エピソード
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「或許有一天,我們會忘了身邊重要的人,但請別忘了我們是誰。透過不斷的自我訓練,讓記憶與關愛更長久地停留在我們的生命中。」
在這集中,坣老師以溫馨又發人深省的故事,帶領聽眾能重新思考遺忘背後的愛與體諒,探討如何面對記憶的流逝,並分享鍛煉腦神經、提升記憶的小秘訣。
【本集精華】
1. 耐人尋味的故事啟發
2. 維持腦力活躍的關鍵
3. 鍛煉腦神經的方法
- 玩拼字遊戲或下棋,訓練思考的多樣性。
- 嘗試不同路線,開啟腦部新連結。
敬請鎖定本集,坣老師的大腦活力養成術,讓我們一起學習與遺忘和諧共處,活得老、活得好!
坣娜祝福您
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在這集節目中,坣老師帶領聽眾探討「快樂」與「悲傷」的平衡。她指出,情緒的交替無法避免,鼓勵大家理解並接納悲傷,視其為人生的一部分。
【本集精華】
1. 快樂與悲傷的平衡
2. 悲傷的處理
3. 適度的快樂
4. 預防勝於治療
5. 保持身心和諧
生命的亮度與色彩由自己掌控,應以開放的心接受每一刻的感受。無論是快樂還是悲傷,情緒會來也會走,重點在於找到平衡,保持身心和諧。
坣娜祝福聽眾朋友歡喜每一天
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エピソードを見逃しましたか?
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『 兩個房間,外觀相同,但一個充滿痛苦,另一個充滿快樂。 』
這集節目中,為聽眾帶來了一份「心靈的鑰匙」打開這兩扇門看看裡面有些什麼?
【本集重點】
1. 天堂與地獄
2. 自私與無私
3. 心態決定境界
坣老師送給聽眾的禮物,透過天堂與地獄的故事,闡述自私與分享的差別,這份禮物提醒大家,愛與關懷是生活中最珍貴的力量,也是通往內心平安與喜樂的道路,坣老師告訴聽眾如何學會無私與關愛,讓我們都能創造屬於自己的「天堂」,不再被孤獨與空虛困擾。
坣娜祝福您
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進入2024年的最後兩個月,回顧今年,感到幸福嗎?
『幸福』如何做到呢? 歡迎收聽這一集精彩內容
在這集節目中,坣老師帶來一個重要的價值觀,給予並不總是需要金錢的堆積,微笑就是一種最簡單的善行——當我們發自內心地微笑時,不僅能帶來快樂,還能傳遞溫暖,即使生活中資源有限,但真心的付出無須金錢,只需一顆願意給予的心。
節目帶給我們一種新視角,讓施與受成為心靈的成長之路,如何擁有豐盛心,讓幸福流動於施與受之間,這份無需金錢的幸福之道,或許就是人生最大的禮物,在生活裡,幸福便會悄然流入我們的心中,成為不可動搖的內在財富。
坣娜祝福您
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如何在困境中找到出路? 帶領聽眾穿越人生中的迷霧與困境,找到屬於自己的出口,主持人坣娜的語氣溫柔且真摯,讓聽眾在困難時感受到支持與鼓勵小小的轉念,重新打開新天地。
【本集重點】
1. 面對困境,換個角度
2. 承擔責任,勇敢選擇
3. 耐心接受生命的變化
4. 感恩與祝福的力量
5. 生活的簡單與複雜
重點引導聽眾從不同角度看待困境,給予溫暖人心的力量,坣老師巧妙地將「天無絕人之路」的道理融入到我們生活的每一個細節,不僅能聽到故事的智慧,更能在現實中找到共鳴,讓人能夠在面對現實壓力時感受到啟發和力量。
坣娜祝福您
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坣老師以充滿啟發的方式,引導聽眾深入探索自我,邁向身心合一的境界,強調「放手」的智慧,尤其在面對無法掌控的事物時,學會釋懷,從而開啟內在智慧的大門。坣老師指出,身體是老天賜予的珍祕(珍貴而神秘)的寶藏,值得我們用心呵護與珍惜。
1. 身心和諧影響深遠
2. 內觀與對話
3. 放手的力量
4. 核心作用
5. 持續學習
