エピソード
-
I dag har vi en sexy episode - for vi skal snakke om sex med sexolog Tine Bergerskogen. Tine er sertifisert holistisk sexolog og menopause coach med spesialisering i bekkenbunnshelse. Hun brenner for å hjelpe kvinner med å gjenopprette kontakten med kroppen, styrke sin seksuelle helse og navigere overgangsalderen med styrke og selvinnsikt.
Vi snakker ærlig om seksualitet, skam, selvpleie og hvorfor sex er en viktig del av god helse og selvfølelse. Vi snakker om
Tine sin historie og hvordan hun endte i dette yrket Hva betyr seksuell helse Seksualitet Hvorfor er sex viktig for god helse Skam , tabu og stigma Hvorfor det er flaut å snakke om sex Bekkenbunnens rolle og viktighet for seksualitetForskjell på kvinner og menn sin seksualitet Forskjellig type orgasme Plikt sex Self- pleasure / onani og hvorfor det er viktig Porno Orgasme ikke nødvendigvis selve målet med sex Grenser og samtykke Hvordan menstruasjonssyklus påvirker sexlyst Myter Spermkvalitet Vaginal atrofi Yoni massasje Hormoner som testosteron, østrogen og progesteronDu finner Tine på:
https://www.instagram.com/kvinneuniverset/
https://www.instagram.com/kvinneuniverset/
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
[email protected]
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
-
I dag er vi så heldig å ha med oss Anders Haakenstad. Anders er utdannet "Exercise Physiologist" fra det medisinske fakultet ved NTNU og har spesialisert seg på hvordan kosthold og livsstil kan bidra til å helbrede kroniske tilstander og autoimmune sykdommer – og samtidig optimalisere helse og prestasjon. Han stiller kritiske spørsmål og utfordrer etablerte sannheter og offentlige helseanbefalinger og dette snakker vi om i dag.
I tillegg snakker vi om:
Anders sin helsereiseHvordan er tarmsystemet vårt forskjellig fra andre pattedyr?TarmhelseHvordan kan vi utforske hva som fungerer for en selvAutoimmun sykdomLekktarmIndividuell medisin og helseGentester og MTHFR genetHva skal vi spiseHva Anders spiserElimasjonsdiett Animalsk mat og plantematCovidVaksinerKjønssforskjellerTrenger kvinner mer karbohydrater?Menstruasjonssyklus og hormoner ReaksjonerHelhetlig helseVennskap Forhold Riktig valg av partnerHvordan relasjoner heler og er viktig for helsenVerdier og egen verdiSette standarden for deg selv og ditt livTa ansvar for eget liv og helseDu finner Anders på:
https://www.instagram.com/haakenstadphysiology/
https://www.ahaakenstad.com/
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
[email protected]
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
-
エピソードを見逃しましたか？
-
I dag har vi en livsviktig episode - vi snakker nemlig om dagslys - noe som er helt gratis men livsnødvendig for god helse og velvære.
I tillegg snakker vi om:
Dagslys og sollys Evolusjonen og hvordan vi mennesker har levd i takt med dagslyset Den cirkadiske rytmen Nucleus suprachiasmaticus DøgnrytmeViktigheten av dagslys på morgenenTips til hvordan du kan ta i bruk dagslys for å optimalisere helsen Kortisol og melatonin Søvn og våkenhet Fysisk aktivitet Kunstig blått lys Tips til hvordan du kan bruke lyset smart på kvelden Solbriller Solkrem og hvorfor Kristine anbefaler å bruke solvett fremfor mye solkrem Mitokorndirene og hva solen gjør med ATP produksjonenOg mye mer. God lytt.
Studien melanoma in Southern Sweden (MISS)-kohorten, som undersøkte sammenhengen mellom soleksponering og dødelighet blant 29 518 kvinner over en periode på 20 år finner du her
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24697969/
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
[email protected]
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
-
I dag har vi med oss Eirik Garnås som er trener, lektor og ernæringsveileder med bred erfaring og en mangeårig lidenskap for vitenskap og helse.
