エピソード
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【《習慣充電站》你的陪跑教練，讓好習慣成為你的日常】
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【第2屆靈感日日村｜30日陪跑創作營】
靈感日日村是專門為創作者打造、為期30天的陪跑創作營，30天內共有超過23場線上＋線下的活動，4堂充實的課程，從創作者財務梳理、IG企劃到AI寫作應用，拓展你的能力圈！我們邀請熱愛創作的你一起加入靈感日日村，和各領域的創作夥伴一起交流
瓦基也將在靈感日日村裡分享「從上班族到創作者：用商業模式打造個人影響力」主題，如果你目前正準備轉職或創業，想獲得更多商業畫布的知識應用，非常歡迎你入村成為厝邊！一起開啟30天創作旅程吧！
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【本集說書】
只要談到習慣養成，我心目中的首選就是《原子習慣》。我也是這本書的鐵粉，中英文版都讀過好幾遍。前陣子，我舉辦一場線上讀書會，邀請了「靈感日日村」創作營的小金魚同台演出，分享我們對這本書的見解，討論如何將這些習慣養成的原則，應用到每天的筆記和寫作中。
📝部落格文字版：
《原子習慣》四步驟重點整理，每天寫筆記和寫作的實踐心得
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【本集節目由 特多勁 贊助播出】
「足底筋膜炎」腳底痛的救星，TF3 全身拍打律動機溫和放鬆雙腳，告別長時間站立或走路的不適，幫助雙腳恢復輕鬆感。3mm垂直律動幅度並結合拍打技術，模擬腳底按摩，刺激腳底各部位，幫助循環、舒緩疲勞。擁有100項以上的全球專利及商標及發表40篇以上期刊， 深受日本離床學會肯定，在日本擁有極高評價。全機金屬鋼構，可承重120公斤，耐用度、安全性高。機身三塗三烤漆處理，不易受到環境影響，延長使用年限。六大安定要素，給予最精準的垂直律動波。TF3 全身拍打律動機原價 $59,800，11/14 前購買下殺 64 折，只要 $37,990 元，贈送「陳俊忠」教授書籍《運動比你想的還輕鬆》一本。前 10 名下單再加碼送獨家專利 LB1 全功能舒腿枕1顆，提供全方位的呵護專屬賣場連結：https://bit.ly/4dxU3Dj特多勁官方 line@ 網址：https://line.me/R/ti/p/%40egw1171o （或搜尋line ID：@ turtlegym 加入）
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【本集說書】
《運動比你想的還輕鬆》的作者是台灣第一位有醫學背景的運動醫學博士陳俊忠。他寫這本書，是想幫助「想要運動、但是心有餘而力不足的人」，透過創新的運動科學，養成規律運動的習慣。這本書主要打破一個很常見的迷思：一般人對運動的印象，都停留在汗流浹背的「主動式運動」。但是，還有另外一種「被動式運動」，像是垂直律動與水平律動，讓我們可以在不勞累、不費時的情況下，也能享受運動的好處。
📝部落格文字版：
《運動比你想的還輕鬆》讀後心得：被動式運動的重點與方法
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エピソードを見逃しましたか？
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【本集說書】
活動時間 ：2024 / 12 / 7 (六) 14:00-16:30 ( 13:30 開始入場 ) 活動地點：boven 雜誌圖書館，台北市大安區復興南路一段 107 巷 5 弄 18 號 B1參加方式 ：請由 Accupass 完成購票報名，點我前往購票（瓦基聽眾限量 10 張優惠票，結帳時輸入 WAKI1207 享 200 元折扣）
《也許你該找人聊聊》的作者是蘿蕊．葛利布（Lori Gottlieb），她是一位受過專業訓練的心理師，但是最讓她能真正理解病人的原因，是因為她自己也是一個普通人。當她遇到人生的重大危機時，她找上了一位經驗豐富的心理師聊聊，開始了她自己的療癒之旅。書中探討了很多生命裡的元素，愛與渴望、意義與死亡、罪惡與救贖、恐懼與勇氣，希望與改變。
讀書會共同主持人：電扶梯走左邊 with Jacky、Jun｜職場支援
📝瓦基的讀後心得文字版：
《也許你該找人聊聊》讀後心得：一段諮商心理師的療癒之旅
【下一場讀書會】
下次現場讀書會是 12/7（六）《別把你的錢留到死》，這本書對傳統的理財方式和人生選擇提出很大的挑戰，是一本可能會刷新你人生價值觀的書。報名人數上限 70，請儘速報名！
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【特別感謝】
