Episodes
-
I denne podcast dykker vi ned i La Marmotte, et af de mest legendariske og udfordrende cykelløb i verden. Vi deler værdifulde tips og tricks til at gøre din oplevelse så succesfuld som muligt.
Optimal forberedelse ugen op til: Vi diskuterer, hvordan du bedst forbereder dig i dagene op til løbet. Det handler om at finde balancen mellem at holde formen skarp og sikre, at kroppen er frisk og klar til den store udfordring.
Ernæring og energiplan under løbet: Hvad skal du spise og drikke for at holde energien oppe gennem hele løbet? Vi giver dig en detaljeret ernæringsplan og tips til, hvordan du undgår at gå sukkerkold på de lange stigninger.
Påklædning: Hvilket tøj skal du have på for at være godt rustet til de skiftende vejrforhold i bjergene? Vi taler om påklædning og det vigtigste udstyr, der sikrer, at du holder dig komfortabel og præsterer bedst muligt.
Pacing strategi: Hvordan fordeler du dine kræfter bedst muligt over de 177 km og mere end 5000 højdemeter? Vi giver dig indsigt i pacing-strategier, der hjælper dig med at tackle både de lange stigninger og de tekniske nedkørsler.
Udstyr: Vi kommer ind på dæktryk der kan gøre en stor forskel på dagen.
Lyt med og få det maksimale ud af din træning og forberedelse til et af cykelverdenens mest ikoniske løb.
Vi glæder os til at dele vores erfaringer og viden med jer!
-
I dag har vi en helt særlig episode, hvor vi tager et dybt dyk ind i de mentale og fysiske aspekter af ultracykelløb – en verden, hvor fysikken ofte ikke er nok, og den mentale styrke virkelig bliver sat på prøve.
I denne episode har vi den store fornøjelse at have Joachim Lindhardt i studiet, i samtale med vores egen Thomas Bundgaard. Joachim vil dele sine utrolige oplevelser og indsigter fra nogle af verdens hårdeste ultracykelløb. Vi starter med en introduktion til, hvad ultra egentlig er, hvilke grader det omfatter, og hvad der driver en til at deltage i disse ekstreme udfordringer.
Joachim fortæller om sine erfaringer med forskellige løb, hvordan han forbereder sig, herunder hans træningsrutiner, opsætning af udstyr, og hvad han har med sig på turene. Vi dykker også ned i hans ernæringsstrategi, som er afgørende for at klare de lange distancer.
Når det kommer til selve løbene, vil Joachim dele sin strategi og pacing, samt hvordan han håndterer søvn, og hvad han gør med hensyn til grej undervejs. Ernæring spiller en stor rolle, og vi får indsigt i, hvordan han holder energien oppe gennem hele løbet.
Vi vil også høre om, hvordan Joachim har det efter løbene, hvor dybt et hul han graver sig selv ned i, og hvordan han kommer sig bagefter. Endelig vil Joachim dele, hvad han træner frem imod nu, og hvilke nye udfordringer han ser frem til.
Forestil dig at stå over for opkast i Atlasbjergene, hedeslag i en lille portugisisk landsby med 100 kilometer til mål, eller at fortsætte med at cykle efter 36 timer uden søvn, alene i mørket. Joachim har oplevet det hele og mere til, og han vil give os en ærlig og inspirerende indsigt i, hvordan han håndterer disse ekstreme udfordringer.
Og glem ikke at tjekke Joachim ud på Instagram: Joachim Lindhardt.
-
Episodes manquant?
-
I dette afsnit har vi en særdeles spændende episode for jer, da vi dykker ned i et af verdens mest ikoniske og udfordrende gravel løb: Unbound.
Unbound, kendt for sine brutale ruter og episke landskaber, tiltrækker årligt nogle af de bedste gravelryttere fra hele verden. I årets løb havde vi den ære at følge Tobias Kongstad, som imponerede alle ved at sikre sig en fantastisk tredjeplads.
Vi har inviteret Tobias Kongstad til at dele sine oplevelser og indsigter fra dette års løb. Han vil fortælle om forberedelserne, de strategiske valg og de personlige udfordringer, han stod overfor undervejs. Vi kommer også til at høre om de mest mindeværdige øjeblikke på ruten, fra de støvede grusveje til finalen af løbet.
