エピソード
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焦文钰是一名医生，一名研究免疫学的医生。大家可能会很好奇，免疫学跟我的日常能有啥必然的联系么 — 人这一辈子很长，而且按照现在这个趋势，可能会越来越长，在这个漫长生长的过程中我们身上的每一个零部件都在被消耗着，骨骼，肌肉，器官。重要器官衰竭就意味着生命的结束，器官移植就变成了第二次生命的机会，但是获得新器官的机会非常有限。焦医生所研究的方向是基于器官移植的免疫学。器官移植的数据非常不好查，我查了很多不同的source甚至找不到一个很准确的国际或者是中国的数字。为了解决这个器官不够用的问题，现在科技在探索的方向是“异种器官移植”，焦医生在 播客中也会提到。咱不是个科普类节目，欢迎大家自己多看不同资料，我们还是回到焦医生身上。
焦医生说，做器官移植的手术中，印象最深的就是“一个新生通常伴随着一个死亡”。如果你每天也面对着这样的生和死，是不是也会用不同的眼光来看待生命和你从事的行业。
本期内容你会听到，焦医生学医的经历，什么原因最后开始和免疫学和器官移植结缘，以及几个他作为年轻医生的时候印象非常深刻的几个的病例。
焦医生在2018年在吉林大学获得医学学位。他是一名外科医生，他也是美国移植外科医生协会（ASTS）的会员。他目前是哥伦比亚大学的博士后研究员。焦医生是清华大学苏世民书院第八届的学者。
【学医之路】
02:04 翻越山区走入城市，学医之路的起点 - 吉林大学白求恩医学院，意外地走上了读博的道路
06:02 和六位”大体老师”（捐献身体的老师们）共度一夜的解剖课
09:37 十年的本博连读学医生涯
13:10 要放弃么？读书周期长，工作辛苦，各类意外……
15:47 本科毕业之后即刻开启博后生活：哥伦比亚大学（纽约）的生活
17:36 在美国当一个年轻的博后 VS 在国内读博 的感觉
19:52 博后一开始就疫情了，重灾区纽约若干珍贵回忆
【走向更大的世界】
22:14 来到清华苏世民书院的契机：「申请的过程」远大于「申请结果」，从临床医学，到科研和社科，看似不连贯，但一直在探索
27:29 【印象深刻的案例】一则「临床医学延展到社科」的案例：内蒙古医院遇到的翻译问题
30:00 由此展开中美两国在医疗体系上的对比
31:17 【印象深刻的案例】一则「肝脏捐献」的案例：生和死的相伴，手术室内的情况和手术室外家属的沟通
34:52 由此展开的「好医生标准」的思考：技术过硬，一定的共情能力，保护好自己
37:25 对未来「器官移植」的想象：供体和受体如何更好契合，如何利用基因编辑实现异种供体，缓解器官短缺等
39:52 如果没有学医，可能会在做什么：直面过数不清的生死时刻，面对死亡更加坦然，“如果你已经知道你所有面对的人生，你是否还会前来”
【创作团队】
策划：潘潘
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Steph是我认识的人中E人能量最爆棚的一个，你等下听了就知道了。
她把自己所有的热情都倾注在了特殊教育的创业项目上。特殊教育的英文叫special education，是专门为有特殊需要的儿童和青少年提供的教育。这些特殊需要包括：
残疾：如视力障碍、听力障碍、肢体障碍、智力障碍等。
学习障碍：如阅读障碍、书写障碍、计算障碍等。
情绪和行为障碍：如自闭症谱系障碍、注意力缺陷多动障碍（ADHD）等。
其他特殊需要：如天赋异禀、文化差异等。自闭症、阅读障碍和ADHD都是较为普遍的病症：
自闭症：全球发病率约为1%，中国也有约1400万患者，且发病率呈上升趋势。
阅读障碍：全球发病率约为5%~17%，中国估计有7000万~2.38亿患者。
ADHD：全球儿童和青少年患病率约为5%至7%，影响着3.6亿至5.1亿孩子，男孩患病率高于女孩。需要特殊教育的孩子们，他们的能力并不比其他人差，甚至在某些方面天赋异禀，远超常人。 比如：
埃隆·马斯克 Elon Musk：患有阿斯伯格综合症（一种自闭症谱系障碍），特斯拉和SpaceX的创始人。
爱因斯坦 Albert Einstein：被认为可能患有阿斯伯格综合症，伟大的物理学家。
汤姆·克鲁斯、史蒂文·斯皮尔伯格、理查德·布兰森、基努·里维斯：都曾公开表示自己患有阅读障碍，但都取得了非凡成就。这些例子证明，自闭症和阅读障碍并不会限制一个人的成就，许多人在克服困难后反而取得了惊人的成功。
正如那句英文谚语所说：“It takes a village to raise a kid”，一个孩子的成长离不开整个社区的支持，对需要特殊教育的孩子来说更是如此。一方面，我们需要尽早对这些孩子进行干预和引导，帮助他们克服困难，更好地融入社会；另一方面，社会也需要对特殊教育有更全面的认知，给予每个人更多选择和包容。
Steph一直致力于特殊教育事业，如果你想了解更多她的故事和项目，可以关注她的公众号【Beacon Learning 宾肯学习】。
【大家好，我是Steph】
04:29 Steph在文理学院学经济和艺术史，但是一直希望做教育方面的工作
11:58 因为各种原因，Steph果断决定回国发展特殊教育行业
【特殊教育是什么】
15:24 特殊教育具体在帮助哪些孩子（自闭症 Autism ，阅读写作障碍 Dyslexia，好动症/多动症 ADHD）
16:27 国内特殊教育的一些普遍现象
24:05 国内需要特殊教育的孩子们面临的层层困境
31:25 什么是集中性干预，高针对性，高效地建立路径循环
36:44 面对特殊需求的小孩，身心俱疲的时候怎么办？
【还有很多事情值得做】
47:08 国内特殊教育还有哪些能做的事情？
51:48 关于特殊教育/自闭症等相关的书影音：Temple Gradin（电影）, Fabrics of Autism（书），Delivered from Distraction - Edward Hallowell（书）, The Explosive Child - Ross Green（书）
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エピソードを見逃しましたか？
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认识姮姮应该是老天爷的安排吧！
大概去年九月我开始跳国标（跳国标，是因为小的时候的一些耳濡目染，对国标产生了很浓烈的兴趣。但是长这么大，感觉一直所有的重心都放在“搞学习，搞工作”上。说来很惭愧，大学期间跳过别的舞，但是一直没机会捡起来国标）。直到去年九月的一天，我第一次去了公司旁边的一个舞蹈教室，因为距离非常近，所以下班之后去跳舞没有任何压力，然后就很巧的在舞蹈教室里碰到了坐在同一层，只是隔了一个走廊的我同事，姮姮。在这一年中我上的课，和我练的舞远没有姮姮的多，可能也就是在姮姮地强大动员下，我竟然有了一个圆梦国标舞比赛的机会。我可以很确信地说，如果没有姮姮的话，我可能很难坚持跳舞。
在跳舞 / 准备比赛的这段时间，我充分地理解了，什么叫做“台上一分钟，台下十年功”，所有参加比赛的朋友们也都在比赛期间付出了很多时间，精力，汗水，甚至泪水。
姮姮是新加坡人，是我的同事（从新加坡来北京工作两年），从很小就开始学习舞蹈，舞蹈一直是成长过程中一个重要的部分。用姮姮的话说，工作和跳舞的时候，都有那种：又「是」自己，又「不是」自己的感觉，刚好也是在被这种感觉，拉扯着来到舒适圈外面，展开一段新的人生经历。在录制的时候，刚好是比赛结束后一个星期，姮姮马上就要转会新加坡工作了，会有点小小的伤感，但是呢，我们都希望，无论我们身在何处，都可以继续有机会坚持跳舞，对心中的热爱继续付出努力，勇敢追求。
本期内容你会听到，姮姮从小学舞的经历，国标舞到底是个什么舞，以及参加一个”国标比赛“对我们来说，到底有一个什么样的意义。
【爱跳舞的姮姮】
01:55 认识姮姮的契机，虽然是同事但是却相见恨晚
04:38 姮姮从5岁开始的舞蹈生涯（芭蕾舞、中国舞、现代舞、摩登舞）
05:43 第一次尝试拉丁舞，不到半个小时就落荒而逃
06:39 时隔9年重拾拉丁舞
09:41 练舞勤得像住在舞室，你到底是去北京工作还是跳舞？
【国标舞是个什么舞】
12:04 国标舞的类型普及，运动量堪比体育的舞蹈项目
17:27 世界顶级的舞蹈盛会——黑池国际标准舞锦标赛
【国标比赛】
23:43 正式报名参加比赛了！赛前的一些心理准备
30:09 在练舞的时候被老师训哭
33:32 给从来没有表演过的潘潘的上台建议
39:56 完全懵逼的「比赛日」
45:27 “老师，我三个项目都拿奖了！”
47:36 即使比赛结束，还是想要继续跳舞
53:44 在离开北京的前夕，姮姮的北京记忆
【彩蛋】
57:00 舞蹈教室的小小礼物
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可能大家在很多读物上都会读到非洲有多神秘，非洲充满了野生动物等等，似乎到了非洲就会很自然的进入一个“历险”模式。今天我们的嘉宾大炜，是一个跟非洲非常有缘分的人。大学期间一次健身房的友好对话变成了他和非洲的一次深深的结缘，从大学毕业至今，大炜去过了很多非洲的城市，在中非使馆的活动中也担任了重要的组织参谋的角色。第一次踏上非洲热土的时候，大炜内心也非常复杂，自第一次之后每年都要在非洲呆上几个月时间，带着中国的企业家去非洲访问当地企业，了解当地市场，慢慢地对非洲产生了很多全新的认知，在非洲不同地方做生意的规则，非洲人做生意的习惯，中非合作的路上会碰到的各种各样的你我都不会想到的问题。
大炜真挚地希望有更多年轻人今后有机会踏上非洲大陆，了解这块土地，同时也寻求更多合作的机会。
【与非洲结缘】
01:34 13年前在北大健身房的一次搭讪
05:32 大炜，其实我的老板是世界足球先生
07:41 紧张害怕地踏上了非洲大陆
09:32 接待利比里亚的总统夫人，正式成为利比里亚驻华大使馆的商务联络官
14:14 大炜想成立一个组织把非洲的青年人都组织起来
【神奇的非洲热土】
20:02 中国与非洲巨大的社会文化差异
