エピソード
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■けっこう理想の入院生活
■どうせなら楽しんでみよう
■いい加減いい年だしね（汗
■意外と快適病院生活
・病院飯おいしいじゃん
・読書三昧
■病院で出されたもの以外は摂取しないと…
■数日飲まなかった珈琲飲んでみると
■この収録はアフターです。
（ビフォーはらーじおで…）
■全身麻酔初体験 -
■2017になってからの様子
□恒例？イタイ話…
・収録がなかった間にナガイさんに何が？？
□配信がなかった間になにがあったのか？
・環境の変化から習慣がくずれ…
・いろいろ再開はしているものの…
・今年の正月の餅はどうだった？
■クールダウンを考える
・プールで筋肉をほごす
・使った直後からクールダウンするのがベター
・使った部位の反対側、逆の動きなど取り入れる
・クールダウンにはどれくらいの時間を運動量？
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エピソードを見逃しましたか？
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■「２０１６」のGWはこんな感じ
■エコノミークラス症候群（今更？（汗））
■体操選手もやってた体幹
・ハンスケがやると…スタートラインに立ったらゴール！
■筋肉のお話
・ハンスケのぶよぶよと自転車選手のぶよぶよの違い
・柔らかい筋肉のメリット
・機能美と造形美
・筋肉が硬いのか、関節が硬いのか -
■GWってなに？
■ハンスケ記録その後…
・やってはいるんですよ、やってはね。
・SERは習慣にできたといってもいい？
・自転車はじめました
・水が摂りづらい
・ホットにしたら摂取量が減った
■体幹トレーニング
・インナーマッスルトレーニングと体幹トレーニング
・体感トレーニングの効果
・大きくはならない、目覚めさせてあげるトレーニング
・アウターとインナーのトレーニング目的の違い
・見た目は地味〜でキツイトレーニング
・すでにハンスケもやっていた！？
・姿勢が正しく -
3／16収録
■もぅもぅさんにそそのかされハンスケ新宿で暴食
・バターオンザハラミトリプル
■ハンスケ記録ってなんだ？
・デキる人は記録を残してる
・PDCAでいいんだっけ？
・どういう形で記録を取るか
・仕事筋トレって…
・記録項目をナガイさんに考えてもらいました
・点数配分を考えてもらったら、点数が…
という事で「ハンスケ記録」は下記リンクから
・ハンスケ記録 -
・らーじお収録してないのに…
・毎日できはじめたストレッチ
・ナガイさん気持ち悪がられるｗ
・腰がイタイ
・前傾姿勢になってる
・後ろ側が使えなくなってる
・体育座りってなんて言う？
・SERで前傾を解消するっ
・ルーティーンに取り入れ始めてます
・よくカメっ！
■ナガイさんミドリムシ導入っ
・虫じゃないよ〜
・油排出してくれるんだって〜
・目覚めがよくなる
・チートデイって？ -
vol.039 半年ぶりに収録してみると…
・ちょっとはがんばってたんだけど〜
・ツイッターのハッシュタグはいきていた
#dietlabo
・ナガイさんは休信期間に激ヤセしてた
■シックパッド使用レポート経過編
・ウエスト着実に減
・ボタン電池のストックは欠かせない
・テレビを見ながら、本読みながら、ガレバン使いながら…
・ジムにいけてなかったら要検討！？
・これまでのEMSより成果がわかる
■今のお仕事で
・筋トレのようなお仕事中
・＋ストレッチ、＋有酸素運動
まぁ結局元気です。 -
vol.038 暑い夏に長時間運動するには…
暑い日が続いておりますが、皆さんいかがおすごしでしょうか？
ナガイさんはあるもの購入して…
■ハンスケの自転車で100kmチャレンジ達成のために