Hør hvordan Tobias opleve Unbound i denne spændende episode af Velofit Podcast. Vi glæder os til at tage dig med på denne rejse og dykke ned i, hvad der kræves for at nå toppen i et af verdens mest prestigefyldte gravel løb.
Vi beklager at lyden ikke er i top hele vejen igennem!
-
Velkommen tilbage til endnu en spændende episode af Velofit Podcast! I denne podcast har vi en særlig race recap, hvor vi dykker ned i tre fantastiske løb, som Thomas og Mathias har deltaget i.
Først tager vi et kig på UCI gravel løbet, The Gralloch, hvor Thomas Bundgaard kæmpede sig gennem udfordrende terræn og konkurrence fra verdensklasse ryttere. Hør om hans oplevelser, udfordringer og optur under dette prestigefyldte løb.
Derefter vender vi blikket mod GP Herning, hvor Mathias tog kampen op mod feltet på de danske landeveje. Han deler sine tanker om løbet, de taktiske overvejelser og hvordan han håndterede presset og hans mentale tilgang til løbet.
Til sidst, men bestemt ikke mindst, skal vi høre om Thomas Bundgaards oplevelse i UCI Gravel Blåvand. Med sin unikke kombination af kystnært landskab og tekniske grus/mudder stier, giver Thomas os et indblik i, hvad der gjorde dette løb til en mindeværdig oplevelse. Et løb hvor en tre gange etape vinder fra dette års Giro deltog i løbet.
/Velofit
-
I denne episode af Velofit Podcast tager vi et dybt dyk ned i et emne, der får stadig mere opmærksomhed blandt cykelryttere: varmetræning. For at give os den bedst mulige indsigt, har vi inviteret Jesper Vinkel, til daglig træner på Uno-X, til at dele sin ekspertise og erfaringer med os.
Varmetræning kan spille en afgørende rolle både som akklimatisering men også som en metode til at forbedre din præstation. Vi vil udforske, hvordan ryttere kan bruge varmetræning til at forberede sig på konkurrencer i varme forhold og forbedre deres kardiovaskulære funktion og udholdenhed, selv under mere moderate forhold.
Jesper Vinkel vil guide os gennem effektive protokoller og vejledninger for varmetræning, samt de praktiske aspekter af at integrere denne træningsform i din daglige træning. Vi diskuterer også de seneste tendenser og forskningsresultater, der viser, hvorfor varmetræning bliver stadig mere populært blandt professionelle cyklister.
Her er links til et par af de studier vi omtaler i podcasten:
Rønnestad et al. 2021: Five weeks of heat training increases haemoglobin mass in elite cyclists. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32436633/
Periard et al. 2015: Adaptations and mechanisms of human heat acclimation: Applications for competitive athletes and sports. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25943654/
/Velofit
-
I denne episode af Velofit Podcast dykker vi ned i et vigtigt emne for alle cykelentusiaster: skader, der kan opstå i forbindelse med cykling. Vi har inviteret en ekspert på området, Casper Foldager fra Sana, til at dele sin viden og erfaring med os Inden Casper åbnede Sana, var han speciallæge i ortopædkirurgi.
Skader er desværre en del af livet som cykelrytter, og det er vigtigt at være godt forberedt på at håndtere dem. I dagens episode vil vi diskutere nogle af de mest almindelige cykelskader, herunder knoglebrud, brækkede kraveben, hjernerystelser, hudafskrabninger og siddesår. Casper Foldager vil guide os gennem symptomer og behandling.
Vi vil også høre om, hvordan man bedst kommer sig efter en skade og vender tilbage til cyklen på en sikker og effektiv måde. Uanset om du er en erfaren konkurrencecyklist eller en ivrig weekendkriger, vil denne episode give dig værdifuld indsigt og praktiske råd til at håndtere og forebygge skader.