28:41 大炜推荐来这些非洲国家旅游
32:49 非洲隆重的婚葬礼事
35:53 河南假发工厂和非洲女孩的联系
40:48 神奇的非洲本土化管理制度
44:03 疟疾盛行的西非，十分危险
50:26 五个月飞了十万公里
53:44 推荐书影音：《新结构经济学》
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冠霖是一个北方长大的理工科学生，大学完成了电气工程之后果断地选择了……学习烹饪去当大厨。我在冠霖曾经工作的大理的饭店认识的他，本来只是一次吃饭，结果我们一行三个人跟冠霖在餐厅从六点聊到了半夜，从前厅聊到了后厨。在跟冠霖聊天的过程中，能充分感受到他不仅仅享受做饭的过程，给别人做饭让他的快乐，以及他的描述中对农田，对食物，对烹饪这个过程的热爱。
本期播客你会听到以下几个主题：
- 冠霖是因为什么原因果断从理工科转到了烹饪学习，去了culinary institute；
- 作为一个年轻的中国厨师，在学习烹饪的过程中的经历和感受；
- 毕业之后在米其林二星和三星的后厨工作是一种怎样的感觉；
- 以及为什么每个人都应该试着做做饭，拉近一下自己跟厨房的关系
冠霖的声音非常好听，只可惜播客只能录一个半小时，冠霖在餐厅的故事是讲不完的，大家如果是有缘人，兴许能吃到冠霖做的饭，冠霖接下来会开始小红书，我会及时更新，请大家期待！
这是我更新了设备之后第一次录音，收音有点不均衡，我努力调整了一下，大家见谅了！
【大家好，我是冠霖】
01:35 大家好，我是冠霖，本科学的电气工程及其自动化，研究生去了Culinary Institute of America学习烹饪
03:18 厨房太有魅力了，真的太喜欢做饭了
【忍不住要去学习烹饪】
11:40 Culinary Institute of America （简称CIA）是个什么样的学校：堪比军校
18:27 学校是个很神的地方：图书馆的二楼可以练刀法
19:50 「学生厨房的练习」和「不同国家不同文化不同菜系的老师们」
25:40 学厨也是会Fail的：一个真正的餐厅后厨是很混乱的，压力很大的，也会fail课程的
30:56 新人到职业后厨重要必修课：学会为自己的内容负责，习惯在厨房里犯错且经受挨骂
【进入Fine Dining行业，来到米其林二星和三星】
35:30 毕业之后：学校的餐厅和Fine Dining餐厅的工作就这么轰轰烈烈地开始了
36:58 米其林餐厅到底是怎么分类的：一星，二星，三星，以及什么是“Starge”：一个年轻学徒去不同米其林餐厅体验
42:17 东西海岸米二米三的工作感觉：到底是一套标准的SOP，还是真的好吃？
47:40 在西方米其林餐厅当一个中国厨师是什么感觉：文化在厨房里碰撞
56:50 主厨的餐桌：也是主厨的表达
01:02:35 主厨最害怕：（不限于）各种过敏原，a-la-carte VS set menu
【每个人都应试着做做饭】
01:07:50 出国的学习是为了更好的回来！国内大有天地，想要了解更多农学，喜欢Farm to table这个概念，毕竟厨师是农田和食客沟通的桥梁
01:17:26 每一个新鲜的食材都有各自的风味
01:23:48 在Fine dining后厨工作印象深刻的时刻：别人「吃懂」我的那道菜
01:28:55 书影音推荐：Chef’s table, Kitchen Confidential - Anthony Bourdain, Chef Julia, 风味人间，人生一串，食贫道
01:33:20 厨房的浪漫：牛排放在铁锅里的滋啦声
01:35:15 来获得同款快乐：每个人都应该试着做做饭
【彩蛋】
01:40:03 煎牛排的正确方法
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这是一个虫虫进化的故事！
故事的主人公是一只虫虫，叫蝼蚁。蝼蚁知道自己在一个小地方，想要去看看更大的世界，于是就开始了一系列的升级打怪。打赢了自己的城市，打到了隔壁村，打赢了地球，打赢了火星/金星/月亮，还有宇宙中更厉害的人等着你。有点愚公移山的感觉，永远打不完，每当你这一轮通关之后，你就会在下一关更大的世界中，变回一只弱小的蝼蚁。
文彬是优秀的青年钢琴家（WX/XHS：钢琴家金文彬），从小学习音乐，12岁就以第一名的成绩考到了中央音乐学院附中，之后第一批全奖去耶鲁音乐学院学习音乐的中国学生，之后回国继续开展音乐和教育事业。跟文彬聊天我最深的体会是：学什么已经不重要了，无论任何学科任何行业，变成“蝼蚁”的那一刻都会出现。进化的“那一刻”很有成就感很开心，但是很快就会通往下一关。到了更大更难的下一关的感觉也许非常有压迫感，但也许这种开心激动伴随着不安的感觉，就是通关的感觉了吧！
本期播客我和文彬重拾了一下他作为一个音乐家升级打怪的过程，让我们听听文彬的故事
【艺术之路从延边开始】
01:50 12岁的文彬：第一名进了中央音乐学院附中
03:00 考进附中第一年就出现了反转：「第一名」考进来，学了一年一比赛变成了「倒数第一」
03:50 ”为了改命而练琴“：血汗琴房，附中当年录取的比例是 86:1（就是86 个人进一个人），没有退路，必须要进
06:20 重新再来一次：“第一年就被打到了谷底”也算是一种很幸运的事情，开始重新成长。一年的努力之后又回到了前三名，之后就一直是全班专业成绩的第一名
08:25 回过头来看看「考第一名」这件事儿：考第一名没有任何意义，可能很幸运，可能有天赋，考场上发挥很好，并不意味着你弹得怎么样，结果没有过程支撑，结果就不重要
11:13 走上音乐这条路：文彬来自吉林延边，当年是个飞机都没有的小地方。朝鲜族能歌善舞，小的时候就有发现有绝对音准，并且碰到了好的老师，很早建议去到大城市学琴
15:00 人生重要转折点：改变文彬人生的「十一月的一天」：从中央音乐学院附中还是高三（一个不小心）就直接考到了……耶鲁的研究生！Boris Berman大师邀请文彬来耶鲁读音乐研究生：全奖免费读，还给生活费！文彬有了一种“这是在做梦么”的感觉
19:40 18 岁上耶鲁研究生是一种怎样的体验：年龄最小的研究生，无法喝酒无法 party，没什么 social，只能练琴，语言也还比较生疏，第一年“还不知道怎么回事儿，练琴就行了”
【音乐家的”升级打怪“】
24:20 自己的娃学音乐带来的反思：很难做到又要有成就，又要开心，到底什么样的结果家长会满意呢
27:45 如果一件事情即是“喜欢做的事情”，又是“自己的工作”会是怎么样的感觉：永远带着一个批判性的思维来听这些内容
36:34 “Stay as hungry as you can”：刚到美国的时候，不止是能学的东西太多，甚至整个人就真真正正是一个饥肠辘辘肚子饿的状态
38:24 「修仙小说」竟然戳中了金老师：升级打怪，变成蝼蚁，再升级打怪，再变成蝼蚁，每每向上继续通关，就会变成一只蝼蚁。也许这是自己持续进步的一个保险
42:28 音乐家的自信，自卑，和面对观众的反思
46:06 推荐书影音：，《明朝那些事儿》，《交响情人梦》，《四月是你的谎言》，《吹响 上低音号！》，《钢琴家》，《辛德勒的名单》等
【那些让人印象深刻的演出】
54:29 印象深刻的演出：梅西安的时间终结四重奏 《The end of the time quartet》
01:00:29 其他让人一言难尽的演出
【彩蛋】
01:05:28 万万没想到古典音乐家也喜欢喜欢韩国说唱
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Jingren 是我的学妹，在来到苏世民之前，Jingren 在 Minerva 大学读的本科，因此有了一段非常神奇的大学经历：Minerva是一个「从认知学角度锻炼思维方式，但是完全不限定在什么地方学，学什么学科」的这么一个非典型大学。每年有 150 个学生来自全世界各个地方。但是 Minerva 也绝对不是放羊式上学，Minerva 的理念手册中非常详实地写明了他们的育人理念：
Habits of Mind 和 Foundational Concepts （Minerva 毕业的同学们都会亲切地叫这两项 HC）
Habits of Mind - cognitive skills that come to be triggered automatically, with practice 大脑认知肌肉记忆
Foundational Concepts - fundamental knowledge that is broadly applicable 应用面非常广泛的基础知识
每一位同学都要上四个一年长的 seminar：
Formal Analyses - which focuses on core aspects of thinking critically 形式分析
Empirical Analyses - which focuses on core aspects of thinking creatively 实证分析
Multimodal Communication - which focuses on core aspects of communicating effectively 多模式交流
and Complex Systems - which focuses on core aspects of interacting effectively 复杂系统
建立认知的过程非常体系化，但是在管理所有饮食起居确非常波西米亚风。「波西米亚」指的是四处漂泊，不受传统束缚，心灵自由的这么一种生活方式，这么形容Minerva似乎很合理，完全不过分。也许学术和心灵都自由的状态，可以获得更多智慧！
听起来吧！
【大家好，我是非典型成都人Jingren】
01:33 初识Jingren：Panpan竟然被学校安排成了 Jingren 的 mentor
03:25 一个“优等生”的思考：求学生涯非常折腾，初三的体育考试改变了一生，不小心腰椎间盘突出而不得不趴着学习，因此也获得了很多机会思考人生