特別感謝這次《也許你該找人聊聊》讀書會的贊助商 Kure8 康普茶：最健康的手搖飲！當天他們贊助了現場每個人一杯康普茶，我覺得非常好喝，最後我喝完了兩杯！
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【習慣充電站 App 問卷調查】
《習慣充電站》是瓦基正在打造的一款 App，除了幫助我自己之外，也想幫助每一個跟我有同樣困擾的你，一起突破習慣養成的瓶頸。
這支 App 有三個核心功能：建立與追蹤習慣、21 天習慣陪跑、充電好書知識。
邀請你花兩分鐘前往填寫問卷，幫助我打造出最適合你的《習慣充電站》！
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【本集節目由 WORD UP 贊助播出】
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食療教母 35 道私房菜 | 用廚房取代藥房的美味食癒力
用廚房代替藥房，讓吃進的每一口健康，都是給家人最好的投資！
喻碧芳老師親傳 ４ 低飲食法：低溫、低敏、低碳、低醣。
讓人人都有能力，用飲食扭轉健康的核心！
✦ 課程亮點 ✦
❶ 與營養師一起，建立健康飲食的觀念和知識
❷ 35 道健康、好吃、快速又無油煙的私房料理
❸ 台北知名餐廳，東雅小廚招牌菜色，無私公開
❹ 自製常備菜 X 自製火鍋料、調味料 X 果乾 X 飲料
❺ 喻姐實地走訪，累績 20 多年的信任廠商清單，減少食安的疑慮
❻ 一週二日，輕斷食排毒飲食搭配，進行日常體內環保
募資期間：即日起至 11/21
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專屬折扣碼（折抵 200 元）：WAKI200
【本集說書】
《六頂思考帽》的作者是被譽為「創意思考之父」的愛德華．狄波諾（Edward de Bono），他是全球最具影響力的商業思想家之一。六頂思考帽能讓我們從很多個角度去看待問題，提升討論的效率。這六頂帽子各自代表不同的思維方式：白色帽子代表客觀的事實，紅色帽子代表情緒與感覺，黑色帽子關注風險與缺點，黃色帽子強調樂觀與價值，綠色帽子則鼓勵創意與突破，藍色帽子負責統籌與控制整體思考的方向。
📝部落格文字版：
《六頂思考帽》讀後心得：最簡單又高效的解決問題思考框架
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【本集節目由 知識衛星 贊助播出】
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有效管錢！家庭財務規劃全指南
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#階段管理 #有感避險 #成為家庭精算師
✎ 記帳不等於理財｜收支管理、預算規劃、風險控管，三大核心思維建立！
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✎ 每個家庭必修課｜64 個單元＋6 大階段管理＋15 個理財行動，市面最完整！
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【本集訪談】
《家計力》的作者是 Podcast 頻道《精算媽咪的家計簿》的主持人珊迪兔（Sandy），她致力於推廣家庭財務管理與理財教育，幫助小資家庭改善財務狀況，也積極推動女性財務自主，協助過上千位爸媽學員改善財務狀況，並擔任許多家公司與機構的講師。這本書帶你從觀念建立到理財實作，重新整頓自己與家庭的財務狀況，可以說是小資家庭必讀的理財好書。這次我邀請到這本書的作者來接受我的訪談，聊聊小資家庭的理財規劃。
前往追蹤 Sandy 的 Facebook 和 Podcast
📝部落格文字版：
《家計力》讀後心得：小資家庭做好理財規劃的四個關鍵
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【本集節目由 讀曆書店 贊助播出】
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《讀曆書店 2025》
跨出書適圈，讓文字成為生活的見證者
當文字成為生命的一條提示，句子便是悄然推動著你邁向改變的力量。
透過讀曆書店的金句，突破原有的閱讀領域，開啟了全新的視野與思考模式。
讀曆書店 2025，串連金句以不同的方式被閱讀，跨領域展開新合作，卻始終忠於句子的魅力。
邀請大家展開一段從書店出發的空想旅程，為我們所心儀的「改變」安排一次初次見面。
《讀曆書店2025》募資連結：https://r.zecz.ec/yF74
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【本集說書】
