エピソード
-
Ar kada pagalvojote, kaip dėkingumas gali pakeisti jūsų kasdienybę? Šiame epizode mes, Vaida, Ernesta ir Laura, kalbamės apie tai, kas yra dėkingumas, kodėl verta jį praktikuoti ir kaip jis padeda kurti pozityvesnį ir sąmoningesnį gyvenimą. Aptariame paprastus būdus, kaip įtraukti dėkingumo praktiką į kasdienę rutiną, dalinamės asmeninėmis patirtimis ir atskleidžiame, kokią naudą dėkingumas suteikia mūsų emocinei ir fizinei gerovei. Prisijunkite, jei norite atrasti, kaip padėka gali praturtinti jūsų gyvenimą:)
Kviečiame klausytis, dalintis savo įžvalgomis su mumis, o šios laidos nuoroda - su draugais.
Mus galite rasti Instagram:
Vaida Dumčiutė @vaida_coaching
Ernesta Motekaitienė @ernesta.coaching
Laura Minelgiene @lauraminelgiene_coaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Kurioje vietoje Jūs dėtumėte kablelį - Tradicijos - keisti, negalima palikti ar vis dėl to, Tracijos - keisti negalima, palikti? Prieš didžiausias metų šventes kviečiame pasiklausyti diskusijų apie tradicijų svarbą, kaitą. Kaip elgtis, jei vis dėl to esamos tradicijos nedžiugina, o dėl jų keitimo prieštarauja artimieji? Kviečiame su daugiau sąmoningumo pažvelgti į šventes, atrasti ir kurti prasmę, nepamiršti dėkingumo ir su meile praleisti šį išskirtinš metų laiką.
Kviečiame klausytis, dalintis savo įžvalgomis su mumis, o šios laidos nuoroda - su draugais.
Mus galite rasti Instagram:
Vaida Dumčiutė @vaida_coaching
Ernesta Motekaitienė @ernesta.coaching
Laura Minelgiene @lauraminelgiene_coaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
エピソードを見逃しましたか？
-
Šiame pokalbyje diskutuojame apie sveiką savivertę ir mūsų santykį su savimi. Ieškome atsakymų, kaip dirbti su savimi, kad sąmoningai kelti savivertės jausmą.
Kviečiame klausytis, dalintis savo įžvalgomis su mumis, o šios laidos nuoroda - su draugais.
Mus galite rasti Instagram:
Vaida Dumčiutė @vaida_coaching
Ernesta Motekaitienė @ernesta.coaching
Laura Minelgiene @lauraminelgiene_coaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Veikimas iš baimės ir veikimas iš meilės yra dvi labai skirtingos motyvacijos kryptys, kurios daro didelę įtaką tiek rezultatams, tiek mūsų emocinei būsenai. Kas yra tas veikimas iš baimės ir meilės? Kaip atpažinti savo veikimo modelį? Kaip eliminuoti veikimą iš baimės ir pradėti veikti iš meilės? Apie tai ir daugiau rasite šiame mūsų poklabyje.
Kviečiame klausytis, dalintis savo įžvalgomis su mumis, o šios laidos nuoroda - su draugais.
Mus galite rasti Instagram:
Vaida Dumčiutė @vaida_coaching
Ernesta Motekaitienė @ernesta.coaching
Laura Minelgiene @lauraminelgiene_coaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Sėkmė - įdomus dalykas. Visi jos norime ir siekiame, tačiau kas nutinka, kai pagaliau sėkmė nusišypso ir gauname atpildą už daug ir sunkaus įdėto darbo? Ar mėgaujame sėkme ir maudomės jos spinduliuose? Ar vis dėl to trumpai tepasidžiaugiame ir susikremtame naujais iššūkiais - ar čia tikrai viskas gerai? Ar pavyks išlaikyti pasiektą sėkmės lygmenį? O gal aš čia per lengvai viską gavau? Gal aš neverta šio įvertinimo? ir tt. Jei skamba pažįstamai - kviečiu pasiklausyti ir priimti iššūkį pažvelgti į sėkmę kitaip.
