エピソード
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這一路談了好多情緒,聽眾朋友跟我們一起走過來,你最喜歡哪一種情緒呢?
這集我們緬懷回顧了自己在錄製時,最喜歡的情緒,
也多說了一點心得,還有很意外的收穫,
好像在準備節目中,我們也學習情緒了情緒很多的功課,
也好想知道你的心情,
願意的話,請到臉書搜尋《情緒感冒用詩詩》
私訊或留言給我們吧!
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(對談者是兩位廣播節目主持人,舒服的閱聽享受和每週精心準備的節目,值得你訂閱收藏喔!)
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情緒就像感冒一樣,人人難逃,都需要學會照顧虛弱的自己,
也請聽我們為你讀一首詩,用美好的文字療癒你,
我們每種情緒會花五集細談,全面深度地陪你探究裡頭百轉千迴的小心思,
相信透過感受,我們能找回完整的自己!
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歡迎到央廣線上電台聽另一系列的節目《情緒腦萬歲》
從腦科學帶你更多的認識情緒!
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2018年國際學生能力評量計畫PISA,我們害怕失敗指數是全世界第一。
我們總是用避責、禁止、逃避來教學生與人民面對困難,所以勇敢與創意便逐漸消失。
而學生們最害怕:
當我失敗,我擔心其他人怎麼看我。(When I am failing, I worry about what others think of me)
當我失敗,我怕其實自己沒天分。(When I am failing, I am afraid that I might not have enough talent)
當我失敗,我會質疑自己的未來規劃。(When I am failing, this makes me doubt my plans for the future)
你也害怕失敗嗎?
又是什麼讓我們集體迴避失敗呢?
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エピソードを見逃しましたか?
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你會有一種不想睡的心情嗎?
明明知道隔天會更累,自己該睡覺了,
但是身體跟頭腦是分開的,
手又繼續滑了下一個影片,
又再追了一集劇QQ
我們到底怎麼了呢~
好像選擇的事情越失控,爽快感更大。
原來這是一種情緒的防衛機轉,讓我們一起來發掘情緒的秘密吧!
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這次是第五回要聊慾望, 你已經聽過前四集嗎?歡迎你先回顧一下!
慾望其實就是想要滿足自己,想讓自己快樂,但是只是為了滿足暫時的享樂,那樣的快樂不會長久, 其實當你把慾望看得更深入,會有更多的思考,我們接下來對慾望的一些討論,會參考Randy Taran寫的書《每種情緒都是天賦》,想來談談我們要如何擁抱這個情緒,並且能夠不要讓慾望當我們的主人,而是成為我們最好的幫手呢!
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我們邀請男性的諮商師Allen,繼續聊情緒,
情緒有分想法、生理,自我對話就是從想法著手,改變想法就有機會改變心情!
情緒就像一個容器一樣,我們也可以從生理運動來紓解壓力,培養你情緒耐受力,讓大家更能調節情緒!
不過自我對話,首先先不能批評自己喔!我們一起來討論怎麼踩煞車,照顧自己心情吧!
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是不是我們的文化中,男生都沒有機會受過情感教育,所以不太能表達跟辨認自己的情緒呢?
那麼身為男性的諮商師,對情感有豐富細膩的認識,他的視角會怎麼看這件事呢?
讓我們邀請Allen,跟大家一起聊聊!
女生也很適合聽喔!能讓你對於經營關係很有幫助!
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我們看見別人兩兩成對,就特別有一種形單影支的哀傷,不是我們不能把自己一個人的生活過得很好!而是有時候,真的很希望世界上有一個人很在乎自己的喜怒哀樂。我們渴望愛,一點都不羞恥喔!這是很正常的情感需求,那我們今天就來好好認識人類對愛的渴望吧!
首先,先從腦神經科學來說,美國神經科學家Lucy Brown,跟人類學家Helen Fisher確立了人類大腦有三種系統,來處理跟他人的關係。趕快來聽聽是哪三種系統喔!
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我們一聽到上癮就覺得是壞東西!而且很容易聯想到網路成癮、性成癮等等。不過成癮,其實沒有我們想得遙遠,我們大部分人或多或少都有一點點小小的上癮,比方說,總是忍不住滑手機耶!
那讓我們再多談一點點上癮對我們的影響吧!
《創傷的智慧》這部影片, 提出「成癮」這件事,跟很多人想得不一樣。 新理論是——所有的成癮都跟創傷(trauma)有關,關鍵是如何找到是什麼創傷造成的。 -
上次我們聊慾望,幫助大家澄清慾望不是只停留在一廂情願的幻想,而是一種想要獲得成果的強烈情緒。他甚至可以成為我們很好的助力,幫助我們忍受過程的辛苦,因為在努力的過程,抱有期待,也會讓我們感到快樂。不知道這週大家有沒有練習,對一件事情懷抱期待呢?
