Episodes
-
Привіт, друзі!
Вітаю в новому сезоні подкасту і він присвячений тому, як нам почувати себе краще - модно зараз називати це Біохакінгом)
Сьогодні зі мною гостя - Марина Готовкіна і тут трохи більше про мою гостю.
Я - Марина Готовкіна, ментор здорового сну та бардо. Я вивчаю і працюю зі сном вже 8 років. Використовую в роботі зі сном знання сучасної науки і стародавні тибетські ідеї. Щиро вірю, що кожна людина має використовувати сон як невичерпне джерело здоров'я та енергії. Також працюю зі сферою бардо - концепція перехідного стану в буддизмі - щоби допомагати людям підготуватися та проживати перехід.В роботі покладаюся на логіку, здоровий глузд і почуття гумору.Мої соцмережі:www.instagram.com/gotovkina_maryna_www.facebook.com/gotovkina.marynaЗапрошую в нове життя мого Телеграм-каналу про сонhttps://t.me/tviy_son
Запрошую ділитись цим епізодом з друзями, яким це може бути потрібно і діліться своїми враженнями в Інстаграм, та в коментарях)
Підписуйтесь на подкаст і до зустрічі в нових епізодах!
-
Привіт, друзі!
Дуже рада поділитись в цьому епізоді своїми думками і діями - як я звільняюсь від внутрішнього критика і FOMO.
Для мене цінно показати приклад того, що навіть неідеальне життя - це привіт бути тут і зараз, приймати себе у своїй неідеальності і не застрягати у прірві розчарування собою - бо я ще не там, де я хочу бути.
Буду рада вашим запитанням, відгукам і коментарям!
Обіймаю,
Ваша Інешка
-
Episodes manquant?
-
Привіт, друзі! Давно не чулись! Скучила дуже дуже!
У цьому подкасті я поділюся своїм особистим досвідом повернення до роботи після народження двійнят. Після передчасних пологів та переживання післяпологової депресії, повернення до професійного життя було для мене непростим викликом. Розповім, з чого починати, з якими труднощами можна зіткнутися, та як їх подолати.
Обговоримо:
Страх втрати компетентності: Багато з нас відчувають тривогу, що за час декрету втратили професійні навички. Я розкажу, чому не варто виходити на роботу через страх, і як впоратися з цими почуттями.
Почуття провини: Це почуття часто супроводжує молодих мам. Розглянемо, як працювати з почуттям провини, щоб не дозволити йому вплинути на ваше рішення повернутися до роботи.
Підтримка у форс-мажорах: Несподіванки трапляються, особливо коли у вас двоє маленьких дітей. Поговоримо про те, як організувати підтримку та підмогу у форс-мажорних ситуаціях.
Просто почати: Іноді варто просто зробити перший крок. Я поділюся порадами, як почати повертатися до роботи, не поспішаючи.
Відпочинок: Якщо є можливість, дайте собі час на відпочинок. Розповім, чому це важливо для вашого психічного та фізичного здоров'я.
Поступова підготовка: Готувати себе і сім’ю поступово допоможе уникнути стресу. Обговоримо, як зробити цей процес менш шокуючим для всіх.
Адаптація: Дайте собі можливість адаптуватися до нового режиму. Я поділюся власними інсайтами, як це зробити комфортніше.
Приєднуйтесь до розмови, щоб знайти натхнення та підтримку на своєму шляху повернення до роботи після декрету.
-
Вітаю, друзі!
Давненько не було інтервʼю, але я повертаюсь до цього формату, адже стільки крутих людей довкола і стільки історій хочеться почути і надихнутись.
Сьогодні в мене в гостях Алла Заяць
Алла Заяць - психологиня-консультантка в методі позитивної психотерапії, травмаедукаторка, корпоративна тренерка, HR-консультантка
〰️ Засновниця @bookspaceclub
〰️ Викладачка @lviv.hr.solution
Ми говоримо про те,
як війна повпливала на професію Алли і проєкти що допомогло зібратись і почати працювати Як Алла ставить цілі і на які цінності опирається під час війниТакож Алла ділиться, чому почала проводити тренінги із травмаедукації і чому зараз про травму варто знати більшості (якщо не всім) із нас.
