エピソード
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“厂花”来啦！《小巷人家》周末会员收官，蒋欣说宋莹绝不内耗的性格很像自己。从被大家熟知的“华妃”，到樊胜美、田雨岚、宋莹等系列高国民度的角色，蒋欣接戏的标准竟然只是“随性”。在与她短时间的聊天局里，我们感受到并且羡慕蒋欣能一直保留对工作的原始热情，也许这跟她的性格有关，她说“越难的事情越想挑战，大多数时候不留第二方案”。
【绝不内耗的时间线】
01:02 “绝不内耗的”宋莹很像蒋欣？
03:57 《小巷人家》里的道具小时候都见过
05:50 宋莹和黄玲，互相成长影响的友谊
09:40 “绝不内耗！绝不内耗！”
11:04 羡慕蒋欣，能一直保留热爱工作的原始驱动力
13:15 “越难的事情，越想挑战”
15:10 “标签越多越好，那都是我的奖章”
16:35 “我最大的优点是，不记得所有的痛和难”
19:00 “金牛座的我，很爱吃”
20:30 一家“宅”人
22:02 随性接戏，不做规划
主播：小T 小木 小玉
嘉宾：蒋欣（演员）
剪辑：鲁思晨
【哪里还能听？】
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闫妮说《小巷人家》中的黄玲“心中有丘壑”，我们说演员闫妮心中无拧巴。借着热播剧，我们和闫妮从角色身上“超越时代的特质”聊起，又回到生活，在不停冒出的西安话里，去寻找她一直以来“好观众缘”的线索。
结尾，我们不能免俗的问起“妮儿姐，你一定不是个内耗的人呗？”
她说“内耗是啥咱也不知道，你想耗就耗呗！”
01:20 《小巷人家》黄玲是“心中有丘壑”
01:59 “黄玲能不能是双鱼座呀？哈哈”
04:30 “她身上有超越时代的东西”
08:18 女性友谊戏份中，闫妮把表演想得很细
10:31 “姿势像林黛玉，哭声是刘姥姥”
12:25 后来的表演，一直在对照拍《武林外传》时听到的那八个字
13:55 妮儿姐的“马虎”生活：在机场沿路落东西
15:13 “我钥匙丢了！”姜超：？？？
16:44 终于听到闫妮令人上头的西安话！
20:13 “刘奕君说跟我一个中学的？怎么没见过！”
22:00 “我（e）就是我（e）”
24:07 内耗是啥咱也不知道，想耗就耗，想不耗就不耗呗！主播：小T 小木 小玉
嘉宾：闫妮（演员）
文案/剪辑：小T
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エピソードを見逃しましたか？
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唱片时代，20多岁的张瑶就有了多首代表曲，那时各大音乐打榜节目中，都在轮番播放她的《有你相随》，她顺带手还拿下了个MTV新人大奖。但转头再次见到张瑶，竟成为了演员。无论是电影《立春》中剃光头的高贝贝，还是《你是我的城池营垒》中成为“梦想姐姐”模版的邢克瑶、《致我们终将逝去的青春》中刀子嘴豆腐心的黎维娟，《江照黎明》《新世界》《孤舟》《锦绣安宁》……半路出家的演员张瑶好似很有表演天赋，“意外”留下了许多能让人记住的角色。
与张瑶的聊天全程也如她给人的感受——轻松、利落，你问她什么都可以，不藏着掖着。于是我们跟着张瑶，从出门就是舞台的20多岁，走过低谷，穿过转型期，来到她口中“吊儿郎当”的40多岁。也许因为不设防的真诚，她说“不想使大劲儿”生活的时候很可信，你仿佛看到一个溜溜达达的北京大妞，踩着自己的节奏向前，烦心事儿遇到她，都“噗嗤”一下，消失了。
