エピソード
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大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名老师，我的研究方向是职场心理学（公众号：钱婧老师）。本期节目，参与小宇宙编辑部423世界读书日特别企划「春日宜尝新」：一本入门小书，带你打开一个新的领域。
今天呢，我会给大家分享一本管理心理学，也就是我自己学科入门的小书。这是我在今年春天出版的新书，叫做《我有自己的宇宙》。期待这本书能够陪伴你在春天、夏天、秋天、冬天轻松阅读，愉快欢欣。
如果你喜欢这本书，也欢迎在shownotes中购买宇宙书的海报盲盒特别版。祝大家拥有自己的宇宙，在自己的宇宙中坚定前行。
同时，欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索「钱婧老师」，也欢迎大家添加VX：xiaoxiongpang123或下方扫码进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。
钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
我的重磅新书《我有自己的宇宙》新鲜上市～现货盲盒海报特别版限量发售，先到先得！
这本书凝聚了我20余年科学研究的经验与心得，是一本真正属于中国青年的自我成长指南，也是带领所有普通人在复杂环境中做自己的行动哲学。无论学生党还是职场人，都能够通过本书塑造全新的思维模式，彻底改变自己的工作和生活。当你感到焦虑迷茫、拧巴纠结、身心无力的时候，不妨翻开这本书，你会拥有自己的宇宙，建立属于自己的人生新秩序！
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｜时间线｜
00:45 什么叫做管理心理学？
02:55 《我有自己的宇宙》具体探讨了什么？
05:26 在探讨“自我”时，教科书中的两大Gap
10:03 关于这本书的前言和心声
14:47 思维模式：中庸我V.S.梦幻我
18:44 “中庸我”的定义
19:13 “梦幻我”的定义
22:27 裸辞学画画，是一个好的选择吗？
27:48 《甄嬛传》中的中庸我和梦幻我
33:29 什么是“核心我”？
33:33 什么是“弹性我”？
34:24 什么是“隐性我”？
35:06 什么是“混沌我”？
35:39 形成一种人生的新的算法
37:29 后记和总结
【往期节目】
【职场成长手记】：串台《姜Dora在此》｜对话副总裁｜对谈“文案女王”林桂枝｜对谈「日谈公园」｜串台《中年延长线》｜串台《组织进化论》｜二次串台「三五环」｜串台《TIANYU2FM》｜串台《自我进化论》
【钱钱老师去串门】：｜对话人大董晨宇｜对话情绪专家郭婷婷｜对话清华学姐在下小苏｜对话北大王无术｜串台《公司茶水间》对话梁文道等｜串台《公司茶水间》对话荞木、张昕等｜串台《体制内|小职员们的聊天局》｜做客「虎嗅」聊聊学业和就业｜串台「咸柠七」｜串台《文马法律实验室》｜串台《三点下班》｜串台「三五环」｜对谈小鱼老师｜串台《快乐亚军》｜串台《盐不能当饭吃》｜串台「实习生活」｜对谈韩卓教授｜对谈璞璞老师&小橙卷饼｜对谈考研博主空卡
【钱钱老师喊你读书】：《终身成长》｜《人的全景》｜《胡思乱想消除指南》｜《深度工作》&《人生烦恼咨询室》
【钱录】：学业岔路口，应该如何选｜“关系”不拧巴｜你的人生需要主线｜走近博士｜985博导教你选导师｜北师大演讲实录｜努力和选择同样重要
【钱钱老师的沉浸式答疑】：本硕博职场Q&A（2023年2月版）｜本硕博职场Q&A（3月版）｜本硕博职场Q&A（4月版）｜本硕博职场Q&A（5月版）｜本硕博职场Q&A（6月版）｜本硕博职场Q&A（7月版）｜本硕博职场Q&A（8月版）｜本硕博职场Q&A（9月第一期）｜本硕博职场Q&A（9月第二期）｜本硕博职场Q&A（10月版）｜本硕博职场Q&A（11月版）｜本硕博职场Q&A（12月版）｜本硕博职场Q&A（2024年2月版）｜本硕博职场Q&A（2024年3月版）｜本硕博职场Q&A（2024年4月版）
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大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名老师，我的研究方向是职场心理学（公众号：钱婧老师）。本期节目，我们邀请到了《自我进化论》的主播颜晓静对谈。三年前，她从上海麦肯锡辞职，旅居大理，远离职场，做起了很多年轻人向往的自由职业。我们试图通过这次谈话探寻一些问题的答案，比如说你想活出怎样的人生；钱、理想和感情之间你更看重什么；如何在一个纷纷扰扰的时代拥有笃定的内核……这些呢，也都是我的新书《我有自己的宇宙》里面贯穿始终的主题。如果你喜欢这期节目，也欢迎在shownotes中购买宇宙书的海报盲盒特别版。祝大家拥有自己的宇宙，在自己的宇宙中坚定前行。
同时，欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索「钱婧老师」，也欢迎大家添加VX：xiaoxiongpang123或下方扫码进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。
《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和向内探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。
在本期对谈中，将聊到下边的一些问题：
脱离职场，自由就会多一些吗？ “生命力”本身就是和不确定性绑在一起的 对于摆脱“低能量”状态，有哪些具体的建议？ 如何在生活中给自己创造归属感？钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
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｜时间线｜
01:03 自由职业下，现在的生活是怎样的？
02:50 从上海到大理，会存在消费降级吗？
04:42 辞职之后，再见到以前的朋友，是否会有逆文化的冲击？
06:01 脱离职场，自由就会多一些吗？
12:29 人生应该往前走，但最难的是内心的感受
17:00 现在的年轻人很利益，却又追求安稳
25:22 为什么感觉年轻人的“生命力”越来越薄弱？
26:24 “生命力”本身就是和不确定性绑在一起的
29:17 怎样做，才能让自己拥有“高能量”？
35:53 舍弃是一种能力
42:16 名利本身是一个中性的事情
46:02 对于钱老师来说，生活中有哪些具体的事让人觉得生活值得？
56:12 以滋养自己的方式，积攒能量
01:00:26 如何在生活中给自己创造归属感？
【往期节目】
【职场成长手记】：串台《姜Dora在此》｜对话副总裁｜对谈“文案女王”林桂枝｜对谈「日谈公园」｜串台《中年延长线》｜串台《组织进化论》｜二次串台「三五环」｜串台《TIANYU2FM》
【钱钱老师去串门】：｜对话人大董晨宇｜对话情绪专家郭婷婷｜对话清华学姐在下小苏｜对话北大王无术｜串台《公司茶水间》对话梁文道等｜串台《公司茶水间》对话荞木、张昕等｜串台《体制内|小职员们的聊天局》｜做客「虎嗅」聊聊学业和就业｜串台「咸柠七」｜串台《文马法律实验室》｜串台《三点下班》｜串台「三五环」｜对谈小鱼老师｜串台《快乐亚军》｜串台《盐不能当饭吃》｜串台「实习生活」｜对谈韩卓教授｜对谈璞璞老师&小橙卷饼｜对谈考研博主空卡
