Episodes
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Diese Folge spricht Eltern an, die ihr Kind bestmöglich im Umgang mit digitalen Medien begleiten wollen. Sobald die Nutzung digitaler Medien bei deinem Kind steigt, kann es sinnvoll sein, über das Nutzungsverhalten zu sprechen. Besonders hilfreich ist es nun, Klarheit und einen Rahmen, in Form einer Vereinbarung, zu schaffen. Wie so eine Vereinbarung aussehen kann, darüber sprechen wir in dieser Folge.
Du erfährst in dieser Podcastfolge:
Wieso klare Rahmenbedingung wichtig sind, um einen gesunden Umgang mit digitalen Medien zu lernenWelche Rolle deine eigene Haltung gegenüber digitaler Medien spieltWieso dein Verhalten eine wesentliche Rolle spielt5 konkrete Punkte, die du in eine Vereinbarung aufnehmen kannstViel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina
Schau gerne vorbei uns lass dich von meinem Digital Detox Coaching inspirieren: www.christinafeirer.com
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In dieser Folge geht es um die Faszination Social Media. Warum klicken wir eigentlich so oft auf unsere Lieblingsplattformen? Und warum verweilen wir oft länger, als wir es eigentlich vorgehabt hätten?
Warum es für Social Media Plattformen wichtig ist, dass Konsumenten viel Zeit online verbringenWarum wir unbewusst danach streben, dazuzugehören. Und was das mit unserer Social Media Nutzung zu tun hat5 Gründe, die das Klicken sehr verlockend machenSchritte, um deine Zeit auf Social Media zu reflektieren und zu reduzieren
Du erfährst in dieser Podcastfolge:Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina
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Episodes manquant?
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In dieser Folge spreche ich mit Tanja Kopp-Malek darüber, welchen Einfluss die Herstellung und Entsorgung sowie Online-Aktivitäten auf unsere Umwelt haben. Tanja ist Web-Designerin und beschäftigt sich mit Nachhaltigkeit in der digitalen Welt.
Du erfährst in dieser Podcastfolge:
Welchen ökologischen Fußabdruck das digitale Leben hinterlassen kann.Welchen Einfluss die Herstellung und Entsorgung sowie Online-Aktivitäten auf unsere Umwelt haben.Wie wir umweltbewusster surfen können.Welche nachhaltigeren Alternativen es zu klassischen Plattformen gibt.Konkrete Empfehlungen, um den digitalen Umgang nachhaltiger zu gestalten.Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina
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Die aktuelle Folge richtet sich speziell an Eltern und es geht um deine Vorbildwirkung. Kinder beobachten und imitieren uns. Deshalb spreche ich in dieser Folge über die Wichtigkeit der eigenen Smartphone-Gewohnheiten und welche Wirkung unser Umgang auf die nächste Generation hat.
Wie wir durch unsere Gewohnheiten einen bestimmten Stellenwert des Smartphones an unsere Kinder vermitteln.Wieso unser Verhalten mit digitalen Medien einen Unterschied macht.Inwieweit ein Baby bereits spürt, ob unsere Aufmerksamkeit immer wieder zum Smartphone wandert.Wie sich Bildschirmzeit auf Kleinkinder auswirkt.Konkrete Empfehlungen für einen bewussten Smartphone-Umgang als Elternteil.
Du erfährst in dieser Podcastfolge:Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina
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Die aktuelle Folge gestalte ich mit Florian Buschmann. Florian litt drei Jahre unter einer Computersucht. Mittlerweile unterstützt er Betroffene sowie Angehörige zu genau diesem Thema. In dieser Folge sprechen wir über Computersucht, wie sie sich bemerkbar macht und wie betroffene Personen bestmöglich unterstützt werden können.
Du erfährst in dieser Podcastfolge:
Wie die Computerabhängigkeit in Florians Leben ausgesehen hat.Weshalb Computerspiele so verlockend sind.Ab wann man von einer Sucht sprechen kann.Wie man den Weg aus der Abhängigkeit finden kann.Welchen Stellenwert Bezugspersonen haben, um eine Abhängigkeit vorzubeugen.Empfehlungen für Angehörige, die merken, dass ihr Kind viel Zeit am Computer verbringt.Du kannst Florian online erreichen: https://www.florian-buschmann.de
Instagram @offline.helden
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In dieser Folge gibt es eine kurze Meditation für dich, die du wunderbar in deinen Alltag integrieren kannst. Die Meditation unterstützt dich dabei, deine Gedanken wahrzunehmen und loszulassen. Diese Technik kannst du für deinen bewussten Smartphone-Umgang, aber auch für dein achtsames und bewusstes Leben nützen.
Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina
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In dieser Folge spreche ich über eines meiner Lieblingsthemen: Achtsamkeit. Als Hypnosecoach erlebe ich regelmäßig die positiven Auswirkungen von Meditation und Achtsamkeit - sowohl bei mir selbst als auch bei anderen Personen. Es ist nicht überraschend, dass ein achtsames Bewusstsein auch dabei unterstützen kann, sinnvoll mit dem Smartphone umzugehen. Genau darum soll es in dieser Podcastfolge gehen.
Du erfährst in dieser Podcastfolge:
Was Achtsamkeit und Meditation bedeutet.Wie ich auf Achtsamkeit, Meditation und Hypnose gestoßen bin und wie es mein Leben verändert hat.Welchen Einfluss Achtsamkeit auf Smartphone-Gewohnheiten sowie auf andere Lebensbereiche hat.Wie du Achtsamkeit mit Leichtigkeit in deinen Alltag integrieren kannst.
Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina
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In dieser Folge spreche ich mit Cornelia Fiechtl, Autorin und Psychologin. Sie ist Ernährungspsychologin und beschäftigt sich hauptsächlich mit emotionalen Essverhalten. Was bedeutet das? Und was genau hat das mit dem Thema „Smartphone-Konsum“ zu tun? Genau darüber sprechen wir in dieser inspirierenden Podcastfolge mit Cornelia.
Du erfährst in dieser Podcastfolge:
Was bedeutet „emotionales Essverhalten“?Wieso wir Menschen alle „emotionale Esser“ sindWelchen Einfluss Social Media auf das eigene Essverhalten haben kannWelche positiven und destruktiven Auswirkungen Social Media auf das Essverhalten und Körpergefühl hatWarum verbotene Lebensmittel so verlockend wirkenInwieweit man eigene Körpersignale wie Hunger, Sättigung, Verträglichkeit stärken kannWie wir beim Essen wieder mehr auf unseren Körper hören könnenDu kannst Cornelia online erreichen: www.achtsam-essen.at; Instagram @cornelia_fiechtl
Ihr Buch „Food Feelings“ gibt es im Buchhandel deines Vertrauens zu kaufen.
Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina
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Eva Gossenreiter ist Innenarchitektin und in dieser Folge zu Gast im Podcast. Wir sprechen darüber, welche Auswirkungen die Platzierung diverser digitaler Medien auf unseren Konsum beziehungsweise die Häufigkeit unseres Konsums hat.
Du erfährst in dieser Podcastfolge:
Warum die Ausrichtung des eigenen Lebensraums maßgeblich zum eigenen Wohlbefinden beiträgt.Welche Auswirkungen es hat, wenn das Smartphone ständig im Zentrum des Lebensraums platziert wird.Wie du einen bestimmten Platz für deine digitalen Medien finden kannst.Was es auslöst, wenn du dein Smartphone regelmäßig außerhalb deines Blickfelds platzierst.Wieso du deinen Lebensraum so gestalten sollst, dass es einfach ist dein Hobby auszuüben. Strategien, um deinen Wohnort so zu gestalten, damit du seltener digitale Medien benützt.Du kannst Eva online erreichen: https://innenarchitektur-verwandelt.com/
Instagram @innenarchitekturverwandelt & Facebook @evagossenreiter
Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina
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Ich freue mich sehr, dass ich in dieser Folge gemeinsam mit Barbara Szabo über das Thema Gesundheitsförderung sprechen darf. Barbara nimmt uns mit in die spannende Welt der Gesundheitsförderung. Sie beschreibt, welche Ressourcen unsere Gesundheit fördern können und welche Parallelen es dabei zur Persönlichkeitsentwicklung sowie zum achtsamen Smartphone-Umgang gibt.
