Episodes
-
W dzisiejszym odcinku zagłębiamy się w inspirującą historię Bradleya Coopera, jednego z najbardziej cenionych aktorów Hollywood, który przezwyciężył uzależnienie od alkoholu i narkotyków. Bradley podjął walkę o swoje życie i karierę, podejmując decyzję o trzeźwości, która odmieniła jego los.
Poznamy nie tylko trudne początki jego kariery i zmagania z presją środowiska filmowego, ale także kluczowe momenty, które skłoniły go do zmiany. Zobaczymy, jak trzeźwość wpłynęła na jego życie osobiste, zawodowe oraz relacje z bliskimi, a także jak stał się wsparciem dla innych, takich jak Brad Pitt, inspirując go do podobnej drogi.
Jeśli zmagasz się z uzależnieniem lub szukasz sposobów na zdrowsze życie, ta historia może stać się dla Ciebie impulsem do refleksji i zmian. Trzeźwość to nie tylko wyzwanie, ale i szansa na nowy początek.
🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
🔔 Subskrybuj podcast, aby być na bieżąco z moją podróżą!
👍 Zostaw review, jeśli uważasz, że ten podcast jest wartościowy.
📣 Udostępnij ten podcast jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.
🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/
Polecane książki (linki afiliacyjne):
- Obnażony Umysł - Annie Grace - https://amzn.to/3ymPJZ3
- Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkohol - Allen Carr - https://amzn.to/3YvXmXx -
7 skutecznych technik radzenia sobie z lękiem i niepokojem!
Dowiesz się, jak działa neurobiologia lęku i jak wykorzystać te metody, aby zapanować nad swoim umysłem. Znajdziesz tutaj praktyczne porady, które pomogą ci zarówno w nagłych sytuacjach stresowych, jak i w długoterminowym zarządzaniu lękiem.
Pobierz darmową ściągawkę z tymi technikami – https://wybityzorbity.pl/7-sposobow-na-lek-93291!
🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
🔔 Subskrybuj podcast, aby być na bieżąco z moją podróżą!
👍 Zostaw review, jeśli uważasz, że ten podcast jest wartościowy.
📣 Udostępnij ten podcast jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.
🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/
Polecane książki (linki afiliacyjne):
- Obnażony Umysł - Annie Grace - https://amzn.to/3ymPJZ3
- Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkohol - Allen Carr - https://amzn.to/3YvXmXx
- Stress Less, Accomplish More - Emily Fletcher - https://amzn.to/3NQye7n -
Episodes manquant?
-
Opowiadam o dwóch głosach, które prowadzą nas do pętli nałogu: surowy Prokurator, który nas oskarża i przypomina o wszystkich błędach, oraz beztroski Imprezowicz, który wpycha nas w kolejny drink. Oba te głosy, choć mogą wydawać się naszymi wrogami, tak naprawdę chcą dla nas dobrze – tylko nie wiedzą, jak to właściwie zrobić.
Jeśli czujesz, że mimo obietnic i świadomości problemu wciąż wracasz do alkoholu, ten odcinek jest dla Ciebie. Dowiedz się, skąd bierze się ten wewnętrzny konflikt i jak możesz zacząć nad nim panować. Odkryj, jak okazać sobie współczucie i wyjść z błędnego koła poczucia winy i wstydu.
🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
🔔 Subskrybuj podcast, aby być na bieżąco z moją podróżą!
👍 Zostaw review, jeśli uważasz, że ten podcast jest wartościowy.
📣 Udostępnij ten podcast jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.
🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/
Polecane książki (linki afiliacyjne):
- Obnażony Umysł - Annie Grace - https://amzn.to/3ymPJZ3
- Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkohol - Allen Carr - https://amzn.to/3YvXmXx -
Myślałem, że umieram. Siedząc w domu, nagle nie mogłem oddychać, ogarnął mnie paniczny lęk. Dopiero później zrozumiałem, że to nie moje płuca były problemem, lecz alkohol, który potęgował mój lęk.
