エピソード
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大家好，我是你们的佟掌柜，本期嘉宾是之前来过我们节目的前女足国门赵丽娜，是的，是“前”，与上次来做客时不同，赵丽娜已经官宣退役并且尝试转型，所以今天我们就来跟进入人生新阶段的赵丽娜再来聊聊天吧！
【时间轴】
06:30 离开绿茵场以后 最不舍的是？
14:00 我们如何面对关系的消失与重建
22:20 我目前还没法准确定义赵丽娜
26:40 因为身份与身材 从小习惯了被凝视
32:30 运动塑造好胜的性格 那退役以后呢？
39:30 运动员对舞台其实有自卑
43:20 一直被否定时该如何处理负面情绪
46:20 真人秀初体验 真的“无处可逃”
【ED曲】
《云端相见》 --- 玥夏
【剪辑】
王俊翔、梵一如
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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大家好，又到了一年一度“不想聊也得聊”《再见爱人》的季节了hhh
节目相信大家该看的都看了，该骂的接下去估计也不会少骂。
作为第一季的卡司，同时也因为这档节目而收获了很多关注的主播，每次都觉得自己“可以脱敏“了吧，但还是免不了在看别人的故事时再次代入，再次共鸣。
这期是个随性的solo碎碎念，可能后面会跟其他搭档“对一对答案”再录一期，看情况吧。
【时间轴】
00:40 半夜来了灵感聊聊《再见爱人4》
04:50 掌柜独家的“婚姻生活四门课”
07:15 劳动课：家务啊！家务！
15:00 体育课：保持吸引力和健康
22:20 心理&哲学课：交流既重要但又最难
30:00 投资理财课：事关女性的独立
【ED曲】
Lana Del Rey - Young And Beautiful
【剪辑】
王俊翔、梵一如
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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エピソードを見逃しましたか？
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大家好，我是你们的佟掌柜，这期是久违的佟晨洁、范湉湉和梵一如的三人局，录音期间正值这一波A股起势，于是话题就非常自然地从“投资”开始聊起了。
本次串台节目的另一半，请移步范湉湉的播客继续收听：
【时间轴】
01:35 老股民佟掌柜vs不炒股的范湉湉
11:30 投资即人生 人生需要押宝
14:36 接受命运 但不能向命运低头
20:00 “不配得感”和“补偿心理”
26:50 不要熄灭那一团微光
31:30 没苦硬吃是对的吗？
37:45 “败组”女性的处境在变好
39:10 自身女性意识的觉醒时刻
45:50 《出走的决心》里扎心的真实
55:05 如果面对来自外界的莫名恶意
01:03:00 爸妈！也请筛选下自己的朋友圈
【ED曲】
Birds of A Feather - BIllie Eilish
【剪辑】
王俊翔、梵一如
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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每年10月被称为“粉红丝带乳腺癌防治月”，又称“粉红丝带月”，10月18日是“粉红丝带关爱日”。为了普及乳腺癌相关知识，倡导大家更好地呵护自己的健康，支持与乳腺癌及各种疾病抗争的朋友们，本期节目，佟掌柜参与到由《史蒂夫说》主播Steve发起的相关讨论。
我们不光要探讨乳腺癌，更要探讨如何面对人生的不确定性，如何应对疾病带来的心理和人际关系挑战，如何在面对身心困境的时候保持坚定又温柔的姿态，以及如何带着爱和热情活出最真挚的生活。希望这个讨论可以为乳腺癌以及所有抗击病魔的朋友们、他们的家人们带来支持和鼓励，也希望所有人在这场直视健康和生死的坦诚对话里获得很多启示和灵感。
本期节目的参与者除了佟掌柜和发起人Steve之外，还有复旦大学附属华山医院甲乳外科主任医师金贻婷，以及有过乳腺癌治疗经历的患者朋友Emily.
