エピソード
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Tu ne peux compter que sur toi-même ?
Dans ce minitemps psy, on revient sur cette fameuse phrase du développement personnel : "Tu ne peux compter que sur toi-même."
Une idée qui semble motivante, mais qui peut parfois nous isoler davantage. Est-ce vraiment une force d’affronter toutes les épreuves seul.e ? Et si, au contraire, notre force résidait dans notre capacité à demander de l’aide et à nous entourer ?
On explore ensemble pourquoi cette idée peut parfois nuire à notre bien-être et comment construire une autonomie saine, qui inclut le soutien des autres. 💡Parce que non, demander de l’aide, ce n’est pas être faible, c’est être humain.
Belle écoute ! 🎙
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Le Militanpsy, c'est le podcast qui lit dans tes pensées et qui répond aux questions que tu ne t'étais jamais posées, au regard de la société. Retrouve-nous au micro pour aborder la santé mentale avec humour et sans jugement.
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Manger, Bouger, S’aimer : Briser les injonctions
Les injonctions sur l’alimentation, l’exercice et l’apparence sont partout. Elles nous culpabilisent, nous déconnectent de nos besoins et nous poussent parfois à nous maltraiter. Avec Anaïs Lagèze, diététicienne-nutritionniste spécialisée en TCC, TCA et obésité, on explore comment s’en libérer pour adopter une approche plus respectueuse de soi.
Comment retrouver un rapport apaisé à la nourriture ? Comment renouer avec son corps ? Anaïs partage des pistes précieuses pour transformer ces injonctions en leviers de mieux-être.
Note : À 34:40, Anaïs précise que seule l’obésité est reconnue comme maladie chronique, pas le surpoids.
Belle écoute ! 🎙
Sources :
➡️ Anderson, J. W., Konz, E. C., Frederich, R. C., & Wood, C. L. (2001). Long-term weight-loss maintenance: A meta-analysis of US studies. The American Journal of Clinical Nutrition, 74(5), 579–584.
➡️ Gouvernement français. (n.d.). Régimes amaigrissants : des pratiques à risques. ANSES.
➡️ Lecerf, J.-M. (2021). Les obésités : médecine et chirurgie. Issy-les-Moulineaux : Elsevier Masson.
➡️ Organisation mondiale de la Santé. (2022). Obésité et surpoids. Disponible sur : https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
➡️ Palazzolo, J. (n.d.). Objectifs, motivations et valeurs. Dans Que sais-je ? / Repères (Chapitre III).
➡️ Phelan, S., Hill, J. O., Lang, W., Dibello, J. R., & Wing, R. R. (2003). Recovery from relapse among successful weight maintainers. The American Journal of Clinical Nutrition, 78(6), 1079–1084.
➡️ Vandenbroeck, P., Goossens, J., & Clemens, M. (2007). Tackling obesities: Future choices – Project report. Government Office for Science, Foresight Programme.
➡️ Wollast, R. (n.d.). La compassion pour soi-même peut-elle protéger des conséquences néfastes liées à une image corporelle négative ? Can self-compassion protect against the harmful consequences of a negative body image?
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エピソードを見逃しましたか？
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"Ce qui ne te tue pas te rend plus fort"
Dans cet épisode, on démonte cette célèbre phrase qui semble si motivante au premier abord, mais qui cache des injonctions parfois violentes. Est-ce vraiment l’événement difficile qui nous rend plus fort ? Ou bien les ressources que nous avons mobilisées pour y survivre ?
On explore pourquoi cette idée persiste, les risques qu’elle comporte (culpabilisation, déni de la souffrance), et surtout, ce qu’elle peut réellement signifier pour la santé mentale. Parce que non, on n’a pas besoin de souffrir pour grandir. 💬✨
Belle écoute ! 🎙
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Le plaisir féminin : entre mythes et réalités ✨
Dans cet épisode, on parle de plaisir féminin avec Laura, créatrice du compte My Dear Vagina.
