エピソード
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最近在读一本书叫《少有人走的路》，经济下行的周期里，大众“求稳”的心态普遍占主流，但总有有勇气和胆识的人在其中看到天时地利人和选择“九死一生”的创业。本期我们请来Kathryn，记录一下她创业三个月的心路历程和成长收获。
**本期嘉宾**
Kathryn，Berkeley本科毕业加入Pinterest，然后以第一个产品经理的身份加入一家创业公司，3个月前开始自己创业。
**时间戳**
02:16 经济下行的周期里，如何下定决心选择离职创业？风险越早承担越合理
05:29 副业是如何催生现在的创业想法从而躬身入局的？
07:34 新的创业是做什么的？
10:18 如何确定公司的定位和主要目标客户？
14:36 如何回答投资人经常问的”why now“这个问题？
22:49 中国品牌跨境进美国市场的常遇见的坑有哪些？
24:09 相比竞争对手的优势是什么？为什么客户会选择我们而不是选择竞争对手？
27:15 如何找到现在非常互补且信任的合伙人的？
31:10 创业三个月的心路历程如何？如何选投资人、打磨产品？一周要见100个人？
42:03 创业臆想需求是很可怕的
45:33 这个行业的痛点存在已经很久了，之前也有许多创业者前赴后继地尝试解决，但都以失败告终。那么，团队的解决方案有何独特之处呢？
49:16 接下来公司的发展有什么计划？
欢迎感兴趣的投资人、品牌或者对Kathryn有兴趣的同学可以加她的微信号：573701883，她很期待和大家交流。
**关于听友群**
秘密飞船听友群已建立，入群请添加vx: Rachelgogo12，欢迎大家入群和我们继续讨论关于职业发展、创业的话题。
**节目介绍**
秘密飞船是一档围绕「个人成长、认知扩容、职场、生活方式、情感体验」展开的杂谈类播客，由一位生活在上海和一位生活在湾区的女主播共同主持。
每期我们会围绕一个主题邀请嘉宾来和我们一起聊聊，希望能为你们带来陪伴与启发。愿我们一起走上这场探索之旅，也欢迎大家和我们评论留言互动。
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最近睿秋和克莱尔都有在练习普拉提，这项运动让我们获得专注、平静、控制和稳定，并且还能帮助缓解其他运动带来的身体伤痛。
于是，本期我们请到睿秋的普拉提私教Lucky，来和我们聊聊关于普拉提的原理和练习方式、给到初学者的建议，以及成为普拉提教练的体验。
本期内容全程干货，可以作为非常棒的普拉提科普了！非常感谢Lucky的干货分享~~如果想要了解更多关于普拉提的知识，请大家评论留言，我们会来回复大家~~
**本期嘉宾**
Lucky，曾经的瑜伽教练，现在的普拉提私教，喜欢户外运动的重庆妹子
**时间戳**
00:55 普拉提教练Lucky的自我介绍，为什么睿秋很喜欢Lucky教练
04:15 听听专业普拉提教练讲讲，普拉提到底是个什么运动
05:08 为什么呼吸在普拉提里面这么重要？普拉提练习中如何把呼吸聚焦在发力的肌肉上？
12:28 练习普拉提一定要专注，越专注，感受力会越强，对肌肉和骨骼的深层控制才能做到
13:35 Lucky是如何成为一名普拉提教练的，普拉提如何治愈身体的疼痛
18:42 瑜伽和普拉提有什么区别，普拉提对其他的运动有什么促进作用
22:49 为什么普拉提能够帮助增强核心肌群的稳定和力量
24:42 普拉提的呼吸和日常生活中的呼吸有什么区别
26:27 普拉提初学者应该了解哪些基本原则
34:31 普拉提练习中为什么要运用想象
37:37 练习普拉提给人生带来了什么改变？为什么做错的动作还不如不练？
42:10 作为普拉提初学者应该怎么选择教练？
48:20 Lucky想要成为一个怎么样的普拉提教练
49:12 睿秋在做的人生教练和运动教练有什么区别？
57:25 普拉提习练者从初阶到高阶，都会经历什么？需要具备什么？
01:00:23 Lucky是如何把运动作为生活习惯的？运动有哪些好处？**关于听友群**
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欢迎大家入群和我们继续讨论关于大学如何度过、实习与职业选择的话题。
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エピソードを見逃しましたか？
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我们的第59期嘉宾Fangbo，创办了自己的播客《生活小爆炸》，今天上线！睿秋开玩笑说，这是我们播客孵化的第一个播客，备感荣幸。请大家去喜马拉雅关注《生活小爆炸》！
所以本期节目，Fangbo摇身一变从嘉宾变成主播，邀请我们去串台聊一聊他痴迷的游戏——《塞尔达传说》。于是你在这期将听到，两个完全不玩儿游戏的女主播是怎么将游戏的话题进行到底的。
**本期嘉宾**
Fangbo，湾区某科技大厂工程师，想要探索宇宙本质的数学PhD，《生活小爆炸》主播！
**时间戳**
00:00 Fangbo带着自己的播客《生活小爆炸》来“砸场”，反客为主，请大家关注《生活小爆炸》
07:07 塞尔达为什么好玩？Claire，Fangbo，Rachel分享自己对游戏的看法，多巴胺如何转化为内啡肽
17:52 塞尔达剧情介绍，Claire深度考核塞尔达剧情，公主和林克在一起了吗？
23:30 开放型世界的自由，任天堂设计一款好游戏的理念，塞尔达里到底可以自由自在的做哪些角色？玩塞尔达为什么可以实现人生自我
28:12 三位主播各自分享自己最想做什么，方博最想当公主？？！探险家的浪漫，你值得拥有
34:50 两名女主播玩家竟然最想去当英雄拯救公主？！！我们注定要义无反顾踏上伟大的冒险！
43:10 三名主播探讨伟大的意义，平凡的生活也是一场伟大的冒险。
47:16 Rachel和Claire打游戏模拟：谁是猪队友，谁背信弃义丢下队友不管？
49:56 你在这个游戏里到底如何做一个“变态”， 和科学家？原来这个游戏可以把你的想象力激发到极致，甚至还可以研究EE(Electrical Engineering)？
59:20 Bug也是游戏非常必要的一部分，现实世界里有和游戏一样，经常发现并利用一些“bug”
64:15 塞尔达里玩弄NPC的乐趣，探讨我们在这个世界里有没有可能也是一个NPC