І звісно цікаво було почути про навчання - Алла постійно вчиться і обирає нові напрямки для себе і якось встигає поєднувати це із сімʼєю, турботою про себе і також допомогою іншим людям.
Де знайти Аллу:
Instagram - https://www.instagram.com/alla_zayac/
Telegram - https://t.me/filmsbooksrabbits
Книги, які ми згадали:
Атомні звички Джеймса Кліра
Проєкт травмаедукації українців з дуже крутими викладачами - Sane Ukraine
Нехай ця розмова стане натхненням і для вас, тому що для мене це дуже тепла і душевна присутність Алли, яка викликає бажання краще розуміти себе, приймати і бути доброю до себе!
Давайте дружити і спілкуватись!
Мій YouTube
Мій Instagram
Мій Telegram канал
Група щотижневих безкоштовних занять майндфулнес - Практика спокою
Записатись на коучинг сесію
До зустрічі на подкасті!
Діліться із друзями, відмічайте нас у сторіз - і пишіть ваші відгуки під епізодом або мені напряму )
Обіймаю,
Ваша Інешка
-
Привіт, друзі!
Сьогодні пробую трішки інший формат, ніж завжди, щоб урізноманітнити способи ділитись корисною та надихаючою інформацією.
Я вирішила зачитати розділ із книги "Велика магія" Елізабет Гілберт. Нехай це дасть вам саме той знак до творчості, якого ви чекали!
Памʼятайте, що творчістю може бути абсолютно все в житті, тому проявляйте цікавість і досліджуйте, як ви можете зробити свої будні трішки більш творчими і наповненими і можливо ви знайдете для себе нові джерела ресурсу.
Бажаю приємної пʼятниці і вихідних!
Дякую, що слухаєте і ділитесь враженнями - пишіть мені в особисті, якщо маєте запитання - я радо відповім!
Давайте дружити і спілкуватись!
Записатись на коучинг сесію
Мій YouTube
Мій Instagram
Мій Telegram канал
Група щотижневих безкоштовних занять майндфулнес - Практика спокою
-
Привіт, друзі!
Вітаю вас на 36 епізоді подкасту, де ми говоримо про планування життя в умовах невідомості.
Ми часто не дозволяємо собі зараз планувати цілі і мрії, тому що здається, що життя досі на паузі, а коли хтось натисне кнопку “Старт” - невідомо. Можливо саме вам пора це зробити?
Про що подкаст?
Як змиритись з умовами невідомості і непередбачуваності і почати планувати свої цілі і мрії? Як здійснювати короткострокове планування і робити кроки вже зараз? Зворотнє тестування - як спосіб очищення свого життя від непотрібних справ і звільнення часу для важливогоДякую, що слухаєте і ділитесь враженнями - пишіть мені в особисті, якщо маєте запитання - я радо відповім!
Давайте дружити і спілкуватись!
Записатись на коучинг сесію
Мій YouTube
Мій Instagram
Мій Telegram канал
Група щотижневих безкоштовних занять майндфулнес - Практика спокою
-
Друзі, сьогодні ділюсь із вами інформацією про те, що нам допомагає вистояти в стресові та травматичні моменти, а також підтримувати себе в довгому жахливому марафоні війни.
Ми непереможні, якщо турбуємось про себе і саме це може відкрити безкінечний резервуар внутрішнього ресурсу і допомагати нам і далі працювати, волонтерити і не здаватись.
Буду рада вашим відгуками та даю посилання на свої соцмережі, де ви можете написати мені ваші питання, коментарі чи відгуки і також записатись на коучинг сесію для побудови вашо власної системи ресурсів.
Слава ЗСУ! Слава Україні!
Спокійного всім дня попереду!