00:39 回应《锦绣安宁》大娘子的“白眼”：“翻的也太多啦！”
03:28 张瑶姐！要不考虑一下又丧又飒的赛道？
07:10 “吊儿郎当也许更不容易丢分”
08:55 演电影《立春》，能剃光头竟是吸引点
11:30 接拍好几部作品，因为有马思纯在
11:30 唱片时代有多首代表曲，为何转型做演员？
20:04 半路出家能有多个记得住的角色，是天赋？
22:10 《锦绣安宁》幕后：“职场味儿”的大娘子又通透又憨
25:30 奶香音的任敏，冷幽默的张晚意
27:01 近年成熟女性的角色比年轻主角更让人难忘，表演因素占几分？
34:02 “感谢《孤舟》，让我40多岁得到70多岁我爸的表扬！”
35:02 张颂文邀请我剪树枝，然后……
38:20 已经过了“出门就是舞台”的劲儿了
41:10 焦虑的人如何自洽？“接受很多事你改变不了”
47:20 接受自己很普通，别多想别期待，有活儿就好好干！主播：小T 小木 小玉
嘉宾：张瑶（歌手、演员）
文案/剪辑：小T
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拆解两档月度热门综艺《再见爱人4》《喜剧之王单口季》：从亲密关系的相处到“楚门世界”般被镜头放大后的生活变形，从喜剧中看到草根群体中的生命力，到四两拨千斤的生活智慧。本期节目提炼十月娱乐圈热门话题，寻找背后话题的成因。
02:56 古早时期对留几手的互联网记忆
05:06 “手哥，婚姻里的既得利益者”
14:44 “看他们，就像《花束般的恋爱》”
21:15 杨子、黄圣依事业捆绑时间线梳理
28:25 “他们的楚门世界，不适合我们的规则”
33:30 麦麦就是要李行亮的“愧疚”？
40:00 “麦琳的困境，让我想起《82年生的金智英》”
47:02 《喜剧之王单口季》里，有草根的智慧和蓬勃的生命能量
64:45 陆川、向佐（向太）、黄晓明、黄磊，艺人们的公关学问主播：小木 小T 小玉
嘉宾：安纳
文案/剪辑：小T
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《芳华》之后，苗苗作品不算高产，再次出现在《乘风2024》、电影《749局》时，许多观众表示“依然元气少女 ”。我们很好奇，保持好这份状态的背后，是一个怎样自我更新的过程？毕竟她曾说过，“何小萍”身上的那份孤冷其实跟过去的自己很像。
这几年大多数时候，大众话题里的她跟家庭绑定，自称悲观底色的她，如何情绪稳定的面对事业蛰伏期？如何踩准一个松弛有度的节奏？如何面对身份转变的成长突破？本期节目中有她生活方式的分享和讲述。
01:34 生活里，苗苗有专属节奏
03:54 也曾是游戏少女，“开心就好啦！”
06:38 蛰伏期里就专注内修吧，毕竟工作的战线很长
12:16 比五六年前更好的状态不只是“少女感”
14:15 从悲观的底色，变成积极的找寻自己
17:35 “社恐”听这段会感同身受
20:20 成长需要被鼓励的环境，也需要自我调整
21:50 “我宁愿尝试了而后悔，而不想因为没去做而后悔”
24:30 会担心不频繁的工作而被业内淡忘吗？“做好决定了就不后悔”
25:26 又卷又松弛的苗苗在一个好状态里
主播：小T 小玉 小木
嘉宾：苗苗（演员）
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假期复工先吃吃瓜！上个月的内娱不无聊——
飞天奖后，85花几人转型路见分晓。
