エピソード
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Soziale Strukturen üben Gewalt auf uns aus, wenn sie nicht flexibel genug sind, um auf Bedürfnisse und Wünsche zu reagieren. Die Angst ist die erste Emotion, die Du erlebst, wenn Du aus derartig starren Systemen ausbrichst. Die Angst versucht, Dich auf Spur zu halten. Zugleich ist sie der Punkt, wo das Abenteuer wirklich beginnt.
Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungsprozesse kreativ begleiten: Unsere Tools sind dafür geschaffen, aus einem soliden Freiraum heraus tief in Problematiken einzutauchen und den Dingen wirklich auf den Grund zu gehen. So ermöglichen wir Arbeit mit Substanz – im indivduellen Alltag und im Training von Menschen, die im sozialen und im therapeutischen Feld tätig sind. Die Anwendungsbereiche sind vielfältig: von Konfliktmoderation über berufliche Profilbildung bis hin zur Klärung von Krisensituationen. Unsere Tools sind geeignet, um am Ball zu bleiben und das Gespür für die stimmige Spur zu behalten und zu vertiefen.https://zks-medien.deDer Freiraum-Kompass®Der Freiraum-Kompass® ist ein sensibles psychologisches Instrument, das dir dabei hilft, Entscheidungen präzise auszurichten. Besonders in Situationen, in denen du nicht weiter weißt, öffnet er dir neue Gestaltungsmöglichkeiten. Auf spielerische Weise kannst du mit diesem kleinen Werkzeug anhand von konkreten Fragen deine persönlichen Antworten finden.https://zks-medien.de/produkt/freiraum-kompass/Der kleine KopffreimacherEs gibt Phasen im Leben, in denen du aus persönlichen Gründen in der Schule oder auf der Arbeit keineswegs die volle Leistung erbringen kannst. Es gelingt dir nicht, die benötigte Kraft aufzubringen, um aufgetragene Aufgaben zu lösen.Der kleine Kopffreimacher beschreibt Übungen, die du in persönlichen Problemsituationen anwenden kannst, um deine Konzentration zu steigern. Bei regelmäßiger Anwendung der Übungen gelingt dir ein selbstbewusster Umgang mit herausfordernden Situationen aus eigener Kraft.https://zks-medien.de/produkt/der-kleine-kopffreimacher/ -
Der Weg von der Erstarrung zur Verbundenheit führt über einige Emotionen, die Du nicht überspringen kannst. Angst, Wut und Traurigkeit gehören dazu. Vor allem die Wut schafft den Kontakt mit der Welt, der letztlich schon eine Vorstufe von Verbundenheit ist.
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Wenn du dezentral entscheidest, gibt es keinen Überblickpunkt, von dem aus du abwägst, was stimmt. Sondern du triffst die Entscheidung auf dem Weg. Hierarchien lösen sich auf. Du kommst immer irgendwo hin, wo es weiter geht. Du biegst immer wieder auch mal in ganz kleine Pfade ein, und findest so auf diese Weise wieder einen neuen, größeren Pfad. Du kannst dich nicht verlaufen. Nie.
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Das Gefühl des schweren Herzens kommt nur selten im Leben zu uns. Du stehst vor einer Entscheidung, die dir nicht leicht fällt. Statt weiter in die Sackgasse zu laufen, ist es an der Zeit, das Unstimmige anzuerkennen. Jedoch: Finde den guten Kern dessen, was du möglicherweise loslassen musst und sorge dafür, dass es irgendwie anders und besser weitergehen kann.
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Wenn du achtsam bist, spürst du die Aggression, die unserer Kultur innewohnt. Wie ist es möglich, achtsam mit ihr umzugehen ohne sie jedoch zu verdrängen und auch ohne sie zu groß werden zu lassen?
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Ein Leben in Freiraum ist flexibler und fließender als ein Leben, das völlig eingebettet ist in unsere Kultur. Der Preis, den zu zahlst, ist dabei jedoch eine gewisse gesellschaftliche Erfolglosigkeit und vor allem der Umgang mit Ungewissheit. Du weißt nicht, was kommt... du brauchst andere Menschen, die dich unterstützen, ein gutes Angstmanagement und die Zuversicht, dass dieser Weg der stimmigere ist.
Die Website von Anna Jörg: achtsam4life.de
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traumasensitive Achtsamkeit & Selbstfürsorge | Burnoutprävention | MBSR - Kurse
Telegramkanal: https://t.me/achtsam4life -
Freiraum heißt, Machtstrukturen anerkennen, aber sie zugleich auch nicht all zu ernst zu nehmen. Sie haben ihre Kraft und ihre Berechtigung, aber du bist nicht daran gebunden. Du kannst jederzeit frei entscheiden, wann du von der Wippe absteigen kannst. Ein potenzieller Weg, dir dies bewusst zu machen, ist der Weg über die Körperresonanz. Beachte die erste Resonanz in deinem Erleben (meist eine Emotion), und beobachte, dass eine zweite Resonanz anklingt, die als innere Reaktion auf die erste Resonanz folgt. Lass die zweite Resonanz anerkennend los und verweile achtsam mit der ersten.
