エピソード
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Dans cet épisode, je te guide à travers la méthode RAIN, une pratique de pleine conscience simple et puissante, popularisée par Tara Brach, pour mieux comprendre et gérer tes émotions en tant qu'homme.
Que tu te sentes verrouillé, incapable de ressentir pleinement, ou submergé par un trop-plein émotionnel, cet outil peut devenir un allié précieux dans ta quête de sérénité et d'équilibre intérieur.Tu découvriras :
Pourquoi nous, les hommes, avons parfois du mal à ressentir nos émotions
Comment réagir quand les émotions débordent, notamment à cause de l’hypersensibilité ou d’une forte empathie.
Les quatre étapes de la méthode RAIN : Reconnaître, Accepter, Explorer avec curiosité et Nourrir avec compassion.
Des conseils pour appliquer cet outil dans ton quotidien ou en moment de crise.
Cet épisode t’aidera à te reconnecter à tes ressentis, à créer un espace pour accueillir tes émotions, et à avancer vers une masculinité plus ancrée et alignée.
🎧 Ressources complémentaire à lire : Radical Compassion de Tara Brach
Je te souhaite une très belle écoute !
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1 — Le guide initiatique sur les 4 grands archétypes du masculin
2 — Le guide pratique sur les 4 routines masculines indispensables
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La communication n’a pas de sexe.
Ce n’est ni une qualité masculine ni féminine.
C’est une capacité humaine et universelle qui nous permet d’aller à la rencontre de l’autre, de nous exprimer, de recevoir, de partager et surtout de tisser un lien authentique.Dans cet épisode je te partage les clés pour retrouver une communication saine, positive et élévatrice pour ta relation de couple.
Pour aller plus loins, retrouve ma playlist sur l'ensemble des épisodes dédiés aux problématiques (intimité, désirs, idéalisation ...) liées à la relation de coupleJe te souhaite une très belle écoute !
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Les cercles d’hommes sont des espaces de transformation puissants, mais encore faut-il être prêt à accepter le changement pour en tirer toute la richesse et la profondeur.
Que tu sois curieux, intrigué, hésitant ou motivé à l’idée de participer à un cercle d’hommes, je t’aide dans ce nouvel épisode à clarifier tes intentions et à mieux comprendre ce qui se joue dans ces espaces.
Mon objectif : t’aider à prendre une décision qui soit juste pour toi.
Dans cet épisode, je t’explique ce qui rend ces retraites si particulières et comment savoir si elles te correspondent :
Comment savoir si tu es prêt à vivre cette expérience intense et parfois confrontante ?
À quoi t’attendre lors d’un cercle d’hommes ou d’une retraite masculine ?
Pourquoi ce choix doit-il venir d’un engagement personnel, libre et conscient ?
Et pour les femmes, comment proposer cet espace à votre partenaire sans lui imposer une solution ?
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Cet épisode est une invitation à dépasser tes insécurités et à développer ta force d’esprit pour lâcher les chevaux et accélérer dans ta croissance personnelle.Je te partage mes erreurs et les apprentissages qui m’ont permis de transformer ma façon de penser, mes habitudes et mes comportements afin de te donner le meilleur de moi et obtenir le succès que je souhaitais dans mes projets.
À savoir :travailler sur tes insécurités pour bâtir une confiance inébranlable
choisir l’abondance et cultiver des décisions alignées avec ta vision
structurer tes actions et focaliser sur l’essentiel pour éviter la dispersion
oser le courage et naviguer à travers les émotions difficiles
maintenir tes engagements envers toi-même avec autodiscipline et rigueur
intégrer chaque expérience pour créer un impact durable
flirter avec tes limites sans les surestimer ni les sous-estimer
bien t’entourer et demander de l’aide là où tu en as besoin
optimiser ta récupération pour garder un haut niveau d’énergie
La vie passe vite et il y a différentes manières de l’aborder pour pleinement nous épanouir et nous réaliser dans nos projets 🙏🏼
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On réduit souvent la réussite à la performance, aux accomplissements professionnels et à la liberté financière…Cette vision de la réussite, bien qu’encouragée dans notre société, peut nous imposer une pression énorme, menant parfois à l’épuisement et nous éloignant de ce qui nous épanouit vraiment...