【钱钱老师喊你读书】：《终身成长》｜《人的全景》｜《胡思乱想消除指南》｜《深度工作》&《人生烦恼咨询室》
【钱录】：学业岔路口，应该如何选｜“关系”不拧巴｜你的人生需要主线｜走近博士｜985博导教你选导师｜北师大演讲实录｜努力和选择同样重要
【钱钱老师的沉浸式答疑】：本硕博职场Q&A（2023年2月版）｜本硕博职场Q&A（3月版）｜本硕博职场Q&A（4月版）｜本硕博职场Q&A（5月版）｜本硕博职场Q&A（6月版）｜本硕博职场Q&A（7月版）｜本硕博职场Q&A（8月版）｜本硕博职场Q&A（9月第一期）｜本硕博职场Q&A（9月第二期）｜本硕博职场Q&A（10月版）｜本硕博职场Q&A（11月版）｜本硕博职场Q&A（12月版）｜本硕博职场Q&A（2024年2月版）｜本硕博职场Q&A（2024年3月版）｜本硕博职场Q&A（2024年4月版）
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エピソードを見逃しましたか？
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大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名老师，我的研究方向是职场心理学（公众号：钱婧老师）。这期的成长问答，和朋友们聊了聊职场和求学中困惑的解决思路和行动办法。关于这些问题，在我的两本新书中，有更为深入和系统的解答。
一本《学术咸鱼自救指南》是关于本、硕、博学术入门以及学术人际关系的，而另一本《我有自己的宇宙》是关于在复杂的社会环境中，如何保护自我、如何真正拥有自我的行动哲学和思维模式。大家可以在下方链接购买小宇宙特别版。也欢迎大家在评论区分享本期节目的听后感，我会在一周之后选出一位听友送出一本新签的新书。
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在本期对谈中，将聊到下边的一些问题：
以读博为导向，要怎么规划自己的硕士生活？ 在迷茫的时候，怎样能找到自己的方向？ 如果考研没上岸，还要继续二战，甚至是三战吗？ 科研成果不佳，科研素养薄弱，未来想要进高校，读博是否有必要？ 职场上升期的机会V.S.出国读博继续学习，应该怎么选？钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
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｜时间线｜
01:21 未来计划读博，要怎么规划自己的硕士生活？
02:52 科研经历等同于发表的文章吗？
05:12 夹在博导和大牛之间，要如何找到结合两者方向的课题？又该怎样去缓解读研过程中，没有归属感的困境呢？
14:35 30+民办高校任老师，基础科研能力和学术素养薄弱，如果未来想要进入公办高校，是否一定要读博？
25:55 211生物学硕士在读，以最理想的科研发表状态有可能申请到博士吗？
31:34 工作之后，没有目标、没有动力、找不到自己的热爱，在迷茫的时候，怎样能找到自己的方向？
36:13 博三在读即将毕业，是省属高校做讲师，还是提前毕业去海外读博后？
44:08 大专毕业考上硕士，读研过程中心累艰难，对未来职业规划感到迷茫，应该怎么办？
48:21 二战考研，如果依旧不能上岸，还要继续三战吗？如果能上岸，如何能知道自己是否适合做科研？
51:01 硕士在读计划读博，学术成果一般，想要gap一年积累成果再申请，这样做有意义吗？
58:35 职场上升期的机会和出国读博继续学习的之间，应该怎么选？
01:06:27 结语
【往期节目】
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大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名老师，我的研究方向是职场心理学（公众号：钱婧老师）。在日常的教学和科普中，我解答过很多青年朋友们的困惑，也见证了当代年轻人在“做自己”和“融入世界”之间的两难困境。我们怎么能够在复杂的现实世界里做自己、怎么能够在他人和环境的声音中稳定自己，在我的新书《我有自己的宇宙》中，我提出了一方气息、一种志向，同时提出一种全新的“中庸我”的思维模式，这是一种非常适合中国的年轻人去适应职场、各种各样人际关系、亲密关系等复杂情景的思维模式。我将一步一步带着大家去学会什么叫做在环境中做自己、爱自己。
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在这期节目中，我和两位“天yu”（天宇和天域）一起就这个问题进行了深入的交流，很长的对谈，我很喜欢，也希望你喜欢。
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《TIANYU2FM——对谈未知领域》：每期对谈一个陌生行业，通过与从业者的对谈，去拓展未知领域。主播天宇和天域，一名是自由作者，一名是创业者。
在本期对谈中，将聊到下边的一些问题：
怎样理解和应对“焦虑”这种独特的“情绪”？ 如何面对机会成本带来选择的丧失？ 内向的人如何面对外向人更吃香的职场环境？ 情绪的个体差异是什么？怎样看待个体情绪的产生？ 人可以和原生家庭的结症进行对抗吗？ 如何看待企业文化对一个人的影响？ 怎样看待work-life balance？钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
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｜时间线｜
01:17 焦虑情绪是一种怎样的存在？
07:45 三步梳理，怎样应对焦虑？
10:57 大家的焦虑程度会随着时间的发展而提高吗？
15:57 人是一个非常群体性的动物
18:03 怎样独立思考也是一个问题
18:56 “焦虑”的反义词是“具体”
19:28 如何面对机会成本带来选择的丧失？
23:30 对于钱婧老师来说，焦虑会产生在什么场景中？
27:48 一个内向的人怎样能更好地做到外向的状态？
33:18 职场综合来讲，对外向的人更友好
36:13 情绪可以接受和调节
44:34 怎样看待“看真相”带来的揭露很多层级的不公平？
54:26 怎样去调和个体的差异带来的与集体数据之间的不匹配？
01:00:33 在成长的初期，要完成的是能够画出一个刻度，知道“度”是什么
01:03:16 怎样面对互联网上刺激性很强的信息与现实之间的差别？
01:08:34 做内容的博主会不会产生“坏而不自知”的情况？
01:11:51 从心理学或是组织行为学的角度，怎样看待个体情绪的产生？
01:19:15 原生家庭的影响阶段的定义是什么？
01:21:39 人可以和原生家庭的结症进行对抗吗？
01:22:38 原生家庭带来的负面影响是无解的吗？
01:30:25 从公司的层面，如何看待企业文化对一个人的影响？
01:32:52 是否有一个良性组织的定义？好的职场是什么样的？
01:34:56 从组织行为学的角度，合伙人的性格互补是否很重要？
01:37:26 怎样看待work-life balance？
01:44:36 结语
【往期节目】
