エピソード
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En este Episodio 15 de Campeones en Construcción #videopodcast nuestro invitado especial es MARTÍN FIZ, figura referente y pionero del maratón español, quien ha marcado un antes y un después, dando el paso a la generación de atletas de la talla de Abel Antón, Fabián Rocero, Chema Martínez, Julio Rey, entre otros.
Entre sus logros más importantes cabe resaltar haber conseguido ser Campeón de España y de Europa, medallista olímpico en Atlanta 1996, Sidney 2000 y Campeón del del Mundo en la prueba de maratón. Así mismo, ha sido Premio Principe de Asturias, único atleta español en liderar el ranking mundial de maratón en 1996 (con el año finalizado) junto a Robert de Castella.
En la actualidad es atleta popular y se autodefine en este episodio como un "Campeón en Construcción", habiendo logrado recientemente ser campeón del Circuito de los World Marathon Majors en su Categoría Veteranos M50 (New York 2015) y campeón de España en la categoría Veteranos M60 (Castellón 2024) en 10k con un récord de 33:53 minutos.
Definitivamente, Martín es referente de inspiración y motivación para todos, no solo por su historia como atleta maratoniano de la élite, sino también por su gran calidad humana; y es por ello, que hoy en Campeones en Construcción compartimos su historia personal con toda nuestra audiencia, donde nos enseñará: “la grandeza del maratón"... y que los récords están para romperlos.
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El mejor combustible para la vida y el deporte es manteniendo una buena actitud.
En este nuevo episodio de Campeones en Construcción #videopodcast , nuestra invitada especial es Carmen Lozano, quien nos demostrará que con personalidad, perseverancia y buena actitud, podemos romper nuestros propios límites y evolucionar como personas, atletas y deportistas.
Carmen, a demás de monitora e instructora de Fitness, es madre, ex-atleta de Judo, modelo de marcas deportivas, corredora y opositora al Cuerpo de Policía Nacional en España, pero quizás una de sus mayores fortalezas la encontraremos en su personalidad y actitud ante la vida, motivándonos e inspirándonos a todos a construir nuestra mejor versión.
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¿HEMOS PERDIDO EL RESPETO AL MARATÓN?
El RUNNING y especialmente correr maratones en la actualidad se han convertido en un fenómeno social mundial practicado a diario por miles de corredores.
Nuestros estilos de vida y la modernidad nos inducen a vivir intensamente en función de la inmediatez para cumplir nuestras metas personales.
En la actualidad, la masificación en la participación de los maratones es una realidad, donde para muchos runners correr maratones representa deporte y un estilo de vida y para otros, una moda y una forma de reconocimiento y aceptación social.
Todo esto nos lleva a la reflexión de preguntarnos si: "¿el maratón es una distancia para todos? o si por el contrario, ¿estamos perdiéndole el respeto debido a esta distancia?
Acompáñanos en este interesante y controversial episodio donde nuestro Host Pedro Ossorio y nuestro invitado especial Chiqui Trainner compartirán para todos sus opiniones y contenido de valor sobre este tema, dejándonos sus experiencias, consejos y recomendaciones.
