エピソード
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【 布姐給你問】企劃:
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本集重點:
內在成就與人生目標:Eric 談到了他的人生KPI,即幫助一萬到十萬人,並解釋了他如何藉由投資和寫作來實現這個目標。
時間管理與每日生活安排:Eric 詳細介紹了一天的時間如何分配,包括早上簽書和社群互動、下午的書店閱讀和運動,以及晚上陪伴家人和社群互動的安排。他也分享了如何保持高效率的時間管理方法。
速讀技巧與書籍管理:Eric 介紹了他一年讀一千本書的方法,包含速讀技巧(如雪球速讀法、探索速讀法)以及如何決定要細讀哪些書。
來賓 愛瑞克 (Eric Yu)
金融商管知識交流平台「TMBA」共同創辦人。長期受邀至各大機構主講國際市場展望、職涯發展趨勢等主題,擁有逾千場之豐富經驗。每年固定受邀回台大為MBA學弟妹講授多種課程長達20年未曾間斷,作育英才無數。
自2018年裸辭金融業工作後,深刻體悟內在成就的重要,專注發展自己熱愛的寫作與演講,多年來投身幫助弱勢兒童、推廣閱讀等公益活動,無償幫助許多人走出人生谷底。
2021年榮獲金石堂「星勢力作家」、2022年擔任多家企業的愛書大使。近年以「啟動內在原力,活出人生百倍效益」主題演講,受到企業界及教育界熱愛,持續透過閱讀推廣,以及分享自身在人生轉折點找到「內在成就」、將自己活成一道光的心路歷程,幫助人們翻轉生命、活出真我。
愛瑞克筆名著作:《內在原力》、《原力效應》、《斜槓的50道難題》(合著)
安納金筆名著作:《高手的養成:股市新手必須知道的3個祕密》、《高手的養成2:實戰贏家》、《散戶的50道難題》(合著)、《一個投機者的告白實戰書》、《高手的養成3(上):老手不傳之祕》、《高手的養成3(下):投資終極奧義》等。
內在成就:https://www.books.com.tw/products/0010973167
👩🦰主持人布姐
在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者
曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ,帶領團隊上百人。
陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ,創造屬於自己理想的人生樣貌。
人生策略|職場溝通|領導力|個人品牌
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◆ 布姐的沙發音樂
Intro Music :
"Airport Lounge" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
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本集重點:
Laurence的創業起點:16歲的Lawrence在國中時申請自學,並創立了虛擬主播工作室。
創業契機:Lawrence看到網絡上的需求後,立刻開始了自己的創業之旅,並用實際行動來解決虛擬主播市場的痛點。
學習與成長:在一年內面試了七、八十人,提升了口才與溝通技巧,並學會了如何選對團隊成員。
與大公司的合作:透過頻道的迅速成長,吸引大公司如Acer的合作,成為其周邊商品的分銷渠道。
行銷策略:透過正確的時間點發布內容和精準的行銷策略,使得頻道快速成長並躍居排行榜首位。
領導力與團隊管理:Lawrence注重與團隊成員的溝通與信任建立,通過一對一互動,創造良好的工作氛圍。
第二代公司模式:將原有的Vtuber工作室轉型為僅提供美術與建模服務,讓工作室成員自由發展。
創業的困難與成就感:資金問題與與團隊的溝通是主要挑戰,但Laurence以解決問題的態度迎難而上,並享受助人成功的成就感。
自學與自我探索:Laurence強調試錯學習的重要性,將焦慮化為創業動力,通過實踐獲得寶貴的經驗。
未來展望:他希望通過手機評測頻道持續發展自媒體,並期望將來能完全依靠自媒體維生。
來賓 Laurence
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本集重點:
當初為何選擇經營 podcast,並且是如何開始的?
在邀約嘉賓上遇到哪些挑戰?是如何克服的?
在 podcast 經營過程中,有哪些挫折與學習?
如何看待自己 podcast 節目中對流量的期望與壓力?
在經營節目後,對未來的計畫和個人成長的期待是什麼?
