エピソード
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In dieser wunderschönen Traumreise wirst du an einen warmen Strand auf einer Insel geführt. Du gelangst zu einer Kristallhöhle, in der du neue Kraft schöpfen und dich mit dem was du gerade brauchst auftanken kannst.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und eine wundervolle Entspannung.
Wenn dir die Folge gefallen haben sollte, würde ich mich wirklich riesig über eine positive Bewertung meines Podcasts freuen!
Ansonsten folge mir doch gerne auch bei Instagram. Du findest mich dort unter: jessica.beinbalance
Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du außerdem unter:
www.jessica-beckmann.comAlles Liebe
Deine Jessica -
Mit dieser Phantasiereise lade ich dich dazu ein, den Herbst mit seiner Schönheit und den warmen Farben bewusst zu genießen. Gemeinsam reisen wir in die Natur und lassen uns von dem goldenen Licht der Sonne beleuchten.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und eine wundervolle Entspannung.
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Deine Jessica -
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Wie schön, dass du die Dankbarkeitsmeditation entdeckt hast :-).
In dieser Folge dreht sich alles um die Dinge im Leben, die häufig als viel zu selbstverständlich wahrgenommen werden.
Es lohnt sich so sehr, hin und wieder, bewusst hinzuschauen und Dankbarkeit zu üben. Hierdurch können wir u.a. sogar nachweislich unsere Lebenszufriedenheit erhöhen.
Ich hoffe, dass du deine kleine Auszeit und vor allem das schöne Gefühl der Dankbarkeit für dich, in vollen Zügen, genießen kannst.
Alles Liebe
Deine JessicaP.s.: Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast :-).
Gerne können wir uns auch bei Instagram vernetzen. Dort kannst du mir auch schreiben, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über dein persönliches Feedback!
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Hey, schön dass du da bist!
In dieser Folge habe ich die Schwere-, Wärme- und Atemübung des Autogenen Trainings für dich eingesprochen.
Solltest du noch keine Kontaktpunkte mit der Entspannungsmethode gesammelt haben, so höre dir gerne auch die vorherige Folge (#041) an, in der ich dir das Autogene Training auf theoretischer Ebene etwas näher bringe.Ansonsten wünsche ich die eine wunderbare Zeit der Entspannung.
Viel Freude beim Hören.
Alles Liebe
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In dieser Folge möchte ich dir die Entspannungsmethode des Autogenen Trainings theoretisch näher bringen. Ich erkläre dir sowohl den Ablauf, als auch die Wirkungsweise der Methode.
Ab Montag den 01.07.24 startet ein neuer digitaler Kurs, in dem du das Autogene Training innerhalb von sieben Wochen, gemeinsam mit mir, erlernen kannst. Sofern du Interesse hast, schreib mir gerne eine Mail an [email protected] oder sende mir eine Nachricht bei Instagram. Du findest mich dort unter jessica.beinbalance.
Ich freue mich auf deine Nachricht.
Weitere Infos zu mir und meinen Angeboten findest du unter: www.jessica-beckmann.com
Alles Liebe
Deine Jessica -
In dieser Folge habe ich eine wunderbare Imagination für dich eingesprochen. Eine Imagination ist im Grunde genommen eine geführte Meditation, die du jedoch aktiv im Geiste mit gestaltest.
Die Übung "Welle der Entspannung" eignet sich zu jeder Tageszeit und lässt sich auch wunderbar in die Mittagspause als kurze Entspannungseinheit integrieren.
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!
Alles Liebe
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In dieser Folge habe ich eine Phantasiereise für Kinder eingesprochen. Sie eignet sich gut als kleine Entspannungspause z.B. nach dem Kindergarten oder der Schule und ist so konzipiert, dass sie auch Erwachsene parallel genießen können.
Gehört werden kann die Phantasiereise, sobald das Kind die nötige Aufmerksamkeit halten kann (i.d.R. ab ca. 4 Jahren). Viele Kinder benötigen einige Male der Übung, um das Prinzip einer Phantasiereise zu verstehen und sich darauf einlassen zu können. Oft beginnen sich die Kinder nach einiger Zeit aber von selbst auf das Ritual zu freuen und können die Entspannungseinheit sehr genießen und lieben lernen.Gerne könnt ihr mir natürlich bei Instagram schreiben, wie die Folge bei euren kleinen angekommen ist, oder auch, sofern Fragen zum Thema auftauchen sollten.
Ich freue mich immer riesig über den Austausch mit euch! Finden könnt ihr mich bei Instagram unter:
jessica.beinbalanceSofern euch die Folge gefallen hat, freue ich mich natürlich riesig über eine positive Bewertung meines Podcasts :-).
Ich danke euch von Herzen!Weitere Infos zu mir und meinen Angeboten findet ihr unter: www.jessica-beckmann.com
Und dann wünsche ich euch ganz viel Freude mit der Folge!