¿Te identificas con este tema? Te invitamos a que no te pierdas ni un solo detalle de este episodio y compartas con nosotros tus anécdota, experiencias, feedback y comentarios… Únete y forma parte de nuestra comunidad de CAMPEONES EN CONSTRUCCIÓN!!!Si te gusta nuestro contenido, 👇 esta es la mejor forma de apoyarnos👇:★ SUSCRÍBETE NUESTRO CANAL: 🔔 ¡Dale al botón de suscripción y activa todas las notificaciones! https://youtube.com/@campeonesenconstruccion?si=SxeqJxdGn57Inw4C★ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/campeonesenconstruccion/TIKTOK:https://www.tiktok.com/@campeonesenconstruccion?is_from_webapp=1&sender_device=pc★ VISITA NUESTRA WEB: https://www.campeonesenconstruccion.com/---REDES SOCIALES DE NUESTRO INVITADO CHIQUI TRAINER:★ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/chiquitrainer?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
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En este nuevo episodio de CAMPEONES EN CONSTRUCCIÓN #videopodcast 🎧🎙tenemos de invitados especiales a Valentina Olmos y Freddy Hernández en representación de sus clubes de running Kaki tips y Cacique Runners de Venezuela.Hablaremos sobre “EL PODER DEL RUNNING EN GRUPO” destacando su valioso aspecto colectivo como motor de motivación, creación de lazos y valores humanos, impulsando a transformar nuestra experiencia runner a un nivel superior.¿Te identificas con este tema? Te invitamos a que no te pierdas ni un solo detalle de este episodio y compartas con nosotros tus anécdota, experiencias, feedback y comentarios… Únete y forma parte de nuestra comunidad de CAMPEONES EN CONSTRUCCIÓN!!!Si te gusta nuestro contenido, 👇 es la mejor forma de apoyarnos👇:★ SUSCRÍBETE NUESTRO CANAL: 🔔 ¡Dale al botón de suscripción y activa todas las notificaciones! https://youtube.com/@campeonesenconstruccion?si=SxeqJxdGn57Inw4C★ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/campeonesenconstruccion/TIKTOK:https://www.tiktok.com/@campeonesenconstruccion?is_from_webapp=1&sender_device=pc★ VISITA NUESTRA WEB: https://www.campeonesenconstruccion.com/---REDES SOCIALES DE NUESTROS INVITADOS:★ INSTAGRAM KAKI TIPS : @kakitips / @kakitipsteam★ INSTAGRAM CACIQUE RUNNERS: @freddyu86 / @caciquerunners 👉 Campeones en Construcción #videopodcast #podcastenespañol 🎧🎙️ de #running #deporteysalud #maraton #correr #runners #deporte Recuerda... #correr es vida y vale la pena SIEMPRE CONSTRUIR TU MEJOR VERSIÓN …TODOS SOMOS CAMPEONES EN POTENCIA 🏆
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Nuestra invitada de hoy es Susana Rodríguez Ruiz, Atleta (Campeona de España y del mundo) con trasplante de corazón.Susana ❤️ 🏃🏽♀️nos demostrará el coraje y el valor de vivir la vida a plenitud, con humildad y una mentalidad ganadora de "CAMPEONES", donde los límites no existen y donde nuestra voluntad por superar dificultades será siempre nuestra mayor fortaleza.Acompáñanos en Campeones en Construcción junto a Susana en este Episodio donde nos contagiará con la mejor motivación con su "historia de valentía y amor por la vida".¿Te identificas con este tema? Te invitamos a que no te pierdas ni un solo detalle de este episodio y compartas con nosotros tus anécdotas y experiencias, feedback y comentarios…---No solo queremos que nos mires, ¡También queremos que te unas y formes parte de nuestra comunidad!Si te gusta nuestro contenido, 👇 es la mejor forma de apoyarnos👇:🔔 ¡Dale al botón de suscripción y activa las notificaciones! ★ SUSCRÍBETE NUESTRO CANAL:https://youtube.com/@campeonesenconstruccion?si=SxeqJxdGn57Inw4C👉 Campeones en Construcción #videopodcast #podcastenespañol 🎧🎙️ de #running #deporteysalud #maraton #correr #runners #deporte★ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/campeonesenconstruccion/TIKTOK:https://www.tiktok.com/@campeonesenconstruccion?is_from_webapp=1&sender_device=pc★ VISITA NUESTRA WEB: https://www.campeonesenconstruccion.com/- - -REDES SOCIALES DE SUSANA RODRÍGUEZ:★ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/susana_rodriguez_ruiz?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==TODOS SOMOS CAMPEONES EN POTENCIA ★🏆Recuerda... #correr es vida y vale la pena SIEMPRE CONSTRUIR TU MEJOR VERSIÓN …
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Prepárate para un alto contenido de buena energía y mucha motivación en el gran final "SIN LÍMITES" de la Temporada 3 de nuestro Video Podcast Campeones en Construcción.En este episodio de final de temporada Pedro Ossorio (Host) y Arelis Abreu (Co-Host), nos hablarán compartiendo sus experiencias, anécdotas y recomendaciones de cómo trabajar "los límites físicos" y "la fortaleza mental" que tenemos como atletas y deportistas para lograr "SIN LÍMITES" el éxito en nuestras metas y objetivos personales.También haremos un repaso de la información más destacada que nos deja el 2023 en el mundo de los WORLD MARATHON MAJORS y los principales maratones del mundo. Con este cierre de temporada queremos agradecer a toda la Comunidad Runner y en especial a nuestra audiencia de CAMPEONES EN CONSTRUCCIÓN #videopodcast por la receptividad y sintonía que nos han brindado a lo largo de las temporadas 1, 2 y 3 en 58 episodios de nuestro Video Podcast.
