sammensmeltninger.
✔️ Når man ikke kan sove, fordi alle antenner er tændt og ens beskyttende mur om ens hjerte er styrtet sammen.
✔️ Om at blive tricket af babygråd og for alt i verden ville stoppe den. (Og fx så undgå barnevognskørsel som Charlotte).
✔️ Det store skift med at få et barn til og have givet alt og glemt sig selv, og nu skulle dele sig selv i flere stykker og at få et helt anderledes barn og skulle starte forfra under nye vilkår.
Det er også en samtale om skiftet, når man opdager egen adhd:
Om at lære at for at kunne være der for sine børn, skal man først være der for sig selv, berolige sig selv, regulere sig selv.
Men det kan være forbandet svært og kræver, at man først husker egne behov. Som kan være udfordrende, hvis man ikke så vant til at lytte til dem. Eller helt har forstået eller accepteret dem til nu.
At lære at kunne lade op i en familie uden at trække sig helt. Hvordan gør man mon det? (Charlotte og Caroline har ikke svaret, men øver sig).
At kunne udtrykke sine behov og øve sig i at mærke dem. Befrielsen i at give slip og ikke at overgøre sig. Og måske få hjælp til energiforvaltning og selvregulering gennem medicin også. Roen, men også sorgen over det, man har gået glip af, fordi man tidligere altid var på vej væk eller lige pludselig er eksploderet.
Om hvordan diagnosen har hjulpet til at forstå sig selv og respektere egne begrænsninger som mor. Og øvelsen i at sætte tempoet ned og være i børnehøjde.
Links
Caroline Overgaards arbejde
https://www.overgaarddesign.dk/
Carolines Instagramprofil om adhd
https://www.instagram.com/adhd_imedgangogmodgang/
Charlotte Heje Haases adhd blog
https://www.harjegadhd.dk/
Charlotte bog om at blive mor
https://www.saxo.com/dk/mit-livs-stoerste-tigerspring_charlotte-heje-haase_haeftet_9788763837545 -
Dette er Charlottes anden samtale med Caroline Overgaard. Hun fortæller om livet op til sin adhd diagnose som 37-årig. Om barndommen, ungdommen og starten på voksenlivet.
Hun var som barn og ung velfungerende socialt og havde masser af venner, men fortæller om at være splittet i to. Og om at blive set som stærk og selvsikker og socialt velfungerende, men at være skrøbelig og usikker indeni.
I skolen havde hun ekstratimer i nogle fag, og en følelse af at være dum blev sået. Da hun holdt op med at ride og kom i puberteten, blev det sværere at være Caroline. Og hun var en folk havde mange holdninger til.
Hun havde behov for at skærme sig og have sociale pauser, men samtidig kunne hun ikke holde ud at være alene og ikke at have noget at tage sig til.
Caroline beskriver sit liv som en lang slinger i valsen, og hvordan en spiseforstyrrelse, bulimien, blev en ven. Der viste omverden, at hun ikke var så stærk, som hun så ud til. Nu passede det ydre bedre med det indre.
Det var måske, tænker hun i dag, et ubevidst råb om hjælp.
At kaste op var en metode til at dulme sin indre uro. Caroline fortæller om at miste sin far og komme tilbage i gamle vaner med at dulme med sin spiseforstyrrelse. Det var for svært at forholde sig til sin sorg. Der var også år med fester og meget arbejde.
Det blev et vendepunkt, da Caroline fik konstateret knogleskørhed på grund af år med spiseforstyrrelsen og besluttede sig for at blive rask. Caroline troede, at når hun blev rask, blev hun “normal”. “Men det blev jeg bare aldrig,” griner hun. Spiseforstyrrelsen var i virkeligheden et symptom på ubehandlet adhd.
Hun begyndte at gå i intensiv terapi og fandt ud af, at det selvstændige liv var som skabt for hende og lykkes med først sin restaurant og senere indretningsarkitekt virksomhed. Og mødte faren til sine ufødte børn.
Links
Caroline Overgaards arbejde
https://www.overgaarddesign.dk/
Carolines Instagramprofil om adhd
https://www.instagram.com/adhd_imedgangogmodgang/
Charlotte Heje Haases adhd blog
https://www.harjegadhd.dk/ -
Caroline Overgaard er mor til to og er selvstændig. Først skabte hun en succesfuld restaurant med japanske dumplings, og nu har hun Overgaard Design, hvor hun hjælper virksomheder og privatpersoner med at indrette deres hjem.