Was Gesundheitsförderung bedeutet und was der Unterschied zur Prävention ist.Warum Gesundheit nicht nur von der körperlichen Gesundheit definiert wird. Sondern auch die psychische, emotionale, soziale, kognitive und spirituelle Gesundheit eine wesentliche Rolle spielen.Welche Parallelen es zwischen Persönlichkeitsentwicklung und Gesundheit gibtWie eine Ressourcenorientierung in der Denkweise förderlich auf die Gesundheit wirken.Welche positiven sowie negativen Auswirkungen das Smartphone auf die Gesundheit haben kann.Welche Gesundheitsroutinen Barbara praktiziert.
Du erfährst in dieser Podcastfolge:Du kannst Barbara online erreichen: www.barbaraszabo.at
Instagram: healthy.me.us.world, Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world, LinkedIn: Barbara Szabo
Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina
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In dieser Podcastfolge spreche ich mit Saskia Langholf von Golden Hearts Coaching. Saskia führt ein Online-Coaching-Business. Obwohl sie online präsent ist, setzt sie sich sehr stark mit ihrem bewussten Smartphone-Umgang auseinander. Wir sprechen vor allem darüber, wie es Saskia schafft, achtsam mit sozialen Medien umzugehen und warum sie sich dafür entschieden hat, sich echt, authentisch und nicht Rund-um-die-Uhr auf sozialen Netzwerken zu zeigen.
Du erfährst in dieser Podcastfolge:
Wie du mit Vergleich auf sozialen Netzwerken umgehen kannst.Wie du es schaffen kannst, dich nicht von scheinbar „perfekten“ Profilen leiten zu lassen.Warum es von uns selbst ablenkt, wenn wir ständig das Leben anderer Personen „konsumieren“.Wie du mit dem „schlechten Gewissen“ umgehen kannst, das dir sagt, du müsstest ständig etwas auf soziale Netzwerke posten, um gesehen zu werden.Ein Weg um herauszufinden, was du im Leben willst.
Du kannst Saskia online erreichen: www.goldenheartscoaching.de Und auf Instagram: @saskia.ananda.langholf
Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina
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Vor wenigen Tagen ist mein Buch „Likest du noch oder lebst du schon - Über den achtsamen Umgang mit dem Smartphone“ erschienen. Seitdem hat mich oftmals die Frage erreicht: Wie merkt man eigentlich, dass man zu viel Zeit am Smartphone verbringt? Diese Folge werde ich dieser Frage widmen. Ich erzähle dir meine persönliche Geschichte dazu. Und ich gebe dir drei Fragen mit, mit denen du herausfinden kannst, wie zufrieden du mit deiner Zeit am Smartphone bist.
Du erfährst in dieser Podcastfolge:
Meine persönliche Geschichte mit dem Smartphone.Wie ich gemerkt habe, dass ich (für meine Wahrnehmung) zu viel Zeit am Smartphone verbringe.Wieso Gewohnheiten dazu beitragen, dass wir Dinge automatisiert durchführen.3 Fragen wie du merkst, dass du zu viel Zeit am Smartphone verbringst.Was du tun kannst, wenn du das Gefühl hast, zu viel Zeit am Smartphone zu verbringen.Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina
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NEUERSCHEINUNG:
Buch Likest du noch oder lebst du schon - über den achtsamen Umgang mit dem Smartphone. Ab sofort im Buchhandel erhältlich.
Im Buch erkläre ich, warum Apps in unserem Hirn das Belohnungszentrum aktivieren, welche Urinstinkte Likes in uns wecken und wie das Dauerfeuer an Nachrichten und Informationen auf uns wirkt. Dabei wird das Smartphone nicht verteufelt, im Gegenteil: ich unterstütze dabei, die Beziehung zu unserem schlauen digitalen Freund auf ganz persönliche Bedürfnisse und Anforderungen abzustimmen – und zwar so, dass Online- und Offlinezeit in Balance sind und bleiben.
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In dieser Podcastfolge geht es um das Lebensgefühl, das du im neuen Jahr spüren willst. Es ist ein alternativer Ansatz zu klassischen Neujahrsvorsätzen. Gemeinsam werden wir in dieser Folge meditieren und uns mit dem Gefühl verbinden, das uns im neuen Jahr leiten darf.
Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina
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In dieser Podcastfolge präsentiere ich einen „Digital Detox Hack“ damit du weniger oft auf das Smartphone klickst. Gib dein Smartphone aus deinem Blickfeld - das wird dich dabei unterstützen, es weniger häufig zu verwenden. In der Folge spreche ich darüber, wie du das in deinem Zuhause, aber auch wenn du unterwegs bist, in einfachen Schritten durchführen kannst.