・無謀な挑戦はあっけなく78km断念
・ハンガーノック？熱中症？もしかすると…
・暑い日の運動での水分補給
・この身体についてる脂を使ってほしいんだけど…
・痩せたくて運動していても食べなさい！
●いまさらイングレスはじめたハンスケのウォーキング
・もう飽きちゃったな人が多い中、やっと始めたハンスケ
・ポータル目指して歩け歩け
・ウォーキングのきっかけにどう？ -
vol.037 歩き方で痩せるか？とアップルウォッチのお話
花園は渋滞の名所？なにもないとこ？不夜城的な？
●ぼんさん、研究員参加表明
・姿勢を正したり、歩き方を矯正したりすることで、人は本当にやせるのか？
・ 同時に足やせにも挑戦したい
●ナガイさんアップルウォッチ買ったよ！ -
vol.036 コンプレッションウェアについて
mailご紹介：ぴっくさん
コンプレッションウェアについて
・コンプレッションウェアとは
・結構お高いですが…
・メーカー毎に特徴がある
きっしーのおつまみコーナー：ピーマンの肉詰め
・余すこと無く食べつくす肉いソース付き
・ダイエットレシピに変えるには… -
vol.035 きのこの山 vs たけのこの里
mailご紹介：まーさん
成功者まーさんから、ナガイさんへのご質問
mailご紹介：坊ねずみさん
番組を聞いて痩せて、聞かなくなったらリバウンドしてしまった！？
研究員への参加表明
きっしーのおつまみコーナー
・まいたけのめんつゆ煮 -
vol.034 きっしーとおさらい#02
花粉症きっしーへの対処法
先週のおさらいから
■きっしーとおさらい#02
□股関節を柔らかくする運動
・足の裏を合わせて膝を床にむけて下げる
・簡単に始められて成果を感じやすい
□肩の上げ下ろし
・らいくあ「ヒゲダンス」
・指は外側に広げなくてOK
・隠れ脂肪に効く
※注意点は番組で…
■研究員募集
・一期生絶賛募集中
・Twitter ハッシュタグ #dietlabo
■きっしーが実際に試したおつまみのコーナー
今週は花粉症対策で調べて辿り着いたおつまみ
□鳥のつくねのあんかけ
・大葉と明太子を混ぜた鳥のつくねであんかけ
はたして、今週の採点は…
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vol.033 お塩のお話
■お塩
・ソルティーハンスケは塩分撮り過ぎ
・ソルティおにぎり
・きっしーのnotソルティー？
・ミネラル補給っていうけど…
・味覚障害には亜鉛
・塩分を控える基準0.85％
・運動する時に気をつける事
・しっかり動けると味覚が鋭敏になる
・考えてみよう〜
動き出せてない状態で塩分摂取をコントロールする方法
ヒント：理科
■きっしーのおつまみコーナー
煮る鶏の唐揚げwithパスタ衣
・煮てからつくる油少なめでいける
・煮てるから中ふっくら、パスタで衣パリパリ
きっしーへのおつまみ採点、オススメレシピなどの送り先
[email protected] -
vol.032 きっしーとおさらい！
■ナガイイズム
・10人10色
・ストレスフリー≠好きなことをやる→やっていることを理解して楽しむ
・ダイエットは一生もの
・MovarexとSER
研究発表：モナカさん
前振りからの… どーんっ！
研究所仲間から良い影響を活用して見事な成果
・パワーズさんありがと〜
■きっしーのおつまみコーナー
いかと大根の煮物
きっしーへのおつまみ採点、オススメレシピなどの送り先
[email protected] -
vol.031 全員屋外からお届けする研究員成果発表
■たまおさん成果発表
・写真を撮り続けて体型の記録を付けた成果
・次のターゲットはどこだ？
・たまおさんも次のステージ、ボディメイクへ
・狙った所を落とすために狙う場所
・たまおさんのダイエットが長続きしたポイントとは？
