Joué
-
Zdraví tě Charlie a Gárl!
V této epizodě uslyšíš:
- Představení Adrieny Pecinové
- Kdo je Ido Portal a co je to Ido Portal Method
- Jak se Adri osobně setkala s Ido Portalem
- O škole a výuce v Pohyb je život
- Jaký vliv má pohyb na náš mozek
- Proč je potřeba hýbat se celý den a jak s tím začít
- Proč je důležité neustále se učit novým věcem
- Jaký je rozdíl mezi trenérem a učitelem
- Jaké ma Adri zkušenosti ve fyzioterapii
- Je lepší všestrannost nebo úzká specializace?
- Spoustu dalších nformací a výbuchů smíchu!
Zmíněné video na Squat Challenge
Ido's Squat Routine 2.0
https://youtu.be/lbozu0DPcYI
Díky za poslech a budeme rádi za jakoukoliv zpětnou vazbu!
Facebook - Za Hranicí Fitness
Instagram - @zahranicifitness -
Tato 79. epizoda je další "studijní" epizodou pro nerdy. Dozvíte se v ní všechno důležité o vitamínech. Probereme si jejich kompletní rozdělení a jejich zástupce. Dozvíte se, jaké jednotlivé vitamíny plní v našich tělech funkce, kolik bychom jich měli přijímat, a jak se mohou projevovat jejich nedostatky. Povíme si také, v jakých potravinách tyto vitamíny nalezneme. Na konci epizody se také zamyslíme nad tím, jakou roli hrají vitamíny ve sportovním výkonu, jestli má smysl je suplementovat a případně v jaký denní čas. Přejeme příjemný poslech!
Děkujeme za poslech, a také za případný nákup našich suplementů, či jakoukoliv jinou formu podpory, jako je například sdílení, recenze nebo třeba zpětná vazba!
Suplementy Za Hranicí Fitness najdeš na:
ZAHRANICIFITNESS.cz/ESHOP
Partneři podcastu
MITOLIGHT.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
Brainmarket.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
Instagram - @zahranicifitness
Facebook - Za Hranicí Fitness
YouTube - Za Hranicí Fitness
Web Podcastu - zahranicifitness.cz -
Tato epizoda je věnována velice oblíbené potravině po celém světě - kakau. Dozvíte se, že kakao je velmi cenná potravina, a pro některé kultury dokonce cennější než zlato. Prozradíme blahodárné účinky kakaa na naše tělo i duši. Čokoládou se většinou ve fitness scéně straší, ale při vhodném výběru nám naopak může přinést různé benefity. Probereme si dlouhý seznam látek, které kakao obsahuje. Poslední část epizody věnujeme i temné stránce kakaa. Probereme na co si při výběru dát pozor, a jaké výrobky vybírat.
Díky za poslech a budeme moc rádi za případné sdílení, recenzi nebo zpětnou vazbu!
Reference k této epizodě najdete na našem webu
www.zahranicifitness.cz/59-kakao
Partneři podcastu
www.Brainmarket.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
www.Mitolight.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
Instagram - @zahranicifitness
Facebook - Za Hranicí Fitness
Web Podcastu - www.zahranicifitness.cz -
Další epizoda o suplementech přináší informace ohledně kloubní výživy. V jakých případech je vhodné ji užívat nebo zda je to vůbec nutné? Rozebíráme nejčastěji používané látky v kloubních výživách jako je kolagen, glukosamin, chondroitin, MSM a další. Zjístíte, na co si dát pozor při výběru kloubní výživy a jaké efekty od ní lze očekávat.
Díky za poslech a budeme moc rádi za případné sdílení, recenzi nebo zpětnou vazbu!
www.Brainmarket.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
www.Mitolight.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
Instagram - @zahranicifitness
Facebook - Za Hranicí Fitness
Web Podcastu - www.zahranicifitness.cz -
Dnešní 77. epizoda je věnovaná jednomu z našich oblíbených hormonů, kterým je melatonin. Jedná o hormon, který byl dlouho přezdíván jako "hormon spánku", ale v posledních letech se mu stále častěji začíná řikat "hormon tmy". Vysvětlíme si, kdy a jak v těle melatonin vzniká, jaké jsou jeho hlavní úlohy, a proč bychom se měli snažit o jeho maximální přirozenou produkci. V další části epizody se věnujeme druhé části rovnice, kterou je samotná suplementace melatoninu. Dozvíte se náš názor na to, v jakých případech nám přijde jeho suplementace vhodná, ale také důvod, proč je dobré být při jeho suplementaci lehce obezřetný. V závěrečné části si povíme, jaké jsou jeho zjištěné účinky v rámci vědeckých studií.