75:45 探讨宿命论：我们可以控制自己的结局和人生吗？终点是确定的，过程是可以变化的
80:55 总结：人生不是轨道，而是旷野
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硅谷脱口秀是硅谷地区一群中文喜剧爱好者于2019年创立的喜剧俱乐部，表演形式以脱口秀（单口喜剧）为主。自成立至今，一直致力于丰富硅谷的中文娱乐生活，成就喜剧爱好者的演艺梦想。硅谷脱口秀希望通过敏锐观察生活，并用段子的方式进行演绎，来自由表达对环境和社会的思考。期待和大家一起享受幽默，宣泄情绪，笑面生活！
克莱尔有一段时间特别迷恋脱口秀，甚至煞有介事买了书打算写稿子希望有朝一日能够在站在硅谷脱口秀的开放麦。日子就这样一天一天过去了，熬到了硅谷脱口秀的创始人都要退休了稿子都还没有写出来。于是先请硅谷脱口秀的创始人来到秘密飞船聊聊天。
在生活中人们总是回避谈论struggle和sacrifice，但是其实很多struggle和sacrifice是值得honor的，脱口秀不是唯一的方式却是最温柔的方式啦。希望更多人关注脱口秀，关注汉语脱口秀，也希望更多人能够站上硅谷脱口秀的舞台。
**抽奖活动**
转发本播客到朋友圈参与抽奖，截图发给克莱尔（微信号clairechen2021）并留言需要1张or2张票，有机会获得价值$20的8/26硅谷脱口秀精品秀门票。
**本期嘉宾**
早恋，硅谷脱口秀创始人，前制作人，退休脱口秀从业者，本职工作是一家水果公司的工程经理。接下来去读教育学博士啦，昨天刚刚开学，恭喜早老师！
**时间戳**
2:20 硅谷脱口秀创始人叫早恋？欢迎登陆硅谷脱口秀官网购买精品秀门票听早老师现场揭秘
3:40 转发本期播客到微信朋友圈即可参与抽奖，可以获得8/26于硅谷举办的价值$20的精品秀门票
7:39 硅谷脱口秀为什么选择非盈利组织，成立几个月就遭遇疫情演出戛然而止
11:30 演出遇到过哪些难点？每周换场地，网络大曝光，危机公关？
12:56 开放麦与奶茶不可兼得，为了看$5的脱口秀要扔掉$8的奶茶？
13:23 硅谷脱口秀的演员来自于硅谷25-35岁的各行各业打工人，如何参与？
15:35 最容易社死的竟然不是演员，而是脱口秀主持人？
18:12 脱口秀是给别人带来欢笑，给自己带来脸红
20:12 大型兼职团队每个周五的晚上，脱离一周的全职社会角色，免费打工？
23:40 四种类型的人群会登上脱口秀舞台
26:00 睿秋观察到，暧昧期去看脱口秀是非常好的推动关系的约会方式：）
27:46 脱口秀也是有职业成长路径的
30:30 硅谷脱口秀的使命是做硅谷地区的娱乐地标，like纽约百老汇？
34:03 “硅谷脱口秀会一直是我的作品，但不一定一直要是我的组织”
37:15 成立硅谷脱口秀以来，早恋印象最深刻的moments是什么？最大的收获是什么？
39:00 细数那些为了硅谷脱口秀发展而辗转反侧的不眠之夜
42:02 幽默的人就是很有魅力呀
49:32 人可以对自己使用幽默么？
53:30 接下来硅谷脱口秀会在早恋的生命里扮演什么样的角色？
54:25 两杯酒下肚后和早老师碎碎念
**关于听友群**
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沉寂已久的刀郎突然出了新专辑，其中一首《罗刹海市》引起了很多关注和讨论。本期，我们从这首歌和刀郎推出新专辑带给大家的冲击出发，聊到人生和自我觉醒，讨论了在社会的熔炉中，我们有没有做最真实的自己，想成为的自己和人生使命是什么，我们又是如何在漫长的人生中，不断挖掘现在的自己，并保持开放去遇见还未被认知的自己。
**本期嘉宾**
Fangbo，湾区某科技大厂工程师，想要探索宇宙本质的数学PhD
**时间戳**
00:24 刀郎出了新专辑，有首歌叫《罗刹海市》，这也是本期播客的来源，数学PhD为何想来和我们聊刀郎？
02:12 为何嘉宾关注到《罗刹海市》这首歌？主播对这首歌的感觉是什么？
07:12 刀郎重新出山，带来了什么冲击感？罗刹海市这首歌到底表达了什么？
11:58 在这个社会上，我们有没有在做自己？有没有从自己的本心出发？有没有做过违背自己本心的事情？
21:20 湾区的有些公司太会画饼了？这种环境对大家有什么裹挟？
26:30 做自己的前提是认识自己，认识自己是动态的过程。Exploitation（发掘现在的自己）和Exploration（遇见还未被挖掘的自己）都是认识自己所必需的
30:11 遇到违背自己本心的事情，怎么处理？
37:09 当你完全自由、没有任何束缚的时候，你最想做的是什么？—嘉宾想要探索宇宙的本质
45:06 Claire小时候想当记者？从记者到金融到互联网，这些年做了哪些探索？
54:50 Claire和Rachel是怎么给自己的人生种种子的？只要愿力够强，种子一定会收获？
01:01:48 Rachel人生的使命是什么？学习教练的学习曲线，从愚昧之巅到过绝望之谷
01:09:00 每个人都要找到自己身上的闪光点，带着自己生命中的spark活下去
**关于听友群**
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很多人都有开甜品店、咖啡馆的梦想，但是可能不了解创立一个品牌、运营实体店和管理供应链的艰辛，尤其还在异国他乡的北美。本期我们和鲜果甜品店Tong Sui（糖水）的创始人聊一聊品牌背后那些真诚而朴实的故事。
**本期嘉宾**
Rozanne, 前携程、腾讯产品经理, 2020年创立鲜果甜品店Tong Sui（糖水）, 目前在旧金山湾区已经有6家实体店。
**时间戳**
02:10 Tong Sui (糖水)是如何找到自己鲜果甜品店定位的？为什么选择做椰子冻？
07:05 第一款饮品“牛仔很芒”（牛油果加芒果组合）是如何横空出世的？
12:24 Tong Sui米其林厨师背景的创始人为了品控直接去农场买了两棵柿子树
16:19“有机、应时令，反供应链”是来自于农场主的启发
19:51 以后可以跟着 Tong Sui 过四季，看到西瓜就是知道夏天来了，有了柿子就知道该过冬了
21:59 鲜果饮品的局限性是什么？对于 Tong Sui 下一步发展的预期是什么？
27:48 当时为什么会选择 Tong Sui这个有中国热色的名字？
30:56 从互联网大厂产品经理到实体创业，Rozanne更自己更喜欢自己哪个状态？
33:47 作为一个甜品店老板，Rozanne经典的一天是什么样子呢？
37:54 Tong Sui什么时候要开始做App?
