エピソード
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Folge 345: Hast du Angst, Medikamente einzunehmen – vor allem Psychopharmaka wie Antidepressiva oder Beruhigungsmittel? Dann bist du nicht allein! In dieser kurzen Folge teile ich drei praktische Tipps, die dir helfen können, mit dieser weit verbreiteten Angst besser umzugehen.
✨ Das erwartet dich:
🔌 Packungsbeilage? Nur mit Rücksprache! Warum es sinnvoll sein kann, die Beipackzettel nicht zu lesen – und stattdessen dem Arzt zu vertrauen.
🔌 Stress oder Nebenwirkung? Wie du unterscheiden lernst, ob Symptome wirklich vom Medikament kommen – oder durch deine Angst ausgelöst werden.
🔌 Geduld & ärztliche Begleitung: Warum du Medikamente nie eigenmächtig absetzen solltest – und wie wichtig gute Begleitung dabei ist.
🎧 Du findest hier auch meine ausführliche Folge über meine persönliche Erfahrung mit Antidepressiva und Beruhigungsmitteln: https://open.spotify.com/episode/2JzkOBjttnhO9p0DfAJBo3?si=2de54da5c8eb4018
💬 Schreib mir gern in die Kommentare: Kennst du die Angst vor Medikamenten? Welche Gedanken hast du dazu? Ich freue mich auf den Austausch mit dir!
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Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/
Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.
Deine Christina
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‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt.
Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ -
Folge 344: Plötzlich Angst, Panikattacken oder depressive Verstimmungen – und das mit Ende 30 oder Anfang 40? In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Frauenärztin Dr. Daniela Bach über das Thema Hormone, Wechseljahre und Angst. Wir klären, warum so viele Frauen in der Perimenopause psychisch besonders verletzlich sind – und wie du erkennst, ob deine Symptome hormonell bedingt sein könnten.
✨ In dieser Folge erfährst du:
🔌 Was genau in deinem Körper in der Perimenopause hormonell passiert
🔌 Warum gerade das Östrogen und Progesteron eine Schlüsselrolle für deine Stimmung spielen
🔌 Was hinter Begriffen wie PMS und PMDS steckt – und wann du dir Hilfe holen solltest
🔌 Wie du mit einer Angststörung durch Schwangerschaft oder Wechseljahre navigieren kannst
🔌 Warum du nicht „einfach durchhalten“ musst, sondern dir medizinische Unterstützung holen darfst
Und hier findest du Daniela bei instagram: https://www.instagram.com/glueckssprechstunde/
Und hier ihre Website: https://www.glueckssprechstunde.de/
🧠 Diese Folge ist randvoll mit wertvollem Fachwissen und praktischen Tipps für deinen Alltag – liebevoll erklärt von Dr. Daniela Bach, die sich auf ganzheitliche Frauengesundheit spezialisiert hat.
📅 Der nächste Workshop mit Daniela zum Thema „Hormone & Angst in den Wechseljahren“ findet Anfang Juli statt!
👉 Den Link findest du hier: https://happydings.net/produkt/wechseljahre-und-angst-workshop/
💬 Schreib uns in die Kommentare:
Wo stehst du gerade? Kinderwunsch? Perimenopause? Wechseljahre? Lass uns gerne austauschen.
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Folge 343: Hast du Angst, beim Essen plötzlich eine allergische Reaktion zu bekommen? Prüfst du ständig Zutatenlisten oder hast Panik vor Insektenstichen? In dieser Folge bekommst du 3 schnelle und alltagstaugliche Tipps, wie du besser mit der Angst vor Allergien umgehen kannst.
✨ Das erwartet dich:
🔌 Wissen statt googeln: Warum du bei Allergieverdacht lieber zum Arzt als ins Internet solltest.
🔌 Notfallplan erstellen: Wie dir ein „Wenn-dann“-Plan und ein Notfallset Sicherheit geben können.
🔌 Beruhigung durch Übungen: Atem- oder Körperübungen für akute Angstmomente.