On déconstruit les idées reçues et les normes oppressives autour des corps des femmes et de leur sexualité. Ensemble, on explore l'importance de connaître et d'aimer son corps, mais aussi de comprendre que le plaisir n'a pas de "mode d'emploi universel". 🔎
Des complexes sur les vulves aux mythes sur l'orgasme vaginal ou clitoridien, on revient sur tout ce qui entrave encore aujourd’hui une sexualité libre et épanouie. L’objectif ? Casser les injonctions et réhabiliter le plaisir comme une expérience personnelle, sans normes ni tabous.
Belle écoute ! 🎙
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📓 Son livre : https://www.editions-larousse.fr/livre/my-dear-vagina-9782036000223/
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Aimes-toi toi même, pour que les autres t’aiment ?
Dans cet épisode du minitemps psy, on s'attaque à cette injonction populaire qui dit qu'il faut d'abord s’aimer soi-même pour pouvoir être aimé.e par les autres. On déconstruit cette idée reçue et on explore comment, en réalité, l'amour de soi se construit au contact des autres. Loin des clichés du développement personnel, on vous explique pourquoi s’entourer de personnes bienveillantes est bien plus puissant que de chercher à tout prix l'amour de soi en solo.
Belle écoute ! 🎙
Sources et mentions
• Petite série pépite Netflix : Heartstopper
• Vidéo de l’expérience du portrait : https://youtu.be/Qxk0Xs69ioA?si=tnX7GGF2hBtaYDaX
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Le pardon : est-ce vraiment un acte de bienveillance ?💬
Dans cet épisode, on explore la notion de pardon, souvent perçue comme une clé pour avancer. Mais faut-il vraiment pardonner pour être en paix ?
Ensemble, on démêle ce qui relève de la culpabilisation, des injonctions sociales et de la véritable utilité du pardon dans la psychologie. Avec humour et sans tabou, on examine pourquoi pardonner n’est pas toujours la meilleure solution… et que, parfois, il vaut mieux penser d’abord à soi. ✨
Belle écoute ! 🎙
Sources :
Wade, N. G., Hoyt, W. T., Kidwell, J. E., & Worthington, E. L. (2014). Efficacy of psychotherapeutic interventions to promote forgiveness: a meta-analysis. Journal of consulting and clinical psychology, 82(1), 154–170. https://doi.org/10.1037/a0035268
Luskin, F. M., Ginzburg, K., & Thoresen, C. E. (2005). The efficacy of forgiveness intervention in college-age adults: Randomized controlled study. Humboldt Journal of Social Relations, 29(2), 163–184.
Enright, R. D. (2001). Forgiveness is a choice: A step-by-step process for resolving anger and restoring hope. Washington, DC: American Psychological Association.
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Peut-on vraiment analyser nos rêves ? 🌙💭
Dans cet épisode, on plonge dans l’univers mystérieux des rêves. "J’ai rêvé que je perdais mes dents, ça veut dire quoi ?" 🦷 "Un serpent est apparu dans mon rêve, je suis trahi !" 🐍
T'es-tu déjà posé ce genre de questions ? C’est normal, mais attention !
On démêle le vrai du faux sur l'analyse des rêves et pourquoi il est inutile (et parfois dangereux) d'en tirer des conclusions sur ta vie. Dans ce minitemps psy, on t'explique ce que la psychologie scientifique peut réellement dire sur tes nuits. 😴✨
Belle écoute ! 🎙
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Dans cet épisode, on reçoit la Doctoresse Sophie Bayard, spécialiste du sommeil, pour déconstruire les idées reçues autour du sommeil et découvrir les dernières informations scientifiques sur le sujet. 💤
"Il faut absolument 8 heures de sommeil pour être en forme", "les siestes sont mauvaises", on entend souvent ces croyances, mais qu'en est-il réellement ?
