エピソード
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当下集市第二季『勇敢季』
第十九期
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1. 时间过得越来越快，想留住时间的人
2. 条条大路通罗马，但哪条路最快最顺利
3. 上午咨询，下午画画
4. 值得做的事情都需要长期投入
5. 什么！村上春树又出新书了
6. 普通人做成事情是很难的，慢慢来是最快的方法
7. 人生梦想top1：去台北诚品发布我的书
8. 无需追寻，已在其中
片尾🎶：《钻石》莫文蔚
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当下集市
一档有关正念生活和个人成长的独白播客
轻盈地活在当下，勇敢地体验生活
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公众号：戴西Daisy
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当下集市第二季『勇敢季』
第十八期，勇敢地做一个怀抱善意的人。
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1. 那个在脆弱时梦到的朋友
2. 来自陌生人的糖水和纸巾
3. 后视镜的红绳和新年快乐
4. 每个人都比他看上去的更不容易
5. 公开表达善意是一件需要勇气的事情
6. 向世界交付一个充满善意的『作品』
插曲🎵：《你的生日》郑智化
片尾🎵：《Shall We Talk》区瑞强
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播客第十七期。勇敢一点，现在就去做你最想做的事情。
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1.放在冰箱里的最爱的布丁
2.迟迟等待一个开始，其实就是错过
3.知行合一：与你的向往融为一体
5.朝九晚五小职员的浪迹天涯梦
6.她也紧张，但她会迎上去
7.每个星期二在朋友圈为自己带货的女孩
8.新年的小社群：戴西正念成长星球2024
9.当你终于勇敢去做你最想做的事情，就是人生中的新年
片尾🎵：《葡萄成熟时》陈奕迅
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播客第十六期。不要让太多忧虑偷走你的人生
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1. 忧虑是海上的风，你永远无法让它停止
2. 人生就是出现困难，解决困难
3. 那个合照里笑得最开怀的人
4. 『烦恼即菩提』
5. 命理学里唯一的不可知
6. 给自己开辟一条人生脉络副线
7. 不要提前为未发生的事忧虑
8. 少年派里狂风骤雨后的静谧星空
9. 无法让风停下来，那就顺风而行吧
片尾🎵：《奇妙，和你》
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播客第十五期。我想去看更大的世界，用童年时的那一双眼睛。
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1.巴黎铁塔下的梦
2.小时候MV和长大后Vlog里的生活
3.平凡生活中的力量最抚慰人心
4.《人生中最高兴的一天》
5.如何在有限的世界里安顿我们无限的心
6.事情对的时候，出发即目的地
7.成长是更复杂的大脑和更简单的心
片尾🎵：《双城故事》莫文蔚
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播客第十四期。试试在自己有限的条件里，活出更宽广的人生。
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1.与慢性疾病共存的生活方式
2.永远回不去的黄金时代
3.『忘记一切的时候，总记得最初最温暖的港湾』
4.为错过太阳哭泣，你又将错过群星
5.外面在下大雨，想出去玩的我没有雨靴
6.戴着镣铐跳舞的哲学
7.如果给囚犯递一本书
8.艰辛禅：提高对痛苦的耐受能力
9.在任何条件下，你依然有选择
片尾🎵：《难以抗拒你容颜》董姿彦
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播客第十三期，沉浸在你的专注里，就不必害怕任何错过。
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1.追求高效的生活，却落入时间的漩涡
2.放下手机，并没有错过多少重要信息
3.世间纵有千条路，你只需要走好自己的路
4.南瓜默默不说话，它只是继续生长
5.当你漫无目的刷着社交软件，有人在数着呼吸过日子
6.苹果汁和禅修的故事
7.一天里至少留出一小段时间，沉浸在你的专注里
8.超越时间的境界，发现那不知有夏季存在的早春
片尾🎵：《花火》梁咏琪
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播客第十二期，把此时此刻变成你人生中最美好的一刻吧！
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1.高考前的梦
2.没有一张照片的旅行，青春已经很好看
3.最想再过一遍，还是这一世的平凡人生
4.为仙人掌开花的庆祝仪式
5.不要忽略身边人，不要忽略眼前花
6.他当时也在那里，但你们无法认出彼此
7.将此时此刻变成你人生中最美好的一刻
8.未来也由一个个当下构成，过好当下便拥有了未来
片尾🎵：《河堤》锦绣二重唱
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播客第十一期，尝试不评判的生活，回归如其所是的人生。
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1.菠萝蜜和榴莲，喜欢和不喜欢构筑的世界
2.喜欢是我的画像，不喜欢是我关上的门
3.打开社交平台，无时无刻不涌上的评判和观点
4.读了更多书，却可能加固了偏见的墙
5.生活在一个被自己的偏见、观点构建的世界中，并不是真实的世界
6.如果全都“应该是什么样”，世界该多无趣
7.我们对自己的评判，我们和自己感受之间的“割裂”
8.我们和理想生活的距离
9.试试用感受代替观点，用好奇代替评判
10.放下评判，回归如其所是的人生