Diese Tipps helfen dir, wieder mehr Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln – und weniger Kontrolle aus Angst auszuüben. Besonders hilfreich, wenn du unter Angststörungen mit körperbezogenen Auslösern leidest.
💬 Schreib mir gern in die Kommentare: Kennst du diese Angst? Hast du Strategien, die dir geholfen haben? Lass uns austauschen!
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Folge 342: In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin und Unternehmerin Nora Blum über den Einfluss von Freundlichkeit auf unsere mentale Gesundheit. Nora ist Gründerin von Selfapy, einer Online-Plattform für psychologische Hilfe – und Autorin des Spiegel-Bestsellers „Radikale Freundlichkeit“.
🎧 Wir reden über:
🔌 Wie du es schaffst, auch in stressigen Momenten freundlich zu bleiben
🔌 Warum Selbstfreundlichkeit so wichtig ist bei Ängsten und Depressionen
🔌 Was du tun kannst, wenn du auf einen Therapieplatz wartest
🔌 Wie die Kurse von Selfapy funktionieren (inkl. Krankenkassenübernahme!)
🔌 Warum klare Grenzen setzen ein Akt der Freundlichkeit ist
🔌 Konkrete Tipps, wie du mit Panik und Angst im Alltag umgehen kannst
💡 Ein inspirierendes Gespräch mit vielen Aha-Momenten – besonders für alle, die mit Ängsten, Stress oder Selbstzweifeln kämpfen.
📚 Noras Buch „Radikale Freundlichkeit“ & die Selfapy-Plattform findest du hier:
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👉 https://www.selfapy.com
🫶 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über einen Daumen hoch, einen Kommentar und dein Abo!
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Folge 341: Atmen ist so viel mehr als ein Reflex – es kann dein stärkster Anker sein, wenn du Angst, Stress oder innere Unruhe spürst. In dieser Folge stelle ich dir die Box Atmung vor, ein wirkungsvolles Tool aus meinem Übungsbuch (S. 78), mit dem du dein Nervensystem beruhigen und dich schnell wieder zentrieren kannst.
Wir machen die Übung gemeinsam – ganz in Ruhe, in deinem Tempo. Du brauchst nichts außer ein paar Minuten und deinen Atem. Außerdem findest du hier in den Shownotes ein liebevoll gestaltetes Poster zur Box Atmung, das dich im Alltag erinnert: Du kannst dich jederzeit regulieren. Du hast die Kraft dazu.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 wie die Box Atmung funktioniert und warum sie so kraftvoll wirkt
🔌 wann und wie du sie bei Angst, Panik oder innerer Anspannung anwenden kannst
🔌 wie du mit mir gemeinsam in der Folge ein paar Runden atmest – zum Mitmachen & Runterkommen
💛 Hier geht’s zum Poster mit Anleitung zur Box Atmung:
https://happydings.net/wp-content/uploads/2025/05/happydings-Poster-boxatmung.pdf
📖 Hier kannst du mein Übungsbuch bestellen:https://amzn.to/48cQiBC
Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung.
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Folge 340: Fahrstuhl fahren, ins Flugzeug steigen, durch einen Tunnel fahren, an der Kasse stehen - kennst du das? Das Gefühl, dass du an einem Ort feststeckst und nicht weg kannst? Dein Körper reagiert plötzlich stark, obwohl du eigentlich weißt, dass gerade nichts Schlimmes passiert. Genau darüber spreche ich in dieser Folge: über ortsgebundene Angst.
Ich zeige dir, wie ortsgebundene Ängste entstehen können und stelle dir vier Tools vor, die mir und vielen anderen helfen, wieder Vertrauen in genau diesen Situationen zu entwickeln.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 warum dein Körper auf bestimmte Orte mit Panik reagiert – und was du dagegen tun kannst
🔌 wie du mit Safe Spaces, Achtsamkeit & Ankern im Jetzt wieder mehr Sicherheit spürst
🔌 welche kleinen Schritte dich unterstützen, mutig zu bleiben und dran zu bleiben
Wenn dich die Angst bisher von bestimmten Orten oder Aktivitäten abgehalten hat – du bist nicht allein. Und: Du kannst wieder Vertrauen aufbauen. Ich glaube an dich!
Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung.
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Folge 339: Wenn du dich oft fragst: „Was, wenn etwas schiefläuft?“, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Ich stelle dir ein Tool aus meinem Buch vor, das mir selbst immer wieder hilft, mit Unsicherheiten und Zukunftsangst besser umzugehen: das Schmieden von „Wenn-dann“-Plänen.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 wie du mit einfachen „Wenn-dann“-Plänen mehr Sicherheit im Alltag gewinnst
🔌 warum dich konkrete Lösungswege aus der Grübelfalle befreien können
🔌 welche Beispiele dir helfen, das Tool sofort auf deine Ängste anzuwenden
Ob vor einem Vortrag, einer Reise oder im Alltag, mit diesem Tool richtest du deinen Fokus weg vom Worst Case und hin zu konkreten Handlungsoptionen. Ich zeige dir, wie du dir selbst Halt geben kannst, auch wenn nicht alles planmäßig läuft. So entsteht Vertrauen in dich und das Leben.
Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung.
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Folge 338: Du denkst oft in Horrorszenarien? Fragst dich ständig: Was, wenn…? Dann ist diese Folge für dich! Ich teile 4 effektive Schritte, wie du aus dem Katastrophendenken aussteigen kannst und wieder mehr innere Ruhe findest.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 Warum negatives Denken ganz natürlich ist – und wie du damit umgehen kannst
🔌 Wie du die Realität (und deine Erfahrungen!) wieder ins Boot holst
🔌 Welche inneren Antreiber wie „Sei perfekt“ oder „Streng dich an“ deine Angst befeuern
🔌 Wie dir die Methode Worst Case – Best Case – Real Case helfen kann, Gedanken zu ordnen
Diese Impulse können dir helfen, dein Gedankenkarussell zu stoppen und die Kontrolle über deine Denkmuster zurückzugewinnen.
💬 Schreib mir gerne in die Kommentare: Kennst du Katastrophengedanken auch? Was hilft dir, damit umzugehen?
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Folge 337: Angst kann laut und unangenehm sein. Aber was wäre, wenn sie eigentlich etwas sagen will – und du nur hinhören müsstest? In dieser Folge zeige ich dir eine ungewöhnliche, aber tief wirksame Methode: den Zwei-Stuhl-Dialog mit deiner Angst. Statt die Angst wegzudrücken, gehst du in einen echten Austausch mit ihr. Du erfährst, was hinter dem Gefühl steckt und was sie dir zeigen will.
In dieser Folge erkläre ich dir:
🔌 Wie du mit der Angst ins Gespräch kommen kannst
🔌 Warum Angst flüstert, bevor sie schreit
🔌 Wie du die positive Botschaft hinter der Angst entdecken kannst
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Hier geht es zu meinem Live Workshop „Angst(störung) im Job meistern“ Live-Workshop: https://bit.ly/angststoerung-im-job-meistern-workshop
336: Wir verbringen einen Großteil unseres Lebens mit Arbeit und doch gehen viele von uns täglich mit einem mulmigen Gefühl ins Büro. Ob Angst vor Kündigung, vor Kritik durch Vorgesetzte, vor ehrlicher Kommunikation oder davor, „Nein“ zu sagen: Unsere Arbeitswelt bringt oft eine ganze Palette an Ängsten mit sich.