Vi har tidligere optaget en podcast med Casper om Sana Hypoxi, som også kan have positive indvirkninger på skades heling, du kan høre podcasten her : https://open.spotify.com/episode/3vl9aaw4RaiSHd0794R1s8?si=6ab30d9e662f4a8f
/Velofit
-
I denne episode af Velofit Podcast tager vi dig gennem vores egen Thomas Bundgaards oplevelser fra det legendariske Traka 2024 løb.
Traka 2024 er kendt for sine udfordrende ruter, betagende landskaber og unikke atmosfære, og i denne podcast vil Thomas give os et indblik i hans forberedelse, selve løbet og udfordringer under dette episke gravelløb.
Vi vil høre om ruten, udstyrs valg og tanker når tingene ikke helt går som man regner med.
Så sæt dig godt til rette, og hør om Traka 2024 gennem Thomas Bundgaards øjne i denne spændende episode af Velofit Podcast!
-
I denne episode tager vi dig med på en spændende rejse ind i aerodynamikkens verden sammen med den anerkendte ekspert, Frederik Muff. Vi udforsker alt fra de grundlæggende principper til de avancerede teknologier bag aerodynamik og hvordan det påvirker dig på cyklen.
Frederik Muff deler sin ekspertise og erfaring med os, når vi diskuterer vigtigheden af aerodynamik i cykelsporten og hvordan det kan gøre en afgørende forskel i din præstation. Vi dykker ned i emner som aerotest i vindtunnel, på bane og i realistiske forhold udenfor, og vi lærer, hvordan disse tests kan optimere din aerodynamik for at opnå større hastighed og effektivitet.
Vi udforsker også hastighedens betydning i cykling og hvordan selv små ændringer i din position, dragt eller cykel kan have stor indflydelse på din fart. Frederik deler også nogle generelle tips og tricks til at blive hurtigere på cyklen, herunder forskellige metoder til at forbedre din aerodynamik.
Uanset om du er en professionel rytter, en ivrig motionist eller bare interesseret i videnskaben bag cykling, vil denne episode give dig værdifuld indsigt og inspiration til at optimere din præstation på vejen.
God lytning.
/Velofit
-
I denne episode dykker vi ned i kunsten at restituere og optimere din træning for at nå dit fulde potentiale på cyklen. Vi bryder den populære "work hard, play hard" mantra ned og erstatter den med "work hard, recover even harder", fordi vi ved, at den sande nøgle til succes ligger i din evne til at komme sig efter anstrengende træning.
Vi stiller skarpt på forskellige aspekter af restitution og recovery meal, og besvarer spørgsmål som: Hvornår er det nødvendigt med et recovery meal, og hvad skal det indeholde? Hvad med afrul efter en hård tur, og hvor vigtigt er det egentlig? Skal du satse på aktiv restitution med rulleture i Z1, eller er det bedre at holde helt fri?
Vi går også i dybden med en række hjælpemidler til restitution, herunder foam rollers, recovery boots, massagepistoler og mere. Hør vores erfaringer og råd til, hvordan du bedst kan udnytte disse værktøjer til at øge din restitution og forbedre din præstation på cyklen.
Endelig deler vi vores egne personlige rutiner og erfaringer med restitution, og vi diskuterer, hvordan man prioriterer de forskellige aspekter af restitution, når tiden og ressourcerne er begrænsede.
God lytning.
/Velofit
-
Hvordan går det? Dette spørgsmål har vi stillet hinanden i Velofit, for lige at få en status, på træning, livet, og hvad der skal ske i år.
Vi går lidt bag kulisserne hos Velofit butikken for at finde ud af, hvordan vores team egentlig har det!
Vi stiller det simple spørgsmål til hinanden her i Velofit: Hvordan går det? Men her handler det ikke bare om det daglige "godt, tak". Nej, vi dykker dybere ned for at høre, hvordan det virkelig går. Hvordan går træningen? Hvordan er følelsen i kroppen og generelt? Og hvad er der sket siden sidst?
Med ærlighed, åbenhed vil vi udforske de forskellige oplevelser, udfordringer og triumfer, som vores team oplever, både på og af cyklen.
Dette er 4 og sidste afsnit i vores lille mini serie af podcast, denne omhandler Andreas Kirk som er tilbage efter et længere skadesforløb og har fået løbsnumre på ryggen igen.