【特别鸣谢】感谢吉利德科学对本期播客和乳腺癌科普传播的公益支持。
【时间轴】
1:56 嘉宾背景介绍
7:04 人生必做的事情，当疾病来临时是放弃还是坚持完成？
14:20 突然确诊癌症是种怎样的体验？
26:55 婆婆查出乳腺癌后，佟晨洁的复杂心路历程
34:28 要强独立的女性为何向家人隐瞒病情？
43:55 医生眼中最理想的家庭支持是什么样的？
46:02 病患的心态好坏真的会影响身体健康
51:36 乳腺癌亚型科普
55:59 自我呵护的温柔和坚决果断的治疗如何兼容平衡？
68:43 死亡的可能性也会让人更投入地生活
81:21 佟晨洁送别父亲前通过书本进行的最好的告别
87:51 为什么这期节目的品牌方是有史以来最打动Steve的
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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Hello，大家好，我是你们的佟掌柜，今天的节目是我和两位好友叶小丝和Jean时隔一段时候之后再聚在一起，汇报一下各自情况的一期，总体来说，就是：累，而且各有各的累。虽然没啥明确的主题，但相信还是会给大家一些小小的共鸣吧。
【ED曲】
Birds of a Feather - Billie Eilish
【互动】
微博：@标准佟掌柜
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【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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Hello，大家好，我是你们的佟掌柜，本期节目是和我的好朋友叶小丝和Jean在大约两个月之前录制的下半期。因为期间有奥运会，再加上掌柜在清迈的旅行播客，所以推迟到今天才上线，内容依旧精彩，欢迎收听。
01:58 “铁人”行程，在热到不行的三伏天疯狂出汗
10:21 吐槽教练被听到了，游泳私教课上遇到的囧事
17:13 打车时遇到的麻烦事，i人在外的投诉指南
26:32 谈钱怎么这么羞耻，这种羞耻感从哪来
38:28 聊天上的回复焦虑，话题不让我结束就感觉不礼貌
46:58 职场里主动争取机会没什么好羞耻的
58:09 聊得像脚踩西瓜皮，我们还是有提纲的
【ED曲】
Gracie Abrams - Under ／ Over
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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大家好，我是你们的佟掌柜！最近还好吗？我和K哥去了一趟清迈，算是给自己小小的放了一次假。
整体的旅行体验真的很不错，所以今天想和大家分享一下我的旅行日记，说不定听完后能给你们种草清迈哦！
【时间轴】
01:55 去清迈！一个出发两天前才决定的旅行
07:00 一个随地大小坐、逛、吃的清迈，泰式按摩、酒店、红烧牛肉面、市场..
23:10 第二天与好友相聚，K哥买了四件衬衫，吃了便宜好吃的陶罐小火锅
33:10 第三天，丛林飞跃体验！
49:00 最后一天，好吃的早饭与最贵的按摩
54:40 总结：一趟便宜、体验超好的旅行
【ED曲】
m-taku - Komorebi
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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大家好，我是你们的佟掌柜，今天非常荣幸邀请到了中国游泳界的杰出代表庄泳，她曾被誉为‘中国游泳队五朵金花’之一，来跟我们一起回忆她在1992年巴塞罗那奥运会上夺得首枚金牌的美好时刻
【嘉宾介绍】
庄泳（前中国国家游泳队员）
【时间轴】
01:50 首次夺得金牌的感受
09:13 面对外界与自我的双重压力，消化压力是运动员的必修课
19:36 出门在外的不公，也得积极面对
24:03 在奥运赛场上遇到生理期怎么办
29:18 更开放的舆论环境，对于运动员的成长更有好处吗
40:07 对水的天赋，在卢湾区的澡堂里就已初露锋芒
56:09 退役后的日子，我仍然爱着游泳这项运动
【ED曲】
Freddie Mercury,Montserrat Caballé - Barcelona
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大家好，我是你们的佟掌柜，今天邀请刚刚从巴黎回来的赵丽娜，一起来聊聊让我们最近心潮澎湃的巴黎奥运会。
【嘉宾介绍】
赵丽娜（前中国女足队员）
【时间轴】
02:59 开幕式体验大分享，雨中看电视直播
07:30 奥运会的新变化，第一届男女参赛人数持平的奥运会！
13:00 把小孩培养成运动员真的不容易
18:40 赵丽娜的足球比赛记忆，现在想起来依然心潮澎湃
25:06 足球是一个需要全面发展的运动
29:23 小时候练篮球还是给掌柜带来一些身体损伤
31:11 现场看游泳比赛体验，中国队的反超太激动了
34:00 男子体操团体赛令人惋惜
38:44 比赛表现不佳被质疑，运动员其实会非常内耗
46:30 速射比赛，看出运动员的高度专注与背后的辛苦
50:50 有时候无关其他，自己付出越多，奖项越沉甸甸
57:00 从赛场到生活，运动员的性格越来越多元，越来越别人看到
