Episodes
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Anleitungen für einen ruhigen und besinnlichen Advent gibt es wie Sand am Meer. Hier findest du jedoch endlich eine praktische Anleitung, wie man die Adventszeit und dann vorallem die Festtage auf dem maximalen Stresslevel gestalten kann.
Eine ausgefüllte und erfüllte Adventszeit wünscht
mentalcoa.ch -
Warum will unser Hirn uns mit Gedanken limitieren? Welches Gedanken unterstützen unsere Visionen, Ziele und Träume? Und warum gehört scheitern dazu?
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Episodes manquant?
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Bei vielen Kilometern auf der Strasse machte ich mir Gedanken über das Geschwindigkeitslimit. Wer nicht ans Limit geht, wird manchmal bedrängt oder knapp überholt.
Zudem geht es ums Limit am Arbeitsplatz. Auch hier muss man ans erwartete Limit gehen und das anfallende Arbeitspensum erledigen. Anhand sechs Fails weise ich auf Fallgruben hin und gebe mit fünf Mentalhacks die Möglichkeit diesen Podcast als Gamechanger zu nutzen.
Und du erfährst warum ich fürs Nichtstun plädiere.
Viel Spass
mentalcoa.ch -
Obwohl Zeit eine Konstante ist, wird sie relatvi wahrgenommen. Mit Hilfe einer simplen Übung kann man die zu seinen Gunsten nutzen - will ich etwas geniessen und auskosten oder will ich den Überblick für eine Planung haben?
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Ich spreche über die Illision der Kontrolle, Bereiche, welche man nicht beeinflussen kann und den Unterschied zwischen Verantwortung und Schuld.
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Egal ob Profisportlerin oder ambitionierter Sportler - eine Verletzung kann ein massiver Einschnitt in den (Trainings)alltag sein. Sogar Nichtsportler können unter Verletzungen im Beruf ausgebremst werden.
Zusammen mit Raphaela Bon von @bon-mentalcoaching sprechen wir über die erste Zeit nach einer Verletzung. Gibt es den einen richtigen Weg für alle Personen zurück in den Sport? Worin liegen die (mentalen) Herausforderungen? Welches Mindset unterstützt die Genesung in der Rehaphase?
Viel Spass beim Hören
mentalcoa.ch -
Anhand eines 12 Phasen Models zeigen wir die (unbemerkte) Entstehung eines Burnouts auf. Wir sprechen präventive Massnahmen an und zeigen auf, wie wichtig es ist auf Gefühle zu hören.
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Man kann an Druck zerbrechen oder wachsen. Wir blicken in den Kopf einer Weltklasseathletin, erkennen, dass Druck individuell sein kann und erahnen die Chacen, welche eine gute mentale Arbeit dabei bieten kann.
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Wir beschäftigen uns mit dem Thema Angst. Gibt es eine 'gute' Angst? Wie können wir mit 'schlechter' oder lähmender Angst umgehen?
Und was hat Motivation mit Angst zu tun?
Wie gewohnt gibt es neben Hintergrundwissen praktische Ideen, um aus einem angstvollen Moment ins Tun zu kommen. -
Es gibt viele Situationen im Leben, in denen man zurück auf Start gesetzt wird. Das Ende einer Beziehung, der Verlust einer Arbeitsstelle, das Nichtbestehen einer Prüfung... oder ein unerfüllter Kinderwunsch.
Als Gast unterstützt mich Bettina Dreher von Tränenbilder in dieser Folge. -
Darf man in der heutigen Zeit überhaupt (noch) egoistsisch sein? Gibt es einen gesunden und schlechten Egoismus? Oder sollen wir nicht alle altruistisch leben?
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Was ist Mentalcoaching? Wie läuft ein Mentalcoaching ab? In dieser Folge beantworten wir diese und weitere, auch persönliche, Fragen.
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Weihnachten kommt immer so plötzlich! Spoileralarm: Auch 2023 findet Weihnachten statt - genau 49 Tage nach der Veröffentlichung von diesem Podcast.
Will ich für einmal Weihnachten und die Adventszeit aktiv angehen? Vorgängig überlegen, wie diese schöne Zeit für mich idealerweise aussehen darf?
Dann ist JETZT Zeit daür. Auf eine neue Weihnachtserfahrung, die dir gefällt. -
In dieser Folge befassen wir (ja - wir! Dieses Mal sind wir zu zweit am Mikrofon) mit den eigenen Werten. Was sind Werte und wie leiten sie uns in unserem Leben? Welche Wertekonflikte gibt es und wie kann man sie souveräner händeln?
Spoiler - der Podcast kann provokative Stellen enthalten.
Wir wünschen dir ein freudiges (wieder) entdecken von eigenen Ecken und Kanten!
Denn nur eine Null hat keine Ecken! -
Ich definiere. was mental load überhaupt ist und warum das Geschlecht dabei keine Rolle spielt. Selbstverständlich gehts auch heute um Lösungen - wie kann man sich entlasten und die Alltagslast auf mehrere Schultern verteilt werden.
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In dieser Folge erkläre ich den Unterschied zwischen Wünschen und Zielen. Zudem mache ich mir Gedanken, wie ein Ziel erfolgversprechend formuliert und definiert werden kann. Vergiss die SMART-Formel, da fehlt nämlich ein entscheidendes Teil.
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Vergleiche sind der Schlüssel zur Depression - fokussiere dich auf das Negative und vergiss dabei komplett, dass du auch etwas Positives zu bieten hast.
Du erfährst daher, wieso vergleichen Gift im Leben ist - egal ob du dich mit andern Personen vergleichst oder dich mit deinem früheren Ich vergleichst.
Viel Spass und gedankliche Denkanstösse.
Dein mentalcoa.ch -
Ist es okay, wenn nur der Kopf oder der Bauch entscheidet? Wie komme ich zu guten Entscheidungen? Wie kann eine Münze mich dabei unterstützen?
Auf diese und noch weiteren Fragen kannst du Antworten in dieser Folge finden. - Montre plus
