エピソード
-
I denne første episode af vores jule-special er Nicolai tilbage alene i studiet, og han hjælper dig med at finde de perfekte julegaveønsker til golfspilleren i dit liv – eller måske noget til dig selv! 🎁🏌️♂️
Vi gennemgår nogle fantastiske gaveidéer, der ikke kun er sjove, men også hjælper med at forbedre spillet:
•Alignment sticks: En simpel, men utrolig effektiv gave, der hjælper med at forbedre dit sigte så du ikke står og træner forkert.
•Gavekort til træning: Den perfekte gave til den golfspiller, der gerne vil forbedre sit spil, men måske ikke ved, hvor de skal starte.
•En skum-bold til at holde mellem armene: En fantastisk øvelse til at forbedre kropskontrol og svingteknik.
Lyt med for at få endnu flere tips til gaver, der gør en forskel – både for nybegynderen og den erfarne spiller!
Send us a text
Hvis du skal have personlig hjælp med dit golfspil af en træner fra Dansk Golf Akademi, så kan du altid finde meget mere information og booke din træningstid online på www.danskgolfakademi.dk
Hvis du har spørgsmål eller kommentarer til dagens episode, er du velkommen til at skrive på [email protected]. -
I denne episode af Golftrænertalks dykker vi ned i emnet quick fixes – de hurtige løsninger, som mange golfspillere tyer til, når deres spil ikke helt er, som det skal være. Men er det altid den bedste løsning? Richard Lancaster forklarer, hvordan quick fixes kan have deres plads, men det er vigtigt at forstå de langsigtede konsekvenser og trade-offs, de medfører.
Vi går i dybden med konkrete eksempler, såsom:
•Slice: En hurtig løsning kunne være et stærkt greb eller at sigte mod venstre. Men hvad betyder det for dit sving på længere sigt?
•Lunder / Rammer jorden før bolden: At flytte bolden længere tilbage i stance eller flytte vægten mere fremad er ofte en hurtig løsning, men hvordan påvirker det din teknik på lang sigt?
•Topper bolden: At holde venstre arm strakt er et klassisk quick fix, men hvad er de langsigtede effekter på dit sving?
I episoden får du Richard’s ærlige vurdering af quick fixes og hvordan du kan finde den rigtige balance mellem hurtige løsninger og langsigtet udvikling af dit golfsving.
🔗 Kom i kontakt med Richard her: https://www.danskgolfakademi.dk/traenerteam/richard-lancaster/
Send us a text
Hvis du skal have personlig hjælp med dit golfspil af en træner fra Dansk Golf Akademi, så kan du altid finde meget mere information og booke din træningstid online på www.danskgolfakademi.dk
Hvis du har spørgsmål eller kommentarer til dagens episode, er du velkommen til at skrive på [email protected]. -
エピソードを見逃しましたか？
-
I denne episode af Golftrænertalks dykker vi ned i den klassiske debat om Feel vs Real, når det kommer til golfens teknikker – og vi har Richard Lancaster med for at give os en masterclass!
Richard forklarer, hvordan Brian pathways (de neurologiske stier i hjernen/kroppen) spiller en stor rolle i udviklingen af dit svingmønster, og hvordan du kan træne disse stier for at forbedre dit spil. Vi diskuterer også, hvordan golfens sving bevæger sig inden for et spektrum, og hvordan det ofte kræver, at du bevæger dig mod den modsatte ende af spektret for at ændre din svingmekanik.
En vigtig pointe er at video som feedback kan være en game-changer, så du kan se dine fremskridt og forstå, hvad der virkelig sker med dit sving.
Richard understreger også, at kontakt med bolden ikke altid er den bedste feedback, når du ændrer svingteknik – det er vigtigt at forstå de mekaniske ændringer på et dybere niveau.
Slutningen på denne episode er som et kapitel i en bog – et skridt ad gangen! Richard bruger en analogi med bøger for at forklare, hvordan dit sving skal forbedres gradvist, uden at du hopper over vigtige trin.
Vær opmærksom på, at episoden er på engelsk, så hvis du vil dykke ned i de dybere mekanismer bag svingforbedringer, så lyt med!
