エピソード
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性教育該從何時開始?性教育內容要有那些?對此有興趣的家長、老師,歡迎收聽。
[性教育順序參考]
1.為何要有性教育:尊重別人,保護自己。相關法條規範(性侵害防治&性自主權)。
2.男女性器官認知:性器官構造、清潔保護方式,陰莖勃起的三種原因,月經形成與相關衛生用品(衛生棉、棉條、月亮杯)。
3.發生性騷擾/侵害該如何處理:多為熟人性侵,男生就不會發生?
4.網路性犯罪:可能遇到什麼?發生該如何處理?以韓國N號房、國外未成年少女虛擬帳號實驗為例。
5.避孕方式與保險套使用方法。
6.愛滋病等性病的傳播方式,子宮頸癌疫苗(HPV)的接種保障。
7.流產,生小孩的過程,與養小孩會遇到的事。
人生如夢幻雲煙,讓我們談談人世百態。分享所聞所學,分析個人感受與社會現象,從另一角度看世界,發現人體奧妙與世間之美。
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睡前聽,擴充版身體掃描。
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後半段引導有使用小湛文章的部分描述,出自2021/10月 【靈魂的光,身體的光亮】
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エピソードを見逃しましたか?
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▲為什麼要認識情緒?
▲認識情緒的步驟
1.察覺情緒(我出現了情緒)
2.分類情緒(快樂/悲傷/痛苦/綜合)
3.傾聽情緒(這個情緒/警報器是告訴我什麼呢?我的界線被侵犯了?)
4.分辨情緒來源(這真的是我的情緒嗎?還是我吸收了他人的情緒?或是來自祖先的情緒?集體潛意識?)
5.分辨情緒層次(表面是生氣,剝開表面看見難過,再剝開來看見委屈...像洋蔥一樣)
6.安撫情緒/釋放情緒(謝謝祢的提醒我看見了。現在的時代安全許多可以安心了。)
7.表達訴求/調整行為(請不要侵犯我的界線)
▲身體也很重要
▲情緒教育
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本集聊到研究健康方法的緣起,並介紹保養眼睛的方式。若覺得語速慢的話可調整語速。
健康五要素:
1.睡眠充足
2.適當運動
3.均衡飲食
4.規律生活
5.保持心靈快樂!
保養靈魂之窗:眼睛
《眼球運動視力鍛鍊》
藏輪圖(結晶圖)介紹
護眼原理
實踐成效
其他保養方法:蓋博符號、A4白紙(胡乃文)
操作引導語(12:05始):活絡肩頸、20:40面部、動眼、22:10熱敷、22:50深潛
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這一集為上期的身體掃描做了補充(解答聽眾疑惑),個人覺得這一集比第一集錄的完整。
並帶大家練習夏威夷療法,又名「荷歐波諾波諾」(Ho’oponopono),用簡單的四句話來清理內在壓力:對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你。可以搭配身體掃描使用,建立與身體的連結、傾聽細胞的聲音~
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身體掃描,是一個簡單的方法,觀察、檢視、感受身體細胞,能讓身體更放鬆更好入睡。
本集錄有完整身體掃描的流程,可以找個放鬆的環境、聽著老師的引導語練習,或是當作睡前故事聽,入睡效果很不錯~
覺得不錯的話歡迎分享給朋友們聽,適當的點讚、留言,能讓我有更大的製作動力!
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