Episodes
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Diese Woche haben wir einen besonderen Gast im Podcast! Madlen ist neu im Team und erzĂ€hlt von ihrem Alltag als Trainerin, ihrer Karriere im Profisport und ihren ganz groĂen Zielen. Vielleicht hören wir sie jetzt öfter â mit ihrer Expertise und ihren Einblicken aus dem Leistungssport! Denn mit ihrer Platzierung beim Sichtungsrennen am Ătzi Trail ist sie aktuell die bestplatzierte deutsche Athletin fĂŒr die WM in den PyrenĂ€en im Bereich Up&Down.
Beim MOUNTAINMAN in Nesselwang gabâs derweil die bittere Pille der Wahrheit! Lars kam mit einem DNS nicht mal bis an die Startlinie â familiĂ€re Verpflichtungen hatten Vorrang. Oder warâs doch nur die perfekte Ausrede zur rechten Zeit? Arne wollte dagegen liefern, blickte tief in den Abgrund und stieg nach 12 Kilometern mit einem DNF aus. Die Frage bleibt: Kommt er da wieder raus?
Und dann wĂ€ren da noch die UTMB-Punkte. 700 sind das groĂe Ziel â aber ehrlich gesagt: Im Moment wirkt das alles ziemlich aussichtslos. Warum? Das erfahrt ihr in dieser Folge! Immerhin: Nicht nur wir zweifeln am System. Auch Mathieu Blanchard hat es beim Snowdonia Trail erwischt â vielleicht merkt auch er langsam, dass es da drauĂen noch andere starke Athleten gibt. Arne und Lars hĂ€tten jedenfalls liebend gern ihr Rennwochenende mit ihm getauscht!
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Episodes manquant?
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Ereignislose Wochen? Gibtâs im Trailrunning lĂ€ngst nicht mehr! Auch dieses Wochenende war wieder einiges geboten â von den heimischen Trails im Chiemgau bis zu den legendĂ€ren Vulkanpfaden beim Transvulcania auf La Palma.
Doch diesmal war auf der Kanareninsel nicht die Hitze das groĂe Thema, sondern KĂ€lte und widrige Bedingungen. Wer mit dem ungewöhnlichen Wetter am besten zurechtkam? Andreas Reiterer! Gemeinsam mit seinem Coach Lars blicken wir auf das Rennen zurĂŒck â und natĂŒrlich auf den starken zweiten Platz des SĂŒdtirolers.
Im Chiemgau sorgte der junge Athlet Johannes Wingenfeld fĂŒr Aufsehen: Nach seinem Erfolg in der FrĂ€nkischen Schweiz konnte er auch diesmal ĂŒberzeugen. Wir haben ihn eingeladen, um ĂŒber sein Training, das Rennen und seinen Weg in die Trailspitze zu berichten.
AuĂerdem wirdâs in dieser Folge wieder wissenschaftlich â aber verstĂ€ndlich! Wir nehmen das Modell der "Ausdauerpyramide" unter die Lupe, das Sportwissenschaftler Stephen Seiler geprĂ€gt hat. Was bedeutet es fĂŒr uns im Trailsport? Warum trainieren Athleten wie Andreas Reiterer an der Spitze â und warum ĂŒberschĂ€tzen sich viele andere, die glauben, schon dort zu sein?
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Innsbruck â wo Alpenpanorama und GroĂstadtflair aufeinandertreffen â wurde am vergangenen Wochenende zum Zentrum der deutschsprachigen Trailrunning-Szene. Beim Innsbruck Alpine Trailrun Festival gingen ĂŒber 7000 Athlet*innen auf unterschiedlich langen Strecken an ihre Grenzen und machten das Event erneut zu einem der gröĂten Trail-Highlights im FrĂŒhjahr.
Arne verfolgte das Geschehen ganz genau â allerdings nicht vor Ort, sondern live aus der MĂŒnchener Innenstadt via Instagram und Live-Tracking. Klar, dass er eine Meinung zum Wochenende hat â was lief gut, was weniger? EinschĂ€tzungen und ehrliche Worte gibtâs wie immer in dieser Folge.
Und dann ist da noch Lars â der war mittendrin statt nur online dabei und nahm sich die 110 Kilometer mit 5500 Höhenmetern vor. Ăber 16 Stunden unterwegs, durch Schnee, Sonne und ĂŒber den Patscherkofel: Was hat er erlebt, was hat funktioniert und was ging daneben? Und wie schnell ist eigentlich zu schnell fĂŒr ein 110K-Rennen?