Дякую, що довіряєте мені і якщо ви послухаєте себе і серце підкаже додатись в соцмережах - то ось посилання:
Давайте дружити і спілкуватись!
Записатись на коучинг сесію
Мій YouTube
Мій Instagram
Мій Telegram канал
Група щотижневих безкоштовних занять майндфулнес - Практика спокою
-
Вітаю, друзі!
В цьому епізоді подкасту я ділюсь вправою, яка допомагає по-іншому поглянути на процес досягнення цілі.
Дуже часто, коли ми хочемо щось “мати” в житті - ми фокусуємось на тому, що потрібно для цього “робити”. Ми постійно перебуваємо в гонитві, поспіху, тому що робити треба дуже багато. Це часто дуже пригнічує і самі думки про те “СКІЛЬКИ всього треба зробити” вже забирають енергію?
А що якщо я скажу вам, що потрібно починати з іншого?
З чого саме - слухайте в новому епізоді. Я обрала цей підхід для себе вже давно і саме він допоміг мені вийти і замкнутого кола безперервного цілепокладання і вигорання десь на першій третині шляху.
Новий підхід через систему буття Сократа дав мені можливість систематично іти до цілі і не забувати про себе.
А також в подкасті я ділюсь історією походження коучингу, кому цікаво - заглядайте!
Подкаст Тіма Ферріса і Діани Чепмен
Вправа - Система буття Сократа
Метод пізнання себе The Work Байрон Кейті
Буду рада вашим відгуками і коментарям - я завжди тішусь, коли ви мені пишете.
Слава ЗСУ! Слава Україні!
Спокійного всім дня попереду!
Дякую, що довіряєте мені і якщо ви послухаєте себе і серце підкаже додатись в соцмережах - то ось посилання:
Давайте дружити і спілкуватись!
Записатись на коучинг сесію
Мій YouTube
Мій Instagram
Мій Telegram канал
Група щотижневих безкоштовних занять майндфулнес - Практика спокою
-
Що таке довіра до себе? Які ознаки того, що ти не довіряєш собі? Як почати вчитись довіряти собі - які основні рівні довіри до себе Якщо не виходить довіритись одразу - з чого почати і не критикувати себе
Дуже часто ця фраза звучить на різних курсах, в книгах і фільмах.
«Головне це слухати себе»
А я думаю - слухати - це тільки початок. Можна чути, але все-одно іти проти себе.
Для того, щоб відчувати себе добре із собою - треба вчитись довіряти.
Сильний стрес порушує систему довіри. Наша нервова система постійно сканує простір на наявність небезпеки.
Довіра до себе - це знати, що ти будеш завжди діяти в своїх найкращих інтересах.
Дякую, що довіряєте мені і якщо ви послухаєте себе і серце підкаже додатись в соцмережах - то ось посилання:
Давайте дружити і спілкуватись!
Записатись на коучинг сесію
Мій Instagram
Мій Telegram канал
Група щотижневих безкоштовних занять майндфулнес - Практика спокою
Мій YouTube
-
Як зрозуміти, чи не засиділися ви в зоні комфорту? А чи потрібно взагалі з неї виходити?
Як зростати і розвиватись, якщо довкола стрес? Що травма означає для нашого мозку в цілях навчання?
Про це я ділюсь в новому епізоді подкасту “Повільна розмова”, який є міксом моїх власних досвідів і досліджень на тему саморозвитку, навчання дорослих, уважного життя і доброго та ставлення до себе.
В цьому подкасті я розповідаю про модель зони навчання і ділюсь власними думками про зону комфорту і чому мені важливо в ній бути, хоча не завжди.
Також це буде корисно послухати для людей, які постійно вчаться або навчають інших і хочуть зробити це більше екологічно і ефективно.
Модель зони навчання
Більше інформації про це
Пропоную зробити короткий аналіз:
В якій зоні ви перебуваєте більш часу зараз - проаналізуйте? Яка ця зона зараз? Які ви в ній зараз? В якій зоні ви Б хотіли бути зараз? Що для цього потрібно? Що ви зробите для цього вже сьогодні?Буду рада вашим запитанням і коментарям, а також якщо ви поділитесь подкастом із друзями - розвиваємо український контент!