Udadtil så hendes liv fint ud, men det var udfordrende at blive mor, at være nærværende i et parforhold og at huske sig selv også. Caroline er rask men har også en historie med spiseforstyrrelse.
I 2024 som 37-årig fik Caroline diagnosen adhd.
Hun fortæller her om opdagelsen, som startede i parterapi, hvor en psykolog foreslog hende at undersøge det nærmere.
På det tidspunkt havde hun mange fordomme om adhd, men jo mere hun lærte om emnet, jo mere gav ting i hendes liv og reaktionsmønstre mening.
Det er en personlig fortælling om at være træt, overvældet og at have en kort lunte og om, hvad en diagnose og medicin har betydet for Carolines selvbillede, livsførsel og relationer.
Links
Caroline Overgaards arbejde
https://www.overgaarddesign.dk/
Carolines Instagramprofil om adhd
https://www.instagram.com/adhd_imedgangogmodgang/
Charlotte Heje Haases adhd blog
https://www.harjegadhd.dk/ -
Charlotte deler en uredigeret rå-optagelse fra mobilen og sengen. Bare et blik på, hvordan det kan se ud, når man er helt brugt.
-
Er du også overvældet af tanker? Og måske detektivarbejde tilbage i eget liv for at finde en forståelse og give slip på nogle overbevisninger?
Charlotte elsker at skrive. Og hun skriver både i notesbøger og små selvbiografiske historier, der udgives som klummer eller essays.
Her deler hun lidt om, hvordan du kan begynde at skrive og undersøge dit liv med adhd-briller på.
Du får også tre skriveøvelser 7 min henne. Hav gerne en notesbog klar.
Links
Hvis du vil være med på et skriveforløb for kvinder med (mistanke om) adhd, så læs mere her:
https://www.harjegadhd.dk/p/skriv-dine-adhd-historier -
Charlotte troede, at hun postede noget nærmest banalt, ingen kunne være uenige i på Instagram, men blev overrasket.
Hendes opslag hed: "Jeg har ADHD, jeg er ikke en ADHD´er".
De fine reaktioner gav hende et nyt perspektiv. Hun læser eget opslag og reaktionerne op her og reflekterer over emnet.
Skriv dine adhd historier
Læs mere her
Roxanne og Richard Pink
Dirty Laundry book
https://www.saxo.com/dk/dirty-laundry_bog_9781529915402?gad_source=1&gclid=CjwKCAjwvIWzBhAlEiwAHHWgvaqgwaPty7AMAkBzIXUk0dHT8wyqv6EMqSSLSi8Q1937nmQyea8kOhoCD0QQAvD_BwE
Nyeste bog:
https://www.saxo.com/dk/small-talk_bog_9780593836996
Tak til kvinderne bag disse skønne Insta profiler og deres indgangsvinkler og meninger, der gjorde mig klogere:
Tines Firkanter
https://www.instagram.com/tinesfirkanter/
Tenna Psykolog
https://www.instagram.com/tenna_psykolog/
Additude
https://www.instagram.com/additude_in_wonderland/
Kamilla Kopkai Johansen
https://www.instagram.com/kamilla_kopkai_johansen/
Autentisk Autist
https://www.instagram.com/autentisk_autist/ -
Denne episode er oprindeligt bragt i Line Reehs podcast "Endelig mandag - et arbejdsliv med intention". Line undersøger, hvad det gode arbejdsliv er, og hun har interviewet Charlotte Heje Haase om sin rejse (før hun fik diagnosen).
Det kommer også til at handle om ADHD.
Den indre kritiker og at dele sin stemme og skabe et fleksibelt arbejdsliv, hvor man kan have sig selv med.
Line Reeh, der er vært og interviewer i denne samtale, skriver om episoden:
Hvad vil det egentlig sige at kunne være "sig selv" på arbejdet? Uden på lignede alt en succes, men inden i, så kæmpede Charlotte Heje Haase.
Når hun ser tilbage på sit arbejdsliv, så er hun gået fra succes til succes. Hun har været redaktionschef og leder med de flotte jobs. Men på indersiden var der noget, som blev ved med at føles forkert. Noget, som åd følelsen af overskud og meningsfuldhed.