Ustedes son nuestros principales protagonistas y gracias a uds seguiremos creciendo juntos, construyendo una mejor versión para todos de Campeones en Construcción.¿Te identificas con este tema y nuestro contenido? Únete a nuestra comunidad !!Te invitamos a que no te pierdas ni un solo detalle de este episodio y compartas con nosotros tus anécdotas y experiencias, feedback y comentarios…Si te gusta nuestro contenido, esta es la mejor forma de apoyarnos:★ SUSCRÍBETE NUESTRO CANAL:https://youtube.com/@campeonesenconstruccion?si=SxeqJxdGn57Inw4C👉 Campeones en Construcción #videopodcast #podcastenespañol 🎧🎙️ de #running #deporteysalud ★ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/campeonesenconstruccion/TIKTOK:https://www.tiktok.com/@campeonesenconstruccion?is_from_webapp=1&sender_device=pc★ VISITA NUESTRA WEB: https://www.campeonesenconstruccion.com/Recuerda... #correr es vida y vale la pena SIEMPRE CONSTRUIR TU MEJOR VERSIÓN …
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CORRER a veces puede llegar a convertirse en adictivo. Cuando hablamos del término “ADICCIÓN” automáticamente lo asociamos con una connotación negativa relacionada a sustancias o conductas nocivas para la salud del ser humano.Sin embargo, CORRER para algunos representa una “SANA ADICCIÓN” y para nosotros en Campeones en Construcción #videopodcast más que una adicción, “UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE” que se traduce en una pasión que nos mueve día a día al compromiso y al reto con nosotros mismos de salir a vencer y construir nuestra mejor versión.Acompáñanos en este nuevo micro junto a Pedro Ossorio y Arelis Abreu donde nos hablarán desde sus experiencias sobre este tema, compartiendo con toda la audiencia tips y recomendaciones importantes.Y, ¿Para tí? ¿Es una adicción o un estilo de vida? ¿Te identificas con este tema? Únete a nuestra comunidad !!Te invitamos a que no te pierdas ni un solo detalle de este episodio y compartas con nosotros tus anécdotas, experiencias, feedback y comentarios…Si te gusta nuestro contenido, esta es la mejor forma de apoyarnos:★ SUSCRÍBETE NUESTRO CANAL:https://youtube.com/@campeonesenconstruccion?si=SxeqJxdGn57Inw4C👉 Campeones en Construcción #videopodcast #podcastenespañol 🎧🎙️ de #running #deporteysalud ★ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/campeonesenconstruccion/TIKTOK:https://www.tiktok.com/@campeonesenconstruccion?is_from_webapp=1&sender_device=pc★ VISITA NUESTRA WEB: https://www.campeonesenconstruccion.com/Recuerda... #correr es vida y vale la pena SIEMPRE CONSTRUIR TU MEJOR VERSIÓN …
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En este episodio 14 de Campeones en Construcción #videopodcast nuestro invitado especial es Pedro Nimo del Oro, quien ha sido Atleta de la elite y también Internacional con la Selección Española de Atletismo.
Entre sus logros más importantes cabe resaltar que ha sido campeón de España de Maratón; Ganador de la Clásica Behobia/San Sebastián; 5 veces campeón gallego de cross; Campeón de España Junior de cross; y mejor marca europea junior de 10.000m con un registro oficial de 29:27.25.
Entre sus mejores mejores marcas personales destacan en 21k (1:02.48) y en 42k (2:12.10).
