Episodes
-
I dette afsnit har jeg meditationsekspert og traumeterapeut, Jesper Westmark, i studiet. Mange har nok hørt Jesper Westmarks navn i forbindelse med emnet meditation. Og det skal vi også tale om i dette afsnit; meditation. Men vi skal især tale om, hvordan vi kan bruge meditation til at deale med traumer i livet, til at opnå absolut tilstedeværelse i nuet og om hvordan vi kan bruge det til at lykkes med at ’komme hjem til os selv’. Vi taler om, hvad disse forskellige elementer betyder og især om, hvad det kan gøre for vores liv og trivsel, hvis vi arbejder med dem i livet.
I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:
Hvad det i praktisk betyder at ’finde hjem til sig selv’, og hvordan du lykkes med det.Hvorfor tilstedeværelse i nuet er det, Jesper stræber efter i livet – hver dag. Hvorfor du kan bruge dualiteten mellem det ”gode” og det ”dårlige” til at finde vej til nuet.Hvorfor det befrier dig fra smerte i livet at kunne være absolut til stede i nuet.Lavpraktiske greb til, hvordan du lykkes med at blive bedre tilstede i nuet. Hvordan du kan bruge meditation til at omprogrammere gamle traumer og blive fri. -
I dette afsnit har jeg Camilla Kring i studiet. Udover at hun har en ph.d. i work life balance, er hun ekspert i emnet kronobiologi, søvn og synkronisering af dagens rytmer. Vi har alle et biologisk indre ur, og dit indre ur – eller din indre rytme – har en betydning for, hvordan du performer og har det i hverdagen. Så hvad betyder det for vores liv og trivsel, når vi lever i et samfund, befinder os i virksomheder og indgår i skolesystemer, hvor dagens strukturer er på én specifik måde, der sjældent er særlig fleksibel? Og hvilke andre rytmer i vores liv, bør vi være opmærksomme på og muligvis indrette os efter for at trives bedst muligt? Det fortæller Camilla Kring om i dette afsnit.
I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:
Hvad kronobiologi egentlig betyder og hvorfor det er (rigtig) vigtigt.Hvorfor de fleste af os ikke lever i tråd med vores indre ure. Hvorfor det er afgørende for vores trivsel, performance og livskvalitet, at vi kender og lever efter vores indre og ydre rytmerHvorfor samfundet pt. diskriminerer såkaldte ’b-mennesker’Hvad Early Riser-propaganda er, og hvorfor det er vigtigt at kende til.Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.
Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Emma Holten
Musik: Max Ulver
-
I dette afsnit har jeg sundhedseksperterne, Jan Svensson og Tor Andersen, i studiet, som nogle måske kender som det powerfulde sundhedspar og indehaverne af træningsstedet PWR.8.Studio. De er i hvert fald kendt for at træne meget og for at leve sundt, men de kender også til virkeligheden af et moderne, fortravlet liv. I afsnittet her deler de - både som sundhedseksperter men også som privatpersoner – ud af deres viden og personlige erfaringer i relation til, hvordan man kan passe på sin mentale trivsel og sin sundhed i et moderne, ofte travlt, liv.
I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:
Hvad Jan og Tors vigtigste vaner er for at leve fysisk og mentalt sundt. Hvorfor de har besluttet sig at tilgå livet med et positivt mindset – og hvordan de lykkes med det. Hvorvidt Jan og Tor mon også har dårlige vaner. Bumps i livet der har ændret på Jan og Tors måde at leve på.Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.
Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Martin Riis Kastrup & Mads Hylding
Musik: Max Ulver -
I dette afsnit har jeg besøg af psykologerne Mads og Martin fra MindCamp. De har skrevet bogen HjerneRo og de beskæftiger sig netop med det emne; nemlig med hvordan vi lykkes med at give vores hjerne ro – og dermed give den en pause fra bl.a. bekymringer, tankemylder, grublerier, tvivl, indre kritiske stemmer og stress – elementer der sjældent gavner vores glæde og trivsel. Det med at kunne håndtere vores tanker og at kunne skabe hjernero er relevant for mere eller mindre alle mennesker i det moderne forhastede samfund, og netop derfor deler Mads og Martin ud af deres viden, erfaringer og redskaber i relation til at skabere hjerneRO i afsnittet her.