W tym odcinku podcastu "Wybity z orbity" przyglądam się, jak alkohol wpływa na nasz mózg i ciało, i dlaczego zamiast łagodzić stres, pogłębia stany lękowe. Opowiem o swoich osobistych doświadczeniach z alkoholem i lękiem, a także wyjaśnię, dlaczego sięgając po alkohol, wpadamy w błędne koło emocjonalne.
Dowiesz się, jak rozpoznać związek między alkoholem a lękiem oraz jakie są alternatywne sposoby radzenia sobie ze stresem bez konieczności sięgania po drinka.
Jeśli zmagasz się z lękiem i zauważasz, że alkohol nie pomaga, a wręcz pogarsza sytuację, ten odcinek jest dla Ciebie.
Odcinek porusza takie tematy, jak:
- Jak alkohol wpływa na nasz organizm i nasila lęk?
- Błędne koło emocjonalne spowodowane alkoholem.
- Osobiste doświadczenia związane z lękiem i alkoholem.
- Jak rozpoznać, czy alkohol jest źródłem Twojego niepokoju?
- Zdrowsze alternatywy radzenia sobie z lękiem.
🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
🔔 Subskrybuj podcast, aby być na bieżąco z moją podróżą!
👍 Zostaw review, jeśli uważasz, że ten podcast jest wartościowy.
📣 Udostępnij ten podcast jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.
🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/
Polecane książki (linki afiliacyjne):
- Obnażony Umysł - Annie Grace - https://amzn.to/3ymPJZ3
- Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkohol - Allen Carr - https://amzn.to/3YvXmXx -
Dziś poruszamy niezwykle istotny temat, który powinien zainteresować każdą kobietę w Polsce. W październiku, miesiącu świadomości o raku piersi, przyjrzymy się związkom między spożyciem alkoholu a ryzykiem wystąpienia tego nowotworu.
📈 Fakty:
- Co 8. kobieta w Polsce zachoruje na raka piersi.
- Nawet niewielkie ilości alkoholu mogą znacznie zwiększyć ryzyko zachorowania.
- Statystyki pokazują, że każdy dodatkowy regularnie spożywany drink dziennie zwiększa ryzyko raka piersi o 7-10%.
🧬 Jak alkohol wpływa na zdrowie? Zbadamy, jak alkohol podnosi poziom estrogenów oraz jakie mechanizmy prowadzą do kancerogenezy, w tym rolę acetaldehydu.
Dowiesz się także, dlaczego to tak ważne, aby być świadomym zagrożeń związanych z alkoholem.
🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
🔔 Subskrybuj podcast, aby być na bieżąco z moją podróżą!
👍 Zostaw review, jeśli uważasz, że ten podcast jest wartościowy.
📣 Udostępnij ten podcast jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.
🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/
Materiały źródłowe:
- https://kcpu.gov.pl/wp-content/uploads/2024/01/Rak-piersi-a-swiadomosc-jego-ryzyka.pdf
- https://stopuzaleznieniom.pl/artykuly/czy-pije-ryzykownie/polacy-nie-lacza-ryzyka-zachorowania-na-raka-piersi-z-piciem-alkoholu-wyniki-badan/
- https://kcpu.gov.pl/wp-content/uploads/2023/02/ALKOHOL-A-NOWOTWORY_2022-1-1.pdf
- https://www.medonet.pl/narodowy-test-zdrowia-polakow/nowotwory,rak-piersi-w-polsce-i-na-swiecie---liczba-zachorowan--objawy--badania--infografika-,artykul,38409255.html
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9889462/
- https://www.termedia.pl/Public-awareness-of-alcohol-attributable-cancer-in-Poland,117,46047,1,1.html
- https://breastcancernow.org/about-breast-cancer/awareness/breast-cancer-causes/alcohol-and-breast-cancer-risk/#:~:text=In%20a%20group%20of%2050,breast%20cancer%20in%20their%20lifetime.