40:31 战略也包括选择不做什么
47:04 在消费者喜新厌旧的现实下， Tong Sui在设计产品时会考虑哪些因素？
52:25 Tong Sui的竞争壁垒是什么？如何持续满足用户需求？
57:53 Tong Sui在湾区如此成功，有考虑开到国内反向出海么？
01:03:44 很多人都有开甜品店咖啡馆的梦想，Rozanne的建议是什么？
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最近和一位04年的在美国前20学校读大一的小姑娘聊天，她说：初中毕业后，人生就好像是上了枷锁，高中卷高考和申请大学，进了大学卷GPA、实习、科研。于是他们学校的学生，已经都开始在大一暑假就开始疯狂实习，而对于大学期间到底应该做什么、最重要的又是什么，现在的学生还是充满迷茫。
于是，本期邀请到之前来和我们聊过财务规划的陈然（秘密飞船第42期），聊聊他在清华读书期间经历的焦虑和探索，如何「走过面前的那堵墙」，在大学期间如何增加对真实世界的理解，如何探索自己的路并打破限制。
**本期嘉宾**
陈然，住在旧金山十年，毕业于清华和卡内基梅隆，学计算机和机器学习，是硅谷某创业公司早期员工。也是知乎数据挖掘、机器学习、人工智能话题的优秀答主。
公司被收购后，陈然花了很长时间探索家庭财务规划方向，现在拥有税务和保险执照，在程序员工作之余，也帮助像他一样类似的家庭做财务规划。
**时间戳**
01:59 嘉宾自我介绍
03:45 嘉宾在大学和别人过得不一样的点是什么？在清华为什么会有焦虑和挣扎？
11:54 清华这个环境确实好难，上了大学突然学不会了，焦虑带来了人生想要逃避的感受
13:35 焦虑并不能减少，但我们可以把焦虑的感觉和行为分开
17:25 大学的时候，嘉宾如何走过挡在面前的那堵墙？是如何接触到了互联网行业？问题的本质得到了解决吗？
21:15 GPA很重要，但GPA为什么重要？嘉宾是如何感受到了世界被打开了，从而远离了围绕GPA做事情，而是围绕着了解真实的世界去做事情
24:53 大学里获取信息很重要，不同的学院和专业之间有结界
26:11 睿秋最近见了一个04年美本大一小姑娘，00后学霸在大学里有什么焦虑？为了拿到好实习有多卷？
29:40 嘉宾解决焦虑的方法是，增加对真实世界的理解
31:38 想学的东西总能找到课程去学，没有很多限制，要充分利用这个系统去探索，走自己的路最重要
34:13 嘉宾是如何在大学里就知道要去了解真实的世界？
41:43 学校里的很多条条框框都不重要，理工科和商学院的条条框框（鄙视链）也不一样，我们都生活在受认知所限的框里，但是需要主动去跳出它
47:27 嘉宾和主播认为大学里最重要的是什么？
-嘉宾：多探索；和内心的焦虑小人共处；打破限制
-睿秋：建立适应自己身体的生活作息routine；多读书
-克莱尔：珍惜自由的时间；谈恋爱
01:00:52 就业越来越卷的环境下，如何平衡专业纵深发展和多方面的探索？
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2022年10月，我们和嘉宾Ken录了一期播客《经济下行时代，年轻人还要继续加入内卷吗？》（秘密飞船第31期），其中，我们聊到了习惯了社会高速发展的这一代人在经济下行时如何应对外部环境，怎么看待内卷和躺平，在内卷和焦虑的社会应该如何面对工作。
10个月后，来到2023年的7月，外部环境增长放缓和焦虑的趋势并未缓解，而是愈加水深火热。在过去的几个月里，Ken的工作也发生了很多drama事件，先是被CEO宣告开除，最后又通过一系列应对措施继续留在了公司。
于是，本期我们又邀请到Ken，从这个被开除后来翻盘的故事展开，聊聊作为职业经理人，遇到被意外开除/裁员的情况时，应该从哪些维度去思考和分析，进而如何应对，如何做出决策，以及如何通过这个意外事件找到内心的平静。
**本期嘉宾**
Ken，某独角兽企业首席战略官，前麦肯锡咨询顾问，极度理性人
**时间戳**
00:18 《经济下行时代，年轻人还要继续加入内卷吗》那一期的人气嘉宾Ken返场了，为何邀请Ken来返场？
03:45 作为高管、工作顺利的Ken身上发生了一个跌宕起伏的故事：有一天突然被CEO叫去，说，你被开除了！
04:24 为什么会在业绩不错的情况下被老板赶走？第一个思考角度是，换位思考经济内卷、公司没有高速增长的情况下，公司的股东是怎么想的？
11:02 内卷下，“高学历”的人在公司里会被认为是不稳定因素，其他人都在亏损，而你在盈利，你反而会被干掉？
13:15 被开除之后第二个思考角度是，内卷导致升职和奖金都放缓的情况下，要判断自己在组织架构里的地位，以及企业的发展状态
19:30 告知被开除之后，怎么为自己争取利益？
20:10 嘉宾被开除当晚，完全没有内耗，当晚就投了300封简历？
20:51 仔细看自己的合同和期权条款，看自己能争取到多少利益，也看看公司开除自己要付出多少代价
23:28 给自己争取了利益之后，嘉宾最终怎么做决策？最后选了继续留在这个公司？
28:11 忠诚和稳定，并不是对所有的公司都有价值，要去分析自己所处的环境到底是什么状况
29:26 这场劳资博弈过后，嘉宾最后获得了什么？有所得必有所失？
30:52 嘉宾如何做出得失的选择？要跳出工作去找到让自己内心平静的核心
33:23 找到自己内心平静的来源有什么方法？
36:01 Claire在公司里所在的业务被卖掉的时候，做出了什么选择？
43:20 做决策对每个人来说都非常复杂，是一个系统性工程，感性和理性做决策其实都没关系，最关键的是自己对自己的认知
45:08 嘉宾本期观点的总结。要先有更多选择，才能做好的决策
46:52 劳动是最光荣的，自己想要的生活是通过劳动来获取的，脚踏实地做自己想做的事情才是最重要的
51:15 如果遇到类似情况，有需要帮助的听众，非常欢迎给我们评论留言，让我们互帮互助
