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Hai la testa piena, ma non riesci a dire esattamente di cosa? Forse hai troppi “file aperti” nella mente: pensieri sospesi, compiti incompleti, decisioni rimandate.
In questa puntata scopriamo l’effetto Zeigarnik, il meccanismo per cui la mente trattiene tutto ciò che non è stato concluso… e come puoi liberare spazio mentale con piccoli gesti consapevoli.
π il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete.
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Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.
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Ti senti bloccata su un problema che sembra irrisolvibile? Forse non è la risposta che manca… ma una domanda diversa. In questa puntata esploriamo il potere della riformulazione: uno shift semplice ma profondo che può aprire spazi nuovi dove prima vedevamo solo muri.
Perché a volte basta cambiare prospettiva – anche solo un po’ – per ritrovare il respiro, la direzione e il prossimo passo.
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Episodes manquant?
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In questa puntata ti porto alla scoperta del Wu Wei, l’antico principio taoista dell’“agire senza sforzo”. Un invito a lasciar andare il controllo, ascoltare il ritmo giusto delle cose e ritrovare un modo di fare che nasce dall’essere, non dall’urgenza. Scoprirai come creare spazio, fidarti del tempo e coltivare un'efficacia più fluida e profonda. Un episodio da ascoltare… senza fretta.
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Ti è mai capitato di avere una bella idea… e lasciarla andare? In questa puntata ti porto dentro il metodo Pixar per superare l’autocensura creativa e trasformare anche un’intuizione incerta in qualcosa di concreto. Scoprirai strategie pratiche per proteggere le tue idee, nutrirle, condividerle prima che siano perfette… e farle crescere nel modo giusto.
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Il lavoro si espande fino a occupare tutto il tempo che gli lasci.
In questa puntata scopriamo come usare la Legge di Parkinson a tuo vantaggio, evitando di cadere nella trappola della procrastinazione e del perfezionismo.
Se vuoi lavorare meglio, non di più, e recuperare spazio per ciò che conta davvero, questo episodio fa per te.
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"Perché riesco a essere disciplinata a lavoro… ma non per ciò che conta davvero per me?"
Se sul lavoro rispetti scadenze, consegni report e mandi mail anche quando non ne hai voglia, ma poi rimandi sempre quel progetto personale a cui tieni tanto… questa puntata è per te.
Parliamo di quella frustrazione che nasce quando ti senti affidabile con gli altri ma incostante con te stesso.
E scopriamo insieme i tre veri motivi per cui succede – e come iniziare a cambiare rotta, un piccolo passo alla volta.
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...se avessi iniziato mesi fa, anni fa!
Quante volte ce lo siamo detti.
Ci sono obiettivi, fatti di progetti e abitudini, che si realizzano solo nel lungo periodo.
Ne parliamo oggi?
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Hai mai pensato dove vuoi essere tra cinque anni?
Quando hai una visione chiara, anche le decisioni quotidiane diventano più semplici e allineate con ciò che conta davvero. In questa puntata ti accompagno a riflettere su come il lungo termine possa diventare la bussola per le tue scelte di oggi.
Per iniziare a camminare nella direzione che hai davvero scelto.
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Ti sei mai sentito inadeguato guardando le giornate perfette degli altri sui social?
In questo carosello ti racconto cosa ho risposto a un ragazzo che mi ha fatto proprio questa domanda. Un invito a guardarci dentro, a filtrare fuori e a ricordarci che non siamo qui per partecipare a una gara.
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Ti senti in ritardo rispetto agli altri? Pensi che ormai certe strade non siano più per te?
In questa puntata parliamo di quel momento in cui vorresti ricominciare… ma ti blocchi perché pensi che sia troppo tardi.
Un invito a cambiare prospettiva, a riprendere il cammino, e a scoprire che forse – proprio adesso – è il momento giusto per continuare. Anche se pensi che sia tardi.
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Hai la sensazione di dover ricominciare da capo?
Questa puntata è per te.
Che tu abbia interrotto un’abitudine, lasciato un lavoro o semplicemente perso la spinta, ricominciare non è un fallimento.
È un atto di coraggio.