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播客第十期，少一点拥有，多一点体验。
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1.有些美只能欣赏，无法拥有
2.国王和鸽子的故事
3.逛了这么久，一定要带走些什么
4.一行禅师买钉子的故事
5.用逛博物馆的心情逛商场
6.放风筝的感觉，就像爱上一个遥远的人
7.谢谢你的出现，曾经照亮了我的青春
8.除了体验，我们并不能拥有任何人/事/物
9.洗碗并不是为了得到干净的碗碟，只是为了体验洗碗这一刻
10.正念小练习：三步空间
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播客第九期，我想大胆一些去生活。
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1.朋友圈不为朋友记录，而是记录给自己记录给生活
2.普通人的离去就带走一生的烦恼和思想
3.尼采：不要让生存等同于一个盲目的偶然
4不敢回复的短信，不敢看望的老师
5.谢谢每一条可爱留言
6.我放弃了彩色吊带背心，街上只是多了一个平庸的路人
7.为喜欢的人创作，无需讨好所有的人
8.他人的审视并不真实，制约我们的是自己的心
9.人生中真正重要的决定不多，让大多数事情随心一点
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播客第八期，谈谈爱和被爱。
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1.爱人的能力和被爱的勇气
2.难相处的家人，焦虑的代际传递
3.只可背后送春风，不可当面唾其脸
4.王尔德的童话《夜莺与玫瑰》
5.越美丽的东西越不可碰
6. 怎样接受爱，怎样成为被爱的人
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播客的第七期，和你分享我的2022年。
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1. 第一次感受到地震的恐惧
2. 30岁后，我变成了胆小鬼
3. “我会思考、等待、斋戒”
4. 学习等待，人生是一场漫长的等待
5. 在无意义痛苦中开启有意义的人生
6. 生命的脆弱和爱的勇敢
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新年快乐，2023年再见啦！
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播客的第六期，今天和你聊聊"确定性"和“安全感”。
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1.流浪小狗留给明天的食物
2.请给我一定有结果的选项
3.我们为什么害怕不确定
4.计划中20%的留白
5.一次计划外的旅行
6.一切幸福的来源，本质上都是不确定的、偶然的
7.在不确定的生活里保留一点确定
8.正念练习：正念进食
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播客的第五期，今天和你聊一聊『完美主义』。
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1. 走钢索的人，完美主义的快乐和崩溃
2. “我并不是完美主义，我只是想要更多的爱”
3. 憨豆先生喜剧中的悲剧内核
4. 弗里达画笔下的蝴蝶和钉子
5. “任他们多漂亮，未及你矜贵”
6. 正念练习：山之禅
“不用十分完美，也可以终身美丽”
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播客的第四期，今天想和你聊一聊“孤独“。
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1. 雪花扑面而来的孤寂和遥远的力量
2. 寂寞的童年和孤独的青春期
3. 绿山墙安妮的自言自语和荣格的城堡
4. 坏的孤独和好的孤独
5. 新视野号孤独求索中的美感
6. 我的身体里有一个“人类的古代遗迹”
7. 一颗努力跳动的小心脏
我们每一个人都是孤独的，孤独是人类的宿命，
但同时，我们没有一个人是真正孤独的，即使感觉孤独的时刻，我也仍被世界温柔怀抱着。
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播客的第三期，和你聊一聊怎样放下焦虑，拥抱原本那个更轻盈的自我。
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1. 我想要的，是一个行李箱就能装下的生活
2. 虚无主义时代：用忙碌掩饰焦虑，用热闹掩饰空虚
3. 习惯了宏大的时代叙事，小小的成就就不值得庆祝吗
4. 放下焦虑的有效方法：找到自己的锚点
5. 成年人的自我修养：少为他人担忧，多为他人祝福。
6. 一个正念小练习：慈心禅
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播客的第二期，想要和你聊聊时间和年龄，以及与此相关的预期和焦虑的话题。
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1. 丢手绢的焦虑和总是慢半拍的人生
2. 一种隐形的心理创伤：预期应该拥有一件事的时候，而你没有得到它
3.“逆时钟小组”里逆时钟生活的人
4. 重读红楼梦，被香菱学写诗的故事感动
5. 晚结婚的朋友的遗憾：没有更好地享受单身时间
6. 悉达多里关于生命和时间的观点
7. 没在预期的年龄完成应该的事，也没关系
8. 一个小练习：正念洗澡
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这是播客的第一期，想要和你聊聊最近的一个感悟：
在接纳人生的下坡和低谷后，我才开始真正的生活。
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1. “上坡要努力，下坡要开心”，那此刻是在上坡还是下坡
2. 没有成长就是浪费时间吗
3. 仿佛停不下来的生活，只有生病才能停下来
4. 接纳不是躺平，而是允许
5. 停下来之后，也许会有收获，荣格的“创造性疾病”
6. 播客名字的由来
7. 简单的正念小练习：十指练习
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