エピソード
-
Czy wdzięczność może zmienić Twoje życie? W tym odcinku odkrywamy, czym naprawdę jest wdzięczność i jak może wpłynąć na Twoje samopoczucie, relacje i codzienną radość. Dowiesz się, jak praktykować wdzięczność na co dzień i jakie korzyści niesie za sobą jej regularne ćwiczenie.
Jeśli chcesz odkryć prosty sposób na większe szczęście i harmonię, ten odcinek jest dla Ciebie! Posłuchaj, zainspiruj się i zacznij doceniać drobne chwile wokół siebie.
🔊 Włącz podcast, usiądź wygodnie i pozwól sobie na chwilę refleksji.
Podoba Ci się ten odcinek? Zostaw ocenę i udostępnij go bliskim. Razem szerzmy wdzięczność!
-
W tym odcinku zastanawiamy się, czy warto co roku spisywać długą listę noworocznych postanowień. A może zamiast tego lepiej po prostu… żyć? Porozmawiamy o uważności, byciu tu i teraz oraz o tym, jak skupić się na codziennych doświadczeniach, zamiast ciągle gonić za kolejnymi celami. Czy rezygnacja z wielkich planów może przynieść więcej spokoju i szczęścia? Posłuchaj, jeśli chcesz rozpocząć rok w sposób bardziej autentyczny i pełen obecności.
-
エピソードを見逃しましたか？
-
W tym odcinku opowiem o dwóch najbardziej niszczycielskich wzorcach w relacjach, które psychologowie nazywają "ostatnimi jeźdźcami apokalipsy związku" – pogarda i mur milczenia. Jak rozpoznać, kiedy krytyka zmienia się w jadowite spojrzenia i sarkastyczne komentarze? Co dzieje się, gdy partnerzy przestają ze sobą rozmawiać, budując między sobą niewidzialny mur?
Dowiesz się:
Jakie są subtelne (i mniej subtelne) oznaki pogardy i unikania rozmów w związku.
Dlaczego te dwa wzorce są szczególnie niebezpieczne i mogą prowadzić do rozpadu relacji.
Jak przerwać cykl destrukcji, odzyskać bliskość i zbudować most porozumienia tam, gdzie pojawił się mur.
-
Krytyka i defensywność to dwie siły, które potrafią skutecznie podkopać nawet najbliższe relacje. Dlaczego tak często wchodzimy w rolę sędziego lub obrońcy w rozmowach z bliskimi? Jak te postawy niszczą zaufanie, bliskość i wzajemne zrozumienie? W tym odcinku przyjrzymy się, skąd bierze się potrzeba krytykowania i bronienia się, jakie konsekwencje mają te zachowania oraz – co najważniejsze – jak przerwać ten destrukcyjny cykl. Odkryj, jak komunikować się bez walki, budować mosty zamiast murów i tworzyć relacje, które naprawdę dają wsparcie.
-
📢 Czterej jeźdźcy apokalipsy w małżeństwie – jak ich rozpoznać?
W tym odcinku przyjrzymy się czterem wzorcom zachowań, które John Gottman nazwał "czterema jeźdźcami apokalipsy" relacji: krytyce, pogardzie, obronie i murze milczenia. To sygnały, które mogą wskazywać na trudności w związku i prowadzić do jego rozpadu, jeśli pozostaną niezauważone.
Dowiesz się:
✅ Na czym polega każdy z jeźdźców?
✅ Jak wyglądają te zachowania w praktyce?
✅ Jak je rozpoznać w codziennych rozmowach i sytuacjach?
To odcinek dla tych, którzy chcą lepiej zrozumieć dynamikę swojego związku i zrobić pierwszy krok w stronę świadomej komunikacji.
🎧 Posłuchaj i odkryj, czy czterej jeźdźcy pojawiają się w Twojej relacji.
#Psychologia #Relacje #Związek #JohnGottman #Komunikacja #rozwód #rozpadzwiązku
-
Czy istnieje przepis na szczęśliwy związek? Choć każda relacja jest wyjątkowa, można wyróżnić fundamenty, które pomagają budować trwałą, satysfakcjonującą więź. W tym odcinku omawiam najważniejsze elementy relacji, które prowadzą do lepszego zrozumienia, bliskości i harmonii.
📌 Poruszone tematy:
Zaufanie – Jak je budować?
Komunikacja – Kluczowe zasady otwartego dialogu i unikanie „czterech jeźdźców apokalipsy związku” według Johna Gottmana.
Szacunek – Dlaczego traktowanie partnera z godnością jest wyrazem miłości i akceptacji?
Intymność – Jak dbać o bliskość emocjonalną i fizyczną w codziennym życiu?