《連結》的作者是哈拉瑞，這次他透過宏觀的視角，從人類史前時代到當今的 AI 時代，探討了資訊網路如何形塑人類社會的發展。像是印刷革命雖然帶來各種科學發現，但也帶來了獵巫與宗教戰爭。報紙與廣播雖然有利於民主，但也遭到極權者的濫用。至於工業革命，也帶出了帝國主義與納粹主義這樣的災難性實驗。現在，AI 的出現更帶來了新的挑戰，特別是在真相、權力和自由之間的拉鋸戰。
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《連結》讀後心得：六個重點看懂哈拉瑞新作談 AI 資訊革命
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【本集節目由 生鮮時書 贊助播出】
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一人多工 X 精準圈粉｜打造理想生活的自媒體攻略
● 打造斜槓事業,讓職涯有更多選擇
老師將從目標 X 效率 X 心態 一一拆解 從 0 開始經營自媒體，打造斜槓事業。
● 精準圈粉更培養鐵粉
幫助已經開始經營自媒體的你，破解漲粉迷思，提供獨家圈粉心法「電子報（EDM）的商業閉環經營法」，創造高互動與高黏著度。
● 讓你經營的帳號成為有價值的品牌
教你從品牌定位開始規劃，再到企劃製作優質內容，成為有價值的品牌，避免方向錯誤，無法變現。
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【本集訪談】
我最近訪談了「三分鐘 Lynn」，聊如何在全職工作的同時，斜槓經營自媒體，並逐漸累積到 8 萬多名追蹤者。她分享了一人多工的訣竅、用數位工具優化流程的方法，以及她推薦的四本對經營自媒體有幫助的好書。訪談中，她也提及經營自媒體的心態轉變，從追求粉絲數到專注創造價值，並分享她克服自我懷疑、保持生產力的經驗。
Lynn 的好書推薦：
《一人公司》
《文案的基本修養》
《文案的基本修煉》
《高效原力》
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📝部落格文字版：
【好書推薦】三分鐘 Lynn 談 4 本斜槓、文案行銷、克服倦怠感
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【本集節目由 生鮮時書 贊助播出】
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無盡的喜悅之路：點亮靈魂的8大支柱 線上課
生活壓力重重，情緒管理成了現代人的必修課。由世界級心靈導師「達賴喇嘛」和「屠圖大主教」獨一無二的對談，與共同講師的延伸帶領。教你如何在面對逆境時，建立心理韌性，保持內心平靜。
現在你也可以親自實踐，學會如何真正掌控情緒、迎接生活中的每個挑戰，在逆境中找到真正且永恆的喜悅。這是一場心靈的啟迪，也是一堂生活中的實用指引。邀請你踏上無盡的喜悅之路！
課程募資期間至：2025/01/08
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（折扣碼限單人方案，使用期限至 11/14）
【本集說書】
《最後一次相遇，我們只談喜悅》的作者是資深編輯道格拉斯．亞伯拉姆，他記錄了兩位諾貝爾和平獎得主長達五天的精彩對談，分別是達賴喇嘛和南非的大主教戴斯蒙．屠圖。這兩位傑出領袖在人生中經歷了極大的苦難，卻依然保有充滿感染力的慈悲與喜悅。他們相聚五天，討論一個永恆的問題：「在這個充滿苦難的世界中，我們是否真的能找到持久的喜悅？」
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《最後一次相遇，我們只談喜悅》讀後心得：四個重點與感觸
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面臨老老照顧，如何陪伴走過？活出自己想要的樣子？也許在別人故事，可以找到屬於自己的答案！－語言學家 鄭秋豫
做好預備的明天，將有機會做出，適合你的選擇，邀請Podcast搜尋「先來一杯 我們再聊」。 立即點擊/療癒收聽：
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【本集訪談】
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《AI世界的底層邏輯與生存法則》的作者程世嘉（Sega）在美國史丹佛大學念電腦科學，後來進入 Google 當軟體工程師，現在是 AI 公司 iKala 的共同創辦人暨執行長。他專精的是人工智慧領域，結合科技與人文思維，幫助很多企業進行數位轉型。
透過他豐富的經驗和獨到見解，帶領我們了解 AI 的底層邏輯和未來趨勢，分享 AI 時代的職場生存法則。我們也探討 AI 與人性的關係，強調人文學科和軟實力的重要性，幫助我們在擁抱 AI 的同時，也不忘發揮人類獨特的價值。
追蹤程世嘉的 Facebook