06:45 第一次出国读书：“乖巧好学生”有点做够了，想要去一个更开放自由的学术环境，于是第一站去了新加坡。印象最深的一门课 - general paper（critical thinking的基础），不要过分关注“学什么”，而是“怎么学，好的思维习惯更重要
10:15 第二站：澳大利亚。一个相对松弛的地方和状态。 但是 Jingren 并不向往这样的生活，渴望和伙伴们开放探讨的环境，向往liberal arts的学术环境
14:12 因为一个学妹改变了自己的一生：学妹吐槽“野鸡”大学 - 几乎没有教室，天天拿 ipad 上课，但是 Jingren 越听越感兴趣
【关于Minerva】
15:50 硅谷VC + 哈佛前院长的创业项目：Minerva University，挑战老钱大学的教育模式， Jingren 就是喜欢这种 challenger
17:55 Minerva初体验：一个流动的校园，一群知识的流浪汉，第一次知道了什么是“为自己而学习”，很多 idea 聊着聊着就变成了一个现实
22:23 Minerva的core value：the Roman Goddess of wisdom 罗马的智慧女神，很多人对 Minerva 的印象是全世界旅行，但是 Minerva 的内核是提升认知，持续探索，充分使用大脑，挑战现代大学的经营理念（现代大学体系是一个工业体系的产物，学生就像流水线上的产物）
26:00 The "Minerva Project"：Harvard教授 Stephen Kosslyn 和硅谷VC Ben Nelson 在教育理念上一拍即合，都相信快乐而高效地学习和个性化学习是教育的发展方向。未来的世界学生们一定要和 AI 和机器打交道，线上线下融合是提前去适应未来的方法。
29:00 课程体验：每一届150位同学，认知科学 + 社会学的二合一，邓巴数字，国际化群体
31:24 学生上课也是授课人：做学生为中心的体验，老师的角色是 scafolding，你可以随意学习，老师只负责来纠正你，或者是帮你突破极限，不主导你学习
33:40 人之所以学不好很多东西的底层原因：人只能集中注意力很短的时间，如果你的注意力再更高层级上，你自然会学到更多东西
36:15 学习能力的培养：接受了四年的像这样的注意力培养，科学健脑，最后形成了很多学习上的 “habits of learning”的肌肉记忆
38:35 找到适合自己的学习模式：从 mass production 的状态回到 personalized
41:29 好的老师：Minerva 没有名师，老师们都是有热情，并且认同Minerva理念的老师们。每年在旧金山有一个老师的聚会，所有的 syllabus 都是共创，努力做到在全过程中评价学生，而不是以一个成绩来定义学生，没有一节课是可以混过去的
47:30 “150个人的创业项目”：2019 年开始的项目，学费基本上就是住宿费用，大家都住在一起，上课就是每个人抱着每个人的电脑上课，没有围墙的大学，社会的任何角落都是我的课堂
51:12 Minerva的独特记忆：2017 年的旧金山，开放，创新，随机，自然，到处都是思维流
54:30 创业项目当然问题也很多：非常多文化，文化的灵巧行（cultural dexterity）可以在多文化状态中找到一个舒服的状态，做到“不会失去自己”，能够非常自然地找到自己在多文化中的位置“part of the ensemble"
59:50 Minerva毕业后: 在擅长的方向前进，保持学习，当你喜欢做一件事情的时候，你就不会介意在这件事情上花时间了。人生是一个状态，要么是自己喜欢的状态，要么就是自己不喜欢的状态，那为什么不创造一个自己喜欢的状态
01:04:00 最后一些小小思考：我们每天都有很多反思和想法，我们可能缺的不是想法，缺的可能是面对真我的勇气
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音乐：莫老师
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CC是一个非常可爱非常高能量的川妹子，从她说话的语速和内容应该也可以听得出来。 CC在成都长大，大学之后开始满世界闯荡。在我的眼中，CC有的时候就想一缕阳光，照到的地方就可以长出小花花的那种阳光（我为啥会这样形容呢，因为我时常感觉，我好像特别想一株大绿叶植物，有的时候就是需要这种强烈的阳光来照耀一下）。
CC说自己天生就比较乐观，比较松弛，比较过程导向。从小时候练习立定跳远开始，爸妈一直鼓励她要“坚持”去做某件事情，就算是没有什么长进，坚持这个过程也不可以随便省略，不是一味要达到某种结果。这种方式除了工作学习之外也在也在生活上潜移默化影响着她 - CC很小就学会了为自己的决定负责，上大学之后选择了双专业，在学习过程中，了解到了并且自己看到了世界上医疗服务水平的高精尖，也看到了很多不公平，希望自己的努力可以让医疗服务触及到更多的人。在苏世民书院的时候，CC为同学们（不光是女性哦）主动展开了一系列女性健康普及的 workshop，希望更多来自不同地方同学们都可以收获更加健全的女性健康知识并且乐于套理论，从而形成一个良性循环。
CC比我小不少，但是我觉得她的智慧和松弛感不单令我羡慕甚至值得学习，有一次我们在微信上讨论着这快马加鞭的生活/工作/感情的时候，她说：人在放松的时候状态最好（无论是工作，运动，旅行），尤其是精神上的放松，这需要强大的内心，以及很多的宽容和爱。如果我和什么人在一起或者做什么事情不能是完全放松的状态，那真的是得不偿失。
前段时间有一篇很火的文章叫做《川渝父母，才是原生家庭的顶配》，我也是一不小心蹭到了一些些热点，不过我这一期确实是 3 月底出差去上海的时候就录好了的，特此说明哈哈～ 希望 CC 的松弛感可以像阳光一样普照到大家～
请大家见谅一些英文的使用，CC是第六届苏世民学者。
【大家好我是CC】
03:18 大家好，我是CC：我是成都人！
大家对CC的印象：一个有旺盛生命力的人，beautiful smile & beautiful soul，走到哪里都是当地人
【Slow learner, 坚持, 养成松弛感】
06:30 一直是 slow learner，一直不轻易放弃，从小就不是很在意别人看到自己的眼光
10:02 如何养成与生俱来的松弛感I：从小就松弛管理的爸妈，小的时候甚至会有朋友求助CC：能不能让你爸妈给我爸妈打个电话
14:40 如何养成与生俱来的松弛感 II：自己做事自己负责，想好什么是”worst case scenario”，想清楚了就干，不拧巴
【精彩的人生少不了宇宙给你的安排】
16:50 人生是需要一些serendipity（一些缘分）的
19:50 做决定：LSM (Life Sciences and Management）创始人Roy Vagelos（Merk默沙东CEO），觉得自己兴趣很多，很难只选一个学科，以及小的时候免疫力并不好，在务实且怀揣着一些理想主义的考量下，做了这个决定
24:07 第一个学期：要退学么？从任何角度都有些格格不入，自己是唯一的中国学生，以及家里也没有相关背景
25:40 决定留下来：大一暑假去非洲实习，本着“哪一个地方自己不容易去，就去哪里”，于是CC去了肯尼亚。在医院里做 hospital management system（EHR电子病历系统）。这段时间让CC看到了不同国家人对待生死，对待疾病
29:22 非洲改变了CC：确定了自己要在这条路上继续前进，并且做疫苗的研究
31:54 LSM项目中印象深刻的老师：并不是自己专业的老师，而是computer science 老师。老师第一节课上课之前就会记住所有人的名字。老师交给大家“很多人不是没有出人头地，是没有给机会可以出人头地 ordinary people can do extraordinary things when given the right opportunity”
【女性健康的探索】
36:50 一个初中女生在数学竞赛班的经历：CC考到了数学竞赛班，一个 52 个人，12 个女生，40 个男生。（老师也许没恶意，但是）老师会经常说，男生在数学上是很有优势的，女生要更努力，CC 非常很想证明给老师看 - 女生就是可以的
39:53 对这个议题有太过浓厚的兴趣，书院的 capstone：”school based sex education“ 发现大家对女性健康了解并不够多，于是计划了一个系列的workshop，收到空前好评！
45:30 也是惊喜也是忧：在准备 workshop 中听到了很多人的故事
49:07 举个例子Pop Quiz（如果这题你也答不出来）：怀孕期间，子宫会长大多少倍呢？ （这是一个立体几何问题）
【CC现在做的事情】
53:05 现在做的事情：疫苗研发（新冠 / 流感疫苗研发），公共卫生议题
59:04 祝大家健康快乐：请大家坚持运动，运动可以稳定提升大家免疫力！
【彩蛋】
01:02:40 CC的一段独白，也为你打气
「学体操期间的一个瞬间带来的反思」
感谢爸妈 - 没有因为自己孩子不擅长什么而停止鼓励孩子做这件事情，就算是做得不好，也应该尝试和坚持！感谢你们做了一个很不容易的决定
感谢自己 - 无论自己的起点多低，只要坚持就会有收获，给自己多一点时间和耐心
【创作团队】
策划：潘潘
主播：潘潘
剪辑：潘潘
音乐：莫老师
Logo设计：来福的外甥
【主播】
潘潘 北漂深圳娃 咨询/互联网公司
莫老师 北漂美国娃 音乐/高等教育咨询
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本期嘉宾 Yuki 是一位城市浪人，也是我的宝藏同事。 Yuki是一个真正意义上“乘风破浪“的姑娘，用冲浪行话说叫做”Surfer/浪人”。
可能就像我的心里有一个云南，Yuki 的心里就一直有一个大海，日日夜夜都会想着什么时候可以再去冲浪。大家平时在各类影视作品包括互联网红色小软件中经常会看到成功冲浪之后的诸多好看照片，殊不知在可以真正站在一道浪花之前，有一个非常漫长的学习，练习，然后天天被浪拍在水里，但是仍然不能放弃努力划水的过程。 Yuki 说，90%的努力划水，最后可以换来差不多10%站在浪尖的快乐。
