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295: In dieser Episode nehme ich Euch mit in den turbulenten Alltag eines Umzugs, der mich nicht nur organisatorisch, sondern auch emotional fordert. Nach zweieinhalb Jahren Planen und Umbauen stehen wir nun kurz vor dem Ziel, doch die letzten Wochen waren intensiv. Ein Schlüsselerlebnis auf Gran Canaria hat mir jedoch gezeigt: Wahre Ruhe und Klarheit finden wir nur in uns selbst.
Hier meine 3 wichtigsten Erkenntnisse, um auch in stressigen Zeiten gelassen zu bleiben:
Ruhe-Inseln schaffen 🏝️ – Kleine Momente der Achtsamkeit im Alltag helfen, den inneren Frieden zu bewahren.
Den Körper als Ratgeber nutzen 🧘♀️ – Achte auf die Signale Deines Körpers und gönn Dir Pausen, wenn Du sie brauchst.
Perfektionismus loslassen 🌈 – Flexibel bleiben, statt alles perfekt planen zu wollen. Es geht darum, im Hier und Jetzt zu sein.
Der Stress entsteht oft im Kopf, nicht durch die äußeren Umstände. Wann hast Du Dir zuletzt eine Pause nur für Dich genommen?
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- Mehr über mich und meine Arbeit sowie weitere Tipps zum Auftanken findest Du auf meiner Website: Claudia Homberg – Coaching & Inspiration: https://claudiahomberg.net
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Kostenloses Klarheits-Gespräch
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294: Du hast es sicherlich auch schon bemerkt, wenn Du über 45 bist: Der Körper verändert sich, der Östrogenspiegel sinkt, und damit gehen nicht nur Stimmungsschwankungen einher, sondern auch ein Verlust an Muskelmasse und Knochendichte. Doch es gibt gute Nachrichten! In dieser Episode erfährst Du, wie Du Dich in Deinem Körper wieder stark, wild und schön fühlen kannst.
Key Insights aus der Episode:
Starke Muskeln = Sexy Körper: Muskeln sind nicht nur etwas für Männer im Fitnessstudio! Sie sind der Schlüssel zu einem kraftvollen und sinnlichen Körper. Besonders in den Wechseljahren sind starke Muskeln wichtig, um sich nicht nur körperlich fit, sondern auch selbstbewusst zu fühlen. Ein durchtrainierter Körper strahlt Stärke und Eleganz aus – genau das, was wir als Königinnen brauchen.
Proteine sind Deine neuen besten Freundinnen: Um Muskelmasse zu erhalten und den Körper zu unterstützen, sind Proteine unerlässlich. Sie sind nicht nur wichtig für das Bindegewebe, sondern auch für Deine Energie und Stimmung. Statt Kalorien zu reduzieren, achte darauf, genügend hochwertige Eiweiße zu Dir zu nehmen. Dein Körper wird es Dir danken: mit mehr Energie, strafferem Gewebe und einer besseren Laune.
Krafttraining statt Ausdauer-Wahn: Lange Cardio-Einheiten können den Muskelabbau eher beschleunigen, als Dir zu helfen. Stattdessen sind kurze, intensive Krafttrainings-Workouts ideal, um gezielt Muskeln aufzubauen. Dies stärkt nicht nur Deine Gelenke, sondern schützt auch Deine Knochen – ein wichtiger Faktor mit sinkendem Östrogenspiegel.
Strategien für Deinen Alltag:
Beginne mit Krafttraining: Falls Du bisher eher auf Ausdauertraining gesetzt hast, wage den Schritt zu mehr Kraftübungen. Schon kleine Einheiten, wie Liegestütze oder Kniebeugen, können einen großen Unterschied machen.
Erhöhe Deine Proteinaufnahme: Achte bewusst darauf, Deine Ernährung proteinreicher zu gestalten. Ob pflanzliche oder tierische Proteine – wichtig ist, dass Du Deinem Körper die Bausteine gibst, die er für Muskelaufbau und Energiegewinnung braucht.
Verändere Deine Perspektive auf Deinen Körper: Sieh Deinen Körper als Quelle Deiner Kraft und Stärke. Du bist keine „zerbrechliche Blume“, sondern eine Königin, die ihre Krone durch starke Muskeln stolz trägt!
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Episodes manquant?
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293: In dieser Episode tauchen wir tief in ein Thema ein, das viele von uns kennen: nächtliches Wachliegen und endlose Gedankenspiralen. Wie oft hast Du Dich nachts hin und her gewälzt, während sich scheinbar harmlose Gedanken zu bedrohlichen Sorgen auftürmen? Und das alles gipfelt in dem Gedanken: „Morgen werde ich total unausgeschlafen sein!“
Doch es gibt Wege, dieses quälende Szenario zu durchbrechen – und genau darüber sprechen wir heute. Erfahre, wie Du die innere Königin in Dir erwecken kannst, um nachts Ruhe zu finden, und entdecke Strategien, die Dir helfen, die Kontrolle über Deinen Schlaf zurückzugewinnen.
**Was Dich in dieser Episode erwartet:**
**Gedankenkreisen in der Nacht**: Warum unsere Sorgen nachts so viel größer erscheinen und wie man diese Gedankenspiralen durchbrechen kann.
**Königinnen-Energie:** Wie Selbstliebe und Achtsamkeit der Schlüssel zu besserem Schlaf sein können.
**Wachmacher identifizieren**: Sind es Hormone, Koffein oder ungelöste Lebensfragen, die Dich wach halten? Wir schauen genauer hin.