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朋友们大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名教师。今天特别高兴和考研的知名博主空卡，一起聊了考研复试大家需要注意的问题。基本上这32个问题过来以后，大家应该对复试充满信心！如果你还有什么额外其他的疑问的话，欢迎在评论区告诉我，祝大家上岸如意！
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空卡: 985本硕+211博士生，考研405分，带你政治速成！公众号【空卡空卡空空卡】
本期对谈中，我们将聊到以下问题：
复试要不要提前联系导师？联系导师时应该怎么说？ 复试时老师喜欢什么样的学生？要不要穿正装？要不要给老师带小礼物？ 内向的人该怎么准备复试？ 要不要准备毕设内容？老师会如何提问？ 跨专业/N战/专升本/本科期间有过挂科，该怎么回答比较好？ 复试小技巧：需要提高回应性，塑造氛围感。 是否要把目标院校所有老师的论文都看一遍？ 本科只有很浅的科研经历，该怎么跟老师说？ 本专业的顶刊去哪找？ “三无”考研人要如何包装自己？ 想要读博士，老师有什么建议？钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
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不管你是即将步入社会的学生朋友，还有已经工作了一段时间的职场老人，这本书都将重构你的认知，扫清你对混沌世界的疲惫。当你感到焦虑迷茫、拧巴纠结的时候，不妨翻开这本书，建立属于自己的宇宙！
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｜时间线｜
00:42 考研复试要不要提前联系导师？没有科研经历，该怎么跟导师说？
04:25 导师喜欢身上有什么特质的学生？
06:06 机会留给有准备的i人
08:19 复试需要穿的很正式吗？
09:01 要不要准备毕设内容？老师会不会问到？
10:39 我是跨专业的，老师会怎么提问？
12:06 复试也需要提高回应性、塑造氛围感，快来get复试的小技巧！
17:11 老师会对高分同学问更难的问题吗？
19:30 掌握领域内关键词，助你复试脱颖而出！
20:38 复试前需要把目标学院的所有老师的论文都看一遍吗？
22:59 顶刊怎么找？老师在哪看本学科的顶刊呢？
23:45 专升本进复试，老师会不会歧视？
25:59 二、三战进复试，该怎么跟老师说？
27:21 本科期间只有很浅的科研经历，该怎么说比较好？
33:01 面试时英语口语很差，老师会不会很介意？
34:54 已经过了复试，去见导师要不要准备小礼物？
36:16 最基本的科研能力有哪些？
40:49 专业问题不会时，该怎么回答老师比较好？
42:00 面试紧张怎么办？要怎么缓解？
44:11 笔试有什么小技巧？
46:22 面试现场带个小礼物送老师可以吗？
47:18 本科期间有过挂科，该怎么回答？
48:00 四战考研，复试该怎么说？
49:28 已经提前联系好了导师，复试时要不要说？
50:18 管理类会问什么问题？
51:15 复试前联系导师不回复怎么办？
52:59 复试时要不要化妆？老师会偏爱更好看的同学吗？
54:30 复试时的简历要不要写自己感兴趣的方向？
57:37 “三无”考研人，复试时怎么增加老师的印象？
58:34 想要读博士，老师有什么建议？
59:14 导师选择硕导还是博导比较好？
01:00:40 感觉自己一直在做导师的横向，该怎么办？
【往期节目】
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【钱钱老师喊你读书】：《终身成长》｜《人的全景》｜《胡思乱想消除指南》｜《深度工作》&《人生烦恼咨询室》
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【钱钱老师的沉浸式答疑】：本硕博职场Q&A（2023年2月版）｜本硕博职场Q&A（3月版）｜本硕博职场Q&A（4月版）｜本硕博职场Q&A（5月版）｜本硕博职场Q&A（6月版）｜本硕博职场Q&A（7月版）｜本硕博职场Q&A（8月版）｜本硕博职场Q&A（9月第一期）｜本硕博职场Q&A（9月第二期）｜本硕博职场Q&A（10月版）｜本硕博职场Q&A（11月版）｜本硕博职场Q&A（12月版）｜本硕博职场Q&A（2024年2月版）｜本硕博职场Q&A（2024年3月版）
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大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名老师，我的研究方向是职场心理学（公众号：钱婧老师）。新学期已经开始，大家又继续自己的旅程。在今天这期节目中，处在不同阶段的朋友们，面对学业、职场、生活的岔路口，提出了自己对未来选择和规划的困惑和疑问。希望我的回答，能对你有所帮助和启发，同时也期待在评论区听到大家的声音。
同时，欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索「钱婧老师」，也欢迎大家点击shownotes进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。
在本期对谈中，将聊到下边的一些问题：
考研V.S.考编，大四阶段应该怎么选？ 如何养成阅读的好习惯？ 拖延症，这样不健康的模式要怎样调整？ 访问学者和直接申请自费博士后的区别是什么？ 在做人生选择的时候，应该更加看重哪些方面？ 读博期间，如何平衡科研、实验和生活之间的关系？钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
畅销书《学术咸鱼自救指南》新鲜出炉。本硕博科研、人际入门一本通。陪着你，走过一岸又一岸。
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｜时间线｜
00:28 二本出身，考研V.S.考编，应该怎么选？
03:39 未来选择继续读研读博，是否要考虑导师的因素？
06:42 如何养成阅读的好习惯？
09:14 对目前的博导研究方向、学校城市都不满意，想要重新申请海外博士是否是个好的选择？
15:18 gap一年申请美国博士，“半奖”排名靠前的学校和“全奖”相对差一些的学校，应该怎么选？
20:13 组会之后的拖延症大爆发，这样不健康的模式要怎样调整？
23:56 访问学者和直接申请自费博士后的区别是什么？
27:56 有哪些方式可以帮助自己未来在海外定居？
28:35 在做人生选择的时候，应该更加看重哪些方面？
38:00 读博期间，如何平衡科研、实验和生活之间的关系？
【往期节目】
【职场成长手记】：串台《姜Dora在此》｜对话副总裁｜对谈“文案女王”林桂枝｜对谈「日谈公园」｜串台《中年延长线》｜串台《组织进化论》｜二次串台「三五环」｜
【钱钱老师去串门】：｜对话人大董晨宇｜对话情绪专家郭婷婷｜对话清华学姐在下小苏｜对话北大王无术｜串台《公司茶水间》对话梁文道等｜串台《公司茶水间》对话荞木、张昕等｜串台《体制内|小职员们的聊天局》｜做客「虎嗅」聊聊学业和就业｜串台「咸柠七」｜串台《文马法律实验室》｜串台《三点下班》｜串台「三五环」｜对谈小鱼老师｜串台《快乐亚军》｜串台《盐不能当饭吃》｜串台「实习生活」｜对谈韩卓教授｜对谈璞璞老师&小橙卷饼