中年轉型與自我探索:Carol 分享了她在中年面臨失業後,決定探索自身興趣與熱情,最終發現自己熱愛分享與啟發他人,並開始經營 podcast,這成為她尋找自我的新旅程。
不斷嘗試與試錯:Carol 在找到 podcast 前,曾嘗試過電商和部落格寫作,雖然這些嘗試讓她發現不適合自己,但也一步步引導她走向適合的方向。
挑戰與克服困難:Carol 分享了她在邀請嘉賓時遇到的挫折,包括面對知名嘉賓拒絕邀約的情況,以及她如何調整自己的邀約策略,並最終成功邀請心儀的嘉賓上節目。
流量與初衷的掙扎:在經營 podcast 的過程中,Carol 一度因流量問題感到壓力,甚至懷疑是否能持續經營,但她透過調整心態,重新找回對內容的熱情與節目的初衷。
未來規劃與自我成長:Carol 計劃結合《萬繆卡》來賦能他人,並打算在 podcast 中加入新的元素,持續探索和成長。
來賓 Carol Chen
思考人生找自己Podcast 主理人
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本集重點:
逆境中的使命感: 分享了她在視障挑戰中如何找到自我價值,堅持追尋心理師之路。
學習的障礙與堅持:從大學重考到最終成為心理師,朱芯儀透過一次次挫折磨練自己的意志力。
支持系統的重要性:從貴人幫助,到依靠身邊的家人和朋友,朱芯儀強調社會支持對她的重要性。
如何克服求職困難:畢業後,她因視障遭到諸多拒絕,後來透過演講和寫作讓雇主認識她的價值。
特教背景的幫助:雖然當初非心理科系畢業,但特教的背景為她後來的職業生涯提供了特殊優勢。
創立自媒體的過程:為了擴大影響力,她成立粉絲專頁、開始寫專欄,並進一步轉向Podcast。
如何建立信任團隊:由於視障,她必須完全信任團隊成員,確保專業合作夥伴的價值觀一致。
用聲音取代文字:由於視力限制,她選擇以Podcast的方式分享內容,更直觀地傳達想法。
自律與目標導向:朱芯儀善於設定目標,並以承諾來驅使自己完成工作。
家庭和解與影響:朱芯儀透過自己的學習與成長,成功促進父母的和解並提升家庭關係。
來賓朱芯儀
朱芯儀-視障心理師I心理韌性培訓師
華人知名Podcast:朱芯儀說心理話主持人
逆境復原力·關係療癒·正向激勵與潛能引導
個人諮商/企業講座/業配推廣/團體工作坊
著作:打不破的玻璃芯-穿越逆境的20個面對
台灣首位獲選 十大傑出青年的諮商心理師。
這是我身為台灣第一位重度視障諮商心理師最引以為傲的志業!
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本集重點:
早年經歷與腦瘤的影響:從15歲的腦瘤診斷和手術過程到逐步失明的經歷,包括情緒的起伏和內心的掙扎。
面對困境的心態轉變:如何從「擺爛」心態到慢慢接受視障生活,並發現自我價值的過程。
來賓朱芯儀
朱芯儀-視障心理師I心理韌性培訓師
華人知名Podcast:朱芯儀說心理話主持人
逆境復原力·關係療癒·正向激勵與潛能引導
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本集重點:
這集的對話重點主要圍繞在即興劇課程中的收穫與轉變,並強調學員們在一個安全、信任的環境中學會了放下自我限制,找到真正的勇氣和自信。以下是幾個核心重點:
來賓:勇氣即興的夥伴&教練
勇氣即興:https://www.gutsimprov.com/
灣第一個專事即興劇的劇團,成立於2004年。 勇氣即興演戲沒有劇本,唱歌沒寫歌詞,演奏不帶樂譜,在你來得及反應之前,創作就在你眼前即興完成。
2014年起,打造專屬即興劇小劇場,65席的「勇氣即興主舞台」,於台北雙連開幕,每年兩季每週末演出定目即興劇,創造台北藝文新風景。
勇氣即興正致力於實踐一個簡單的初衷『讓即興劇在台灣發生』,給自己的任務是,透過即興劇演出及工作坊,促成更多更好的個人及團體創造力,
解放更多人與生俱來的勇氣與創意
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本集重點:
失敗100次目標的建立:描述設立這個目標的原因,如何通過增加失敗次數來擴展舒適圈,推動自我挑戰。