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在我們社會文化中,不太被允許講出口的情緒。就是慾望!
一想到慾望,不知道大家會不會很快聯想到性,然後有點不好意思,
其實語言是很有趣的,當我們都只把慾望跟性聯想在一起,我們好像就覺得討論慾望是件很尷尬的事,這會導致我們不太思索慾望這個詞彙時,我們也不太注意到其實我們裡面有一種情緒是強烈的渴望!
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你有害怕拒絕別人的恐懼嗎?
無法拒絕別人。難以表達內心情緒,不敢憤怒的人,就讓別人一直侵犯他的權利,隨著而來的不舒服,會一點一滴累積在心底,有一天可能暴發出來!
這集我們就來多談一點該怎麼突破恐懼吧!
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在社會裡,人與人的關係裡,恐懼這個情緒是怎麼呈現呢?
其實生活中會有很多這種利用你「微恐懼」操弄你的情境,不管在友情或是愛情裡。你會感覺對方傳達出一種信息「如果你聽話,我就會愛你」「如果你讓我失望,你不順從我,你就無法成為我的朋友!」
當我們面對這樣的困境,該怎麼辦呢?
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今天我們要聚焦在「害怕面對自己」的恐懼,害怕面對自己?
向您介紹冒牌生症候群 imposter syndrome!
患有冒牌者症候群的人即使有著充足的外部證據證明他們的能力,他們仍然深信自己『不配』。他們把自己的成功歸因於運氣、時機,或者僅僅是他人的過分抬舉。冒牌者症候群在出色的女性當中特別普遍。
聽眾朋友,你有時會在別人稱讚你的時候,覺得很「羞愧」嗎?
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上集我們談到恐懼不是懦弱,而是透過身體的反應告訴你,你還沒有對接下來發生的事情最好準備,所以恐懼不是要讓你嚇到動彈不得,而是給你時間打起精神、蒐集資源。
恐懼教導我們要謹慎!
這集要繼續來談談我們有可能打破自己恐懼的機制嗎?也就是該怎麼克服恐懼呢!
其實是有可能克服恐懼的,但需要有恆心的好好練習,我們要先從觀念上的改變,來認識恐懼!
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恐懼可以說是我們最大的敵人,他會讓我們拒絕改變,不願意成長。
就算我們花了這麼久時間好好認識情緒,恐懼一出現的時,也會讓我們當機,所以這麼重要的情緒,我們要放到比較後面來好好認識,也就是要從基礎進入高階學習階段囉 !
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分享一段我很喜歡的話,是出自《每種情緒都是天賦》Randy Taran對愧疚這個情緒下的定義,
「愧疚讓我們更深刻的了解,我們已經偏離了內在價值,他讓我們有機會導正自己,而羞恥則是更深入的指出,我們不是認為自己做錯事,而是認為自己就是錯誤,這代表我們需要被療癒,要能同理自己受傷了。
怎麼區分愧疚的情緒健不健康呢?
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我們要繼續來談情緒勒索,上回我們介紹五種容易被勒索的人,你如果是容易過度同情他人、習慣壓抑自己、貶抑自己、過度負責、或是自卑的人,那真的很容易會害怕對方不開心,會「用妥協的方式讓對方高興」。
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長輩有時會用一些負能量說話,像是如果我們沒有照著爸媽的意思做,可能他們會說沒想到女兒這麼不孝順我,我命好苦……之類的,然後我們就會很委屈也會很生氣,又愧疚自己可能時間不能配合,或是真的不想做些事,然後又有羞愧感,想說自己不好,讓爸媽難過了。
再深入罪惡感之前,讓我們先來聊聊孝順這件事!
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聲音溫柔的丸子諮商師,再次來到節目,跟我們談談大腦的酬賞機制與中樞神經,在壓力很大的時候,我們不過是想追求美好的感受,就像大家工作壓力的時候,都會發展出自己調節心情的小撇步!
這些舒壓方法是非常重要的喔!但是上癮後,卻會對生活有很大的困擾,
這集會介紹成癮的風險因子與保護因子,
並且還會討論如果我們身邊有親友是藥物上癮,那該怎麼辦呢?
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矯正機構的收容人戒除上癮的過程,其實非常辛苦,原來不是他們意志不堅的而已,還有大腦複雜的運作問題,
丸子諮商師對上癮的治療有豐富的經驗,讓我們請他和我們一起聊聊上癮到底是什麼機制吧!
還可以聽聽主持人各自上癮的小癖好喔!
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