Diese Ängste wirken sich nicht nur auf unsere Leistung aus, sondern vor allem auf unser Wohlbefinden, unsere mentale Gesundheit und unser Selbstwertgefühl. Viele von uns trauen sich nicht, sich krank zu melden, authentisch Bedürfnisse zu äußern oder überhaupt zu hinterfragen, was sie wirklich brauchen. Selbst der Gedanke an eine Kündigung, obwohl etwas nicht mehr passt, löst Panik aus.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 wie du deine Ängste im Arbeitsalltag erkennst und besser mit ihnen umgehen kannst
🔌 welche inneren und äußeren Grenzen du setzen darfst, um dich selbst zu schützen
🔌 wie du reflektierst, was du wirklich brauchst, um dich am Arbeitsplatz wohlzufühlen
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Folge 335: Zurück in den Job und plötzlich ist alles anders. Diese Folge ist für dich, wenn du nach einer psychischen Krise, einer längeren Krankschreibung oder einer Zeit des Rückzugs wieder ins Arbeitsleben starten möchtest – aber nicht weißt, wie. Ich teile mit dir drei kraftvolle Reflexionsfragen, die dir helfen können, deinen Wiedereinstieg achtsam zu gestalten.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 Welche zentrale Frage du dir vor dem Wiedereinstieg stellen solltest
🔌 Warum kleine Schritte oft der gesündeste Weg sind
🔌 Wie du deinen Job wieder zu einem sicheren Ort machen kannst
Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung.
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zu den Gesprächsvorlagen: https://happydings.net/gespraechs-vorlagen-angststoerung/
zum Angst(störung) im Job meistern Workshop: https://happydings.net/produkt/angststoerung-im-job-meistern-workshop/
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Folge 334: Was passiert, wenn du alles hinter dir lässt – nicht aus Leichtsinn, sondern weil dein Herz danach ruft? In der neuen Folge Angst Unplugged habe ich einen besonderen Gast: Jasmin Böhm. Jasmin hat früh ihre Mutter verloren, Gewalt erlebt und sich irgendwann gefragt: War’s das? In dieser Folge erzählt sie, wie sie mit ihrem Sohn aufgebrochen ist – mit dem Fahrrad, mit Ängsten und mit der Sehnsucht nach einem anderen Leben.
Jasmins Geschichte geht tief. Sie hat erlebt, wie Angst lähmen kann – aber auch, wie sie uns den Weg zeigen kann, wenn wir beginnen, hinzuhören. Wir sprechen darüber, wie sie mit finanziellen Sorgen umgegangen ist und was sie ihrem Sohn über Angst mitgeben will. Ihr persönlicher Weg war ihre Inspiration für die zwei Bücher, die sie geschrieben hat.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 wie du aus einem Angst-Kreislauf ausbrechen kannst, der dich klein hält
🔌 warum Ängste nicht immer „weg müssen“ – und wann doch
🔌 wie Jasmin mutig losgegangen ist und gelernt hat, ihrer Intuition zu vertrauen
Folge Jasmin Böhm auf Instagram:
https://www.instagram.com/_jasmin_boehm_/
Jasmin’s Bücher:
Hallo Angst, ich mach's jetzt doch!: Wie ich auf einer Abenteuerreise ans Nordkap den Mut zum Leben fand: https://amzn.eu/d/17014o2
Hallo Glück, dich gibt’s ja doch!: Wie ich mich nach einer Lebenskrise zusammen mit meinem Sohn in ein großes Abenteuer stürzte: https://amzn.eu/d/2kgsjqy
Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung.
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Folge 333: Akute Anspannung zeigt sich nicht nur im Kopf, sondern oft im Körper: verspannte Schultern, Druck auf der Brust, verkrampfte Kiefermuskeln. Ich teile einen einfachen, aber wirksamen Soforthilfe-Tipp, der dir in genau solchen Momenten helfen kann.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 Wie sich Angst und Anspannung körperlich zeigen
🔌 Warum dein Kiefermuskel ein Schlüssel sein kann
🔌 Wie du durch kleine körperliche Veränderungen Ruhe findest
Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung.
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Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.