Kviečiame klausytis, dalintis savo įžvalgomis su mumis, o šios laidos nuoroda - su draugais.
Laidoje minėta knyga - Marshall Goldsmith "What Got You Here Won't Get You There: How Successful People Become Even More Successful"
Mus galite rasti Instagram:
Vaida Dumčiutė @vaida_coaching
Ernesta Motekaitienė @ernesta.coaching
Laura Minelgiene @lauraminelgiene_coaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Galvoji, apie tikslų kėlimąsi, bet dvejoji ar dabar tinkamas metas? Gal palaukti naujųjų metų ar kokios kitos reikšmingos datos?
Šiame pokalbyje diskutuojame, tai kada verta ir tikslinga keltis tikslus bei kokios metodikos gali padėti norint pagaliau įgyvendinti išsikeltus tikslus.
Kviečiame klausytis, dalintis savo įžvalgomis su mumis, o šios laidos nuoroda - su draugais.
Mus galite rasti Instagram:
Vaida Dumčiutė @vaida_coaching
Ernesta Motekaitienė @ernesta.coaching
Laura Minelgiene @lauraminelgiene_coaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Šį kartą diskutuojame apie tai, ko kiekvienas iš mūsų siekiame - buvimą laimingu. Kas yra laimė ir kaip ją atrasti?
Kviečiame klausytis, dalintis savo įžvalgomis su mumis, o šios laidos nuoroda - su draugais.
Mus galite rasti Instagram:
Vaida Dumčiutė @vaida_coaching
Ernesta Motekaitienė @ernesta.coaching
Laura Minelgiene @lauraminelgiene_coaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Saviūgda - dažnas žodis ar terminas, todėl nusprendėme išsiaiškinti, kas ta saviūgda yra ir ar ji veikia. Jei saviūgda procesas tai kiek laiko jis trunka? Epizode ne tik aptariame kas veikia saviūdoje, bet kartu ir kas neveikia ir kodėl. Dalinamės savo patirtimi, įžvalgomis , juoku ir realybe. Jūsų laukia nuotaikingas pokalbis apie saviūgdą ir jos niuansus.
Kviečiame klausytis, dalintis savo įžvalgomis su mumis, o šios laidos nuoroda - su draugais.
Mus galite rasti Instagram:
Vaida Dumčiutė @vaida_coaching
Ernesta Motekaitienė @ernesta.coaching
Laura Minelgiene @lauraminelgiene_coaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Pažeidžiamumas – tai aspektas, kurį dažnai stengiamės slėpti, nes jis atskleidžia mūsų trapumą, baimes ir neapibrėžtumą. Tačiau ar tai tikrai silpnybė? O galbūt pažeidžiamumas gali tapti didžiausia mūsų stiprybe?
Šioje tinklalaidėje gilinsimės į pažeidžiamumo prasmę ir vertę, aptarsime, kodėl žmonės linkę jį slėpti, ir kaip jį priimti bei integruoti į savo gyvenimą. Diskutuosime apie tai, kaip pažeidžiamumas gali būti raktas į gilesnius santykius, didesnį pasitikėjimą savimi ir autentiškumą.
Kviečiame klausytis, dalintis savo įžvalgomis su mumis, o šios laidos nuoroda - su draugais.
Mus galite rasti Instagram:
Vaida Dumčiutė @vaida_coaching
Ernesta Motekaitienė @ernesta.coaching
Laura Minelgiene @lauraminelgiene_coaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Ar kada nors susimąstėte, kaip jūsų žodžiai gali paveikti jūsų gyvenimą? Šioje tinklalaidėje nagrinėsime, kaip kasdien vartojami žodžiai ne tik atspindi mūsų vidinę būseną, bet ir tiesiogiai ją formuoja. Taip pat gilinsimės į tai, kaip neigiamas kalbėjimas gali apriboti mūsų galimybes, o sąmoningas, pozityvus kalbos naudojimas gali tapti galingu įrankiu kuriant tokią realybę, kokios trokštame. Prisijunkite prie mūsų pokalbio ir sužinokite, kaip pakeitus savo žodžius, galite pakeisti savo gyvenimą.