失敗的學習意義:強調每次失敗都是一種學習的機會,並非終點,而是下一次成功的基礎。
排除完美主義的困擾:提到設定失敗目標的好處之一是降低完美主義對自己的束縛,鼓勵以更輕鬆和勇敢的態度去嘗試。
堅持和韌性的重要性:追求失敗100次目標需要強大的韌性和堅持力,這一點幫助在挫折中鍛鍊心智和抗壓能力。
重新定義成功的意涵:將成長和學習過程視為更高價值,而非僅僅追求傳統意義上的成功,讓失敗也成為成功的一部分。
失敗回報率與行動策略:講述如何把失敗當作一種投資,並獲取其中的智慧與價值,建議透過小步行動、快速止損的方式來進行探索。
「芬蘭失敗日」的啟發:分享了芬蘭的「失敗日」的背景和意義,該活動鼓勵人們將失敗視為正常且有益的一部分,從而降低失敗的恐懼感。
基普喬格的經歷與智慧:引用了奧運馬拉松冠軍基普喬格在失利後的智慧回應,闡述了運動精神與失敗的價值。
《執行長日記》的失敗原則 :強調「努力比對手更失敗」的思維,指出越早失敗就越早得到回饋,以便快速調整。
美國首席大法官的演講啟發:分享了大法官在畢業典禮上的演講,鼓勵年輕人通過挫折學會堅持、傾聽和同理心,這些都能幫助在挫折中找到人生的意義。
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本集重點:
新手主管的角色轉變挑戰 - 從個人貢獻者到帶領團隊的轉變中,新手主管常遇到角色定位和管理方式的困難。
如何面對從同事變成下屬的朋友 - 要在保持友好關係的同時,明確管理職責,處理這種關係的轉換挑戰。
認識自己的優勢與限制 - 作為主管,要認識自己擅長的領導方式,避免過於依賴個人能力,而是激發團隊的潛力。
設立理想的領導目標 - 新手主管應該明確自己想成為什麼樣的領導者,以自己的價值觀和願景為指導。
尋找合適的榜樣 - 從不同的優秀領導者身上學習和吸取靈感,形成自己的領導風格,而非一味模仿。
發掘和培養團隊成員的優勢 - 通過觀察和提問,了解團隊成員的能力和需求,幫助他們發揮特長。
有效的反饋技巧 (SBI 法) - 透過清楚描述情境、行為和影響,給予成員具體、富有層次的回饋,增強他們的工作動力。
運用內外部資源支持成長 - 善用公司內部和外部的資源,例如導師計劃、社群活動、課程等,支持個人成長。
如何處理因升遷帶來的緊張關係 - 對待曾是同事的下屬保持善意、理解和支援,逐步建立信任,並提供成長機會。
新手主管的心態建設 - 要有自信並信任團隊,將工作重心從自己轉移到團隊的成就上,並不斷練習委任任務的能力。
Reference:
來賓Winnie Wu
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本集重點:
關於新書《內觀覺察》的背景與創作過程
內觀覺察的具體應用與實踐:
郵輪旅程中的覺察體驗
米其林餐廳的覺察體驗
如何閱讀和使用《內觀覺察》這本書
Vito大叔分享了他的《內觀覺察》新書,探索了覺察在日常生活中的應用
他在寫書的過程中遇到記憶衰退的挑戰,但透過複習內觀課程的資料克服了這一困難
他建議讀者在有感動時立即記錄,以免錯失當下的感受
在第二次郵輪之旅中,他透過不同用餐方式體會到「適量的滿足」勝過「量多的滿足」
Vito透過用餐的實驗與選擇,逐步理解到內心的需求比物質的堆積來得重要
他在土耳其的米其林餐廳體驗中,打破了自己對昂貴餐廳的偏見,發現真正的滿足來自味覺的享受而非食物的多寡
Vito在本書後半段提供了如何在日常中實踐內觀的方法,幫助讀者提升自我覺察能力
他特別挑選了十位來賓的故事,作為內觀品格的榜樣
書中還包含多個實踐方法,讓讀者可以透過日常練習來培養品格與能力
Vito強調,覺察的過程如同高清解析度,讓人更深入地體會生活中的美好和挑戰
來賓 Vito 大叔
一個不平凡的大叔。在2020年因為 COVID-19 失去了工作,透過書寫日記,記錄下自己開始斜槓寫作、發展個人品牌、轉型成為自由工作者的心路歷程。
希望幫助在職場上迷航的人們找回自己、找到方向、找出下一步,跟著自己一起重新再出發,向人生的下一站幸福勇敢邁進。
目前為多元工作者,同時擔任設計人生教練、Podcast製作主持人、圖文作家、以及【大叔診聊室】主理人。
*更多關於Vito大叔
https://linktr.ee/vitosdiary
*全新著作《內觀覺察》