- https://www.who.int/europe/news/item/20-10-2021-alcohol-is-one-of-the-biggest-risk-factors-for-breast-cancer
https://www.youtube.com/watch?v=_jxovAod44Y -
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o kontrowersjach wokół nowego produktu, jakim są alkoholowe tubki Voodoo Monkey, oraz o niebezpieczeństwach związanych z "małpkami".
Dlaczego te produkty są tak niebezpieczne? Jak wpływają na nasze społeczeństwo i dlaczego tak łatwo wpaść przez nie w uzależnienie?Poruszymy tematy:
Dlaczego Voodoo Monkey to "zło w czystej postaci"Jak "małpki" wciągają zarówno dorosłych, jak i młodzież w pułapkę alkoholizmuDlaczego te produkty tak łatwo mogą trafić w ręce dzieciWpływ na kobiety i ukrywanie uzależnieniaDzięki, że jesteś tutaj i pamiętaj, że normalizacja niepicia alkoholu to mój cel i Twoje wsparcie jest bezcenne!
🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
🔔 Subskrybuj podcast, aby być na bieżąco z moją podróżą!
👍 Zostaw review, jeśli uważasz, że ten podcast jest wartościowy.
📣 Udostępnij ten podcast jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.
🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/
Polecane książki (linki afiliacyjne):
- Obnażony Umysł - Annie Grace - https://amzn.to/3ymPJZ3
- Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkohol - Allen Carr - https://amzn.to/3YvXmXx -
Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy można być w pełni szczęśliwym bez alkoholu?
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, jak alkohol wpływa na nasze emocje i dlaczego często wydaje nam się, że daje nam szczęście. Przeprowadzę Cię przez ćwiczenie, które pomoże Ci zrozumieć, jak alkohol wpływa na Twoje życie oraz jakie emocje mogą pomóc Ci zdefiniować prawdziwe szczęście.
Opowiem także o mojej osobistej podróży - jak alkohol zniekształcał moje emocje takie jak radość, spokój, czy wdzięczność, i co zyskałem po jego odstawieniu.
Link do ćwiczenia: https://wybityzorbity.pl/alkohol-a-szczescie-9823
Dzięki, że jesteś tutaj i pamiętaj, że normalizacja niepicia alkoholu to mój cel i Twoje wsparcie jest bezcenne!
🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
🔔 Subskrybuj podcast, aby być na bieżąco z moją podróżą!
👍 Zostaw review, jeśli uważasz, że ten podcast jest wartościowy.
📣 Udostępnij ten podcast jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.
🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/
Polecane książki (linki afiliacyjne):
- Obnażony Umysł - Annie Grace - https://amzn.to/3ymPJZ3
- Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkohol - Allen Carr - https://amzn.to/3YvXmXx -
Dziś skupię się nad wiedzą i strategiami, które pomogą zmniejszyć negatywne skutki picia alkoholu.
W tym odcinku dowiesz się:
- Jakie są rzeczywiste skutki picia alkoholu na organizm i życie codzienne.
- Praktyczne sposoby na minimalizację negatywnych skutków spożywania alkoholu.
- Jak zdrowy styl życia, w tym dieta i ćwiczenia, mogą pomóc zmniejszyć ryzyko związane z alkoholem.
- Metody zarządzania emocjami i budowania wsparcia społecznego, które pomagają utrzymać zdrowe podejście do picia.
Zachęcam do słuchania i refleksji nad własnymi nawykami. Niezależnie od tego, czy chcesz przestać pić, czy szukasz sposobów na zdrowsze podejście do alkoholu, ten odcinek dostarczy Ci wartościowych wskazówek i inspiracji.
Dzięki, że jesteś tutaj i pamiętaj, że normalizacja niepicia alkoholu to mój cel i Twoje wsparcie jest bezcenne!
🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
🔔 Subskrybuj podcast, aby być na bieżąco z moją podróżą!
👍 Zostaw review, jeśli uważasz, że ten podcast jest wartościowy.
📣 Udostępnij ten podcast jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.
🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/
Polecane książki (linki afiliacyjne):
- Obnażony Umysł - Annie Grace - https://amzn.to/3ymPJZ3
- Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkohol - Allen Carr - https://amzn.to/3YvXmXx
---
Disclaimer: Celem tego podcastu jest szerzenie świadomości na temat problemów związanych z nadużywaniem alkoholu oraz promowanie życia bez alkoholu jako normalnej alternatywy. Twórca podcastu nie ponosi odpowiedzialności za skutki wynikające z korzystania z treści zawartych w programie, w szczególności za ewentualne szkody powstałe w wyniku zastosowania lub niezastosowania się do przekazywanych informacji. Zastrzega sobie również prawo do modyfikacji treści i poglądów wyrażanych w podcaście. Wszystkie materiały mają charakter informacyjny i nie stanowią zamiennika dla profesjonalnych porad medycznych od lekarzy. -
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co zrobić, gdy po rezygnacji z alkoholu zaczynasz odczuwać przytłaczającą nudę? Jak zapełnić czas, który wcześniej wypełniał alkohol? W dzisiejszym odcinku odpowiadamy na te pytania, dając praktyczne porady i rozwiązania, które pomogą Ci odkryć nowe pasje i zainteresowania.
Porozmawiamy o tym, jak:
- Zrozumieć mechanizmy stojące za nudą w trzeźwości.
- Wyznaczać nowe, ekscytujące cele.
- Odkrywać i rozwijać nowe hobby.
- Organizować swój czas, aby unikać poczucia pustki.
- Budować i pielęgnować zdrowe, wspierające relacje społeczne.
Dzięki, że jesteś tutaj i pamiętaj, że normalizacja niepicia alkoholu to mój cel i Twoje wsparcie jest bezcenne!
🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
🔔 Subskrybuj podcast, aby być na bieżąco z moją podróżą!
👍 Zostaw review, jeśli uważasz, że ten film jest wartościowy.
📣 Udostępnij ten podcast jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.
🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/
Polecane książki (linki afiliacyjne):
- Obnażony Umysł - Annie Grace - https://amzn.to/3ymPJZ3
- Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkohol - Allen Carr - https://amzn.to/3YvXmXx
- The unexpected Joy of Being Sober - Catherine Gray - https://amzn.to/4d4OcFg (oraz polska wersja https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4962595/jak-dobrze-byc-trzezwym) -
W tym odcinku dowiesz się, jak długo alkohol wpływa na Twój organizm i umysł – nawet po tym, jak alkomat pokazuje 0.
Czy wiesz, że negatywne skutki alkoholu mogą trwać nawet do 6 tygodni po spożyciu? Od mikrourazów w mózgu, przez długotrwałe zmiany poznawcze, aż po psychiczne uzależnienie – omówię wszystko, co powinieneś wiedzieć.
📌 O czym mówię:
- Jak długo alkohol zostaje w organizmie?
- Dlaczego nawet po „wytrzeźwieniu” jesteś pod jego wpływem?
- Jak alkohol wpływa na Twoje zdolności poznawcze i pamięć?
- Skutki alkoholu dla planowania rodziny – nie tylko dla kobiet w ciąży!
Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, co alkohol robi z Twoim ciałem i umysłem na dłuższą metę – ten odcinek jest dla Ciebie!
Dzięki, że jesteś tutaj i pamiętaj, że normalizacja niepicia alkoholu to mój cel i Twoje wsparcie jest bezcenne!
🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
🔔 Subskrybuj podcast, aby być na bieżąco z moją podróżą!
👍 Zostaw review, jeśli uważasz, że ten film jest wartościowy.
📣 Udostępnij ten podcast jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.
🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/
Polecane książki (linki afiliacyjne):
- Obnażony Umysł - Annie Grace - https://amzn.to/3ymPJZ3
- Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkohol - Allen Carr - https://amzn.to/3YvXmXx -
W tym odcinku przedstawię Ci pięć kluczowych punktów, które pomogą Ci wytrwać w tej Decyzji - decyzji o odstawieniu alkoholu.