**Meine kleinen Helferlein:** Wie bioidentische Hormone und Pflanzenkraft mich wieder in Balance gebracht haben – und warum ich nie wieder ohne sie leben möchte.
**Praktische Tipps**: Was Du tun kannst, um nachts wieder Ruhe zu finden.
Hier der Link zur Schlaf-Meditation: https://soundcloud.com/user-1191761/schlaf-schon?si=38cb9751bd484ac6a66d5e4a2ba27d2c&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing
**Workshop-Ankündigung:** Möchtest Du mehr über die Königinnen-Energie erfahren und lernen, wie Du Hindernisse auf Deinem Weg souverän überwindest? Dann melde Dich zu meinem kostenlosen Workshop „Das Schwert der Königin erheben: Hindernisse überwinden – Wege bahnen“ am 5. November um 19:00 Uhr an.
👉 Hier kostenlos anmelden! [email protected]
**Empfohlene Links:**
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**Kostenloses Klarheits-Gespräch**
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**BEWERTE DEN PODCAST**:
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292: In dieser Episode von Sunday Secrets möchte ich mit Dir darüber sprechen, wie kraftvoll es ist, wenn Frauen sich gegenseitig unterstützen.
Auch in meinen Jahresprogrammen entstehen immer wieder tiefe Freundschaften. Frauen, die sich ohne Vorbehalte unterstützen, sich gegenseitig stärken und gemeinsam wachsen. Unter dem Motto „Dein Champagnerjahr“ erleben die Teilnehmerinnen, was es bedeutet, füreinander da zu sein – ganz ohne Konkurrenzdenken oder Vorurteile. Hier ist Raum für echte Unterstützung und Wertschätzung.
Warum erzähle ich Dir das? Weil ich zutiefst davon überzeugt bin, dass jede von uns solch kraftvolle Momente braucht. Frauen, die uns an unsere innere Königin erinnern, wenn wir selbst den Zugang zu ihr verloren haben. Genau dafür gibt es meine Community „Stark im Leben“ auf Skool. Hier kommen Frauen zusammen, die bereit sind, einander zu erheben, statt zu konkurrieren. Gemeinsam teilen wir unsere Erfahrungen, unterstützen uns gegenseitig und erinnern uns daran, dass jede von uns eine Krone trägt – auch wenn wir diese manchmal neu ausrichten müssen. 👑
Wenn Du Teil dieser wunderbaren Gemeinschaft sein möchtest, freue ich mich, Dich willkommen zu heißen. Der Beitritt ist kostenlos und Du findest alle Infos hier: Stark im Leben Community: https://www.skool.com/stark-im-leben-5708/about.
Zusätzlich lade ich Dich herzlich zu meinem nächsten Workshop „Die Krone neu ausrichten – Deine Vision als Königin“ ein, der am 22. Oktober um 19:00 Uhr stattfindet. In diesem Workshop geht es darum, Deine innere Stärke zu erkennen und die Verantwortung für Dein Leben zu übernehmen – und das Beste daran ist: Du bist nicht allein auf diesem Weg. Gemeinsam erforschen wir, wie Du Deine Vision als Königin leben kannst.
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Kostenloses Klarheits-Gespräch
Möchtest Du mehr innere Stärke und Klarheit in Deinem Leben? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir: Kostenloses Klarheitsgespräch mit Claudia: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech
BEWERTE DEN PODCAST:
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291: Wecke die Königinnen-Energie in Dir! 🌟
In dieser Episode von Sunday Secrets erwartet Dich eine kraftvolle Meditation, die Dich dabei unterstützt, Deine innere Königin zu wecken. Es geht darum, Selbstbestimmung, innere Stärke und Mut zu finden – Qualitäten, die wir alle in uns tragen, aber manchmal vergessen, in den Vordergrund zu stellen. Lass uns gemeinsam die Krone aufsetzen und den Weg zu mehr Selbstbewusstsein und innerer Ruhe gehen!
Unsere Meditation führt Dich durch eine Reise zu Deiner eigenen Königinnen-Energie, damit Du lernen kannst, souverän Entscheidungen zu treffen und Deine Vision mit Mut zu verfolgen. Du wirst Dich gestärkt, geerdet und bereit fühlen, die Herausforderungen des Alltags mit erhobenem Haupt zu meistern.
Was Dich in dieser Meditation erwartet:
- Selbstbewusstsein aktivieren: Du wirst Schritt für Schritt angeleitet, in Deine innere Stärke einzutauchen, um mutige Entscheidungen zu treffen und selbstbestimmt durchs Leben zu gehen.
- Innere Ruhe finden: Mit gezielten Atemübungen und Visualisierungen lernst Du, den Gedankenstrom zu beruhigen und die Kontrolle über Deine Emotionen zurückzugewinnen.