Eirik er har vært en aktiv formidler av evolusjonsmedisin. Han deler innsikter om hvordan vår evolusjonære bakgrunn påvirker helse og livsstil, og oppfordrer til livsstilsvalg som er i tråd med vår naturlige tilpasning.
I tillegg snakker vi om:
Eirik sin bakgrunnHva er evolusjonsmedisin
Hvordan hans syn på helse har utviklet seg over tidMismatchen mellom vårt moderne samfunn og vårt evolusjonære miljøTips for å leve mer i tråd med menneskets fysiologi og biologiBe more human -leve mer som et menneskeOverflod av informasjonStress og sosiale medierKjemikalier i miljøetTilsetningsstoffer og kunstige søtningsstofferHvordan navigere seg i dagens samfunnErnæring og Eiriks kostholdsrådTarmhelse, tarmflora og inflammasjonFermentert matUltraprosessert matMelk og melkeprodukter A2 vs A1 melkFiberCarnivore kostholdProteinpulverFasteEiriks råd om bevegelse og trening KroppsholdningÅ dele av seg selv, gi til verden og føle en meningOg mye mye mer.
Du finner Eirik på på:
https://eirikgarnaas.no/
https://evolusjonsmedisin.no/
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
[email protected]
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
-
I dag har vi med oss Per Øystein Tovsen. Per Øystein har en master i idrettsvitenskap og har i mange år vært veldig lidenskapelig interessert i muskelbygging.
Dette er en innholdsrik og teoretisk episode hvor vi dykker ned i hvordan musklene faktisk bygges opp, og hva som skjer i muskulaturen underveis. Her får du en grundig gjennomgang av både mekanismene bak muskelvekst og den biomekaniske siden av trening. Du vil garantert lære mye.
I tillegg snakker vi om:
Hvordan legge opp trening for maksimal muskelvekstAntall repetisjoner og settØvelsesutvalgAntall treningsdagerTrening for økning i styrke versus økning i muskulatur Myo sett / myo-repsMå man trene til failure?Progresjon over tidErnæring og proteininntakSøvn, hvile, restitusjon Skriv ned treningenTrening i det virkelig livDet å tren tungt og tørr å ta iOg mye mye mer.
Du finner Per Øystein på på:
https://www.facebook.com/ptovsen
https://www.instagram.com/perstein/?hl=nb
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
[email protected]
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
-
I dag snakker vi om kalorier og hvorfor den klassiske kalorimodellen - kalorier inn vs kalorier ut ikke gir hele bildet for verken vektnedgang eller god helse.
I tillegg snakker vi om:
Hva kalorier faktisk erDefinisjonen av kalorier og hva kalorier faktisk er Kalorier som en energienhet Kaloribehov og basal metabolisme - BMR Termisk effekt av mat (TEF – Thermic Effect of Food) NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) Kalorier inn vs. kalorier ut Viktigheten av matens kvalitet Ultraprosessert mat og råvarebasert kosthold Makronæringsstoffer Proteiner, karbohydrater og fett Insulin, metthetfølelse og tarmhelse Søvn, dagslys, stressKomplikasjoner ved kalorirestriksjonNår du trener mye og spiser for liteRED-S og lav energitilgjengelighetOg mye mer. God lytt.
Lenke til studier:
1. Energy deficiency impairs resistance training gains in lean mass but not strength: A meta-analysis and meta-regression : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34623696/
2. Overtraining Syndrome (OTS) and Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S): Shared Pathways, Symptoms and Complexities
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34181189/
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
[email protected]
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
-
I dag har vi med oss Lene Alexandra Øien. Lene Alexandra er en anerkjent livsstilscoach med fokus på personlig utvikling, mental styrke og helse, spesielt for ledere i næringslivet. Lene har selv gjennomgått en imponerende endringsprosess og jobber nå med å inspirere andre til å ta eierskap over eget liv og leve i tråd med sine verdier.
Hovedtemaet i dag er kroppspress og hvordan vi kan leve ett meningsfylt liv i tråd med våre egne verdier.