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几周前克莱尔参加了一个关于宝洁公司的读书会，书名叫《Playing to Win: How Strategy Really Works》，作为一家成立快200年的百年老店，历经时代变迁不断进化，旗下有很多深入人心耳熟能详的消费品牌，更有很多值得学习的地方。宝洁前CEO在一个访谈中谈到，有两个战略基本原则是很难改变的。一方面是如何区别于消费者其他选择进行自我定位，另一方面是你的核心能力是什么，这些能力使你与众不同、更具竞争力和更优越。其实如果讲每个人作为一个产品的话来看，又何尝不是。于是特意请来有深深宝洁烙印的Michael继续聊一下这个公司。
本期嘉宾
Michael, 本科毕业于对外经贸大学，硕士毕业于北大光华管理学院，16年前作为管理培训生加入宝洁公司，在宝洁工作大概5年多之后开始了创业的过程。
时间戳
02:45 在宝洁做管培，有哪些有趣的故事，学到了什么，对以后的职业生涯有什么影响
06:17 宝洁工作5年，离开之后经历了很多“价值观冲击”，大平台人容易犯几种错误
11:28 社会对人才需求的趋势是什么？宝洁这种公司和创新企业对用人的异同点？
18:46 零几年进宝洁和现在的进入宝洁做管培会有什么不一样？
27:41 尽管市场发生了很多变化，但是品牌内生、品牌打造的逻辑方法论是没有本质变化的，只是在外部传播、消费者媒介选择和消费者信任的认知的渠道需要做出一些变化
30:55 身边的宝洁人离开之后都在做什么？作为空降的“高管”，成功和没那么成功的关键点有什么？
32:41 职业规划要以终为始，对于终点的终局的思考，更多取决于你对自我的了解
36:08 原生性格、对成功的渴望和心力对于在一个组织中向上发展非常重要
41:29 职场很残酷，有时候不是你的能力行不行，而是适合不适合
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这期节目的来源是，有天睿秋和Clark聊到，最近的工作状态和想要实现的人生状态。Clark提到，前阵子在调整状态，专注自己想做的事情，很少跟人类社交，「跟宇宙社交就可以了」。睿秋当下就觉得，「跟宇宙社交」这个说法好浪漫哦，也刚好符合我们播客的名字「秘密飞船」！于是立即邀请主业在科技公司工作、同时副业做小红书家居博主的Clark来播客里聊天。
本期节目的初衷是想聊聊如何找回好的人生状态，如何平衡主业与副业。结果万分没想到，我们由做小红书家居博主的体验聊到了如何活得更轻松，更是在本期播客的后半段里，聊到了Clark从未公开分享过的年轻时确诊淋巴癌并治好的故事，以及这段经历对他人生态度的影响，主播也几次听到哽噎。
两位主播和嘉宾都觉得这是一期进入了心流、平静又娓娓道来的节目，虽然我们聊到了和人生、和身体亲身搏斗这样惊心动魄的话题。那么，本期可以说是听从宇宙的安排而生的节目了，大家一定要听到最后哦！
**本期嘉宾**
Clark，科技公司设计总监，小红书家居美学博主，自由插画师，播客《白日梦想》主播，住在1940年上海老洋房的生活艺术家。
Clark的小红书账号指路：克拉克Clark
Clark的家和画
**时间戳**
00:32 嘉宾自我介绍
01:55 嘉宾是在什么契机开始做小红书家居博主的？副业做一个小红书博主是一种怎样的体验？
06:03 做小红书博主，哪些事情喜欢，哪些事情不喜欢？怎么选择商业合作方式？
09:09 居住在1940年的上海老洋房里有什么体验？有哪些独特的感受和不完美的地方？
17:42 身处闹市区的房子竟然很像小森林，窗外有着梧桐树
20:05 设计师是怎么装修老洋房的？如何打造一个「中古风+极繁风」的家？
24:48 「极繁风」的家居设计有哪些要素？如何做开放式收纳？
27:30 如何建立对于家居用品的审美？不同时期的经典室内设计风格有什么特点？
30:58 每个人都可以找到自己喜欢的室内设计风格，从这个风格出发，以舒适为原点，再去叠加
33:17 居住在梧桐区「精致」地带，怎么平衡生活的舒适感？
39:57 嘉宾曾确诊晚期恶性淋巴肿瘤，花了一年时间治好，这段经历的心路历程和人生态度有哪些转变？
48:38 亲身和身体、生活都搏斗过，由不敢讲述到愿意分享
50:48 经历过癌症的嘉宾，只有6%的概率认识我们，认知到「人生存在极大的偶然性」之后，生活状态又是如何？
56:18「时间是相对的」让嘉宾意识到，要尽可能让自己的时间是自由的，要在40岁去过别人的20岁
59:05 不要让太多东西凌驾于自己之上，我们也可以选择离开裹挟了自己的地方
01:01:03 如何知道自己想要什么？
01:05:42 当走到生命尽头，希望自己是怎样的状态？
01:09:00 深度的人生经历需要去聊、去分享，不然就白经历了（所以也欢迎大家给我们评论来分享自己的经历吧！）
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李玟的离世给社会带来了巨大的震惊和触动，人们或多或少在这个事件中映射到自己。一个层面是对抑郁症的焦虑和恐惧；另一个层面，她似乎是80/90后成长的时候那个年代的人物，有种恍如隔世的感觉。那是一个黄金的年代，对于音乐也好，对于社会和经济发展也好，一切都是欣欣向荣，而现在她突然的出现在社会视野当中是因为她的离去，也意味着那个黄金的年代结束了，再也回不去了，只能把人又扔回到这个残酷的现实中来。
**本期嘉宾**
Daniel, 复旦本科，芝加哥MBA，目前坐标湾区，咨询之后投身科技公司。
**时间戳**
01:31 李玟抑郁症去世这个事件对我们的感受和触动是什么？
10:13 她短暂的闪回，她有消失了，最后留下我们还留在原地，第二天早上醒了，发现生活还是一如既往，没有什么变化
12:00 “微笑抑郁症”？为什么李玟这么“要强”？
15:35 抑郁症是一种病，到达某种程度上是病理性问题，跟“赖床症”“拖延症”完全不是一个级别
17:00 心理健康和身体健康同样重要，不要把心理疾病羞耻化和污名化