本期内容提要：浪人的基本修养（为何要持续划水），冲浪哲学：站在人生第一道浪的过程和心得，浪人精神（respect nature 敬畏大海，know your limit 了解自己的极限, go with the flow 没啥好翻译的)
听起来吧！
00:00 Intro
【大家好，我是浪人Yuki】
01:10 大家好我是热爱冲浪的Yuki
02:40 跟大海的第一次结缘： 2013 前公司去台湾团建，city surfer 城市浪人。国内第一批接触冲浪的人都是台湾开始的
05:20 第一节冲浪课：第一次上课就可以从板子上站起来！教练帮你“推板”，你只负责“起乘” pop up 这个动作（最后发现这个动作只是冲浪全过程的10%），剩下的 90%都是在”努力划水“
09:57 对冲浪念念不忘：从台湾回家之后无法自拔，第二站就来到了巴厘岛（bikini 冲浪的迷思）
【一个浪人的基本修养：了解大海，持续划水】
12:31 找浪点：不是所有有海的地方都可以冲浪的，正确的打开方式：找新手友好的浪点！冲浪是极限运动，所有极限运动都是高风险的，请大家理性冲浪！
14:21 好的浪人：板上高水平 + 对海洋理解到位（危险的离岸流卷走一切）
16:00 一个完整的冲浪“闭环”：努力划水（当划水速度于浪的速度一致时，你就有了站起来的机会） — > Arch back — > Pop up 站起来! （听起来简单，实则可能会被水拍下来几百次）
19:00 如何更好地划水：判断力 + 最大限度利用自己好自己的每一块肌肉（长板的“挂五”和“挂十”是个啥子）
22:33 城市浪人的苦楚：没办法长时间练习，每次回去冲浪感觉又一次技术归零，看到了新的浪就会感到”这题我真不会做“
【站在人生的第一道浪上】
24:22 印象深刻的人生一道浪：在巴厘岛冲到了人生中最长的一道左手浪
26:39 重要里程碑：终于两年前，万宁日月湾冲浪全闭环！那一刻，和自然合二为一！想要快速进阶，必须要有段时间住在海边，每天都去“浪一浪”，“这题我终于会做了”
【危险时刻和浪人精神】
29:07 浪人精神：【1】敬畏大海，【2】了解自己的极限 know your limit（才可以更好得迎接挑战）, 可以了解一下什么是“冲大浪/和大浪存在的地方”：葡萄牙，夏威夷，斐济的大浪，推荐电影：极盗者 Point Break
34:12 受伤和危险时刻：冲浪的规则（抓浪的优先权），遵守海洋交规，不要带着你的板子到处“肇事”。碰上危险浪况怎么办（如果碰上了洋流），及时请教熟悉环境的浪人（最好有教练），不要离开冲浪板（在大海里冲浪板是你唯一的救生圈）。日月湾每年都有人失去生命（能冲浪的地方就不要游泳，能冲浪的地方就有离岸流）
44:08 危险离岸流：对于高手来说，离岸流是大海里的电梯 channel，在板上可以迅速带你去你想去的地方，但是对游泳的人来说离岸流很危险。在板上要知道go with the flow
【推荐书影音】
49:19 书影音：《和萨特一起冲浪 / 冲浪板上的哲学》（鼓励慢就是快，慢其实为地球贡献了更多），《Let my people go surfing》 （鼓励产品使用周期更长，复购更少）
56:57 最喜欢的浪点：【国外】巴厘岛，【国内】海南万宁，深圳西涌/惠州
59:30 新老浪人如何相认：大部分浪人都很友善，在日本的老浪人，很有礼貌很可爱，下水之前碰到你会对你笑笑；也有一些些浪人并不是很友善，能看出一点点傲娇
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【春日特别版】 Panpan 去旅行了，在西藏的一周，后劲儿太大，让人无法忘记。
【这辈子第一次去西藏】
00:14 西藏确实是一个让人无法忘记的地方。
02:15 这个行程开始于“4:40am闹钟没有响”
05:23 抵达林芝（3100m），同行的另外十位驴友，每一位都是带着“不同的原因”但是“同样的爱”来的西藏，希望和自己爱的人在一起看到西藏
【西藏山和水】
11:55 Panpan作为“云南爱好者”来的西藏
15:08 正对着山，正对着水，一切都“刚刚好”的房间
19:09 你来看西藏，西藏的山水也看着你：南迦巴瓦（众山之父）和巴松错（绿色的水），和那让人魂牵梦绕的森林味道
【禅修和呼吸】
30:55 Panpan带着一些很具体的问题来的西藏，希望可以听到很多人的人生智慧。藏式呼吸课（B站 土登老师）
39:28 汉藏文化中感到的一些小差异
【告别香巴拉】
41:55 全程被藏式的热情拥抱
44:30 机缘巧合开始和几个藏族大哥们的聊天：请多来看看西藏，幸福的一生多种多样
46:44 希望永远可以有机会回到“远方的家”
49:18 感谢「松赞」给了这么好的西藏初体验
50:40 书影音推荐：《隐秘之门》，《第三极》，《八万四千问》，《无我的智慧》，《世界上最快乐的人》，《西藏生死书》
52:20 隐秘之门，我们下次见
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Cookie出生在西藏，长大的过程中先后在拉萨，上海，北京，纽约最后又回到了北京。在这个过程中虽然地理位置一直在不停变化，但是Cookie心中对social innovation enterprise（社会创新企业），impact investment（影响力投资）从来没变过，在过去的十年中越来越坚定。这也可能是因为在学习，实习到工作的过程中，Cookie有机会合作了国内外各种各样的机构：从北大的文物与博物馆学，到纽约大学的社会创新和影响力投资学习，到后来的咨询公司社会创新项目等， 再到自己开始牵头一个社会创新的创业项目，在这个过程中与海量的非赢利机构，赢利机构，到政府组织以及志同道合的小伙伴打交道，看过，算过，了解过各种各样的商业模式。跟Cookie相处的过程中，让我感受到了一个信念和一群年轻人是如何可以形成一个强大牵引力，带着你一直向前。
有了这个力量之后，好像人自然而然就会变得很松弛，很乐观，很勇敢。很像爬山的时候，如果你已经确定了，我就是要征服这个山头，那么接下里你需要做的就是一步一步往前走了。
我稍微剧透一点，在Cookie高考的时候，她的爸爸对她说过一句话，我也在播客开始之前送给大家（无论你的父母从事什么职业都适用），这句话是：“我们能给你看的世界只是大世界当中的一小部分，你应该去外面的世界多看看”。
Cookie是第八届苏世民学者。
【词汇表】
ESG (Environment, social, governance): 环境，社会责任，公司治理
Social innovation 社会创新
Impact Investment / impact investing 影响力投资
Non profit 非盈利
For profit 赢利
Value 价值观
Vision & Mission 愿景与使命
GIIN Global Impact Investing Network 全球影响力投资网络
【我是Cookie】
02:00 大家好，我是三种语言（中文英文藏语）闯世界的Cookie
05:17 出生长大在拉萨，一直在不停吸收各种语言和文化
08:00 学习经历：本科文物与博物馆学，研究生学的社会创新&影响力投资（social innovation & impact investment）
09:10 本科的因缘际会：“高考不小心考高了一点点”，一个阴差阳错来到了北大的本科学文物与博物馆学。爸爸说过的一句话 “我们能给你看的世界只是大世界当中的一小部分，你应该去外面的世界多看看”
12:58 北大的学习：疯狂学习考古的同时也开始了丰富的社团活动，也开始接触更多社会创新项目
19:30 申请研究生的“情不自禁”：社会创新项目真的很好玩
【什么是Impact Investing】
20:10 Impact investing的impact 到底是什么？跟普通的Investing（投资）有什么区别？impact investing在国内的普及程度？
23:26 闯荡纽约 / Gap Year 间隔年：学习之余仍然继续在工作中做社会企业的项目。无论做任何项目都可以学以致用，以及努力尝试将非营利的项目塞到盈利公司里面
29:10 Public sector（公共项目）做咨询是一种怎样的体验
34:30 既要工作，又要做自己的社会创新项目：和志同道合的小伙伴们的抱团
39:20 抱团成功：成立了Responsible Investing Advocate League（RIA League）可持续金融人才联盟
40:50 「Design Your Life」畅想自己未来的几种可能性：非盈利创业，文化创业，表演艺术创业
45:16 欢迎关注公众号：RIA League 可持续金融人才联盟
【Social Innovation创业】
47:10 Social innovation从无到有创业，总共分几步：找到value和mission，evaluation，talents，先跑起来再说
【别的】
51:00 书院带来的惊喜：打开了新思路 & 交到了好朋友
53:10 推荐书影音：《入殓师》，《死亡诗社》。两部的共同点，“Carpe Diem，享受现在这一刻”
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第一次见雨桐是在一次给高中生上课的夏令营中，雨桐是夏令营的组织者。当时因为疫情没有办法线下见面，我们只能线上开所有的会。也因此，我对雨桐的第一印象只能来自于线上，但即便是线上，仍然没有丝毫影响雨桐作为一个优秀传播者散发出的强大能量：永远温文尔雅地讨论着所有重要议题并解决着所有问题，永远知书达理地听取着每个人的想法和建议，并且热情地安排着所有人的工作，当然声音也令人感到十分平静。我当时就在想，这样的人就属于更大的舞台呀！
结果，还是我天真了，人家本身就属于更大的舞台呀！本期嘉宾，钟雨桐，复旦大学法语系毕业，连续三年在法语专业综合评价第一，曾担任复旦英语辩论与演说协会社长、校主持人队队长、复旦大学校广播台英语主播。雨桐也曾经获得过大大小小主持奖项，无论是校内的还是校外的，其中最亮眼的包括2015年“外研社杯”全国英语演讲大赛全国亚军，曾经入选上海市大学生年度人物。本科期间共主持100余场活动，曾参加的志愿服务长达700多个小时。
