エピソード
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當你想要轉換跑道時，
因著引發這個念頭的原因不同，
我們需要自我陪伴去思考的方向就會有差異，
但不論如何，
在思考轉換與否的過程中不要因為自己的擔心害怕，
或他人的經歷提醒或要求就自我設限，
不給自己任何機會，
即便轉換與否都各要有所承擔，
沒有絕對的好壞，
但只要清楚知道自己為何而轉，
即便結果不如預期，
都可以有所收穫。
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不論不被看好的阻力，
來自於真正否定自己，
或是因為擔心而想要阻礙自己的力量，
都不要忘記專心的去走在自己想要走的路上，
才有機會去讓這些負面的聲音或者是阻力，
變成幫助自己達成目標的助力。
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エピソードを見逃しましたか？
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相信自己還可以找到更好的方法來和家人溝通，
相信家人用自己不接受或不喜歡的方式來溝通和互動，
也只是在表達自己的需求，
以及他們在表達上的學習可能也很有限，
這樣的"相信"能陪伴自己從不同角度去突破溝通障礙，
也可以不被既有的"相信"侷限住。
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不論是堅持還是執著，
都需要自我陪伴的去提醒自己避免被"視網膜效應"影響，
只願意看見自己想看的，
而忽略了其他的重要訊息或可能方法，
最終只是追求了一個執著認定的假象或錯的對象，
而不是自己要的終點，
此時的堅持與執著，
就反而成了一股把自己推向深淵的力量，
不是能幫助自己的助力。
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靜下心，
用自我陪伴來釐清所謂的支持，
不能是一昧的迎合，
而是能看見對方願意直接表達差異看法的信任感，
也是支持的一種表現方式，
如此一來，
我們才能擁有所謂的良師益友在自己身邊，
得到真正有益的支持。
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衝突總是讓人感到身心不適，
沒有建設性的衝突，
往往還會帶來難以估計的後續效應，
因此在衝突時，
自我陪伴的對自己說"我不一定是對的"，
提醒自己可以空出心靈和大腦的空間給雙贏思維，
將是避免衝突損失的最佳解方。
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陪伴自己看見不如預期也有收穫，
也有它的好處，
任何事都是一體兩面，
端看自己如何解讀，
重點是別讓負面認定傷害與否定自己，
努力走過經歷過的選擇。
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學習從起心動念到付諸行動，
到遇到瓶頸，
到成長進階，
都是自我陪伴可以發揮，
相輔相成功能的合作過程，
看懂自已在學習階段裡的各種樣態，
從學習中更了解自己，
讓自己從容自在的過上嚮往的人生。
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人生中難免聽到、遇到無常，
無常總讓人感到無助、失去掌握，
似乎只能承受，
加上會有許多"早知道"的念頭冒出來，
更加劇了懊悔的苦楚，
"自我陪伴"是產生正能量的開始，
即時把握、看見、讓自己過著不後悔的每一天，
才能有機會安然看待無常。
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不論我們等待的是人還是結果，
在過程中看到自己真正在期待的是什麼，
享受也創造成功經驗，
在自己決定等的這件事的過程中，
是讓自己身心健康的迎接，
等待結果的重要功課。
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不擔心總是反反覆覆是不是很糟糕?
在復原的過程中，
最重要的是自我陪伴，
好好以自我為中心感受越來越好，
或越來越能面對的成長，
不跟他人比較只可以陪自己經歷，
無法面對就跳過，
在復原的路上把自己找回來。
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孤獨不全然負面，
因為有人難以忍受，
也有人享受其中，
但人生中孤獨狀態難免，
如何自我陪伴，
讓自己可以藉由孤獨內觀出，
自己真正的想要和不想要，
都是孤獨時很棒的收穫。
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憤怒的時候我們常會失去理智，
當失去理智時就容易被情緒綁架，
而忘了自己本來想要達到的目的是什麼，
自我陪伴是在憤怒的時候，
給一些自我理解和看見自我的機會，
進而得知躲在憤怒情緒背後，
心裡真正的需要，
才有可能讓關係朝雙方期待的方向前進。
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人生難免有無能為力的事，
運用自我陪伴幫助自己主動積極，
看出無能為力來源的真實樣貌，
也看見自己的期待和慾望，
是如何內耗自己，
就能幫助自己身心都更健康，
生活更自由。
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因為不熟悉的一切所帶來的不安全感，
終究需要時間才能淡化，
但自我陪伴可以讓自己在適應的過程中，
少一些辛苦，
多一些自我肯定。
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藉由感知自己為什麼覺得自己不夠好的過程，
去察覺自己對自己的期許，
自己給自己的壓力，
會不會才是我們難以跨越的難關?
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總覺得心裡空空的，
好像少了些什麼，
卻又說不上是缺了什麼嗎?
這集的分享告訴你如何用自我陪伴，
找出心中的那個滿足元素。
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人生就是一連串選擇出來的結果，
學習如何自我陪伴的去了解自己，
甘願承擔甚麼，
陪伴自己去做出決定，
這樣就能過上自己選擇出來的人生，
而這樣的人生才不會白過。
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放棄看似只是捨去了甚麼，
但後續要承擔的不見得比堅持要少，
加上放棄常被解讀成沒有毅力、不夠加油，
孰不知放棄也可以是清楚設停損點，
重新求出路的勇敢表現，
只要你知道如何陪伴自己去轉變。
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"承擔"應源於自己想要，
而不是滿足他人的期待，
陪伴自己去看見承擔過程想要累積的、想要經歷的，
就能夠超越負面情緒，
看見別人不容易看到的獲得。
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