エピソード
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本期我们的话题是女性不要做“职场老实人”。
这里说的老实人，不是人品正直、做事踏实，而是那种特别好用、特别容易被 take advantage 的人：干活的时候大家想起你，汇报、晋升、涨薪、分资源的时候你又突然“透明”了。
这期我们请来重量嘉宾糖糖，和我们一起从真实的一线职场经验聊起：为什么女性、尤其是东亚女性，很容易被期待“乖、懂事、好相处”；为什么默默干活不会自动被看见；当 credit 被抢、绩效被低估、锅被甩过来、边界被反复试探时，我们可以怎么更成熟、更有策略地 push back。
我们不是教大家变刻薄，也不是鼓励大家乱抢功，而是希望我们都能从“好使的人”慢慢变成“有边界、有可见度、能拿回自己应得东西的人”。
⏱️ 时间戳
00:00:35｜糖糖登场：从中美职场十年经历聊起，分享自己如何从“做傻事、当老实人”中慢慢升级。
00:03:06｜什么是职场老实人：不是人品老实，而是容易被...去小宇宙查看完整单集简介
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这一期，我们来聊聊“更年期”这个总是在两极摇摆中被误读的话题。之所以说它是青春期，既是因为它会女性带来新的机会、重新思索人生与生命，也是因为客观上会带来很多困扰，因此，我们要像提前准备青春期那样，提前准备更年期。幸运的是，此时的我们已经有了比未成年的我们更多的生活经验、知识储备和社会资源。
从围绝经期、潮热盗汗、PMS 加重、内脏脂肪和肌肉流失，到情绪、认知、睡眠、职场压力和家庭支持，我们尝试把那些女性可能正在经历、未来一定会面对，或者正在陪伴身边女性经历的变化说出来。
我们也想提醒大家：更年期不是羞耻，也不需要被过度浪漫化。它既可能意味着某种自由，也确实伴随着真实的身体和生活挑战。越早了解，越早准备，我们就越能把照料别人的力气，慢慢收回来一点，用来照料自己。
本期内容是基于个人经验、阅读和生活观察的分享，不替代专业医疗建议。如有具体身体或情绪困扰，请及时寻求医生或专业人士帮助。
⏱️ 时间...去小宇宙查看完整单集简介
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エピソードを見逃しましたか？
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本期，我们聊了一个老在耳边响起的话题，但真正经历时却完全不同的事情——裁员。
我们邀请了朋友小鱼，她在大厂做了6年技术岗，经历了一次看似“随机”的裁员。我们没有去讨论那些宏大的趋势，也没有提供标准答案，而是一起还原了一个人从被裁那一刻开始，到慢慢找回生活节奏的真实过程。
从最初的震惊、疲惫，到对未来的迷茫、自我怀疑，再到一点点建立新的生活锚点——比如去图书馆、练车、学游泳，我们试图理解：
失去工作之后，我们到底失去了什么？又有没有可能，重新长出新的自己？
如果你也在经历类似阶段，希望这一期能陪你一段。
👤 嘉宾介绍
小鱼：
前某大厂 SDE（软件工程师），拥有6年技术经验，经历裁员后正在探索新的生活节奏与人生方向。
⏱ 时间戳
00:04
节目开场，介绍本期主题：后裁员时代的“自我修养”
01:56
小鱼分享背景：大厂6年核心组成员，被裁“在意料之外”
05:16
回看裁员前的征兆：老板态...去小宇宙查看完整单集简介
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这一期我们从前段时间的社会热点出发，聊了聊“月经”这个看似熟悉却始终没有被好好讨论的话题。
在准备过程中，我们梳理了阅读过的书籍，结合我们各自的经历，发现月经从来不只是一个简单的生理现象，它背后其实隐藏着大量被忽视的社会结构、文化规训和性别问题。
我们聊到了月经羞耻是如何被一步步制造出来的，从语言、消费、广告到教育体系；也聊到了不同文化中对月经的荒谬禁忌，以及这些观念如何影响女性的身体经验。
除此之外，我们还讨论了月经带来的各种“隐形成本”——经济、时间、情绪，以及它在教育、职场中的真实影响。同时也分享了一些温暖的女性互助经验。
这一期，我们希望做的不是给出答案，而是把月经重新放回一个“可以被正常谈论的位置”。
时间轴：