I tillegg snakker vi om:
Lenes historieKroppspressHvordan Lene sitt eget forhold til kroppspress har endret segÅ la oss trigge av andre kontra inspirere La oss inspirere hverandre Sosiale medierSelvaksept, selvfølelse og selvtillit KroppsakseptForbedre seg selvPerfeksjonismeHvordan kan vi bruke sosiale medier på en sunn måteHvordan skille mellom sunn livsstil og usunt perfeksjonspressHvordan bygge et sterkt selvbildeVerdier og leve i tråd med egne verdierHva er viktig i eget livHvordan bygge ett liv som er meningsfyltHvorfor gjør du som du gjørFlytte fokus fra utseende til til god helse eller prestasjonRaushet ovenfor seg selvHvordan ikke sette sin verdi i utseendeOg mye mer.
God lytt.
Du finner Lene Alexandra på:
https://www.instagram.com/lenealexandra/
https://www.lenealexandra.com/
https://teamlalifestyle.com/
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
-
I dagens episode har Tore med seg Dan Quintana. Dan er professor i psykologi ved Universitetet i Oslo. Hans hovedinteresse innen forskning er å undersøke biologiske systemer som kobler psykososiale faktorer til helse, med fokus på hormonsystemer og det autonome nervesystemet i hjertet. I tillegg er han medvert for «Everything Hertz», en podkast om forskningsmetodologi og livet som forsker.
Vi snakker om
Hva er egentlig HRVHvorfor HRV er viktig for god helseHvilke ting påvirker HRVHvordan alder, livsstil og genetikk påvirker HRVHvordan mental helse påvirker HRVHvordan øke HRV over tidKjønnsforskjeller i HRVKan HRV påvirke treningsevneHvordan HRV endrer seg gjennom menstruasjonssyklusForskjellige målemetoder for å måle HRVFordeler og ulemper med ulike wearablesHvordan få mer nøyaktige HRV-målingerEr en høy HRV alltid braEr en lav HRV alltid dårligForskjell på positivt og negativt stressBalansen mellom å lytte til kroppen og pulsklokkaHvordan tolke HRV-målingerHvordan få verdi av HRV-målinger over tidHvilke psykologiske faktorer påvirker HRVHvordan bruke pust og Biofeedback-trening for å påvirke HRVOg mye mer.
God lytt.
Du finner Dan på:
https://bsky.app/profile/dsquintana.bsky.social
https://www.dsquintana.com/
linkedin.com/in/dsquintana
Dan’s podcast - “Everything Hertz”:
https://everythinghertz.com/
Dan’s anbefalte HRV-apper:
https://www.hrv4training.com/
https://www.kubios.com/
https://elitehrv.com/
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
-
I dagens episode tar vi et dypdykk i biohacking og helseoptimalisering, og hvordan vi selv bruker små triks og vaner til å leve litt sunnere og føle oss best mulig.
Vi snakker om
Hvordan legge hjemmet til rette for god helse
Optimalisere lyset
Mikroplast og kjemikalier
Tips for å bytte ut plastprodukter og rengjøringsprodukter
VanerSquatty potty
Klær i naturmaterialer
Dagslys
Kalddusj
Bevegelse
Proteiner
Meal- / foodprepp
Å planlegge og legge til rette for suksess
Takknemlighet
Å ta en ting av gangen
Å stole på sin egen helsereise
Ikke sammenligne seg med andre
Hvordan Kristine gjør det når hun reiser
Gode vaner som er en del av identiteten
Og mye mye mer.
Hvilke actionsteg skal du ta etter å ha hørt denne episoden? Fortell oss gjerne ved å sende oss en DM på instagram eller tagge oss i ett innlegg.
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
-
I dag har vi med oss Maria Haugland. Maria er en utrolig inspirerende instagramprofil som er opptatt av hverdagsmagi, blodsukker, råvarebasert kosthold, helse, og matglede. Dette deler hun med oss i dag. Hun er forfatter av boken Lev, spis, nyt som lanseres i slutten av mars, og tilbyr også e-bøker, matkurs og produkter.