https://www.books.com.tw/products/0011002398
*最新活動講座課程
https://linktr.ee/vitosdiary2
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本集重點:
職場上衝突的原因包括溝通不暢、角色和責任不清、資源競爭、工作風格差異及目標優先順序不同
信任在面對衝突中扮演重要角色,因為信任促進坦誠的對話和更深的關係
使用說明書(User Manual)可以幫助團隊成員更瞭解彼此的工作偏好和溝通方式,減少衝突
當衝突發生時,建議站在對方立場思考,以達成雙贏的溝通效果
面對跨部門溝通時,建議先瞭解對方的工作負荷,再根據現實情況協調工作量
在處理衝突時保持開放心態,即便意見不同也能找出對方觀點中的亮點
亞洲職場文化通常強調階級和服從,但從北歐文化中可以學習平權式的對話方式
面對多重上級指導的情況時,建議誠實表達組織內部的KPI不一致,協同找到合適的目標
尊重自己是處理衝突的關鍵,若無法完成任務應坦誠告知並提出替代方案
在衝突後反思與學習有助於避免未來類似情況,並可利用Yes, And的技巧增進理解
Hey Coach教練我想問 Podcast
來賓 Winnie Wu
WinnWings Coaching & Consulting 創辦人
國際職涯與領導力教練
Hey Coach! 領導力社群共同創辦人
Top10管理學Podcast「 Hey Coach!教練我想問」主持人
Winnie 現職為北美 Fountre 500 - 跨國中高階主管教練,近5年支持全球超過250位百強企業的Manager到SVP的跨文化領導者提升影響力、國際領導者突破海外職涯天花板,以及協助多元共融的人才發展與打造優質職場環境目標。
過去10年擔任美商Mundipharma藥廠HRBP與溝通主管與HRnetOne亞太區高階獵頭,擁有國際教練聯盟專業教練 (ICF PCC)、
國際人資協會HRBP認證、同時研讀Yorkville University 心理諮商碩士學位,現居加拿大多倫多。
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定義了「刻意為之」是指設定明確目標並努力實現,像是主動選擇機會、持續學習和克服挫折
而「順應天意」則是無法預測或掌控的事件,例如突如其來的轉折、貴人相助或意外的機會
如何在「刻意為之」和「順應天意」之間取得平衡3。
她提到,雖然早在 2002 年就把「成為廣播人」寫入夢想清單,但 Podcast 的誕生卻是多年後順應時代潮流的結果24。
,在設定目標的同時,也要保持彈性,才能在變化中抓住機會
疫情期間興起的遠距工作和數位游牧為例,說明世界一直在變動,因此保持彈性才能適應新趨勢
鼓勵聽眾定期盤點和調整,確保自己走在理想的道路
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突破自我限制:如何透過「第二念」來修正自己的負面情緒與恐懼,尤其在推廣閱讀和創業初期的自我懷疑,透過不怕失敗和自我接納,突破了內心的障礙。
珍惜當下與不留遺憾:受到朋友與家人的影響,深刻體會到生命的無常,因此他選擇積極面對人生,並以不留遺憾的心態來面對挑戰。
勇於不完美,堅持分享:認為不需要完美才開始分享,反而在分享中逐漸加深學習,同時也激勵自己和他人。
創造學習與交流的環境:他發起了「影響力說書會」和閱讀聚會,藉由討論和二手書交流,讓參與者在有系統的學習環境中成長。
以謙卑與成長心態面對挑戰:自己仍有不足,透過他人的提問來促進自我學習,保持謙卑與好奇心,不斷成長。
來賓梁哲維
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【OHMYBOOK|哲維說書】
十一月實體『影響力說書會』:每月學習,累積你的影響力 - 當和尚遇到鑽石 & 焦慮請慢用
• 台中場 11/03(日) 14:00 - 16:00 報名連結:https://www.accupass.com/event/2409181749552009540463