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Was fĂŒr ein Wochenende! Wer das verpasst hat â kein Problem: Wir holen euch das volle Trailrunning-Feuerwerk direkt ins Wohnzimmer, ins Auto oder auf den Longrun! Keine dröge Ergebnisliste, sondern Geschichten, Emotionen und starke Stimmen direkt vom Trail. Diese Folge ist vielleicht die legendĂ€rste seit Monaten!
Ida-Sophie Hegemann erzĂ€hlt uns von ihrem beeindruckenden Sieg beim technisch anspruchsvollen Grand Raid Ventoux in Frankreich â ein Rennen, das ihr alles abverlangt hat!
In Deutschland wurden beim UTFS die neuen Deutschen Meister gekĂŒrt: Beliana Hilbert und Pierre-Emmanuel Alexandre berichten im Interview mit Arne von ihren Rennen. Und wie knapp war bitte das Finish? Vizemeister Lennard Muschinski lĂ€sst uns das Rennen aus seiner Perspektive erleben. Dazu meldet sich Johannes Ostfalk aka Johnny â der schnellste Deutsche beim Ătzi-Trail, UTFS-Organisator und WM-Kandidat. Was sagt er zum Wochenende und zu seinen PlĂ€nen?
Und international? In den USA ging beim Canyons 100K die Post ab â mit niemand Geringerem als Francesco Puppi , der bei seinem 100km-DebĂŒt direkt den Sieg holt und uns im Podcast seine EindrĂŒcke schildert!
Und dann wÀre da noch Hannes Namberger: Hat er sein Ticket zum Western States angenommen? Direkt vom Trail meldet er sich zum Finale dieser Folge. Denn eines ist klar: Wer bei Western States lÀuft, muss abliefern!
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Am Wochenende brenntâs auf den Trails â und zwar weltweit! Von der FrĂ€nkischen Schweiz ĂŒber den Mont Ventoux in Frankreich, vom MIUT auf Madeira bis nach China und in die USA: Ăberall wird ordentlich Höhenmeter gemacht. Wer, wo und warum gerade lĂ€uft, hört ihr in dieser Folge.
Und fĂŒr alle, die selbst demnĂ€chst bei einem der langen Rennen am Start stehen: Jetzt gut aufpassen! Wir sprechen ĂŒber die richtige ErnĂ€hrungsstrategie fĂŒr WettkĂ€mpfe bis zu 10 Stunden â und darĂŒber hinaus. LĂ€sst sich das ĂŒberhaupt noch planen? Was macht der Magen nach 2.000 Gramm Kohlenhydraten und einer Ladung feinster Gels? Wir klĂ€ren das fĂŒr euch â denn Trailrunning ist kein Wellnessurlaub. Und nach 20 Stunden Wettkampf sieht keiner mehr frisch aus⊠das weiĂ Lars aus erster Hand.
Obendrauf gibtâs Besuch: Annalena Singer vom MOUNTAINMAN ist bei uns im BĂŒro. Sie spricht ĂŒber ihren Weg von der Kletterin zur TraillĂ€uferin und Veranstalterin â und verrĂ€t, warum fĂŒr sie ein Traillauf nicht erst an der Startlinie beginnt oder mit dem Zieleinlauf endet. AuĂerdem gibt sie Einblicke hinter die Kulissen eines Events: Sind wir TraillĂ€ufer wirklich so entspannt, wie wir immer tun?
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In dieser Folge blicken wir auf die vergangene Woche zurĂŒck â und auf ein kleines Drama bei Strava: "SegmentjĂ€ger" Arne muss feststellen, dass ihm mal wieder eine Krone geklaut wurde. Verantwortlich dafĂŒr: Lukas aka âElevation Addictionâ. Statt Selbstzweifel zuzulassen, wird das Ganze natĂŒrlich sofort professionell analysiert â Coach-Style eben.
AuĂerdem sprechen wir ĂŒber das vergangene Wochenende und haben ein paar neue Gels getestet â diesmal Precision Fuel, erhĂ€ltlich wie immer bei den Jungs von Sporthunger. Was taugt das Gel aus Dublin? Gibtâs die richtige Power fĂŒr eine ernstzunehmende Segmentjagd oder darf Lukas seine Krone behalten?