敢说的张雨绮种下一片瓜田，长成明星体质是天赋？
九月被激烈差评的综艺，究竟错在哪？
忍不住大笑的脱口秀瓜记得尝尝……
九月内娱月报送上，期待十月继续有趣。
00:27 赵丽颖落泪领奖，85花转型哪家强？
06:15 不得不说，85花们续航能力是真好！
10:09 可喜！九月的院线多了许多女性表达
12:38 咦？这个新剧意外值得一看！
16:50 张雨绮，真是天生明星
26:20 九月出现满屏一星的综艺，它差在哪？
36:43 竟然在脱口秀里Get到了阎鹤祥
42:30 脱口秀瓜两连发！太好笑！
47:33 配音演员拯救角色的那些时刻
主播：小T 小木 小玉
嘉宾：安纳
文案/剪辑：小T
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本期你将听到两个张哲华。一个他时不时紧张，另一个他突然松弛，躺着侃侃而谈怎么养捕蝇草，时不时会懒洋洋的翻翻身，“真·人形萨摩耶”般的毛茸茸少年。重点是，两个张哲华无缝切换。
喜剧作品《少爷和我》系列的“龙傲天”之后，张哲华这两年一口气交出了好几个影视剧作品，9月的《凡人歌》《半熟男女》里他都有着吃重的戏份，角色性格也棱角分明。他说曾经的自己会想很多，现在不想再内耗了，简化自己是件很不错的事，至于未来？
“走一步看一步呗！”
【注：片尾藏了个小小小彩蛋】
02:01 张哲华要演反派啦！
02:50 《凡人歌》里那隽的剧情“真是炸裂啊！”
05:40 不想再内耗的张哲华和面对真实自己的角色
08:02 会介意到现在还有人不停叫你“龙傲天”吗？
09:37 为什么这两年不演喜剧了？
13:39 （从这个话题开始，张哲华躺着录节目……）
15:50 我们开始聊怎么跟剧组鹦鹉相处了！
17:00 张哲华本集最兴奋时刻：如何养捕蝇草
21:00 还是聊点和各位导演合作的事吧，来都来了
23:02 章若楠真是天生吃这碗饭的啊！
24:22 当演员这事没法规划，走一步算一步
25:52 “越演越觉得自己普通，只能努力让自己以后不后悔”
主播：小T 小木 小玉
嘉宾：张哲华（演员）
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综艺《喜人奇妙夜》收官后，我们约闫佩伦来一场聊天局。上午11点，在大多数艺人还没睡醒的时间，闫佩伦穿着双自诩“增高了五厘米”的大拖鞋晃悠着来了。刚坐下，他跟我们说“我没啥不能聊的”。
事实也如此。在本期节目里，你将听到一位自称讨好型人格的内耗演员，真诚的分享他的成长经历、北漂心态和脸上的痘痘；他会感叹“原来慢慢被人知道是这种感觉”；会喜欢路上认出他的观众拍拍肩膀的打招呼方式，因为像朋友；也会苦恼自己总怕别人不舒服的那份敏感。但总归，现在工作和生活的状态是他喜欢的，“我还是个活在当下的人”。
话题点
01:13 参加综艺需要安全感
02:03 今年是咋了，这么多小朋友喜欢我？
04:01 我“人夫感”？因为窝窝囊囊的吧！
07:17 《我的阿勒泰》与闫佩伦的童年
10:00 从小吃百家饭练出了好脾气
11:15 讨好型人格的烦恼：练习取舍
12:53 闫佩伦的内耗，让马伊琍意外
14:03 当助演时更出彩？可能还是因为性格吧
17:05 北漂前9年，一边顶着梦想一边打游戏
19:07 原来慢慢被人知道了是这种感觉啊！
20:19 想得多，又敏感，于是成了敏感肌
24:33 我就是个活在当下的人
27:20 喜欢现阶段的状态，穿个增高五厘米的拖鞋就出门了
30:42 想和每个人都有“打我一下，能骂两句”的关系