00:04 从“180床单事件”聊起，我们为什么又要谈月经
00:59 月经不只是女性问题，而是一个社会问题
02:18 月经羞耻不是天生的，是被一点点教会的
04:04...去小宇宙查看完整单集简介
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🧭 本期简介
赶在春运之前，我们交上一份“作业”。
趁着圣诞假期，小白羊时隔多年携家带口回了一趟国，全程待了三周。它不是一次轻松的旅行，而更像一次身体、情绪和系统的全面切换。
我们之所以好好整理了这份回国的体验，是因为想要把小白羊的体验作为一个海外务工女性的真实记录，分享给正在准备返乡、已经在路上，或者每年都会被“回家”这件事反复拉扯的大家。
我们会从非常具体的层面聊起：
回国前的焦虑与准备、时差和身体的崩溃、节奏与感官的过载、吃和书店带来的幸福感，也会聊到让我最不适应的二手烟、交通秩序和支付系统。
最后，我们也花了很长时间，认真谈了女性的生存与发展环境——有哪些变化，哪些没变，以及为什么“更清醒”反而更累。
如果你也正要回家，希望这期节目能成为一次心理预习；
如果你已经在路上，欢迎在评论区分享你的观察，一起交流。
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最近几位女明星罕见地公开表达对同行与事件的看法，引发讨论。我们认为这种“说出来”的勇气非常值得支持，因为女性长期被要求沉默、体面、维持关系，而不是表达立场。这些公开发声，不是“撕”，而是重新夺回叙事权，让误会、脑补和添油加醋无所遁形。
我们想说,“好女孩”的剧本，我们已经演够了。
因此，这一期，我们聊一种新的女性沟通范式：主动叙事、表达边界、允许情绪、清晰直白、互相支持、敢于置身意见场的中央。直率不是攻击，而是成熟的沟通方式。
社会并不真正鼓励女性“把话说清楚”。表达自我让位于维护关系，交换观念必须放在维护氛围后面，但这些规训已经不再适合我们。
明星只是放大镜；生活中我们同样常因委屈不说、担心破坏关系而陷入误会与内耗。我们分享了工作、家庭、友情中的真实例子：因为不敢表达，反而让负担越来越重。新的沟通方式强调：把问题摊开，而不是憋着；让情绪被看见，而不是自我吞下；用清晰代替猜测，用真诚代替内...去小宇宙查看完整单集简介
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你是否在职场上经历过这样的时刻？明明是你的主意，却被其他人轻巧拿走；你一个人维护自己的credit，而对方是紧密抱团的小团体；领导把高光都给了亲信。
这些事情可以说是屡见不鲜，令人气闷，如果是国外职场，还增加了文化和语言隔阂，维护自己的一亩三分地更是困难。
本期节目中，我们将深度剖析这些问题出现的原因，提供我们认为在解决问题之前必须先树立的基本原则，当然我们不会只停留在理论层面，我们会快速进入实操层面，复现各种典型场景，缕清背后的权力关系，帮助大家找到快速、准确解决问题的“一击命中”之道。
欢迎大家留言评论！
免责声明：许多案例的分析与讨论需要充分且详细的背景信息。若仅依据简要描述，可能无法进行准确判断，分析结果亦可能存在偏差或不完全准确之处。仅供大家参考。
⏱ 时间戳
01:22 从一条微博说起：白人club的牢固与非白人的隐形处境
04:19 职场中的“隐形结构”与权力分配
07:06...去小宇宙查看完整单集简介
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我们将本期节目献给小白羊最近意外离世的导师。人生无常，因此我们在本期节目中聊了很多人生的意外状况。从在外旅行到日常生活，从社会纷繁复杂到与自然之美的不期而遇，不知不觉中，我们聊了些“大事件”，而收集了很多小而回味无穷的琐屑。意外在我们的生活中无处不在，如何看待它们？如何应对它们？这是人生无可避免的功课。欢迎在评论区分享你的意外经验。
🕒 时间戳
01:30 “意外”究竟意味着什么？从不幸到“意料之外”的广义讨论
06:24 山火让我碰到了退休的老法官
08:25 航班取消、租车自驾：旅行中的应变哲学
11:36 赶不上飞机的惊险与反转
12:36 朋友的自驾被偷，却因缘结识了“好心陌生人”
14:14 聊到人生选择的“意外”：专业、职业的阴差阳错
17:18 上大学像开盲盒：信息差与家庭背景的影响
