エピソード
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本期播客是在我们五月奥地利旅修时即兴完成的，原因是遇到一个让我脑洞大开的精灵女孩：与哈佛失之交臂，却顺利入职德国顶尖科研机构，一位极接地气的物理学博士后尽情探索着自己的学术、灵性与自由人生。在理性与灵性的交汇中，她如何实现人生的开悟？
主播：容安
嘉宾：Boi
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没有人不爱会塔罗牌的物理学博士
内容导览：
01:14 自我介绍
03:00 三个关键词形容此刻的自己
05:23 博士后之路：对学习的理解
11:03 如何看待“努力”“天赋”和“目标”
12:50 低谷期如何自我调节？
15:50 备考/写论文/科研中的方法论
17:37 不懂的就不懂，不必再为它难受
20:22 时间管理/提升专注力/信息消化的技巧
28:04 对高考考生朋友们的建议
31:30 为什么选择来到德国
33:58 第一次踏上德国土地的感受
35:18 在德国生活最难适应的是什么？
37:30 成为母亲：下一阶段的人生修行
41:30 当物理学博士遇到瑜伽
47:00 练习瑜伽后的身心变化（对身体/情绪的觉察）
51:26 现实和内在可以兼容，我感觉很自由！
52:42 给正在迷茫、奋斗、焦虑的年轻人一点建议
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YUEYOGA 2025旅修预告：7.13-7.16 德国巴伐利亚森林
8.7-8.10 甘肃天水
8.21-8.24 海南三亚
10.5-10.8 德国巴伐利亚森林
更多线上课程&线下活动：🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」
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你是否也曾在冥想中难以静心？或者在繁忙生活中渴望一次深层次的放松？
这套15分钟的“瑜伽之睡”-瑜伽放松术（Yoga Nidra），将引导身心进入深度放松状态。它不仅能帮助缓解焦虑、改善睡眠，还被科学证实对创伤修复与神经系统调节有显著疗效。无论是午休或是晚间睡前，都可以作为你日常放松自己的一部分。Namasté❤️
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YUEYOGA夏季/秋季旅修 德国站🇩🇪：
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エピソードを見逃しましたか？
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刚刚过去的五一假期，在阿尔卑斯山脚，我们完成了一场身心觉醒的瑜伽旅修。晨练于山野之间，冥想于静夜星空，回归自然，也回归自己。这不仅是一次旅行，更是一次深层的重启。仨仨作为本次旅修的随行拍摄，她眼中观察到的旅修是怎样的呢？此外，她在德国的融合进程是否顺利呢？
主播：容安
嘉宾：仨仨（关注她的公众号：开门见3工作间/ 小红书：仨仨）
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拍摄：仨仨
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我们每天坐下来的几分钟冥想，不只是“放空”而已。科学已经证明，冥想能真正改变大脑结构、影响神经递质、甚至延缓细胞衰老！
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7.13-7.16 德国巴伐利亚森林
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Namasté❤️
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本期是我第一次以播客的形式，跟你聊聊「瑜伽旅修」这件事。
作为组织者，我想分享：
● 为什么我要做这样一场活动？
● 一次旅修到底能带给我们什么？
● 在带领中，我经历了什么样的成长与触动？
● 我们一起流过的泪、笑过的夜、和彼此的陪伴
● 对未来旅修的想象与规划
如果你正在经历疲惫、压力、不确定，或只是渴望一次真正属于自己的旅程——也许你可以听听这期播客。
愿你知道，你值得拥有一段“只为自己存在”的时间。
YUEYOGA 2025旅修预告：
5.1-5.4 奥地利
7.13-7.16 德国巴伐利亚森林
8.7-8.10 甘肃天水
8.21-8.24 海南三亚
10.5-10.8 德国巴伐利亚森林
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正念行走是一种将正念冥想与步行结合的练习，旨在通过专注于步伐，呼吸和身体的感受来培养当下的觉知。每天抽出一点时间去行走，找到你生活的平静与清晰。
