エピソード
-
W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja odkrywamy, jak odnaleźć radość w drobnych, codziennych chwilach.
Czy wiesz, że to właśnie małe rzeczy, takie jak zapach kawy, ciepło promieni słońca czy uśmiech bliskiej osoby, mogą przynieść największe szczęście?
Dowiedz się, dlaczego warto doceniać to, co już masz, i jak praktyka wdzięczności, uważności i spontaniczności może odmienić Twoją perspektywę. Odcinek pełen praktycznych wskazówek i prostych ćwiczeń, które możesz wdrożyć już dziś.
Posłuchaj, zatrzymaj się na chwilę i naucz się czerpać radość z małych rzeczy, które budują Twoją codzienność!
-
W dzisiejszym odcinku podcastu „Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja” Klaudia porusza niezwykle istotne pytanie – jak cieszyć się życiem?
Razem zastanowimy się nad tym, co znaczy być obecnym tu i teraz oraz jak doceniać momenty, które tworzą naszą codzienność.
Dowiesz się, jak oddech może stać się prostym, ale potężnym narzędziem do zakorzenienia się w teraźniejszości. Posłuchaj inspirujących refleksji, historii i praktycznych wskazówek, które pomogą Ci odkryć magię codziennych chwil.
Zadaj sobie pytanie: w jaki sposób Ty cieszysz się życiem?
Zanurz się w ten temat i znajdź swoją odpowiedź. Zapraszamy do słuchania! -
エピソードを見逃しましたか？
-
W dzisiejszym odcinku podcastu Lekki stan – oddech, mindset, medytacja podejmujemy jedno z najczęstszych pytań, które zadajemy sobie w życiu: „Co ludzie powiedzą?”.
Dlaczego to pytanie tak mocno wpływa na nasze decyzje, przekonania i działania? Skąd bierze się lęk przed oceną i jak można się od niego uwolnić?
Razem zastanowimy się nad wpływem ewolucji, kultury i społecznych norm na nasze wybory oraz nad tym, jak często blokujemy własny rozwój w obawie przed opinią innych.
Klaudia podzieli się również praktycznymi sposobami na odzyskanie wewnętrznej wolności i życia w zgodzie z własnymi wartościami, dzięki mindfulness, wdzięczności i refleksji nad tym, co naprawdę jest dla nas ważne.
Na koniec zadamy pytanie, które może zmienić Twoją perspektywę: Czy żyjesz zgodnie z własnymi wartościami, czy w obawie przed tym, co pomyślą inni?
Zapraszamy do wysłuchania! 💭✨
🎧 Podcast: Lekki stan – oddech, mindset, medytacja
🌟 Subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych odcinków! -
Cześć! 🎙️ W tym odcinku podcastu "Lekki Stan, Oddech, Mindset, Medytacja" skupimy się na tym, jak wyciszyć hałas codziennych oczekiwań, presji i cudzych opinii, aby usłyszeć swój wewnętrzny głos. 🌿
👉 Dowiesz się:
Jak oddech może pomóc w osiągnięciu wewnętrznego spokoju. Jak odróżnić swoje prawdziwe potrzeby od cudzych oczekiwań. Jak praktyka medytacji i prostych ćwiczeń pozwala odnaleźć wewnętrzną ciszę.🎧 Posłuchaj ćwiczeń na obserwację oddechu i medytacji z wewnętrznym przewodnikiem. To idealny sposób, aby zbudować więź z samym sobą i odnaleźć spokój w chaosie życia.
✨ Zacznij już dziś i daj znać w komentarzach, jakie odpowiedzi odnajdziesz, wsłuchując się w siebie.
🔗 Obserwuj nas na Instagramie: @lekkistan
🌟 Odcinek dostępny na wszystkich dużych platformach podcastowych!#medytacja #mindset #oddech #samorozwój #spokój #lekkistan
-
W dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja" wspólnie zatrzymamy się na chwilę, aby odnaleźć wewnętrzny spokój i spytać się o szczęście.