Vi snakker om
Maria's helsereise
Proteiner
Karbohydrater
Blodsukker
Diabetes
Hverdagsmagi og hvordan skape mer av det
Kvinnelige hormoner
Å leve i takt med menstruasjonssyklusen
Inspirasjon til å leve vårt beste liv
Egentid
Prioriteringer
Manifestering og visualisering
Hvordan en typisk dag for Maria ser ut
Trening og bevegelse
Familieliv
Og mye mye mer. God lytt.
Du finner Maria på
https://mariahaugland.no/
https://www.instagram.com/mariahaugland.no/
Boken hennes finner du på
https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/lev-spis-nyt-9788202862848
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
-
I dagens episode snakker vi om motivasjon. Ordet motivasjon brukes i mange sammenhenger. Motivasjon er den energien eller drivkraften som får deg til å starte noe, slik at du får gjennomført det du holder på med. Mange tror at motivasjon er noe vi må finne inne i oss selv. Men sannheten er at motivasjon kommer og går. Vi kan heller ikke sitte å vente på at motivasjonen kommer. Om det skranter i motivasjonen, er det ikke deg det er noe galt med. Det er en del av det å være menneske. Da gjelder det bare å være klar over fallgruvene og ha noen kort i baklommen som du kan dra frem. Det er disse tipsene vi snakker om i dag.
Vi snakker om
Hva er egentlig motivasjon Hva gir drivkraften til å starte noe Hvordan sette seg smarte mål SMART metoden Hvordan finne ditt hvorfor Verdier Dopamin Nevroplastisitet Vaner og hvordan lage bærekraftige vaner Hvordan de små daglige tingene generer de store forskjellene over tid Hvordan takle setbacks når man feiler eller gjør noe utenom det planlagte 5 minutters regelen Stress og søvn Flytsonen Indre motivasjon Mestring Kvinner vs menn Hvordan hormonene påvirker energi og motivasjonGod lytt.
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
-
I dagens episode har vi med oss Ida Bergsløkken. Ida har en bakgrunn som sivilingeniør innen bygg, men i 2015 gjorde hun en karriereendring og startet Smart mat | Raske bein. Hun har tatt en post graduate diploma i prestasjonsernæring og ulike kurs innen funksjonell biokjemi og ernæringsgenetikk. Ida er passion-driven, over gjennomsnittet glad i å lese om mitokondrier, akkurat som oss. I dag snakker vi om hvordan vi kan justere kostholdet etter kroppens faktiske behov for å optimalisere prestasjon, energi og helse.Vi snakker om
Tilstrekkelig matinntak
Karbohydrater, proteiner og fett
Makronæringsstoffer som vitaminer, mineraler og antioksidanter
Fasting
Hva som om man trener for mye og spiser for lite
Mitokondrier og mitokondrienes rolle i energiforsyningen
Hvorfor er velfungerende mitokondrier så viktig for god helse
Hva er egentlig mitokondrier
AMP og mTor
Metabolsk fleksibilitet
Individuelle forskjeller
Kalorirestriksjon
Autofagi
Du finner Ida på
https://www.instagram.com/idabergslokken/
https://smartmatraskebein.no/
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
-
Kristine kjenner dere fra før av. Det siste halve året har Kristine studert Female Athlete: Health and Performance. I tillegg har hun utdannelse innenfor både ernæring, personlig trening og sykepleie. Kristine er lidenskapelig opptatt av helse, og da spesielt kvinnehelse. I denne episoden tar vi for oss kjønnsforskjeller, menstruasjonssyklus, hvordan forskning på helse hovedsakelig har vært gjort på menn og det faktum at kvinner ikke bare er små utgaver av menn. Kvinner trenger en annen tilnærming til blant annet ernæring, faste og trening enn menn.
Vi snakker om
Kvinnelige hormoner
Menstruasjonssyklusen
Progesteron, østrogen og testosteron
Hvorfor er det viktig å vite noe om syklusen?