La Dr. Sophie Bayard nous éclaire sur les vérités et les fausses croyances liées au sommeil, et pourquoi dormir suffisamment est crucial pour notre santé mentale.💬
Alors si tu souhaites mieux comprendre l’impact du sommeil sur ton bien-être mental, cet épisode est pour toi.
Bonne écoute 🎧
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Références :
- Vaincre les ennemis du sommeil, Charles M.Morin (2021)
- Notre Sommeil, une urgence absolue : Manifeste pour une écologie du sommeil, Sylvie Royant-Parola (2024)
Associations :
- Association France Ekbom (AFE) (association reconnue d'intérêt général dont le but est de soutenir les personnes atteintes de la maladie de Willis Ekbom / jambes sans repos) : https://www.france-ekbom.fr/
- Réseau Morphée (réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil) qui propose un questionnaire en ligne gratuit pour évaluer son sommeil : https://reseau-morphee.fr/
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Faut-il vraiment apprendre à vivre seul ?🤔
Dans ce minitemps psy, on déconstruit l'idée reçue qu'il faut absolument savoir vivre seul pour être épanoui.e
Pourquoi cette injonction est-elle omniprésente et que signifie réellement "apprendre à vivre seul.e" ?
On explore ensemble les nuances entre solitude choisie et solitude subie, tout en mettant en lumière l'importance de se sentir bien, que l’on soit seul ou accompagné. 🌱
Belle écoute ! 🎙
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Est-ce que c'est vraiment possible d'être heureux ? 🤔
Dans cet épisode, on explore la quête du bonheur et pourquoi cette obsession peut parfois faire plus de mal que de bien.
Entre science, psychologie et bien-être, on démêle le vrai du faux sur ce que signifie réellement être heureux. On te donne des clés pour comprendre comment cultiver le bonheur au quotidien, tout en évitant les pièges du positivisme toxique, sans culpabilisation ni injonctions impossibles.
Bonne écoute ! 🎙
Sources :
➡️ Fredrickson, B. L. (2009). Positivity: Top-notch research reveals the 3-to-1 ratio that will change your life. New York: Crown Publishers.
➡️ Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being.
➡️ New York: Free Press.Lyubomirsky, S. (2008).
➡️ Comment être heureux et le rester. Paris: Belfond.
➡️ Les petites vidéos :
https://youtu.be/lAj7J8RfH74?si=HoOFNaoyzkQdcRc9
https://youtu.be/MLLseEQRnzA?si=dBpmKq_ejFS4D14W
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Dans cet épisode, on aborde un sujet essentiel, mais souvent négligé : comment poser ses limites.
Que ce soit dans le cadre professionnel, personnel ou familial, il est important de savoir définir des limites et les exprimer pour préserver son bien-être mental et émotionnel.
💬 Pourquoi est-il si difficile de poser des limites ? Comment faire face à la culpabilité qui peut suivre ? On te partage des stratégies concrètes et des exemples de situations où poser ses limites peut t’aider à t’affirmer. Une discussion sans filtre sur l'importance de s'écouter, de se respecter, et de créer un équilibre plus sain dans ta vie.
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Dans cet épisode, on donne la parole à Samera Bijjou, psychologue clinicienne et femme musulmane, qui partage son expérience de la double peine : être à la fois femme et musulmane dans une société qui discrimine sur plusieurs fronts.
🔍 Comment naviguer dans un monde où le racisme et le sexisme s'entremêlent ? Comment lutter pour ses droits en tant que femme tout en faisant face aux préjugés liés à son identité religieuse ? Samera nous offre un témoignage puissant sur les défis de la double marginalisation et l'importance d'un féminisme vraiment inclusif.