En la actualidad, Pedro lleva a numerosos atletas en España y el mundo a través de su equipo 3 & Run by Pedro Nimo, siendo referente de inspiración y de mucha motivación para todos, no solo por su historia como atleta de la elite, sino también por su gran calidad humana como persona; y es por ello, que hoy en Campeones en Construcción, compartimos su historia personal con toda nuestra audiencia donde Pedro nos enseñará que “Correr es disfrutar cada kilómetro como si fuera el último…”
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CORRER es PARA SIEMPRE, es mucho más que una moda, es un estilo de vida saludable que forma parte de nosotros y de nuestro día a día, que evoluciona junto con nosotros como personas en nuestras diferentes etapas de vida.En este Nuevo Episodio de Campeones en Construcción #videopodcast hablaremos sobre este tema con Antonio Pastor “Chiqui Trainer” de Personal Running, con quien intercambiaremos ideas y experiencias de vida que nos harán reflexionar y asimilar las diferentes etapas que tenemos como atletas y deportistas, valorando no solo esos momentos donde todo está concentrado en el rendimiento, marcas y récords personales; pero también, en esos otros momentos donde las circunstancias de vida nos llevarán a disfrutarlo bajo otra perspectiva que formará siempre parte de nosotros y nos acompañará para siempre.Chiqui y Viti Trainer son CEO's fundadores de Personal Running y a demás entrenadores nacionales de atletismo certificados, con titulación en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF) y Máster de Especialista Universitario en Entrenamiento Personal en la Universidad Politécnica de Madrid.¿Te identificas con este tema? Únete a nuestra comunidad !!Te invitamos a que no te pierdas ni un solo detalle de este episodio y compartas con nosotros tus anécdotas y experiencias, feedback y comentarios…Si te gusta nuestro contenido, esta es la mejor forma de apoyarnos:★ SUSCRÍBETE NUESTRO CANAL:https://youtube.com/@campeonesenconstruccion?si=SxeqJxdGn57Inw4C👉 Campeones en Construcción #videopodcast #podcastenespañol 🎧🎙️ de #running #deporteysalud ★ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/campeonesenconstruccion/★ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@campeonesenconstruccion?is_from_webapp=1&sender_device=pc★ VISITA NUESTRA WEB: https://www.campeonesenconstruccion.com/-----------------------------------------------------------------------REDES SOCIALES DE CHIQUITRAINER/PERSONAL RUNNING :★ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/chiquitrainer/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==★ CANAL YOUTUBE: https://youtube.com/@Pers_Running?si=LdhnfDA0SSYir7wB★ PÁGINA WEB: https://personalrunning.com/Recuerda... #correr es vida y vale la pena SIEMPRE CONSTRUIR TU MEJOR VERSIÓN …
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Los BENEFICIOS DE CORRER EN GRUPO son muchos. Hoy en día cada vez son más los runners y grupos de corredores que hacen vida en las principales ciudades del mundo.
Correr hoy en día es un fenómeno que genera un impacto social muy importante e influyente en la comunidad runner global, y es por ello, que en Campeones en Construcción hablaremos sobre este tema y mucho más junto a nuestro invitado especial Antonio “Chiqui Trainer” de Personal Running.
Chiqui junto a Viti Trainer es CEO fundador de Personal Running, a demás entrenador nacional de atletismo certificado, con titulación en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
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En el mundo del Running y entre nosotros los corredores a veces solemos tener y repetir algunas creencias populares que de tanto repetirlas podemos llegar a creer que se tratan de verdades.
¿Quieres desmontar esos mitos y desvelar sus verdades?
Acompáñanos en este nuevo Micro de Campeones en Construcción #videopodcast junto a Pedro Ossorio y Arelis Abreu donde hablarán de este tema, a través de sus experiencias y compartirán con todos nosotros tips y recomendaciones importantes.
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En este nuevo episodio de Campeones en Construcción VideoPodcast nuestros invitados especiales son Jose Manuel Mejorada “JOSE” y Gervasio Mogio Palau “GERVA”; ambos MARATONIANOS, con el RÉCORD personal como españoles en ser los "únicos hasta el momento en haber finalizado el circuito de los 6 WORLD MARATHON MAJORS en algo más de 6 meses".