Namasté❤️
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YUEYOGA春季旅修 奥地利站🇦🇹：
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在生活中，我们的情绪像海浪一样起伏不定，时而平静，时而汹涌。有时候，我们会被快乐包围，而有时候，悲伤、焦虑、愤怒或不安也会悄然降临。但请记住，情绪本身并没有好坏之分，它们只是内心的一种表达方式，提醒我们去关注自己的内在世界。
Namasté❤️
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BGM：Forest Canopy- 369
三八节公益直播：
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农历新年即将到来，你是否对过去一年进行了梳理反思，并为新的一年订下了新的奋斗目标？本期我将带引你探索新年愿望，种下一颗改变的种子！
Namasté❤️
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YUEYOGA线下活动预告：
2025瑜伽旅修第一站：云南大理（2025.3.22-3.26）
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过去的12月，因为三亚旅修活动回国，在上海停留之际和我的妹妹雨卿（实为表妹）录制了这期播客。
我和雨卿来自同一个大家庭，在天水一起长大，人生的前十几年有着密切的交集和联结。前后求学离开家乡，我们按照各自的意愿选择了不同的道路和生活方式，博士毕业的她放弃上海名校的稳定Offer，凭借着非凡的能力勇敢地选择了白手创业，作为一名科技企业的CEO，她在女强人的路上稳定且自洽地前进中。在我看来，她把握住了每一次命运的机会，什么样的性格和品质造就了她今天的成绩，她是如何一步步实现自我的呢？
主播：容安
嘉宾：雨卿
YUEYOGA瑜伽旅修预告：
2025.3.22-3.26 云南大理
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时间轴：
00:18 Intro
02:20 彼此眼中的童年印象
07:50 天水VS上海
12:50 “越创业我越简单”
18:48 行动大于选择：选了以后怎么做，比怎么选往往更重要
20:22 女性身份在创业过程中带来的利弊两面
27:00 35岁如何面对生育焦虑
34:30 父母/家人对我们的影响
40:50 35岁人生半熟
45:20 面对恶意如何应对回击
46:10 未来5-10年的人生规划
48:10 给年轻女性的一些人生建议
51:35 如何找到自己的奋斗方向
60:20 姐妹彼此的新年祝愿
BGM：
Particles of Harmony
As we saw the ocean
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显化冥想是一种通过专注于内心愿景与积极意图，将内在能量转化为现实行动的练习。通过引导深度放松、清晰心念和视觉化目标，帮助你连接内心的创造力与宇宙能量，提升专注力与自信心。在这个冥想中，你将学会释放限制信念，激发潜能，将梦想一步步变为现实。这是一场与自己深度对话的旅程，为你的生活注入更多可能性与力量。
Namasté❤️
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12月女性专题瑜伽营期🔛
课程时间：12月1日-23日
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心轮（Heart Chakra) 象征爱、同情、宽恕和平静，是情感和关系的中心。在瑜伽中，心轮的健康和开通有助于我们与他人建立更深的连接，同时也让自己能够体验和接受无条件的爱。通过有意识地与心轮的能量连接，可以帮助我们释放负面的情绪和压力，提升情感的稳定性和幸福感。
Namasté❤️
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11月脉轮瑜伽进行中🔛
课程时间：11月3日-30日
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本期的嘉宾是一位刚刚搬来德国的自由摄影师：仨仨。外表低调温和，内心勇敢坚定，在她身上你能感受到对生活全然的赞美与喜悦。35岁，一个看起来不再有机会进行更多改变的年纪，她做出了一个充满勇气的决定：在德国重启人生。我们一致相信：当你想做一件事的时候，整个宇宙都会来帮你。希望她的故事对正在踌躇犹豫或是低谷期的你有所启发。
主播：容安
嘉宾：仨仨（关注她的公众号：开门见3工作间）
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时间轴：