不知道你周围有没有个别朋友，当他们开始讲话的时候，你就会自然而然地认真开始听他们要讲的每一句话，这可能就是一个好的传播者魅力。对我来说，雨桐就是那个朋友，在雨桐身上，我能看到的是，一个好的“传播者”，除了需要热爱传播，有勇气站在舞台的中央，可以清楚阐述论点，也同样要需要经受着来自舞台和聚光灯的考验，站在众人面前，接受观众的质询和凝视。
雨桐是第九届苏世民学者。
【走上了第一个舞台】
03:30 大家好我是雨桐，有一个教育工作室，同时也是一个主持人
05:38 这辈子的第一次主持： 第一次主持是三年级 （9岁）的一次“报幕”
16:19 大学之后的努力：一些些机缘巧合，一次次的超越预期，参加一些主持/表达比赛，参加《外研社杯》，每一次比赛（以及落选）都是一个漫长打磨的过程
27:00 比赛中的心态：经历了多轮鏖战，终于来到了决赛，但是内心一直揣着“只要过了第一轮就已经胜利了”
【走上了更大的的舞台】
35:00 中国日报《少年会客厅 Youth Power》第三季：除了主持之外，也在试图策划更多自己的内容
41:00 自己喜欢的主持人：“内容有高度”，态度亲和，传播有热度，”it's less about what you say more about what they hear”
49:00 一个优秀的主持人的养成：从听开始
【通过教育继续传播】
55:00 HSYLC哈佛峰会：从小就和教育结缘，很小就碰到了因材施教的好老师，因此也很热爱教育提供的舞台
01:03:50 小的时候的一个“奇怪小嗜好”：竟然是……批改报纸。也因此一直在思考教育的目的和意义
01:12:00 教育的十年磨一剑：从2018年开始参加HSYLC的活动，从讲授人 / 志愿者的角度见证了这么多年的变化
【作为一个i人主持人】
01:18:05 一个“i”人的出厂设置：可以当一个极好的主持人！
【创作团队】
策划：潘潘
主播：潘潘
剪辑：潘潘
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做一个有力量，有速度，有耐力，反应快，有战略，会配合，且有线条美的女生，想象有这么一群女生在一起打球，互相帮助，互相启发，一起追求更高，更快，更强是一种什么样的感觉？我录这期播客的时候我都动心了，这期播客目前是2024年最喜欢的一期播客，而且这一期播客后劲儿特别大，录完你就想冲进健身房挑战一下自己。
本期嘉宾 Echo 和 Cara，我来简单介绍下：
Cara - 康复医疗设备公司做康复培训的运营，从小到大一直喜欢运动，深入尝试过艺术体操，腰旗橄榄球，钢管舞等运动。同时一直在健身房坚持撸铁。
Echo - 是Panpan同研究生项目的同学，忠实听众转嘉宾，曾经是“运动人口零贡献者”，自从去年参加了NFL的腰旗橄榄球活动之后，逐渐有体系地开始训练，找机会参加更多腰旗橄榄球比赛，也因此结识了一群打橄榄球的女生，其中就包括Cara。完整地经历了从一个运动小白到了一个腰旗橄榄球爱好者的过程。
两位曾经在同一个北京的女子腰旗橄榄球队打球。
我先把本期播客中几个核心观点总结给大家：
* Cara - 女生朋友们，请不要身材焦虑，不要抱怨什么粗腿粗胳膊腰不够细，所有这些肌肉都是你的运动能力，这说明你有力量，可以跑更快，跳更高，请不要觉得自己不好看，有力量才是最美的！
* Echo - 运动让人强壮，让人结识更多朋友，让人心情变好，让人自信，但凡开始了就会让人欲罢不能，运动竞技场不需要跟别人比，每个人进步的速度不同，你需要打破的唯一的一个人就是曾经的自己！
* Pan - 科学运动进步快！
最后，补充一些腰旗橄榄球的背景信息：腰旗橄榄球 Flag Football。你也许曾经听过橄榄球这项运动，腰旗橄榄球的规则和橄榄球类似，两队各5或7人，每队分别轮流有4次进攻机会，进攻是为了可以让球通过被扔或是传球的方式来到客队的touchdown area，这个动作叫做达阵。在向前进攻或者是传球的过程中，和传统橄榄球不同的是，不可以有任何的肢体冲撞，你可以把客队队员腰间的旗子拔掉，来阻止对方的进攻。如同橄榄球，腰旗橄榄球也分中锋 center，跑锋 running back，四分卫 quarter back。橄榄球这项运动本身男多女少，近年来因为腰旗橄榄球的普及，有更多女性开始进入腰旗橄榄球这项运动。
一个小抱歉 - Panpan 录音的时候，不小心在设备上合并了音轨，因此本次录音 Echo 的音量较小，听友们请担待！
【入坑腰旗橄榄球】
02:40 Echo - 去年 NFL 的活动上捡起来了腰旗橄榄球
05:10 Cara的健身之路 - 从小就开始各种运动，腰旗橄榄球是一个新手入门很友好的球类运动，从小第一个接触的运动是艺术体操
08:52 Echo的健身之路 - 最开始是一个不运动的“普女”，小时候运动都是围绕在小时候中考高考，体育达标为导向，去年接触了 NFL 的一个活动尝试了腰旗橄榄球这个活动
11:15 Echo入坑腰旗橄榄球：清华遇到的四分卫带 Echo 入门了这项运动
13:16 Cara 入坑腰旗橄榄球：看到了装备橄榄球，当时自己有练的基础，非常想尝试新的体育项目，看到了橄榄球运动员的身体素质，非常向往。同时，自己练了 4 个月Crossfit之后身体有翻天覆地的变化
【练！】
23:00 “普女” VS “练过的女生”：用正确的方法可以迅速提升，“功利”地练习 VS 体系化练习的区别
26:00 人的能力有非常大的发展空间：不要说“我的能力就这样了”，把你想干的事情拆解成几个模块： 力量，耐力，柔韧性等，然后逐个突破，是最快提升自己能力的方法。趁新手红利期赶紧练！
28:50 新手红利期之后：那就需要分方向分组体系化上台阶，力量练好了上速度（这个就是爆发力）站到自己的台阶上就会安全有效的训练，觉得容易了就可以继续上台阶
30:50 生活化运动：运动频率增加，吃的更干净
33:40 运动 VS 训练：拿运动练运动，效果不一定好。运动和训练是完全不同的项目，平时的训练可以达到更好地运动效果
【比赛中的女队文化】
38:15 第一次比赛： 觉得自己已经跑得挺快了，结果所有队友都说：能不能再跑快点！
38:42 腰旗橄榄球规则：正对地盘的游戏，一攻一防，进攻方的四分卫可以向前传球，其他人只能享受传球。每四挡必修推进 10 码（或半场），否则就要攻防转换。一个达阵获得 6 分（touchdown）。因为没有冲撞，男生和女生可以一起打，5V5或7V7
43:10 纯女队的文化：每个人都要参与其中，一起备赛。第一次一起打比赛（仿佛春游），创造了一个让所有女生都可以进步，舒服，自信的地方
47:10 身材自信：我有这样的粗腿粗胳膊是因为我运动能力强！我就是能接到这个球！
49:30 让你进步和伤害你的是同一个东西，都是「练」：唯一的区别就是“量”的把握，如果每一个动作都在你变形的边缘，那么就要退一个台阶，安全练习
51:15 比赛中的伤害：也跟平时练习的自信，接一个飞过来的球，如果你足够自信接着个球就不会眨眼睛，闭上眼睛就容易戳手
56:25 来自Cara的「tough love」：“你要么就不训练，从此不受伤害，要么选择继续适当训练，来避免未来的受伤”
01:01:10 健身这个事情：make it functional + own your slow
01:02:00 找到靠谱的私教确实很不容易，很多人练着练着自己研究了很多变成了私教
01:07:40 成为一个“运动人口”: 科学健身 热辣滚烫！
【一群可爱的人】
01:11:18 球队中其他姑娘：包罗万象，金融，审计，咨询，大学生，博士等等。教练非常严格，团队的每一位成员都很认真，希望可以共同进步
01:16:16 人生当中能遇到这么一群可爱的人真是一件难得的事情！球队的女生是一群非常纯粹的妹子
01:19:30 对四分卫「领导力」的要求：体能，记忆力，洞察力，发挥队友长处。在场上不要随意惹四分卫！
01:24:20 Cara私货知识点：身体的软组织的用进废退
【前方高能】
01:26:50 Cara除了腰旗橄榄球之外，还有别的绝活！一个普通人看着很简单，但是实际操作起来难度比较大的运动
01:30:35 第一年学钢管舞的感受：疼！
01:33:10 Panpan：今年如果播客的订阅来到了 10000人次，马上去上钢管舞课！
01:35:05 小时候练一个强体能的运动，为未来运动打一个好基础！
【创作团队】
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各位听友龙年好！热爱学习的我们，从小就在“学学学”，到现在为止仍然能看到我周围的很多人都在学习这条“无止境”的道路上继续勇攀高峰。学习这么多，最直观和功利的短期效应当然是习得能力获得更多的社会报偿，可以越走越远。一些更加长期的学习则是让人可以登高望远，看到事物发展规律中的 what why how（是何，为何，如何），变化可以很多很快，但是无论如何变化都可以更清楚的认知驱动世界变化的内核。这一套在现代多元化的社会中，为受教育者提供通行于不同人群之间的知识和价值观学习方式，西方统称为「博雅&通识教育」（来自百度百科）。
本期嘉宾路师傅，是一位大学和研究生都浸泡在博雅教育的朋友，路师傅的本科教育在历史都非常悠久的两岁学校：苏格兰的St.Andrews以及美国的William and Mary学院，研究生在芝加哥大学。学习之后路师傅通过创业继续普及雅博雅通识教育。在播客中，我们聊到了：路师傅的两次教育上的商业实践，什么是博雅教育，博雅教育和传统的大学教育培养路径的异同，以及为什么自己会慢慢变成博雅教育的忠实推崇者。
先把好东西拿出来分享：播客中提到的两个无论年龄，身在何处都值得学习的课程，大家可以自行在网上搜索并学习起来：
- Columbia University, the Core Curriculum (Literature, science philosophy, music, art)