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大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名老师，我的研究方向是职场心理学（公众号：钱婧老师）。2024年的考研已经出分了，部分同学正在准备复试；2025年的考研也提上了日程。在这期节目中，我邀请到「中年延长线」的两位主播，来一起聊聊成熟职场人再次走入学校、课堂的选择，这个选择背后的真相到底是什么，以及我们可能失去的东西。希望我们的对谈，能对你有所帮助和启发，同时也期待在评论区听到大家的声音。
《中年延长线》是一档提前“遇见”人生下半程生活状态、致力于“晚点投降”的播客节目。
在本期对谈中，将聊到下边的一些问题：
继续读书是对职场的救赎？ 为什么会出现MBA年轻化的现象？ 需要怎样的要素，才能将学历转换成自我能力？ 校内学习与校外持续学习分别适合谁？ 对于中年学习者，有哪些提高学习效率和效果的方法？ 年龄焦虑是一种对年龄带来的阅历的不自信钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
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｜时间线｜
00:28 本期主题
02:29 继续“读书”的朋友，可以分成两类
03:10 这两类人的困惑分别是什么？
03:59 读书是对职场的救赎
04:53 为什么会出现MBA年轻化？
05:35 相对于在工作职场中的付出没回报，重回校园具有一个直观的回报
06:59 为了寻求增量而重回校园，这样的目标能达到吗？
09:22 博士学历是一种“话语权”？
11:38 什么样的人适合回到学校继续学习？
13:12 对学历的追求，是对于知识的渴求，还是学习归零的心态？
15:21 线上的学习手段很丰富，为什么还要选择走进校园？
18:37 需要怎样的要素，才能将学历转换成自我能力？
23:12 理智地看待回校读书
23:40 怎么看待50+的人重回校园？
24:40 对于普通的中老年人，为了圆“学历梦”，能做些什么？
26:34 对于中年学习者，有哪些提高学习效率和效果的方法？
31:51 名校MBA和非名校MBA有很大的差别吗？
33:54 逃避在真实社会中的境遇而选择读书
40:50 选择做播客、博主进行表达输出，这是一个持续学习的方式和尝试吗？
42:05 在与更多个体碰撞的过程，也是一个观点提升的过程
46:06 年龄焦虑是一种对年龄带来的阅历的不自信
49:16 怎么样鼓励更多中老年人去发声，表达自己的价值观和观点，呈现一种参差多态之美？
53:02 持续输出这么久，钱婧老师会选择在某个节点停下来吗？
【往期节目】
【职场成长手记】：串台《姜Dora在此》｜对话副总裁｜对谈“文案女王”林桂枝｜对谈「日谈公园」｜串台《组织进化论》｜二次串台「三五环」｜
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大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名老师，我的研究方向是职场心理学（公众号：钱婧老师）。今天这期节目中，我邀请到知名广告创意人林桂枝，一起聊聊“广告”这个行业，以及她在职场多年的心得和感悟。希望我们的对谈，让你对广告行业有一个更加直观的认识，能对你有所帮助和启发，同时也期待在评论区听到大家的声音。
本期嘉宾：林桂枝，前奥美首席文案，知名广告创意人，《不忙不慌》作者
在本期对谈中，将聊到下边的一些问题：
情绪波动与内核稳定 怎样看待广告行业的就业现状？ 广告载体的变化对广告文案的创作会产生怎样的影响？ 怎样攻克创作性内容面临的瓶颈期？ 有哪些调节情绪、缓解压力的秘诀？ 如何区分工作中的必要做和想要做的事情？钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
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｜时间线｜
00:51 本期嘉宾介绍
02:03 《不忙不慌：做一个内核稳定的人》
03:50 情绪波动不影响内核稳定
05:58 要不带情绪的工作
07:36 怎样看待广告行业的就业现状？
10:11 广告的本质：一切为了销售，别无其他
15:05 职场发展阶段：什么时候开始有对职场中配得感、意义感的思考？
18:43 怎样看待近年来短视频、社交媒体文案、广告载体的变化对广告文案创作的影响？
21:34 文字创作过程中的苦与乐
23:15 怎样攻克创作性的内容面临的瓶颈期？
27:04 如何看待当下时代努力的意义？
28:31 如何看待无聊且无意义的工作？
29:59 如何看待在职场中的“人善被人欺”？
31:05 有哪些调节情绪、缓解压力的秘诀和办法？
34:21 觉得工作枯燥乏味的年轻人，要怎样在工作中挖掘乐趣？
35:37 在工作中的时间管理的方法和经验
37:27 对职场上的“人情世故”的经验和办法
40:57 在职场中，很多人的疲惫不是来自于工作，而是来自于人事
47:19 如何区分工作中的必要做和想要做的事情？
49:43 如何定义人生的成功？
51:47 亲情、友情、爱情、金钱、事业、人生意义的Top 3
57:01 给年轻朋友的寄语
【往期节目】
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【钱钱老师喊你读书】：《终身成长》｜《人的全景》｜《胡思乱想消除指南》｜《深度工作》&《人生烦恼咨询室》
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大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名教师，我的研究方向是职场心理学（公众号：钱婧老师）。春节假期结束，寒假也接近尾声，新的开始和新的学期在即。在今天这期节目中，我倾听了来自不同阶段的朋友们的心声，也尽我所能为他们解答疑惑。希望我的回答，对你有所帮助和启发，同时也期待在评论区听到大家的声音。
在本期节目中，聊到以下一些问题：
如果考研二战失败，是直接工作，还是继续三战？ 如何去缓解自己的“就业焦虑症”？ 读不进论文、找不到读研的心态，要怎样进行调整？ 怎样锻炼自己的沟通能力？ 是否要为自己的理想职业拼一把？钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
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｜时间线｜
00:27 考研二战如果失利，是选择直接工作，还是继续三战？
01:52 与导师的沟通出现问题，是坚持自己的想法，还是去“迎合”导师？
04:35 导师让我负责一个横向课题，但会与我的实习计划有冲突，我要怎样平衡？
08:22 传统工科专业，未来就业方向要怎么选？
14:39 “就业焦虑症”要怎样缓解？
15:50 脱产海外申博，给导师的邮件都石沉大海，应该如何去制定申请计划？
17:45 艺术类博士国内的求职发展前景怎么样？
20:32 如何选择博士的院校？院校的QS排名是唯一指标吗？
21:40 读不进论文、找不到读研的心态，要怎样去调整？
23:30 本科双非院校“歧视”，出国就业会不会是一个好的选择？
26:10 硕士在读，是以发论文为主，还是分些精力去实习？