💬 Un échange sans filtre sur la manière dont l'intersectionnalité impacte la vie quotidienne et la lutte pour l'égalité. Bonne écoute 🎧
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On est de retour pour la saison 2 du podcast ! 🙌🏻
Dans cet épisode de rentrée, on prend le temps de faire le point : qu’est-ce qui s’est passé cet été, comment ça va de votre côté ? On te partage nos updates perso, les coulisses du podcast, et ce qu’on te réserve pour cette nouvelle saison. 🎧
💬 Un épisode chill pour reprendre en douceur avant d’attaquer les sujets plus sérieux.
Bonne écoute, et on a hâte de continuer cette nouvelle saison avec toi ! 🎉
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🙌🏼 Dernier épisode de cette première saison, l'occasion pour nous de faire un état des lieux et de vous remercier en répondant à vos questions !
Est ce qu'un psychologue peut avoir des troubles psy et être un.e bon.ne psy ?Peut-on être dépressif toute sa vie ?Comment ne pas considérer la prise d'anti-depresseurs comme un échec ?Pouvez vous devenir amis avec vos patients ?Peut-on consulter ou pas quand on ne sait pas ce qui va pas ou sur quoi travailler ?Quel est votre avis sur le dispositif MonPsy ?Est-ce que c'est pas relou d'être confronté à des problématiques tous les jours ?Est-ce que vous respectez totalement le secret professionnel ?Un Psychologue peut-il se contenter du Master ?Où vous formez-vous ou actualisez vos connaissances au quotidien ?Est-ce que c'est embêtant de ne pas pleurer en thérapie ?Acceptez-vous les cadeaux de la part des patients ?Avez vous déjà refusé un patient et pourquoi ? Avez-vous déjà eu un patient Crise suicidaire ? Votre avis sur l'ICV ?Comment évaluer la qualité de la relation thérapeutique ? Quelle est votre posture face aux dérives sectaire comme Lise Bourbeau ?Est-ce que les psys mentent aux patients ? Quels sont vos sujets de mémoires ? Être en couple avec un psy : avantages ou neutre ?Comment Mathilde a géré l'annonce de son congé maternité avec ses patients ?Des conseils à donner aux étudiants en psychologie ?Que dit la psychologie scientifique sur les croyances et la religion ? Est-ce qu'un psy à de l'empathie pour tout le monde ?Quel est votre avis sur l'augmentation des TSA chez les femmes ?Encore un immense merci pour cette saison, merci de nous avoir écouté ! 💗
On vous souhaite un bel été et on se retrouver le Mercredi 25 septembre 2024 pour la saison 2 ☀️
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Dans cet épisode, on met en lumière comment les propositions de l'extrême droite peuvent nuire à la santé mentale de notre société.
🌍 La santé mentale est un enjeu collectif, et les politiques publiques ont un impact direct sur notre bien-être. Des mesures discriminatoires et répressives fragilisent les plus vulnérables et exacerbent les souffrances psychiques.
🔍 On analyse les implications de ces politiques et on explique pourquoi il est crucial de défendre des propositions inclusives, bienveillantes et respectueuses des droits humains.
🗣️ Rejoins-nous pour une discussion engagée et essentielle.
👀 Merci à Cyril Bigayon, qui nous a motivé encore plus à faire cet épisode. Vous pouvez le retrouver sur son compte Instagram : @bigatonpsy https://www.instagram.com/bigayonpsy/
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Le Mini Temps Psy du Militanpsy !
Un petit temps accordé à une grande connaissance de soi 🫶🏼
Dans ce Mini Temps Psy, on débat sur le sujet du small talk !
🌟 Loïc est un fervent défenseur des petites conversations : il croit que c'est une clé pour créer des liens et briser la glace.
🙅♀️ Mathilde, en revanche, préfère aller droit au but.
Qui a raison ? Qui a tort ? À quoi sert le small talk ?
Telle est la question, traitée avec humour et légèreté et, franchement, on en a bien besoin en ce moment !
Bonne écoute ! 🎙
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La parentalité peut mettre ton couple à rude épreuve. Comment garder l'équilibre entre vie de famille et vie de couple ? Comment surmonter les défis et préserver l'intimité ? 💞
Dans cet épisode, on aborde les stratégies, des conseils concrets, des discussions honnêtes et des outils pratiques pour survivre à cette aventure parentales.