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《AI世界的底層邏輯與生存法則》讀後心得：科技背後的人性
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【本集節目由 知識衛星 贊助播出】
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打造 360 品牌系統
都知道要做品牌行銷，但你的力氣真的有下對地方嗎？
想做好品牌，你需要從 360º 視角為品牌把關！
課程會透過擁有 15 年產業品牌顧問經驗的「唐源駿 (凱爺) 」，三大步驟從「挖掘消費者需求」到「定出專屬品牌定位」再到「實際如何推動執行」，完整並全面的帶你認識品牌定位的樣貌，課程內將提供多種品牌定位與行銷工具，幫助你釐清思考脈絡，將抽象的理論化為日常執行，逐步塑造內外一致的品牌知名度！
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｜挖掘需求｜Ｘ｜精準定位｜Ｘ｜一致溝通｜
⇾ 360°品牌策略｜從提煉優勢到定出獨特價值
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✔新創品牌 ✔轉型品牌 ✔行銷執行者 ✔個人品牌
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【本集說書】
賈伯斯曾經說過：「這是我書架上唯一的一本商業管理書。」他說的這本書就是《創新的兩難》。我最近終於讀完它，感覺大腦一整個被醍醐灌頂、刷新了很多舊觀念。這本書的作者是克雷頓．克里斯汀生（Clayton Christensen），他是美國當代最具影響力的創新大師，主要研究技術創新和策略布局。大家現在常聽到的「破壞性創新」就是他在這本書中率先提出的。
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《創新的兩難》讀後心得：卓越的管理竟然是創新失敗的主因
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【本集節目由 Hahow 好學校 贊助播出】
知識輸出｜透過輸出自身專業加速學習過程、內化知識，提升影響力和個人價值定期復盤｜定期反思復盤檢查學習成效，建立一套學習的思維模型學以致用｜為自己的學習立定目標，並透過這套方法開始學習並實踐目標
現代人的學以致用全指南｜21 天建立高效學習的輸出習慣
系統性知識輸出框架：從輸出、復盤到學以致用，持續優化學習策略
高速學習三步驟：
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獨家 AI 指令、模板：打造自己專屬的 AI 指令，將知識活用在工作和生活中
21 天專屬學習計畫：培養學習輸出習慣，保持學習動力和進步
課程連結：https://go.hahow.in/Chi/ROP300
專屬折扣碼：「ROP300」，可以再折抵 300 元。
募資期間：8/21-10/2 前購買享優於 46 折的募資折扣，採波段定價，越早買越划算！
【本集訪談】
我最近訪談了知識管理專家朱騏，他是《知識複利筆記術》的作者，也是很多人的職場寫作教練。他分享許多知識管理的心法與技巧，還推薦了三本提升寫作、學習成效和工作效率的書籍。此外，他也深入說明「學以致用」的重要性與「定期復盤」的操作方法。他提供的建議與方法，無論對於創作者、學習者還是工作者，都會帶來很多啟發。
朱騏推薦的三本好書：
《The Art and Business of Online Writing》
《精準學習》
《上線時間管理術》
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【好書推薦】朱騏精選 3 本談網路寫作、學習效率、時間管理
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【本集節目由 澳佳寶 贊助播出】
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【澳佳寶 金盞花葉黃素+蝦紅素+B5】
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【本集內容】
今天要來分享 YouTube 10 萬粉絲的 Q&A 特輯！雖然現在已經有 18 萬訂閱了，但這集的錄製其實籌備已久，這次特別安排時間，回到台東和瓦妹一起錄製，讓內容更有趣。我們收集了大家在 YouTube、FB、IG 上的問題，並整理成五個主題：閱讀、工作、人際關係、生活、心態，希望盡可能地詳盡回答大家的問題。感謝大家的支持與訂閱！
03:16 一、閱讀。
瓦基分享了如何提高閱讀速度與效率、設定年度閱讀目標的方法，並談到如何在狀態不佳時繼續閱讀。他還介紹了如何安排時間閱讀大量書籍，以及如何在不受外界干擾的情況下進行深度閱讀。