Гарної всім п’ятниці і до зустрічі у наступних епізодах!
-
Привіт, друзі!
Рада, що маємо змогу знову зустрічатись віртуально вже на 31-му епізоді подкасту.
Тему недостатності я давно хотіла обговорити з вами, тому що сама часто потрапляла в цю пастку і знаходилась у постійному відчуття гонитви за чимось невловимим.
В роботі зі своїми клієнтами в коучингу я також проаналізувала, що багато людей не можуть насолодитись моментом, жити тут і зараз тому що постійно вважають, що роблять недостатньо чи мають недостатньо.
Найбільше енергії витрачається на картання себе за те, що недостатньо можу, вмію, знаю, недостатньо гарна, струнка, професійна, сексуальна, розумна, харизматична.
Відчуття недостатньості ресурсу і постійне бажання бути більш продуктивними також є однією з найбільших проблем, які приводять до емоційного вигорання - тому маю на меті разом з вами цю тему розкривати і попереджувати вигорання до того, як воно наступить.
Відчувати достатність і дякувати за те, що є - не означає зупинитись в розвитку. Це дає змогу відчути повноту життя без постійної гонитви і порівняння з іншими.
Сьогодні в подкасті поговоримо про наступне:
Чому ми так часто фокусуємо увагу на “недо” - так влаштований наш мозок Про відчуття постійної недостатності як один із можливих проявів психологічної травми і травми поколінь Як відрізнити прагнення до постійного самовдосконалення від токсичного відчуття вимогливості Як зменшити вимогливість до себе і понизити градус незадоволеності - як почати цінувати себе і те, що робиш і маєш.Я буду дуже вдячна вам за коментарі до подкасту і вашу думку - вона для мене дуже цінна, навіть якщо ви не згодні зі мною. Нові ідеї для обговорення завжди вітаються!
Якщо ви відчуваєте, що постійно женетесь за чимось більшим, але відчуття недостатності не проходить, ви незадоволені собою і своїми результатами чи маєте мало сил для того, щоб радіти своєму життю - я запрошую вас на коучинговий супровід на 1,5 - 2 місяці, який допоможе поставити цілі, які надихають і впоратись із внутрішніми перешкодами та переконаннями, які не дозволяють цінувати себе та насолоджуватись шляхом, яким ви ідете. Посилання на першу безкоштовну сесію є нижче.
Вас уже достатньо - пам’ятайте це і нагадуйте собі щодня!
Підписуйтесь на мої соціальні мережі, щоб дізнаватись більше про благополуччя, психічне здоров’я, особисту продуктивність та самореалізацію.
Записатись на коучинг сесію
Мій Instagram
Мій Telegram канал
Група щотижневих безкоштовних занять майндфулнес - Практика спокою
Мій YouTube
-
Вітаю, друзі!
Сьогодні на 30-му епізоді подкасту говоримо про те, в чому різниця між медитацією та майндфулнес практиками - як використовувати практики для своєї користі, а не на шкоду.
Все більше психологів, психотерапевтів, допомагаючих спеціалістів у різних сферах використовують вправи майндфулнес - на усвідомленість тіла, емоцій, думок, для розвитку співчуття до себе, більш усвідомленого ставлення до себе та своїх реакцій на стрес.
Та важливо розуміти, що не всі медитації зараз можуть бути корисні і в різних ситуаціях потрібні різні техніки стабілізації.
Бажаю приємного прослуховування і буду рада відповісти на ваші запитання.
Якщо ви хочете практикувати майндфулнес для тренування своєї уваги, фокусу, концентрації, усвідомленості в тілі, емоціях та думках - приєднуйтесь до моїх безкоштовних проєктів.
Вже зовсім скоро також вийде мій курс базових практик для трансформації стресу і ви дізнаєтесь про це перші.