- Deine Vision als Königin: Du erkennst, was Du wirklich im Leben willst und findest den Mut, diesen Weg kraftvoll und selbstbewusst zu gehen. 💫
Einladung zum Workshop: The Rising of the Queens
Wenn Du tiefer in dieses Thema eintauchen möchtest, lade ich Dich herzlich zu meinem nächsten Workshop der Reihe The Rising of the Queens ein. In diesem Workshop arbeiten wir intensiv an Selbstbestimmung, innerer Stärke und dem Mut, Deine Krone zu tragen. Der nächste Termin steht bald an, und ich freue mich, Dich dabei zu unterstützen, Deine Königinnen-Energie zu entfalten. Für die Anmeldung schreibe mir eine WhatsApp unter +49-177-2531688 oder eine E-Mail unter [email protected]. 👑✨
Empfohlene Links:
- Jahresprogramm 2025 – Dein Champagnerjahr: https://claudiahomberg.net/jahresprogramm/
Mehr über mich und meine Arbeit sowie weitere Tipps zum Auftanken findest Du auf meiner Website: https://claudiahomberg.net
Folge mir für Deine tägliche Dosis Inspiration:
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Wünschst Du Dir mehr innere Stärke und Klarheit? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech
BEWERTE DEN PODCAST
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290: In dieser Episode teile ich eine persönliche Erfahrung, die zeigt, wie stark sich unser Umgang mit Stress verändert, wenn wir in die Lebensmitte kommen. Nach einem Herbstabend, an dem ich in die Fantasy-Welt von „Die Macht der Ringe“ eintauchte, wurde mir bewusst, wie wichtig es ist, auf die Zeichen unseres Körpers zu hören und bewusst für Erholung zu sorgen. Früher hätte ich bis spät in die Nacht geschaut, doch heute ist mein Schlaf essenziell für mein Wohlbefinden am nächsten Tag.
Wie hängen Schlaf, Stress und unsere innere Königin zusammen?
Mit den Jahren verändert sich unser Körper: Der sinkende Östrogenspiegel macht uns anfälliger für Stress, der Schlaf wird leichter und weniger erholsam, und auch der Stoffwechsel verlangsamt sich. Doch oft sind es nicht nur äußere Umstände, sondern die Gedanken in unserem Kopf, die den größten Stress verursachen.
Wichtige Erkenntnisse:
Veränderungen in der Lebensmitte: Der Körper verändert sich, der Schlaf wird leichter und Stressanfälligkeit steigt. Bewusster Umgang mit dem eigenen Körper ist wichtiger denn je.
Stress beginnt im Kopf: Oft sind es unsere Gedanken, die uns aus dem Gleichgewicht bringen. Diese Gedanken kannst du bewusst unterbrechen.
Innere Königin erwecken: Deine mentale Stärke und dein Selbstbewusstsein warten nur darauf, entdeckt zu werden. Schritt für Schritt kannst du die Kontrolle über deine Gedanken zurückgewinnen.
Empfohlene Links:
Workshop-Reihe: „The Rising of the Queens“
Der erste Workshop „Erwachen der Königin“ findet am 30. September um 19:00 Uhr online statt. In diesem Workshop wirst Du nicht nur theoretische Impulse erhalten, sondern echte, konkrete Schritte gehen, um Dein Leben selbstbewusst und klar in die Hand zu nehmen. Es ist Zeit, Deine innere Königin zu wecken!
Weitere Workshop-Termine:
- 8. Oktober, 19:00 – 20:00 Uhr
- 22. Oktober, 19:00 – 20:00 Uhr
- 5. November, 19:00 – 20:00 Uhr
- 19. November, 19:00 – 20:00 Uhr
Der Workshop ist kostenfrei und für die Anmeldung schreib mir einfach eine Mail an: [email protected] oder eine WhatsApp an +49-177-2531688.
Oder trag Dich direkt auf meiner Webseite in meinen Newsletter ein, um keinen Termin zu verpassen: https://claudiahomberg.net/
Über Claudia:
Claudia Homberg ist zertifizierter Life Coach und Mentorin mit jahrelanger Erfahrung im Bereich persönliches Wachstum und Veränderung. Ihre Mission ist es, Frauen auf ihrem Weg zu innerer Stärke und Klarheit zu begleiten. Erfahre mehr über Claudia auf ihrer Website: https://claudiahomberg.net.
Empfohlene Links:
- Ausbildung zum Life Coach – Starte Deine berufliche Veränderung: https://claudiahomberg.lpages.co/ausbildung-lifecoach-info/
- Infos und Anmeldung zum Jahresprogramm 2025: https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/
Bleib in Kontakt:
- Folge Claudia auf Facebook: https://www.facebook.com/c.homberg/
- Folge Claudia auf Instagram: https://www.instagram.com/claudia_homberg/
Klarheitsgespräch:
Du wünschst Dir mehr innere Stärke und Klarheit? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheitsgespräch mit Claudia: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech.
Bewerte den Podcast:
Deine Bewertung bedeutet mir sehr viel! Sie hilft anderen, den Podcast zu entdecken und von den Inhalten zu profitieren. Bitte hinterlasse eine Bewertung und erzähle mir, welche Erkenntnisse für Dich besonders wertvoll waren. Vielen Dank für Deine Unterstützung! 🌟 -
289: In dieser Episode teile ich einen der magischsten Momente meines Jahresprogramms „Dein ChampagnerJahr“ mit Dir: Die Future Party! Gemeinsam mit den inspirierenden Frauen, die mich auf dieser besonderen Reise begleiten, haben wir uns in die Zukunft katapultiert – an den Ort, wo unsere größten Träume bereits Wirklichkeit geworden sind.
Was genau ist eine Future Party?
Stell Dir vor, Du erlebst Deine Visionen, als wären sie schon geschehen: Die Teilnehmerinnen haben sich an traumhafte Strände gebeamt, ihren Erfolg bei Olympia gefeiert, eigene Bücher veröffentlicht und ihr Leben als erfolgreiche Unternehmerinnen visualisiert. Die Energie, die bei diesen Gesprächen entsteht, ist einfach kraftvoll und verändert alles.