31:00 导师对我的能力和性格不满意，面临“放养”，未来想要继续读博，现在要从哪些方面进行努力？
39:11 要怎样锻炼自己的沟通能力？
42:08 在职初中老师，是否需要考一个985的在职研究生进行提升？
45:46 在职研究生的学术要求高吗？
46:32 30岁博士毕业还能进公司发展吗？
48:18 工作内容与自己的理想不契合，要为了理想工作拼一次吗？
【往期节目】
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大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名教师，我的研究方向是职场心理学（公众号：钱婧老师）。今天这期节目中，我邀请了两位“粉丝”朋友：璞璞老师和小橙老师。两位就职、就读于学校的朋友，和我一样都是“经管人”，我们一起聊聊在过去2023年的收获、对2024年的展望，以及对大家的祝福。希望我们的对谈，对你有所帮助和启发，同时也期待在评论区听到大家的声音。
本期嘉宾：
璞璞老师，211高校管理学博士，双一流高校老青椒，研究方向为农产品消费与品牌建设。
小橙卷饼（Helen），日本东北大学经济学院经济系博士在读。东北大学金融时间序列应用实习讲师、托福口语专项讲师，公众号“Helen妙妙屋”主理人。
在本期对谈中，将聊到下边的一些问题：
回顾2023，印象最深刻的事情是什么？ 展望2024，新的一年会给自己做怎样的计划？ 在打游戏的过程中，如何做到自律？ 如何做到真正的热爱？钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
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｜时间线｜
00:37 本期嘉宾介绍
01:59 2023年最有成就感和印象深刻的事情是什么？
05:07 对于钱婧老师来说，从写书到推广、售后的过程中，哪个环节是最困难的？
07:28 璞璞老师在过去一年中的收获有哪些？
08:50 小橙老师2023年的收获是什么？
11:32 关于做计划：新的一年会给自己做计划吗？
19:52 老师们的放松方式有哪些？
25:02 小橙老师在打游戏的过程中，是怎样做到“自律”的？
32:01 如何做到对事情的真正的热爱？
39:32 如何找到自己真正喜欢的事情？
43:39 老师们对于动漫角色喜爱的原因是什么？
50:00 老师们给听友们送祝福
【往期节目】
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大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名教师，我的研究方向是职场心理学（公众号：钱婧老师）。今天这期节目中，我邀请到北京师范大学心理学部的韩卓教授，从心理学的角度，回答一些大家感兴趣的问题。希望我们的对谈，对你有所帮助和启发，同时也期待在评论区听到大家的声音。
韩卓，北京师范大学心理学部教授，博士生导师，教育部青年长江学者，中国心理学会认定心理学家，应用实验心理北京市重点实验室主任。B站“北师大心理学韩卓”，畅销书《越来越喜欢现在的自己》作者。
在本期对谈中，将聊到下边的一些问题：
如何分辨“积极应对策略”还是“讨好型人格”？ 如何判断自己是“社恐”还是“内向”？ 怎样面对负面情绪？ 怎样预防“恋爱脑”？ 是否认同“人善被人欺”？钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
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｜时间线｜
02:27 怎样看待现在人的“躺平”和“躺不平”？
08:10 应对焦虑的两个方式
09:20 如何分辨自己是“积极应对策略”还是“讨好型人格”？
14:08 怎样判断自己究竟是“社恐”还是“内向”？
18:46 想学的的东西太多，但自己能力、精力有限，该怎么办？
24:04 情绪调剂：怎样面对自己的负面情绪？
27:51 其实，喜欢比爱更高级
32:48 一个人怎样预防恋爱脑？
36:01 爱是一种能力
41:00 为什么会害怕拒绝别人？
46:55 是否认同“人善被人欺”？
50:07 会选择原谅伤害过自己的人吗？
【往期节目】
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大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名教师，我的研究方向是职场心理学（公众号：钱婧老师）。去年秋天，我在「看理想」上开设了一档书单节目——《打工人的大问题：无限人生书单第14季》——在节目中讲了10本职场心理学领域的热门好书，帮助职场人减少精神内耗，从自我、关系、个人成长这三个重要维度出发，发现工作中的问题症结，找到适合自己的解决方法。
在今天这期节目当中，我将和大家分享《人生烦恼咨询室》和《深度工作》这两本书的内容，作为给会客厅小伙伴们的特别福利，希望可以给你带来新的思考和启发。
「看理想」是一座线上的“文化中心”，专注原创音视频内容的出品。在这里，你能遇到梁文道、陈丹青、贾樟柯、刘瑜、葛兆光、白先勇、窦文涛、许子东、杨照、徐贲、马家辉、詹青云……等等各个领域的创作者，并可以发现更多志趣相投的朋友。
在本期节目中，将探讨下边的一些问题：
在职场中，最常见的“精神内耗”都有哪些？ 为什么说“人际关系不好，才是正常的职场”？ 什么是从根源上化解职业倦怠的方法？ 职场人也可以轻松完成的运动 不是只有“深度工作”才值得努力 在混沌中成长，是每个人成熟的第一步【福利掉落】
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钱婧，北京师范大学教授、博士生导，研究方向：职场心理学
畅销书《学术咸鱼自救指南》新鲜出炉。本硕博科研、人际入门一本通。陪着你，走过一岸又一岸。
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｜时间线｜
01:01 日常工作的场景和问题
02:24 《深度工作》作者介绍
03:18 深度工作的定义和方法
04:19 什么是浮浅工作？
06:10 我对深度工作和浮浅工作的见解和想法
07:57 AI的兴起，会对我们的工作有影响吗？
08:54 深度工作的重要性和对自身发展的好处有哪些？
12:03 管理注意力：在混沌中成长，51%思维模式
15:20 什么是心流？
18:29 四个方法解决工作环境和工作琐事带来的“打扰”
30:01 深度工作重要而不高贵，事务性工作重要而不低贱
31:26 《人生烦恼咨询室：帮你迅速终结内耗的情绪急救包》
35:26 内耗1：人际关系——工作累，和人相处更累
41:51 内耗2：同级比较——不怕同事过得差，就怕同事开路虎
45:55 内耗3：职业倦怠——毫无意义的“狗屁工作”
50:18 内耗4：生活失序——借助有序生活整理混乱的内心
【往期节目】
【职场成长手记】：串台《姜Dora在此》｜对话副总裁｜对谈「日谈公园」｜串台《组织进化论》｜二次串台「三五环」｜
【钱钱老师去串门】：｜对话人大董晨宇｜对话情绪专家郭婷婷｜对话清华学姐在下小苏｜对话北大王无术｜串台《公司茶水间》对话梁文道等｜串台《公司茶水间》对话荞木、张昕等｜串台《体制内|小职员们的聊天局》｜做客「虎嗅」聊聊学业和就业｜串台「咸柠七」｜串台《文马法律实验室》｜串台《三点下班》｜串台「三五环」｜对谈小鱼老师｜串台《快乐亚军》｜串台《盐不能当饭吃》｜串台「实习生活」