Dans cet épisode, je t’invite à explorer les points suivants si tu souhaites te libérer des pressions sociales liées à la réussite et retrouver une vision de la réussite qui a du sens pour toi :
Comment la pression de la performance affecte notre équilibre de vie, nos relations et notre masculinité ?
Comment redéfinir une vision plus saine et écologique de la réussite, à notre propre échelle ?
Comment éviter les courses qui ne nous appartiennent pas et qui nous éloignent de nos valeurs profondes ?
Comment dépasser les peurs liées à la réussite pour s’autoriser à recevoir plus de la vie ?
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Être en relation avec une femme forte, charismatique, déterminée et rayonnante peut être aussi inspirant que déstabilisant pour certains hommes.
Cela peut réveiller notre peur de ne pas être à la hauteur, tout en nous offrant l’opportunité de nous révéler et de donner le meilleur de nous-mêmes.Certains d’entre nous pourraient être tentés de fuir les femmes qui expriment et affirment avec intensité leur énergie masculine, craignant la confrontation ou la peur de perdre notre valeur et utilité au sein de la relation.
Quand d’autres y trouvent une source d’inspiration et de sécurité, parfois au prix d’une idéalisation et d’une forme de dépendance qui rend difficile l’affirmation de notre propre énergie masculine au sein de la relation.Faut-il rejeter ou idéaliser à tout prix une femme forte ?
Ni l’un ni l’autre.
Alors, comment pouvons-nous évoluer et grandir aux côtés d’une femme avec une belle énergie masculine sans pour autant éteindre sa lumière et éteindre notre lumière ?Je te souhaite une très belle écoute !
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Dans cet épisode, je te partage :
Les aspects lumineux et sombres de l’exposition publique.
Comment se préserver face aux critiques mal intentionnées pour ne pas laisser éteindre sa lumière.
Comment rester accessible pour sa communauté tout en étant inatteignable dans son intimité.
La différence entre le besoin de reconnaissance et de validation VS le besoin de contribution et de croissance pour avancer avec le bon état d’esprit.
Comment l’importance que nous accordons à la critique (positive ou négative) peut nous affaiblir et diluer notre impact.
Enfin, je te raconte comment une expérience chamanique m’a aidé à transformer la peur du regard des autres en un élan pour me recentrer sur ce que j’ai de mieux à offrir.
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L’éjaculation précoce peut générer un profond sentiment d’impuissance, de frustration, de ne pas se sentir assez, et une pression grandissante tant pour soi-même, que dans sa relation de couple.
Elle peut impacter négativement notre vision et notre rapport à notre propre virilité, ainsi que notre estime de nous.
Dans cet épisode, je te propose de comprendre les racines de l’éjaculation précoce et de découvrir des solutions concrètes pour la dépasser si tu en souffres et qu’elle est un frein à ton épanouissement sexuel et personnel.
À savoir :La compréhension du réflexe éjaculatoire et du point de non-retour
La gestion de notre désir sexuel et de l’idéalisation de notre partenaire
La gestion des nos états de manque et de nos frustrations
La gestion de nos pressions internes et externes
L’approche du Slow Sex
L’importance de la respiration et du système nerveux
La masturbation consciente et la transmutation sexuelle
L’exploration de soi avec les érotypes
Le renforcement des muscles du plancher pelvien
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🎙️ Découvre ma playlist des épisodes de podcast sur la sexualité masculine📚 Liens des livres partagés dans l'épisode :
The Slow Sex
L’homme multi-orgasmique : l’énergie sexuelle masculine
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Dans cet épisode de podcast j’aborde :
Comment une mauvaise compréhension de notre spiritualité et de notre développement personnel peut nous amener à idéaliser notre relation de couple, et à projeter des attentes irréalistes qui tendent plus à nous enfermer et nous éloigner de notre partenaire.
Comment nous avons la capacité de juger et condamner certaines facettes de notre partenaire par peur de reconnaître et d’assumer les nôtres.
