エピソード
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se a volte ti senti come se non fossi realmente felice e non riuscissi ad apprezzare la tua vita, se ti senti spesso triste o insoddisfatta, in questo episodio parliamo di 5 consigli per essere più contenti e in generale per avere una vita più serena.
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Inevitabilmente arrivano nella vita periodi in cui si accumulano tutte le cose immaginabili (e anche di più) che ci causano ansia e stress. Che siano le verifiche o interrogazioni se ti trovi a scuola, la sessione di esami all’università, delle scadenze a lavoro o dei problemi personali o complicanze che riguardano la vita… diciamo che il tempismo per queste situazioni non è sempre dei migliori e purtroppo lo sappiamo tutti molto bene. Oggi sono qui per raccontarvi cosa io faccio per gestire al meglio dei periodi in cui letteralmente mi sento soffocare.
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La mattina è quel momento decisivo che determina come andrà tutto il resto della tua giornata. Essere attenti a ciò che si fa appena svegli e cosa si ascolta e consuma è di grande importanza e aver aperto questo episodio oggi ti aiuterà ad affrontare al meglio qualunque cosa ti aspetti oggi. Buon Lunedì a tutti! Pensavo proprio fosse il giorno perfetto per realizzare una puntata che potrà esservi utile tutte quelle volte che avrete voglia di una spinta in più per realizzare i vostri obiettivi.
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Pianificare la propria giornata, e in generale la propria vita, è fondamentale per riuscire ad essere produttivi. Anche io, se non programmassi praticamente ogni ora delle mie settimane non riuscirei a fare la metà d ciò che faccio tra università, due lavori e mantenere il mio corpo e la mia mente sani e attivi. E’ anche vero però che arriva un momento in cui pianificare diventa controproducente e ci allontana dal nostro obiettivo. Come capire quando si sta sbagliando? Come sapere quando fermarsi?
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Oggi parliamo di un mindset dal quale se ti riconosci devi uscire subito e che spesso passa inosservato nel percorso di miglioramento di se stessi: l'invidia verso il prossimo e il desiderio che fallisca. Mi sono accorta che è qualcosa di comune che non sempre si nota e spesso si attribuisce agli altri senza vedere che è anche dentro di noi, ed è questo che ci tiene ancorati al punto di partenza.
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Una grande soluzione allo sconforto e al peso che a volte ci mette la vita da adulti è il fare qualcosa che facevamo da bambini. Quando siamo piccoli vediamo il mondo con un’altra serenità, ingenuità e magia. Una volta che si cresce e i drammi da adolescenti o adulti si presentano, può essere difficile avere sempre a che fare con la realtà e può molto facilmente diventare pesante.
E’ molto semplice anche farsi assorbire dagli impegni e dai doveri dimenticandosi di ritagliarsi del tempo per fare ciò che ci fa stare bene, mettendo a dura prova la nostra salute mentale.
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Negli ultimi due anni ho rivoluzionato la mia vita, ho cambiato abitudini e ho piano piano ricostruito il mio equilibrio. Oggi parliamo delle abitudini che ho introdotto recentemente nella mia routine che mi aiutano a vivermi meglio la vita
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Sapete quando vi capitano dei flashback di persone che frequentavate e pensate: ma come facevo ad esserci amica? oppure, come facevo ad uscirci insieme? Io sono arrivata alla conclusione che ci sono diverse categorie di persone, e alcune di queste per me sono un grande NO. Oggi parliamo della gente di cui non vuoi circondarti. Tutte quelle tipologie che secondo me sono da tenere accuratamente lontane per vivere con serenità.
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Come smettere di rimanere delusi a causa delle aspettative che abbiamo e proiettiamo sugli altri (distaccarsi dalla nostra idea, essere flessibili e comprendere che ognuno ha i propri modi di esprimersi, manifestare i propri stati d’animo, etc. e che è inutile e controproducente cercare di cambiare una persona)
Parliamone nell'episodio di oggi: ASPETTATIVE SUGLI ALTRI, come smettere di rimanere delusi e pretendere troppo.
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Se avessi un euro per tutte le volte che ho rimuginato troppo su qualcosa a quest’ora sarei più ricca di Kylie Jenner. Nella vita io penso sempre almeno tre volte alle cose che mi succedono, a come succedono, al perchè succedono, perché le persone fanno una determinata cosa, perchè si sono comportate in un determinato modo, se mi merito ciò che ho (sia in positivo che in negativo), se sto facendo la cosa giusta, forse avrei potuto fare meglio ma allo stesso tempo poteva andare peggio… e così via per un numero infinito di ore… SPRECATE.
Questo è puro ‘overthinking’, ma allora come smettere di pensare troppo alle cose che ci succedono? Ne parliamo nell'episodio di oggi!
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Questo episodio è stato ispirato da un fatto realmente accaduto qualche giorno fa a me personalmente e a delle mie amiche. Quando mi è venuto in mente il tema per questa puntata a dirvi la verità non ero ben sicura di come svilupparlo ed ero un po’ frustrata perchè è un argomento importantissimo per me e qualcosa su cui ho lavorato tanto per farci pace. come reagire alla cattiveria? in quale misura è giusto accettarla? bisogna reagire? come far sì che non ci condizioni troppo?