Du erfährst in dieser Podcastfolge:
Wieso wir häufiger auf das Smartphone klicken, wenn es vor unseren Augen liegt.Inwieweit dein Smartphone wie eine unbewusste Belohnung, ähnlich wie andere Genussmittel, wirken kann.Inwiefern das Smartphone aus deinem Blickfeld zu geben, darin unterstützt, deine Smartphone-Zeit zu reduzieren.Wie und warum du dein Smartphone vor dir selbst „verstecken“ kannst.Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina
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In dieser Podcastfolge spreche ich mit Maike Spengler. Maike inspiriert, indem sie ihr Leben achtsam in die Hand nimmt und ihrem Herzen folgt. Sie reist gerade durch die Welt und legt ihren Fokus auf das intensive Wahrnehmen dieser Momente. In dieser Folge erklärt Maike was es für sie heißt, bewusst zu leben und wie dies ihr Leben verändert hat.
Du erfährst in dieser Podcastfolge:
Was es heißt, ein bewusstes Leben zu führen. Und wie eine bewusste Reise aussehen kann.Wieso du auf dein Herz hören darfst, auch wenn dein Verstand nicht zustimmt.Was dir dabei helfen kann, dass du auf dein Herz vertraust.Wie das Smartphone bewusst verwendet werden kann.Inwieweit die Frage „Besitzt du dein Smartphone oder besitzt es dich?“ zu einem bewussten Smartphone-Umgang beitragen kann.Wie digitale Auszeiten zu einem bewussten Leben beitragen können.Du kannst die wunderbare Maike online erreichen:
www.maikespengler.com
Instagram: @maike.spengler und @wildflowers_fotografie
Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina
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In dieser Podcastfolge präsentiere ich einen „Digital Detox Hack“ für deine Reduktion der Smartphone-Zeit.
Wie viele Apps hast du am Smartphone installiert? Hast du dich schon einmal gefragt, ob alle deine Apps für dich notwendig und sinnvoll sind? In dieser Podcastfolge wird aufgezeigt, wie das Hinterfragen und De-Installieren einiger deiner Apps zur Reduktion deiner Smartphone-Zeit beitragen kann.
Du erfährst in dieser Podcastfolge:
Wieso viele Apps zu einer erhöhten Smartphone-Zeit führen können.Inwieweit dich Apps und Benachrichtigungen dazu verführen, dein Smartphone zu verwenden.Wie sich die Reduktion deiner Apps am Smartphone auf dein Leben auswirken kann.Was dich bei der Reduktion deiner Apps tatsächlich unterstützen kann.Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina
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Deine Zeit ist wertvoll - das ist das Motto dieses Podcasts. Sich dessen bewusst zu werden, dass unser Leben endlich ist - kann ein Weg sein, um die eigene Lebenszeit wertzuschätzen. Genau darüber darf ich in dieser Folge mit Isabel Rieger sprechen. Isabel beschäftigt sich mit dem Umgang mit Leben und Tod und hat sogar ein Buch über einen persönlichen Trauerprozess geschrieben.
In dieser Folge sprechen wir über diese Themen und vor allem, wie die Integration von Tod dazu beitragen kann, das Leben intensiver zu leben.
Du erfährst in dieser Podcastfolge:
Wieso es wertvoll sein kann, das Thema Tod in das Leben zu integrieren.Wie Akzeptanz für eine schwere Situation dabei helfen kann, Vertrauen in das Leben aufzubauen und Trauerprozesse zu durchlaufen.Inwiefern die Akzeptanz von Endlichkeit dabei unterstützen kann, das Leben intensiver wahrzunehmen.Wie du Wunder in scheinbar alltäglichen Momenten wahrnehmen kannst.Inwiefern es unterstützen kann, Gedanken und Emotionen Ausdruck zu verleihen.Warum jeder Trauerprozess individuell ist.Konkrete Schritte, um dich für den Umgang mit dem Tod zu öffnen.Was wir über Leben und Tod von der Natur lernen können.Wieso sich Leben und Tod nahe stehen und inwiefern es einen Zyklus darstellt, der ineinander greift.Du kannst Isabel über Instagram erreichen (isabel__rieger).