Kviečiame klausytis, dalintis savo įžvalgomis su mumis, o šios laidos nuoroda - su draugais.
Mus galite rasti Instagram:
Vaida Dumčiutė @vaida_coaching
Ernesta Motekaitienė @ernesta.coaching
Laura Minelgiene @lauraminelgiene_coaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Atsotogos kaip ir visi dalykai gyvenime turi tendenciją baigtis. Dažnai pabaiga žymi kažko naujo pradžią, tačiau, kai grįžtame po atostogų, dažniau grįžtame į tai, kas buvo prieš atostogas, nei į kažką visiškai naujo. Ką daryti, kad po pirmų 5 minučių darbe ar namuose nedingtų atostogų džiaugmas? Ar yra toks dalykas kaip poatostoginė depresija? Apie džiaugsmus, lūksčius ir gyvenimo pokyčius po atostgų laidoje su pasidalinimais, patarimais ir diskusijom.
Kviečiame klausytis, dalintis savo įžvalgomis su mumis, o šios laidos nuoroda - su draugais.
Mus galite rasti Instagram:
Vaida Dumčiutė @vaida_coaching
Ernesta Motekaitienė @ernesta.coaching
Laura Minelgiene @lauraminelgiene_coaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Mūsų smegenys sukurtos taip, kad greičiau reaguotų ir geriau įsisavintų neigiamą informaciją, nes už viską svarbiau yra išlikimo instinktas. Dar mūsų smegenys yra tingios ir stengiasi viską kuo greičiau automatizuoti, kad kuo mažiau energijos reikėtų eikvoti, todėl mes “veikiame automatu” turbūt daugiau nei įsivaizduojame. Ką gauname sudėjus šiuo vardiklius?
Automatines mintis, kurios be vargo valdo mūsų nuotaiką, pasirinkimus, sprendimus. Kiekvieną dieną jau iš anksto žinome, kuris kolega mus sunervins ar pralinksmins. Kad kelias į darbą bus pilnas nemokančių vairuoti ir kai matome kas skambina - jau galime pavartyti akis ar džiugiai nusišypsoti.
Automatinės mintys - gerai ar blogai? Ar galime jas kontroliuoti, keisti ir ar to reikia?
Kviečiame pasiklausyti pokalbio ir atsakyti į klausimą - kiek sąmoningai, o kiek automatu gyvenate savo kasdienį gyvenimą?
Kviečiame klausytis, dalintis savo įžvalgomis su mumis, o šios laidos nuoroda - su draugais.
Mus galite rasti Instagram:
Vaida Dumčiutė @vaida_coaching
Ernesta Motekaitienė @ernesta.coaching
Laura Minelgiene @minelgiene_coaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Kiekvienas iš mūsų gyvenime turime ne vieną ir net ne du vaidmenis, kuriuos įprasminame.
Tik štai, kartu su vaidmenimis koja kojon žengia ir jiems keliami lūkesčiai bei taisyklės. Gerai, kai jie atitinka mūsų vertybes ir prioritetus.
Bet ką daryti tuomet, kai pradedame jausti vidinį nepasitenkinimą, pasipriešinimą ar dvejones? Ar galima "pabėgti" nuo vaidmenims keliamų
lūkesčių? O gal verta su jais kovoti? Kaip vaidmenys, lūkesčiai jiems ir pasitikėjimas savimi siejasi tarpusavyje?
Atsakymus į šiuos ir kitus klausimus išgirsite šiame epizode.
Kviečiame klausytis, dalintis savo įžvalgomis su mumis, o šios laidos nuoroda - su draugais.
Mus galite rasti Instagram:
Vaida Dumčiutė @vaida_coaching
Ernesta Motekaitienė @ernesta.coaching
Laura Minelgiene @minelgiene_coaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Pastaruoju metu daug kalbama apie ribų brėžimą. Drįstume teigti, kad ribų brėžimo nepatogumą esame patyrę mes visi ir žinome, kad ribas brėžti nėra paprasta, o užbrėžus ribas išbūti jose gali būti dar sunkiau. Apie ką reiktų pagalvoti prieš užbrėžiant ribas ir kaip tam pasiruošti? Koks yra skirtumas tarp mūsų brėžiamų ir mums užbrėžtų ribų? Apie tai ir daugiau kitų įdomių įžvalgų išgirsite šiame epizode.