Чекаю вас за посиланнями:
Канал з медитаціями кожної середи, які веду я - “Практика спокою”
Заняття “Майндфулнес підтримка” з вчителями з України - є плейлист вже на 20 занять
Книга Марка Вільямса “Усвідомленість. Як знайти спокій в шаленому світі”
Мій Інстаграм - з ресурсами на кожен день для роботи зі стресом, і підвищення своєї ефективності
-
Сьогодні говоримо про те, як шукати нові сенси, якщо старі вже не працюють.
Що таке криза сенсів? Чому виникає апатія і небажання іти до цілей, які ставились до війни Чому мозок відмовляється працювати і немає енергії? Як знайти нові сенси? - Щоби що Як діяти далі?«Усвідомлення того, що немає сенсу, насправді може вас врятувати. Як тільки ви подолаєте початковий жах і приймете цей факт, будь-яка точка навколо може стати для вас центром Всесвіту, а будь-який момент життя найважливішим».
Підтримуйте ЗСУ!
Слава Україні!
До зустрічі наступного тижня!
мій Інстаграм
мій Телеграм
-
Вітаю, друзі! Слава Україні!
Давно не чулись і я вже скучила. Тому вирішила записати для вас подкаст про почуття провини, яке турбує зараз багатьох і був конкретний запит на цю тему.
Тема почуття провини стала для мене актуальною досить недавно - буквально кілька днів тому? Що стало тригером - слухайте в подкасті.
Також я ділюся своїм алгоритмом того, як я працюю з цим відчуттям вини і сподіваюсь це буде корисно для вас.
Пишіть в коментарях - які фрази, які думки і дії допомагають вас впоратись із відчуттям провини. Давайте ділитись цими ідеями і подкастом з друзями - надішліть його хоча б одному другові чи подрузі - це дуже підтримає мене. Також ви підтримуєте контент українською мовою, який надає освіту та інформацію про психічне здоров'я і допоможе нашій нації бути сильнішою та стійкішою і врешті решт перемогти ворога у війні!
До зустрічі у подкасті!
Цьом! Обіймаю!
Я завжди поруч,
ваша Інешка
Героям Слава!
-
Привіт, мої любі слухачі!
Після невеликої перерви новий епізод подкасту “Повільна розмова” з Катрею Чуквінською вже на ваших улюблених платформах. Я скучила за вами, а ви за нами?
Ця розмова триває рівно 60 хвилин, але кожна з них стала для мене безцінним джерелом натхення, щирості і справжності.
Колись я придумала ідею Повільної розмови, тому що саме в таких діалогах народжується дещо більше, ніж просто інформація.
Це про історію людини, яка є унікальною. Про те, що вона створює в світі для себе і для інших, про цінність буття на своєму місці. Саме в таких розмовах народжується стан потоку, який я обожнюю передавати вам у ваших навушниках.
Найголовніші інсайти від Катрі:
Завжди виписувати плюси і мінуси своїх рішень "Залягати на дно" і бути в тиші перед важлими рішеннями Слухати себе, але при цьому зважувати, аналізувати і робити крок Навчитись пробачати собі, коли щось не доробляєш Час на себе безцінний - для медитації і розмови із собою ( для цього можна прокинутись і в 4:30) Діти як забирають енергію, так і є величезним джерелом енергії Робіть все, що ви робите - з любов’ю, і це покаже вам шлях.Запрошую вас із чашечкою чогось смачного або за прогулянкою прослухати нашу розмову і можливо саме сьогодні буде той день, коли ви виділите 10 хвилин на йогу і відчуєте контакт із собою.
Катрю можна знайти тут:
Сайт - https://www.yogawithkatrya.com/login/
Інстаграм - https://www.instagram.com/katrya.chukvinska/Телеграм - https://t.me/YogaWithKatrya
YouTube - https://www.youtube.com/user/kchukvinska/videos
-
Привіт, друзі!
Я в захваті, бо цього тижня у мене на розмові дуже цікава гостя - зверніть увагу - два майстри медитації в одній студії це дуже приємно для вух!