Schlüsselthemen dieser Episode:
Die Macht der Visualisierung: Wie Du durch eine Future Party Deine Ziele fühlbar realisierst.
Erfolgsgeschichten: Inspirierende Beispiele von Frauen, die ihre Visionen bereits verwirklicht haben.
Selbstreflexion: Wie auch Du Deine Träume konkretisieren und feiern kannst.
Perspektivenwechsel: Warum es so wichtig ist, sich die Erfolge der Zukunft vorzustellen, als wären sie bereits erreicht.
Wichtige Links:
- Jahresprogramm 2024 – Dein Champagnerjahr: https://claudiahomberg.net/jahresprogramm/
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- Instagram: https://www.instagram.com/claudia_homberg/
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288: Die größte Herausforderung, die viele von uns immer wieder erleben: der Unterschied zwischen Wissen und Handeln. Du weißt vielleicht, dass Du Dein Leben verändern willst, doch die Umsetzung bleibt oft auf der Strecke – blockiert durch Selbstzweifel, Angst vor dem Unbekannten oder die Routine des Alltags.
Gerade wir Frauen verschieben oft wichtige Veränderungen auf später. Aber der richtige Zeitpunkt, Deine Träume zu verwirklichen, ist genau jetzt. In dieser Folge teile ich mit Dir, wie Du diese Hindernisse überwindest und warum der perfekte Zeitpunkt nie „später“ ist, sondern immer jetzt. Gemeinsam schauen wir uns an, wie Du Deinen Mut findest und den ersten Schritt in ein neues Kapitel Deines Lebens gehst.
Als besonderes Highlight freue ich mich, Dir meine neue Workshop-Reihe „The Rising of the Queens“ vorzustellen. Der erste Workshop „Erwachen der Königin – Warum Du die Macht hast, Dein Leben zu verändern“ startet am 30. September um 19:00 Uhr online. Dieser Workshop wird Dich dabei unterstützen, in Deine volle Kraft zu kommen und Dein Leben nach Deinen Vorstellungen zu gestalten.
In dieser Folge erfährst Du:
- Warum der Unterschied zwischen Wissen und Handeln so groß ist.
- Welche typischen Blockaden uns davon abhalten, unsere Träume zu verwirklichen.
- Wie Du die Macht erkennst, Dein Leben selbst zu verändern.
- Warum jetzt der perfekte Zeitpunkt für Veränderung ist.
- Wie Du Dich für den ersten Workshop der Reihe „The Rising of the Queens“ anmeldest.
Workshop-Reihe: „The Rising of the Queens“
Der erste Workshop „Erwachen der Königin“ findet am 30. September um 19:00 Uhr online statt. In diesem Workshop wirst Du nicht nur theoretische Impulse erhalten, sondern echte, konkrete Schritte gehen, um Dein Leben selbstbewusst und klar in die Hand zu nehmen. Es ist Zeit, Deine innere Königin zu wecken!
Weitere Workshop-Termine:
- 8. Oktober, 19:00 – 20:00 Uhr
- 22. Oktober, 19:00 – 20:00 Uhr
- 5. November, 19:00 – 20:00 Uhr
- 19. November, 19:00 – 20:00 Uhr
Über Claudia:
Claudia Homberg ist zertifizierter Life Coach und Mentorin mit jahrelanger Erfahrung im Bereich persönliches Wachstum und Veränderung. Ihre Mission ist es, Frauen auf ihrem Weg zu innerer Stärke und Klarheit zu begleiten. Erfahre mehr über Claudia auf ihrer Website: https://claudiahomberg.net.
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287: Im Ernst – ich kenne viele Frauen, die nicht ohne ihr Kopfkissen auf Reisen gehen. Aber weißt Du was? Zu denen gehöre ich nicht. 😄 Stattdessen gibt es einige andere Routinen und Rituale, die ich absolut brauche, um mich wohlzufühlen und ausgeglichen zu bleiben. In dieser Episode nehme ich Dich mit in meinen Alltag und teile meine wichtigsten Rituale, die mir Energie und Balance geben. Vielleicht inspiriert Dich das ein oder andere, auch Deine Routine bewusster zu gestalten.
In dieser Folge erfährst Du:
- Wie ich meinen Tag mit einem Dankbarkeitsritual und der „Sechs-Phasen-Meditation“ starte 🧘♀️
- Warum 15 Minuten Yoga und ein achtsames Frühstück mein Körper und Geist stärken 🍓
- Welche Mikronährstoffe und Supplements mir den ganzen Tag über Energie liefern 💊
- Wie ich meine produktivste Zeit optimal nutze und warum Smoothies mein Lieblings-Lunch sind 🥤
- Warum mir Spaziergänge mit meinem Hund morgens und abends so wichtig sind 🐾
- Wie mein Abendritual mir hilft, den Tag abzuschließen und entspannt zu schlafen 😴
Selbstreflexion:
Welche Rituale helfen Dir, Deinen Tag in Balance zu halten? Gibt es bestimmte Dinge, die Du brauchst, um Dich wohlzufühlen? Wie könntest Du mehr von dem, was Dir guttut, in Deinen Alltag integrieren?