20:15 焦虑的来源于对比，现实和预期有差距，过度担忧未来没有发生的事情等
29:35 “我不太有对未来发生不好事情的恐惧，但是我也很难快乐”
31:00 瑞秋如何从一个低能量的“I人”转变成高能量的“I人” (I=Introvert 内向的)
34:45 MBA课程学表演？领导力是一种表演艺术，可以后天习得
38:00 将自己现在人格和表演的目标人格相融合，是否可持续，内心的信念感的建立是最难的。
43:26 当你陷入焦虑无法自拨或崩溃的时候，怎么办？
46:12 普拉提训练我们的核心和对肌肉的控制，虽然没有什么能归我控制，世界完全不听我的，但是我至少能控制我身体的一块肌肉
48:10 当事情不受自己控制的时候，躺平也行，但是最好给自己一个deadline
50:01 亲人和朋友的支持很重要，有时候就是需要看开，熬过去就好了
54:40 喝一杯冷萃咖啡吃一顿火锅有奇效？
01:00:08 创作对缓解焦虑有奇效，瑞秋的“顺势而为”理论
01:03:02 生命中所有的事情都是为你而来的
01:10:00 一个人过去和将来遇到的事情都是已经设定好的，这个世界是个程序？
01:13:45 一旦事情变得很差，自己完全没有办法解脱出来，一定要寻求帮助，比如心理医生！
**关于听友群**
秘密飞船听友群已建立，入群请添加vx: sparklingwater01，小助手会拉你入群。欢迎大家入群和我们继续讨论心理健康，如何处理焦虑的话题。
**节目介绍**
秘密飞船是一档围绕「个人成长、认知扩容、职场、生活方式、情感体验」展开的杂谈类播客，由一位生活在上海和一位生活在湾区的女主播共同主持。
每期我们会围绕一个主题邀请嘉宾来和我们一起聊聊，希望能为你们带来陪伴与启发。愿我们一起走上这场探索之旅，也欢迎大家和我们评论留言互动。
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在这个年代，毕业后在同一家公司工作十年，已经不太常见。在工作中能坦然面对得失、持续进化、保持正面的能量和活力，也变得愈发难得。本期，作为工作十年的一场回顾，我们来聊聊十年职场中的那些坚持与选择、遇到的贵人、成就与挫折、能力与认知的成长。
**本期嘉宾**
曾曾，坐标深圳，在同一家公司做了十年一线财富管理行业工作，经历过职位的提升和业务线的转换，也有过几次「先下蹲再站起」的过程，对于职场中如何做选择有自己的深入思考。
**时间戳**
02:40 嘉宾在职业生涯里有哪些关键点，起到了决定性的作用？
04:52 职业生涯初期遇到赏识自己的领导，实现快速跳级，运气占90%？
06:42 快速跳级后遇到的挫折带来的启发：不可胜在己，可胜在敌，首先要保证自己不出错
09:06 转岗的考虑：把对职场认知的积累主动加入到长期职业规划里，提出转到能服务更大客户的部门，即从理财部门到私人银行部门
11:31 十年后决定离开公司，如何做出选择？
13:40 主动提出换部门和转岗，是如何操作的？做了哪些取舍？如何看待现实层面放弃的Title和确定性的薪水？
18:10 切换了环境之后，经历了「先下蹲再站起来」的过程，在其中获得了什么？
20:29 怎么确保自己蹲下去之后还能站起来？
24:57 能不能做成一件事情包括三部分：运气，认知，执着
25:55 在职场上如何找到mentor？
30:55 和前辈交流的时候，问了哪些问题对自己最有收获？
32:40 做深度和人打交道的工作，需要天生就擅长跟人打交道吗，或者说，需要很高的情商吗？
49:15 有着人类质朴的美好品质的客户，给到嘉宾什么启发？嘉宾最喜欢问高净值客户哪三个问题？
55:41 低迷和焦虑的大环境下，嘉宾是如何充满正能量的：允许一切去发生，追求长期意义，人生重在多元体验
59:26 嘉宾如何看待“结果”：对结果有要求；如果结果和预期有差距，也愿意给它以时间；如果最后依然不能实现，也可以允许结果的发生
**关于听友群**
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**节目介绍**
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本期播客是一期脑洞大开的节目，我们和嘉宾一起来围绕AI这个主题，来聊聊AI对人类近期和远期的影响、人类的永生与灭绝、人类和AI的自我意识相关的话题。由于AI的发展日新月异，每个月都会发生很多变化，本期节目仅代表主播和嘉宾在当下的认知，后续我们还会持续讨论和AI相关的话题~~
**本期嘉宾**
ALLEN，一枚阅读广泛，关注科技、科幻的工程师
**时间戳**
01:46 我们最近如何使用ChatGPT？推荐Wordtune这个工具改文章，以及把ChatGPT当做搜索引擎和维基百科来学习新东西
11:18 AI对人类的影响：近期大家担心自己的职业是不是可能被取代，远期来看，人类的文明能不能延续是个问题
12:36 我们现在面临的是无处不在的弱人工智能，强人工智能还没有出现。弱人工智能和强人工智能的区别是什么？
15:06 强人工智能带来的风险和挑战会更大，要么永生，要么灭绝
19:07 人类简史的作者提出，AI不能叫作人工智能，它并不在人类控制范围内，应该叫作外星智能21:04 怎么样的AI能够灭绝人类？
25:00 根据费米悖论，为什么我们还没有发现外星文明？
29:18 《生命3.0》这本书的核心观点：生命1.0、2.0、3.0分别有什么特征？
31:30 第一个出现的强人工智能会制止第二个强人工智能的出现，这一个强人工智能就成为了上帝一样的存在
33:44 除了技能的爆炸之外，有没有可能出现一个充满大爱的人工智能带领全人类走向宇宙之爱？
35:29 人类存在自我意识吗？
40:44 怎么判断一个AI具有了自我意识？
41:38 AI如何能永生？我们希望人类能永生吗？
47:10 宇宙的归宿是什么？生命存在的意义在哪里？
49:11 怎么维持内心的秩序？从人生体验的角度来讲，无序反而更好？