Menstruasjonssyklusen som det 5 vitale tegn
De forskjellige menstruasjonsfasene
Lutealfase, eggløsning og follikkelfase
Hvordan de forskjellige fasene påvirker oss
Påvirker mensen treningseffekten
Burde kvinner legge opp treningen etter menstruasjonssyklusen
Burde kvinner faste
Mat før, under og etter trening
Hormonelle problemer
Symptomer på hormonell ubalanse
Hvordan støtte hormonene våre, for både kvinner og menn
Kjemikalieeksponering
Stress
Dagslys
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
-
I dagens episode har vi med oss Anneli Mjøen. Anneli er yogalærer og traumeterapeut. Hun har viet livet sitt til å lære andre å regulere nervesystemet sitt til hvile og mer energi. I dag jobber hun som traumeterapeut og er aktuell med boken Traumefri.
Vi snakker om
Hva er egentlig en traume
Hvordan en helt "normal og vanlig" barndom likevel kan inneholder traumer.
Hvordan opplevelsene påvirker oss og adferden vår
Hvordan følelsene våre påvirker adferden vår
Det lille barnet i oss alle
Hvordan komme mer i kontakt med kroppen?
Hvorfor det ofte er partneren eller de nærmeste som trigger oss mest
Hvordan vi kan jobbe med fortiden og traumene våres
Hvordan vi kan regulere nervesystemet
Vi vokser av traumer
Foreldre og barn og hvordan barn påvirkes av foreldre
Du finner Anneli på
https://www.instagram.com/annelimjoen/
Boken hennes Traumefri finner du her.
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
Du finner tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
-
I dagens episode tar Tore oss gjennom VO2 maks. Tore har en mastergrad i idrettsvitenskap, der han spesialiserte seg på overtrening hos utholdenhetsutøvere. Han lærer oss om viktigheten av en høy VO2maks samt hvordan nøkkelen til økt VO2maks og bedre utholdenhet ikke bare handler om hvor hardt du trener – men også om hvordan du restituerer deg riktig.
Vi snakker om
Hva er VO2maks Hvorfor er det viktig for god helse Hvordan VO2 maks kan forlenge vårt liv Hvordan øke VO2 maks Trening med høy intensitet og intervaller Trening med lav intensitet og sone 2 trening 80 / 20 prinsippet Hvordan lage en balansert treningsplan Restitusjon Fettforbrenning Levealder Livsstilssykdommer Kognitiv helse Tren smartereGod lytt.
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
-
I dag har vi med oss Thomas Thrap Huse, bedre kjent som Mr Pimp Lotion. Thomas har vært mye i media for sin "ekstreme" livsstil. Thomas er artist, men han er også utdannet fysioterapeut, har studert mikrobiologi og er personlig trener. I tillegg er han lidenskapelig opptatt av hva som påvirker helsen vår og er på evig jakt etter ny kunnskap.
Vi snakker om
Thomas sin reise og hvordan han ble interessert i helse
Det å eksperimentere med egen helse og finne ut hva som fungerer for en selv
Kosthold, karbohydrater og carnivore
Faste
Nesepust
Hvordan alt henger sammen
Hvilke kaninhull Thomas synes er interessante akkurat nå
Trening
Kvinner kontra menn
Klesindustrien
Blodsukker
Kolesterol
Plast, mikroplast og hormonforstyrrende stoffer
Forever chemicals og obesogener
Hvordan du kan minimere kjemikalieksponeringen
Thomas sine topp 3 for god helse
Og mye mye mer.
Du finner Thomas, aka Mr. Pimp Lotion på
https://www.instagram.com/mr.pimp_lotion/
og podcasten hans Pimp Science på Podimo
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
-
I dagens episode har vi med oss Dominic Lamb som er lidenskapelig opptatt av helse og da spesielt lys og rødlys. Dominic er utdannet innenfor Human Biology, Exercise and Health. Han har hatt sine egne helseutfordringer og det var da han oppdaget magien ved lys og hva lys kan gjøre med helsen og kroppen vår. Dominic vil få folk mer ut i dagslys og også sørge for at folk har tilgang til riktig lys som kan hjelpe både på helsen, velvære og sunnere aldring.