【钱钱老师喊你读书】：《终身成长》｜《人的全景》｜《胡思乱想消除指南》
【钱录】：学业岔路口，应该如何选｜“关系”不拧巴｜你的人生需要主线｜走近博士｜985博导教你选导师｜北师大演讲实录｜努力和选择同样重要
【钱钱老师的沉浸式答疑】：本硕博职场Q&A（2023年2月版）｜本硕博职场Q&A（3月版）｜本硕博职场Q&A（4月版）｜本硕博职场Q&A（5月版）｜本硕博职场Q&A（6月版）｜本硕博职场Q&A（7月版）｜本硕博职场Q&A（8月版）｜本硕博职场Q&A（9月第一期）｜本硕博职场Q&A（9月第二期）｜本硕博职场Q&A（10月版）｜本硕博职场Q&A（11月版）｜本硕博职场Q&A（12月版）
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大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名教师，我的研究方向是职场心理学（公众号：钱婧老师）。在这期节目中，我串台「实习生活 Interns of Life」，与主播阿拉丁、就是小e、实习主播斐慈，探讨了当下年轻人对个人成长的迷惘、焦虑与反思，在最后也就大家关心的一些有关实习的问题进行了快问快答。希望我们的节目能给你带来思考和帮助。
「实习生活 Interns of Life」是一档观察职场新人实习生活的分享类播客。在这里你会听到试水社会的大学生，在职场经历的反差与失落、惊喜与感动。
在本期对谈中，将聊到下边的一些问题：
近年来，大家对于实习、工作有怎样的心理变化？ 人是一个“舍得”的生物 怎样更快地了解到自己需求的优先级排序？ 拥有自我是一堂必修课吗？ 关于“实习”的快问快答钱婧，北京师范大学教授、博士生导，研究方向：职场心理学
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｜时间线｜
00:44 本期串台主题
03:44 钱婧老师的研究方向和研究方式具体是怎样的？
04:30 近年来，大学生对于实习、找工作是否有一定的心理变化？
09:17 现在的大学生是否应该“更努力”一些？
12:21 人是一个“舍得”的生物，只要你要的足够少就都能得到
13:00 为什么会出现“既要、又要、且要”的心态？
17:48 怎样更快地了解到自己需求的优先级排序？
22:32 在接收到周围人的反馈之后，选择接受的限度在哪里？
26:19 怎样更好的重新将自己“捡拾”起来？
33:00 拥有自我，是人一生当中一定要经历的吗？
39:40 怎样看待为了迎合社会，而不得不跟着大家的节奏走？
42:34 老师会对“焦虑”这个话题感到厌烦吗？
45:05 什么样的人适合做心理咨询？
47:28 对于现在的年轻人，有什么“向前看”的方法？
49:30 快问快答环节：如果决定去实习，从什么时候开始比较好？
50:18 实习的机会去哪里找？出前e丁｜第一份实习怎么找：从0开启你的实习生活
52:53 实习干多久比较好？
56:09 实习的过程中有怎样的目标可以设立？
59:45 怎样拿捏实习过程中的姿态和心态？
【往期节目】
【职场成长手记】：串台《姜Dora在此》｜对话副总裁｜对谈「日谈公园」｜串台《组织进化论》｜二次串台「三五环」｜
【钱钱老师去串门】：｜对话人大董晨宇｜对话情绪专家郭婷婷｜对话清华学姐在下小苏｜对话北大王无术｜串台《公司茶水间》对话梁文道等｜串台《公司茶水间》对话荞木、张昕等｜串台《体制内|小职员们的聊天局》｜做客「虎嗅」聊聊学业和就业｜串台「咸柠七」｜串台《文马法律实验室》｜串台《三点下班》｜串台「三五环」｜对谈小鱼老师｜串台《快乐亚军》｜串台《盐不能当饭吃》
【钱钱老师喊你读书】：《终身成长》｜《人的全景》｜《胡思乱想消除指南》
【钱录】：学业岔路口，应该如何选｜“关系”不拧巴｜你的人生需要主线｜走近博士｜985博导教你选导师｜北师大演讲实录｜努力和选择同样重要
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大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名教师，我的研究方向是职场心理学（公众号：钱婧老师）。在这期节目中，我串台了「日谈公园」，与主播小伙子（冯广健）聊聊 “做播客”这个职场选择。
“日谈公园”是由文娱领域资深人士李叔（李志明）和小伙子（冯广健）共同主持的脱口秀播客节目，畅聊电影音乐文学动漫热门作品，分享旅行美食消费时尚生活方式，更有各路名人趣士谈天谈地谈笑风生谈未来过去。
在本期对谈中，将聊到下边的一些问题：
应届生毕业适合直接全职干播客吗？ 兼职做播客是个好选择吗？ 企业开始做品牌播客，是否能成为一个人在本公司内职场发展的新方向？ 如何能够快速入门播客？钱婧，北京师范大学教授、博士生导师，研究方向：职场心理学
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00:22 本期串台介绍
02:21 应届毕业生适合直接进入播客行业就业吗？
03:45 用播客“养活”自己有多难？
07:04 如何让人在众多播客中“发现”你的节目？
13:29 当面临职场中的发展停滞，兼职做播客、经营个人IP是一个好的决定吗？
20:39 会建议年轻人挑战“难”的事物吗？
28:15 企业开始拓展做播客，是否能成为一个内部“游走”的新方向？
36:01 播客的门槛在哪里？如何能够快速开始？
46:16 想要进行对谈类型的播客，可以从哪里入手？
51:20 如果时间倒流，还会选择拿融资吗？
55:06 人是不可能永远进步的
【往期节目】
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大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名教师，我的研究方向是职场心理学（公众号：钱婧老师）。
今天很高兴，做客「三五环」，和主播刘飞一起，聊聊当下年轻人求职倾向和职场选择的变化。希望我们的对谈，对你有所帮助和启发，同时也期待在评论区听到大家的声音。
刘飞：前互联网大厂高级产品专家，现任「三五环」、「半拿铁」的主理人，同时运营自己的公众号「刘言飞语」、消费品牌原叶茶「三五杯」。
在本期对谈中，将聊到下边的一些问题：
人生岔路口：读研？读博？还是就业？ 当代读研人的现状是怎样的？ 年轻人的诉求和行为之间存在怎样的鸿沟？ 年轻人有哪些非常明显的信息差？ 认识自己是一辈子的功课钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
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01:25 本期主题
05:18 为什么读研、读博越来越受欢迎？
06:37 导师和学生之间的“心理契约”
08:52 是“科举”的思维方式影响了大家的选择？
11:17 硕士研究生就业还是香？
14:52 现在有更多的硕士研究生想要去就业，而不是坚持学术？
16:16 给想要读研的朋友的一些建议
17:57 对于哪些类型的朋友，不建议他们继续读研？
25:29 读MBA是为了缓解焦虑？
28:27 选择稳定，其实是在选择具体
33:11 现在读研的同学的状态是怎样的？
35:06 导师是研究生的第一责任人