- Ausbildung zum Life Coach: https://claudiahomberg.lpages.co/ausbildung-lifecoach-info/
PS: Willst Du Deine eigenen Rituale vertiefen und mehr Struktur in Deinen Tag bringen? Dann schau mal bei meinem Jahresprogramm vorbei – dort helfe ich Dir, Deine tägliche Routine zu optimieren und Deine innere Balance zu finden, ohne auf Spaß und Genuss zu verzichten!
- Jahresprogramm 2024 – Dein Champagnerjahr: https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/
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286: Was tun, wenn ein Treffen mit einer Freundin nicht mehr mit Vorfreude, sondern mit Unbehagen verbunden ist? Wie können wir in solchen Situationen liebevoll Grenzen setzen und für unsere eigenen Bedürfnisse einstehen?
Key Insights:
Das Bauchgefühl nicht ignorieren: Wenn eine Freundschaft sich nicht mehr richtig anfühlt, ist es wichtig, auf dieses Gefühl zu hören. Es ist oft ein Zeichen, dass sich die Dynamik der Beziehung verändert hat und Anpassungen notwendig sind.
Kommunikation ist der Schlüssel: Ehrlich zu sich selbst und der anderen Person zu sein, ist der erste Schritt. Dies bedeutet, das Gespräch zu suchen und das Unbehagen auszudrücken, auch wenn es schwerfällt.
Grenzen setzen ist Selbstliebe: Grenzen zu setzen bedeutet nicht, unfreundlich zu sein, sondern sich selbst zu respektieren. Es ist ein Akt der Selbstachtung und hilft, das eigene Wohlbefinden zu schützen.
Warum es so schwerfällt, „Nein“ zu sagen: Oft fällt es uns schwer, Grenzen zu setzen, weil wir Angst haben, die Gefühle anderer zu verletzen. Doch unsere eigenen Bedürfnisse zu ignorieren, führt langfristig zu Frustration und Unglücklichsein.
Praktische Tipps für das Setzen von Grenzen: Die Episode bietet konkrete Anleitungen, wie Du in einer Freundschaft liebevoll „Nein“ sagen kannst, ohne Deine eigene Wertschätzung zu verlieren.
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285: Wir hören oft, dass Burnout durch zu viel Arbeit verursacht wird. Doch ist das wirklich der Fall? In dieser Episode behaupte ich, dass die eigentliche Ursache von Burnout viel tiefer liegt – nämlich darin, dass wir gegen unsere inneren Werte arbeiten und uns von unserem LifeCompass entfernen.
Key Insights:
Die wahre Ursache von Burnout: Es sind nicht die vielen Stunden Arbeit, die uns ausbrennen, sondern das Ignorieren unserer inneren Werte und Bedürfnisse. Burnout entsteht, wenn wir uns in Aufgaben verstricken, die nicht unserem wahren Ich entsprechen.
Der LifeCompass:
Ein Navigationssystem, das uns hilft, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Wenn wir ihm nicht folgen, führt das unweigerlich zu innerer Erschöpfung und Burnout.
Das Bild des Baums:
Stell Dir vor, Du bist wie ein Baum. Deine Werte und Leidenschaften sind Deine Wurzeln. Wenn Du diese Wurzeln pflegst, wirst Du gedeihen. Wenn Du sie vernachlässigst, vertrocknet Dein Inneres – ein Zustand, der letztlich zu Burnout führt.
Die Lösung:
Es geht nicht darum, weniger zu arbeiten, sondern darum, das Richtige zu tun – das, was Dich wirklich erfüllt. Es ist an der Zeit, in Dich hineinzuhorchen und Deinen LifeCompass neu zu kalibrieren.
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284: Heute widmen wir uns einem der tiefsten und zerstörerischsten Glaubenssätze, die viele Menschen – insbesondere Frauen – in sich tragen: „Ich bin nicht gut genug.“ Dieser Gedanke ist nicht nur belastend, sondern hindert uns oft daran, unser volles Potenzial zu entfalten und ein erfülltes Leben zu führen.
Worum geht es in dieser Episode?
In meiner Coaching-Praxis taucht der Satz „Ich bin nicht gut genug“ häufiger auf, als man denken würde. Dabei geht es nicht um spezifische Fähigkeiten wie Tennis spielen, Mathematik oder Kochen. Vielmehr haben viele Menschen verinnerlicht, dass sie als Person nicht ausreichend sind – nicht gut genug, um glücklich zu sein, eine erfüllende Beziehung zu führen, im Beruf erfolgreich zu sein oder gesund und fit zu bleiben.
Dieser Glaubenssatz kann dazu führen, dass man verzweifelt versucht, anderen zu gefallen, härter arbeitet, um Anerkennung zu erlangen, oder in Beziehungen verharrt, die einen nicht glücklich machen. Es ist ein innerer Kampf, der häufig in einer selbsterfüllenden Prophezeiung endet: „Ich habe es ja gewusst, ich bin wirklich nicht gut genug.“
Doch das ist nicht die Wahrheit. 🌟 Jeder Mensch ist 100 % richtig und gut, genauso wie er ist, und verdient es, glücklich zu sein und ein wunderbares Leben zu führen. 👑
Fragen zur Selbstreflexion
Um herauszufinden, ob Du unter dem Glaubenssatz „Ich bin nicht gut genug“ leidest, stelle Dir die folgenden Fragen:
- Hast Du Dich jemals so gefühlt, als seist Du nicht gut genug?
- Fühlst Du Dich nicht gut genug, wenn Du einen Fehler machst oder scheiterst?
- Wie reagierst Du, wenn Du die Erwartungen anderer nicht erfüllst?