Comment la dépendance affective (ou encore la jalousie et la possessivité) … peuvent étouffer notre partenaire, nous couper de notre souveraineté et nous éloigner de notre place d’homme au sein de la relation de couple.
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👉🏼 INSCRIPTION Formation Facilitateur, Breathwork, Biohacking et Men’s work pour tenir des espaces de transformation et de libération au service des hommes du 10 au 15 décembre 2024 à 1 h de Lyon 🇫🇷
Violences physiques et verbales, abus, humiliation, manipulation, silence, censure, colères non exprimées, pulsions et fantasmes malaisants... En chaque homme existe de la violence.
Des violences subies et non régulées depuis l'enfance.
Des violences refoulées par peur de libérer un démon.
Des violences envers soi-même, sous forme de contrôle, rigidité et scarification mentale.
Des violences, parfois des atrocités, infligées aux autres lorsque le sadique, le manipulateur, le tyran ou le prédateur intérieur ne parviennent plus à se réguler.Alors comment mettre fin aux comportements violents et destructeurs que nous pouvons avoir envers nous-mêmes et envers les personnes que nous aimons ?
Comment créer un espace et par quels moyens réguler et transmuter ces violences en quelque chose de plus grand ?
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Un épisode à l’intention des hommes qui souhaitent accéder à une version d’eux plus vaste, plus alignée et s’élever dans chaque domaine de leur vie.
Ici on parle : posture et leadership, maîtrise émotionnelle, santé masculine et dépassement de soi, Men’s Work et exploration de soi, intégration des apprentissages pour incarner un masculin souverain.
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Comment se donner la permission d’aborder les non-dits et les sujets douloureux qui nous tiennent à cœur pour cultiver des relations authentiques et sincères avec ceux qui nous entourent ?Comment maintenir une posture ouverte, bienveillante et respectueuse, même face aux désaccords et aux conflits ?
Comment communiquer clairement nos besoins et nos limites pour honorer notre vérité tout en surmontant notre peur de déplaire et de blesser ?
Découvre mon nouvel épisode !
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Dans un monde de plus en plus connecté, il devient de plus en plus difficile d’être pleinement connecté à l’instant présent, à soi et à ses ressentis.
Il suffit de regarder à quel point notre attention se détériore avec la surconsommation de toutes ces nouvelles technologies, à quel point nous passons beaucoup trop de temps sur nos écrans et réseaux sociaux, à quel point nous sommes parfois dépassés par les nombreuses sollicitations virtuelles que nous recevons quotidiennement (message what’s app, mail, notifications des applications), à quel point les écrans absorbent notre créativité.Il nous semble parfois bon de mettre en place des détox digitales pour retrouver une forme d’équilibre "temporaire" dans nos vies. Mais si nous sommes 100% honnêtes avec nous, ces détox digitales ne font que déplacer le problème de fond.
Alors, comment retrouver une consommation plus juste, comment utiliser des pratiques de biohacking pour améliorer son attention, sa concentration et sa créativité afin d'avancer avec plus de présence et d’efficacité dans les projets, activités et moments de qualité qui nous tiennent à cœur ?
j’en parle dans ce nouvel épisode de podcast 🙏🏼
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Le masculin incarné c’est aussi savoir ce qui est bon pour soi, bon pour son corps et bon pour son esprit et s’employer à le mettre en œuvre pour s’offrir le meilleur dans son quotidien d’homme.Dans cet épisode de podcast je te partage comment développer et t’engager dans une philosophie de vie qui allie plaisir, dépassement de soi et équilibre afin de garder un corps fonctionnel et en bonne santé.
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S’il y a bien une chose qui ne ressemble pas à un long fleuve tranquille, c’est bien la relation de couple.Conflits, rapports de force, manque de communication, perte de désir et d’intimité, infidélité, incompréhension, difficulté à trouver sa place…
Autant d’aspects qui mettent nos relations à rude épreuve.
Et pourtant, le couple ne serait pas aussi l’espace où nous pouvons le plus nous réaliser et révéler le meilleur de nous ?