• 台北場11/24 (日) 09:00 - 11:00 報名連結:https://www.accupass.com/event/2409181553063415642590
🔺本次分享書目:(不需事先閱讀準備)
1、當和尚遇到鑽石:一個佛學博士如何在商場中實踐佛法
2、焦慮,請慢用:輸了還跟你說謝謝,說服對手的7堂課
👩🦰主持人布姐
在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者
曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ,帶領團隊上百人。
陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ,創造屬於自己理想的人生樣貌。
人生策略|職場溝通|領導力|個人品牌
◼︎ 更多關於職場生活文章:FB: 布姐陪你聰明工作創意生活 https://www.facebook.com/thecareerlife
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◆ 布姐的沙發音樂
Intro Music :
"Airport Lounge" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
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【 布姐給你問】企劃:
表單這裡填:https://forms.gle/bAsUKbejmnbduF3Q7
本集重點:
哲維的成長背景與口吃的挑戰:哲維從小內向且有口吃問題,在幼兒園經歷了孤單和人際困難,這種孤立的成長經歷使他更加渴望與他人連結,這成為他後來追求成長的動力。
從閱讀開始的轉變:疫情期間哲維發現自己「不進則退」,受到成功人士閱讀習慣的啟發,他決定開始閱讀。第一本《原子習慣》讓他理解養成習慣的重要性,也成為他踏入閱讀世界的起點。
打造友善環境的動機:哲維希望創造一個無壓力、無恐懼的學習成長環境,讓大家在這裡能安心提問並成長,他也認為這樣的環境比個人影響更有效。
靈魂成長的使命感:哲維透過閱讀和說書,不僅讓自己成長,也幫助他人,進而實現「幫助他人即靈魂成長」的目標。他將這視為人生使命,驅動他持續推動閱讀分享。
對抗懶惰的策略:哲維坦言自己懶惰,但透過環境的支持,他結合「負責任」的特質,自我激勵,並用筆記記錄重點,以確保自己的學習成果。
來賓梁哲維
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【 布姐給你問】企劃:
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本集重點:
150集里程碑:Podcast達到150集,因此她決定改版片頭和片尾,為節目注入新意。
使用AI生成音樂:運用Sono AI音樂生成器來創作背景音樂,讓她的Podcast擁有個性化的音樂效果。
Sono AI介紹:Sono AI可以在短短2分鐘內,根據設定的情境或需求生成完整的音樂。
AI的版權規範:提到若使用Sono AI免費版,音樂的版權歸Sono所有;若付費成為會員,則可擁有完整的版權。
AI降低創作門檻:AI工具讓音樂創作變得快速、平價,無需專業團隊即可輕鬆完成。
AI協助節目剪輯:利用AI加速Podcast剪輯與整理,大大節省時間與精力。
自動生成文字稿:使用AI將音頻轉換成文字,並將其輸入到NotebookLM或ChatGPT中,快速提取重點內容。
AI幫助標題創意:讓AI根據節目內容生成標題,再依照需求進行微調,使標題更具吸引力。
AI成為創作夥伴:AI如同她的另一個思維,能夠迅速協作並提供新點子。
https://suno.com/
裡面的那首創作 https://suno.com/song/6024df68-fb7b-4cb7-bf68-13cd65474858
👩🦰主持人布姐
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本集重點:
3%與4%法則:運用美國的退休理財法則(3%或4%法則)計算生活費用,調整預算來保障退休後的財務穩定。