Катя Джейкобз - майстер медитації, cпеціаліст по роботі з внутрішнім світом і яскрава зірка київської усвідомленої спільноти!
З Катею ми знайомі особисто майже 2 роки і познайомились якраз у спільноті медитації - минулого літа я кайфувала на її заняттях на зустрічах світанку в ботсаду і вечірніх практиках у стильних просторах в Києві.
Сьогодні зустрілись в студії в Києві і цей запис проходив наживо, тому все відбулось в крутому потоці і відчувалась якась магія в повітрі!
Про що говоримо:
Про шлях Каті в медитації і як вона починала займатись Як ділитись своїми знаннями, навчати інших і робити це в кайф Про життя за містом ( плюси і мінуси) і як це поєднується з активною роботою в місті Як проходити періоди емоційних качель за допомогою медитації та прислуховування до себе Стосунки з онлайном та соцмережами і як збалансувати присутність онлайн та офлайн, особливо вліткуКатя дуже щиро поділилась своїм шляхом в створенні власного проекту #медитациявбольшомгороде - впевнена, що кожен зможе знайти для себе корисні поради та ідеї щодо балансу і проходження своїх складних періодів і побачить багато надії та радості в голосі моєї гості - навіть після розмови з нею ви відчуєте прилив сил і бажання рухатись!
А я бажаю вам натхнення будувати своє життя в потоці і так, як вам хочеться - а ми будемо поряд допомагати своїми медитаціями.
Катю можна знайти тут:
Instagram Каті з прямими ефірами та яскравими живими фото та сторіз
Активний Телеграм канал з новинами і анонсами живих та онлайн практик
ну і звісно
Instagram Інешки - хто ще не підписаний, чекаю вас там!
Телеграм канал з безкоштовними медитаціями та корисними статтями про свідоме, ефективне життя!
Ставте рейтинги подкасту Повільна розмова, діліться епізодом з друзями та позначайте мене в соцмережах*
До зустрічі!
-
Привіт, любі друзі!
Сьогодні в мене в гостях дуже натхнення Таня Пилипчук - засновниця проекту “Пошуршимо”
В цьому епізоді в нас вийшла дуже глибока розмова
про пошук призначення в житті про планування без тиску на себе про м’яке ставлення до себе про лідерство та команду і свободу у своїй справіМи обговорили тему порівняння себе з іншими та як допомогти собі мати опору на собі, а також баланс між життям онлайн та офлайн.
Дуже буду рада вашим відгукам, тому що епізод просто інсайт на інсайті! Я всю розмову сиділа з усмішкою на обличчі і кивала, тому що дуже відгукуються ті цінності про які говорить Таня.
Це буде дуже корисно всім, хто веде блог і проявляє себе онлайн, хто має свій проект і просто хоче трішки змістити фокус уваги із продуктивності заради встигати більше, до іншої продуктивності - яка дозволяє досягати того, що дійсно важливо, тримати свій вектор руху і при цьому насолоджуватись шляхом!
До зустрічі на подкасті - ставте рейтинги подкасту і діліться із друзями*
В епізоді я згадую:
Стаття про етапи розвитку особистості
-
Вітаю, друзі!
Це уже 23-й епізод подкасту «повільна розмова» і у цьому епізоді говоримо про зміни та адаптацію до них
Чим я ділюся в цьому епізоді
1. Моя історія змін і як мені вдалося адаптуватись до них
2. Якими взагалі бувають зміни
3. Етапи адаптації до змін новий
4. зміни і оточення
5. Як проживати змін екологічно і використовувати їх для свого активного росту
Зміни — це найбільш стабільна річ у нашому житті, вони відбуваються постійно, але не завжди нам легко їх прийняти, особливо якщо ви любите стабільність і створювати довкола себе контрольоване середовище.