Wspólne cele i wartości – Jak ich zbieżność może być kompasem dla związku?
Elastyczność – Dlaczego zdolność do adaptacji jest kluczowa w relacji?
Przestrzeń dla siebie – Jak znaleźć równowagę między „my” a „ja”?
Udana relacja to nie brak problemów, ale umiejętność wspólnego ich rozwiązywania. Wysłuchaj tego odcinka, aby dowiedzieć się, jak budować zdrowy związek oparty na wzajemnym szacunku, zaufaniu i miłości.
🎙️ Posłuchaj teraz i zastanów się: co możesz zrobić dla swojej relacji?
#Podcast #Związki #Relacje #Komunikacja #Zaufanie #Miłość #Szacunek.
-
Czy zdarza Ci się odkładać zadania na później, bo boisz się, że nie zrobisz ich wystarczająco dobrze? A może brakuje Ci motywacji, by zacząć, i szukasz wymówek?
W tym odcinku podcastu:
🎯 Obnażam pułapki perfekcjonizmu, który często prowadzi do paraliżu i frustracji.
🔹 Dzielę się skutecznymi strategiami, jak wprowadzać działanie, nawet gdy masz mało czasu lub energii.
💡 Odkrywam, jak proste słowo „ALE” może zmienić Twój wewnętrzny dialog i przełamać impas.
Nie musisz być perfekcyjny, żeby działać. Wystarczy, że zrobisz mały krok – dziś!
🎙️ Subskrybuj mój podcast, żeby dowiedzieć się, jak podejście „mniej perfekcji, więcej działania” może odmienić Twoje życie.
💬 Podziel się w komentarzach: Co najczęściej odkładasz na później? Jakie techniki sprawdzają się u Ciebie w walce z wymówkami?
🎧 Dostępne na Spotify, YouTube
#Podcast #Perfekcjonizm #MałeKroki #Działanie #Motywacja
-
Fantazje, iluzje czy prawda o mnie?
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, na ile Twoje życie opiera się na prawdziwych fundamentach, a na ile na fikcjach, fantazjach czy wyobrażeniach o sobie samym? W tym odcinku rozmawiamy o różnicy między marzeniami a fantazjami – o tym, jak pierwsze inspirują nas do działania, a drugie potrafią nas zamknąć w bańce nierealnych oczekiwań. Zastanowimy się, dlaczego prawda o nas samych nie jest naszym wrogiem, lecz sprzymierzeńcem w budowaniu autentycznego i spełnionego życia. To rozmowa o akceptacji, odwadze do spojrzenia w lustro i o tym, jak wyjść poza iluzje, by żyć pełniej i bardziej świadomie.
-
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, jak często uzależniamy nasze dobre samopoczucie od opinii innych ludzi. Zastanowimy się, dlaczego tak łatwo wpadamy w pułapkę oczekiwań i ocen zewnętrznych oraz jakie konsekwencje może mieć takie podejście dla naszego zdrowia psychicznego. Omówię, jak zdrowe poczucie własnej wartości powinno być niezależne od tego, co myślą o nas inni, i jak zacząć budować je w oparciu o to, kim jesteśmy dla samych siebie. Zapraszam do wysłuchania!
-
Wewnętrzny krytyk – głos, który podważa nasze decyzje, wytyka błędy i podsuwa najgorsze scenariusze. W każdym z nas tkwi negatywny narrator, który potrafi przejąć kontrolę nad naszymi myślami i kształtować sposób, w jaki postrzegamy siebie i otaczający świat. W tym podcaście odkryjemy, skąd pochodzi wewnętrzny krytyk, jak wpływa na nasze życie i jak nauczyć się go rozpoznawać oraz zmieniać jego przekaz. Poznasz praktyczne narzędzia i strategie, które pomogą Ci uwolnić się spod wpływu negatywnych myśli, by poczuć się bardziej pewnym siebie i zacząć żyć zgodnie ze swoimi wartościami.
-
Witaj w pierwszym odcinku podcastu "Wyjście z Matrixa", w którym odkrywamy, jak świadomie kształtować swoje życie, zamiast pozwalać, by zautomatyzowane nawyki decydowały za nas. Wspólnie zanurzymy się w tematy rozwoju osobistego, autentyczności i siły podejmowania świadomych decyzji. Porozmawiamy o technikach, które pomogą Ci wydostać się z rutyny, odnaleźć pasję i wprowadzić zmiany, które wzmocnią Twoją wewnętrzną siłę. Dołącz do nas, aby odkryć, jak żyć pełnią życia i stać się architektem swojej rzeczywistości!