主播：小T 小木 小玉
嘉宾：闫佩伦（演员）
文案/剪辑： 小T
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《喜剧之王单口季》《脱口秀和Ta的朋友们》节目上新，熟悉的team分家了？
新拍“红楼梦”陷争议胡玫发火，她冤吗？
暑期档的剧，除了《边水往事》怎么都这么癫！
八月内娱月报按时赴约，打捞当月有趣话题、争议作品和奇妙热搜。望内娱保持高产，每月都有话可聊！下个月见。
时间轴
01:16 两档脱口秀节目上新！从名字到平台我都记不住
04:50 熟悉的脱口秀team分家了？
10:20 暑期档的剧，除了《边水往事》怎么都这么癫！
11:20 “我们把《孤舟》当综艺看”
23:06 哦哟，八月又见吹杨幂演技的热搜
26:40 电影、剧不好看，别光骂演员啊！
29:07 新拍“红楼梦”陷争议，胡玫发火，冤吗？
32:52 名著改编欢迎创新和想象，但别乱改啊！
36:01 找点启发：《黑神话：悟空》角色内核与原著一脉相承
42:08 八月的内娱也挺像一个“竞技场”
主播：小T 小木 小玉
嘉宾：安纳
文案/剪辑：小T
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这是成名后的张震第一次出演话剧，等了这么久才决定上舞台，他谦虚的说是自己以前没准备好。2024年下半年，由赖声川执导、张震主演的话剧《江/云·之/间》开启全国巡演，我们得以有机会在上剧场与张震坐到了一起。
在大众眼里，电影之外的张震几乎把自己藏了起来，不高产，鲜少有生活新闻出现在大众视野。五年前聊天时，他说“未来怎么样？试试看吧，我有好奇心”。五年后，张震又带着许多的“第一次”经历坐在话筒前，呼应着那份好奇心。复盘这些“第一次”时，张震依然如以前，带着专注和从容。
本期节目感谢豆瓣播客大力支持。
【时间轴】
00:15 “不上舞台是觉得没准备好”
05:52 “原来舞台上可以感受到观众心情”
07:02 “牯岭街”往事
09:34 张震更新状态： 心态越来越开放
09:56 当一个不强势的电影监制
13:51 如何看待演员被贴标签？
15:37 《吴清源》是我又一个阶段的新开始
主播：小木 小玉
策划/文案/剪辑：小T
【听友福利】
在豆瓣APP搜索“三人行不行”，找到本期节目，在下方评论区转发参与抽奖，我们将抽取7位听友送出豆瓣豆品提供的徽章、香薰等奖品。【哪里还能听？】
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黄子韬恋情无效官宣，陆川辣评后称“被盗号”，《长相思2》《抓娃娃》当月热播实测，“喜人”开播让你惊喜还是失望？新栏目“娱乐月报”上线！每月最后一周复盘内娱事件，测评当月热门影视，拆解热搜话题，闲聊业内趣事，邀你每月一起畅聊。
01:03 《长相思2》为什么口碑不如第一季？
02:55 原著里的高光戏为啥不拍！
06:51 问，主角团的感情成长线共垮了几条？
14:10 播得不好是“分开播”的锅？
15:40 上半年剧集成绩小结
19:55 黄子韬恋情无效官宣，“既要又要”这条路走不通啊！
25:26 太做自己？小玉赠黄子韬小料一份
26:46 另一位“做自己”的艺人，7月口碑小翻车
27:40 综艺导演的难题：要效果还是要“回头客”？
32:30 陆川说自己被盗号那一刻，我尴尬又兴奋
35:05 竟是这样的陆川！小木赠业内小瓜两份
42:30 暑期档票房冠军值得看吗?