Wyobraź sobie zatłoczony dworzec – hałas, pośpiech, dezorientacja. Czy wiesz, dokąd naprawdę zmierzasz? A co, gdybyś zamiast biegu, usiadł na ławce i zapytał siebie: Czego naprawdę chcę w tej chwili?
Dowiesz się:
✨ Dlaczego gonimy za szczęściem i jak odnaleźć je w tu i teraz.
✨ Jak technika oddechowa 4-7-8 może natychmiast wyciszyć umysł.
✨ Jak świadoma kawa lub herbata może stać się prostym rytuałem spokoju.
✨ Jak spokój zmienia nasze decyzje i życie.
Pod koniec odcinka znajdziesz ćwiczenie do zastosowania od razu oraz pytanie, które pomoże ci spojrzeć na swoje wybory z innej perspektywy.
☕ Zrób dla siebie coś dobrego – zatrzymaj się na chwilę. Spokój jest zawsze w zasięgu twojego oddechu.
🎧 Podobał Ci się odcinek? Podziel się nim z bliskimi i daj nam znać, jakie treści chcesz usłyszeć w przyszłości! Możesz napisać na Instagramie www.instagram.com/lekkistan
Miłego słuchania, Michał 🌀 -
W dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki stan: oddech, mindset, medytacja" zastanowimy się, czy naprawdę więcej znaczy lepiej.
Czy na drodze do dobrostanu warto dodawać kolejne aktywności, czy może czasem warto odpuścić?
Klaudia dzieli się własnymi doświadczeniami, refleksjami i praktycznymi wskazówkami, jak słuchać siebie i odnaleźć balans między działaniem a odpoczynkiem.
Zatrzymaj się na chwilę, wsłuchaj się w swoje ciało i sprawdź, co jest dla Ciebie naprawdę ważne.Dołącz i dowiedz się:
Dlaczego nadmiar działań może prowadzić do przeciążenia. Jak słuchać sygnałów wysyłanych przez Twoje ciało. Czy mniej może oznaczać więcej w budowaniu dobrostanu.🎧 Odsłuchaj, zainspiruj się i znajdź swoją drogę do wewnętrznej harmonii!
-
W tym odcinku podcastu "Lekistan: Oddech, Mindset, Medytacja", Klaudia porusza temat pomagania i wspierania.
Jak pomagać, aby rzeczywiście służyć drugiej osobie? Czy pomaganie na siłę może wyrządzić więcej szkody niż pożytku?
Dowiesz się, jak unikać "złotych rad," jak pytać o potrzeby innych i jak wspierać z szacunkiem do granic – swoich i cudzych.
Zanurz się w refleksji nad tym, czym jest prawdziwa pomoc i dlaczego obecność bywa ważniejsza niż rozwiązania.
Nie zapomnij ocenić podcastu i podzielić się swoimi przemyśleniami w komentarzu!
-
W tym odcinku podcastu "Lekki stan, oddech, mindset, medytacja" przyglądamy się presji społecznej, która zmusza nas do gonitwy za sukcesem na każdym polu życia.
Zastanowimy się, co tak naprawdę nas napędza i czy te cele są nasze, czy narzucone przez otoczenie. Porozmawiamy o roli wewnętrznego krytyka, jak go uciszyć i przekształcić w wewnętrznego sojusznika.
Nauczymy się prostego ćwiczenia oddechowego 4-7-8 na wyciszenie i stworzymy wspierającą afirmację / mantrę.
Na koniec zastanowimy się, co w naszym życiu jest naprawdę ważne, i spróbujemy odnaleźć spokój przez akceptację i odpuszczenie oczekiwań.
Dołącz i dowiedz się, jak żyć bardziej w zgodzie z sobą!