54:26 人类能被「吓尿」的时间单位越来越短了，可能未来二三十年后就能「吓尿」我们，人工智能带来的进化可能远超我们的想象
56:40 智商超过一万的人工智能会出现吗？
59:28 ChatGPT拥有的能力是语言，语言是一种很恐怖的能力，通过讲故事可以做到很多事情
01:01:02 AI应该有言论权吗？
01:04:12 AI对人类近期的冲击？最先失业的是哪些人？
01:10:20 医生能被AI取代吗？
01:20:12 用一句话来结尾这期的节目：近期，我们要学会运用AI；远期，AI可能会做出比人类更大的贡献，但AI永远不能取代我们的体验，体验是人生而为人的意义
本期提到的书：《生命3.0》，《人类简史》
本期提到的演讲：《人类简史》作者赫拉利的演讲：AI and the future of humanity**关于听友群**
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**节目介绍**
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本期，我们请来嘉宾Lori，坐标美国的一位产品经理，一起聊聊Lori在失业的半年里，都经历了哪些心路历程和认知转变，对人生想要做的事情有了什么新的认识，在行为上又有哪些改变，以及嘉宾是如何通过这半年变成一个充满力量的人。
**本期嘉宾**
Lori，曾在早期知乎实习，在几家创业公司做过产品，工作几年后选择来美国读书，毕业后经历了半年多的失业期，现在在美国一家初创公司做产品经理。
**时间戳**
02:58 嘉宾失业半年多，心路历程是如何变化的？
05:30 把自己准备好了，生活中的变化就突然降临了，嘉宾如何把自己准备好了？
08:40 失业的状态下，宏观和微观环境导致了哪些心理剧烈波动？
13:35 人探索一个新的环境需要的时间是刚性的，不仅仅是靠努力就可以
17:07 想要面对的时候，才会发现环境的客观，「把失败牢牢掌握在自己手里」
21:00 嘉宾是如何想清楚了长期的使命和留在哪里生活？想明白了之后做了哪些行动？
25:33 嘉宾推荐的一本书叫做《中年之路》，这本书为何实用？
27:08 一个人如果能够停下来扪心自问：我是谁？此刻我有什么感觉？我想要什么？就是活在当下
29:02 我们很多时候是无意识地背负父母的期待，作为自己的部分却不够坚韧
31:31 无意识的生活会让内心深处想成为的自己受到压抑
32:58 「我应该做什么，但我没做」，是一种很没有意义的叙事方式
37:34 答案不在外部，向外看别人的方法不再有用，创造自己的方法是更灵的，并不存在最佳实践
39:20 无意识选择和有意识的选择，带来的结果有什么区别？
43:25 失业的半年里，让工作和终极价值脱钩了，然后变得很爱自己
47:19 在过去这半年最大的收获是：在痛苦的境遇下不断探索潜意识中没有意识到的自我，然后变得自信，感觉到活着很有价值
51:40 自己很有力量之后，外在会有什么改变**关于听友群**
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**节目介绍**
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本期，我们请来嘉宾Sharon返场，借由网飞最近大火的美剧《Beef 怒呛人生》，聊了聊我们对这部剧的观后感和一些看法。
我们聊到了，作为东亚人对这部剧感同身受的共鸣之处，印象最深刻的剧情，对东亚原生家庭传递创伤的体感和我们打破创伤的觉知与勇气，和亲密关系中「情绪稳定」的骗局和沟通的重要性。
时间戳
01:00 - Sharon是如何以一己之力改变克莱尔和瑞秋护肤品的消费结构的
03:38 - 美剧《怒呛人生》内容和人物关系简介
08:20 - 对这部剧印象最深刻是因为对东亚文化在美国大环境的呈现和描绘非常准确，贴近生活
10:21 - 亚裔美国人对这部剧的共鸣点：活成父母眼中别人家的孩子和东亚人不擅长表达自己的情感
14:26 - 没有人是完美的（高能预警：此处开始有剧透）
19:15 - 男主和女主之间有爱情么？最后一幕为什么抱在一起惺惺相惜？
25:28 - 被理解与被看见让Amy可以在Paul面前做自己
27:40 - Amy和老公为什么不是理想的婚姻关系
32:25 - 同理心是和对方站在一起，关注TA的情绪感受
36:05 - 男生从小被教育不能表达脆弱/情感
40:20 - 正常亲密关系，情绪流动比情绪稳定更重要，情绪稳定不等于没有情绪
48:32 - 具备清晰真实的表达感受情绪和需求的沟通能力，这能解决很大一部分关系问题
53:00 - 每一对父母都把自己身上的创伤传给了下一代
01:00:30 - 如何打破“创伤代际传承”，使得我们跟下一代的关系会更好一些
01:09:40 - 亲密关系中，信任、一起成长和不要评判的倾听都很重要！
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节目介绍
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两位主播相继刚从大病初愈中满血复活，我们神奇地发现，在有了自我觉察之后，连生病都能让我们悟出一些人生智慧。本期就来和大家聊聊生病的欢乐体验、生病教会我们的那些道理、以及我们该如何缓解焦虑。
同时，本期也是Rachel考完PCC教练（ICF专业认证教练）之后，作为庆祝礼物送给自己的一期节目！花了11个月学习教练，终于有个milestone啦，可以成为一名专业Life Coach了，想和大家分享喜悦！
希望大家都能健健康康地过夏天，同时也欢迎听众友友们给本期播客评论留言，我们将在本期评论留言里抽出一位听友，可体验Rachel的免费教练对话一次，话题可涵盖人生困惑、个人成长、职业发展、人际关系等方面~~
**时间戳**
01:36 Rachel在乘坐自动驾驶卡车途中突然阳了，发着烧在重卡上坐了4小时是怎样的体验...