NatĂŒrlich gibtâs auch Futter fĂŒr alle, die selbst Rennen laufen: Wir besprechen ErnĂ€hrungsstrategien fĂŒr WettkĂ€mpfe bis 2 Stunden und bis 6 Stunden Dauer. Alles, was darĂŒber hinausgeht, gibtâs dann nĂ€chste Woche â denn irgendwann ist auch mal Schluss. MĂŒde Podcaster jagen schlieĂlich keine Segmente.
Kanal von Lukas: https://www.youtube.com/@Elevation_Addiction/
TrainingsplÀne UTLW: https://www.2peaks.de/utlw
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150 Folgen im Kasten â und wir feiern nicht mal! Aber ehrlich gesagt, mit all den Spezialfolgen sind es ohnehin schon viel mehr. DafĂŒr haben wir in dieser Folge einen besonderen Gast am Start: Andreas Rieder.
Andi gibt uns spannende Einblicke in sein Leben als Trailrunner â und das ganz ohne klassisches Profi-Dasein. Denn anders als viele, die ihren Lebensunterhalt mit dem Sport verdienen, arbeitet er Vollzeit, hat eine Familie und trainiert vergleichsweise wenig.
Also aufgepasst, alle Viel-Trainierer, GelegenheitslĂ€ufer und sogar Ex-Raucher! Andi erzĂ€hlt, wie er vom Gelegenheitssportler und Raucher zum Trailrunning-SpitzenlĂ€ufer wurde und es trotz Job und Familie in die Top 10 beim CCC geschafft hat. Doch damit nicht genug: Er setzt sich aktiv fĂŒr den Nachwuchs ein und will im Zillertal die nĂ€chste Generation an Trailrunnern fördern. Ein echter Vorbildsportler â und ist es nicht genau das, was einen Profi ausmacht?
Andi auf Instagram
https://www.instagram.com/rieder_andi/
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Einige wĂŒrden behaupten, der Vesuv sei erneut ausgebrochen â doch in Wahrheit hat nur das UTMB-Index-System kurz gebebt, nachdem das Rennen beim Chianti Ultra Trail im italienischen Weinbaugebiet ĂŒber die BĂŒhne ging. Bei widrigen Bedingungen machten sich die LĂ€uferinnen und LĂ€ufer auf den Weg, und was dann auf der Strecke passierte, erfahrt ihr in dieser Folge.
Doch nicht nur Lars und Arne haben etwas zu erzĂ€hlen: Arnes Athletin Rosanna Buchauer gibt spannende Einblicke in ihr Rennen auf höchstem Niveau. AuĂerdem berichtet Nadine die Gewinnerin des âCoaching-Paketsâ von Salomon und two peaks endurance von ihrem Erlebnis ĂŒber die 120 Kilometer beim Chianti Ultra â ein echtes Abenteuer!
Und dann war da noch der Wienerwald: Lars und Arne waren beim Salomon-Presse-Event und haben sich den Lindkogel Trail gegeben. Ein Rennen ohne Druck fĂŒr Arne â einfach aus SpaĂ? Ob das wirklich funktioniert oder die alte Profi-MentalitĂ€t wieder durchbricht? Und was ist mit Lars? Die magische 700-ITRA-Punkte-Grenze scheint greifbar nah. Holt er sich die Punkte oder wirdâs nichts mit dem Traum? Die Antwort gibtâs in dieser Folge!
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Lars und Arne sind zurĂŒck im winterlichen AllgĂ€u â mit jeder Menge Sonne im Gesicht und noch mehr Geschichten im GepĂ€ck. Nach einer Woche auf Fuerteventura gibt es nicht nur Anekdoten, sondern auch die ultimativen Last-Minute-Tipps fĂŒr eure Saisonvorbereitung.
Was zĂ€hlt jetzt wirklich? ErnĂ€hrung, Training, Alternativsport â wir packen alles in eine kompakte Stunde. Wann macht Radfahren mehr Sinn als Laufen? Warum ist heute NĂŒchternlauf ein Tabu im Ausdauersport? Wie fĂŒllt man seine Kohlenhydratspeicher optimal auf, und was gehört nach einem langen Trail-Lauf auf den Teller?