- University of Chicago, Leadership Lab: the Craft of Writing Effectively, Larry McEnerney
祝大家龙年红红火火学习快乐！
【大家好，我是路师傅】
02:50 大家好我是路师傅，山西太原长大本科去苏格兰/美国读书，一直在文理学院接受 Liberal Art Education（博雅 /通识教育）
05:05 悄悄转系：对商科并没有热爱，反倒是对历史和国际关系有深厚的喜爱和天赋
06:25 【留个彩蛋】如何在美国写 essay拿高分呢！请听到最后
10:20 那些年碰到的好老师变成了自己创业的契机：自己的教育经历中碰到了非常好的老师，因此对自己之后的创业也有一些影响。毕业之后也在投行和咨询也实习过，但是并不享受
【创业之路】
13:00 第一次创业：开幼儿园！
14:40 幼儿园创业的血泪史：开业的时间是 2020.2.3（大家应该知道后面发生了什么）。印象最深的事情：大年初二那天退了 40 多张过几机票。创业中就是会有这种，你认为“天时地利人和”，但是仍然“无可奈何”的瞬间
16:45 第二次创业：2013年开始的「ExLac文理」项目Experience Liberal Art，路师傅半路加入。国内夏校仍然是理工科居多，人文社科很有限，看到了很大的空缺也认为会带来价值
19:28 创业伙伴：第一印象“一般般”，但是“second chance”发现这人蛮好！
21:15 不走寻常路的“文史哲 + 艺术夏校”
【文理学院/博雅学习】
24:30 Liberal art education VS liberal art college（LAC）: 一个小众知识 - 美国的藤校几乎都是文理学院形式
26:55 LAC的多元性：社科，自然科学，艺术，人文是必修课程，但是文理学院中也有不同的门派：Brown VS Columbia，Columbia 部分课程所有人都要学，博雅/通识教育的必学。而Brown 有一个 open curriculum，你可以无限探索
30:30 「ExLAC」：两周的liberal art college 文理学院的体验
34:28 ExLAC中让人印象深刻的学生和老师：2022年夏天在莫干山的酒店与世隔绝了 14 天的生活，反倒是一个很类似真是文理学院的生活。有的同学们也确实因为来参加了 ExLAC 因此找到了自己的学术兴趣，之后也申请了 LAC 去深造
37:45 夏校中碰到的“奇才”学生：发现通识课程并不喜欢，只喜欢电脑和量化金融
40:23 对于学生的观察：普通高中国际部 VS 国际学校 VS美国高中，普高的同学们很扎实，但是发言并不多，国际学校和美高的同学们更愿意表达
43:40 美国教授们的体验： 可太喜欢在中国教学生了！中国学生对老师们无比热爱，有的学生会继续愿意跟老师深造
47:10 坚持做 ExLAC的最大意义：帮学生们带来了真正的价值，让他们体验到了文理学院的课程模式，找到学习方向
49:20 不是所有人都适合文理学院的：有的人确实能力更适合大U，如果清楚研究方向当然可以直接投入专项研究，人各有爱
51:30 教育本来就会有点滞后，越是容易滞后越不应该赶潮流：没有办法估测未来什么会发展的更好，所以学好可以奠定坚实基础的学科非常重要
55:00 文理学院培养的同学们都去做了些啥？
01:00:30 不同国家文理学院创新：韩国Tae Jae University，大一必修课还有 Python，大学期间一定要努力提升个人素质和水平，进入社会之后就会发现 book smart 是远远不够用的！文理学院努力赋予一个学生学习的能力，和一直想要学习新东西的好奇心
01:03:55 书影音推荐：《死亡诗社》，现在很多教育是自上而下的，作为教育者应该多问学生想学一些什么内容，多问学生他们想要什么。《Accepted》每次camp都会放给学生，《Why Nations Fail》，《Dictator’s handbook》，以及网上看看芝加哥大学的写作课。
01:11:55 最后的 Bonus大彩蛋： 在美国大学写文章拿高分秘诀！（咱们还是好好学习为主，投机取巧方法为辅，图大家一个乐呵！）
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在Karen还不是我学妹的时候，我就因为一些些宇宙缘分认识Karen了，当时只知道她是一个数据达人。有一年春节的时候，我刚好和家人在大理，我惊奇地发现原来 Karen 是大理人（这在我看来真的是无比幸运的事情，认识我的人都知道我的精神故乡是云南，我非常羡大理人）。在大理就聊到了很多Karen这一路做数据，从数据到了环境数据，绿色金融，自己创业，又来到了苏世民的经历。这一路的历程，从一个外人看来是一个“坐过山车”似的体验，这次找她录播客，我也获得了一个“坐在过山车上”的视角，我也剧透一下，当你真的坐在过山车上的时候，你只是觉得前面的是路，得走，你不会觉得这个是个过山车。
今年很多周围的朋友，都曾经跟我诉说 2023 年各种的起起伏伏，包括我在内，也一直有一种很强烈的，好像一直在一个过山车上，每当觉得自己要落地— > 进站 — > 抵达的时候，又飞了起来。估计这样的过山车，以后可能还会有很多，希望大家听过 Karen 的故事，也可以在年尾这个时间得到些心灵上的启发，（大家都是老听友，我也说点直接的）你想不想坐，过山车总会来的，与其害怕，不如拥抱这个坐车的过程！
【创业一直是一个内心的向往】
01:12 Karen 的介绍一大堆(欢迎看看karenwang点co)，当然最重要的就是 Karen 是（母语白族话的）云南大理人
03:19 巧了，Karen也有一档播客，在做research的时候顺便就做了一档气候变化 & 数据的播客「Talks at Climind」
04:40 Karen小的时候非常喜欢问各种问题，昆一中，高考以后去香港浸会读的大学（传媒），后来转了统计学，去了投行，微软，兜了一圈发现自己不是一个“好员工”
09:55 创业的种子：香港的教育是鼓励自由探索的，当时阴差阳错在MIT Innovation Node 第一次了解了“创业”，参与了一个项目 - 做合成生物相关的移动实验室
【创业之后的生活】
13:15 现在在公司（Climind）里，自己主要的职责是个“产品经理”，喜欢做产品的“状态”
14:38 Karen在联合国做什么: 什么是 UN sustainable development goals（联合国可持续发展目标）：一共 17 个目标
17:55 气候变化解决方案需要时可持续的：气候是一个很有潜力的行业，这个行业非常需要人才，有很多方面是可以创新，Karen 希望在这之中作为一个信息&数据赋能者，降低获取环境相关信息的成本，于是针对这个问题，利用AI for climate science开始做解决方案
22:55 「Climind点co / 蓝点起源」是一个专门提供环境数据的 AI 解决方案：环境金融行业，环境行业是一个需要大量数据的行业，但是大家获取信息的方式非常低效，低效就意味获得信息的成本高，更不用说多模态的数据了，单一模态的数据都很难充分解释
31:10 创业的方方面面：创业是一个“压缩学习”的方式，如何平衡生活和工作的复杂，仍然保持专注
35:35 为了创业，需要各种奇奇怪怪的保持体力的方法：“达芬奇睡眠法”，认真锻炼，而且需要知道哪里可以节省精力，而不是在某些事情上过分消耗了自己
41:47 目前来说，如果一辈子只能做且只能做好一件事情：那么希望是创造有价值的产品 / 作品
43:05 来了书院以后变成了一个 I 人，但被迫有比E人还多的社会活动：TedX, FII，MiSK Forum, UN Museum (Karen 是最年轻的董事会成员之一), 等等
49:05 如果大家对环境，气候，绿色金融有兴趣，也可以从 Climid 作为入门，如果伙伴们对环境 / 可持续发展目标 / 绿色金融也欢迎持续关注 Karen 和 Climind！
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Selena从小跟着家人辗转过很多地方，也因此获得了机会在不同的地方上学，其中让她印象最深刻的地方就是肯尼亚内罗毕。在这个地方除了上学，感受当地人文气息之外，她也更加立体地体会到了，在一个肤色，文化跟自己完全没有交集的国家，自己作为一个“minorty / 少数派”生活在这里，是一种怎么样的复杂感觉。为了把肯尼亚的几年生活分享给更多家人朋友，Selena直接写了本书，《15岁我在非洲》。
每个人这一辈子无论来自于任何语言文化，都应该珍视去不同文化学习工作深造或者哪怕只是去旅行的机会，我们从小就被赋予了“主流文化” 的底色，全世界八十亿人，十几亿中国人，走到哪里都又很难剥去的“大多数人”的标签，“大多数人”当习惯了就会有一种“大多数人的”惯性，很多决定自然而然会偏向你，以我们作为重要stakeholders，能有一些换位的机会，让我们有机会站在“少数”不同群体的视角上，着实很难得。少数是不是也一样可以获得尊重，获得更优越的待遇等等（此处指的少数也不仅仅是字面意义上肤色或者是国籍的少数，他可能是任何一种少数）你真的可以在人群中辨识出来，哪些是少数，以及如何真正看见甚至保护每一个少数的视角么，我们先来听听看 Selena 的故事吧。
【大家好，我是 Selena】
01:18 第一次见到 Selena， 很难确定 Selena到底是哪里人，果不其然：Selena出生在北京，之后换过非常多地方：美国，肯尼亚内罗毕，加拿大，转了一大圈又回到了北京
【人生第一站：美国上小学】
04:20 第一次出国：小的时候想都没想，就决定跟着妈妈去国外上学了
05:48 刚到美国的「蜜月期」：一切都很新鲜，妈妈可以翻译，免费的博物馆，后来开学了，不会说英文的反差感很明显！到学校的第一天突然发现没法交流，一个“社牛”突然没办法 social 了
10:00 妈妈最害怕的事情：在美国上学，回了中国数学跟不上，9 岁的 Selena 觉得自己一定不能落后，就去上了美国的四年级，虽然上了更高的年级，但是能感觉到同班同学对自己的那种“看异类的眼神”，原来这就是当“少数派”的感觉