God lytning.
/Velofit
-
Hvordan går det? Dette spørgsmål har vi stillet hinanden i Velofit, for lige at få en status, på træning, livet, og hvad der skal ske i år.
Vi går lidt bag kulisserne hos Velofit butikken for at finde ud af, hvordan vores team egentlig har det!
Vi stiller det simple spørgsmål til hinanden her i Velofit: Hvordan går det? Men her handler det ikke bare om det daglige "godt, tak". Nej, vi dykker dybere ned for at høre, hvordan det virkelig går. Hvordan går træningen? Hvordan er følelsen i kroppen og generelt? Og hvad er der sket siden sidst?
Med ærlighed, åbenhed vil vi udforske de forskellige oplevelser, udfordringer og triumfer, som vores team oplever, både på og af cyklen.
Dette er 3 afsnit i vores lille mini serie af podcast, denne omhandler Thomas Bundgaard, hvor vi har fokus på hans vej mod Traka 2024.
God lytning.
/Velofit
-
Hvordan går det? Dette spørgsmål har vi stillet hinanden i Velofit, for lige at få en status, på træning, livet, og hvad der skal ske i år.
Vi går lidt bag kulisserne hos Velofit butikken for at finde ud af, hvordan vores team egentlig har det!
Vi stiller det simple spørgsmål til hinanden her i Velofit: Hvordan går det? Men her handler det ikke bare om det daglige "godt, tak". Nej, vi dykker dybere ned for at høre, hvordan det virkelig går. Hvordan går træningen? Hvordan er følelsen i kroppen og generelt? Og hvad er der sket siden sidst?
Med ærlighed, åbenhed vil vi udforske de forskellige oplevelser, udfordringer og triumfer, som vores team oplever, både på og af cyklen.
Dette er 2 afsnit i vores lille mini serie af podcast, denne omhandler Andreas Aidel, hvor vi sætter fokus på hans lange skadesforløb.
God lytning.
/Velofit
-
Hvordan går det? Dette spørgsmål har vi stillet hinanden i Velofit, for lige at få en status, på træning, livet, og hvad der skal ske i år.
Vi går lidt bag kulisserne hos Velofit butikken for at finde ud af, hvordan vores team egentlig har det!
Vi stiller det simple spørgsmål til hinanden her i Velofit: Hvordan går det? Men her handler det ikke bare om det daglige "godt, tak". Nej, vi dykker dybere ned for at høre, hvordan det virkelig går. Hvordan går træningen? Hvordan er følelsen i kroppen og generelt? Og hvad er der sket siden sidst?
Med ærlighed, åbenhed vil vi udforske de forskellige oplevelser, udfordringer og triumfer, som vores team oplever, både på og af cyklen.
Dette er første afsnit i vores lille mini serie af podcast, denne omhandler Mathias Kirk som har startet sin sæson i den danske A-klasse.
God lytning.
/Velofit
-
Vi har tidligere berørt dette meget interessante emne: det mentale aspekt af cykling.
Hvordan påvirker det os og vores fysiske præstation? Og kan det trænes, således du kan blive mentalt stærkere og bedre?
Vi har inviteret coach Anders Fransgaard, som arbejder med Team ColoQuick (et dansk Continental-hold).
Anders giver en kort introduktion af sig selv og går hurtigt i dybden med "coaching". Han besvarer blandt andet spørgsmål som:
Hvad indebærer coaching? Hvorfor er coaching vigtigt? Hvordan udføres det? Kan man gøre det lejlighedsvis, eller kræver det regelmæssig praksis (som intervalltræning)?Derefter diskuterer vi mental træning:
Hvorfor er mental træning vigtigt? Hvornår præsterer man optimalt, og hvad kræves der? Hvad ser du som de største udfordringer hos ryttere på forskellige niveauer? Hvordan håndterer man modgang og hvilke redskaber kan man anvende?Som altid tager vi nogle interessante afstikkere i vores podcast, nogle mere interessante end andre :) . Men vi håber, at du finder denne samtale med Anders Fransgaard interessant og får et par værktøjer med hjem, som du kan anvende med det samme. Anders deler blandt andet en simpel vejrtrækningsøvelse, som kan forbedre koncentrationen og afspændingen her og nu.