🔗 Kom i kontakt med Richard her: https://www.danskgolfakademi.dk/traenerteam/richard-lancaster/Send us a text
Hvis du skal have personlig hjælp med dit golfspil af en træner fra Dansk Golf Akademi, så kan du altid finde meget mere information og booke din træningstid online på www.danskgolfakademi.dk
Hvis du har spørgsmål eller kommentarer til dagens episode, er du velkommen til at skrive på [email protected]. -
Er du ny til golf og ønsker at komme godt i gang? Eller måske er du en erfaren spiller, der har venner, der gerne vil starte med golf? Denne episode er perfekt for både begyndere og dem, der ønsker at hjælpe andre i gang med spillet!
I denne masterclass med Richard Lancaster får du de bedste tips og råd til den allerbedste start på golfkarrieren. Richard deler sine ekspertråd om de vigtigste elementer for begyndere:
•Grebet: Hvordan får du det rette greb på køllen?
•Svingdynamik: Hvordan gør du dit sving mere effektivt og naturligt?
•Kom ud og spil: Richard understreger vigtigheden af at komme ud på banen og få praktisk erfaring.
Er YouTube-videoer en god måde at lære på? Richard forklarer, hvordan de kan være nyttige, men advarer også om, at du skal vælge kilder med omhu.
Vi taler også om udstyr – hvad er den bedste løsning for en ny spiller? Skal du låne køller, købe et startpakke, eller købe secondhand? Richard giver sin anbefaling.
Og som bonus får du 2 svingtips, der gælder for alle begyndere:
1. Hold hovedet stille under svinget
2. Sørg for, at din førende arm er lige
Dette afsnit er på engelsk, så det er ideelt for både danske spillere og dem, der ønsker at høre Richard på engelsk.
Denne episode giver dig ikke kun de bedste tips til din egen golfrejse, men også den viden, du har brug for, for at guide dine venner i gang med deres golfspil.
🔗 Kom i kontakt med Richard her: https://www.danskgolfakademi.dk/traenerteam/richard-lancaster/
Send us a text
Hvis du skal have personlig hjælp med dit golfspil af en træner fra Dansk Golf Akademi, så kan du altid finde meget mere information og booke din træningstid online på www.danskgolfakademi.dk
Hvis du har spørgsmål eller kommentarer til dagens episode, er du velkommen til at skrive på [email protected]. -
I denne episode af Golftrænertalks deler vi fem essentielle Trackman simulator tips, der kan hjælpe dig med at få endnu mere ud af din træning! 🎯🏌️♂️
1.Alignment / Opsætning af Systemet: Få det korrekte setup, så du får præcise målinger og undgår unødvendige fejl.
2.Green- og Fairway-hårdhed & Vindindstilling: Juster disse for en mere realistisk og spændende spiloplevelse, der simulerer ægte baneforhold.
3.Sigte på Computeren: Undgå at stå og sigte skævt i slag-lærredet. Brug i stedet computeren til at sigte mere præcist og få bedre feedback.
4.Spin % & Power %: Husk at tage disse faktorer med i dine beregninger, når du vælger jern, så du kan optimere slagene.
5.Tænk i Carry-længder: Fokuser på carry-længder i stedet for total længde, for at få en mere præcis forståelse af dine slag og forbedre din spilstrategi.
Lyt med og få tips, der gør din tid på Trackman simulatoren endnu mere effektiv og sjov! 🎧
Send us a text
Hvis du skal have personlig hjælp med dit golfspil af en træner fra Dansk Golf Akademi, så kan du altid finde meget mere information og booke din træningstid online på www.danskgolfakademi.dk
Hvis du har spørgsmål eller kommentarer til dagens episode, er du velkommen til at skrive på [email protected]. -
I denne episode af Golftrænertalks deler vi vores tanker om, hvad et godt golfsving egentlig er, og hvordan du bedst vedligeholder det, så det forbliver stabilt og effektivt hele året rundt. Vi diskuterer, hvordan du kan tænke på din tekniske golftræning som en langsigtet investering, der giver dig værdi på lang sigt.
Hvordan holder du dit sving i topform? Hvordan kan du vedligeholde det, uanset om du spiller ude på banen eller træner indendørs? Vi dykker ned i de vigtigste elementer af et godt golfsving og deler vores bedste tips til, hvordan du kan skabe en vedvarende forbedring.
Lyt med for at få konkrete tips og idéer til, hvordan du kan optimere din træning og sikre, at dit golfsving forbliver en stabil og pålidelig del af dit spil!