18:32 “人生容错率挺大”：意外未必是坏事
18:52 跟自然的意外相遇：墙里长马蜂窝、...去小宇宙查看完整单集简介
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这是一次轻松的漫谈。我们聊了刚刚过去的这个夏天各自读过的书与影视作品。本期节目涉及到作品有：
虚构类书籍
《杀死一只知更鸟》、《巴别塔》、《地狱考》（Katabasis）、《间谍先生》、《布鲁克林有棵树》、《喜鹊谋杀案》、《月光花谋杀案》、《暗处的女儿》、《我的天才女友》、《帐篷》
非虚构类书籍
《战争中没有女性》、《漫游在雨中池塘》、《太白金星有点烦》、《纽约餐桌》、《Cry in Hmart》、《当呼吸化为空气》、《The last Living Monet》、《让火箭起飞的女孩》、《她的实验室》、《未经删节》、《她脑使用手册》、《大众文化的女性主义指南》、《凝视深渊》、《女巫，不可战胜的女性》、《盐镇》
影视作品：
故事片
《白宫谋杀案》、《布莱切利四人组》、《名侦探柯南》、《我爱我家》、《周四谋杀俱乐部》、《星期三2》、《片场风云》、《熊家餐厅》、《长安的荔枝》、《浴血黑帮》、《K...去小宇宙查看完整单集简介
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在这一期节目里，我们聊了女性和“自信”这个话题。我们也都曾经是无数被打压的女性中的一员，从女孩时代开始就被种种规训压制，但随着自身的成长，终于建立起了自己的自信心，也形成了比较完备的自信之道的认知。
在节目我们分享了各自对自信的理解以及自己在这方面的icon，分析了很多女孩之所以不自信的原因：外貌焦虑、成长环境、社会文化的驯化、双标与偏见等等等等。 但真正的问题从来不是我们“不够”，而是社会习惯用狭窄的标准来衡量女性，也许你也能在这里找到共鸣。我们讲述了自己在建立自信心道路上的挫折与顿悟时刻，和女性彼此支持、放大彼此的声音的重要力量，也有关于当下和未来如何继续走下去的畅想。
🕒 时间戳
04:22｜经典职场金句：“只要有一扇门打开，你就要冲进去”【影视剧案例分享】
11:50｜女性运动员如何用实力打破偏见，成为自信的典范
14:04｜文学与影视作品里的女性力量：《她的实验室》《Hidden...去小宇宙查看完整单集简介
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本期我们聊了职场中的一种听起来很特别但真实存在的关系：职场女性同盟。对于公司内部女同事之间的关系，历来有很多污名化手段，女同事之间处得好就是“搞小团体”，关系不亲密就是“女人多的地方事儿多”，但我们女性职场人早就是各行各业的中坚力量，女性同事之间是存在着很多富有建设性的同盟关系的。这种关系对个人成长和行业发展都具备强有力的推动作用。
本期节目，我们基于小白羊的真实而新鲜的一手经验，来谈谈这种同盟关系，它有什么特点、如何建立维护，如何帮助同盟中的每个人。我们聊到了大家如何彼此守望、深度协作，每个人成为每个人的“外脑”，也谈到了同盟里的边界感、互信机制、策略支持。小白羊还以自己的亲身经历，深度分享、分析了了那些“不是八卦、而是共谋出路”的时刻。
对于有意向建立自己的同盟的听友，我们详细分享了如何找到可信的人、如何迈出第一步、如何在后续环节里深化和维护这些关系。
如果你也曾在职场中渴望一个安全感...去小宇宙查看完整单集简介
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这一期，我们来聊聊大家都熟悉又陌生的“老朋友”——魔方。小白羊最近沉迷魔方不能自拔，不仅是因为魔方是一个适合碎片化时间培养的爱好，更多的是玩魔方带来的成就感、秩序感以及结构化思维的满足感，在这期节目里我们还延伸到了魔方的数学原理、各类新奇比赛形式，以及AI在魔方领域的“超人类表现”。如果你小时候被魔方吓退，现在或许是时候重新认识它了。
时间戳
01:19 魔方是一种结构化解决问题的缩影
03:51 纪录片《The Speed Cubers》引发入坑
06:15 并非减压，而是一种求知欲驱动
09:54 人人都行，入门其实只要学会“穷举法”
11:00 魔方公式是如何对应现实动作的
20:13 AI解魔方已超人类，魔方是否还有意义
29:39 魔方比赛赛道非常卷，劝退“鸡娃”