Cabe destacar que JOSE ha sido premiado actualmente por la organización de la MARATÓN de BERLIN con la distinción de MARATONIANO MIEMBRO DEL CLUB JUBELEE y el DORSAL VITALICIO 5630. A su vez, Jose es actor, padre de familia y miembro de la Tour Operadora de maratones internacionales Endeavor Maratones.
Gerva por su parte ha sido atleta de la elite, actualmente es empresario y destaca por mantener activa su pasión por correr y el alto rendimiento. Entrena con Antonio Serrano y su hazaña de los 6 MAJORS en 6 MESES, la ha conquistado con un tiempo promedio bastante ambicioso de 2:33:00 minutos de media.
Les invitamos a acompañaros en este nuevo episodio recargado con un shoot de buena energía, motivación y un toque especial de buen humor, donde hablaremos de RUNNING, el CIRCUITO DE LOS 6 WORLD MARATHON MAJORS y compartiremos con toda la audiencia: experiencias, anécdotas y buenos consejos de maratonistas para maratonistas.
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¿Quieres ver una nuevo episodio y segunda parte con JOSE Y GERVA?
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Recuerda, … #valelapena SIEMPRE #construyetumejorversión
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En este nuevo episodio de Campeones en Construcción VideoPodcast nuestro invitado especial es ISMANOON, joven atleta e influencer con quien pudimos hablar de atletismo, running, experiencias y consejos para CORRER SIN LÍMITES...
Además de atleta con buena proyección, tiene una comunidad de más de 640k seguidores a través de sus redes sociales.
Entre una mejor marca personal y un video viral, Ismanon se queda con la carrera y con correr como estilo de vida con mentalidad AMI (Acción Masiva Imperfecta), inspirándonos a todos a salir día a día dispuestos a construir nuestra mejor versión en cada una de nuestras metas y objetivos personales.
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YOUTUBE: https://youtube.com/@ismanon1184?si=S...
Recuerda, … #valelapena siempre Construir tu mejor versión…
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El Maratón CAF, o el maratón de la integración de América Latina y el caribe, regresa a las calles de Caracas y se confirma su edición 2024 que tendrá lugar el 17 de marzo de 2024 con 2.000 cupos para corredores en la modalidad de 42K y 4.000 para los 21K.
En Campeones en Construcción siempre apoyamos el running a nivel global, y no tenemos fronteras, apostando por la integración de toda la comunidad Runner que recorre cada kilometro del asfalto de Latinoamérica, el Caribe y el mundo.
En este micro, hemos aprovechado para entrevistar directamente desde Buenos Aires- Argentina a Cristian Asinelli (Vice-Presidente Corporativo de Programación Estratégica de CAF) con quién pudimos conversar sobre los detalles importantes que nos traerá la edición 2024 del Maraton CAF 42k Caracas.
A partir del 2 de octubre de 2023 se encuentran abiertas las inscripciones, y puedes inscribirte en el siguiente enlace:
https://www.caf.com/es/especiales/maraton/
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Redes Sociales:
- Maraton CAF: @maratoncaf
- Christian Asinelli: @chrisasinelli (Vicepresidente Corporativo de Programación Estratégica CAF)
Y… Recuerda, siempre #valelapena Construir tu mejor versión… #CAFrunner
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En este nuevo episodio del km43 de la Tercera Temporada de Campeones en Construcción, Pedro Ossorio (Host) y Arelis Abreu (Co-Host) tienen como invitados especiales a Guillermo Salas y Christian Behrens del grupo de corredores que hace vida en Caracas-Venezuela: Majunche Runners.Acompáñennos en este nuevo episodio que tendrá su punto de picante, donde los Majunche Runners invadirán con su buen humor y energía el Km43 de Campeones en Construcción, e intentarán persuadir a Pedro, Arelis y a toda nuestra audiencia con su paso “Majunche” y su lema “Esto no tiene que quedar perfecto”. ¿ Quiere saber el significado, y el por qué del término Majunches, utilizado por Majunche Runners?¿Creen ustedes que aveces no todo tiene que salir siempre perfecto? No se queden con las dudas, ni se pierdan un solo detalle de este nuevo episodio. Participen activamente con sus comentarios y feedback, pues aquí encontrarán todas las respuestas. Recuerden, cada día representa siempre una nueva oportunidad para hacer de cada uno de nosotros, una mejor versión… Seguimos construyendo campeones.Redes Sociales: Majunche Runners: Youtube @majuncherunners6298/ @majuncherunners IGChristian Behrens: Youtube@cbehrens/ @cbehrensp IGGuillermo Salas: Youtube@guillersalas4249 / @guillersalas IG
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Definitivamente somos lo que comemos, y por ello, es de notable importancia cuidar y llevar una buena y equilibrada planificación en nuestra alimentación, que será clave para el éxito de nuestras metas y objetivos deportivos, pero también para mantenernos sanos y saludables.