Bonne écoute 🎙
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Le Mini Temps Psy du Militanpsy !
Un petit temps accordé à une grande connaissance de soi
Ces préoccupations environnementales, ces craintes de voir notre monde changer de manière irréversible peuvent être une vraie source d’anxiété au quotidien. C’est ce que l’on appelle 🌱L’éco-anxiété 🌱
Dans ce mini temps psy, on vient décrypter et t’apporter des ressources pour comprendre cette anxiété ciblée sur la santé de notre planète, sa flore et ses êtres vivants. On te laisse découvrir cet épisode et nous dire si tu te reconnais et si on a pu t’éclairer 💡
Sources :
➡️ Pihkala, P. (2018), ECO-ANXIETY, TRAGEDY, AND HOPE: PSYCHOLOGICAL AND SPIRITUAL DIMENSIONS OF CLIMATE CHANGE. Zygon®, 53: 545-569. https://doi.org/10.1111/zygo.12407
➡️ Cunsolo, A., Ellis, N.R. Ecological grief as a mental health response to climate change-related loss. Nature Clim Change 8, 275–281 (2018). https://doi.org/10.1038/s41558-018-0092-2
➡️ Doherty, T. J. et Clayton, S. (2011). The psychological impacts of global climate change. American Psychologist, 66(4), 265-276. Clayton, S., & Ogunbode, C. (2023). Looking at emotions to understand responses to environmental challenges. Emotion Review, 15(4), 275–278. https://doi.org/10.1177/17540739231193757
➡️ Pihkala, P. Eco-Anxiety and Environmental Education. Sustainability 2020, 12, 10149. https://doi.org/10.3390/su122310149
Cunsolo, A., Ellis, N. R., Harper, S. L., Middleton, J., & Fernández-Llamazares, Á. (2020). Ecological grief as a mental health response to climate change-related loss. The Lancet Planetary Health, 4(7), e261-e267. https://doi.org/10.1016/S2542-5196(20)30102-3
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Le Militanpsy, c'est le podcast qui lit dans tes pensées et qui réponds aux questions que tu ne t'étais jamais posées, au regard de la société. Retrouve-nous au micro de ce podcast pour aborder la santé mentale et la psychologie. Avec humour et sans jugement, on te livre notre expérience de pro, nos engagements et nos tips pour un quotidien plus doux. On accueillera également des gens incroyables pour débattre, rire et pleurer ensemble.
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Aujourd'hui, on plonge dans les concepts de Haut Potentiel Intellectuel (HPI), Haut Potentiel Émotionnel (HPE) et l'hypersensibilité.
Trop souvent, ces termes sont exploités par des charlatans qui profitent de votre vulnérabilité pour faire du business. 🌐
Que dit vraiment la science à leur sujet ?
On débunke les mythes, éclaire les réalités et partage les découvertes récentes pour que tu puisses voir clair dans tout ce flou.
On ne pensait pas devoir à refaire un épisode sur le sujet, mais il faut croire que c’est encore nécessaire !
➡️ Source : "La légende noire des surdoués" de Franck Ramus
Belle écoute !
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Le Mini Temps Psy du Militanpsy !
Un petit temps accordé à une grande connaissance de soi
Dans ce nouvel épisode du Militanpsy, on explore comment le métier de psychologue ne s'arrête pas à la porte du cabinet. On discute de la façon dont notre formation et nos compétences influencent aussi nos relations personnelles et notre quotidien. Que ce soit en famille, entre amis, ou même dans nos interactions quotidiennes, être psychologue, c'est clairement devenue une manière d'être. 🌍
C’est un épisode un peu plus léger, avec quelques anecdotes qui montrent que notre rôle de psy dépasse parfois le cadre professionnel ! 🎧✨
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