I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:
Hvorfor manglende HjerneRo kan kobles til stress og mistrivselOg omvendt hvorfor vi trives bedre, hvis vi får ro i hjernenHvorfor det er gavnligt at kende til forskellen på indre og ydre stressHvorfor hjerneRo også er en utopiKonkrete redskaber til hjerneroVil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.
Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Martin Riis Kastrup & Mads Hylding
Musik: Max Ulver -
I dette afsnit har jeg Jens Gram fra Aarhus Osteopati i studiet. Jens ved enormt meget om kroppen i kombination med vores nervesystem, vores vagusnerve og vores mentale (men også fysiske) trivsel, og koblingen mellem de ting, som ikke altid er helt synlige, men altid er enormt vigtige.
I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:
Hvor afgørende koblingen mellem krop, hjerne og sind er for vores trivsel.Hvad vagusnerven er, og hvorfor den er (ekstremt) vigtig.Hvorfor vores livsstil hænger sammen med vores trivsel, fordøjelse, immunforsvar og mere til.Hvorfor vi har brug for et mere holistisk sundhedssyn (og hvorfor ’holistisk’ ikke noget spirituelt).Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.
Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Jens Gram
Musik: Max Ulver -
I dette afsnit har jeg mentaltræner og biohacker, Jeanette Oxlund, i studiet. Måske nogle af jer kan huske hende helt tilbage fra afsnit 38, hvor jeg havde hende og Nickolai Damgaard i studiet sammen til en snak om fysisk og mental biohacking. I dag zoomer vi ind på de mentale livehacks, vi kan udnytte for at leve et liv, hvor vi trives bedst muligt.
Vi skal nemlig tale om, hvor fantastisk meget power, der er i vores tanker og i vores bevidsthed. Det er et emne, jeg er enormt optaget af, for hvis vi virkelig forstår det og formår at være i livet på en mere bevidst måde, kan vi rent faktisk opnå mere glæde, nærvær, frihed og trivsel. Og det er jeg ret sikker på, at vi alle sammen gerne vil have mest muligt af i vores liv.I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:
Hvad bevidsthed egentlig er i sin essens.Hvorfor dét at leve bevidst kan gøre dig gladere og friere i livet – og hvorfor dét at leve ubevidst kan begrænse dig, gøre dig trist og stresset.Hvorfor dét vi tænker, afgør vores liv.Redskaber til hvordan du styrker din bevidsthed og håndterer dine tanker, så de støtter dig i livet.Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.
Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Jeanette Oxlund
Musik: Max Ulver -
I dette afsnit taler jeg med Julie Lillelund, der er forfatter, gift med Mads Langer og mor til Hannah. I afsnittet fortæller Julie ærligt om at leve med angst og ADHD. Hun fortæller om, hvordan hun opdagede sine diagnoser, hvordan de fylder i livet og om, hvordan hun lever med dem – på godt og ondt. Julie deler ærligt og sårbart ud af sine personlige erfaringer og perspektiver, og udover at vi taler om angst og ADHD, kommer vi i afsnittet omkring alt fra hvordan hendes krop kollapsede til en vigtig begivenhed i hendes liv og om at spurte i livet uden at mærke efter, hvad kroppen fortæller, til hvorfor Julie synes, at sociale medier grundlæggende er en ret skrækkelig størrelse, om Julies motivation til at skrive sin bog, "Græd ikke over spild mælk", om hvad Julie synes er særligt vigtigt for at passe på sig selv og sin mentale sundhed som mor, og om meningen med livet.
I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:
Hvordan Julie blev opmærksom på, at hun havde angst.Hvad angsten har udfordret og hjulpet Julie i livet.Hvilken rolle Julies ADHD spiller i hendes liv.Hvordan Julie passer på sig selv og sin mentale sundhed i moderskabet.Hvorfor Julie mener, at folk bør tage sig sammen på sociale medier.Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.
Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Julie Lillelund
Musik: Max Ulver -
I dette afsnit har jeg besøg af debattør, Emma Holten, forfatter af ’Underskud’ (som hun udkom med i forsommeren 2024, og det er allerede planlagt, at den skal udgives på hele 9 sprog). Emma beskæftiger sig med økonomisk feminisme. Hun beskæftiger sig med, hvorfor det er et problem – også for vores mentale trivsel – at verden opererer ud fra de ting i samfundet, vi nemt kan værdisætte, såsom varer, arbejdskraft mv. For hvad med alt det, der også spiller en afgørende rolle for, at vi hænger sammen som mennesker og som samfund, men som ikke kan værdisættes? Hvad betyder det, at vi i samfundet ikke kan værdisætte bl.a. relationer, fællesskab, omsorg og husligt arbejde? Alt det som spiller en afgørende rolle ift. at vi trives som mennesker – men som i samfundet sjældent anerkendes som værende vigtigt – alene fordi, vi ikke kan sætte en værdi på det.
Alt det taler vi om i afsnittet her.I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:
Hvorfor det er problematisk, at vi ikke kan værdiansætte omsorg i samfundet.Hvad vi som kvinder, mænd og virksomheder hver især kan gøre for at skabe mere ligestilling og mere trivsel.Hvor mange flere minutter kvinder laver husligt arbejde hver eneste dag ift. mænd, og hvorfor det har en betydning.Hvorfor det er vigtigt at forstå, at alle gavner af omsorgsarbejde, undtagen dem der udfører det.Hvordan Emma tager imod den kritik, hun også oplever blandt al medfarten.
Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.
Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Emma Holten
Musik: Max Ulver -
I dette afsnit har jeg de to natureksperter og stiftere af ViNatur, Simon Høegmark og Sigurd Hartvig, i studiet. Vi taler i afsnittet om, hvorfor det er vigtigt at være bevidst om, at vi i dagens moderne samfund har bevæget os væk fra naturen. Vi taler om, hvad det betyder for vores sundhed og mentale trivsel at bruge naturen og dens systemer i vores liv – både privat og på arbejdspladsen. For vores forbindelse til naturen (eller mangel på samme) påvirker det individuelle menneske, men også medarbejdere, ledere, virksomhedskulturer og performance.
I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:
Hvorfor det påvirker vores nervesystem og trivsel, at vi har bevæget os væk fra naturen.Hvorfor vi går glip af kreativitet, innovation, performance og trivsel, når vi glemmer at leve i og med naturen.Hvordan naturens rytmer kan og bør implementeres i vores liv – privat og arbejdsmæssigt.
Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.
Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Simon Høegmark & Sigurd Hartvig
Musik: Max Ulver -
I dette afsnit har jeg frygt- og flowspecialist Anja Vintov i studiet. Anja ved rigtig meget om frygt, fordi hun privat og især professionelt i ca. 20 år har beskæftiget sig med emnet. Mange er os er – hvad end vi er bevidste om det eller ej – styret af frygt. Derfor er der et kæmpe potentiale i at blive nysgerrig på sin frygt og ideelt at gøre noget ved den. Hvis vi forstår vores frygt og tør arbejde med den, kan vi nemlig opnå mere glæde og frihed i livet. I dette afsnit taler vi derfor om, hvad frygt egentlig er for en størrelse. Hvorfor skaber frygt en masse ubehagelige følelser i os, og hvad kan vi gøre for at være bedst men den frygt, vi oplever i livet? Hvordan kan vi endda udnytte den til vores fordel? Jeg er overbevist om, at du vil kunne blive klogere på dig selv af at lytte til afsnittet – også hvis du, ifølge dig selv, er ”én der ikke bliver bange”.
I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:
Hvad frygt er for en størrelse – herunder hvordan frygten kan begrænse og understøtte vores trivsel.Hvorfor alle føler og er styret af frygt, også selvom man ikke selv tror det.Hvad det omtalte begreb ’flow’ er for en størrelse, og hvorfor det er tæt koblet til frygt.Med hvilke redskaber vi bedst muligt håndterer frygten – og ideelt vende frygt til mod i hverdagen.Hvad virksomheder bør være bevidste om samt gøre for at undgå frygtstyrede og begrænsende kulturer.Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.
Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Anja Vintov
Musik: Max Ulver -
I dette afsnit har jeg forsker og søvnekspert, Birgitte Rahbek Kornum, i studiet. Du husker måske, at jeg har haft et afsnit om søvn med i podcasten før – nemlig afsnit 50 med søvnforsker Mikael Rasmussen –, men jeg synes personligt, at søvnemnet er enormt interessant og relevant, fordi det i den grad påvirker vores trivsel og sundhed. Derudover er det særligt vigtigt, fordi vi lever i et samfund, der absolut ikke er indrettet til at passe på vores søvn. I afsnittet fortæller Birgitte, hvilke kæmpestor påvirkning længden og kvaliteten af vores søvn har på vores trivsel og sundhed, hun fortæller om søvnmyter og hun fortæller (selvfølgelig) om, hvad vi kan gøre allerede i dag for at passe bedre på vores søvn.
I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:
Om vi reelt sover mindre, end vi gjorde før i tiden.Hvordan søvnen påvirker vores kognition og præstation.Hvordan søvnen påvirker vores mentale og fysiske sundhed i øvrigt.Hvad vi helt konkret kan gøre for at passe på vores søvn.Vigtige myter om søvnen, der bør aflives.Hvad du skal huske på, hvis du er småbørnsforælder og sover elendigt.
Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.
Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Birgitte Rahbek Kornum
Musik: Max Ulver -
I dette afsnit har jeg besøg af journalist, foredragsholder og influencer, Christina Sander. Måske er du stødt på nogle af hendes sarkastiske reels på Instagram eller måske kan du huske hende fra debatten om the mental load, som udsprang af en stor uenighed mellem Christina selv og præsten, Marie Høgh, på TV. Debatten handlede om, hvorvidt ’the mental load’ findes og om hvorvidt vi bør tale højt om emnet eller ej. I det her afsnit taler højt om emnet. Vi taler om, hvorfor ’the mental load’ er en udfordring for vores trivsel i livet og om hvad vi kan gøre ved det – både individuelt og som samfund. Men derudover taler vi også om selvværd og om mental trivsel i livet mere generelt. Christina Sander har nemlig i lang tid være god til at tale højt om det, der er både svært og sårbart – og det deler hun også ud af i afsnittet her.
I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:
Hvorfor vi bør tale højt om og ændre kvinders (og mænds) rolle i samfundet for at trives bedre – alle sammen.Hvorfor både vores mentale trivsel og parforhold, ifølge Christina, er udfordret af samfundets strukturer.Hvordan debatten om the mental load påvirkede Christina personligt.Hvad Christina Sander (ikke) gør for at passe på sin mentale sundhed til dagligt.Hvordan det er at leve som influencer, når man samtidig kæmper med sit selvværd.Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.
Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Christina Sander
Musik: Max Ulver -
(Arbejds)Livet betyder for mange fart, hverdag, hamsterhjul. Så hvad gør vi, hvis vi gerne vil passe på vores trivsel og sunde vaner i det forhastede liv? I dette afsnit taler jeg med vane-ekspert, Mads Friis. Vores liv består af vaner; både ubevidste, mere bevidste, hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige vaner. Vaner er også et essentielt element i forhold til at leve et både fysisk og mentalt sundt liv. Mads fortæller i afsnittet om, hvad vaner er for en størrelse og kommer med indsigt, tips og redskaber til, hvordan vi kan lykkes med at ændre eller skabe vaner, der holder på lang sigt.
I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:
Hvilke grundelementer en vane består af.Hvorfor nogle vaner mon er sværere at få til at holde end andre.Hvilken rolle vores biologi og vores samfund spiller i forhold til at skabe sunde vaner i livet.Hvor lang tid det tager at skabe en vane.Specifikke tips og redskaber relateret til at lykkes med at skabe vaner, der holder.
Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.