身心和諧不僅關乎個人的健康與幸福,也與整個世界緊密相連,我們應重新看待自己的心臟,透過運動和健康的生活方式,保持身體與心智的協調運作,達成真正的身心和諧。
坣娜祝福您
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坣老師在這一集節目中帶來了一個重要的人生智慧——在順境時,為未來的挑戰提前做好準備。她以「五大佈局」為核心,提醒我們不僅要關注當下,還要未雨綢繆,為生命中的無常和突如其來的挑戰留出餘地,無論是資源的合理分配,還是內心的穩定,這些都決定了我們在困境來臨時的應對能力。
【本集重點】五大佈局策略
1. 犒賞自己:在辛苦工作後,適當獎勵自己。
2. 投資學習:持續提升自己的能力與知識。
3. 照顧家庭:分配資源,照顧家人及父母。
4. 回饋社會:重在用心,而非多少。
5. 儲備應急金:為未知的變故儲備。
坣老師以生動的比喻和實用的建議,避免在困境中感到無助,強調「預防勝於治療」的智慧,學會提前佈局,就是學會掌控自己的未來。雖然人生的風雨無法避免,但做好一定的準備,便能走得更穩、更遠,幫助我們在面對無常時,依然穩住人生的腳步,無論你處於何種人生階段,都將讓你的人生少一分焦慮,多一分從容。
人人佈好局
人人無困境
坣娜
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來到第22集,在這集節目中強調了「豐富自己」的重要性,坣老師點出了四項關鍵方法,能幫助提升生活品質,且鍛鍊必須持續與自律,才能真正帶來改變,當我們學會豐富自己的身心,人生將更加充實與圓滿。
【本集精華】
1.運動:每天持續鍛鍊,例如走路,有助於身體健康與心情改善。
2.閱讀:透過閱讀書籍或觀察他人,學習可以提升心靈與智慧。
3.沈澱:每天花幾分鐘靜心,能讓身心重整,獲得內在平靜。
4.獨處:透過獨處與自我對話,增進自我認識與內心豐富。
再度地感謝大家,每個禮拜都準時收聽節目,在每一個平台收聽的時候,坣老師都在空中感謝您,祝福每一位聽眾,您的人生越來越豐富
坣娜
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延續上一集坣老師透過房子結構的比喻,這一集《說說這些,說說那些》接續探討:自律與責任在現代生活中的新意義,透過日常生活中的反思,引導聽眾找到心靈的平靜與力量。
【本集精華】
深入探討了生命中的三個重要象徵
1. 鏡子:代表反觀自我,提醒我們每天送給自己一個真心的微笑,這不僅提升個人內在力量,也能影響周圍的人,散發出自然的魅力。
2. 燈光:象徵著照亮人生,幫助我們看清前行的道路,讓生命不再感到孤寂。同時,我們也應該分享自己的光芒,照亮他人。
3. 樑柱:象徵著承擔與責任,它提醒我們在人生中要懂得適當承擔,而不過度壓迫自己,從而找到生命的平衡與和諧。
節目延伸出對自我反思、生活自律、內在力量與責任感的深刻省思,鼓勵大家在生活中保持適度的自律、反思與承擔,追求身心和諧與內心平靜,讓每一天都充滿光與力量。
坣老師祝福每一位聽眾都能進入和諧與幸福的狀態
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在本集《說說這些,說說那些》中,坣娜老師透過房子結構的比喻,深入探討人生目標與身心和諧的關聯。她以簡單卻深刻的方式,引導我們反思,在緊湊的生活節奏中,如何找到內心的平衡,並在有限的時間內持續成長。
【本集簡介】
以屋頂的高度比喻人生目標的設定,提醒我們要合理規劃,避免過高或過低。風扇與冷氣則象徵著在面對壓力時,如何保持冷靜的心態。時鐘代表著時間的管理,坣老師強調每個人都應善用每天的24小時,避免過度透支未來。而閱讀則啟發我們要持續學習,保持好奇心,讓人生不斷進步。
坣娜祝福您在忙碌生活中找到內心的寧靜
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這集要來聊聊有關幸福的話題。幸福是一個人人渴求的目標,但您知道嗎?幸福其實可以分為主動和被動兩種。主動的幸福來自於我們內心的選擇和努力,而被動的幸福則依賴於外在環境和他人給予。無論是哪一種幸福,都需要我們用心去體會和經營,今天就讓我們一起探索!