Deine Christina
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Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ -
Folge 332: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina über ein Thema, das viele Menschen mit Angststörungen oder Panikattacken nur zu gut kennen: die Angst vor der Nacht. Wenn es still wird und der Tag zur Ruhe kommt, wird das Gedankenkarussell besonders laut – und Schlafen zur Herausforderung.
In dieser Folge teilt Christina 5 konkrete Tipps und Tools, die dir helfen können, wieder besser einzuschlafen oder mit nächtlichem Aufwachen umzugehen. Sanft, ehrlich und direkt aus der Praxis – für mehr Vertrauen in dich und deinen Schlaf.
In dieser Folge erfährst du:🔌 welche 5 Tools dir in schlaflosen Nächten wirklich helfen können🔌 wie du mit der Angst vor dem Einschlafen besser umgehen kannst🔌 was du tun kannst, wenn du nachts aufwachst und nicht wieder einschläfst🔌 warum Ablenkung durch Handy, Serien oder Licht oft alles nur schlimmer macht🔌 wie du mit einfachen Körperübungen zurück in die Ruhe findest
Diese Folge ist wie ein liebevoller Erste-Hilfe-Koffer für die Nacht – mit stärkenden Worten, Atemübungen und ehrlichen Gedanken aus Christinas Erfahrung.
Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung.
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Folge 331: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) teilt Christina eine Mutnachricht für alle, die sich allein fühlen – ob körperlich, emotional oder gedanklich.
Vielleicht bist du gerade wirklich allein. Oder du fühlst dich oft so, auch wenn Menschen um dich sind. Vielleicht hast du das Gefühl, Dinge nicht allein schaffen zu können – und wünschst dir einfach, dass jemand da ist. Christina spricht in dieser Folge darüber, warum das Alleinsein so oft Angst auslöst. Und warum es sich manchmal so anfühlt, als würde man den eigenen Gedanken nicht entkommen.
Wenn du gelernt hast, dass Alleinsein Gefahr bedeutet – dann ist es verständlich, dass dein System Alarm schlägt. Aber heute bist du sicher. Und du darfst lernen, genau in diesen Momenten Halt in dir selbst zu finden.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 was passiert, wenn sich Alleinsein bedrohlich anfühlt
🔌 warum deine Angst in stillen Momenten besonders laut wird
🔌 wie du mit dem Gefühl von „Ich schaff das nicht allein“ umgehen kannst
🔌 warum du heute sicher bist – auch wenn es sich manchmal anders anfühlt
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Folge 330: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina mit Anna, einer Ex-Betroffenen, über ihre intensive Zeit mit Derealisation, Depersonalisation und täglichen Panikattacken.
Ohne konkreten Auslöser kam alles schleichend: Es begann mit Schlafstörungen, später folgte die erste Panikattacke. Als Anna plötzlich das Gefühl hatte, keine Luft mehr zu bekommen und hyperventilierte, fuhr ihre Mama sie ins Krankenhaus – dort wurde klar, dass es eine Panikattacke war.
In der schlimmsten Phase hatte Anna bis zu zehn Panikattacken am Tag. Trotzdem versuchte sie, nach außen hin normal weiterzuleben: Sie setzte eine Maske auf, arbeitete weiter, sprach vor Freund:innen und Kolleg:innen nicht über ihre Ängste.
Die Symptome fühlten sich an „wie eine schwere Wolke“ – mental und körperlich kaum trennbar. Doch Anna hat ihren Weg zurück ins Leben gefunden: mit Körperübungen, einem stärkenden Mantra und dem Mut, trotz Angst wieder am Alltag teilzunehmen.
Heute ist sie symptomfrei – und teilt ihre Geschichte, um anderen Hoffnung zu machen.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 wie sich Derealisation und Depersonalisation anfühlen können
🔌 warum sich Angstsymptome oft schleichend entwickeln
🔌 welches Mantra Anna in ihrer schweren Zeit geholfen hat
🔌 wie ihre Kolleg:innen auf der Arbeit mit ihren Panikattacken umgegangen sind
🔌 was Körperübungen im Umgang mit Panik bewirken können
🔌 wieso es so wichtig ist, trotz Angst wieder ins Leben zurückzufinden
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Folge 329: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um ein Thema, das uns alle immer wieder herausfordert: Loslassen.