En este nuevo micro de Campeones en Construcción Pedro Ossorio y Arelis Abreu nos hablarán desde sus experiencias, sobre lo importante que es la alimentación para nosotros los corredores y deportistas, y de cómo ello influye ello en nuestro rendimiento y recuperación.
En este episodio podrás contar con información, tips, y recomendaciones…
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Vale la pena Construir tu mejor versión…
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En este nuevo micro de Campeones en Construcción Pedro Ossorio y Arelis Abreu junto a nuestra invitada especial Nea Arranz, nos presentan sus experiencias y los mejores tips y recomendaciones que necesitamos saber para correr.
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Redes Sociales de Nea Arranz: @nearperez
Vale la pena Construir tu mejor versión…
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Nuestro invitado de hoy, es Jesús Arconada, mejor conocido como “El Pantera”, quien nació con un síndrome de enfermedad rara y a los 19 años de edad fue diagnosticado con leucemia, por lo que a los 20 años de edad recibió trasplante de médula ósea.
Ni las adversas condiciones de su salud, ni las dificultades que ha vivido, han sido obstáculo para El Pantera, quién nos invita a “mantenernos ante todo” y a vivir la vida al máximo cada día, sin dejarnos nada para mañana.
Actualmente, es campeón del mundo de Triatlón y medallista en campeonatos de Europa y juegos nacionales de transplantados de España, ente otras.
El Pantera es una referente de inspiración y de mucha motivación para todos, no solo por su historia como atleta con trasplante de médula ósea, sino también, por su calidad humana como persona; y es por ello, que hoy en Campeones en Construcción, compartimos su historia personal con toda nuestra audiencia.
Seguimos Construyendo Campeones...
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Existe un dicho popular entre corredores que dice que correr tiene un alto contenido mental y otro físico, es por ello, que la mente y nuestros pensamientos son clave para lograr nuestros objetivos como deportistas y atletas.
En este nuevo micro de Campeones en Construcción Pedro Ossorio y Arelis Abreu nos hablarán desde sus experiencias, dejándonos tips y recomendaciones de: ¿cómo debemos trabajar la mente para superarnos y lograr hacer cada uno de nosotros una mejor versión?…
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Vale la pena Construir tu mejor versión…
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En este episodio 13 de Campeones en Construcción nuestra invitada especial es Mamen Ledesma, quien ha sido Atleta Internacional con la Selección española en las categorías sub 20 y sub 23, medallista en campeonatos de España en todas las especialidades tanto en ruta, pista, como en cross, y a demás cuenta en su palmarés con haber ganado 2 veces la Media Maraton de Sevilla, Merida y Elvas-Badajoz, ente otras muchas.
En la actualidad, Mamen junto a Juanpa Coach llevan a numerosos atletas en España y el mundo a través de su equipo de Entrena y Mejora, por lo que Mamen es una referente de inspiración y de mucha motivación para todos, no solo por su historia como atleta de la elite, sino también, por su calidad humana como persona; y es por ello, que hoy en Campeones en Construcción, compartimos su historia personal con toda nuestra audiencia.
Seguimos Construyendo Campeones...
Redes sociales de Mamen Ledesma @mamenledesma y @entrenaymejora
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