Alles Liebe
Eure Jessica -
In dieser Folge habe ich eine kleine Achtsamkeits-Meditation für dich eingesprochen, die dir zum einen hilft dich zu entspannen und zum anderen dein Gefühl und die Verbindung zu dir selbst stärkt.
Die "Achtsame Pause" eignet sich zu jeder Tageszeit und lässt sich auch wunderbar in die Mittagspause integrieren.
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören
Alles Liebe
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Mit dieser Meditation möchte ich dir dabei helfen den Arbeitstag bewusst abzuschließen und loszulassen, so dass weniger Gedanken in deiner freien Zeit um die Arbeit kreisen.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und hoffe sehr, dass du nach dem Hören mit einem positiven Mindset entspannt in deinen Feierabend startest.
Alles Liebe
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Bestimmt kennst du die Situation:
Eigentlich hast du Feierabend, aber deine Gedanken kreisen stetig weiter um die Arbeit.
In dieser Folge gebe ich dir ein paar Techniken an die Hand, mit denen es besser gelingen kann, die Arbeit bewusst loslassen zu können und aktiv im Feierabend anzukommen.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und hoffe sehr, dass eine passende Methode für dich dabei ist.
Alles Liebe
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Hallo :-),
mit Hilfe dieser Meditation darfst du deinen Tag noch einmal reflektieren und bewusst ausklingen lassen.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und einen wundervollen Abend.
Deine Jessica
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Guten Morgen,
wie schön, dass du dir schon so früh am Tag etwas Zeit für dich nehmen möchtest.
In dieser geführten Meditation helfe ich dir dabei bewusst in den Tag zu starten, indem du dich mit einem Gefühlszustand deiner Wahl in Verbindung bringen kannst.
Damit du die stillen Phasen in der Meditation ganz bewusst für dich genießen und wahrnehmen kannst, habe ich in dieser Meditation bewusst keine Musik eingefügt.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und einen wundervollen Start in den Tag!
Deine Jessica
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In dieser Folge leite ich für dich eine Meditation an, die dir zwischen den Jahren, eine tiefgreifende Selbstreflexion ermöglicht.
Falls du die Rauhnächte zelebrierst, ist die Meditation eine prima Ergänzung zu deinen sonstigen Ritualen.
Ich empfehle dir nach der Meditation die folgenden Fragen noch einmal schriftlich zu beantworten:
Was sind deine tiefsten Herzenswünsche?
Was wünscht du dir für die Zukunft?
Was wünscht du dir für das neue Jahr?
Was sind deine Ziele?
Welche Dinge möchtest du gerne neu ausprobieren oder erleben?
Wer möchtest du sein?
Mit welchen Menschen möchtest du viel oder mehr Zeit verbringen?
Was möchtest du mit diesen Menschen erleben?
Welche äußeren Dinge/Gegebenheiten dürfen dich umgeben?
(Z.B.: Pflanzen, Düfte, Musik, etc.)Was fördert dein Wohlbefinden?
Was tut dir gut und was schenkt dir Vitalität?
Was möchtest du davon in deinem Leben integrieren?
Möchtest du neue Gewohnheiten schaffen, oder alte transformieren?
Mit welchem Gefühl möchtest du gerne in das neue Jahr starten?
Welches Gefühl darf dich im neuen Jahr begleiten?
Wie fühlt sich innerer Frieden an und was bedeutet für dich innerer Frieden?
Was kannst du tun, um immer wieder in den inneren Frieden zu kommen?
Ich hoffe von Herzen, dass dir die Folge ein paar Inspirationen und Erkenntnisse schenken konnte.
Alles alles Liebe und natürlich einen ganz wundervollen Start in das neue Jahr
Deine Jessica
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In dieser Folge spreche ich für dich eine geführte Meditation, die dich in einen zauberhaften Winterwald führt. Du wirst dich mit dem Element "Feuer" verbinden und bekommst die Möglichkeit, bewusst Dinge loszulassen, von denen du dich gerne lösen möchtest.
Ich wünsche dir eine wunderschöne und besinnliche Zeit für dich.
Alles Liebe Deine JessicaWenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung. Teile sie gerne auch mit anderen. Vielen Dank :-).
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In dieser Folge erfährst du Wissenswertes darüber, wie Hypnose zur Entspannung genutzt werden kann. Meine Interviewpartnerin ist Katja Rodenhäuser. Sie ist Life & Business Coach und vor allem eine großartige Hypnotiseurin. Sie beantwortet in diesem Interview viele spannende Fragen und vermittelt dir leicht erklärt und unterhaltsam ihr umfangreiches Wissen zum Thema. Du erfährst zum Beispiel, wie Hypnose auf uns wirkt und was hinter den vielen Vorurteilen steckt, die in der Gesellschaft verbreitet sind.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören der Folge!