Gæst: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Mads Friis
Musik: Max Ulver
-
I dette afsnit taler jeg med Jacob Mark, der i dag (bl.a.) er Børne- og Undervisningsordfører i SF. Jacob blev som 23-årig valgt ind i Folketinget, og blev kort tid efter udvalgt Gruppeformand i SF. Vi taler i afsnittet om Jacobs sidste ca. 8 år, hvor han har arbejdet i top-politik, færdiggjort sin journalistbachelor og forsøgt at leve op til ambitionerne om at være en god ven, en god søn, en god kæreste og en god politiker. Afsnittet baserer sig på Jacobs nye bog 'Fartblind', hvori han fortæller om et stressforløb, der næsten gjorde ham blind. Jacob anerkendte først rigtig (og måske for) sent, at han var syg med stress, og vi taler i afsnittet om, hvorfor det nåede så vidt, som det gjorde, om hvordan stressen påvirkede Jacobs liv, tanker og trivsel, om hvornår Jacob begyndte at tage sin stress alvorligt, om hvor Jacob er i dag og om hvad han tager med sig fra sine erfaringer med stress.
I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:
Hvorfor det tog rigtig, rigtig lang tid for Jacob at anerkende, at han var syg med stress.Hvordan stressen påvirkede Jacobs privat- og arbejdsliv både fysisk og mentalt.Hvilke uhensigtsmæssige løgne, der har fyldt - og stadig kan fylde - i Jacobs hoved.Hvorfor Jacob, som top-performende politiker, aldrig følte sig god nok.Hvad Jacob ville ønske, at han kunne fortælle en yngre version af sig selv.Jacobs budskaber til folk, der har en partner, ven eller kollega, der er syg med stress.
Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.
Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Jacob Mark
Musik: Max Ulver -
I dette afsnit taler jeg med ekspert i imposterfænomenet, Ann Schødt. Fænomenet handler helt grundlæggende om at bære på en frygt for, at andre vil 'afsløre os’ i ikke at være så gode/dygtige/kloge/mv., som vi udgiver os for at være. I afsnittet taler vi om, hvorfor næsten alle mennesker oplever imposterfænomenet i løbet af livet, om hvilke mennesker, der særligt oplever det, hvorfor det opleves og om, hvad vi kan gøre for at blive frie af det.
I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:
Hvad denne frygt for at 'blive afsløret' egentlig kommer af?Hvorfor særligt intelligente mennesker har en tendens til at opleve imposterfænomenet?Hvad vi kan gøre for at blive fri at impostertanker og -følelser?Hvilke jobtyper der kan forstærke imposterfænomenet i os?Hvad vi som forældre kan gøre ift. at hjælpe vores børn med at gå fri af impostertanker og -følelser.... og meget mere.
Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.
Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Ann Schødt
Musik: Max Ulver -
I dette afsnit taler jeg med ernæringsekspert og vanecoach, Anne Gaardmand, der sammen med Morten Elsøe driver Madro-instituttet.
I afsnittet taler vi om koblingen mellem kost og mental sundhed. Vi taler især om, hvordan et overdrevent fokus på sundhed rent faktisk kan have uhensigtsmæssige konsekvenser for vores mentale trivsel og livskvalitet.
I afsnittet taler vi bl.a. om:
Koblingen mellem mad og mental sundhed.Vigtigheden af at forstå de forskellige aspekter af sundhed (fysisk, mental og social sundhed)Hvorfor et overdrevent fokus på sundhed kan påvirke vores mental trivsel negativt.De bagvedliggende årsager til under- og overspisningHvorvidt en særlig type kost kan påvirke vores kost positivt.
Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.
Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Anne Gaardmand
Musik: Max Ulver -
Det her afsnit ved jeg, har ramt rigtig mange i 30'erne. Jeg taler i afsnittet med skuespiller og kreativ direktør, Heidi Keller, om emnet 'venskaber'. Nære relationer er ét af de elementer, flere studier peger på som værende essentielt for vores langsigtede glæde i livet. I dette afsnit taler vi om, hvad venskaber betyder for os i hverdagen, men særligt taler vi om, hvordan venskaber kan blive udfordret med alderen - især i 30'erne, når der pludselig, for alvor, kommer gang i familieliv, børn, karriere og logistik.