38:45 读博不是就业避难所
39:56 本科生、研究生与社会的互动多吗？会存在信息不对称吗？
41:16 年轻人的诉求和行为之间的鸿沟
49:11 每个人都有自己的局限，不要干扰他人的命运和因缘际会
49:40 年轻人有哪些非常明显的信息差？
52:25 个人的“不配得感”
53:04 很多年轻人，对毕业时候选择的痛苦是源自哪里？
55:40 选择真的比努力重要吗？
58:05 追求稳定和确定性的逻辑是什么？
01:00:18 构建属于自己的“稳定性”
01:01:04 对于还在校园里的朋友，有哪些好的方式与社会进行接触？
【往期节目】
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本期节目参与小宇宙编辑部「春招入行锦囊」特别企划，聚焦「房地产」行业，聊聊行业最关键的话题，帮助你跨越从校园到职场的第一步，作出更适合自己的选择。
钱婧老师新书《我有自己的宇宙》抢先发售，祝勇闯春招的你如意上岸！
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生活的答案既不是臣服，也不是对抗，而是拥有自己的宇宙！
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朋友们大家好，这里是钱婧老师的会客厅，我是钱婧，最近是各种节日。日子也来到了2024年，我喜欢如常，我们的节目就继续如常。
今天这一期聊过以后我最大的感受就是我们处在一个“接受”的时代，接受潮水退去，接受鼓起勇气去看见真实，接受拙朴的东西露出之后原来没有那么糟糕，接受我们普通人可以继续向前走，这也是一种动人。
当接受了以后，日子就会踏实着，好起来。祝福你我的朋友，2024年平安、快乐、心想事成。
盐老师：资深地产人，18年房地产开发从业经验，Top房企区域营销、运营负责人。自媒体菜鸟，视频平台、小宇宙账号：盐不能当饭吃
在本期对谈中，将聊到下边的一些问题：
地产行业的发展前景如何？ 在校招中，地产行业的薪资具有竞争力吗？ 学历、实习经历对于地产行业重要吗？ 给想进入地产行业的在校生的建议钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
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01:07 串台嘉宾介绍
02:40 地产行业真的在走下行路？
04:29 地产行业的收入、发展境遇在就业市场中排在一个怎样的位置？
06:59 找工作就是要找到兴趣和机会的交集
12:14 地产行业也是一个需要进行累积的行业
20:40 地产行业的薪资在校招中具有竞争力吗？
29:16 学历对于地产行业重要吗？
32:29 实习经历对于地产行业来说是必要的吗？
40:04 有哪些房地产行业的转行经验？
50:50 给想进入地产行业的在校生的建议
59:06 行业的波动期和持久性并不矛盾
01:03:48 送给朋友们的新年祝福
【往期节目】
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大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名教师。在今天这期Q&A答疑中，处在本、硕、职场不同阶段朋友提出了他们目前面临的困境和疑问。无论是对当下境遇的困惑，还是对未来选择的迷茫，希望我的回答，对你有所帮助和启发，同时也期待在评论区听到大家的声音。
在本期节目中，聊到以下一些问题：
感到疲倦的时候，是选择继续坚持，还是暂时的休息？ 与导师沟通，应该掌握怎样的方式和频率？ 在博士生考试中，导师更看重什么能力和素养？ 看到比自己优秀的人之后，要怎样缓解自己的无力感？钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
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00:42 在感到疲惫的时候，是要再坚持一下，还是应该好好休息？
03:48 读文献的时候，是定时？定量？还是进行弹性的调整？
08:09 推免之后，与导师的互动方式、途径或者频率应该是怎样的？
13:20 通过微信与导师沟通，会不会感觉不正式？
14:40 导师给我的研究方式，与他的主攻方向不同，可以与导师沟通换方向吗？
21:07 在企业中达到正高职称，可以重回学术界吗？
21:11 专升“双非”本之后，感到自己没有竞争力，需要再继续考研吗？
21:40 保研之后，怎样判断未来的就业前景？
22:36 准备考博，但必须辞职，要怎样进行时间的把控和抉择？
25:10 美术史专业有哪些就业方向？
26:29 国内数据收集公司的相关情况
31:40 双非本科纯文科专业在读，目标想要保研，要怎样设定自己的目标院校？
40:28 从简历上来看，有哪些优秀的特质、素养、能力是博导更加看重的？
41:34 在博士生面试中，博导会更加看重学生表现出来的哪些方面的能力和素养？
42:33 要怎样平衡自己的原创理论和前人文献之间的关系？
49:00 学生完成导师给的任务，导师要发劳务吗？
49:33 985专硕毕业工作一年，对未来职业的发展感到迷茫，会有一种无力感，应该怎样更进一步？
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大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名教师。在今天这期直播对谈中，我串台播客《组织进化论》，和飞书产品市场经理小北一起，聊聊原生家庭、学生阶段对进入职场之后的人际关系的影响。每个人在职场中的表现，都会与自己过去的经历相关，可以说，职场是一个人过去的延伸。希望我们的对谈，对你有所帮助和启发，同时也期待在评论区听到大家的声音。
在本期节目中，聊到以下一些问题：
原生家庭对职场上下级关系有怎样的影响？ 取悦讨好型人格要怎样改变？ 从学生到职场新人，学生思维就一定是不好的吗？ 给刚走出校园迈入职场的朋友的一些建议 怎样做自己的职业规划？钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
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01:02 串台播客《组织进化论》介绍
02:33 本期主题：我们的过去是如何映射到我们在职场中的行为模式？
06:16 原生家庭和职场的关系
06:34 职场中，面对上级的三种状态
07:26 原生家庭是人际关系的练习场
11:19 原生家庭中与父母的关系，会影响你在职场中和领导如何相处
12:25 在家中“被忽视”的孩子，会不会在职场中趋向于取悦讨好他人呢？
13:45 人作为一种存在的个体，需要各种各样的介质体现自己的存在
14:58 父母的期待是驱动一个人成长的重要动力
17:25 每一种生命都有自己的出路，不必寻求正确，而是寻求合适和能持久
19:01 原生家庭很难改变，但可以通过归因了解到自己困顿的来处，让自己更加释然
19:51 由于原生家庭被忽视或被严厉教育，而影响自己在职场中表现的朋友，要怎样做出改变？
20:40 摒弃态度，改变自己从行为开始做起
22:50 不是成为更好的自己，而是成为更自己的自己
24:24 发现自己身上“不好”的部分，是接纳还是改变？
28:23 做事的“51%理论”