Send us a text
Hvis du skal have personlig hjælp med dit golfspil af en træner fra Dansk Golf Akademi, så kan du altid finde meget mere information og booke din træningstid online på www.danskgolfakademi.dk
Hvis du har spørgsmål eller kommentarer til dagens episode, er du velkommen til at skrive på [email protected]. -
I denne episode tager vi et skridt tilbage for at evaluere din golf sæson og finde en rød tråd i dine fremskridt og udfordringer. Vi bruger skabelonen “Godt, Bedre, Hvordan” til at strukturere vores gennemgang af året.
🔍 Godt: Vi starter med at identificere, hvad der gik godt i sæsonen. Hvilke præstationer kan du være stolt af? Hvilke slag og teknikker fungerede for dig? Vi ser på de positive aspekter og de fremskridt, du har gjort.
📈 Bedre: Herefter analyserer vi, hvor der er plads til forbedring. Hvilke områder skal du fokusere på for at tage dit spil til det næste niveau? Vi diskuterer almindelige udfordringer, som spillere ofte støder på, og hvordan du kan arbejde hen imod at forbedre disse aspekter.
🔧 Hvordan: Endelig ser vi på konkrete handlinger og strategier, du kan implementere i den kommende sæson. Hvordan kan du indarbejde din evaluering i din træningsrutine? Hvilke øvelser og metoder skal du anvende for at opnå de ønskede forbedringer?
Gør dig klar til at reflektere over din golfrejse og få indsigt i, hvordan du kan bygge videre på din sæson for at blive en bedre spiller i fremtiden!
Send us a text
Hvis du skal have personlig hjælp med dit golfspil af en træner fra Dansk Golf Akademi, så kan du altid finde meget mere information og booke din træningstid online på www.danskgolfakademi.dk
Hvis du har spørgsmål eller kommentarer til dagens episode, er du velkommen til at skrive på [email protected]. -
I dette spændende afsnit dykker vi ned i hemmeligheden bag at slå længere og mere lige drives ved at fokusere på én enkelt, men ofte overset parameter. Mange golfspillere bruger timevis på at forbedre deres teknik, men vi afslører, hvordan en enkel justering kan gøre en kæmpe forskel i din præstation på banen.
Vi udforsker, hvad denne parameter er, hvorfor den er så vigtig, og hvordan du kan implementere ændringen i din træning. Uanset om du er nybegynder eller erfaren spiller, vil denne episode give dig værdifuld indsigt, der kan hjælpe dig med at optimere dit spil og se øjeblikkelige resultater!🌟🏌️♂️
Send us a text
Hvis du skal have personlig hjælp med dit golfspil af en træner fra Dansk Golf Akademi, så kan du altid finde meget mere information og booke din træningstid online på www.danskgolfakademi.dk
Hvis du har spørgsmål eller kommentarer til dagens episode, er du velkommen til at skrive på [email protected]. -
Velkommen til sæson 2 af Golftrænertalks! 🎉 Efter 52 episoder er vi tilbage og klar til at tage dit golfspil til nye højder. I denne åbningsepisode dykker vi ned i tre essentielle træningsmetoder, der vil hjælpe dig med at optimere din træning og forbedre dine færdigheder.
🏌️♂️ 1. Teknisk Træning:
Vi diskuterer, hvordan teknisk træning fokuserer på at perfektionere dine golfbevægelser, fra sving til putting, og hvorfor det er vigtigt at have en solid teknisk basis.💪 2. Funktionel Træning:
Lær, hvordan funktionel golftræning foregår, og hvorfor denne træningsform er så vigtig.🏆 3. Performance / Konkurrence Træning:
Opdag, hvordan denne metode kan forberede dig mentalt og fysisk til turneringer, samt hvordan du kan implementere specifikke strategier for at maksimere din præstation under pres.Alle tre metoder er fundamentalt vigtige for din udvikling som golfspiller, og vi giver dig indsigt i, hvordan du kan integrere dem i din træning. Lyt med tag dit spil til næste niveau i sæson 2!