C’est bien dans l’intimité de la relation amoureuse où nous sommes le plus exposé, vulnérable et affecté et c’est bien dans ce même endroit où nous pouvons transmuter à deux nos plus grandes blessures d’hommes et de femmes.
Et pour ma part, c’est bien mes presque 9 années de relation avec Chloé qui m’ont amené à explorer, redéfinir et travailler sur ma masculinité.
Je te propose de découvrir 5 grandes leçons que ma relation de couple m’a enseignées.
5 leçons pour mieux appréhender le fonctionnement et les besoins de ton couple, pour vivre ta relation amoureuse avec plus d’harmonie et pour réaliser ton potentiel d’homme à travers celle-ci.
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Si certains hommes sont à l’aise avec le fait de ressentir du désir en dehors de leur relation sans tomber dans l’infidélité,d’autres le condamnent et tendent à le refouler à défaut de pouvoir le supprimer,
quand d’autres peinent à le gérer et en deviennent esclaves,
quand d’autres ont choisi d'être en relation libre pour en faire un non-sujet.
Alors, comment gérer cet élan de vie sans le réprimer, sans se couper d’une part de soi, sans tomber dans la frustration ou l’infidélité ?
Comment l’assumer, le transmuter et en tirer avantage dans son quotidien d’homme et son couple ?
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Il est souvent plus évident de fuir le conflit que de l’accueillir…plus évident de tirer la couverture de son côté que de collaborer dans la même équipe…
plus évident de jouer la carte du silence que de rester ouvert et à l'écoute…Dans cet épisode de podcast, je te partage comment conserver une posture mature et au service de ton couple malgré les difficultés que tu rencontres avec ta/ton partenaire et malgré vos fonctionnements différents.
Je te partage aussi les choses à éviter et à favoriser, les clés d’une communication gagnant — gagnant, ainsi qu’une vision positive et constructive du conflit pour t’aider à le transmuter et le saisir comme une opportunité à grandir !
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Dans cet épisode de podcast, je mets en miroir les archétypes du mec gentil et du mauvais gars face aux femmes.Je te propose de partir à la rencontre de ces deux stéréotypes diamétralement opposés pour améliorer ta posture d’homme face aux femmes ou dans ton couple et dans la vie de tous les jours … Et pour tirer le meilleur des qualités de ces archétypes sans te perdre dans leurs extrêmes et comportements toxiques.
Comme tu t’en doutes, il y a bien des choses qu’un « mauvais gars » se permet et qu’un « mec gentil » ne se permet pas et qu’il devrait se permettre… Et c’est valable dans l’autre sens.
Cet épisode est une invitation pour mieux s’observer, se comprendre et grandir vers une masculinité saine, inspirante et unifiée.
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Dans cet épisode, je te partage :
- les bénéfices et les limites sur la santé physique et émotionnelle de la rétention séminale
- comment gérer la frustration et trouver un équilibre dans des périodes d’abstinence sexuelle prolongéesi c'est une pratique que tu souhaites mettre en place ou améliorer dans ton quotidien d'homme.
Retrouve ma playlist d’épisodes « sexualité masculine » si tu souhaites en apprendre plus sur la transmutation sexuelle et la sexualité consciente.
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IMPORTANT : il est important de vérifier et respecter les différentes contre-indications avant de se lancer dans une session de breathwork (thérapie par le souffle). Il est important de toujours être accompagné d’un thérapeute ou d’un facilitateur qualifié.Dans cet épisode, je te partage :
👉🏼 comment le breathwork nous aide à accéder à de puissants états de libération émotionnelle et pourquoi selon moi, chaque homme devrait intégrer du breathwork et de la respiration en conscience dans son quotidien pour améliorer son hygiène physique et émotionnelle
👉🏼 comment de simples techniques de respiration peuvent-elles impacter positivement ta physiologie en fonction de tes besoins
👉🏼 comment la thérapie par le souffle m’a-t-elle permis d’exprimer des émotions refoulées en moi et d’avancer avec plus de clarté dans ma vie
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