![[LIVE 1/4] 10 conseils pour les débutants en course à pied et en trail avec Dorian Louvet](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts221/v4/45/53/c9/4553c94b-4d03-2769-62e2-719a105fcd4b/mza_9777404529442906296.jpeg/250x250bb.jpg)
エピソード
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Salut c'est Greg ! Bienvenue dans RÉALIGNÉ par Major Mouvement, le podcast qui t'aide à être plus aligné dans ta tête, dans ton corps et avec le monde.
Ce nouvel épisode porte sur la tendinite du coude, une inflammation qui touche souvent les personnes travaillant avec leurs avant-bras, mais aussi celles qui débutent une nouvelle activité manuelle ou certains sports.
J'aborde également la névralgie cervico-brachiale, une douleur qui part du cou, et qui est parfois confondue avec la tendinite du coude.
Pour aller plus loin, comprendre et soigner les douleurs au niveau du coude, je t'invite à consulter :
Mon 2ᵉ livre, Le grand guide Major Mouvement pour soigner vos douleurs : https://tidd.ly/3yBXWo2Et le 3ᵉ, qui vient de sortir : 8 piliers pour rester jeune : https://bit.ly/46YVfOcRetrouve aussi ma vidéo YouTube sur les ULNT : https://youtu.be/KHhgsmZwFwM?feature=shared
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Si ce n'est pas déjà fait, n'oublie pas de t'abonner à ma newsletter 📩 https://newsletter.majormouvement.com/
RÉALIGNÉ, c'est un podcast que j'ai envie de vous faire vivre comme une expérience complète. Ensemble, on va aller visiter ce dont notre corps et notre cerveau sont capables et les clés pour se sentir mieux dans ce monde de dingue qui nous entoure.
RÉALIGNÉ, c'est un épisode 2 fois par semaine où je vais vous partager parfois des astuces simples, parfois des étirements, parfois des histoires de patients, parfois des réflexions sur le monde qui nous entoure, avec autant que possible un fondement scientifique.
Vous avez des questions, des douleurs, vous souhaitez participer à une vidéo ? Écrivez-moi sur le courrier des lecteurs (lien accessible via ma newsletter).
Bienvenue dans RÉALIGNÉ par Major Mouvement. C'est parti !
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Programme de remise en forme : myf.fitness/jVglbc
Mes formations : https://www.itmp.fr/
Contact : [email protected]
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Production exécutive du podcast : Sportcast Studios / https://sportcast.fr/
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Salut c'est Greg ! Bienvenue dans RÉALIGNÉ par Major Mouvement, le podcast qui t'aide à être plus aligné dans ta tête, dans ton corps et avec le monde.
Avant de commencer, petit disclaimer : cet épisode est... comment dire... spécial !
Aujourd'hui, on va parler de la colère, ce sentiment qui nous ronge de l'intérieur et qui peut exploser quand on perd le contrôle.
Pour éviter que cela n'arrive, je partage avec toi un exercice qui permet d'exprimer sa colère de manière constructive. Et pour rendre cela très concret, je m’y mets en direct : voici mon top 3 des trucs qui me mettent hors de moi !
Bonne écoute 🎧
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Pour aller plus loin, je t'invite à lire mon dernier livre 📕 8 piliers pour rester jeune, qui t'aidera à vraiment bien comprendre les liens entre état d'esprit et corps humain : https://bit.ly/46YVfOc.
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Dans ce nouvel épisode, nous allons parler du torticolis.
Le torticolis est une crampe musculaire autour des cervicales.
Le plus souvent, il est lié à l'une des 3 causes suivantes :
le stressune mauvaise positionou un coup de froidPour soulager et soigner un torticolis - contrairement aux idées reçues - il faut éviter toute immobilisation du cou et, au contraire, encourager le mouvement.
Pour en savoir plus, consulte mon 2nd livre, Le Grand Guide Major Mouvement pour soigner vos douleurs : https://tidd.ly/3yBXWo2.
Découvre également ma vidéo YouTube "TORTICOLIS : technique EXTRÊMEMENT EFFICACE pour soulager en 90 sec" : https://youtu.be/HmLqRZuW6sQ?feature=shared.
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Je suis très heureux de vous proposer une série de 4 épisodes autour de la course à pied et du trail. Ces épisodes ont été enregistrés en direct, pendant la semaine de l’Ultra Trail du Mont-Blanc 2024 depuis le stand de mon partenaire ASICS.
Pour m'accompagner, Dorian Louvet, athlète accompli de la team ASICS et créateur de la Running Academy, un programme de coaching basé sur la communauté, ouvert à tous.