-
W 40. odcinku podcastu „Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja” rozmawiamy o trzech największych błędach, jakie popełniamy w radzeniu sobie ze stresem: ignorowaniu sygnałów płynących z ciała, szukaniu szybkich rozwiązań i próbie kontrolowania wszystkiego.
Dowiesz się, jak te błędy wpływają na nasze zdrowie i emocje oraz jak ich unikać, by zredukować stres w codziennym życiu. Odkryj proste, skuteczne ćwiczenia z zakresu oddechu, mindsetu i medytacji, które możesz zastosować od razu.
Przyjmij zaproszenie do autorefleksji i pracy nad świadomym radzeniem sobie ze stresem. Czas na więcej spokoju i równowagi! 🎙️
-
W tym odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja" Klaudia zgłębia temat porównywania się do innych. Dowiesz się:
Czym jest porównywanie się i dlaczego to robimy. Jak wpływa na nasze poczucie własnej wartości i pewność siebie. Jak porównywanie się do siebie sprzed lat może wspierać Twój rozwój.Odkryj, jak zmienić perspektywę i skupić się na własnej drodze oraz wartościach, by odnaleźć spokój i pewność siebie. Podziel się swoimi przemyśleniami i zacznij dostrzegać swoje osiągnięcia już dziś!
-
W dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja" rozmawiamy o… nic nierobieniu.
Czy potrafisz dać sobie przyzwolenie na chwilę totalnego spokoju i po prostu bycia w chwili obecnej?
Klaudia dzieli się swoimi doświadczeniami z nauki nic nierobienia i zachęca do refleksji: czy w Twoim życiu jest miejsce na świadomy odpoczynek bez presji działania?
Dowiedz się, dlaczego warto praktykować nic nierobienie i jak może to przynieść korzyść dla Twojego ciała i umysłu.
Miłego nic nie robienia – zapraszamy do słuchania!
-
W tym odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja odkrywamy, czym jest stres i jak możemy zwiększyć swoją tolerancję na niego.
Poznasz trzy skuteczne pozytywne stresory: ćwiczenia oddechowe, ekspozycję na zimno oraz aktywność fizyczną.
Klaudia wyjaśni także, jak uspokoić ciało i umysł za pomocą technik oddechowych, medytacji i kontaktu z naturą.
Gotowi na praktyczne wskazówki i ćwiczenia, które pomogą Ci budować wewnętrzny spokój?
Zapraszamy do odsłuchania! #lekkistan
-
Witaj w podcaście, który pomoże Ci złapać oddech i odnaleźć spokój w chaosie codzienności.
Już ponad miesiąc codziennie razem zgłębiamy tematy oddechu, mindsetu i medytacji, oferując praktyczne ćwiczenia i proste techniki, które możesz zastosować od razu.
Odkryj, jak 10 minut dziennie może zmienić Twoje życie – od redukcji stresu po budowanie pewności siebie.
Posłuchaj, zrelaksuj się i znajdź swoją chwilę spokoju. 🌿
-
W tym odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia zastanawia się nad wartością drobnych momentów i małych rzeczy w naszym życiu.
Czy potrafimy zauważać to, co pozornie zwyczajne? Czy dostrzeganie codziennych, prostych gestów i sytuacji może zmienić nasze podejście do życia?
Posłuchaj, jak refleksja nad prostymi przyjemnościami i praktyka wdzięczności mogą pomóc budować większą radość i wewnętrzny spokój. Na koniec Klaudia zaprasza do krótkiego ćwiczenia uważności.
Odkryj piękno codzienności już dziś!
-
Witaj w podcaście Lekki stan: oddech, mindset, medytacja. Dzisiejszy odcinek poświęcamy jednej prostej, a zarazem głębokiej frazie: To też minie.
Niezależnie od tego, w jakim momencie życia jesteś – czy cieszysz się radością i sukcesem, czy zmagasz się z trudnościami – ta myśl może przynieść ukojenie i przypomnieć o naturalnej zmienności życia.