15:24 二、工作與創作。
瓦基談到如何管理豐富的輸入與創作，並分享了一天的時間規劃及使用的軟體工具。他也透露了放假的時候如何充電，並分享了短中長期的工作目標與計劃。
29:51 三、人際關係。
瓦基探討了面對人際關係中矛盾與不安的方法，並分享了他在職場上關於做事與做人的哲學。這些經驗為如何處理人際關係提供了寶貴的建議。
39:02 四、生活。
瓦基透露了他最愛的飲料、瘋狂的時刻，以及如何在喜愛閱讀和跳國標舞之間做選擇。他也談到了如何應對個人的焦慮，讓生活保持平衡。
47:47 五、心態。
瓦基討論了從業界轉到公職的心態調整、面對低潮期的方法，以及如何思考自己的人生價值和對社會的貢獻。他還分享了對於成功祕訣的看法，以及萬一成就不如預期時的應對方案。
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【本集說書】
《致富心態》《金錢心理學》《金錢超思考》《持續買進》《財務自由，提早過你真正想過的生活》《別把你的錢留到死》《投資最重要的事》《漫步華爾街》《投資金律》《你沒有學到的資產配置》
最近股市上沖下洗的，好像身邊的人都在討論投資，自己卻感到手足無措。既擔心錯過這班車，卻又不敢下手，深怕一不小心就賠錢。
如果你是剛入門的新手，最好從心態和基礎開始穩紮穩打。如果你已經有投資經驗，我建議你試著回歸投資的初心、沉澱思緒。只要透過經典投資理財好書，就能幫自己建立正確的觀念，安定浮躁的情緒。我有一份「投資推薦書單」要跟你分享，我精選出心目中最棒的投資理財書籍，總共會涵蓋三個重要領域：心態、基礎、獲利。
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【好書推薦】瓦基的投資理財 10 本書單，從新手入門到實戰應用
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建立與追蹤習慣：手機通知提醒、定期打卡、里程碑統計、每日勵志小語，還有夥伴機制。21 天習慣陪跑：連續 21 天收到一則瓦基錄製的短影音，帶你養成「特定主題」的習慣，幫你擊破不同主題的習慣養成難題。充電好書知識：每天刷新一則來自書籍的「金句美圖」，可以直接在 App 內觀看相關書籍的「文字版、聲音版、影音版」的精華說書。
習慣充電站：你的習慣養成好夥伴
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【本集說書】
《你就是困住自己的那座山》會幫我們釐清內心深處的自我破壞行為，並激勵我們擺脫這些行為的束縛。這本書深入探討了為什麼我們會自我破壞，什麼時候我們會陷入這種行為，以及如何停止它。書中透過一步一步的指引，幫助我們了解自我破壞的背後動機──也就是我們困住自己的那座山，讓我們知道如何覺察自己的情緒、潛意識和生活習慣來突破這些障礙。
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《你就是困住自己的那座山》讀後心得：自我控制的四個方法
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【本集節目由 商業周刊 贊助播出】
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白話商業思維
商周第一堂精品線上課「白話商業思維」，總結了《商業周刊》37 年累積 2 萬則企業案例、5000 位頂尖 CEO 訪談實戰、用一套經濟學思維，幫你完全搞懂商業思維！
還精選出國內外 36 個現代案例，真實還原，破框思考。課程還篩選出最常被大家利用，最根本的商業底層邏輯出來，並且運用最新、最多元的商業案例去詮釋。
不想再靠著直覺做決定了嗎？想要成為像是頂尖人物一樣的思考模式嗎？
課程原價 8,300 元，現在購買享受早鳥價 2,580 元，趕快把握機會！
課程頁面：https://bwnet.pse.is/69xv8p
結帳輸入專屬優惠碼「waki400」可以再折$400
【本集說書】
「最重要的不是你擁有什麼，而是你如何利用既有資源創造出更大的商業價值。」這句話是我在訪談商周首席經濟專家楊少強時，他對於商業思維所提出的一項深刻見解。我在這次訪談中，跟他一起探討商業思維和經濟學的基本觀念，他也向我推薦了三本經濟學領域的必讀好書。
楊少強推薦的三本好書：
《一課經濟學》
《經濟學的思考方式》
《富比士二百年英雄人物榜》
追蹤商業周刊看更多經濟與商業資訊
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【好書推薦】商周首席經濟學家楊少強精選 3 本商業思維必讀
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「為什麼我總是記不住？我的記憶力有問題嗎？」如果你也有這樣的困擾，這次我要介紹的這本書《記憶決定你是誰》，會打破你很多的迷思，讓你對「記憶」產生一種全新的理解。我會跟你分享讓我很有收穫的科學觀察，以及我歸納了書中的研究，整理出三種加深記憶的方法與範例。