Kviečiame klausytis, dalintis savo įžvalgomis su mumis, o šios laidos nuoroda - su draugais.
Mus galite rasti Instagram:
Vaida Dumčiutė @vaida_coaching
Ernesta Motekaitienė @ernesta.coaching
Laura Minelgiene @minelgiene_coaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vidinis kritikas - nekasdienis pokalbis apie tai, kas veikia dažno iš mūsų galvose. Kaip elgtis su vidiniu kritiku? Kuo jis blogai? O gal viskas gerai, kad toks personažas yra? Atvira diskusija apie mintis, kurios sukasi galvoje. Kviečiame pasiklausyti, susipažinti ir normalizuoti. O jei galvojate, kad vidinio kritiko tikrai neturite - privalote šį pokalbį išgirsti.
Kviečiame klausytis, dalintis savo įžvalgomis su mumis, o šios laidos nuoroda - su draugais.
Mus galite rasti Instagram:
Vaida Dumčiutė @vaida_coaching
Ernesta Motekaitienė @ernesta.coaching
Laura Minelgiene @lauraminelgiene_coaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Ieškai, kuo papildyti savo ateinančios vasaros skaitinių lentyną? O gal dairaisi knygos, kuri padėtų keisti įpročius, suprasti vyraujančias nuotaikas bei emocijas ar pažintis savus trigerius, tuomet šis epizodas skirtas tau.
Dalinamės 3 knygų, kurias perskaitėme ir pritaikėme praktiškai, rekomendacijomis.
Pokalbyje dalinamės patirtimis apie šias knygas:
Marshall Goldsmith, Mark Reiter "Trigeriai. Kodėl nedarai to, ką žinai?"
David D. Burns "Geros nuotaikos vadovas. Nauja emocijų terapija"
James Clear "Atominiai įpročiai"
Mus galite rasti Instagram:
Vaida Dumčiutė @vaida_coaching
Ernesta Motekaitienė @ernesta.coaching
Laura Minelgiene @minelgiene_coaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Artėja vasara ir kartu didysis atostogų sezonas. Tai kelia stresą ar džiaugsmą?
Kviečiame pasiklausyti diskusijos apie ruošimąsi atostogoms ir iššūkius jų metu. Ar galime ką nors pakeisti, kad išvykimas atostogauti būtų sklandesnis, o ne lėkimas per parduotuves paskutinę minutę ar daiktų pakavimas vos kelios valandos prieš išvykimą? Kokia galią čia turi mūsų tikėjimas buvusiomis patirtimis ir įsitikimais? Atraskime būdų kaip pakeisti mąstymą ir pabandykime išsvykti atostogauti jau atostogų rėžime!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Etiketės - prisiklijuojam ar priklijuoja jas mums kiti? O ar patys jas klijuojame kitiems? Šiame pokalbyje diskutuojame apie etikečių įtaką mūsų mąstysenai bei elgsenai.
Mus galite rasti Instagram:
Vaida Dumčiutė @vaida_coaching
Ernesta Motekaitienė @ernesta.coaching
Laura Minelgiene @minelgiene_coaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Šiame epizode toliau kalbame apie tai, kodėl atidedame gyvenimą ir kas mums neleidžia gyventi čia ir dabar. Diskutuojame apie tai, kaip gyvendami svetimų žmonių gyvenimus, užmirštam gyventi savus.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Šiandien gan dažnai minimas atidėliojimas ir nesąmoningas vengimas gyventi čia ir dabar gali turėti net keletą priežasčių. Šiame pokalbyje paliečiame dvi iš jų. Kviečiame pasiklausyti pokalbio apie tai, kuo pasireiškia gyvenimas praeitimi ir gyvenimas ateitimi ir kaip jis įtakoja gyvenimą čia ir dabar.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- もっと表示する