In pochi minuti, ti accompagno in quello spazio fragile ma pieno di possibilità, dove tutto può – ancora una volta – iniziare.
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Ti è mai capitato di portare avanti qualcosa con impegno… ma avere la sensazione che non stia cambiando nulla? In questa puntata parliamo di quei momenti silenziosi in cui sembra che non succeda niente, ma in realtà sta succedendo tutto.
Una riflessione per ritrovare fiducia nel processo, anche quando i risultati non si vedono ancora.
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Oggi ti presento la puntata n. 99 di Valorizza il tuo tempo.
Spesso ti parlo dei poteri che abbiamo: il potere delle scelte, il potere delle domande, il potere di cambiare l’abitudine del pensiero, il potere delle parole…
Una delle qualità che sicuramente, in quanto esseri umani, non abbiamo innate, è quella della previsione.
La buona notizia, però, è che possiamo allenarci e migliorare.
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Il 31 marzo si celebra in tutto il mondo il Backup Day. Sì, esiste davvero! Ma invece di parlare solo di dati e tecnologia, oggi ti propongo un’altra lettura: e se il backup fosse una metafora? Un invito a salvare ciò che conta, a lasciar andare il superfluo e a prenderti cura della tua memoria, della tua energia e del tuo tempo. Una puntata per fare ordine dentro e fuori.
ο»ΏNei podcast testo daily libro
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E se il nostro punto di vista non fosse l’unico possibile?
In questa puntata proviamo a vedere il mondo con gli occhi di un cavallo, di una formica… o di chiunque non sia noi. Un invito semplice ma rivoluzionario: uscire da noi stessi per scoprire nuovi modi di abitare il mondo.
Nei podcast testo daily libro
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In questa puntata, in occasione della Giornata Mondiale del Teatro, riflettiamo su due grandi insegnamenti che il palco ci offre: la presenza e la vulnerabilità. Anche se non tutti siamo attori, ognuno di noi conosce quella sensazione che si prova prima di fare qualcosa di importante. Il teatro ci ricorda che la magia accade solo nel qui e ora, e che mostrarsi per ciò che siamo – fragilità compresa – può essere il gesto più coraggioso e trasformativo.
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Come mantenere la motivazione quando i risultati sono lontani e il tempo è poco?
Parliamo di priorità, piacere del percorso, piccoli successi e della mentalità dello scienziato. Se anche tu hai un obiettivo difficile da misurare, non prioritario ma importante per te, questa puntata fa al caso tuo.
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Quante volte hai evitato di fare qualcosa per paura di sbagliare?
In questa puntata ti racconto la storia di Faisal e l’intuizione di Marianna Pascal: non serve essere perfetti per avere impatto. Serve cambiare approccio. Scopri come spostare il focus dalla performance all’efficacia, superare la paura del giudizio e allenare la tua mentalità di crescita.
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Oggi ti invito a prenderti cinque minuti per fare una riflessione: dove sono finiti i tuoi obiettivi, i tuoi propositi, i tuoi “vorrei”?
Ti guiderò con alcune domande mirate.
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Cosa possiamo imparare dalla natura?
Oggi è la Giornata Internazionale delle Foreste e voglio approfittare di questa occasione per esplorare una domanda affascinante: cosa possono insegnarci le piante?
Le piante non parlano come noi, ma comunicano, si adattano e si sostengono a vicenda. Se imparassimo ad ascoltarle, potremmo trovare risposte sorprendenti anche per la nostra vita quotidiana.
Ne parliamo oggi con un ospite speciale: Riccardo Rizzetto.
Riccardo Rizzetto è dottore forestale, docente, esperto di botanica e divulgatore appassionato del mondo vegetale. Seguitissimo su Instagram sul suo profilo @from.roots.to.leaves
Con il suo libro Quello che le piante non dicono, edito da Sonzogno, esplora il linguaggio nascosto delle piante e le sorprendenti strategie con cui si adattano, comunicano e sopravvivono. Il suo lavoro unisce scienza e narrazione per aiutarci a riscoprire il legame profondo tra esseri umani e natura.
Ecco qui il link del suo libro https://amzn.to/3DQtcq5 (affiliato)
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