01:48 “过了春夏秋冬一个轮回， 我仍然在蜜月期。” 03:20 “十年之后重返欧洲，是生活新的里程碑。” 09:20 “来德国之前我已经为变化和断舍离做好了铺垫与准备。” 14:00 “学习德语是对大脑高强度的训练。” 18:00 “我相信我可以进化到与本地父母比较相似的教育理念。” 21:50 同一屋檐下三代女性，两对母女关系中不得不面对的那些困扰 27:30 德国的朋友圈更注重精神交流？ 30:30 讨论：德国的生活让人更显年轻吗？ 33:50 想要更多幸福感？自己动手！ 37:43 “我知道我会继续快乐的生活下去，但不排除再去新的环境。” 38:35 “孩子有自己成长的烦恼，我相信她一定会喜欢这里的生活。” 42:15 讨论：德国适合长期居住吗？ 47:50 德国的人情味有点甜 51:26 没有完美的状态，实现家庭和生活的动态平衡就是成功 61:20 30岁➕仍旧年轻，如果你有想法，不妨大胆一点！摄影：仨仨
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瑜伽睡眠（Yoga Nidra）是一种深度放松和冥想的练习，通过引导放松全身，进入类似于睡眠的放松状态，帮助释放压力，缓解疲劳。它结合呼吸、身体扫描和可视化引导，有助于改善睡眠质量，促进身心恢复。定期练习瑜伽睡眠，可以平衡神经系统，提升专注力，带来深层次的身心疗愈。
繁忙的一天中，进行15分钟的瑜伽睡眠，你会感受到身心超量的恢复与充电。
Namasté❤️
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11月脉轮瑜伽报名中🔛
课程时间：11月3日-30日
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或添加微信：yueyogalove （注明：脉轮瑜伽）
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睡眠是维持身心健康的基本需求之一，直接影响着人体的生理功能、情绪稳定性和认知能力。良好的睡眠不仅有助于恢复体力，还能促进大脑功能的优化，帮助我们处理记忆、情绪和工作学习任务。希望这期引导冥想可以带你进入深度放松状态，一夜好梦。
Namasté❤️
三亚瑜伽旅修报名中🔛
时间：12月26日-30日
地点：三亚 亚龙湾
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Hi！伙伴们，我又回来了~
本期的主题是“平心静气”。平心静气，是一种让心灵平静、情绪稳定的方法，它帮助我们在生活的喧嚣中找到一片安宁的港湾。当外界纷繁复杂的事物不断涌入我们的生活，我们可以通过冥想来保持内在的平静与清明。
又是一年季节更替，逐渐转凉的季节不要忘记呵护你的内心。
Namasté❤️
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YUEYOGA 线上瑜伽课程持续进行中🔛
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转眼间，来德国已经整整9年，经历人生诸多大事件后颇有感慨，本期特别邀请我在德国的两位好友一起来聊聊我们在德国生活的故事与感悟。
主播：容安
嘉宾：
职场精英丁子
美育达人枪枪 （关注她的小红书：@枪枪老师在德国）
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在现代社会中，许多人常常感到自己不够好、不够成功、不够有价值。这种感受被称为“配得感”缺失，指的是一个人认为自己不值得拥有美好的事物或体验。当一个人缺乏配得感时，可能会出现自我怀疑、低自尊和焦虑，甚至可能影响到他们的工作表现、人际关系和总体生活质量。幸运的是，冥想作为一种古老的心灵修炼方法，提供了一条通向自我接纳和增强配得感的有效途径。
相信我值得，我配拥有一切美好。
Namasté❤️
YUEYOGA 八月瑜伽打卡报名中🔛
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和很多瑜伽练习者一样，我对Mantra的了解是从那一声OM开始的，今天，作为一名多年的练习者，我对唱诵的理解开始发生变化，我可以逐渐感受到声音带来的能量，它是抚慰并有治愈力的，一声简单的唱诵，帮助我们接近并体验深度的宁静。
YUEYOGA 七月线上瑜伽营即将开始🔛
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我相信，我们每个人的成长过程中都不可避免地会遇到一些令人感到焦虑不安的时刻，当你学会利用正念，放下那些对过去的懊悔，开始去把握眼前的每一个瞬间，未来其实已经牢牢掌握在你的手里。结果或许不是你一开始所期待的，但它一定不会令你失望。
愿你拥抱当下，享受生命的旅程。
Namasté❤️
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