34:46 它是一种可无限进阶的持续性兴趣爱好
相关提及
Netflix 纪录片：《The Speed Cubers...去小宇宙查看完整单集简介
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📌 本期简介
这一期，我们请到了一位在北美医美行业深耕多年的女性创业者——Jenny。她从大学时期第一次打斑开始接触医美，到如今和先生共同经营一家备受欢迎的诊所，成为自己的老板，已经走过了 8 年的实践之路。她坦率、真实、有判断力，也非常愿意分享那些做为女性创业者“做大做强”背后没有滤镜的细节。
📣 这不是所谓的“科普”，也不是商业推广，而是一场非常坦率的深度聊天——关于“变美”，也关于“做决定”。
⚠️ 特别提醒（请务必阅读）：
本期节目无任何商业合作或广告植入，所有观点均为嘉宾个人经验与观察分享，仅供参考。
医美属于医疗行为，有风险，请务必理性选择。请选择正规有资质机构，遵从专业医生建议，并结合自身情况慎重决策。请不要因为焦虑、模仿或从众心理盲目消费。
**本播客主播和制作团队不承担因任何医美相关行为所产生的后果与责任。**请听众在做出相关决定前，进行充分了解与独立判断。
🔍 本期我们聊...去小宇宙查看完整单集简介
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本期是非常沉痛的一期，在看了“神童”的离世新闻之后，关于孩子和童年，我们两个主播作为母亲、作为女儿，都有太多话要说。
神童自杀看似一个偶发事件，但所有的意外背后都有一个世界运转的注定，在这个事件里，就是家庭暴力、对孩子的身心控制走向极致之后会引发的绝望。这种营销自己孩子的行为并不少见，童模行业的压榨、家长经营孩子做网红，这些有的看似意外，有的已经被社会当成普遍现象，我们探讨了它们背后的共通性——物化儿童的生命、异化孩子的人生。
我们聊了竞技教育、童年自由、无用之美，我们的所思所想都来自于我们现实生活中的所见所闻、亲身经历，希望这些分享这些经历能给大家一点启发，哪怕只是看到一些童年的另一种可能。
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⏰ 精选时间戳：
• 00:04｜“救救孩子”不仅是一句口号，是我们的痛
• 02:05｜花钱花时间≠培养，你的“托举”是孩子的压迫吗？
• 04:07｜孩子要的是无条件的爱，不是“你赢了我才爱...去小宇宙查看完整单集简介
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💡 本期简介：
在本期节目中，我们对谈了拥有微软、Facebook、TikTok、Google 等多家顶尖科技公司背景的女性技术主管 Lynn。从技术转型到管理实践，从熬夜协作到团队领导，从怀疑自我到鼓励新人，她分享了职场中女性工程师常见的挑战与突破策略。在技术、家庭、领导力交织的现实中，Lynn 以理性又温柔的方式诠释了“她力量”。
职场中的“她力量”，你值得听见。
👤 嘉宾介绍：
Lynn
十一年大型科技公司经验，曾任职于 Microsoft、Facebook、TikTok，现任 Google Cloud SDM（软件开发经理）
具备广泛技术背景，从 SQL Server 到 Ads Ranking Infrastructure 到 Large Language Model 服务平台
关注职场性别平等、年轻女性成长与多元技术路径实践
⏱ 时间戳与重点内容：
01:20｜Lynn自我介绍...去小宇宙查看完整单集简介
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旅行，是我们在日常秩序之外跟世界建立一种真实连结的方式。本期节目中我们聊了如何从精神食粮到攻略预备，回顾了旅行中我们最喜欢做的事、最闪光的瞬间；如何在上有老下有小的责任中取得“尽量让大家都满意”和“玩得痛苦”的平衡；当然，也有“为什么要旅行”这些形而上问题的不同视角和想法。
你会听到轻松的故事，也会听到关于亲密关系与自我探索的思考。也许你也会在我们的对话里，找到某一段属于自己的旅程回音。
📍无论你现在是在地铁上、小窝里，还是正准备下一次出发，希望这期节目能陪你走一小段路，带来一些温暖与启发。
本期节目中提到的作品：