- Leidest Du an Prokrastination, weil Du befürchtest, dass das, was Du machst, nicht gut genug ist?
Wenn Du auch nur eine dieser Fragen mit Ja beantwortet hast, lohnt es sich, tiefer in dieses Thema einzutauchen.
Wichtige Links:
- Anmeldung zum großen Balanced Life & Leadership Online Kongress: https://claudiahomberg.lpages.co/bll-kongress-free
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Mehr über mich und meine Arbeit sowie weitere Tipps zum Auftanken findest Du auf meiner Website: https://claudiahomberg.net
Folge mir für Deine tägliche Dosis Inspiration:
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Wünschst Du Dir mehr innere Stärke und Klarheit? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir: Kostenloses Klarheitsgespräch: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech
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Über die Gastgeberin
Claudia Homberg ist eine erfahrene Life Coach und Inspirationstrainerin, die sich leidenschaftlich dafür einsetzt, anderen zu einem erfüllten und ausgeglichenen Leben zu verhelfen. Mehr über ihre Arbeit und Angebote findest du auf ihrer Website. -
283: In dieser Woche widmen wir uns den bewegenden und ermutigenden Geschichten meiner Teilnehmerinnen des Champagnerjahres. Jeden Freitag ist mein Highlight der Woche, denn ich lese und beantworte die Wochenreflektionen meiner Teilnehmerinnen. Diese Einblicke in ihre Erfolge und Herausforderungen sind für mich unglaublich bereichernd und motivierend.
- Wichtige Einblicke - Großartige Erfolge
- Überwindung einer Krebserkrankung: Eine Teilnehmerin hat ihre Krebserkrankung besiegt. Diese unglaubliche Leistung zeigt die immense Kraft des Durchhaltevermögens und der Unterstützung.
- Geschäftlicher Erfolg: Eine andere Teilnehmerin hat ihre erste Kundin gewonnen und baut ihr eigenes Business auf. Ein riesiger Meilenstein auf ihrem Weg zum Erfolg.
- Gesunde Gewohnheiten: Eine weitere Teilnehmerin hat gesunde Gewohnheiten etabliert und erste Erfolge beim Abnehmen erzielt. Kleine Schritte führen zu großen Veränderungen!
- Konstruktive Gespräche: Eine Teilnehmerin hat endlich ein wichtiges Gespräch mit ihrem Mann geführt und dadurch ihre Beziehung gestärkt.
Strategien zur Überwindung von Herausforderungen.
Diese Geschichten zeigen deutlich, wie wichtig es ist, an seinen Themen dranzubleiben, sich Unterstützung zu holen und nicht aufzugeben. Hier sind einige Strategien, die dir helfen können:
Ziele setzen und verfolgen:
Klare Ziele helfen, den Fokus zu behalten und motiviert zu bleiben.
Unterstützung suchen:
Sich von anderen unterstützen zu lassen, kann den Unterschied ausmachen.
Geduld und Ausdauer:
Veränderungen brauchen Zeit und Geduld. Jeder Schritt zählt.
Einladung zum Balanced Life & Leadership Online Kongress
Brauchst du Inspiration und Impulse für dein eigenes Leben? Dann sei dabei beim großen „Balanced Life & Leadership Online Kongress“ vom 1.-4. September 2024! Stelle dir vor, vier Tage lang mit über 30 Experten zusammenzusitzen, die ihr Wissen über Midlife Magic und persönliche Entwicklung teilen. Diese Veranstaltung ist deine Chance, deine innere Mitte zu finden und ein erfüllteres Leben zu führen. Der Kongress ist kostenlos – melde dich HIER https://claudiahomberg.lpages.co/bll-kongress-free an und teile den Link mit deinen Freunden.
Wichtige Links:
- Anmeldung zum großen Balanced Life & Leadership Online Kongress"": https://claudiahomberg.lpages.co/bll-kongress-free
- Ausbildung zum Life Coach: https://claudiahomberg.lpages.co/ausbildung-lifecoach-info/
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Über die Gastgeberin
Claudia Homberg ist eine erfahrene Life Coach und Inspirationstrainerin, die sich leidenschaftlich dafür einsetzt, anderen zu einem erfüllten und ausgeglichenen Leben zu verhelfen. Mehr über ihre Arbeit und Angebote findest du auf ihrer Website. -
282: Nach unserem Workshop „Love My Life: Die besten Jahre beginnen JETZT“ habe ich zahlreiche aufschlussreiche Gespräche mit wunderbaren Frauen geführt. Diese Episode widmet sich den wertvollen Erkenntnissen, die wir dabei gewonnen haben. Unser zentrales Thema heute ist die Selbstbestimmung und Eigenverantwortung von Frauen in ihrer besten Lebensphase.
Wichtige Einsichten
Selbstbestimmung in der Gesundheitsvorsorge:
Frauen sollten sich nicht ausschließlich auf ärztliche Ratschläge verlassen. Eine informierte Haltung ermöglicht es, selbstbestimmt für den eigenen Körper und die mentale Gesundheit zu sorgen.
Bewusstsein und Wissen:
Durch Bildung und Informationsaustausch können Frauen Beschwerden in dieser Lebensphase besser bewältigen und müssen sie nicht einfach „ertragen“.
Balanced Life & Leadership Kongress:
Der diesjährige Kongress zum Thema „Midlife Magic“ bietet eine Fülle an Inspirationen, Informationen und Impulsen. Vom 1.-4. September 2024 können Teilnehmerinnen vier Tage lang virtuell in einer Lounge mit über 30 Expertinnen
der Branche zusammensitzen, um Wissen auszutauschen und Unterstützung zu erhalten.