FĂŒnf essenzielle Tipps, die den Unterschied machen können. Also reinhören, DURCHZIEHEN im Training und mal gescheit ABLIEFERN im Rennen. -
Das MountainMan Trailcamp ist vorbei, die Beine schwer, die Haut sonnenverwöhnt â und die Coaches? Komplett durch. WĂ€hrend Arne und Lars noch den letzten Sand aus den Schuhen schĂŒtteln, genieĂt Hannes endlich mal einen Ruhetag (und freut sich insgeheim, dass er heute nicht laufen muss). Perfekte Bedingungen also fĂŒr eine gemĂŒtliche Podcast-Runde!
Wir plaudern ĂŒber unsere Abenteuer im Trailcamp, das MountainMan-Rennen und werfen einen Blick auf die Triathleten im Hotel â Spoiler: Die haben ganz eigene Rituale.
Also, packt euch ein kaltes GetrĂ€nk, lehnt euch zurĂŒck und lauscht dem sonnigen Gequatsche!
Viel Spaà beim Anhören!
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Achtung, aufgepasst: Diese Woche wirdâs leicht nerdig! Erst gibtâs die neuesten Ergebnisse, dann tauchen wir tief in ein Thema ein, das uns alle betrifft â ErmĂŒdung bei Ultras!
In den letzten Tagen war viel los im Ausdauersport! Neue Leichtathletik-Rekorde sorgen fĂŒr Aufsehen und reichlich GesprĂ€chsstoff. In Neuseeland wurde der erste groĂe UTMB-Wettkampf des Jahres ausgetragen â und natĂŒrlich gibt es auch hier einiges zu besprechen!
Setzt man all das in Zusammenhang, landet man direkt bei unserem Schwerpunktthema: Warum lĂ€uft Daniel Jones beim Tarawera Ultra-Trail die ersten 27 km extrem schnell und wird am Ende langsamer? Warum könnte der neue Halbmarathon-Weltrekordhalter Jacob Kiplimo seinen Marathon nicht ganz so schnell laufen, wie es rein rechnerisch möglich wĂ€re? Die Antwort: ErmĂŒdung!
Perfekter Zeitpunkt, um mit unserem Trainerkollegen Kai tief in die Materie einzusteigen! Es wird nerdig, aber auch spannend und wissenschaftlich â und garantiert nicht ermĂŒdend!
***Bitte entschuldigt die Verwechslung, es handelt sich nicht um die Biathletin Stefanie Scherer!" ***
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Mittwoch ist wieder da â und es war einiges los im TrainerbĂŒro in FĂŒssen! Eigentlich waren wir die letzten Tage gar nicht im BĂŒro! Arne berichtet von seinen Erlebnissen in Innsbruck bei der Trailrunning-Instruktor-Ausbildung. Stolpern ĂŒber die Koordinationsleiter? Nur ein kleiner Teil der Ausbildung â und die Offenbarung seiner Schwachstellen! Aber hey, wir wollen ja Coaches werden und nicht die nĂ€chsten Kilian Jornets!
Direkt nach Innsbruck gingâs weiter nach MĂŒnchen fĂŒr ein intensives Wochenende mit 50 Laufkilometern und einem besonderen Highlight: Night of the Trail! Der Chef der deutschen Trailrunning-Szene lud zum Abend ein, und es gab nicht nur ein starkes Rahmenprogramm, sondern auch die Ehrung der besten Trailrunnerinnen und Trailrunner! Perfektes Timing, denn unsere Athlet*innen standen ganz oben auf dem Podest â Hannes Namberger und Rosanna Buchauer!
Mit uns waren nicht nur die Profis und bekannten Namen der Szene vor Ort, sondern auch viele Fans und TraillĂ€uf*innen. Ein riesiges Dankeschön fĂŒr das tolle Feedback am Freitagabend und bei den Community Run am Samstag!
Von MĂŒnchen aus werfen wir den Blick in die USA und nach Kanada â genau gesagt in den Yukon! Gut, dass wir in MĂŒnchen waren, denn dort drĂŒben war es bitterkalt!
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Die Saison ist noch jung! Wer jetzt mit dem Training beginnt, hat noch genug Zeit, seine Sommerziele zu verwirklichen. Doch ist physisches Training wirklich alles, um sich optimal auf den Sommer vorzubereiten?