《when life gives you tangerines》（中文名《苦尽柑来遇到你》）
《Lonely Planet》
《好兵帅克》
捷克作家 博胡米尔·赫拉巴尔
《鼹鼠的故事》
欢迎在评论区和我们分享你的旅行故事，也欢迎大家分享自己喜欢的跟旅行有关的书、影、音。
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每个人都有能量不够用的时候，表现也许是工作学习样样都不在状态，也许是特别能出成果但是心态爆炸，也许是在外面还能强撑着可是一回家就瘫倒。
本期节目来自于一次小白羊和骨头的一次从偶然到一发不可收拾的深度对话。在节目中，我们从头整理，从什么是低能量状态，到这种状态如何识别、有什么表现，从外在因素到内在调整，从长期、周期性问题到短期、暂时性状态，一一分享自己的应对与调整方案技巧。
必须先说明的是，人的能量状态起起伏伏是很正常的事，我们首先必须接纳自己当下的状态。我们提到的这些，从认知到技巧，不是否定大家低能量的状态，或者说怎么样就“不好”、“必须改”，而是在接纳事实、接纳自己的基础上，让自己有一个更舒服的环境，过得更轻松一些。
郑重说明：本期节目的一切内容均不构成医疗建议，如有需要，请务必向专业人士和机构寻求帮助。
商务合作邮箱：[email protected]
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本期节目我们很高兴请到了小白羊的藤校直系学妹小薇！小薇从台湾出发，在越南、美国、大陆和台湾等多家企业展开了职业生涯，现在美国西海岸工作。小薇与我们畅谈她的人生经历，分享她眼中的多国职场文化差异、女性职场环境对比，以及对台湾、大陆流行文化的观察。
本期亮点：
* 台湾、美国职场文化的鲜明对比：潜规则vs个人空间
* 两地女性职场环境：台湾完善的产假制度与美国的隐性优势
* 从大S到林奕含：台湾女性群像与社会议题
* 小薇的跨国求职历程与职场建议
在这场横跨东西方的职场观察里，我们有很多意料之中和之外的共鸣，也有同样的困惑和思索；在这次关于女性成长与选择的深度对话中，我们也深深感觉到，两岸女性精神状态高度同步，从职业追求到追剧读书，彼此之间的连接要比我们想象的要深刻和广阔得多。一衣带水，两岸女性是一个女性共同体。
本期节目中提到的书和剧集：
* 《房思琪的初恋乐园》，林奕含，繁体；台湾游击文化...去小宇宙查看完整单集简介
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这是“ai来了”系列的第二期。继第一弹学外语这个比较严肃的话题之后，我们选择了相对漫谈一些的这个话题，——如何利用AI促进效率、减少消耗、增强娱乐性？
我们的态度是很明确的：ai是个好工具。但跟任何工具一样，怎么用它是个必要的问题，如何用它而不是被它用了，也是个好问题。
这期节目里，我们主要从工作、学习和生活三个方面讨论了这个问题，如何让自己工作中如虎添翼，提升学习效率，增加生活趣味，当然，我们始终强调的原则就是：保持自己的思考和杜绝盲目。
也欢迎大家分享自己的心得和技巧！
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本期节目，我们邀请了前"四大"女合伙人Lucy与大家一起深度对话，畅谈华人女性在北美四大的经历与体悟。从行业发展到职业规划，从女性职场挑战到内向者的职场生存之道，一起深度解析财务审计行业中女性发展的机遇与挑战，探索职场道路和职场心态。本期内容主要包括：
四大的基本情况与演变
* “四大”是谁/什么？——会计师事务所：PwC、EY、Deloitte、KPMG
* 20年的四大生涯见证了什么样的变化？——行业格局、业务范围、工作模式的巨变
* 互联网时代的冲击下会计师是什么样的？——Tech、AI与四大的未来
去“四大”仍然是个好的选择吗？
* 四大的职业路径：从初级审计员到合伙人，这条路好走吗？
* 高强度、高压力的工作模式是否可持续？
* 过去的“黄金跳板”，如今的含金量如何？
* 如何在四大获得最大成长并规划好下一步？
女性职场人的特殊挑战与调整
* 女性在四大的职业发展现状：机会与隐形...去小宇宙查看完整单集简介
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