Děkujeme za poslech, a také za případný nákup našich suplementů, či jakoukoliv jinou formu podpory, jako je například sdílení, recenze nebo třeba zpětná vazba!
Suplementy Za Hranicí Fitness najdeš na:
ZAHRANICIFITNESS.cz/ESHOP
Partneři podcastu
MITOLIGHT.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
Brainmarket.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
Instagram - @zahranicifitness
Facebook - Za Hranicí Fitness
YouTube - Za Hranicí Fitness
Web Podcastu - zahranicifitness.cz -
Dnešní epizoda je prvním dílem z druhé sezóny našeho podcastu Za Hranicí Fitness. Začínáme epizodou o jednom z našich dalších oblíbených suplementů, který nechybí v našem základním stacku. Proč a jak zinek suplementujeme? Jaké jsou jeho potencionální benefity a co hrozí při jeho nedostatku? To vše se dozvíš v této epizodě!
Díky za poslech a budeme moc rádi za případné sdílení, recenzi nebo zpětnou vazbu!
www.Brainmarket.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
www.Mitolight.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
Odkazy na studie najdeš na našem webu.
www.zahranicifitness.cz/55-zinek/
Instagram - @zahranicifitness
Facebook - Za Hranicí Fitness
Web Podcastu - www.zahranicifitness.cz -
Tato epizoda s krásným číslem 88 je dalším dílem z našeho seriálu o mikronutrientech. Pokračuje epizodou o jednom z našich dalších oblíbených minerálů, který nechybí v našem základním stacku suplementů. Proč a jak hořčík suplementujeme? Jaké jsou jeho potencionální benefity a co hrozí při jeho nedostatku? To vše se dozvíš v této epizodě!
Děkujeme za poslech, a také za případný nákup našich suplementů, či jakoukoliv jinou formu podpory, jako je například sdílení, recenze nebo třeba zpětná vazba!
Suplementy Za Hranicí Fitness a Nutri-Exact najdeš na:
ZAHRANICIFITNESS.cz/ESHOP
Partneři podcastu
MITOLIGHT.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
Brainmarket.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
Instagram - @zahranicifitness
Facebook - Za Hranicí Fitness
YouTube - Za Hranicí Fitness
Web Podcastu - zahranicifitness.cz -
Do 71. podcastu přijal pozvání náš velice dobrý kamarád, Adrien Fajfr. Adrien studoval během střední školy rok v USA, kde se věnoval marketingu a podnikání. Tyto zkušenosti následně převedl do praxe, když po jeho návratu do ČR založil v 18ti letech svou vlastní marketingovou agenturu. Od té doby se intenzivně věnuje marketingu a podnikání celkově a má za sebou již řadu úspěšných projektů. Já osobně (Charlie) jsem se od něj v posledních letech naučil spoustu důležitých a efektivních věcí, které se týkají primárně nastavení a dosahování svých cílů, pracovní produktivity, organizace času, správného plánování, finanční gramotnosti, nastavení správného mindsetu a mnoho dalšího. Adrien je opravdu velice ambiciózní člověk a věříme, že vám jeho slova mohou pomoci v cestě za svými sny. Přejeme příjemný poslech.
Děkujeme za případné sdílení, recenzi nebo zpětnou vazbu!
Instagram - @adrienfajfr
Partneři podcastu
www.MITOLIGHT.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
www.brainmarket.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
Instagram - @zahranicifitness
Facebook - Za Hranicí Fitness
YouTube - Za Hranicí Fitness
Web Podcastu - www.zahranicifitness.cz -
Dnešní epizoda je věnována L-Theaninu. Je to jeden z našech nejoblíbenějších suplementů, který používáme před natáčením podcastu. Má totiž skvělé účinky na naši psychiku, kognitivní funkce a celkově na náš mozek. Jedná se o vzácnou neesenciální aminokyselinu, která není běžně obsažena ve stravě. Poslechem této epizody se o L-Theaninu dozvíš všechny důležité informace a jako bonus také několik zajímavostí.
Díky za poslech a budeme moc rádi za případné sdílení, recenzi nebo zpětnou vazbu!