【本集精華】
1. 幸福的分類
◎ 小秘訣:感謝的心
2.幸福的關鍵
◎ 小秘訣:身心健康
無論是主動還是被動的幸福,關鍵在於自己如何選擇和經營。
保持感恩之心,強化自身的幸福感,將幸福擴散到生活的各個角落。
坣娜祝福大家擁有甜蜜幸福的每一天
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在這集的節目中,深入探討「有意識」與「無意識」的生活方式對我們身心的影響。
無意識的行為可能讓我們錯過生活中許多微妙的感受,而有意識地選擇則能為我們帶來更多的享受和幸福感。無論是選擇衣著、整理儀容,還是簡單如刷牙這樣的日常小事,只要有意識地去做,都能讓我們更珍惜當下的每一刻。
坣老師鼓勵大家,用有意識的態度去面對生活,活出更有質感和尊重自己的每一天。
坣娜祝福您
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「外表」不僅僅是外在表現,更包含了「氣質」由內在特質散發出的感受,這些感受會影響他人對你的印象。本集探討「外表」、「儀容」和「體態」對自我形象(言行舉止)及他人觀感(待人接物)的影響,坣老師分享實用的方法來保持外在吸引力。比如,自律地進行運動可以有效地改善體態。氣質可以展現為溫柔、優雅、自信或沉穩等風格,隨著個人成長、經歷和學習的累績,這些氣質會變得更加成熟和豐富。
【本集精華】
1. 外在與內在的雙重力量
2. 個人形象管理
3. 心靈深度與自我修煉
4. 醫美的現代意義
5. 和諧生活的實踐方法
聽了這一集,我們將學會如何通過內外兼修來展現更好的自己。結合「儀容整潔」與「體態健康」,透過身心修煉,增強內心的力量,散發出和諧的氣質與魅力,可以擁有「外在美」與「內在修養」的和諧與一致性。
坣娜祝福您
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健康是一個綜合體,包括身體健康也包括心理健康。沒有健康的身體,心理健康也會受到嚴重影響,也因此,心理健康對整體生活品質的影響非常大,影響人際關係、工作表現,唯有在這兩方面都得到良好照顧的情況下,讓人更容易應對日常挑戰與壓力。
【本集重點】
1. 人們容易因心口不一而導致身心失衡。
2. 討論「富二代」與「窮二代」的概念。
3. 如何改變自己的命運 ?
4. 為什麼要保持正向思考 ?
在這集當中,坣老師以輕鬆幽默的方式探討了富有與貧窮,強調心態和自我努力的重要性,無論出生於何種家庭背景,鼓勵大家保持正向思考,可以幫助減少焦慮和憂鬱,最後提醒大家,冥想的目的是讓人安定心神,專注於自我提升,而不是期待坐等成功,單靠冥想與正面思維,無法改變命運,還需要積極行動,才能真正改變命運,成為富有的一代。
坣娜祝福您
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活在科技的時代裡
歡迎收聽第十五集
【本集重點】
1. 在AI科技與人性之中,找到平衡,並設立小目標,逐步實現自我成長。
◎ 小秘訣: 透過呼吸練習和心態調整,在當下就讓自己變得更好。
2. 自我提升,是我們在繁忙的生活中找到平靜與滿足的關鍵。
◎ 小秘訣:從生活中學會感謝與珍惜,提升自己的幸福感。
學會簡單生活,活得更好、更有質感
祝福每一位聽眾都能夠從中獲得啟發
讓今天的自己比昨天更好
坣娜祝福您
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我們每天都會經歷不同的事情,為了成就更好的自己,需要用智慧來解決問題。
智慧的定義是什麼呢?
坣老師在這集告訴大家:
『 智慧在於遇到事情,擁有正向情緒,不以偏差、偏激和負面的方式去面對和看待。』
【本集重點】
1. 外在的富有,並不是決定人生成功的唯一因素,內心的富有更為重要。
2. 內心的富有,能感染他人帶來長久的幸福,創造更多外在成功的機會。
3. 身心和諧從教育開始,愛孩子的父母,一定要教會孩子的事。
坣娜祝福大家內心越來越富有
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『身心和諧』不僅僅是一個單一的概念,它影響到個人的整個生活以及與周圍環境的連結,個人的行為和狀態會影響到身邊的人和事,串連下去,甚至更大範圍的影響到整個社會。
這集提出了一系列具體建議,這些方法將幫助您達到身心和諧,可以帶來積極的氛圍,並促進更健康的人際關係和社會互動,過上更健康、充實的生活。
【本集重點】
1. 身心和諧的影響力
2.內觀和自我反省
3.持續學習和成長
4.學會放手和接受
5.心、身、腦的協調
6.簡單事情的深奧性
相信這一集,會讓您很有共鳴
坣娜祝福大家
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各位親愛的聽眾朋友,節目很快地邁向了第十二集
這三個月來,希望我們的內容對您的身心有所幫助
【本集重點】
◎與您淺聊『免疫力和自體免疫性疾病的重要性』
外面酷熱,進出冷氣房,忽冷忽熱,在夏季也很容易引發感冒。
對冷熱轉換下的健康防護,如何提升免疫力?