адаптивність та гнучкість це найбільш потрібні навички сучасної людини - я сама переконалася в цьому на власному досвіді, Особливо коли перейшла на умови фрілансу та вирішила продовжувати заробляти на власній справі, і в цей момент розпочалася пандемія та карантин.
Як би сильно я не любила свої ритуали та стабільність і як би я не хотіла передбачити, що буде відбуватися далі, зазвичай це дуже складно або майже неможливо, навіть при дуже ефективному і продуманому плануванні.
Тому я створила для вас ще одного помічника в період змін — збірник медитацій українською мовою — 14 медитації, які допоможуть вам більш екологічно радісно і приємно прийняти зміни у своєму житті, прожити їх з максимальним спокоєм і гармонію.
За допомогою цих медитації ви можете підвищити свою продуктивність, стресостійкість, а також впевненість у тому, що будь-які зміни створені для того, щоб ви змогли покращити свою якість життя і по-новому відкрити свої сильні сторони.
Збірник медитації можна завантажити за спеціальною дуже крутою ціною за посиланням нижче
http://meditationgroup.tilda.ws/calmbox
Доступ необмежений і одразу після оплати
Дякую за те що слухаєте подкаст, ділитеся своїми враженнями і буду чекати ваших повідомлень в дірект —
які зміни у вашому житті відбулися за останні декілька тижнів, і що допомогло вам з ними справитися?
Які зміни вам даються найважче — у роботі, сім’ї, особистому зростанні, нові звички?
Пишіть мені і будемо обговорювати це у stories.
Дякую за те що ви зі мною, обіймаю і бажаю чудового тижня! -
Привіт, друзі!
У 22 епізоді я розкриваю тему стресу і чому він може бути для вас корисним:
Розповідаю, як я сама проживала стрес і що мене мотивувало його дослідити
Визначення стресу Ганса Сельє та його етапи
“Хороший” і “поганий” стрес
Механізм стресу і як він впливає на наш організм.
Дослідження позитивного впливу стресу та зміни свого ставлення до нього
Як ми можемо реагувати на стрес у моменті
Як діяти під час довгострокового стресу
Також дуже рада поділитись класними новинами - відтепер в мене є цілий збірник нових медитацій українською мовою, який допоможе вам впоратись із стресом, тривожністю та набути більшої впевненості та любові до себе.
Завантажити його можна тут - до 20.05 діє унікальна ціна з 20% знижки:
http://meditationgroup.tilda.ws/calmbox
TED talk про те, як подружитись із стресом
Дослідження Ганса Сельє “Стрес без дистресу”
Дякую вам і бажаю більше корисного стресу, який буде мотивувати вас рости і менше дистресу, який заважає!
До зустрічі наступного тижня! -
Привіт, друзі!
Повільна розмова повертається - і я безмежно цьому радію!
Розпочинаю 3 сезон подкасту епізодом про болючу для багатьох тему - перфекціонізм.
В цьому епізоді ви дізнаєтесь:
- які є 2 види перфекціонізму і до якої групи відноситесь ви
- як перфекціонізм отруював мені життя і приносив страждання і що я з цим зробила
- коротко буде моя історія - чому перфекціонізм призвів до анорексії і саморуйнівних страхів
- практичні стратегії і щоденні тактики, як вийти з режиму перфекціоніста або почати зменшувати негативні ефекти цього стану думок на своє життя.
В цьому епізоді я згадую такі джерела:
- Дослідження про 2 типи перфекціонізму - https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886901002021?via%3Dihub
- інтерв'ю Брене Браун і Опри Вінфрі - всього 5 хв - але стільки мудрості - https://www.youtube.com/watch?v=_YeulUgWNp8
- книга про перфекціонізм - https://g.co/kgs/r3YrfE
- про перфекціонізм і його справжнє ім'я від Ліз Гілберт - https://www.youtube.com/watch?v=NlLyeozPmOs
Я буду дуже рада вашим відгукам і обіймаю міцно всіх перфекціоністів!
Дозвольте собі зробити щось неідеально і просто почніть.
Люблю і обімаю! - Montre plus