49:08 喜剧、喜人，这个夏天记得多笑
主播：小T 小木 小玉
嘉宾：安纳
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大多数时候，提到老年生活，人们充满着略带沉重的焦虑感，但纪录片《前浪》里，老年人呈现了刻板印象之外的“爱玩”和“干劲”。导演范士广跟拍了许多老人的真实日常，他看到了性格是如何决定着晚年命运，观察并试图呈现当下年轻和中年一代的未来。
如果你对未来的老年生活感到深深的焦虑，邀你听这期对谈缓解。真实面对生活，它没有更好也不会更坏。
03:54 《前浪》观感：被老人们“做自己”打动
05:40 与老人打多年交道，范导有“幸福老年”标准
09:58 拍摄的老人，在见证“性格决定命运”
19:44 “老年人朝气蓬勃，年轻人死气沉沉”？
24:40 纪录片中80%家庭出现“少子化”
27:52 对待老人的态度在每个历史时期产生变化
32:40 为何说“衰老是赐予人类的礼物”？
主播：小木 小玉 安纳
嘉宾：范士广（导演）
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这场与陈昊宇的聊天，关于一个人处在被选择的位置时，会有什么样的心态。
聊完我们觉得，也许各行各业正处在被动等待机会的人，听完她的思考后能缓解一点焦虑：“被不被看见就像一个天气问题，那不是我的事”。
陈昊宇很早就为自己建立了一套价值体系，在这套自我体系里，她会主动但不强求，逐渐练出心理弹性。她身上的魅力不锋芒，是内敛的，正如她所欣赏的女性。
00:35 “乘风”后，我变得更有弹性了
03:05 非常相信“人生不要强求”
04:22 不要把自己想得太“大”
06:53 陈昊宇的仪式感：认真对待一件事的结束
09:45 被不被看见这件事，就像问今天天气好不好
14:02 “等风来”的过程里，千万别摧毁自我价值感
16:50 女性的魅力是温柔、敏感和能看到他人脆弱
19:48 外界目光太多时，更需要看清自己
22:14 如果你喜欢我，希望是因为你在我身上看到了自己
主播：小木 小玉
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最近两部大热剧《墨雨云间》《玫瑰的故事》陆续收官，在女性角色为主的剧集里，身为女观众的几位主播爽感竟然如此不一致！女性互助、姐妹同盟、开金手指的程度、视角平等下的故事布局……在看女性爽剧时，你们的爽感是什么呢？欢迎分享！
00:30 《墨雨云间》是复仇剧？我们观感不一致！
05:25 看“女性翻盘”还是更爱这些剧
07:59 女性爽剧的“爽感”，原来大家如此不同
09:56 吵起来！金手指VS 要平等的爽感对决
15:04 “人设精算师”与“短剧研究产品经理”于正
19:46 还是有符合女性主播“开心爽剧”标准的剧
24:15 为什么女性爽剧开局都这么惨！
26:30 《庆余年》其实是个“大女主剧”？
29:04 推荐！主播觉得“爽感”不错的剧集
PS：主播口误勘误：蔡淑臻、蔡淑臻、蔡淑臻……已默写数次 ！
主播：小 T、 小木、小玉、安纳
文案/剪辑：小 T
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和二十多岁时相比，重新出发的朱丹同样要强。
朱丹在十多年的职业生涯里见识过巅峰，也经历过失落。前些年，她主动从公众视野里退出，把人生的重心放回小家庭。选择《乘风2024》再出发，朱丹想要尝试，看看自己能做成什么样。无论是二十多岁还是四十多岁，朱丹在阅历增长后的新思考中，依然保留了很多自己的底色。
03:40 参加节目的过程就是打碎自己、重建自己
05:08 我得自己把自己理顺
09:45 解决问题只能靠自己，亲密的人给的是陪伴
13:30 和孩子相处，朱丹有自己的原则
19:31 很擅长面试，但分组的时候很忐忑
21:42 与尚雯婕是能“安静呆着但不尴尬”的关系
27:30 那次生日会后我不想辜负“期待”