08:22 在出差路上发现生病，该怎么办？Rachel多年的出差经验积累了一套标准流程
11:57 测出自己阳了，然而4天之后就要面对非常非常重要的教练考试，Rachel怎么做心理建设？
15:55 生着病又要准备考试，内心极焦虑的情况下，应该怎么应对？
18:25 决定考试前所有的练习都不参加了，Rachel是摆烂还是有什么考虑？
19:54 对学习一个新技能而言，考前最有帮助的是看教材？
21:47 Rachel参加考试的这一场教练对话成为了个人发挥最佳，得到很多好评，到底是哪里做得特别好？
24:48 场上没有别人，没有那么多人真的在意你的表现，只需要把注意力全身心放在自己身上
26:29 Rachel成为真正的Life coach啦！听众友友们，有想要体验和寻找教练的，可以给本期播客评论留言，体验Rachel的教练对话！
28:45 Claire打网球导致腰受伤了的故事
31:30 腰伤让Claire克服了内心恐惧去回看自己打网球的视频，顿悟了人生中那些没有解决的问题总是还会出现的
38:14 苍天饶过谁，你一直有的、但是没去解决的问题，后面会再冒出来让你不得不面对
39:40 教练里有一句话说「无觉察，不行动」，你不能叫醒一个装睡的人
40:38 生病也是锻炼OKness心态的机会，所谓「一切都是最好的安排」，生命中发生的任何事都是带着其使命而来
42:23 悲观的人永远都是对的，但是乐观的人make things happen
46:46 特别焦虑入睡困难的时候，有一个小trick，关于睡前如何和自己对话
49:26 应对小毛病，非常需要的是心态上的确定性，去医院看病和去健身房都是让自己获得某种确定性的方式
52:15 大家都要关照自己的身体，同时给自己创造更多确定性，并且接纳不确定的存在
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时隔一年后Elena返场，我们在一起深入探讨了三类人群应该如何应对目前严峻的经济形势和就业市场后发现，万变不离其中，能够应对外界的这种变化，有一个好的心态，然后保持住和调高自己的能量值，增加自己价值，这个是不管什么情况，不管处在什么位置都要做的事情。
三类人群分布是：
1）没被裁员，但是不满意本职工作想跳槽
2）不幸被裁员
3）没被裁员，目前工作也和自己长期职业目标一致
本期嘉宾
Elena，谷歌产品经理， 坐标硅谷，斯坦福MBA，life coach，感兴趣Elena上一次做客《秘密飞船》，请移步第26期 - 如何探索自我激发潜能。
本期剪辑师：阿拉葵葵
时间戳
03:10 如今的经济形势下企业不断裁员，我们需要调整自己的预期和参考系
07:08 用“被裁员的概率”和“现在工作多大程度上和自己职业发展目标是一致的”来评估自己的情况和计划下一步
09:36 对于没有被裁员但是在考虑跳槽的同学，应该如何考虑自己的下一步
13:52 硅谷目前就业市场现实是二三十万人被裁员，一个岗位出来，瞬间上百个申请人
18:56 瑞秋分享国内的裁员经历，无论国内国外，大家都挺难的
29:07 经济下行周期，如何对自己进行预期管理，最重要的一点，把周期拉长来看
35:41 能量的奥秘：只有在你内部有自驱力的去创造，你的能量会持续的往上涨
37:35 洞中修炼：经济下行的时候，考验就是试金石
40:07 简历有了gap也不用焦虑和害怕，大家都明白2022年底2023年初发生了什么
43:01 观察自己的能量来源，多环绕在让你产生能量的人身边，多做让你产生能量的事儿
48:35 怎么分配你自己的时间，就是一个定义你工作的过程，没用的会要敢于不参加
56:13 如果真的不幸被裁员了，应该怎么办？
01:00:37 如果被问到离职原因，应该怎么解释？
01:01:40 现如今严峻的市场和就业环境下，如何去选择一家公司？
01:05:28 针对目前最幸运的一波人，在核心业务且所在职位也和长期职业目标一致的一群人，应该如何勇猛精进？
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本期我们邀请来《无人星球》的主播Lily来聊一聊疫情以来对于旅行的感受和变化。旅行总是能够给我们带来一些难以预料的冲击，Lily又拥有一颗善于感悟的心灵，来听听她口中的“旅行的意义”吧！
**时间戳**
01:00 - 远程工作给一边工作一边旅居创造了可能性，Lily的人生进入 “旅行大爆发”阶段
03:20 - 田园群居两个月，农场买菜，抢着做饭，看了这辈子最多的流星雨
07:07 - Lily在夏威夷旅居体验海岛生活，是疫情期间最安全的地方？
09:20 - 阿拉斯加，世界上最接近天堂的地方
12:30 - Lily在美国旅居的路线，持续两三年？！
14:28 - 疫情给Claire和Lily带来了完全相反的旅行影响
17:10 - 长时间隔离增加了Claire独处的时间，自己跟自己玩儿
19:20 - 美国疫情期间坐飞机是一种怎样的体验？
23:32 - Claire和Lily最喜欢的机场分别是哪个？
25:22 - 旧金山的机场里面竟然有一个博物馆？这也太浪漫了吧
30:29 - 亚利桑那沙漠博物馆全部都是60+时髦而又生机勃勃的老年人，治愈了年龄焦虑
36:40 - 旅行是跟世界交互的一种方式，不会游泳却学习冲浪？我们学到了什么？
40:20 - 冲浪不能看脚下，要看着你要去的方向，人很难跟自然对抗，要跟它配合