Aujourd’hui, nous répondons à la question d'une auditrice : Peut-on se préparer efficacement pour des courses en montagne lorsque l'on s'entraîne dans une région sans dénivelé ?
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Aujourd’hui, nous répondons à la question de Maud : Comment guérir du syndrome de l'essuie-glace ?
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Aujourd’hui, nous répondons à la question de Claire : Comment choisir ses chaussures de couse à pied ?
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Aujourd’hui, nous vous livrons 10 conseils spécialement pensés pour celles et ceux qui débutent dans leur pratique de la course à pied. Mais même si vous n’êtes plus un débutant, ces petits rappels peuvent toujours être bénéfiques !
Je ne vous en dis pas plus et vous laisse découvrir l’épisode. Bonne écoute 🎧
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Aujourd'hui, je te propose de réfléchir ensemble à la citation suivante : "Ceux qui sont morts hier avaient des choses prévues pour ce matin. Ceux qui sont morts ce matin avaient des choses prévues pour ce soir. Ne prends pas la vie pour acquise car en un clin d'œil, tout peut changer. Alors, pardonne souvent et aime de tout ton cœur car tu ne sais pas si tu auras une autre chance de le faire à nouveau".
Texte traduit de la citation originale - Those who died yesterday had plans for this morning. And those who died this morning had plans for tonight. Don't take life for granted. In the blink of an eye, everything can change. So, forgive often and love with a full heart. You never know when you may not have that chance again - du philosophe et écrivain anglo-américian Alan Watts.
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Dans ce nouvel épisode, je te partage une astuce super simple si tu souffres de douleurs à l'épaule, et particulièrement de tendinite.
Qu'est-ce qu'une tendinite ?
Il s'agit d'une inflammation d’un tendon, souvent causée par des mouvements répétitifs ou une surutilisation. Elle se manifeste par une douleur, une raideur et parfois un gonflement.
Pour aller plus loin et découvrir les exercices qui permettent de soigner les tendinites d'épaule, regarde mon second livre, Le grand guide Major Mouvement pour soigner vos douleurs : https://tidd.ly/3yBXWo2.
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Aujourd'hui, je te propose de réfléchir ensemble à la citation suivante :
T'entraîner te fera te sentir faible, alors qu'en réalité cela te rend plus fort.
Apprendre de nouvelles choses te fera te sentir stupide, alors qu'en réalité cela te rend plus intelligent.
Investir sur toi-même te fera te sentir fragile, alors qu'en réalité cela va te rendre plus riche.
Confronter tes peurs te fera te sentir terrifié, alors que cela va te rendre plus brave.
Dans cet épisode, je fais référence à ma vidéo YouTube sur l'effet Dunning-Kruger : https://www.youtube.com/watch?v=XbdrzsYVI4U.
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Dans ce nouvel épisode, je réponds à la problématique de David, un auditeur du podcast qui souffre de claquements au niveau des rotules.
Si toi aussi tu souffres de claquements articulaires ou d'autres gênes persistantes, cet épisode pourrait t'aider à comprendre que l'origine de ton problème réside peut-être dans un schéma de pensée qui conditionne ton cerveau.
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Tu te sens fatigué en permanence ? 🥱
Dans cet épisode, je résume 8 habitudes qui pourraient avoir un impact sur ton niveau d'énergie.
Bonne écoute ! 🎧
Dans cet épisode, je fais également référence :
- Au tout premier épisode de mon podcast : #1. "Comment la gratitude a changé ma vie ?"
- À un autre épisode de RÉALIGNÉ consacré au même thème : #45. "7 erreurs qui vous épuisent au quotidien"
- Et mon passage sur le podcast de Pauline Laigneau : #262 – Grégoire Gibault alias Major Mouvement, Kinésithérapeute et conférencier – “La face cachée du succès”
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Cet épisode s'adresse particulièrement aux personnes souffrant de maux de dos. La cause de leurs maux de dos pourrait s'expliquer par ce qu'on appelle un lumbago.
Un lumbago, qu'est-ce que c'est ?
Il s'agit d'une douleur aiguë ou chronique située dans le bas du dos. Il survient souvent de manière soudaine, à la suite d'un mouvement brusque, d'un effort physique intense, ou parfois sans cause évidente.
Pour découvrir mes astuces et soigner le lumbago, écoute cet épisode ! 🎧
Retrouvez ma vidéo YouTube consacrée au lumbago : https://www.youtube.com/watch?v=Xpv4LDfghgM
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C'est avec beaucoup d'émotion que je te parle aujourd'hui de mon nouveau livre : 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible, disponible ici : https://bit.ly/46YVfOc.