Was braucht es â neben körperlicher LeistungsfĂ€higkeit â fĂŒr einen langen Wettkampf in den Alpen? Ganz klar: die mentale Komponente! Ohne den Kopf geht nichts â und schon gar kein Ultra! Vielleicht nicht unser Kerngebiet, aber definitiv das von Eva-Maria Sperger. Die Dipl.-Psychologin hat in den letzten Jahren eindrucksvoll bewiesen, dass sie Ultras nicht nur lĂ€uft, sondern auch versteht!
Gemeinsam sprechen wir ĂŒber alles, was bis zum Startschuss passiert: Motivation im Training, den Umgang mit Stress und Druck vor dem Rennen, Visualisierungstechniken, Routinen und Rituale. Eva hat einige wertvolle Tipps fĂŒr die mentale Vorbereitung! Doch was passiert nach dem Startschuss, wenn wir die Startlinie ĂŒberqueren?
Ich wĂŒrde sagen, wir laden Eva fĂŒr eine zweite Runde ein â denn ein Ultra ist lang und passt selten in eine einzige Podcastfolge!
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Diese Woche setzen wir einen Schlusspunkt unter die letzten Diskussionen und sprechen â vermutlich zum letzten Mal â ĂŒber Francesco Puppi und Stian Angermund. Verdienen sie eine zweite Chance? Kann Puppi mit einem neuen Sponsor und Angermund trotz seiner Dopingvergangenheit wieder durch sportliche Leistungen statt Skandale glĂ€nzen? Vor allem Letzteren behalten wir natĂŒrlich weiterhin genau im Blick...
Kein klassischer Skandal, aber dennoch ein spannendes Thema: Die Skimo-Athleten im Weltcup rĂŒcken erneut ins Rampenlicht. Wir fragen uns: Wirft Olympia einen dunklen Schatten auf unseren geliebten Trailsport?
AuĂerdem werfen wir einen Blick auf die Unterschiede zwischen Frauen und MĂ€nnern im Ultrasport. Gibt es geschlechterspezifische Faktoren, die man im Training oder Rennen beachten muss â oder sind wir am Ende doch alle gleich? Eine spannende Meta-Studie liefert uns Antworten!
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Neue Woche, neue Episode! In dieser Folge diskutieren wir, ob Training eigentlich immer SpaĂ machen muss. Lars und Arne haben dazu, wie so oft, ganz unterschiedliche Ansichten.
AuĂerdem werfen wir einen Blick auf die Mountain Attack und das Skitouren-Rennen: Was macht man, wenn man lieber den Berg hinunterrodelt, anstatt ihn hochzugehen?
Ein weiteres Thema ist das Coaching von Athletinnen und Athleten. Wir beleuchten eine Studie, die systematisch die Unterschiede im Training zwischen den Geschlechtern zusammenfasst. Welche Erkenntnisse können wir daraus ziehen, und welche Herausforderungen liegen noch vor uns?
NatĂŒrlich gibt es wie immer auch die ĂŒblichen News, etwas lockeres GeschwĂ€tz und den ein oder anderen belanglosen Moment â so, wie ihr es von Lars und Arne gewohnt seid! Am Ende stehen knackige 76 Minuten auf der Uhr: Perfekt fĂŒr eine lange Autofahrt, eine Zugfahrt oder fĂŒr eine lockere Trailrunning-Stunde mit einer 16-Minuten-Extrarunde.
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Diese Woche wird es boulevardesk: Wir sprechen ĂŒber Francesco Puppi. Dass er schnell laufen kann, ist keine Neuigkeit, aber dass er öffentlich Kritik an seinem ehemaligen Arbeitgeber Nike ĂŒbt â das sorgt fĂŒr GesprĂ€chsstoff! Puppi beklagt nicht nur das fehlende mediale Interesse an seinem Teamwechsel bzw. dem Ende seines Sponsorenvertrags mit Nike, sondern scheint damit regelrecht selbst die Aufmerksamkeit zu suchen.
Jetzt bekommt er volle 80 Minuten Rampenlicht â von zwei Typen aus FĂŒssen! Ob ihn das glĂŒcklich macht? Keine Ahnung, aber unser Motto fĂŒr diese Folge lautet: Winning isnât for everyone! Oder auch: Am I a bad person? Was das alles mit Puppi, Nike und Trailrunning zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Episode. Reinhören lohnt sich!
Und vielleicht erfahrt ihr ganz nebenbei noch, warum Lars und Arne solche ambitionierten TraillĂ€ufer sind â oder eben auch nicht...
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