Wichtige Links:
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281: In der heutigen Folge geht es um die magische Kraft spontaner Auszeiten und wie diese kleinen Abenteuer Dein Leben bereichern können. Lass uns gemeinsam erkunden, warum es so wichtig ist, ab und zu aus der Routine auszubrechen und welche positiven Effekte diese Ausnahmen auf Dein Wohlbefinden haben können.
Wichtige Erkenntnisse aus dieser Episode - darum sind Ausnahmen so wertvoll:
- Erhöhte Kreativität: Durchbrichst Du Deine gewohnten Muster, kann dies Deine Kreativität anregen und neue Ideen fördern.
- Stressabbau: Spontane Auszeiten bieten eine wertvolle Möglichkeit, den Alltagsstress hinter Dir zu lassen und einfach mal durchzuatmen.
- Stärkung der Resilienz: Kleine Abenteuer helfen Dir, flexibler und widerstandsfähiger gegenüber unerwarteten Herausforderungen zu werden.
- Verbesserung der mentalen Gesundheit: Solche Pausen können Deine Stimmung heben und ein Gefühl von Freiheit und Abenteuerlust in Dein Leben bringen.
- Schaffung bleibender Erinnerungen: Spontane Erlebnisse bleiben oft als besondere Erinnerungen im Gedächtnis und bereichern Dein Leben langfristig.
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280: Diese Woche steht ganz im Zeichen der Dankbarkeit und des wundervollen Sonnenscheins.
Wichtige Erkenntnisse dieser Episode
Diese Woche habe ich eine tiefe Dankbarkeit empfunden – für meine Arbeit, mein Leben, meine Gesundheit, den Sonnenschein und meinen Garten. Aber am meisten bin ich dankbar für Dich! Deine Unterstützung und Dein Vertrauen ermöglichen meine Arbeit. Deine herzlichen Nachrichten zu meiner neuen Website und dem neuen Look des Podcasts haben mich auf Wolken schweben lassen.
Wofür bist Du gerade dankbar in Deinem Leben?
Wenn Du Dankbarkeit in Deinem Alltag kultivierst:
✨ Ziehst Du mehr Glück und positive Energie an
✨ Steigerst Du Dein Energie-Level
✨ Wirst Du achtsamer und gelassener
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279: In dieser Episode von Sunday Secrets teile ich persönliche Einblicke in eine herausfordernde Phase meines Lebens, die mich unerwartet getroffen hat. Plötzlich fehlte mir die Energie für den Sport, meine Schlafqualität verschlechterte sich, und ich hatte zunehmend mit depressiven Verstimmungen zu kämpfen. Zusätzlich kamen unerklärliche Schmerzen in Knochen, Gelenken und Muskeln hinzu. 😴😢
Ich hätte nie gedacht, dass diese Symptome mit den „Wechseljahren“ zusammenhängen könnten, bis ich zufällig auf dem Balanced Life & Leadership-Kongress mit der Expertin Claudia Gföller sprach. Claudia, eine ehemalige Teilnehmerin meines Jahresprogramms, hat ihre Berufung zum Beruf gemacht und klärt Frauen über diese besondere Lebensphase auf, die bereits ab dem 40. Lebensjahr beginnen kann. 💡👩⚕️
Dank Claudias Aufklärung kam ich auf die Idee, meinen Hormonstatus überprüfen zu lassen. Die Diagnose meiner Ärztin brachte schließlich die Erleichterung: Ich wusste endlich, woher diese diffusen Symptome kamen und dass es Hilfe gibt! 🤗🌸
Wichtige Erkenntnisse aus dieser Episode:
- Wechseljahre und ihre Symptome: Erkenne, wie sich die Wechseljahre auf körperliche und emotionale Gesundheit auswirken können.
- Expertenrat einholen: Lerne, wie Du diese Lebensphase besser verstehen und bewältigen kannst.
- Hormonstatus prüfen lassen: Warum es wichtig ist, den Hormonstatus zu kontrollieren, wenn Du unerklärliche Symptome hast.
Workshop-Hinweis: Love My Life: Die besten Jahre beginnen JETZT
Du fühlst Dich nicht mehr wie Du selbst? Unklare Symptome, Dein Körper macht, was er will? Dann bist Du bereit, die Magic Midlife zu entdecken, statt schlechtgelaunte Wechseljahre mit Hitzewallungen und Schlafstörungen zu ertragen! In diesem Workshop tauchen wir tief in das Thema Wechseljahre ein, räumen mit Vorurteilen und Mythen auf und zeigen Dir, wie Du diese Zeit voller Stärke und Leichtigkeit erlebst. Hol Dir Inspiration und Denkanstöße, um diese besondere Lebensphase kraftvoll zu meistern. Lass uns gemeinsam Deine besten Jahre feiern – Deine Magic Midlife beginnt JETZT!
ANMELDUNG ZUM KOSTENLOSEN WECHSELJAHRE-WORKSHOP
Schreib mir eine E-Mail an [email protected], um dabei zu sein, oder melde Dich in meinem Newsletter an: https://claudiahomberg.net/ (Eintragung ganz unten)
Der Workshop findet am 31. Juli um 19:00 Uhr ONLINE statt. Du kannst ganz einfach mit Deinem Handy oder Computer teilnehmen. Weitere Infos erhältst Du nach der Anmeldung.