God lytning.
/Velofit
-
Denne podcast er skabt med henblik på at "aflive" myterne om mælkesyre. Vi er igen så heldige at have Dr. Thien med, som også er manden bag energiproduktet Noutron.dk.
Han er noget af det tætteste, vi kommer på et altvidende fysiologisk orakel og samtidig en meget dygtig formidler. Vi forsøger sammen at dykke ned i laktat og dets fantastiske egenskaber. Et molekyle som er fyldt med let omsættelig energi og kan transporteres rundt i kroppen, hvor det kan omsættes og kick-starte andre fysiologiske processer.
Der er ingen tvivl om, at laktat er et af de mest udskældte og misforståede molekyler inden for arbejdsfysiologi. Og selv blandt nogle af de førende forskere i verden kender vi formentlig stadig ikke alle laktatens egenskaber og funktioner.
Vi håber, at du efter at have lyttet til denne podcast, ved mere om laktat og hvordan det faktisk hjælper dig, når du giver den fuld gas på cyklen.
God lytning.
/Velofit
-
Mathias Norsgaard blev efter en imponerende præstation i Dwars door Vlaanderen (#9) alligevel ikke udtaget til Flandern Rundt. Vi kan godt afsløre, at det var en stor skuffelse for Mathias.
Hvad gør en pro-rytter i ugen op til Roubaix?
Tidligere på ugen fik vi muligheden for at sætte os ned med Mathias Norsgaard og tage en helt utrolig ærlig og åben samtale, om den forgangne uge og hvad der skal ske trænings- og kostmæssigt frem mod Paris-Roubaix på søndag. Mathias har længe været udtaget, da Roubaix er hans terræn, og han ses derfor også som en af kaptajnerne på Team Movistar.
Vi stiller bl.a. spørgsmål som disse:
Hvordan ser træningen ud efter Dwars og frem mod Roubaix? Intervaller, distance osv.
Hvorfor træner han hjemme i DK i uge op til?
Rejsedagen og Instagram...
Får han hjælp i Roubaix?
Mathias Kirk og Thomas Bundgaard sad flere gange med åben mund og polypper under den næsten 2 timer lange samtale.
Vi håber, du finder det lige så interessant som os, og er klar til at heppe på Norsgaard og de andre danskere i Roubaix på søndag.
God lytning.
/Velofit
-
Jo, den er god nok, som overskriften fortæller. Det er nu muligt fra en lænestol i Aarhus, Aalborg, Odense, København og flere andre steder at træne i højden, som var du på toppen af vulkanen Teide eller faktisk et par tusind meter højere oppe. Det har faktisk været muligt siden 2019, hvor Thomas Bundgaard ved en tilfældighed mødte Casper Foldager, stifter af Sana Hypoxi, sammen med Brian Elmengaard og Rasmus Stockholm, som alle tre er læger med speciale i ortopædkirurgi.
"Da Casper i januar 2020 spurgte, om jeg ville prøve kontrolleret, intervalbaseret højdetræning i en lænestol i Egå, skulle der ikke mange overvejelser til," udtaler Thomas Bundgaard, som kort efter mærkede effekten med Velotons. Sidenhen har Thomas brugt Sana, on/off, både med henblik på performanceoptimering, men særligt som et middel mod migræneanfald.
Vi har langt om længe fået muligheden for at have Casper Foldager med i podcaststudiet og snakket om effekterne ved hypoxi (lav iltmængde). Helt konkret har vi udspurgt ham om følgende:
Hvad er Sana Hypoxi? Hvad er fordelene? Hvordan kan man bruge det, og hvad er effekterne? Kan det betale sig? Egne erfaringer?Dette er blevet til en yderst interessant podcast (i vores optik :)), som reelt set kunne have været dobbelt så lang. Vi kommer ind på det væsentlige, og særligt hvor stor effekt lav iltbehandling har på alle celler i kroppen, og hvordan det kan hjælpe på alt fra hjernerystelse, COVID-19/influenza-senfølger, performance optimering til langvarige skader i bevægeapparatet.