・ナガイさんの目には見えている何か
■きっしーのオススメおつまみコーナー
・ツナマヨ野菜炒め：マヨネーズがうまかった！
・ナガイバーニャカウダのススメ
・ツナマヨ野菜炒めの点数は？
きっしーへのおつまみ採点、オススメレシピなどの送り先
[email protected] -
vol.030 研究員おふたりの成果発表！
■研究員結果発表
■一進一退さん
・名は体を表す？！
・記録し続ける凄さ
■パワーズさん
・食事は少しだけセーブ、お酒は減らさず
・運動後の食事をするタイミングを変えたらみるみると…
・なんと６パック達成！
■きっしーのオススメおつまみコーナー
・うずらのタマゴピクルス
・カマンベールチーズの牛肉巻フライ
きっしーへのおつまみリクエストなどの送り先
[email protected] -
vol.029 油ギッシュでオイリーぜよっ！
■今週は油のお話
・サラダシンドロームで脱パン浪士なハンスケ
・ラーメンどんぶりサラダで…
・マヨネーズが嫌いなのにガンガン減ってく謎
・ファミチキPremiereにハマる
・ツナ缶はどうやって食べますか？
・「本末転倒」きたーっ
・良い油、悪い油
・腹身の脂が好き！
・ココナツオイルがやっぱり今のイチオシ！
・アブラがアブラを落とす！？
・あーどっちもオメガ６じゃーん…
・「食べるプラスチック」トランス脂肪酸に気をつけろ！
・ほとんどのパンにショートニング＝トランス脂肪酸
・やべっネギトロにもショートニング
・なんで水煮をえらばないのか？ -
研究員研究発表！
■栗きん豚さん
・体重：マイナス４キロ 体脂肪：２２から２６％の間 ウエスト：６８cmから６５cmと減り、６２cmが最高記録
⇒年齢・性別を考慮すると「標準の状態に落ち着いたという表現がふさわしい
・今までは【過剰に付いていたもの】を無事に減らせて【本来の状態】に戻ったということですね。
・次のステージは【本来の状態】 ⇒ 【理想の状態】へと生まれ変わるステップ
今までと違うアプローチが求められることに
■チック姫A子さん
・腹筋に２本の腹筋はうっすら
・次はボディメイク！
⇒超☆優等生Ａ子さんのおかげで、ご自身でも気づいておられますが【ダイエットとモチベーションの相関関係の深さ】があらためて浮き彫りになりました（チームＩの進捗状況など）。
・Ａ子さんの運動量／ｗは腹筋を６ヶにパッキングするエネルギーの放出としては充分量であると推察されます。逆説的に考えれば、Ａ子さんほどの運動量をもってしても目的と直結しているアクションでないと【狙い通りのカラダ】にはなりにくいということですね。このことは大変意義深い研究成果であるいえるのではないでしょうか。
『【好きなこと】と【必要なこと】のバランスを取るためにどのようにアプローチするべきか？』というのがこれからの研究テーマになりそうですね。
・出てこいシックスパーッく
・ほってほってほりまくれ！
■お正月報告
・お餅報告
・スタートダッシュはばっちり
・きっしーは身体に悪いダイエット -
焼肉食べ放題からはじまるダイエット番組って…
・王様気分食いまくり
・翌日はカレーで暴走
・その結果…
■野菜を食べて痩せようっ
・肉は薬！
・肉食は体臭を強くする
・あなたは室伏選手に勝てるか？
・炭水化物は必要ですが…
・血管の状態を良い状態に保つ
・サラダにごぼう、れんこんを取り入れよう
・さつまいものススメ -
あけましておめでとうございます。
１回目から失敗とはなに？
明菜ちゃんは可愛かったか？
２０１５年にほっとなお話
・ぐぐっと近くに寄り添っていただきたく
・きっしーが実験台！？
・ドクターN現る
抱負
・鏡餅焼いて食べてみたくね？
・米勝負する？
ハ：配信をちゃんと続ける
目標はケツ
鏡餅１０こ
キ：酒飲んで痩せる
ナ：ツメツメ - もっと表示する