Weitere Links:
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- Jahresprogramm 2024 – Dein Champagnerjahr: https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/
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278: Alle reden vom Morgenritual, ich sage: Du MUSST gar nichts. Warum du ein Morgenritual nicht GEGEN dich verwenden solltest und wie du die ersten 30 Minuten deines Tages perfekt machst, erfährst du in dieser Episode.
Key Insights:
Individuelle Morgenrituale:
Nicht jede Morgenroutine passt für jede von uns, und das ist auch gut so! Es gibt nicht die eine perfekte Routine, die für alle funktioniert.
Die Kraft des Morgenrituals:
Ein stimmiges Morgenritual kann dich mit klarem Fokus in deine prickelnde Zukunft starten lassen. Es verbindet dich mit deiner innersten Kraft, gibt dir Zuversicht und Power und bringt dich jeden Tag deinem Ziel ein Stück näher.
Die ersten 30 Minuten des Tages:
Diese Zeit ist entscheidend für den Verlauf deines gesamten Tages. Mach die ersten 30 Minuten deines Tages zu DEINER Zeit, um Energie zu tanken und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Morgenrituale für dich:
Dein Morgenritual ist für dich da, nicht umgekehrt! Verwende es nicht gegen dich, sondern für dich. Es soll dich unterstützen, stärken und inspirieren, nicht unter Druck setzen.
Ich bin Claudia Homberg und unterstütze dich dabei, deine inneren Stärken zu entdecken und zu entfalten. Mit meiner Erfahrung im Coaching helfe ich dir, deinen Weg zu persönlichem Wachstum zu finden.
Empfohlene Links
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277: Wenn Du Dich mit anderen vergleichst, kann dies Dein Selbstwertgefühl ruinieren. Erfahre in der aktuellen Episode, wie Du dieser Falle entkommst.
Key Insights:
Vergleiche und ihre Auswirkungen:
Vergleiche können schnell zu Frustration führen, weil es immer jemanden gibt, der schöner, erfolgreicher oder begabter ist. Das kann dein Selbstwertgefühl beeinträchtigen und dir das Gefühl geben, nicht gut genug zu sein.
Selbstwahrnehmung und Wachstum:
Statt dich mit anderen zu vergleichen, solltest du dich an dir selbst messen. Frag dich: Habe ich Fortschritte gemacht? Bin ich weiter als im letzten Jahr? Diese Fragen helfen dir, deinen eigenen Weg zu schätzen und dein Wachstum zu erkennen.
Feiere deine Erfolge:
Anerkennung und Feiern der eigenen Erfolge sind so wichtig. Schau dir alte Aufzeichnungen an, um zu sehen, wie weit du gekommen bist, und feiere deine Fortschritte. Ich komme diesen Sommer überhaupt nicht mehr aus dem Feiermodus raus! 🎊
Hinter die Kulissen schauen:
Oft sehen wir nur die Erfolge der anderen und vergessen, dass dahinter Jahre harter Arbeit stehen. Die Saxophon-Schülerin vor mir spielt den "Pink Panther" so mühelos, weil sie seit sechs Jahren übt. Und die elegante Frau beim Pole-Workshop? Sie ist tatsächlich eine Pole-Dance-Lehrerin. Also, alles gut! 😅
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- Jahresprogramm 2024 – Dein Weg zu persönlichem Wachstum: https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/
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Möchtest Du herausfinden, ob mein Programm „LifeCoach werden – Erste Schritte“ der richtige Weg für Dich ist? Dann schreib mir gerne eine E-Mail an [email protected] und lass uns gemeinsam Deine Möglichkeiten erkunden.
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276: Heute schenke ich Dir einen "Eimer voll positiver Energie! 💖 😊💪
Wichtige Erkenntnisse dieser Episode
Sommerfest in meinem Garten: Ich habe das erste Mal mit den Teilnehmerinnen meiner Jahresprogramme (Champagnerjahr und LifeCoach-Ausbildungen) ein Sommerfest gefeiert – in meinem Garten bei mir zuhause! Es war so viel Lachen, so schöne, tiefe Gespräche und so viel Freude bei allen, die dabei waren. Ich habe es soooooo genossen und wirklich gefeiert, Euch alle mal in LIVE zu sehen!
Neue Projekte und Ideen: Weil ich gerade nur das tue, was mir Spaß macht und wo die Energie gerade hinfließt, geht es weiter mit neuen Projekten und Ideen. ICH LIEBE DAS!!
Neue Community:
"Stark im Leben": Spätestens zum großen Balanced Life & Leadership Online-Kongress vom 1.-4. September wird es eine neue Community geben. Das wird ein wunderbar warmherziger und offener (virtueller) Ort für lebendigen und unterstützenden Austausch sein. 💖
Dein Champagnerjahr 2025: Der Community-Gedanke wird auch stärker in mein Jahresprogramm "Dein Champagnerjahr" 2025 einfließen und ich freue mich schon jetzt seeeeehr darauf!!!
Wenn Du Lust hast, mal für einen Monat hineinzuschnuppern (und zwar jetzt, also für 4 Wochen ab dem Moment, wo Du JA sagst), gib mir Bescheid. Mehr dazu findest Du in meiner letzten Mail. 💕
Positive Affirmationen für einen guten Start in den Tag
Extra für Dich habe ich eine Reihe von positiven Affrimationen für einen guten Start in den Tag eingesprochen 🌸✨
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