14:50试图和同学们尬聊，改变局面！在中国，很多外国的学生得到更多的关注，但是在美国，大家不太会给同样的热情，很容易让你感觉到“你不是世界的中心，你只是个外地来的插班生，试图融入我们”
16:48 母女的交流：开学的那一段时间很多心情没办法被消化，于是确实把很多脾气都撒在了妈妈身上，妈妈在努力帮忙帮助 Selena 调整
19:25 终于快适应美国的生活了，就会中国了！然后就感受到了“reverse culture shock” 反向文化冲击
【人生第二站：肯尼亚上高中】
22:15 肯尼亚的生活：国际学校的生活，有来自世界各个地方的人，北美的同学比较少，东亚的同学几乎没有，但是因为已经有了美国学校的洗礼，在新的学校社交游刃有余，不过考试的压力大了很多
30:15 Selena对人文社科太热爱，在非洲写了本书！在肯尼亚上了一年学，在学校中经常会有一种很“出戏”的感觉，“我怎么会在这里”，很希望可以通过一个方式来跟自己国内的家人分享自己的生活
32:40 于是开始记录自己肯尼亚的生活：肯尼亚的生活很不一样（比如说：学校像是一个公园，有猴子和老鹰，听的我一脸震惊）15 年到的非洲，18年离开的非洲，刚好输液发表了《15 岁我在非洲》
36:50 这本书带来的没想到的收获：记录了自己在非洲上学的这段时间，和年轻的自己对世界的认知变化
40:18 下一个挑战，用英文写本书，讲讲美国年一年的生活：不是移民的小朋友在美国这样一个移民国家是怎么样的体验（非移民文学），希望用自己的视角记录当年自己的生活，同时也想记录下大家（非中国人）对中国视角的转变
46:15 世界那么大，观点那么多，我们应该努力拥抱多远的想法
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这辈子第一次跟学考古的同学聊天，万万没有想到学考古的同学可以这么活泼！宇阳是一个学考古的ENTP，跟他聊天的过程中我了解到考古是一门对脑力，体力要求都很高的学科。看上去死记硬背，实际上几乎天天都在用各种科学方法人文研究破案的这么一个学科。总之吧，听宇阳的一描述，确实感觉是很有意思，且容易上头。希望通过这一期，大家可以打破对考古人的刻板印象：考古是一个结合了若干社会科学/自然科学的复杂学科，考古并不是单纯的探险，盗墓，或是寻宝，发掘的意义是让我们找到更多的线索，了解在过去人与自然，人与人之间的关系，甚至人类文明是如何演进到今日的一个学科。
收听过程中可能会在前面半个小时听到有几处声音没有对齐的地方，因为第一次录制的时候话筒出了问题，几个星期之后补录了前半部分，因此音质略有不统一，请大家见谅！
王宇阳是第八届苏世民学者。
【大家好，我是宇阳，从小就学习了诸多古典社科的学科】
01:09 大家好，我是宇阳，陕西人在北京长大（都是考古大省），从小就就受到了很多考古的熏陶，小的时候就喜欢逛博物馆，喜欢听各种讲解
05:55 考古的学生去看展是一种怎样的感觉：历史 & 逻辑为看展基底，去之前永远可以找一两个文献看看，看不懂是真着急
08:40 中学到大学都在教会学校，大学没有考古这个专业，就自己攒了一个艺术史 + 东亚研究 + 意大利文化研究 triple major
13:30 和意大利的缘分：罗马报名了一个梵蒂冈的专门给非教徒的同学们的 camp（宇阳作为无神论者代表去学习），学习了非常多文艺复兴时期的作品
【关于考古】
17:24 第一次参加考古发掘：大一去山东泰安发掘，边听边学，现学现卖。学会了用各种铲子“刮面儿”，如何用铲子迅速且平整得挖，而且不只是挖土，还有很多研究，分析，组织的活需要做完
22:10 考古不是什么，考古是什么：不是盗墓，不完全是寻宝，考古更类似人类学，是学习人的学科，还原当年的生活，人怎么适应自然，人如何和人博弈，同时考古也是个精细活，需要经常练手
29:45 考古是一件不确定性很高的学科：开挖的时候不能 100%确定就一定能挖出来什么，在考古过程中如何界定“why should we study this” - 考古骨子里回答的是跟人有关系的问题，经常需要变通，甚至有的时候考过的过程经常会出现各种各样的“彩蛋”
39:05 挖“探方：”考古是一个要早起的“上工地”的工作，下午太热了不能挖，晚上继续挖 + 研究分析，不敢喝水，因为怕去洗手间
44:25 第一次挖到“宝”的感觉
【想想考古的未来，真是让人期待】
57:00 现代书影音中的考古学学术成分比以往高了很多，但是作为艺术作品，可能只还原了部分，希望今后有更多更精确的内容呈现
59:30 想过放弃考古么：非常热爱考古，但是考古确实非常累，每次去发掘的时候第一周一般是最累的，但是从来没想过放弃！
01:03:05 古人的世界可能比我们想象的开明很多：女性是工作的，等等 — 考古在努力还原古人的生活，古人的思想，站在今天的我们不应该觉得我们才是思想最前卫的，也许很久以前古人就已经思考到了我们今天的很多想法
01:09:00 World Food Programme 曾经的工作经验：作为一个视频记录者，换了一个角度联系讲少数群体的故事
01:14:40 关于文化保护：影视作品，博物馆，游戏等等都是我们日常可以接触到的可以保护文化的渠道，年轻的伙伴们应该积极参与
01:21:30 推荐书影音：纠缠小史 The Evolution of Humane
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题目这么确切，事出有因 - 全球有 7.5 亿人以英语为母语（有 3.75 亿人以英语为第二语言或通用语），15 亿人讲中文，5.85 亿人讲西语，2.3 亿人讲葡语，2.74亿人讲法语（以上数据来自文心一言），一共约 33 亿人，全球总人口 80.86 亿人，今天我们的嘉宾会讲的就是以上语言，这么算一算，世界上41%的人口讲的语言他都可以听得懂。
Bob是一个来自广东佛山的小伙子，也是第八届苏世民学者，从小成长过程中有中文，广东话，之后上学又学习了英文，Bob是大学之后开始学习西班牙语，法语和葡萄牙语的，非常了不起。直到今天为止 Bob仍然有每天但凡有时间，就背背单词，刷刷flash card的习惯，而且一刷就是好几种语言的单词一起刷。在跟 Bob聊学语言的过程中，我最受教的一点就是：语言是一个放在排面上的东西，学了就要用起来，那么想学好一门语言呢，就一定要承认，并且非常坚定地相信，自己一定开始的时候是个「菜鸟」，而且要喜欢做一个菜鸟，只要每天有一点点进步就好。Bob的目标是希望学习更多的语言，说不定真的有一天可以听懂全世界所有人讲的话。
Bob 也非常热爱swing dance，如果你也喜欢，说不定在北京的swing dance club 会遇到爱跳舞的Bob，欢迎到时候以舞会友，认识下Bob！我相信你一定一眼就能认出来哪一位是他。
最后再啰嗦几句，如果你看过Ted Chiang的科幻小说改编的电影《降临》，你就会知道沟通的重要性，多语言沟通的重要性，很多人因为觉得自己讲的不够好，讲的不够完美，就错失了学好语言的机会。学习语言和沟通，内容一定是大于口音的，在学习任何语言的过程中，有一点点小口音，其实真的不耽误你沟通任何的想法，请勇敢得讲出来这门新习得的语言吧！
【大家好我是Bob】
02:00 Bob 是第八届的学者，热爱学语言，热爱跳舞
03:14 大一（Pomona College）开始学习西班牙语，刚好也因为人在加州，所以自然而然地因为西语打开了新世界
【学语言的方法都在这里了】
05:15 大学的饭堂的“西语桌”，Bob一次都没拉下，喜得全勤奖！自己又住在了一个大家都在练习语言的宿舍，给自己创造用新语言的机会
07:10 大二大三包括毕业都去西语国家学习（萨尔瓦多 / 墨西哥/ 巴拿马），除了专业课之外，也鼓励大家多学习语以及了解不同文化
09:03 开始了拉美国家的探索：一共 21 个国家拉丁美洲和加勒比海国家，已经在9个拉美国家学习/工作/生活过
11:15 目前一共讲 6 门语言：广东话，普通话，英语，西班牙语，法语，葡萄牙语，目前正在学俄语和意大利语。目前在用的App有：Busuu（博树），很多语言不用就会生了，但是需要每天都需要练习，用Streaks来复习。为了巩固自己的语言，一直在延续用二外学三外（用英语学西语），三外学四外（用西语学法语，听起来就觉得还是挺有挑战的）
16:05 Bob学语言上的追求：夏天在波兰参加了Polyglot Gathering（多语言天才聚会），所有人都可以讲2-3门以上的语言，甚至有人会讲 30+种语言。Bob深刻的体会到了曼德拉说的：“如果你用对方听得懂的语言说话，你的话可以进他的脑子，但是如果你用对方的语言说话，接你的话会进到他的心里”
20:50 在拉美华人并不多，很多人觉得东方很神秘，中文又很难，因此，很多人觉得中文就是天书 “Esta Chino” （这句话可以译为”这是天书“）
23:30 除了新单词和每天要开口，利用一切时间来练习，用各种各样的 AI 工具来学习语言，比如说和 ChatGPT 用不同语言对话
24:45 Princeton in Latin America这个项目让Bob在墨西哥生活了一年（以及自己在墨西哥出了一个可爱的洋相）
27:00 虽然说可以听的明白很多语言了，但是还有剩下四分之三没有被征服，但是在慢慢可以听懂更多语言会让人振奋。为了回馈自己生活了很久的墨西哥，在墨西哥成立了墨华中文社，保持了年轻的墨西哥华裔对中文的学习
29:33 学语言的两种运用：第一种是功能性的（e.g.表达需求），第二种是表达自己的性格：除了功能性语言的学习，还要去学习俚语俗语。有时在看电影电视的时候，为了学语言，有的时候就不能享受这部剧的内容，但是如果坚持，是一定可以带来进步的
35:30 鼓励大家不要用一个很”功利“的目标学习语言，而是希望大家对语言产生兴趣，喜欢语言和文化的魅力。大家可以想想学习中文的外国伙伴们，语言难度金字塔：中文，阿拉伯语，日语，这三门语言是语言难度金字塔的塔顶，我们已经比他们幸运了很多
【喜欢跳舞的Bob】