Podzielę się doświadczeniami z mojej własnej drogi do trzeźwości oraz praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci w codziennych zmaganiach. Porozmawiamy o tym, dlaczego tak ważne jest działanie, a nie tylko mówienie o zmianie, jak przypominać sobie, dlaczego podjąłeś tę decyzję, i jak radzić sobie z pokusami.
Omówimy również, jak radzić sobie z trudnymi emocjami i dlaczego potknięcia nie są końcem świata. Zachęcam do zadawania pytań w komentarzach – z chęcią na nie odpowiem.
Dzięki, że jesteś tutaj i pamiętaj, że normalizacja niepicia alkoholu to mój cel i Twoje wsparcie jest bezcenne!
🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
🔔 Subskrybuj podcast, aby być na bieżąco z moją podróżą!
👍 Zostaw review, jeśli uważasz, że ten film jest wartościowy.
📣 Udostępnij ten podcast jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.
🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/
Polecane książki (linki afiliacyjne):
- Obnażony Umysł - Annie Grace - https://amzn.to/3ymPJZ3
- Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkohol - Allen Carr - https://amzn.to/3YvXmXx -
W tym odcinku poruszam temat granicy między okazjonalnym piciem a problemem z alkoholem. Kiedy picie zaczyna wymykać się spod kontroli? Jakie są pierwsze sygnały ostrzegawcze? Opowiem o tym, czym jest spektrum zaburzenia związanego z alkoholem (AUD) i dlaczego przestajemy używać terminu "alkoholik".
Przedstawię popularny test CAGE, który pomoże ocenić, czy Twoje picie jest pod kontrolą, oraz omówię typowe błędy poznawcze, które mogą utrudniać przyznanie się do problemu. Jeżeli zastanawiasz się nad swoją relacją z alkoholem, ten odcinek może być pierwszym krokiem do zmiany.
Zachęcam do zadawania pytań przez moją stronę lub Instagram. Dzięki, że jesteś tutaj i pamiętaj, że normalizacja niepicia alkoholu to mój cel i Twoje wsparcie jest bezcenne!
🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
🔔 Subskrybuj podcast, aby być na bieżąco z moją podróżą!
📣 Udostępnij ten episod, jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.
🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/
IG: https://www.instagram.com/wybityzorbity/
Polecane książki (linki afiliacyjne):
- Obnażony Umysł - Annie Grace - https://amzn.to/3ymPJZ3
- Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkohol - Allen Carr - https://amzn.to/3YvXmXx -
W tym odcinku odpowiem na 15 najczęściej zadawanych pytań o moją podróż do trzeźwości, którą dzielę się z Wami już od dłuższego czasu. Po 25 latach picia, od ponad 600 dni jestem całkowicie trzeźwy. W tym czasie zebrałem mnóstwo pytań od Was - dotyczących wyzwań, zmian w moim życiu i korzyści, jakie przyniosło mi odstawienie alkoholu.
Czy musiałem osiągnąć dno, aby odstawić alkohol? Jakie zmiany zauważyłem po 600 dniach trzeźwości? Jak radzę sobie z presją społeczną? Na te i wiele innych pytań odpowiem właśnie w tym odcinku.
Jeśli jesteś ciekaw, jak wygląda życie bez alkoholu, lub szukasz wsparcia w swojej drodze do trzeźwości, ten film jest dla Ciebie. Zachęcam do zadawania pytań przez moją stronę lub instagram. Dzięki, że jesteś tutaj i pamiętaj, że normalizacja niepicia alkoholu to mój cel i Twoje wsparcie jest bezcenne!
🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
🔔 Subskrybuj kanał, aby być na bieżąco z moją podróżą!
👍 Zostaw łapkę w górę, jeśli uważasz, że ten film jest wartościowy.
📣 Udostępnij ten film, jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.
🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/
IG: https://www.instagram.com/wybityzorbity/
Polecane książki (linki afiliacyjne):
- Obnażony Umysł - Annie Grace - https://amzn.to/3ymPJZ3
- Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkohol - Allen Carr - https://amzn.to/3YvXmXx -
Czy wracasz do domu po ciężkim dniu z myślą, że tylko alkohol może przynieść ulgę, mimo że obiecałeś sobie, że dziś nie pijesz? W tym odcinku porozmawiamy o tym, czym jest głód alkoholowy, skąd się bierze i jak skutecznie sobie z nim radzić.
Głód alkoholowy to silne pragnienie, które może pojawić się, gdy próbujesz ograniczyć picie lub utrzymać trzeźwość. Dowiedz się, jak rozpoznać jego objawy, jakie są jego fizyczne i psychiczne źródła, a przede wszystkim – jak przestać wierzyć w złudne obietnice szybkiego ukojenia, które alkohol oferuje.
Przedstawię Ci również skuteczną technikę "surfowania po pragnieniach", która pomoże Ci przetrwać momenty, kiedy pokusa wydaje się nie do pokonania. To narzędzie oparte na terapii poznawczo-behawioralnej może zrewolucjonizować Twoje podejście do radzenia sobie z impulsami, nie tylko związanymi z alkoholem, ale także z innymi uzależnieniami.
Dołącz do mnie i odkryj, jak możesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Subskrybuj, zostaw komentarz i podziel się swoimi doświadczeniami!
Polecane książki (linki afiliacyjne):
- Obnażony Umysł - Annie Grace - https://amzn.to/3ymPJZ3
- Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkohol - Allen Carr - https://amzn.to/3YvXmXx -
Martwisz się, że Twoje picie zaczyna wpływać na zdrowie?
W tym odcinku omawiam pięć najczęstszych i najważniejszych znaków ostrzegawczych, że Twoje zdrowie zaczyna cierpieć z powodu alkoholu. Te oznaki są łatwe do zauważenia, ale często pomijane.
Omówione oznaki zdrowotne:
1. Wzrost ciśnienia krwi - cichy zabójca, który zwiększa ryzyko udaru mózgu, chorób serca i niewydolności serca.
2. Przyrost masy ciała - puste kalorie z alkoholu prowadzą do nadwagi i związanych z nią problemów zdrowotnych.
3. Utrata pamięci - alkohol wpływa na funkcje poznawcze, prowadząc do urwanych filmów i długotrwałych uszkodzeń mózgu.
4. Zmiana wyglądu twarzy - opuchlizna, zaczerwienienie i przedwczesne starzenie się skóry.
5. Nieregularne bicie serca - alkohol uszkadza serce i układ krążenia, prowadząc do poważnych problemów zdrowotnych.
Jeśli zauważyłeś u siebie którekolwiek z tych objawów, nie czekaj - zacznij działać już dziś. Twoje zdrowie jest najważniejsze, a każdy dzień bez alkoholu to krok w stronę lepszego życia.
Linki i zasoby: - Urządzenie do pomiaru ciśnienia OMRON - model X7 Smart - https://amzn.to/3SA9e7h (link afiliacyjny). Ja mam starszy model M7.
Dzięki za uwagę i pamiętaj, że trzeźwość to nasza nowa normalność. -
W tym odcinku porozmawiamy o tym, jak ważna jest rola rodzica w edukacji dzieci na temat alkoholu.
Alkohol to narkotyk - substancja psychoaktywna, która może prowadzić do uzależnienia i ma wpływ na nasze uczucia, myśli oraz zachowania. Dowiesz się, dlaczego picie alkoholu jest społecznie akceptowane, ale i jakie niesie ze sobą zagrożenia.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o normalizacji niepicia alkoholu i jak skutecznie edukować swoje dzieci, ten odcinek jest dla Ciebie. -
W dzisiejszym odcinku poruszę temat alkoholu z zupełnie nowej perspektywy.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego tak trudno jest nam zmienić zdanie na temat alkoholu, nawet gdy prezentowane są nam nowe dowody?