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Vor dem Sprung sind wir gebunden an gesellschaftliche Rituale und an Materie, also Dinge, die wir besitzen. Nach dem Sprung fühlt es sich freier an - unsicherer, aber auch intuitiver und verbundener. Was ist Dein Sprung, der Du wagen möchtest?
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Das Nichts ist der Horizont, über den Du drüber musst, wenn sich etwas bewegen soll im Leben. Das Nichts kann Angst machen. Und doch - die Langeweile des Nichts ist der schöpferische Moment, ohne den es nicht geht. Du kannst das bis auf eine körperliche Ebene herunterbrechen und wirklich hinspüren, welche Regung als nächstes stimmt. So ändert sich, nach und nach die Richtung deines Lebens: Ein echter, fundierter Wille formt sich aus.
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Innige Verbundenheit ist keine Folge einer Willensentscheidung, sondern eine Folge dessen, dass Du von selbst hineinlebst in das, worin und womit Du Dich verbunden fühlen kannst. Wenn Du Verbundenheit forcieren möchtest, stehst Du vor einer mächtigen kalten Wand. Wo ist jetzt schon Verbundenheit spürbar? Dort mach mehr, dort verschenk Dich.
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Persönliche und kollektive Ängste brauchen einen anderen Umgang: Bei persönlichen Ängsten geht es darum, sich zu disidentifizieren. Du bist nicht Deine Angst. Bei kollektiven Ängsten ist das Gegenteil der Fall. Sei Deine Angst, durch und durch, denn da liegt das Abenteuer. Die Angst schenkt Dir die nötige Energie, um von der Norm abweichen zu können!
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Das Sehnen nach einer sehr speziellen Art von Einsamkeit, die auf einer tieferen Ebene zugleich Verbundenheit ist: Im Gegensatz zum Leben in statischen Wohnungen braucht das Leben im Bus mehr Achtsamkeit und Flexibilität.
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Freiraum ist nicht nur ein psychologischer Zustand, sondern er schließt das ganze Leben mit ein. Er umfasst viel mehr, als ich ursprünglich dachte.
Jubiläumsfolge #200
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Oft heißt es: Soll ich auf meinen Kopf hören oder meinem Bauch folgen? In der heutigen Folge zeige ich, dass diese Frage eigentlich viel zu undifferenziert gestellt wird. Ich unterscheide vier Fälle, wie Kopf und Bauch zusammenspielen können.
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Eine innere Ruhelosigkeit kann ein Hinweis sein auf eine Situation, die äußerlich starr ist. Du kannst entweder diese Situation verlassen und etwas ganz Eigenes, Besseres starten oder Du arbeitest mit den Emotionen, die in der Situation auftauchen.
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Es gibt in unserer Kultur eine Reihe von Pseudo-Versprechen, die die Individuen in eine innere Entfremdung führen. Beispiele hierfür wären Fiat-Geld oder Produkte, die rein mit Hilfe von künstlicher Intelligenz erzeugt werden. Es gibt jedoch auch Momente, in denen die innere Zweiteilung verschwindet, Momente, in denen es wirklich gut ist. Der Übergang hinein ins wirklich Werthaltige könnte ein Übergang sein vom Produkt zum Prozess.
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Irgendwann im Leben kann es einen Kipppunkt geben, ab dem die Dinge leichter werden. Das hat etwas damit zu tun, dass Du den Durchblick bekommst oder die Meisterschaft in einer Sache erlangst. Du brauchst Dich nicht mehr so sehr anzustrengen und kann spielerischer und entspannter handeln.
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Wann beginnt eine Eigendynamik so stark zu werden, so dass Du sie nicht mehr (aus-) halten kannst? In der heutigen Folge geht es um die fragmentierte Gesellschaft und um die Linien, die die feinen Risse nachzeichnen. Mach Dinge nicht allein. Um größere gesellschaftliche Dynamiken zu verändern, such Dir Menschen, mit denen Du gemeinsam vorankommst.
Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungsprozesse kreativ begleiten: Unsere Tools sind dafür geschaffen, aus einem soliden Freiraum heraus tief in Problematiken einzutauchen und den Dingen wirklich auf den Grund zu gehen. So ermöglichen wir Arbeit mit Substanz – im indivduellen Alltag und im Training von Menschen, die im sozialen und im therapeutischen Feld tätig sind. Die Anwendungsbereiche sind vielfältig: von Konfliktmoderation über berufliche Profilbildung bis hin zur Klärung von Krisensituationen. Unsere Tools sind geeignet, um am Ball zu bleiben und das Gespür für die stimmige Spur zu behalten und zu vertiefen.https://zks-medien.deDer Freiraum-Kompass®Der Freiraum-Kompass® ist ein sensibles psychologisches Instrument, das dir dabei hilft, Entscheidungen präzise auszurichten. Besonders in Situationen, in denen du nicht weiter weißt, öffnet er dir neue Gestaltungsmöglichkeiten. Auf spielerische Weise kannst du mit diesem kleinen Werkzeug anhand von konkreten Fragen deine persönlichen Antworten finden.https://zks-medien.de/produkt/freiraum-kompass/Der kleine KopffreimacherEs gibt Phasen im Leben, in denen du aus persönlichen Gründen in der Schule oder auf der Arbeit keineswegs die volle Leistung erbringen kannst. Es gelingt dir nicht, die benötigte Kraft aufzubringen, um aufgetragene Aufgaben zu lösen.Der kleine Kopffreimacher beschreibt Übungen, die du in persönlichen Problemsituationen anwenden kannst, um deine Konzentration zu steigern. Bei regelmäßiger Anwendung der Übungen gelingt dir ein selbstbewusster Umgang mit herausfordernden Situationen aus eigener Kraft.https://zks-medien.de/produkt/der-kleine-kopffreimacher/ -
Glück ist, wenn man es ganz weit auf eine körperliche Ebene herunterbricht, das emotionale Mitschwingenkönnen mit dem, was ist. In dieser Folge lernst du deinen unteren Bauch zu entspannen, so dass die dortige Psoas-Muskulatur entspannt und voll erlebensfähig wird.
Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungsprozesse kreativ begleiten: Unsere Tools sind dafür geschaffen, aus einem soliden Freiraum heraus tief in Problematiken einzutauchen und den Dingen wirklich auf den Grund zu gehen. So ermöglichen wir Arbeit mit Substanz – im indivduellen Alltag und im Training von Menschen, die im sozialen und im therapeutischen Feld tätig sind. Die Anwendungsbereiche sind vielfältig: von Konfliktmoderation über berufliche Profilbildung bis hin zur Klärung von Krisensituationen. Unsere Tools sind geeignet, um am Ball zu bleiben und das Gespür für die stimmige Spur zu behalten und zu vertiefen.https://zks-medien.deDer Freiraum-Kompass®Der Freiraum-Kompass® ist ein sensibles psychologisches Instrument, das dir dabei hilft, Entscheidungen präzise auszurichten. Besonders in Situationen, in denen du nicht weiter weißt, öffnet er dir neue Gestaltungsmöglichkeiten. Auf spielerische Weise kannst du mit diesem kleinen Werkzeug anhand von konkreten Fragen deine persönlichen Antworten finden.https://zks-medien.de/produkt/freiraum-kompass/Der kleine KopffreimacherEs gibt Phasen im Leben, in denen du aus persönlichen Gründen in der Schule oder auf der Arbeit keineswegs die volle Leistung erbringen kannst. Es gelingt dir nicht, die benötigte Kraft aufzubringen, um aufgetragene Aufgaben zu lösen.Der kleine Kopffreimacher beschreibt Übungen, die du in persönlichen Problemsituationen anwenden kannst, um deine Konzentration zu steigern. Bei regelmäßiger Anwendung der Übungen gelingt dir ein selbstbewusster Umgang mit herausfordernden Situationen aus eigener Kraft.https://zks-medien.de/produkt/der-kleine-kopffreimacher/ -
In der Phase der Vorbereitung schnüren wir manchmal unser inneres Kraftzentrum ab - der untere Bauch liefert uns die Energie, um initiativ zu sein. Überschreitest Du jedoch die Schwelle ins Ungeschützte, so wird dein unterer Bauch weich und fließend. Lass geschehen, was geschehen will.
Wissen & Werkzeuge für Menschen mit FeingefühlVeränderungsprozesse kreativ begleiten: Unsere Tools sind dafür geschaffen, aus einem soliden Freiraum heraus tief in Problematiken einzutauchen und den Dingen wirklich auf den Grund zu gehen. So ermöglichen wir Arbeit mit Substanz – im indivduellen Alltag und im Training von Menschen, die im sozialen und im therapeutischen Feld tätig sind. Die Anwendungsbereiche sind vielfältig: von Konfliktmoderation über berufliche Profilbildung bis hin zur Klärung von Krisensituationen. Unsere Tools sind geeignet, um am Ball zu bleiben und das Gespür für die stimmige Spur zu behalten und zu vertiefen.https://zks-medien.deDer Freiraum-Kompass®Der Freiraum-Kompass® ist ein sensibles psychologisches Instrument, das dir dabei hilft, Entscheidungen präzise auszurichten. Besonders in Situationen, in denen du nicht weiter weißt, öffnet er dir neue Gestaltungsmöglichkeiten. Auf spielerische Weise kannst du mit diesem kleinen Werkzeug anhand von konkreten Fragen deine persönlichen Antworten finden.https://zks-medien.de/produkt/freiraum-kompass/Der kleine KopffreimacherEs gibt Phasen im Leben, in denen du aus persönlichen Gründen in der Schule oder auf der Arbeit keineswegs die volle Leistung erbringen kannst. Es gelingt dir nicht, die benötigte Kraft aufzubringen, um aufgetragene Aufgaben zu lösen.Der kleine Kopffreimacher beschreibt Übungen, die du in persönlichen Problemsituationen anwenden kannst, um deine Konzentration zu steigern. Bei regelmäßiger Anwendung der Übungen gelingt dir ein selbstbewusster Umgang mit herausfordernden Situationen aus eigener Kraft.https://zks-medien.de/produkt/der-kleine-kopffreimacher/ - もっと表示する