61:22 深夜的朋友圈展示出现代人的脆弱面与压力
66:44 希望中国足球变得更好，是赵丽娜的执念
71:47 聊聊运动员的商业价值，与项目赛道紧密相关
78:00 都试试去运动吧！
【ED曲】
用力生长 - 陈昊宇、惠若琪、孙一文、龚莉
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Hello，大家好，我是你们的佟掌柜，今天的嘉宾是新锐作家——周宏翔，他最近刚刚出版了一本新书《当燃》，我也看完了这本书，觉得特别有感触，就请他来播客一起聊聊。
【嘉宾介绍】
周宏翔（作家，中国作家协会会员，新浪微博“十大人气读书大V”，当当影响力作家）
【时间轴】
02:04 三十岁之后的微妙转身，关于家乡的故事
05:11 新书《当燃》剧透，30+与60+两代重庆女性的故事
10:00 老重庆记忆，山城、火锅、奇妙天气
17:05 新老重庆的对比，居民在渐渐往城市边缘搬迁，市中心变成了游客的打卡点
28:20 掌柜在书里看到了自己与妈妈生活的影子
37:18 作家应该用中性视角来描写生活，不应该被性别身份束缚
44:57 把自己从生活的水里打捞起来一种能力
49:00掌柜解决冲突的方法，用理性在脑袋中预演所有结果
56:14 日子总过要过，所有问题都会不是问题
58:39 上一代的人有一些莫名的乐观
66:39 身体病痛、情感困扰，每一个人都需要自我打捞
69:15 书里的男性角色都比较尊重女性
78:46 书的创作过程并不容易，舍去了很多社会议题，选择了更多人物的塑造
86:20 16岁出版了第一本书，到回归上班生活，最后还是选择专职写作
【关于《当燃》】
周宏翔最新长篇力作，小说呈现出山城地域不可复制的特殊文本，在市井烟火的对话中，勾勒出对当下生活的反思。三位主角看似波澜不惊的日常生活中却处处埋藏着失控，每个人都面临着人生的暗流和崩塌，却让命运的齿轮重新开始转动。
在山穷水尽中，热辣滚烫的蜀地赋予她们不屈和向上的精神。一场又一场看似荒腔走板的生活流水席里，包含了她们共同面对生命的涡流和挑战，对当下两性、亲情、时代与人的关系重新认识，应接不暇的汹涌波涛将生活化为斑斓的万花筒，最终使得故事中的人物热烈明媚地迎“燃”而生。
【ED曲】
GAI周延 - 天干物燥 (Live)
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【ED曲】
Michael Giacchino - The Joy of Credits
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hello大家好，我是你们的佟掌柜，今天是和老朋友范湉湉、梵一如的闲聊串台。从黄梅天聊到做演员的感受，希望你们会喜欢～
【嘉宾介绍】
梵一如（ID：@梵一如）
范湉湉（演员，《范湉湉》播客主理人）
【时间轴】
02:45 上海人的童年记忆，黄梅天、弄堂、气味和锅贴
06:00 在身材与饮食的痛苦抉择，掌柜与湉湉的减肥故事，
15:20 《繁花》之后掌柜与湉湉的选角困扰
19:00 觉得自己演不来的时候，说明自己的演技又要提升了
22:53 演员的难：敏感与钝感如何平衡
29:20 行活儿越来越难得到观众认可
33:00《喜剧之王》是湉湉的早年职场的真实写照
38:38 表达欲变得越来越克制，播客变成了掌柜话最多的场景
【ED曲】
Billie Eilish,Khalid - lovely
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【制作】
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Hello，大家好，我是你们的佟掌柜，今天邀请了我的两位好友叶小丝和Jean，一起来聊聊这些年我们的饮食观念与健身方式的转变。
【时间轴】
05:50 三人的减肥经历与弯路大分享
12:50 针灸、果饮，那些不可持续的减肥方式
16:10 不同年纪，掌柜胃口与体重的变化
21:20 魔鬼「速效马甲线课程」，又苦又开心
30:00 减肥思路的转变，从一个月70节团课+节食，到拉长战线，正常饮食，体重反而可控
38:38 减肥上科技？管用吗？
45:50 运动强度与摄入成正比，两个烧卖练不动，四个烧卖上臀腿
51:39 健身后身材的变化
60:40 肌无力、足弓塌陷、组织结节…这些不起眼但影响体态的问题
69:00 现在运动目标从美变成了健康
【ED曲】
Dua Lipa - Illusion
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大家好，我是你们的佟掌柜，今天还是两位我的好朋友，叶小丝和Jean，我们延续上期的话题，继续聊聊台剧《不够善良的我们》，以及推荐了两本小说。
从这些作品出发，探讨关于婚姻与自我，希望你们会喜欢。
【时间轴】
01:10 什么是善良？《不够善良的我们》的人物善良度排名
05:10 40岁单身女性是如何爱自己的
08:48 人生的苦是能量守恒的，宁愿吃锻炼的苦，也不愿吃别的苦
12:30 家庭主妇的社会性会降低吗？还会想再工作吗？
20:00 用「以终为始」的方式生活，想象自己葬礼的场景，倒推自己现在应该要做些什么
22:35 荐书环节，《鞋带》与《坦白》——多梅尼科·斯塔尔诺内
56:35 掌柜问KK：你会突然爱上别人吗？
【ED曲】
那英 - 出卖