43:30 - 旅行对于我们意味着什么？跳出圈子，思路大开
53:00 - 旅行之外静一静独处也非常重要
54:40 - 跟自己玩儿和跟朋友玩儿都很开心，就是很好的状态了
57:00 - 会快乐是一种本事
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本期，两位主播以「和旧物告别」为缘起，聊了陪伴自己很多年的有意义物品的故事，再延伸到我们是「如何整理内心」，给自己的心灵释放更多空间，来逐渐点亮自己人生的地图。
本期播客前半段是轻松的故事分享，聊了青春岁月里对女生具有重要意义的物品的故事，以及分享了日式搬家的体验。后半段是两位主播在践行的整理内心的几个有用方法，听后可以立刻应用。
希望本期节目可以陪伴大家过一个轻松的五一假期，假期快乐！
本期剪辑师：阿拉葵葵
**时间戳**
00:45 Claire和用了十年的电动牙刷告别的故事
04:51 Rachel工作后买的第一件小黑裙是如何陪伴了她？
07:10 Claire买了一件裹身裙，却收获了更多？
08:33 从DVF女孩变成Lululemon女孩之后就再也回不去了？
10:34 对于女生，衣服特别能关联到场景，重要的场合反而更适合穿旧衣服而不是新衣服？
13:10 有一件T-shirt 提醒自己，曾经有那么一段时间是全心全意不求回报地把事情做好
14:30 一本跟随Claire从中国到新加坡又到美国的书，竟然是《被窝是青春的坟墓》？！
17:31 Rachel同事每年在女儿生日送一颗钻石，一直送到18岁串成项链，Claire竟然觉得不浪漫？
19:53 Rachel搬家的故事，强烈给大家推荐日式搬家!!! 日式搬家让你减少精神内耗，让都市女性更自由
23:53 好朋友是如何帮忙搬家拆包的，Rachel的实际案例告诉大家如何拆包最高效，一个会帮人搬家拆包的好朋友是都市生活高光体验
29:18 如何判断一个东西是要留下还是扔掉？近藤麻理惠的“怦然心动的人生整理术”可以借鉴吗？
31:13 扔掉不再让你心动的东西时，如何和东西告别？我们要和AI说“请”和“谢谢”吗？
34:28 在生活中，对于帮助过我们和让我们心动的人，也要充分和直接地表达感谢
36:46 在工作中会释放自己的情绪吗？工作中的事情不要make it personal
40:50 从告别旧物到整理内心，Claire是如何整理内心的？如何审视自己的起心动念？
44:15 人生不应该期盼有一个地图，应该去找指南针，整理内心就是找到自己指南针的过程
45:48 人生已经有了一大片地图，要做的是把一小块一小块点亮，并且抛弃那些不再想点亮的
52:30 整理内心的时候，如何清理掉心里边边角角的东西？如何减少做生活中小的决策，来给内心腾出更多空间？
55:36 如何把生活中相同的事情归类，以此来提高效率？
58:00 定期把想法和收获写下来有什么好处？
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在这期播客中，我们将一起探讨人工智能技术的前沿——ChatGPT。主播们将分享他们亲身使用ChatGPT的体验，并介绍ChatGPT的基本概念和特点，我们还将探讨如何利用AI技术创造更优秀的产品，以及ChatGPT在使用中存在的一些局限性。我们将探讨ChatGPT的应用领域，以及它如何改变我们的日常生活。
通过这期播客，我们将了解到ChatGPT的强大功能和潜力，以及人工智能技术对我们未来的影响和挑战。我们将深入探讨人与AI之间的关系，探索如何高效掌握使用AI技术的能力。
本期播客的标题和简介均由ChatGPT生成。
**本期嘉宾**
李丁，是Adobe研究部门的高级研究科学家。在哥伦比亚大学获得了计算机科学博士学位，现居西雅图。在日常研究工作以外，他也制作并主持一档访谈类的播客节目李丁聊天室。
**时间戳**
1:42 ChatGPT有啥用处？听听主播们的亲身使用体验
12:21 让大众兴奋不已的ChatGPT究竟何方神圣?两分钟带你了解ChatGPT
16:13 ChatGPT无所不知吗？如何保证用户数据的保密性？
19:08 我的工作会被AI取代吗？未来有哪些新兴的工作机会？
29:45 是挑战也是机遇，公司如何利用AI技术产出更优秀的产品？
36:42 “人无完人“，ChatGPT有哪些局限性？
41:00 作为普通人，短期内ChatGPT的技术能给我们带来哪些帮助？
43:58 什么样的产品是好的AI产品？
47:41 GPT-4 vs GPT-3，传说中的隔代打击！
52:13 何为数字遗产？人类可否实现意识永生？
58:27 眼见不一定为真，我还得证明我是“我”？
01:03:37 相较于强大的AI，生而为人我们的优势是什么？
01:05:46 面对AI技术的冲击，当今的科技巨头们能否高枕无忧？
01:12:52 拥抱or拒绝？生活中无处不在的AI技术
01:16:01 如何高效掌握使用AI技术的能力？
01:20:39 一些非常有趣的碎碎念**关于听友群**
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秘密飞船是一档围绕**「个人成长、认知扩容、职场、生活方式、情感体验」**展开的杂谈类播客，由一位生活在上海和一位生活在湾区的女主播共同主持。
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