Send us a text
Hvis du skal have personlig hjælp med dit golfspil af en træner fra Dansk Golf Akademi, så kan du altid finde meget mere information og booke din træningstid online på www.danskgolfakademi.dk
Hvis du har spørgsmål eller kommentarer til dagens episode, er du velkommen til at skrive på [email protected]. -
I denne episode præsenterer vi tre enkle, men effektive hjemmeøvelser, der kan hjælpe dig med at forbedre dit golfspil, selv når vejret ikke tillader udendørs træning.
🏌️♂️ 1. Putting på Gulvtæppe:
Lær, hvordan du kan træne din startretning direkte fra dit eget hjem. Denne øvelse hjælper dig med at finjustere dit putting og opnå større præcision, når du står på greenen.
🪞 2. Spejløvelse:
Opdag hemmeligheden bag korrekt kropsrotation! Vi viser dig, hvordan du kan bruge et spejl til at øve roteringen af både underkrop og overkrop – separat og sammen. Få kontrol over din bevægelse, så dit hoved forbliver stabilt under hele svinget.
🌬️ 3. Chipping med Luftbolde:
Tag dine chipping-færdigheder til det næste niveau! Med luftbolde og et fladt tæppe kan du styrke bunden af dit sving og forbedre din boldkontakt. Denne øvelse er perfekt til at træne teknikken uden behov for en golfbane.
Lyt med, og få inspiration til at holde dit spil skarpt, selv når du træner hjemme!
Send us a text
Hvis du skal have personlig hjælp med dit golfspil af en træner fra Dansk Golf Akademi, så kan du altid finde meget mere information og booke din træningstid online på www.danskgolfakademi.dk
Hvis du har spørgsmål eller kommentarer til dagens episode, er du velkommen til at skrive på [email protected]. -
Efteråret er en fantastisk tid at spille golf, men det kommer med sine egne udfordringer! I denne episode dykker vi ned i praktiske tips, der kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af dine runder i blæsende og kølige forhold.
Vi starter med vigtigheden af en grundig opvarmning inden runden og anbefaler at bære vinter- eller regnhandsker for at sikre et godt greb. Husk at klæde dig i lag for at tilpasse dig de skiftende temperaturer, og sørg for at rengøre dit udstyr, så mudder og snavs ikke påvirker dit spil.
Mental forberedelse er også nøglen! Vi diskuterer, hvordan du kan forberede dig på de udfordringer, som hårdt vejr kan bringe, så du ikke bliver overrasket under runden.
I forhold til banestrategi anbefaler vi at slå længere jern, da bolden flyver kortere og ruller mindre, når jorden er blød. Vælg lavere indspil, hvis jorden er mudret, og vær forberedt på langsommere greens, hvilket kræver større putting-sving.
Lyt med og få værdifulde indsigter til at optimere dit spil i efterårsvejret!
Send us a text
Hvis du skal have personlig hjælp med dit golfspil af en træner fra Dansk Golf Akademi, så kan du altid finde meget mere information og booke din træningstid online på www.danskgolfakademi.dk
Hvis du har spørgsmål eller kommentarer til dagens episode, er du velkommen til at skrive på [email protected]. -
Er du klar til at tage din golf til nye højder med længere slag? I denne episode dykker vi ned i, hvordan du effektivt kan øge din svinghastighed henover de kolde vinter-måneder!
🔑 Tip 1: Sving Hurtigt!
Find ud af, hvordan du kan forbedre din svinghastighed ved simpelthen at svinge så hurtigt som muligt. Vi anbefaler at tage 20 slag tre gange om ugen, hvilket kan give en betydelig forøgelse i din hastighed!
🏋️♂️ Tip 2: Træning i Fitnesscenteret
Lær, hvordan du kan fokusere på hurtighed og eksplosivitet i dine muskler. Vi diskuterer vigtigheden af både hurtig træning og tung styrketræning, især for benene, så du kan generere mere kraft i dit sving.
⚡ Tip 3: Speed-Træningssystemer
Opdag de forskellige værktøjer, du kan bruge til at træne din hastighed. Vi kaster lys over speed sticks og det avancerede Stack System, der måler din svinghastighed og tilpasser træningsplaner gennem en app. Få indblik i, hvordan dedikeret træningen tre gange om ugen kan give kæmpe fremskridt.