30:48 我很尽兴，就不会不甘
33:44 回归家庭、重拿话筒，都是我想走的路
38:50 平衡工作和家庭的方法就是“一心不二用，享受当下”
41:03 如果再主持，会考虑如何不辜负被访者的信任
47:10 “我的优势大概是，无惧输赢”
主播：小玉 小木
文案/策划：小T
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大热剧集《庆余年2》迎来收官，无论对于剧粉还是原著粉，对这一季许多角色的设定、故事的架构等都有许多疑惑。本期节目中，该剧导演孙皓，编剧王倦一一针对我们几位铁杆观众的疑惑做出解答，比如解释“范闲假死”为何占那么大的篇幅？为什么太子在这季的转变如此之大？滕梓荆、赖名成、邓子越这样的同行者，如何影响的范闲？本期分享给追剧的各位。
解惑时间线
05:28 第二季的题眼：“棋局及下棋的人”
06:50 为什么解释“范闲假死”要花那么长的篇幅？
10:25 第二季的范闲，是被许多小人物推着往前走
12:50 与原著不同的人物，改编动机和思路是什么？比如赖御史注：原著里的赖名成是信阳长公主派系的人，朝堂上参范闲受到长公主的指使，也有邀清名的意图。看庆帝没有发落范闲，就带着一帮御史摘乌纱，跪宫门，激怒庆帝实施廷杖，但被范闲劝下来了。御史们都被打了，大大地失了面子，但性命无忧。
剧中的赖名成无派无系，是个耿倔的理想主义老头，比较像海瑞。但庆帝不是嘉靖，直接杖毙了敢于弹劾帝王的赖名成。范闲想救都来不及。
18:10 名场面“老金头之死”，拍前案头工作就几易其稿
19:58 怎么找到中阮大师冯满天来演陈园“乐师”，他对应了原著里的哪个角色？
23:30 这一季太子的态度为何有如此大的转变？
27:49 为什么太子和二皇子称呼庆帝“陛下”，大皇子和三皇子称呼庆帝“父皇”？
29:20 “范门四子”里成佳林是真的永远只会出现在台词中了吗？
注：此处提到叶轻眉未出现指“叶轻眉未出现在《庆余年》第二季”
主播：小木 安纳
剪辑/文案：小T
策划：小玉【哪里还能听？】
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“对不起上次听节目的听友，你们说我不内耗，这次我变紧绷了！”
——蔡文静
我们在《乘风2024》的后台抓到的蔡文静，跟上次见面的状态太不一样了，她浑身写满着焦虑。唱跳舞台排练的压力源自于“怕拖累别人”，走到现在的赛程，她十分想念拍戏。
但属于蔡文静的底色还是一不小心就在录制过程中跑了出来，紧张归紧张，她还是会很笃定自己“来对了！我看清了自己”，她喜欢做让人感到出其不意的事，因为“我接受任何时间里的自己。”
02:20 这个节目好神奇，每天又累又美的
04:20 上次你们说我不内耗，现在我怎么回事？！
07:50 最近的精神状态，在自信和不自信间反复横跳
08:55 嗯？现在我路过，大家都要笑一下 ？
12:29 更担心“蔡文静”太突出，之后观众看到角色没法代入
16:20 对不起上次的听友，这次我变紧绷了！
17:30 我就喜欢做一些“你们想不到蔡文静会做这个”的事
19:04 是的，我就是李承铉的“明敌”
21:00 人很认真做一件事后，回头看会尊重自己
26:05 戴这个要承其重的“皇冠”啊，还是要量力而行
26:30 “我看了三人行不行下面的评论，要笑‘死’了”
29:30 在节目里，有意控制自己不能哭
30:20 这个舞台让我更热爱拍戏了！
36:00 人生流动，半小时后就会改变，所以我接受任何时间的自己
彩蛋：蔡文静一人分饰“弹幕”，对，是演弹幕主播：小玉 小木
策划/文案：小T
剪辑：李秋籽
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张艺谋的《归来》2014年5月16日上映，主演张慧雯到今年已出道十年。与我们预想中的不同，张慧雯面对“高开低走”、“‘谋女郎’起点太高，之后走下坡路”这样的质疑很坦然。她清楚自己的优势，懂得“藏锋”，也看得到机会，她说这十年，其实给了自己一份满意的答卷。