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番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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大家好，我是你们的佟掌柜，今天请到了两位我的好朋友，叶小丝和Jean，一起来聊聊最近大热的台剧《不够善良的我们》。
我们会从40+的女性视角来分享对这部剧的感受，与我们真实生活的样子，希望你们会喜欢。
【时间轴】
02:40 《不过善良的我们》里的两位主角能代表了许多女性的情况
05:20 30岁在考虑婚姻，40岁开始考虑养老问题
09:00 Jean的经验——婆媳关系里，老公拎得清非常重要
13:55 关于生育，掌柜选择更开放的态度
18:20 从小猫小狗的养育过程中，感受到养育的快乐
23:00 关于40+的性，其实女生很不喜欢在早上「那个」！
27:00 到底怎么样的婆媳关系才算好关系
38:20 简庆芬的出轨，有可能是自我的体现
43:00 社会对男性的出轨更包容
50:00 主角都没有努力选择一位爱的人
53:50 对结尾生气的原因，人生中不是只有男人
【ED曲】
蔡健雅 - 善良的我们
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Hello，大家好，我是你们的佟掌柜，今天请到一位我非常尊敬的前辈，也是Elle的前主编，晓雪。
非常开心和她聊了很多这些年的感受，希望大家会喜欢。
【嘉宾介绍】
晓雪 （资深媒体人、畅销书作家《优雅》《优雅是种力量》《优雅转身》、视频号、小红书、微博、抖音：@晓雪）
【时间轴】
01:36 两人对对方的第一印象，温暖VS泠冽
04:36 妈妈对时尚杂志主编的认识全部来自于《穿Prada的女王》
05:46 时尚主编的生活，从早到晚是怎么样的
11:18 年轻人要勇于试错，总有一朵花会为你开
16:43 掌柜的现身说法：不断的语言训练就会变成一项不错的技能
20:00 从文字到时尚，雪姐是如何跨行的？
25:00 从ELLE离开，雪姐的优雅转身
29:50 三种解决痛苦的方法
34:50 每一位女性都是微光，但挤聚在一起就是巨大的光芒
41:18 好好说话是好好生活的基础
45:30 转移情绪的小妙招
46:30 读信时间：27岁自卑敏感，感觉爱情食之无味弃之可惜，我该怎么办？
64:40 雪姐是重度《繁花》粉
【ED曲】
王菲 - 笑忘书
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大家好，我是你们的佟掌柜，今天是和梵一如、关雅荻的老友叙旧，前半部分在《井户端会议》，希望大家收听愉快。
另外，关雅荻的新戏《值得爱》正在拍摄中，请大家期待一下！
【嘉宾介绍】
梵一如（ID：@梵一如）
关雅荻（播客：《关雅荻·开放对话》主播）
【时间轴】
02:50 被问到想去哪里旅行，KK的回答是「没有」
08:45 从关系边界与需求，看亲密关系的多样与困难
15:00 和独立女性在一起，梵与关会感受到压力吗？
18:57 关雅荻的恋综故事：被导师评价内核极度稳定
28:26 关雅荻今年的计划：越野跑、观影会
35:30 看监视器能帮助演员更了解自己的表演
41:35 事业心与随波逐流能并存吗？
48:00 顶流演员也有自己的烦恼
54:00 生活可以松弛，但得找到一根线把自己拎起来
59:34
【ED曲】
Alfie Templeman,Coach Party - My Best Friend
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番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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【ED曲】
m-taku - Komorebi
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【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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大家好，我们你们的佟掌柜。今天的嘉宾是一名26岁的独立服装品牌设计师——若函，我们在一场线下活动遇到，特别喜欢她，所以邀请她来节目做客，聊聊她的成长经历与设计理念。
【时间轴】
02:26 一些大家「刻板印象」中的天津人，与若函的天津记忆
08:30 18岁，面对父母的离异后的体验
15:40 爸爸对姐妹不同的艺术培养策略
18:50 童年外婆的带给掌柜的影响持续至今
21:22 掌柜与若函都曾在巴黎生活
26:50 在巴黎被抢劫的故事
36:55 害怕陷入赞许后丧失自我的思考
40:00 持续的输入才能有持续的输出
45:15 设计是一门翻译的工作
52:25 有无伴侣会很大影响创作状态
57:40 若函的品牌理念：让女生更轻松
【ED曲】
Leonard Cohen - Chelsea Hotel
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【ED曲】
久石譲-風の通り道
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