Bliv klar til at optimere din svinghastighed her i de kolde vintermåneder 🎯🏌️♂️
Lyt med for at få praktiske råd og strategier, der vil hjælpe dig med at forbedre dit spil, når foråret kommer!Send us a text
Hvis du skal have personlig hjælp med dit golfspil af en træner fra Dansk Golf Akademi, så kan du altid finde meget mere information og booke din træningstid online på www.danskgolfakademi.dk
Hvis du har spørgsmål eller kommentarer til dagens episode, er du velkommen til at skrive på [email protected]. -
I denne episode dykker vi ned i de to mest effektive værktøjer til at udvikle dit golfspil: videoanalyse og Trackman data. Lær, hvordan du bedst muligt optager dit eget sving, så du kan få det maksimale ud af din videoanalyse. Vi gennemgår praktiske tips til at fange dit sving fra den rigtige vinkel og sikre, at du får den mest værdifulde feedback.
Derudover kaster vi lys over de tre vigtigste Trackman-tal, som hver golfspiller bør kende. Vi forklarer, hvordan disse data kan hjælpe dig med at forstå dit spil bedre og træffe informerede beslutninger om, hvordan du kan forbedre dine slag.
Uanset om du er nybegynder eller erfaren spiller, vil denne episode give dig indsigt og værktøjer til at tage dit golfspil til nye højder!
Send us a text
Hvis du skal have personlig hjælp med dit golfspil af en træner fra Dansk Golf Akademi, så kan du altid finde meget mere information og booke din træningstid online på www.danskgolfakademi.dk
Hvis du har spørgsmål eller kommentarer til dagens episode, er du velkommen til at skrive på [email protected]. -
I denne episode dykker vi ned i, hvorfor vinteren er den ideelle tid til at forbedre dit golfsving. Vi diskuterer blandt andet, hvordan fokus på bevægelse frem for boldflugt kan hjælpe dig med at udvikle en mere solid teknik, og vi udforsker fordelene ved at få feedback fra teknologi som TrackMan-tal og videoanalyse, som er lettere at anvende, når du ikke er optaget af at spille runder.
Bliv klar til at tage dit golfspil til nye højder – selv når temperaturen falder!
Send us a text
Hvis du skal have personlig hjælp med dit golfspil af en træner fra Dansk Golf Akademi, så kan du altid finde meget mere information og booke din træningstid online på www.danskgolfakademi.dk
Hvis du har spørgsmål eller kommentarer til dagens episode, er du velkommen til at skrive på [email protected]. -
Er du træt af at se dine scores stige i stedet for at falde? I denne episode dykker vi ned i de største fælder, der koster hverdagsgolfere utallige slag hver runde. 😫⛳️
🔍 Hvad lærer du?
Vi afslører de 4 mest ødelæggende fejl på banen, som du helt sikkert vil kunne genkende – og vigtigst af alt, hvordan du undgår dem! Fra de irriterende 3-putts, der sætter en stopper for din score, til de skæbnesvangre misser på korte indspil, der kan koste dig et helt slag. 💔
Vi diskuterer også, hvordan bolde out of bounds fra tee kan sabotere dine runder, og hvorfor det er vigtigt at sigte væk fra søer for at beskytte din score. 🌊🚫
📈 Forbered dig på at optimere din strategi og få konkrete tips til at forbedre din præstation på banen.
Send us a text
Hvis du skal have personlig hjælp med dit golfspil af en træner fra Dansk Golf Akademi, så kan du altid finde meget mere information og booke din træningstid online på www.danskgolfakademi.dk
Hvis du har spørgsmål eller kommentarer til dagens episode, er du velkommen til at skrive på [email protected]. -
I denne episode dykker vi ned i golfstatistikernes fascinerende verden og afslører, hvordan du kan bruge dem til at tage dit spil til nye højder! 📊🔍
Vi udforsker, hvad golfstatistik egentlig er, og hvorfor det kan være en game-changer for din præstation på banen. Lær om de to hovedtyper af statistik: Klassisk og Strokes Gained, og hvordan de kan give dig indsigt, du aldrig har haft før.
Men pas på! Vi afslører også de skjulte faldgruber, som mange spillere overser – for eksempel, hvorfor putting-stats pr. runde måske ikke fortæller hele sandheden, og hvordan fairway-statistikker ikke altid afslører, hvad du tror.