02:00 和角色成为朋友
03:27 “不管角色好坏，能被记住就很好”
08:40 做适合的选择，然后为选择负责
12:20 为人处世“藏锋”很重要
15:30 杂食性看书
20:09 我是一个骨子里有“爆发点”的人
22:50 和十年前拘谨的初亮相比，我更愿意表达自己了
24:40 《归来》选拔过程中顶着一股“倔劲儿”
27:47 高开低走？“对我张慧雯来说，这十年我给了自己满意的答卷”
30:16 “谋女郎”只是一个起点
31:29 也曾自我质疑，但我不想服输
36:04 “野心是我把我能做的，做到最远”
主播：小木 小玉
嘉宾：张慧雯（演员）
策划：小T
剪辑：李秋籽
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充满生命力的迷你剧《我的阿勒泰》收官，但那片草原的风在持续抚慰观众的心。而在剧中经历了极速成长的少年巴太身上，有着太多的细节值得细细思考：父子关系、成长的和解、爱情的笨拙和坦荡……我们邀来饰演者于适，从剧中结尾处牵马巴太的眼神聊起，重新走进一个层次丰富的少年内心。而巴太走过，在于适的身体里也埋下了许多关于生活的思考，比如什么才是真正的自由。
于适带你重新认识巴太——
01:30 于适对巴太的第一感受：有反差，有层次
05:10 巴太的那三年经历了什么？
06:23 三年后，巴太牵着马从雪地里走来，他的眼神里包含了什么？
08:16 从《封神》到《我的阿勒泰》相同的创作母题：父子关系
09:01 “看到烟花，也不一定能确定文秀在”
10:34 “那个镜头在我心里的分量很重”
11:18 “文秀某种程度上，是巴太想成为的那个人”
13:20 巴太对文秀动心是在哪一刻？
14:27 “踏雪事件”最后在巴太心里放下了吗？
16:10 巴太在于适身体里留下了什么？
19:22 于适理解的“自由”
20:52 巴太最后也没有买搓衣板，于适怎么看这个设定？
21:45 巴太vs苏力坦、姬发vs姬昌两组父子关系的异同
26:16 “爱马适”马术小课堂
28:50 有动物缘的于适传授与动物相处的小诀窍
31:57 边拍戏边写歌，有考虑出音源吗？
32:40 在阿勒泰拍戏时想写歌的那一个瞬间
35:48 如果只有一个苹果，你会给莉莉、奥运还是踏雪？
37:08 身为演员，经历了那么多角色的生活后，于适最理想的生活是什么样子？
39:43 于适说，要自信，别在意别人
主播：小T 小木 小玉
嘉宾：于适（演员）
文案：小T
剪辑：小T 鲁思晨
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戚薇在连续五年接到《乘风》节目组的邀约后，终于在今年成了一众姐姐里那一抹“流光溢彩的白”。生活中的戚薇与观众眼中的形象一致：自信、率直，她坦然表示自己并不是天生自信，分享随着身份的改变越来越深信“女性本就强大”。而提到“戚哥”这个称呼，她觉得有一定时代局限性，但“被称为‘哥’并不意味着这个人就是强大的。现代女性的强，体现在可以不在乎别人怎么称呼定义自己。”
01:20 为什么到今年才参加《乘风》？
06:20 “我想建立未来的回忆杀”
09:39 初舞台的“白色”还有更多内涵
15:19 “谢金燕、王琳姐姐颠覆了我对年龄的理解”
16:52 女性会面对的焦虑，戚薇想先探索出方法
18:12 “自信没办法自己长出来，底气需要建立”
20:44 “妈妈让我看到，女性本来就很强大”
22:45 回应被叫“戚哥”：称呼而已，叫什么都不影响女性本强
23:38 业内少见的“不换团队”
26:33 “好不容易掉到花丛里，舍不得睡觉”
27:33 有了孩子后，生活的比重放大了
31:00 恢复到不会对角色有遗憾，才会考虑演戏
主播：小木 小玉嘉宾：戚薇（歌手、演员）
策划/文案：小T
剪辑：鲁思晨【哪里还能听？】
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