Parliamone in: LA CATTIVERIA (degli altri)
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I famosissimi vent’anni sono pieni di aspettative. E’ particolare come periodo devo ammetterlo, perchè quando li compi ed esci ufficialmente fuori dall’adolescenza, è un po’ come quando compi 18 anni: ti aspetti che accada qualcosa di magico. Compiere 20 anni è spaventoso perché da una parte non ti sembra vero che tu ti sia lasciata alle spalle gli anni del liceo, le preoccupazioni inutili su verifiche e interrogazioni, e i cosiddetti ‘drammi adolescenziali’; dall’altra è come se fossi sull’orlo di un burrone, oppure in cima alle montagne russe che stanno per fare una discesa ripidissima, e ti vedessi un enorme vuoto davanti che devi decidere tu come riempire.Da qui nasce l'episodio di oggi: I VENT'ANNI (e come sopravvivere ad essi)Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWwInstagram & Tiktok: @zoeepifaniLearn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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Tutti parlano di quanto sia difficile iniziare, ma quanto è più difficile iniziare DI NUOVO? Iniziare una cosa che già si era fatta, con l’intenzione di farla durare a lungo per poi vederla finire inaspettatamente e dover rifare tutto da capo. Pensiamo alla fine di una relazione e il dover improvvisamente ricostruire una vita senza quella persona, oppure anche semplicemente quando si finisce una determinata scuola - medie, superiori o università - e ci si deve ripresentare su dei banchi dove torniamo al punto di partenza: non conosciamo più la scuola, le facce intorno a noi ci sono estranee, ciò che dobbiamo imparare è completamente diverso, e così via. Ecco perchè ne parliamo nell'episodio di oggi: come iniziare di nuovo (e raggiungere gli obiettivi che ci eravamo fissati)
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Ma è davvero necessario fare l'università? Quanti soldi servono per trasferirsi all'estero? Come si fa a fare un vero glow-up? Come imparare a stare da sola senza annoiarmi? Oggi mettetevi comodi, preparatevi una tazza della vostra bevanda preferita e ascoltate la mia voce mentre rispondo alle vostre domande sul futuro, i vostri dubbi e le vostre incertezze.
Guarda questo podcast in formato VIDEO:
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Qual è la cosa giusta? Vivere nel presente e godersi ciò che abbiamo oggi o pensare e progettare il futuro? Negli ultimi ho detto di no a tante cose per poter impiegare il mio tempo a lavorare per i miei obiettivi, ma ne è davvero valsa la pena? Quando si raggiunge il giusto equilibrio tra ambizioni e il "qui ed ora"?
Guarda questo podcast in formato VIDEO:
https://youtu.be/M_gtWh7Vjp0?si=uKKjIZI5400O3i59
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Mi sembra finalmente di aver trovato un modo per non andare in burnout e gestire l'ansia che mi viene durante la sessione di esami all'università. Nell'episodio di oggi parliamo di come ho imparato a gestire lo stress. Affrontiamo anche un discorso più ampio sulla salute mentale e su come sia importante non trascurare se stessi anche nei momenti più intensi della propria vita
Guarda questo podcast in formato VIDEO: https://youtu.be/T-BjNuZMReA?si=aJDXpH0uva-QKNBO
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vi è mai capitato di non sentirti abbastanza quando ti trovi in mezzo alle persone nella vita di tutti i giorni e online? A me sì... Nell'episodio di oggi parliamo di come smettere di essere insicuri nelle relazioni e sentirci inferiori in mezzo alle altre persone. Affrontiamo anche come valorizzare noi stessi in mezzo agli altri, come relazionarsi meglio con le persone e manifestare equilibrio nelle relazioni con amici, partner e famiglia.
Guarda questo podcast in formato VIDEO: https://youtu.be/bPeeElh_dl0?si=jbb6BzfIu29JnZc0
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Alla base dei nostri problemi spesso c’è la mancanza dell’equilibrio con noi stessi. Nel momento in cui trascuriamo questo aspetto, immediatamente ci troviamo in difficoltà nel portare a termine anche cose più piccole nella nostra quotidianità. Poi, ad oggi siamo una società altamente vittima della comparazione, la comparazione di noi stessi alle persone a cui siamo esposti per tantissimo tempo sui social media, la comparazione delle nostre scelte di vita rispetto a quelle dei nostri coetanei. Oggi affrontiamo insieme un bel discorso sull'accettazione di se stessi, sulla body positivity e sulla comparazione. Vi racconto ciò che faccio io per avere un buon rapporto con me stessa, essere più self-confident, avere più autostima; cosa penso della body positivity; come ho superato il bisogno di paragonarmi sempre agli altri e i consigli che mi hanno aiutata ad avere una vita più bilanciata e felice.
Guarda questo PODCAST in formato VIDEO: https://youtu.be/a0AFaZpmnDs?si=Nsq3kEmzKGMV6z2B
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L'EQUILIBRIO non è qualcosa che 'trovi' ma qualcosa che ti crei', e spesso sottovalutiamo l'importanza che ha nella nostra felicità, soddisfazione e serenità. In questa quarta stagione l'equilibrio sarà il protagonista, ed oggi partiamo dalle basi: quali sono le basi da consolidare per iniziare un percorso di miglioramento di se stessi e di realizzazione della vita dei nostri sogni? Quali domande porci per avere un'idea più chiara di chi vogliamo essere e dove vogliamo andare? Parliamone insieme!
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Oggi mettetevi comodi, sedetevi con la vostra bevanda calda preferita e parliamo insieme: come ritagliarsi del tempo per sé senza smettere di essere produttivi, non ricadere nel perfezionismo, come fare journaling e altri consigli per arricchire il vostro percorso di glow up e crescita personale nel 2024.
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