Er du klar til at finde ud af, hvad god du egentligt er til de forskellige dele af golfspillet??? ⛳📈✨
Send us a text
Hvis du skal have personlig hjælp med dit golfspil af en træner fra Dansk Golf Akademi, så kan du altid finde meget mere information og booke din træningstid online på www.danskgolfakademi.dk
Hvis du har spørgsmål eller kommentarer til dagens episode, er du velkommen til at skrive på [email protected]. -
Lyt med på vores nyeste episode, hvor vi dykker ned i, hvad der adskiller amatørspillere fra de bedste golfspillere, når de træner. Optaget "on location" live fra Golf i Lunden, giver Nicolai et førstehåndsindblik i hvordan nogle af Danmarks dygtigeste golfspillere træner deres færdigheder.
Vi afslører de 5 essentielle ting, som de bedste golfspillere gør under deres træning: fra grundlæggende opvarmning og forberedelse til slag, til vigtigheden af rutiner og feedback. Få indsigt i, hvordan du kan optimere din egen træning ved at efterligne disse nøgleelementer.
Lyt med for at få praktiske tips og forstå, hvordan du kan tage din golftræning til næste niveau.
Send us a text
Hvis du skal have personlig hjælp med dit golfspil af en træner fra Dansk Golf Akademi, så kan du altid finde meget mere information og booke din træningstid online på www.danskgolfakademi.dk
Hvis du har spørgsmål eller kommentarer til dagens episode, er du velkommen til at skrive på [email protected]. -
Er du klar til at mestre længdekontrollen på dine bunkerslag? I denne episode af Golftrænertalks dykker vi ned i de tre vigtigste faktorer, der kan forbedre dit spil fra bunkeren markant. Vi afslører, hvordan du ved at justerer svinghastigheden, vælger det rette loft på køllehovedet, og rammer sandet præcist får den ønskede længde og præcision på dit slag. Lyt med for at få indsigt i, hvordan du kan forbedre din teknik og undgå de frustrationer, der kommer med ukontrollerede bunkerslag. Gør dig klar til at hæve dit bunkerspil til nye højder!
Send us a text
Hvis du skal have personlig hjælp med dit golfspil af en træner fra Dansk Golf Akademi, så kan du altid finde meget mere information og booke din træningstid online på www.danskgolfakademi.dk
Hvis du har spørgsmål eller kommentarer til dagens episode, er du velkommen til at skrive på [email protected]. -
Er du træt af at se dine bolde ende i skovene til højre? I dette afsnit besvarer vi en lyttermail fra Claus i Ikast, som kæmper med at undgå skoven langs højre side af fairway. Vi dykker ned i praktiske tips til opstilling og svingteknik, der kan hjælpe dig med at holde bolden på fairway.
På banen: Vi afslører en enkel ændring i din tee-opstilling og sigtet, som kan være lige det, du har brug for, for at holde bolden på fairway. Hvad skal du tænke på, når du sigter, og hvordan ændrer det din spilstrategi?På rangen: Find ud af, hvordan du kan tackle frygten for skovene og forbedre dit sving ved at andre svingretning og lukke køllehovedet.
Hvad får du i denne episode?Lyt med for at opdage de unikke tricks, der kan ændre din spilstrategi og forhindre skoven i at blive din værste fjende. Det bliver en øjenåbner! 🌲🏌️♂️
Send us a text
Hvis du skal have personlig hjælp med dit golfspil af en træner fra Dansk Golf Akademi, så kan du altid finde meget mere information og booke din træningstid online på www.danskgolfakademi.dk
Hvis du har spørgsmål eller kommentarer til dagens episode, er du velkommen til at skrive på [email protected]. -
Giver din golftræning ikke pote? I dette afsnit dykker vi ned i de to mest almindelige årsager til, at dit golfspil ikke forbedres som ønsket. Vi ser på, hvordan utålmodighed kan forhindre dine fremskridt, og hvorfor det er afgørende at overdrive en svingændring for at se reelle resultater. Lyt med for at få indsigt i, hvordan du kan optimere din træningsmetode og nå dine golfmål mere effektivt!
Send us a text
Hvis du skal have personlig hjælp med dit golfspil af en træner fra Dansk Golf Akademi, så kan du altid finde meget mere information og booke din træningstid online på www.danskgolfakademi.dk
Hvis du har spørgsmål eller kommentarer til dagens episode, er du velkommen til at skrive på [email protected]. - もっと表示する