Lyt med og giv os et like på vejen ;)
/Velofit
Ps. Denne podcast er ikke sponsoreret.
-
Andreas Aidel og Thomas Bundgaard udforsker det ofte undervurderede område "Det mentale i cykling", hvor ens mindset kan være afgørende både under træning og konkurrence.
Kender du ikke følelsen af at kigge på dagens træningspas og allerede vide, at dette bliver en uoverskuelig udfordring? Maven trækker sig sammen, og koldsveden begynder allerede at pible frem.
Det går sjældent godt, når tanken er, "jeg kan ikke."
"Næste gang der bliver angrebet, bliver jeg sat", siger du til dig selv. Men hvorfor gør du det? Det mentale sætter ofte begrænsningen for vores fysiske kapacitet langt tid før, vores fysisk reelt set er opbrugt. Kan man skubbe den mentale grænse?
Hvordan kan positive tanker tage dig længere? Hvorfor er det vigtigt at fokusere på "nuet" eller "intet"?
Hvordan forbereder man sig mentalt til træning og løb? Vi udforsker, hvorfor træning baseret på "Rate of Perceived Exertion" (RPE) kan være et effektivt værktøj og hvordan det kan ændre den mentale indstilling til din fordel.
Vi diskuterer også den udfordrende følelse af frygt, når man befinder sig i feltet.
Cykling handler ikke kun om fysiske præstationer, men også om at mestre det mentale spil. Lyt med og få dybere indsigt i, hvordan du kan styrke din mentale robusthed på cyklen!
/Velofit
-
Jo, den er god nok. Velo CC, Velofits nye cykelklub, er en realitet. Den har været under opbygning i laaang tid... Det har været en proces, der ikke altid er gået lige smurt, men nu er vi klar. Eller det vil sige, meget tæt på. Hjemmeside og licens hos DCU er lige på trapperne..
Vi har lavet en podcast, der fortæller lidt om tankerne bag og hvad vi ønsker med denne klub. Vi forsøger at besvare spørgsmål, der allerede er blevet stillet i massevis. Mange af dem har vi et okay svar til, men der er også en del, vi ikke kan svare på, men hvor svarene dukker op i processen. Det er helt nyt for os, og vi er ikke bange for at ligge os fladt ned og tage de opstartsknubs, som helt sikkert vil komme. Men vi lover at gøre vores ypperste og at smile igennem hele denne fase. Dog er vi nu ikke så urolige, da vi allerede har verdens bedste netværk i Velotons, som helt sikkert vil støtte os igennem startfasen.
Hvis der dukker flere spørgsmål op, så står Andreas Kirk klar med svarene (hvem snakkede om at kaste nogen under bussen fra morgenstunden... ;) )
Husk at komme forbi og prøve vores kit. Vi aflægger bestilling den 1. marts kl. 16.00 2024.
/Velofit
-
Mathias Kirk og Thomas Bundgaard byder velkommen til en spændende podcast med to "halvlege."
I den første halvleg deler de deres seneste træningserfaringer. Mathias har brudt med den næsten obligatoriske Uge 7-træningslejr til fordel for en længere, sammenhængende træningsblok. Hør, hvorfor han valgte denne tilgang, og hvad resultatet har været.
Thomas har derimod kombineret familieferie med træning og senere deltaget i en ægte træningslejr med Pas Racing (et nyt gravelteam). Lyt med og få indblik i, hvad der er kommet ud af det for ham.
I anden halvleg kaster de sig over emnet Bikefit, inspireret af lytterspørgsmål. De besvarer de mest stillede spørgsmål, herunder styrbredde, klamper og sadelproblemer. Dyk ned i disse tre områder og få også indsigt i forskellen mellem et fuldt Bikefit og et Bikefit Light.
Vi håber, at denne podcast giver dig værdifulde tips og råd. Har du yderligere spørgsmål eller emner, du gerne vil have belyst, er du naturligvis velkommen til at kontakte os direkte.
God lytning!
/Velofit
- Montre plus