38:00 热爱各种舞蹈，觉得舞蹈也是语言的一部分，从大学开始接触ballroom，之后尝试过各种舞蹈，现在跳得最多的是 swing 和lindyhop
40:00 学语言和学跳舞的想通的地方：接受自己是个菜鸟，就可以飞快成长了！大一之后就一直在学语言和跳舞
41:00 认识世界的方式：如果语言不通，就以「舞」会友
48:00 跳舞之后的变化：更开心，更自信，更放松了， 甚至参加了一个学习舞蹈的奖学金项目，每天三个半小时高强度练习跳舞
52:00 学语言和跳舞现在仍然在坚持：如果太忙了，睡觉之前一定要学一点外语，周中/周末有时间就去跳舞，保持着跟自己国外朋友的练习，方便时可以沟通，就算是刷短视频，让算法给自己推各种外语的内容 ，让自己被外语的环境包围着
55:55 海外跳 swing 的人群中，老人家很多，有一次碰到了一个 80 岁的老奶奶，老人家说”从来没有遇到过笑容这么漂亮的年轻人“（融化了！）
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大家对10m这个高度有概念么？“10m”大概是三层楼的高度，所有人都有去过“三楼”，跳水呢就是站在大概三层楼高的地方，三层楼下面接了一个5.5m的池子，你用十秒钟左右做自由落体，十秒钟内完成6个高难度动作，最后压水花，入水的过程。能有多难对吧（讲笑的！）。大家可能平时也看过各类赛事，对跳水的热词有所耳闻，比如说中国跳水梦之队，全红婵，“水花消失术”，为什么跳水的选手都这么年轻。今天这一期希望可以给各位带来更多的和跳水相关的认知，比如说跳水大概是从几岁开始选拔种子选手的， 跳水比赛中不同的数字编号组合意味着什么样的动作和难度，运动员日常的苦练，以及再好的运动员也会面临卡关和失误等等。
这一期原本是7月福冈世锦赛期间录制的，结果没想到一个半月之后天津大爷们仍然让各种跳水的热度不减7月，我还特意查了一下天津最火的跳水地点“狮子林桥”的高度，大概距水面6米（也是不低的！）最后一个安全须知：跳水是一个有危险系数运动，如果确实想要玩一下，还是请做好保护措施以及找到正规机构训练。
Caf 退役前是一名跳水运动员，目前虽然退役但是仍然在从事着和体育相关的内容以及仍然深爱着跳水这项运动。
【大家好，我是Caf】
01:31 大家好，我是 Caf 曾经是一个专业的跳水运动员，我有 14 年的运动员经验
03:55 从体操到跳水：幼儿园小班就被挑去练……体操，后来因为爸爸朋友的孩子练跳水，自己”眼馋“，就踏上了跳水试跳的路（小的时候就很有运动天赋的Caf：4 岁的 Caf 可以连着做 20 个托马斯全旋）
11:20 跳水进阶练习：最开始跳池边，但是从最开始就要练习“武林绝学”：“水花消失术”，苦练 + 天赋让Caf拿到了第一厂比赛的幼儿组全国第一名
15:47 成长就是要不断赛高：长大了之后开始参加各种比赛，技术和心态都发生了变化，第一次参加十米跳台（十米跳台规则：入水需要完成 6 个动作，每个动作1.6 秒完成）
【和跳水相关的一切】
17:52 跳水的规则：14-40岁符合条件的男女选手都可以参加，十米跳台：离开跳台的一瞬间是否跳得够高，以及入水的垂直性和水花大小
20:35 跳水的分数：所有动作分别打分 VS 整体动作打分？
22:46 “十岁的我，第一次走上十米跳台”：练到了第二年，感觉这一天快来了（3m - 5m - 7.5m 之后就来到了10m），10/11 岁就第一次上了 10m 跳台。（10m 跳台长5m，水池深 5.5m，视觉上你站在 15.5m 的高度，然后往下跳）
31:38 跳水的失误，是什么感觉：第一次感受到了什么是“被水拍麻了”
36:11 所有的运动员都会面临的「卡关」：关于技术，身体的疲劳（过度使用“前庭”，以及休息和复盘的重要性）
39:40 任何运动员都容易受伤：跳水对视网膜的影响，很多关节都要承受压强
43:36 做职业跳水运动员后自己的改变： 刚开始练跳水的时候，爸妈应该只是希望自己不要放弃，在专业训练的过程中培养了独立自主的能力，规划短期 / 长期目标的习惯
51:38 任何运动在比赛的时候都要适应新环境，以及“一些搞笑的冷知识点”：「难美类」运动包括：艺术体操，花样游泳，蹦床，体操，跳水等。还有「隔网对抗类」，「同场对抗类」，「准确类」，「竞速类」
01:01:30 大家如果想玩一下跳水请一定要找正规的机构学习，普通的游泳池请勿随意练习，人多，且水池的深度不够
01:03:40 跳水各种代码的意义: 跳水中的 1/2/3/4/5/6 分别代表什么动作
01:06:45 跳水的策与略
01:11:07 最后，请多多关注「中国跳水梦之队」&「世界泳联」公众号
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朱允导演的纪录片作品大家都不陌生：2021年热播的考古纪录片《发掘记》，2018年的纪录片剧集《我的时代和我》（执行总导演），2019年发布的历史纪录片 《从 < 中国 > 到中国》（总导演），等等。我对朱导演印象最深刻的一个瞬间就是她坐在她的办公室里面认真工作的样子，一个非常昏暗的房间里面塞了很多书，她就被这些书环绕着，安静地在一束光下写东西。之前曾经因为一部科技方向的纪录片认识了朱导演，当时很惊叹于一个完全非科技行业从业者，是如何可以创作出这么直戳行业从业者，这么有说服性的内容。大家会觉得一部纪录片好看，往往是因为导演和拍摄团队对行业的理解，对人/事/行业尖锐问题不同纬度复杂性的呈现，这是一个认识外界的过程，也是一个认识自己内心还能在提出什么样复杂问题的过程。
我不知道大家会不会有这样的一个瞬间：因为收拾房间或者是清理电脑，无意翻出来若干年前自己写的随笔，或者是很久以前创作的视频/音频也好，这种时候我一般会感觉到，原来那个时候我自己在考虑这个问题，仿佛又重新认识了一下当时的我自己。创作对我来说也是一个“克服自己”的过程，我相信我是可以在creativity上面跟进一步的，但是因为我自己在工作和生活中本身非常喜欢做总结归纳的事情，所以我总是很习惯性地做了更多总结和归纳的事情。小的时候我很爱写东西，我的第一台电脑里面存了一个超长的我的周记/随笔这种东西，但是在工作之后我发现除了工作报告和邮件，「总结和归纳」这个惯性似乎会越来越重，我似乎很少再去做发散性地写作了，但是我的脑海当中其实还是会有很多想法，于是有一天我决定我要让这个内容稍微产生点价值，认真写写，于是就有了你们今天听到的播客。我创作的理由，最开始真的很简单，就是有一个word vomit, 希望自己能把自己的想法理顺。第一次提笔开始写提纲开始写intro的时候，还真的是非常地困难，压根不知道第一个字该写什么，就是那种又很无奈，又很激动，但是慢慢地竟然写出来点东西了的那种感觉。但是现在让我回看过去这三年（我的天时间过得好快）创作的内容，尤其是最前面的几期内容，我都觉得虽然略显生涩但是还是有点可爱。
这一期我们聊到了一个「好的专业内容创作者」的自我修养，并聊了如下的一些问题：你创作的理由/原因是什么？无论是有心还是无意走上了创作者这条路，你能坚持创作多长时间？你可以把创作作为这一辈子想要追求的终极目标么？在创作中，你如何知道你进步了？你和创作的关系是什么？你通过什么工具来表达自己？你的作品可以代表你自己么？等等。
最后，补充一点朱导演的信息（大家也可以自己去豆瓣上搜索），朱导演毕业于中国传媒大学，目前是三多堂传媒创作的副总监。
【人，生而有表达欲】
03:05 朱导演&Panpan：工作上一点关系都没有，但是却经常在一起聊天的伙伴
03:45 自媒体的生产变得日益简单，作为一个纪录片导演如何看待：平凡普通人想表达并且被人听见并不是一件简单的事情
07:55 大家都是「创作者」的年代，允导也体会了一下当一个自媒体创作者，“小红书”观察，解锁流量密码：“平凡人站在舞台上”“朴素”的“高光时刻”，并不是“个人的体验和感受”和”个人的思考“，也许想经营好一个账号，那么自己就必须要有一个固定的”人设“
12:50 当你真的想表达自己的时候，发现没有一个平台会真的让你“表达你自己”
【创作的“目的”】
16:45 创作的目的 & 创作中的正反馈
短期价值内容：（比如说新闻）猎奇，好奇心（很快转化为谈资）
长期价值内容：电影电视等，需要更多的内容和框架，要更加富有观点 / 价值
点击多，流量量多不代表有影响力，“表达即淹没”。很多内容停留在了“个人观察”的基础上，是否想把内容生产作为一生想追求的事情，如何表达更有权威性更有生命力的内容，是一个专业内容创作者的追求。
28:42 如何成为一个「高价值创作者」：创作价值的高低一方面取决于对社会的影响力，你创造的内容也需要和你自己做到「知行合一」才可以吸引到更多受众
36:15 「工作」和「事业」的区别
工作：可以让人“吃饱”
事业：愿意为这个事情“吃苦”，就算是做内容，也会有一个这样“蜕皮”的过程，需要很长时间，才会抵达“我真正想表达的”
表达工具&表达内容：学会了工具之后，又来到了新的一个起点，你要表达的内容通过工具如何实现，工具不可以替代内容，不要被“专业”这两个字困住
【表达自己的自由，值得追求】
45:20 到底是做了一个「表达的工具」还是做了真正「表达的内容」：当自己可以表达一切了之后，这道作业题就变成了“题目给你，你想怎么表达都可以”，而不是“你就说这句话就好”
内容创作的个性：对自己的内容的坚持和判断，并不是偏执
56:06 朱导演喜欢的导演：李安，每一部电影都非常不一样，永远在做不一样的题材，每一部都给人很惊喜的感觉。同理心很强，每一个角色在戏里面的成长导演都需要过一遍，让每一个人的故事都合情合理，”自己的人生赌在自己的工作里“
01:02:56 作为一个好的表达/创作者：创造价值的过程就是价值本身，一个人要么是再创作价值，要么是在不停地转化价值，如果每一个人都可以创造价值，那么这个集体价值就可以得到传承。“商业价值 — 文化价值 — 灵魂价值的上升”
01:11:40 从《年轻气盛》中折射出的：每一个导演都要不停地做新的尝试，再尝试中摒弃患得患失，建立创作自信
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