I dag er Charlotte gået selvstændig som forfatter, skrivementor og podcast-coach og skaber rum for at andre tør gå ud i verden med deres stemmer og bidrag. Som hun selv øver sig i at gøre det.
I den her episode går vi på opdagelse i skaben, arbejdsliv, motivation. hvad det vil sige at kunne ‘være sig selv’ på arbejdet, den indre kritiker, adhd og kreativitet. Og så får du en skriveprompt til sidst, til at kickstarte din egen kreativitet og udforskning. -
Piist - Sigene og Charlotte taler om en vandflaske, da man skal have to liter vand om dagen, og os med adhd har det med at glemme vores basale behov. Der er lidt forvirring og vi glemte at sige det på mikrofon, men Signe har en 1 liters flaske, som hun fylder op to gange, og Charlotte har en 2 liters flaske, som hun kæmper lidt med at indtage normalt.
Hvis du mestrer evnen til at selvregulere, viser forskning, at du har større succes med karrieren, bedre sundhed og mere stabile relationer.
Netop karriere, sundhed og stabile relationer, er områder som vi med adhd halter på.
Vores uregulerbare dopaminniveau og et kronisk højere stressniveau gør det svært for os at mærke vores behov, før det er for sent.
Når vi ikke kan mærke vores behov, sker det oftere at vi reagerer uhensigtsmæssigt med følelsesmæssige udbrud, når dråben flyder over.
Men den gode nyhed er, at vi godt kan lære at selvregulere, hvis vi tager os af vores følelser og bliver mere bevidste om dem samt lærer at give udtryk for dem på en bedre måde.
Dette er noget af det, som forfatter og Cand. Soc. Signe Erritzøe har brugt et år på at undersøge og træne sig selv i.
Både gennem forskning og undersøgelse af egne og andres ADHD-træk, og hvordan de påvirker vores liv.
Hun har skrevet bogen “Fra selvkontrol til selvregulering - alt det vi ikke ser i os selv. Min rejse med ADHD og følelsesregulering”.
Bogen er baseret på egne oplevelser og personlige interviews, forskning og tips.
I denne episode taler Signe Erritzøe om:
✔︎ At være opvokset med forældre med uopdaget adhd, der ikke har kunne give evnen til selvregulering videre.
✔︎ At skabe mere følelsesmæssig stabilitet, mærke sine egne behov og lære at sige undskyld samt sætte grænser.
✔︎ At lære at hverdagen også kan være smuk og at vi ikke bør være så bange for hverdagstrommerum.
Signe Erritzøe
https://neurodivers-ledelse.dk/bogsalg/
Instagram: @neurodivers_ledelse
Tidligere interview med Signes personlige adhd historie: https://www.harjegadhd.dk/p/du-er-altid-glad-signe-indtil-hun
Signe anbefaler
Balance app - meditation. Gratis det første år
Fri dans // Morgendans på Ofelia Plads - Molespidsen.
@linda_heller_langkilde
Gabor Matte - bøger om adhd og det sociale aspekt
When the body says no
https://www.saxo.com/dk/when-the-body-says-no_paperback_9781785042225
Scattered minds
https://www.saxo.com/dk/scattered-minds_dr-gabor-mate_paperback_9781785042218
Russell Barkley - bøger om adhd og det biologiske aspekt
Russell Barkley argumenterer for, at adhd burde hedde en Selvregulerings disorder fremfor Attention (opmærksomhed).
https://www.saxo.com/dk/products/search?query=russell+barkley+
Netflix anbefaling
Baby Reindeer
Tv-serie baseret på en virkelig historie om at blive stalket og udsat for overgreb og traume bonding.
Charlotte Heje Haases blog: https://www.harjegadhd.dk/ -
Charlotte taler med Signe Erritzøe, som er forfatter og Cand. Soc. i Virksomhedsstudier og arbejdslivsstudier.
Hun fik sin adhd diagnose allerede som 14-årig, men det hjalp ikke i skolen. Tværtimod oplevede hun mobning fra lærerne, der havde lettere ved at forstå, at drengene kunne være urolige.
Signe var også ordblind, og da hun en dag fik skriftlige instruktioner i at lave en engelsk stil og gjorde sig umage og fik sin bonusmor til at rette stavefejl, sagde hendes lærer foran hele klassen, at den var så god, at hun måtte have kopieret den.