◎什麼是自體免疫性疾病?
例如甲狀腺問題、類風濕性關節炎、乾燥症、紅斑性狼瘡(SLE),都是由免疫系統異常攻擊自身器官引起的,對身體和情緒的波動影響,因此了解這些病症有助於更好地應對和支持患者,並能減少恐懼和誤解。
◎Tips 提高免疫力的好方法:
1. 均衡飲食|營養不良或失衡,都很有可能造成免疫力下降。
2. 適度運動|體溫微升能促進血液循環,增加身體新陳代謝。
3. 充足睡眠|提高免疫力可以多一層保護,幫助預防疾病。
提升的方法有很多,以上三點是最基礎的。
◎保持身心和諧是維持健康的關鍵
現代社會的高壓與快節奏常讓我們感到疲憊與焦慮,但正因如此,身心和諧顯得尤為重要,在節目中所談到的,希望有助於您,擁有好心情、提升睡眠品質、增強免疫系統,減少壓力對大腦的負面影響。
坣老師祝福大家平安健康,度過美好的每一天
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你是屬於外向、活潑開朗、率直爽快、不拘小節的人?
還是內向、文靜、沉默寡言,遇到事情容易優柔寡斷?
這集談到人格的形成,基於多方面因素,尤其是不同的生長時期。
在成長過程中,父母是第一個影響人格的重要角色。父母的言行對孩子影響深遠,還有老師,在學校中扮演著類似於父母的角色,也對學生的人格發展有深刻影響。
而人有時容易受到外界的影響,如電視劇、電影情節甚至音樂,這些都會影響他們的身心和人格發展,因此,我們在節目中探討如何保持身心和諧,了解自己的人格特質,懂得善用優點,改善弱點,更能在面對人生的困境中迎刃而解。
在節目中提到環保和永續發展,因為每個人都是地球的一份子,彼此影響。
每個人都能保持正向良好的態度,就能對整個世界的永續發展做出善循環。
祝福大家,每個人都有一道溫暖而美麗的光芒,時刻照耀著自己。
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在瑜伽中,很多人熟悉「拉開」這個動作,但它往往帶有一些強迫性,可能會對身體造成不必要的損傷。
而「張開」則是一種自然、無強迫的延展,能讓身體在不受傷害的前提下逐漸舒展,從而促進身心和諧。
【本集重點】
坣老師教大家用兩個簡單而有效的瑜伽動作
一、「手臂和肩膀的張開」緩解肩頸壓力
作法|把手臂抬起,掌根向前推,肩膀內收,側肩向外延展,這樣可以使肩膀到手臂的區域得到安全而有效的舒展。這些動作不僅適合在家中練習,也可以在辦公室內隨時進行,無需大幅度動作,時常練習,就能有顯著效果。
二、「利用脊椎的旋轉張開」修復身體
作法|在椅子上坐直,調整坐骨的位置,然後透過呼吸和手臂的輔助進行溫和的脊椎扭轉,不僅能舒展脊椎,還能改善消化系統的功能,對於久坐的上班族尤為有益。
◎小技巧:這些張開動作的關鍵在於「配合呼吸」可以促進淋巴系統的運作,幫助身體排毒,提升整體健康,在進行這些動作時,注意分泌的唾液,因為這些稱為「瓊漿玉液」的唾液中含有許多對身體有益的荷爾蒙和微量元素,有助於提升免疫力。
◎坣老師鼓勵大家放鬆練習「張開」的動作,不僅適用於瑜伽練習,更能成為一種生活態度,幫助我們在面對壓力和挑戰時,保持心情的愉快和身體的穩定,透過練習,都能在日常生活中找到平衡,從裡到外,身心和諧的美好感受。
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