152 午间冥想：净化身心，为身体充电

エピソード

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  169 整体放松练习（缓解焦虑）

  13 12月 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导

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  168 5分钟腹式呼吸练习（呼吸的基础练习）

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  167 15分钟观呼吸练习（提高专注力）

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  166 第一阶段呼吸训练（摒除杂念，让内心清明）

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  165 第二阶段呼吸训练（让我们身心愉悦平和）

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  164 50分钟静坐，与情绪和平共处（也可用于睡前放松）

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  163 静观呼吸（适用于初学者，48天5分钟呼吸练习）

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  162 冥想小技巧：三阶段呼吸法（教学+5分钟练习）

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  161 静坐冥想：正确的坐姿（10分钟引导练习）

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  160 正念冥想：开放觉察（缓解盘坐时的疼痛）15分钟练习

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  159 静坐冥想：观呼吸（横膈膜呼吸腹式呼吸10分钟练习）

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  158 静坐冥想：一分钟静坐法（集中心念）

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  157 静坐冥想：放下与敞开（10分钟静坐练习）

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  156 静坐冥想：空间静心冥想

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  155 行走冥想：在走路或散步时可以做的冥想练习

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  154 静坐冥想：做一个观察者（20分钟）

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  153 静心冥想：缓解焦虑，放下控制（15分钟）

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  152 午间冥想：净化身心，为身体充电

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  151 禅坐静心：满足静心冥想（20分钟）

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  150 静心冥想：放松喉咙，缓解焦虑紧张

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