Dans ce livre, j'aborde des stratégies pour vieillir en bonne santé en adoptant des routines simples et efficaces.
Les 8 piliers abordés couvrent des domaines essentiels tels que :
L’activité physique adaptée : des exercices pour bouger en fonction de ses besoins, renforcer les muscles et améliorer l'équilibre.La gestion du stress : apprendre à transformer le stress subi en stress maîtrisé pour préserver son bien-être.L’alimentation : des conseils pour choisir une alimentation équilibrée qui soutient la vitalité à long terme.La neuroplasticité : des techniques pour stimuler le cerveau et maintenir ses fonctions cognitives en vieillissant.À la différence de mes deux autres livres (10 clés pour un corps en bonne santé et Le grand guide pour soigner vos douleurs), celui-ci inclut des passages narratifs, qui, je l'espère, te procureront autant d'émotion que moi au moment d'écrire ces mots. Sans plus attendre, je te laisse avec la lecture du 1er chapitre.
RÉALIGNÉ, c'est un podcast que j'ai envie de vous faire vivre comme une expérience complète. Ensemble, on va aller visiter ce dont notre corps et notre cerveau sont capables et les clés pour se sentir mieux dans ce monde de dingue qui nous entoure.
Ici, je partage parfois des astuces simples, des étirements, des histoires de patients ou bien parfois des réflexions sur le monde qui nous entoure, avec autant que possible un fondement scientifique.
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Salut c'est Greg ! Bienvenue dans RÉALIGNÉ par Major Mouvement, le podcast qui t'aide à être plus aligné dans ta tête, dans ton corps et avec le monde.
Aujourd'hui, j'aimerais partager avec vous mes astuces sur l'hydratation. Le corps humain est composé en grande majorité d'eau, et une bonne hydratation est essentielle pour assurer le bon fonctionnement de l'organisme. Pour en savoir plus, je t'invite à écouter cet épisode ! 🎧
RÉALIGNÉ, c'est un podcast que j'ai envie de vous faire vivre comme une expérience complète. Ensemble, on va aller visiter ce dont notre corps et notre cerveau sont capables et les clés pour se sentir mieux dans ce monde de dingue qui nous entoure.
RÉALIGNÉ, c'est un épisode trois fois par semaine où je vais vous partager parfois des astuces simples, parfois des étirements, parfois des histoires de patients, parfois des réflexions sur le monde qui nous entoure, avec autant que possible un fondement scientifique.
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Je te propose aujourd'hui un épisode consacré à une CITATION INSPIRANTE, qui est la suivante :
Tu veux connaître la vérité ? C'est assez simple. Je te l'ai dit une fois, mais je vais te le redire. La seule raison pour laquelle tu ne vis pas la vie que tu as envie de vivre, c'est parce que, jour après jour, tu continues de nourrir la vie que tu n'as pas envie de vivre. Alors, change-la.
Le but de cet épisode est de vous aider à identifier ce que vous désirez vraiment et à changer les habitudes que vous considérez comme toxiques ou nocives, afin d'atteindre la vie que vous souhaitez.
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Je te propose aujourd'hui un épisode consacré à un CAS CLINIQUE.
Frank, auditeur du podcast, s'interroge sur sa capsulite à l'épaule.
La capsulite est une inflammation de la capsule articulaire, une membrane qui entoure l'articulation. Elle se manifeste par une douleur persistante qui impacte la mobilité et la force.
Si tu te reconnais dans ces symptômes, l'écoute de cet épisode pourrait t'aider à trouver des solutions et te sentir mieux.
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Vous l'avez peut-être déjà remarqué, selon ce que nous faisons, le temps ne passe pas toujours à la même vitesse.
Dans cet épisode, je vous donne 3 habitudes à mettre en place pour vous sentir plus présent quand tout va trop vite.
Références de l'épisode :
- Livre de Fabien Olicard Votre attention est votre superpouvoir : lien Fnac
- Vidéo YouTube En savoir plus sur l'attention avec Fabien Olicard : lien YouTube
- Post sur mon Instagram : "À vouloir gagner du temps, on finit par en perdre" : lien Instagram
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Dans cet épisode, je propose des solutions pour les personnes ayant développé une forme d'addiction aux sodas. Remplacer ces boissons par une alternative pauvre en sucre est toujours une meilleure option pour la santé.
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Dans cet épisode, je te propose 5 astuces pour booster ta sérotonine, améliorer ton bien-être et clarifier tes pensées.
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