Schreib mir und uns gerne bei Instagram, wie dir die Folge gefallen hat. Solltest du eine Frage zum Thema haben, so darfst du diese selbstverständlich ebenfalls dort loswerden.Mich selbst findest du unter:
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Dir hat die Folge gefallen? Ich freue mich riesig über jede positive Bewertung bei den Streamingdiensten. Gerne kannst du die Folge natürlich auch mit anderen teilen :-).
Du möchtest mehr über Katjas Angebote erfahren?
Mehr Infos über Katja und ihre Angebote findest du unter: https://katjarodenhaeuser.de/
sowie natürlich auch bei Instagram unter: https://www.instagram.com/katja.rodenhaeuser/
Wenn du Katjas kostenlose Hypnose einmal ausprobieren möchtest, dann klicke auf den folgenden Link:
https://katjarodenhaeuser.de/kopf-abschalten-fur-0-euro/
Wenn du noch mehr über das Thema "Hirnwellen" erfahren möchtest, dann hör unbedingt in die Podcastfolge 015 mit dem Titel: "Was während einer Entspannung im Kopf passiert - Ein Ausflug in die Neurowissenschaften" rein.
Falls du noch etwas intensiver in das Thema Hypnose einsteigen möchtest, dann empfiehlt Katja den Podcast "Hypno School" von Astrid Kimmel & Stin-Niels Musche.
Alles Liebe
Deine Jessica -
In dieser Folge teile ich mir dir eine ganz wunderbare Meditation zum Thema "Gefühle bewusst wahrnehmen und erleben". Gemeinsam reisen wir durch verschiedene Emotionen, wie bspw. "Dankbarkeit" und "Freude" und versuchen diese ganz bewusst in uns zu erleben. Hierbei wird die mentale Wahrnehmung deiner Gefühle achtsam geschult.
Ein wunderbarer Nebeneffekt dieser Meditation ist außerdem, dass in deinem Körper tatsächlich Hormone ausgeschüttet werden, so dass du dich im idealen Falle auch nach dem Hören noch in einem positiven Emotions-Vibe befindest :-).Da wir uns intensiv mit unserer Gefühlswelt auseinandersetzen beachte jedoch, dass diese Meditation nur für dich geeignet ist, sofern du psychisch stabil und mental gesund bist. Bei einer bspw. akuten Depression rate ich vom Hören dieser Folge ab, da ich nicht bei dir vor Ort bin und dich in einer möglichen herausfordernden Situation nicht "auffangen" kann.
Ich wünsche dir nun aber ganz viel Freude beim Hören :-).
Alles Liebe Deine JessicaWenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung. Teile sie gerne auch mit anderen. Vielen Dank :-).
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In dieser Folge erkläre ich, wie wir die Sommersonnenwende und auch die Sommerzeit für uns nutzen können, um neue Kraft und Energie zu tanken. Natürlich kannst du die Folge auch nach dem 21.06. noch hören, sofern gerade bei dir Sommer ist :-).
Im Rahmen einer geführten Meditation bekommst du die Möglichkeit die erste Jahreshälfte zu reflektieren und neue Wünsche für die zweite Jahreshälfte zu formulieren. Außerdem zeige ich dir eine Übung, die dich mit der Natur und den Themen "Kraft & Fülle" verbindet.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören.
Alles Liebe Deine JessicaWenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung. Teile sie gerne auch mit anderen. Vielen Dank :-).
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Endlich ist der Frühling da! In dieser geführten Meditation geht es um die wunderschöne Jahreszeit, in alles wieder anfängt zu blühen. Du reist in Gedanken zu einer bunten Frühlingswiese und erlebst ganz bestimmt ein paar richtig schöne Momente zum wohlfühlen, Energie tanken und entspannen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören.
Alles Liebe Deine Jessica
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In deiner Mittagspause fällt es oft gar nicht so leicht eine Meditation oder Entspannung zu integrieren? Daher bekommst du von mir in dieser Folge eine extra kurze Entspannung, die du ganz prima dann nutzen kannst, wenn du gerade nicht so viel Zeit hast, aber dringend etwas brauchst, um runterzukommen. Vielleicht machen deine Kollegen ja auch mit?
Ich wünsche dir bzw. euch ganz viel Freude beim Hören und eine schöne Entspannung!Alles Liebe Jessica
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Progressive Muskelentspannung ist eine der im Westen anerkanntesten und am besten erforschten Entspannungsmethoden. In dieser Folge habe ich für dich eine lange Version der PME für den ganzen Körper eingesprochen.
Solltest du PME zuvor noch nicht ausprobiert haben, so hör dir vor der Übung gerne die 11. Folge meines Podcasts an. In dieser erläutere ich für dich die wichtigsten Infos bezüglich PME in theoretischer Form, die dich auf die praktische Übung vorbereiten.
Ganz viel Freude mit der Folge und eine wunderbare Entspannung!
Deine Jessica
P.s.:
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