28:46 不内耗，把事情放大，把“我”放小
31:35 从学生到职场新人，学生思维就一定是不好的吗？
32:25 什么是学生思维？
34:05 在学校中的时候，可以前置自己职场技能的训练
37:00 从学生阶段到职场过渡，怎样保持自己的好奇心、求知欲？
42:31 有哪些学生时期的思维，可以延续或者摒弃的？
45:51 对从学生到职场人的转变，钱婧老师能给出哪些建议？
48:01 在职场中，获取关键人的关键支持也是一种能力
49:21 工作的意义是什么？要怎样寻找工作的意义？
50:47 给刚走出校园迈入职场的朋友有哪些建议？
51:08 充分地爱自己，看见自己的诉求
55:58 面对未来的不确定性，有办法做职业规划吗？
58:41 刚入职场的年轻人，要怎样做自己的职场规划？
01:00:17 荐书：《金钱心理学》
【往期节目】
【钱钱老师去串门】：串台《姜Dora在此》｜对话人大董晨宇｜对话副总裁｜对话情绪专家郭婷婷｜对话清华学姐在下小苏｜对话北大王无术｜串台《公司茶水间》对话梁文道等｜串台《公司茶水间》对话荞木、张昕等｜串台《体制内|小职员们的聊天局》｜做客「虎嗅」聊聊学业和就业｜串台「咸柠七」｜串台《文马法律实验室》｜串台《三点下班》｜串台「三五环」｜对谈小鱼老师｜串台《快乐亚军》
【钱钱老师喊你读书】：《终身成长》｜《人的全景》｜《胡思乱想消除指南》
【钱录】：学业岔路口，应该如何选｜“关系”不拧巴｜你的人生需要主线｜走近博士｜985博导教你选导师｜北师大演讲实录｜努力和选择同样重要
【钱钱老师的沉浸式答疑】：本硕博职场Q&A（2月版）｜本硕博职场Q&A（3月版）｜本硕博职场Q&A（4月版）｜本硕博职场Q&A（5月版）｜本硕博职场Q&A（6月版）｜本硕博职场Q&A（7月版）｜本硕博职场Q&A（8月版）｜本硕博职场Q&A（9月第一期）｜本硕博职场Q&A（9月第二期）｜本硕博职场Q&A（10月版）｜本硕博职场Q&A（11月版）
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本期节目是荐书系列的第三期，今天要带大家读的书是《胡思乱想消除指南》。这本书运用心理学常见的CBT方法，从认知，也就是我们的思维方式、态度看法，和行为两个方面入手，来帮助我们解决日常工作和生活中的情绪问题。在书中，作者莎拉·埃德尔曼列举了大量生活化的案例，针对多种常见的情绪问题，手把手教大家怎么去落实这些认知和行为方法。
欢迎大家在评论区互动，期待听到大家的声音。
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在本期音频中，聊到以下一些问题：
CBT（认知行为疗法）解决情绪问题 如何从认知和行动出发，纠正错误的想法？ 如何运用CBT，去应对具体的麻烦情绪？钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
畅销书《学术咸鱼自救指南》新鲜出炉。本硕博科研、人际入门一本通。陪着你，走过一岸又一岸。
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职场书正在撰写中，欢迎职场人关注。
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｜时间线｜
00:09 本期推荐：《胡思乱想消除指南》
02:33 CBT：认知行为疗法
03:30 CBT的认知方法：ABC模式的基础上，新增D反驳
05:51 通过三个方法来扭转认知，解决“胡思乱想”
05:56 逻辑反驳：动用逻辑推翻认知
06:10 逻辑反驳的第一个工具：思维监控表，全面地认识自己的某种思维
06:56 逻辑反驳的第二个工具：苏格拉底式提问法，从本质上反驳错误思维
07:28 逻辑反驳的第三个工具：去灾难化方法，从程度上反驳错误思维
09:02 成本收益分析：维持消极情绪需要的成本v.s.带给我们的收益
09:51 CBT的行为方法：行为反驳
11:54 如何运用CBT的认知和行为方法，去应对一些具体的麻烦情绪？
12:06 第一种麻烦情绪：内疚
16:41 第二种常见的心理内耗：沮丧
21:42 第三种负面情绪：愤怒
26:27 第四种消极情绪：焦虑
30:39 第五种负面情绪：自卑
34:04 第六种消极情绪：怨恨
36:12 胆小星人的常见情绪：恐惧
38:16 结语
【往期节目】
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【钱钱老师喊你读书】：《终身成长》｜《人的全景》
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本期节目参与小宇宙编辑部「春招入行锦囊」特别企划，聚焦「文娱」行业，聊聊行业最关键的话题，帮助你跨越从校园到职场的第一步，作出更适合自己的选择。
钱婧老师新书《我有自己的宇宙》抢先发售，祝勇闯春招的你如意上岸！
个人成长领域颠覆性创新，立足20年职场心理学研究经验，一键解决你的求职苦恼！
生活的答案既不是臣服，也不是对抗，而是拥有自己的宇宙！
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大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名教师。在今天这期直播对谈中，我邀请到了播客《快乐亚军》的主播未来欣和叉叉，进行一期串台。和明星“贴贴”、饭圈追星“捷径”，很多同学向往、追星人梦寐以求的文娱行业，真的如表面一样光鲜吗？在这期节目中，我们将一起为大家揭秘。
希望我们的对谈，对你有所帮助和启发，同时也期待在评论区听到大家的声音。
本期嘉宾介绍：
未来欣，《快乐亚军》主播，媒体商务，wb@未来欣-
叉叉，《快乐亚军》主播，影视营销从业者，wb@张老刚
在本期节目中，聊到以下一些问题：
是否建议大家进入文娱行业？ 哪些人不适合进入文娱行业？ 文娱行业有哪些具有潜力的发展方向？ 实习、英语、熬夜、加班，这都是文娱行业的必修课吗？钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
五刷畅销书《学术咸鱼自救指南》新鲜出炉。本硕博科研、人际入门一本通。陪着你，走过一岸又一岸。
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｜时间线｜
01:59 串台播客《快乐亚军》介绍
05:43 是否建议自己的身边人，进入文娱行业？
13:06 为什么不那么推荐艺人宣传这个工作？
14:38 为“追星”而做艺人相关工作，这现实吗？
18:08 文娱行业中，有工种岗位鄙视链吗？
22:22 “混沌”的行业反而更适合普通人？
23:27 哪些人不适合进入乙方营销行业？
32:05 文娱行业有哪些新兴具有潜力的发展方向？
33:08 除了大厂和互联网公司，文娱行业有哪些城市导向？
36:16 文娱行业i人直接劝退？
37:06 文娱行业入行有独特的渠道吗？
38:29 实习经历对于文娱行业重要吗？
45:51 文娱行业对英语有硬性要求吗？
46:31 文娱行业有性别倾向或是性别优势吗？
47:41 熬夜、加班是必修课？
49:03 文娱行业有酒桌文化的要求吗？
52:07 关于文娱行业、关于未来择业，给年轻朋友的叮嘱
BGM
陶喆 《找自己》
张楚 《海边》
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