Det satte sig, så da hun fik 12 senere som voksen på sin videreuddannelse, ringede hun til kontoret for at høre, om der var tale om en fejl. Det var der ikke.
Hør om Signes historie om adhd og været vokset op med en lægemor, der var en pioner på området adhd og piger og kvinder, men helst ikke selv ville se sin egen adhd i øjnene og få en diagnose af frygt for stigma af sine kollegaer. Til nu.
Signe fortæller også om:
✔︎ En svær skolegang der gik ud over selvværdet
✔︎ Om at være hende den glade. Vennerne sagde: "Du er altid glad Signe". Hun tænker, det var en coping strategi
✔︎ At være barn af veluddannede forældre, der også kæmpede med noget og var festlige og proaktive, men manglede noget stabilitet og ro
✔︎ At have IBS - irritated bowels syndrome - en “skraldespands-sygdom”, som mange med adhd kan kæmpe med - måske grundet et flosset nervesystem, at man glemmer at drikke og bliver oppustede og med mavesmerter
✔︎ At ramme bunden med et svært forhold og specialeskrivning under corona, der endte i en depression, som blev et vendepunkt
✔︎ Hvordan at blive mere bevidst om adhds indvirkning på sit liv, og at skifte medicin og skrive en bog gjorde en verden til forskel. Samt at arbejde intensivt med sig selv og emotionelt stress og et online community et år
Links:
Signe Erritzøes arbejde:
https://neurodivers-ledelse.dk/
Bog:
https://neurodivers-ledelse.dk/bogsalg/
Signe Eritzøes instagram: @neurodivers_ledelse
Gabor Mattes bog om ADHD: https://www.williamdam.dk/scattered-minds-the-origins-and-healing-of-attention-deficit-disorder__313363
Charlottes blog: https://www.harjegadhd.dk/ -
I denne episode ser Charlotte tilbage på bekymringerne fra de nærmeste om at tale om adhd-mistanken offentligt. Og hvordan det gode klart opvejer risikoen. Charlotte læser op fra kommentarer (hun har fået lov), hun modtog efter diagnosen. Der satte hende sammen igen.
Links
Adhd sang af @thesugarcoatedsisters på Instagram:
https://www.instagram.com/reel/C6o5Tp8r2Lw/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Lisa Thygesen, Adhd terapeut
https://lisathygesen.dk/
Charlotte Branner, Adhd coach
https://www.instagram.com/kvindekenddinadhd/
https://politiken.dk/danmark/forbrug/art9069767/Adhd-plejede-at-v%C3%A6re-en-drenge-diagnose-men-nu-myldrer-det-frem-med-voksne-kvinder-der-f%C3%A5r-diagnosen.-Jeg-er-en-af-dem?shareToken=6fyWn3AA6fxw
Charlotte Heje Haases personlige bøger og klummer, der set i bakspejlet, lugter af en med uopdaget adhd...
Politiken essay om at drikke, som Charlotte Branner med rette tænkte var et tegn på adhd:
https://politiken.dk/debat/debatindlaeg/art9159258/Min-mand-h%C3%A5ber-stadig-at-jeg-en-dag-vil-drikke-igen-%C2%BBDu-var-jo-s%C3%A5-sjov%C2%AB-siger-han?shareToken=DSE03MADJukA
Om at hele tiden være på farten og ikke kunne stoppe op:
https://www.saxo.com/dk/generation-multiorgasme_charlotte-heje-haase_epub_9788711419076
Om et kaotisk kærlighedsliv og at selvmedicinere med alkohol og sukker:
1001 tårs tøsetanker
https://www.saxo.com/dk/1001-taars-toesetanker_brugtbog_sx95842698
Skydykker uden faldskærm
https://www.saxo.com/dk/skydykker-uden-faldskaerm_brugtbog_sx95265806
Om at blive mor første gang (bekymret, overvældet og overstimuleret):
https://www.saxo.com/dk/mit-livs-stoerste-tigerspring_charlotte-heje-haase_haeftet_9788763837545 -
Charlotte har været til psykiater for 4. gang i dag. Og nu faldt 'dommen'.
Links:
https://www.harjegadhd.dk/
https://www.instagram.com/har.jeg.adhd/ - Montre plus