I dette afsnit taler vi bl.a. om:
Hvad venskaber helt grundlæggende betyder for os og vores hverdag.Hvad der er udfordrende ift. at holde live i venskaberne i 30'erne.Hvorfor Heidi tit savner sine venner allerede inden hun har krammet dem farvel.Hvilke nye former for venskaber, der kan opstå i 30'erne, og hvilken betydning de har.Hvorvidt venskaber, der rækker langt tilbage i tiden, er mere værdifulde end nye venskaber.Hvornår man skal "slå op" med en ven, og hvordan man mon gør.Hvordan man skal prioritere venskaber ift. sit parforhold.Hvorfor det er vigtigt at fortælle sine venner, hvad de betyder for en.Vil du gerne støtte podcasten her? Så kan du gøre det med et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.
Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Hiedi Keller
Musik: Max Ulver -
I dette afsnit taler jeg med hormon- og cyklusekspert, Caroline Fibæk. Vi taler om, hvad hormoner egentlig er for en størrelse, og om hvorfor det er vigtigt at kende noget til emnet. Emnet hormoner har uden tvivl en kompleks og lidt uhåndgribelig størrelse, men samtidig er vores hormoner helt tæt koblet til vores både fysiske og mentale sundhed. Derfor håber jeg, at dette afsnit kan gøre dig klogere på emnet.
I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:
Hvad hormoner grundlæggende er.Hvorvidt flere i dag end tidligere kæmper med hormonel ubalance, eller om vi blot taler og ved mere om det.Hvad stress er for en størrelse på et hormonelt plan.Hvad vi aktivt kan gøre for at passe på vores hormonelle balance.Hvor afsindig vigtig kvindens cyklus er for kvindens sundhed - og hvor afslørende den er.Hormonelle kønsforskelle på mænd og kvinder.Hvorfor vi bør prioritere nydelse højt i livet, spise mere chokolade og droppe detoxkure.
Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Caroline Fibæk
Musik: Max Ulver -
I dette afsnit taler jeg med Mette Skjærbæk, stifter af Karmameju Skincare. Første del af afsnittet handler om, hvordan Mette har formået at møde livets modgang med et lyst sind. Derefter stiller vi skarpt på selvomsorg, som er noget, Mette går særligt meget op i personligt og i sit arbejde. Selvomsorg er en grundlæggende del af virksomhedens "Do You"-slogan, og Mette giver sit perspektiv på, hvordan vi helt konkret kan være selvomsorgsfulde i hverdagen.
I dette afsnit taler vi bl.a. om:
Mettes tab af sin far da hun var 11 år og sin lillebror da hun var 36 år. Vi taler om, hvad de nære tab har betydet for hende.Hvordan Mette møder livet med et lyst sind. - Konkrete tips til hvordan vi kan være selvomsorgsfulde i en travl hverdag.Hvorfor det kræver benhård prioritering - og endda til tider en “rebelskhed” - at være selvomsorgsfuld.Hvorfor vi bør starte en revolution, der gør op med samfundets hastige fart.Vil du gerne støtte podcasten her? Så kan du gøre det med et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.
Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Mette Skjærbæk
Musik: Max Ulver -
Taknemmelighed er et vildt og nemt tilgængeligt livehack! Derfor taler jeg i dette afsnit med erhvervssociolog, forfatter og ekspert i taknemmelighed, Rikke Østergaard. Vi taler om, hvorfor vi reelt kan få et bedre liv af at føle taknemmelighed. Rikke fortæller om studier, der undersøger hvilke konsekvenser dét at føle taknemmelighed har, og hun fortæller om, hvordan vi hver især (nemt) kan implementere taknemmelighed i vores liv.
I afsnittet taler vi bl.a. om:
Hvad taknemmelighed helt grundlæggende er.Hvorfor det ikke er naturligt for mennesker at føle taknemmelighed.De (mange!) positive konsekvenser dét at føle taknemmelighed har. De omhandler både vores fysiske krop, vores mentale sundhed, vores økonomi og vores relationer.Hvilken kobling taknemmelighed har til meditation og positiv psykologi.Hvordan vi nemt kan implementere taknemmelighed i vores liv.
Vil du gerne støtte podcasten her? Så kan du gøre det med et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.
Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Rikke Østergaard
Musik: Max Ulver - Montre plus