終身保險的應用:建議利用早年購買的終身壽險作為醫療或長照的保障資金。
定期定額投資:退休後將資金分散投入股市和定存,以確保資金安全並獲得穩定的成長。
主動創造收入:透過寫作、導遊、和打工等方式主動尋找收入來源,拓展生活的經濟支持。
面對高齡打工的挑戰:退休後的打工環境不易,但通過適應年輕主管的指導,逐漸找到新的職場定位。
SEO學習和部落格經營:退休後學習SEO技術,成功經營部落格,成為退休收入來源之一。
真誠分享的力量:發現透過在社群平台上真誠分享生活和心情,更能引起讀者共鳴。
持續的學習心態:堅信即使退休也要持續學習,透過多元嘗試找到人生新方向
👩🦰來賓嫺人:
在金融界工作了20多年、當上高階主管,卻在49歲無奈選擇「被退休」,比她原本規劃的退休年齡還早了6年。
一方面基於深怕錢不能撐到老的擔憂,一方面也不希望成為親友眼中的「閒人」,
她開始整理財務,讓不工作後的現金流可以安心養老。
不僅僅依靠理財的被動收入,由於決定不再重回職場,退休不久,她嘗試各種上班族時期無暇完成的終身學習項目,
包括開了部落格、跨出舒適圈設立了粉絲專頁。
想經營小副業看看能不能賺到小零用錢補貼喜愛的自助旅遊的費用,讓退休財務更心安。
原本只想當個確保錢夠用就好的「閒人」,結果卻比當上班族的時候還要忙碌,
意外成為暢銷書作者、更成為熟齡理財的專門講師!
◼︎部落格: https://tmmperfectlife.com/
◼︎FB粉絲頁:https://www.facebook.com/tmmperfectlife/
◼︎FB社團: https://www.facebook.com/groups/307637179950056
◼︎《退休後,錢從哪裡來?》https://www.books.com.tw/products/0010997086
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本集重點:
退休定義的轉變:討論了自己從未考慮退休到必須面對的心理過程
退休初期的焦慮:退休初期帶來的金錢危機感,尤其是突然失去薪水後的壓力
財務盤點的重要性:強調在退休前應先盤點資金,減少焦慮。
從家庭主婦的困境到重拾價值:面臨家庭角色轉換的衝擊,並最終找回自我。
部落格創作的起點:在退休後開始經營部落格,作為斜槓收入的初步嘗試。
SEO與自我學習:在離開職場後,利用好奇心學習SEO,提升自己的網站排名。
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在金融界工作了20多年、當上高階主管,卻在49歲無奈選擇「被退休」,比她原本規劃的退休年齡還早了6年。
一方面基於深怕錢不能撐到老的擔憂,一方面也不希望成為親友眼中的「閒人」,
她開始整理財務,讓不工作後的現金流可以安心養老。
不僅僅依靠理財的被動收入,由於決定不再重回職場,退休不久,她嘗試各種上班族時期無暇完成的終身學習項目,
包括開了部落格、跨出舒適圈設立了粉絲專頁。
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本集重點:
目標感的重要性:朋友感到生活除了賺錢養家外,毫無目標感,這反映了許多人在生活中的困惑。
從被動到主動:布姐提倡從「自動導航」模式轉向主動思考,重新掌握生活方向。
生活的自動化:日常生活中的任務容易讓人陷入重複而無創意的狀態,缺乏對生命的體驗。
追求幸福的誤區:許多人認為退休後才能過上快樂的生活,但布姐認為應該在當下活出幸福感,而非等待未來。
角色的重要性:朋友身兼多重角色(母親、妻子、主管等),透過每個角色找到表現最好的方法,是提升生活滿足感的關鍵。
陪伴的重要性:朋友意識到需要在陪伴孩子時專心,避免心不在焉,並修復與家人的關係。
工作中的主動性:在會議中從被動回應轉變為積極提問與提出創意,提升工作中的影響力。
領導能力:作為主管,朋友希望從管理者轉變為真正的領導者,激勵團隊並提升公司的工作流程。
自我轉變:透過列出各個角色的最佳表現方式,朋友發現了更多生活中的可能性,感到對自己的未來更加期待。
思維轉變的力量:布姐強調,思維的轉變能夠改變生活,從內在成為理想中的自己,進而影響外在的行動與結果