Du kannst ihr Buch „Die fliegende Schildkröte“ hier bestellen: https://www.buch7.de/produkt/die-fliegende-schildkroete-isabel-rieger/1040918745?ean=9783347215399
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Den Podcast YOUR TIME MATTERS - Digital Detox gibt es nun seit einem Jahr und das möchte ich mit dieser Folge feiern. In dieser Folge teile ich mit dir, wie die Idee zum Podcast entstanden ist, was mein „Warum“ für den Podcast ist, was mein größtes persönliches Digital Detox Learning in diesem Jahr war und wohin die Reise gehen wird.
Diese Folge ist eine Mischung aus Erfahrungen dieses Jahr sowie ein persönliches „Life-Update“ von mir.
Du erfährst in dieser Podcastfolge:
Wieso ich mein eigenes Smartphone-Verhalten vor einigen Jahren zu hinterfragen begonnen habe.Inwiefern dieses Hinterfragen der Startschuss für meine große Leidenschaft war.Was mein „Warum“ für diesen Podcast und mein Wirken ist.Worin ich mich im vergangenen Jahr weiterentwickelt habe.Wieso ich die Podcast-Reise unbedingt fortsetzen möchte.Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina
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Erhältst du regelmäßig Push-Nachrichten von deinen Apps? Push-Nachrichten informieren dich unmittelbar darüber, wenn es eine Neuigkeit in einer App gibt. Viele Menschen haben diese aktiviert und verpassen somit keine Neuigkeit in der Online-Welt. Doch welchen Preis zahlen wir dafür? In dieser Podcastfolge geht es um die Auswirkungen von Push-Nachrichten. Und es geht darum, weshalb die Deaktivierung von Push-Nachrichten ein großer Schritt, in Richtung selbstbestimmter Smartphone-Umgang, ist.
Du erfährst in dieser Podcastfolge:
Was im Gehirn passiert, wenn eine Push-Nachricht eintrifft.Inwiefern Push-Nachrichten ablenken können und warum es deshalb schwerfällt, Fokus zu behalten.Was laufende Ablenkung mit einem Flow Zustand macht.Inwieweit dich Push-Nachrichten häufig in einen Reaktions-Modus versetzen.Wie du durch das Deaktivieren von Push-Nachrichten deinen bewussten Smartphone-Umgang leben kannst.Strategien, die dich beim Deaktivieren unterstützen können.
Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, ChristinaSchau gerne vorbei uns lass dich von meinem Digital Detox Coaching inspirieren: www.christinafeirer.com
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Begleite uns in dieser Podcastfolge in die Welt von „not less but better“. Ich spreche mit Christina, einer der Gründerinnen dieses Start-Ups. Not less but better unterstützt dich dabei, gesunde Smartphone-Gewohnheiten zu integrieren. Das Team hat dafür eine App entwickelt, die dich genau dabei begleitet. Schlussendlich sind digitale Medien dafür da, um sinnvoll verwendet zu werden und nicht um dich abzulenken.
Was digitale Achtsamkeit bedeutet und wie du diese in deinen Alltag bringen kannst.Was Gewohnheiten sind, wie sie entstehen und wie sie wirken.Welche Fähigkeiten gebraucht werden, um gesund mit dem Smartphone umgehen zu können.Inwieweit es sein kann, dass wir unser Smartphone nützen, um (unbewusst) vor einer aktuellen Situation zu flüchten.Was man aus anderen Bereichen der Psychologie für einen positiven Smartphone-Umgang lernen kann.Inwiefern Mikro-Interventionen von nur 5 Minuten zum bewussten Smartphone-Konsum beitragen.Welche Kurse du bei not less but better besuchen kannst und wie sie dich in deinem Smartphone-Alltag unterstützen.Warum du das Auseinandersetzen mit deinem Smartphone-Verhalten als Chance für deine persönliche Weiterentwicklung sehen darfst.Konkrete Rituale und Schritte, um digitale Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren.
Du erfährst in dieser Podcastfolge:
Hier findest du alle Links, um mehr von „not less but better“ zu erfahren:
Zur App: https://omline.app.link/WimFHAMyofb
Instagram: https://www.instagram.com/notlessbutbetter/
E-Mail: [email protected]
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