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《記憶決定你是誰》讀後心得：重點摘錄與三個加深記憶方法
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陳月卿的時刻養生指南課
精萃 30 多年抗癌成功養生方法，投資健康就是現在！
🥬 防癌抗發炎｜打破飲食迷思，吃出身體自癒力
🕘 順時養生｜順應季節與體質，強化飲食療效
🍏 懶人調理｜從起床到入睡的微小習慣，全方位改善身心
🗓️ 21天日曆｜融入懶人運動與簡易菜單，告別半途而廢
🥦 特別收錄｜外食與旅行都兼具嚐鮮與營養均衡
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【本集說書】
今天要跟大家分享的這本書是《時時刻刻微養生》，教你健康的飲食觀念，練就正確的生活姿勢，從起床到入睡、從坐臥到行走，打造全方位的日常養生習慣。這次我邀請到這本書的作者，養生天后陳月卿老師來接受我的訪談。
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《時時刻刻微養生》讀後心得：對健康好的事，就要天天做
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顛覆舊觀念的三種筆記和寫作技巧
兩種「簡單容易上手」的筆記方法，教你怎樣把重點段落和自己的評論結合，幫助你深度理解內容；也教你怎麼樣透過自問自答，引導自己更深入地思考書中的核心觀點。
一種「輕鬆套用」的寫作框架，讓你把寫過筆記整合成一篇有條理的文章，適合任何需要寫作的人使用。
前往閱讀這篇圖文教學：〈讀書心得怎麼寫？顛覆舊觀念的三種筆記和寫作技巧〉
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【本集說書】
今天要介紹的這本書，是讀者大力推薦給我、很多人都讚不絕口的流浪文學作品《撒哈拉歲月》。這本書有異國風情、有輕鬆幽默、有悲歡離合、有探索冒險，我們會來到一個遙遠的國度，跟作者一起體驗在這片沙漠上的點點滴滴。這本書是一系列的散文，主要是作者三毛描述她跟丈夫在撒哈拉沙漠中的生活點滴。書中涵蓋了他們如何在荒漠中建立家園、與當地人交往、面對生活困難等故事，並且充滿了對異域風情的細膩描繪。
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《撒哈拉歲月》讀後心得：心中有光明，就能找到自己的綠洲
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洪震宇的精準提問課
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【本集說書】
在現今這個資訊過載的時代，能夠提出「好問題」是一項越來越重要的能力。在職場和日常生活中，如何透過提問來獲得更深入的理解，建立更強的連結，是每個人都應該掌握的技能。這次邀請到《精準提問》的作者洪震宇老師來接受我的訪談，跟大家分享提出「好問題」的訣竅！
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【教學】如何提出「好問題」？精準提問的五個原則與步驟
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TED流-精準表達術｜在短時間內建立連結・贏得信任與機會
這堂課由 TED 總裁 Chris Anderson 親自授課，幫你解決無效溝通的狀況，循序漸進得從讓聽眾產生共鳴開始，接著建立與聽眾的關係拉近距離，最後加強說服力讓你的表達更精準。
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8/12~8/25 耳邊說書舉辦「溝通與表達」的好書策展，只要收聽任何一本選書，就能領取【 TED流精準表達術 】8折優惠券！
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【本集說書】
不誇張，這絕對是我寫過最開心的一篇讀書心得。由於出版社的牽線，我有機會寫信向遠在美國的《隱性潛能》作者本人提問，也獲得了超出書本之外的滿滿收穫。這位作者就是我長期追蹤的心理學家 Adam Grant，我在這篇讀書心得整理了書中的三個重點，加上作者親筆回答我的相關提問。
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《隱性潛能》讀後心得：三個重點整理＋訪談作者的深刻收穫
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