Ob es um Menschen, Dinge oder Beziehungen geht – Loslassen fällt schwer. Christina teilt ihre eigene Reise und die Schwierigkeiten, loszulassen - besonders bei alten Beziehungen und der Angst vor Krankheiten. Sie zeigt dir, warum es manchmal eine bewusste Entscheidung braucht und warum es wichtig ist, sich selbst dabei sanft zu begegnen.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 Wie du aufhören kannst deinen Ex bei Instagram zu stalken
🔌 Wie du dich selbst unterstützen kannst, um schwierige Entscheidungen zu treffen
🔌 Warum Fixieren und ständiges Grübeln das Loslassen nur erschweren
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Folge 328: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina mit Roman Höweler, einem Ex-Betroffenen, der seine Angstgeschichte offen teilt – ehrlich, mutig und mit ganz viel Gefühl. Manchmal ist das, was sich wie ein völliger Zusammenbruch anfühlt, in Wahrheit der Anfang von etwas ganz Neuem. Roman nimmt uns mit in eine Zeit, in der er im Berufsleben täglich unter enormem Druck stand. Perfektionismus, innere Anspannung und das ständige Gefühl, funktionieren zu müssen, führten ihn Schritt für Schritt in eine Angststörung. Was folgte, war ein Weg durch Grübeln, Brain Fog, Schlafprobleme und soziale Ängste – aber auch ein langsamer, achtsamer Weg zurück zu mehr innerer Stabilität.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 Warum Leistungsdruck und ständiges Funktionieren zur Angstspirale führen können
🔌 Wie sich Angst, Erschöpfung und Grübeln gegenseitig verstärken – und was hilft, da rauszukommen
🔌 Wie Meditation, Therapie und kleine Schritte Roman langsam zurück ins Leben geführt haben
🔌 Weshalb er sagt: „Es gibt ein Leben vor und ein Leben seit ich meditiere“
🔌 Warum der Weg, der in die Angst geführt hat, auch wieder herausführen kann
📎 Mehr über Roman Höweler:
Website: https://roman-hoeweler.de
Instagram: @roman.mentalegesundheit
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Folge 327: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina über ein Thema, das viele betrifft – aber kaum jemand offen anspricht: intrusive Gedanken und Zwangsgedanken.
Gedanken, die plötzlich auftauchen, verstören – und uns in Angst stürzen. Gedanken über Gewalt, Schimpfwörter, religiöse Inhalte oder absurde Szenarien wie: Was, wenn ich jetzt das Auto in den Baum lenke?
Christina teilt ihre Erfahrungen und erklärt, warum diese Gedanken nichts mit deinem Charakter zu tun haben – und wie du wieder Vertrauen in dich selbst entwickeln kannst.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 Was bei Zwangsgedanken WIRKLICH hilft
🔌 Wie du den Unterschied zwischen Gedanke und Handlung erkennst
🔌 Welche Sichtweise dir hilft, aus dem Angstkreislauf auszusteigen
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Folge 326: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina über eine der tiefsten Ängste überhaupt: die Angst vor dem Tod.
Für viele liegt sie hinter anderen Ängsten verborgen – egal ob es um Krankheit, Kontrollverlust oder das Unbekannte geht. Christina teilt ihre eigene Geschichte mit dieser Angst, die schon in ihrer Jugend begann, und gibt dir drei alltagstaugliche Tipps, wie du einen neuen Umgang damit finden kannst.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 Warum die Angst vor dem Tod so viele andere Ängste beeinflusst
🔌 Wie du durch Präsenz und Perspektivwechsel neue innere Ruhe finden kannst
🔌 Weshalb ewiges Leben auch nicht sinnvoll ist
Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung.
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