Reference k této epizodě najdete na našem webu
www.zahranicifitness.cz/61-l-theanin
Partneři podcastu
www.Brainmarket.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
www.Mitolight.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
Instagram - @zahranicifitness
Facebook - Za Hranicí Fitness
Web Podcastu - www.zahranicifitness.cz -
V dnešní epizodě se věnujeme BCAA. Není snad člověka ve fitness světě, který by o tomto suplementu neslyšel. V posledních letech se začal ovšem svět fitness dělit na dvě části. První by za BCAA položila svůj život, oproti tomu ta druhá by se raději nechala ocejchovat, než je užít. My se v této epizodě na danou problematiku díváme více objektivně. Řekneme si, kdy BCAA mohou být užitečná a naopak kdy se jim raději vyhnout. Jejich pozitivní či negativní efekty podkládáme na základě vědeckých studií nebo fyziologických funkcí. Doufáme, že vám ucelíme názory na tento suplement a přejeme příjemný poslech.
Díky za poslech a budeme moc rádi za případné sdílení, recenzi nebo zpětnou vazbu!
Reference k této epizodě najdete na našem webu
www.zahranicifitness.cz/63-BCAA
Partneři podcastu
www.Mitolight.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
www.Brainmarket.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
Instagram - @zahranicifitness
Facebook - Za Hranicí Fitness
Web Podcastu - www.zahranicifitness.cz -
Poslechni si tuhle nadupadnou epizodu o kreatinu! Je to jeden z našich nejoblíbenějších suplementů.
Probíraná témata:
- Zdroje kreatinu
- Funkce v našem těle
- Efekty na sportovní výkon
- Vliv na kognitivní funkce
- Jeho další benefity
- Způsobuje plešatost?
- Kolik a kdy ho suplementovat
Díky za poslech a budeme rádi za jakýkoliv feedback!
Instagram - @zahranicifitness
Facebook - Za Hranicí Fitness
www.zahranicifitness.cz -
Všechny důležité informace o kalorickém příjmu a výdeji. V druhé části rozebíráme stravování IIFYM:
V této epizodě se dozvíš:
- Jsou kalorie mýtus nebo fakt?
- Co mají všechny stravovací styly společné
- Jaké faktory ovlivňují kalorický příjem a výdej
- Náš názor na stravování IIFYM
Studie - Termický efekt celistvé vs. zpracované potravy
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2897733/
Díky za poslech a budeme rádi za jakýkoliv feedback!
Instagram - @zahranicifitness
Facebook - Za Hranicí Fitness
Web Podcastu - Za Hranicí Fitness -
Všechno, co potřebujete vědět o kávě a kofeinu.
Probíraná témata:
- Zdroje kofeinu
- Vliv kávy na zdraví
- Rozdíly v kvalitě kávy
- Funkce kofeinu při sportovním výkonu
- Kolik kofeinuje potřeba pro pozitivní vliv na silový trénink?
- Kolik kofeinu je moc kofeinu?
- A mnoho dalšího
Díky za poslech a budeme rádi za jakýkoliv feedback!
Instagram - @zahranicifitness
Facebook - Za Hranicí Fitness
Web Podcastu - Za Hranicí Fitness -
Zdraví tě Charlie a Gárl!
V této epizodě uslyšíš:
- Jak porno ovlivňuje naší motivaci, energii, náladu, sebevědomí a mnoho dalšího
- Co je to dopamin a jak funguje
- Proč na pornu vzniká silná závislost
- Proč reaguje nás mozek jinak na porno než na sex
- Co je to lymbický systém v mozku a jak s ním souvisí porno
- Povídání o studii, kde opičáci platili za obrázky opičích zadků
- 30 denní challenge, kterou můžeš hned vyzkoušet
Zmiňovaný graf dopaminové odezvy - porno vs sex
https://i.imgur.com/an4vF5r.jpg
Díky za poslech a budeme rádi za jakoukoliv zpětnou vazbu!
Facebook - Za Hranicí Fitness
Instagram - @zahranicifitness -
Zdraví tě Charlie a Gárl!
V této epizodě se dozvíš:
- Jakými kroky začít při snaze zlepšit své stravování
- Jak vybírat kvalitní jídlo
- Kvantita vs kvalita potravin
- Jak na nás působí stravovací odměny, tzv. "treats"
- Jak pozorovat sám sebe, abys jedl podle vlastních potřeb.Díky za poslech a budeme rádi za jakoukoliv zpětnou vazbu!
Facebook - Za Hranicí Fitness
Instagram - @zahranicifitness