Razem z Klaudią zastanowimy się, jak świadomość przemijalności pomaga budować lekkość, uważność i wewnętrzny spokój.
Na koniec zaprosimy Cię do krótkiej refleksji, która pozwoli spojrzeć na życie z nowej perspektywy.
Pamiętaj – to też minie. -
Czy dobrostan zależy od tego, co dzieje się wokół Ciebie, czy może jest w Twoich rękach?
W tym odcinku Klaudia zastanawia się nad wpływem okoliczności zewnętrznych na nasze samopoczucie.
Odkryj, jak świadomie wybierać swój stan emocjonalny, niezależnie od pogody, sytuacji czy opinii innych.
To rozmowa o sprawczości, odpowiedzialności i kreowaniu wewnętrznego szczęścia.
Dołącz do nas i zostań twórcą swojego życia!
-
W odcinku #32 podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Michał opowiada o wpływie naszego stanu emocjonalnego na sposób, w jaki postrzegamy świat i budujemy relacje.
Dowiesz się:
- Czym są stany -1, 0 i +1.
- Jak zmiana własnego nastawienia wpływa na otoczenie.
- Dlaczego warto dążyć do pozytywnej samoświadomości.
- Jak legenda o farmerze i jego synu uczy nas akceptacji i perspektywy.
Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach!
Czy zgadzasz się, że zmiana własnego stanu wpływa na świat wokół nas?
-
Każdy z nas niesie w sobie unikalną historię i zestaw wartości.
W tym odcinku podcastu "Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja" poruszamy temat wartości, ich wpływu na nasze życie oraz tego, jak je odnaleźć i pielęgnować.
Jakie wartości są dla Ciebie najważniejsze? Czy żyjesz zgodnie z nimi, czy czasem im zaprzeczasz?
Dowiesz się:
Jak zidentyfikować swoje kluczowe wartości. Dlaczego zdrowie, miłość i relacje to fundamenty życia. Jak wartości wpływają na Twoją tożsamość i decyzje.Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzu lub napisz do nas na Instagramie @lekkistan.
Dajmy sobie przestrzeń do refleksji i głębszego zrozumienia siebie.
#wartości #mindset #medytacja #oddech #lekkistan
-
W dzisiejszym odcinku Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad Twoim wewnętrznym głosem. Czy Twój wewnętrzny narrator jest bardziej krytyczny, czy wspierający?
Dowiesz się, jak odróżnić te głosy i jak budować zdrowszą relację z samym sobą. Klaudia podpowiada, jak nabrać dystansu do krytycznego głosu i odnaleźć w sobie ciepłe, wspierające przesłanie.
🧘♀️ Zatrzymaj się na chwilę, poobserwuj swoje myśli, a może odkryjesz coś nowego?
📩 Podziel się swoimi obserwacjami w komentarzu!
🔔 Nie zapomnij subskrybować naszego kanału, by być na bieżąco z kolejnymi odcinkami. -
Witaj w kolejnym odcinku podcastu Lekki Stan - Oddech, Mindset, Medytacja.
Dziś Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad pojęciem ideału – czym jest, jak go postrzegamy i czy warto uczynić go celem naszego życia. W odcinku usłyszysz:
🔹 Definicję ideału i jej znaczenie w codziennym życiu.
🔹 Czy ideał pomaga nam się rozwijać, czy raczej generuje niepotrzebną presję?
🔹 Jak zaakceptować niedoskonałość i znaleźć spokój w chwili obecnej?Na zakończenie Klaudia proponuje proste ćwiczenie, które pomoże Ci dostrzec radość i wdzięczność za to, co już masz. Zrób sobie chwilę przerwy i posłuchaj – może znajdziesz inspirację do życia bez presji doskonałości. ✨
Nie przegap kolejnych odcinków! 🛎️
- もっと表示する