Efekt potwierdzenia to zjawisko psychologiczne, które sprawia, że skłaniamy się tylko ku informacjom potwierdzającym nasze dotychczasowe przekonania. Dowiedz się więcej o tym, jak selektywność w odbieraniu informacji wpływa na nasze życie i zdrowie.
Obejrzyj ten film, aby poznać 5 zaskakujących faktów o alkoholu, które mogą zmienić twoje podejście do picia. -
Zapraszam na kolejny odcinek, w którym szczegółowo opisuję mój pierwszy dzień bez alkoholu i trzy pierwsze miesiące trzeźwości. Jak wyglądał mój dzień oświecenia i jak radziłem sobie w pierwszych tygodniach bez alkoholu?
W tym odcinku opowiem Wam o wyzwaniach, z jakimi się zmierzyłem, oraz o strategiach, które mi pomogły. Mam nadzieję, że moja historia będzie dla Was inspiracją i wsparciem.
Jeśli podobał Ci się ten film, nie zapomnij subskrybować podcastu oraz zostawić ocenę i opinię. Dzięki temu będziesz na bieżąco z moimi poradami i wsparciem na drodze do trzeźwości. -
W tym podcascie przedstawiamy inspirującą historię Artura Krauze, który odnalazł nowe życie po latach zmagań z uzależnieniem od alkoholu i narkotyków. Artur dzieli się swoją niezwykłą podróżą od momentu, gdy po raz pierwszy zdał sobie sprawę z potrzeby zmiany, przez trudne chwile w ośrodku zamkniętym, aż po radość z życia w trzeźwości.
Jakie były pierwsze kroki Artura na drodze do trzeźwościJakie techniki i narzędzia pomogły mu przetrwać najtrudniejsze chwileJak radził sobie z psychologicznymi aspektami uzależnieniaCo najbardziej zmieniło się w jego życiu po roku trzeźwości
Artur ma 27 lat i od roku żyje w pełni trzeźwy. Jego doświadczenia i metody radzenia sobie z uzależnieniem mogą być inspiracją dla wielu, którzy walczą z podobnymi problemami. W tym wywiadzie Artur opowiada o swoich najtrudniejszych momentach, próbie samobójczej, a także o tym, co dało mu siłę, by walczyć dalej.
W tym filmie dowiesz się:Dołącz do nas, aby usłyszeć niesamowitą historię Artura i dowiedzieć się, jak można odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
www.tiktok.com/@stacjatrzezwoscyoutube: @StacjaTrzezwosc www: https://arturkrauze.pl
Kontakt do Artura: -
Czy pijesz za często i mimo wielu prób nie możesz przestać? Ten odcinek jest dla Ciebie! Dowiesz się, dlaczego trudno jest zerwać z nałogiem alkoholowym i jak skutecznie pozbyć się złych nawyków. Omówimy, jak znaleźć wewnętrzną gotowość do zmiany i motywację do odstawienia alkoholu. Skupimy się na kluczowych aspektach, takich jak:
Znalezienie swojego "dlaczego" – zrozumienie głębokich powodów, dla których chcesz przestać pić.Podjęcie decyzji tu i teraz – dlaczego warto zacząć od razu i jak uniknąć odkładania na później.Ustalanie celów opartych na emocjach – jak zamiast skupiać się na walce z nałogiem, skoncentrować się na pozytywnych stanach, które chcesz osiągnąć.Podzielę się również taktykami przekształcania FOMO (Fear of Missing Out) w JOMO (Joy of Missing Out), aby cieszyć się życiem bez alkoholu. Zrozumiesz, jak czerpać radość i spełnienie z codziennych doświadczeń, nie polegając na alkoholu.
Pamiętaj, że jeśli twoje uzależnienie jest zbyt silne i zagraża zdrowiu, zgłoszenie się po specjalistyczną pomoc to oznaka siły, a nie słabości. Zmiana jest możliwa, zacznij już dziś! - Montre plus