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本集重點:
來賓介紹:Min,也被稱為花花,是一位昆達里尼瑜伽老師、Podcast 主持人,以及身心靈教練。
昆達里尼瑜伽的好處:Min 強調昆達里尼瑜伽能幫助放鬆身體、清理潛意識,提升情緒平衡。
個人轉變故事:她分享自己從飯店業壓力大、要求嚴格的主管,透過瑜伽轉變為更放鬆和積極的人。
能量與身體放鬆:透過身體動作和呼吸練習,昆達里尼瑜伽能直接影響情緒和心理狀態。
運動促進自我療癒:討論強調運動如瑜伽、鋼管舞等活動,如何幫助人們達到自我接納與情感療癒。
唱頌的力量:昆達里尼瑜伽包含唱頌,有助於放鬆身心並讓練習者更接近真實的自己。
課程架構:Min 進行早課和週末的昆達里尼瑜伽課程,包括線上與實體課,涵蓋不同的技巧如呼吸、冥想和唱頌。
學生的改變:一位學生分享瑜伽幫助她重拾自信,減重,並做出個人改變,如獨自旅行等。
Tony Robbins 的影響:對話提到 Tony Robbins 如何透過身體動作管理能量,以克服挑戰。
如何找到 Min 的課程:Min 的課程資訊可在她的 Facebook 粉專和個人網站找到。
👩🦰來賓花花 Min
Be-Do-Have 臉書社團 發起人
Podcast「和我一起走花路」主持人
影響力說書會 主持人
昆達里尼瑜伽老師
人類圖 / 馬雅曆解圖師
自我實踐教練
WWOLG 女性成長社團 帶領人
昆達里尼瑜伽 | 實體 / 線上常態課、私教課
企業包班合作
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粉專:Min好時好事 https://www.facebook.com/4minslife
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本集重點:
學習放開框架:即興劇課程幫助我打破了過去固定的思維框架,讓我體驗不同的創意和思考方式。
即興應對能力:作為主持人或在企業工作中,我習慣快速應對無法預先準備的情況,即興劇讓我發現自己的應對能力仍有成長空間。
跨年齡學習:同學們來自各個不同的背景和年齡,讓我學到了更多不同的視角和創意,拓展了我的思考範圍。
練習接納不完美:即興劇中的“yes and”練習讓我學會接受自己的不完美,並且專注於當下的反應和連接。
面對失敗的態度:即興劇教會我如何面對失敗,並將其視為成長的過程,放下對完美的追求。
失敗是禮物:我們在生活中應該學習讚頌失敗,因為它是邁向成功的一部分,而非障礙。
行動重於思考:先行動再調整,不要過度思考和擔憂,這樣才有可能創造出屬於自己的故事。
持續參與帶來機會:只要不斷參與,並在過程中堅持下去,就會有被看到和成功的機會。
破圈體驗:即興劇讓我跳出熟悉的圈子,接觸到完全不同的思維方式,從中獲得了新的視角和靈感。
邀請他人共同創作:不管結果如何,先抛出想法,鼓勵他人參與,共同創造故事,這是即興劇和生活中的一種有趣方式。
👩🦰主持人布姐
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Feedback的作用:職場上如何有效地給予和接受反饋,以及反饋對個人成長的影響。信任的基礎:建立信任是給反饋的前提,沒有信任基礎的反饋容易引發抵觸情緒。三明治溝通法:如何使用三明治溝通法,從陳述事實開始,接著提出建設性意見,最後提供行動建議。給上司的反饋:如何在職場權力不對等的情況下給上司提出建設性意見,以及給上司反饋的技巧。反饋文化:強調公司內部營造鼓勵反饋的氛圍,讓員工不必等到正式評估才能提出改進建議。反饋的時效性:及時給予反饋,避免造成意外,讓反饋更具有效性和建設性。個人成長的目標:強調成長型反饋,通過長期觀察和積累的方式提供建設性意見,幫助個人進步。反饋對領導的重要性:領導者如何通過反饋來調整自己的行為,增強團隊的信任感和合作效能。反饋的雙向性:反饋是一個雙向溝通的過程,不僅是單方提出意見,接收者的反應和行動同樣重要。開放的溝通文化:如何建立一個開放的溝通文化,讓反饋成為提升個人及組織表現的關鍵工具。
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