Vi snakker om
Dominic sin reise og hvordan han ble interessert i lys
Lys er et næringsemne
Mitokondrier og hva lys gjør med mitokondriene våre
Hva er rødlys og hva er rødlysterapi
Hvilke fordeler har rødlys og hvordan virker dette på helsen
Hvordan bruke rødlys og individuelle forskjeller
Diverse biohacks for rødlys som kuldeterapi
Og mye mye mer. God lytt.
Koden ‘DinHelse’ gir 10 % rabatt hos https://lighttherapy.no/Dominic snakker engelsk. Er det noe som skulle være uklart ta gjerne kontakt med oss eller Domic. Vi svarer gjerne på spørsmål.
Du finner Dominic på
https://lighttherapy.no/
https://www.instagram.com/home_light_therapy/
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
Du finner tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
-
Dagens epiosde er en Q & A episode hvor vi svarer på lytterspørsmål fra dere.
Vi svarer blant annet på
Om vi er kjærester
Sminke
Hudpleie
Kosttilskudd
Hvordan hverdagen vår ser ut
Ernæring og kosthold
Keto, karbohydrater og carnivore
Kvinner og hormoner
Rødlysterapi
Biohacking
Sauna og badstue
Og mer. God lytt.
Rabattkoden hos bloomnorge.no er kristinebloom10. Kristine sine favoritter er Holi Stick deodorant, Young goose Youth daily dagkrem og Youth reset serum, samt fettsyren Fatty15 og kollagenpulveret Holi mane.
Rabattkoden hos https://lighttherapy.no/ er dinhelse.
Følg oss gjerne på:
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.toreaustad.no/
-
I dagens episode har Kristine med seg Ingvill Weider som er super dyktig på vaner og det å bygge en bærekraftig livsstil. Vi skal lære deg om vaner slik at du faktisk kan oppnå det du ønsker i 2025. Ingvill har selv gått den harde veien og lært av sin reise. Hun var en jojo slanker i mange år, helt til hun kom over et amerikansk psykologi basert program. Vaner og livsstilsendring ble plutselig lett for henne. Ingvill gikk ned 30 kg og har holdt vekten siden. Etter dette ble hun lidenskapelig opptatt av vaner og varig endring. Hun startet Weight Wellness for å kunne hjelpe andre med å finne nøkkelen til å lykkes. Sammen med Hege Leandersen har hun skrevet boken Vaneknuseren, den effektive metoden for å gå ned i vekt en gang for alle.
Vi snakker om
Ingvill sin reise Vaner og nyttårsforsett Hva er vaner Hvorfor harde dietter og kaloriregning ikke fungerer i lengden Hva skal til for å endre vaner Hvordan skape bærekraftige vaner Innarbeide seg en ny livsstil Hvordan tankene våre saboterer for oss Små steg Hvordan kvitte seg med dårlige vaner Hvorfor er det så vanskelig å endre vaner Ingvill sine beste tipsOg mye mye mer. God lytt.Du finner Ingvill på [email protected]
https://www.instagram.com/weightwellness.no
https://www.weightwellness.no/
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
-
Årets første episode. Vi er veldig glad for at du har tunet inn til Din Helse og denne episoden. I dag snakker vi om nyttårsforsetter og mål, og hjelpe deg til hvordan du kan lage din konkrete plan for å lykkes i 2025. Det hjelper ikke å høre på en helsepodcast om du ikke tar noen action - steg eller gjør noen endringer. Ikke la dette bare bli enda en podcast du hører på. Lag en plan slik vi anbefaler slik at du blir en som lykkes med målet ditt i 2025.
Vi snakker om
Nyttårsforsetter Mål og målsettning Hvordan sette gode mål SMART-metoden Tore sine mål for 2025 Hva Kristine skal fokusere på dette året Hvorfor det er viktig å tenke på daglige valg 80 / 20 prinsippet Delmål Lage en visjon Finn ditt hvorfor Lag en plan Du må ha konkrete gjøremålOg mye mye mer.
Vi avslutter med en konkret oppgave til deg som vi virkelig håper du gjennomfører. God lytt.
Følg oss gjerne på:
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.toreaustad.no/
- もっと表示する
