エピソード
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En el último episodio de la temporada aprendemos el superpoder más poderoso de todos: cómo crear una entidad que represente nuestros miedos, afrontarla y alejarla cada vez que lo necesitemos. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
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Martina nos enseña a lidiar con las preocupaciones, identificándolas como una entidad separada de nosotros y creando nuestro propio “baúl de las preocupaciones”. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
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Aprendemos a afrontar situaciones aflictivas con el superpoder del auto-abrazo. Conociendo nuestros límites corporales, ¡podemos confiar y conectar con otras personas! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
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Hoy realizamos una práctica para ejercitar el superpoder del tacto mindful. ¡Nos pintamos la cara y las manos con pinceles y pintura imaginaria! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
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Martina nos guía en un viaje imaginario por el cuerpo, muy lento y de pies a cabeza, para relajarnos y trasladarnos al mundo de los sueños. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
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Noah nos ayuda a contar las respiraciones como un recurso para calmarnos, concentrarnos en el aquí y ahora y aquietar la mente. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
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Un nuevo superpoder: el olfato mindful. Para ponerlo en práctica, viajaremos junto a Noah y Martina a una peculiar feria, ¡donde oleremos de todo! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
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Hoy volvemos a poner en práctica el superpoder de tacto mindful para trabajar el aquí y ahora, ¡diferenciaremos divertidas y particulares texturas a nuestro alcance! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
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En este episodio Martina nos ayuda a entender y aceptar nuestras emociones, registrándolas y etiquetándolas. Juntos aprenderemos a regular nuestros impulsos y tomar mejores decisiones. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
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Hoy Martina nos guiará a la hora de la merienda para aprender a comer de manera consciente, ¡redescubriendo un nuevo mundo de sabores y texturas! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
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Volvemos a embarcamos en un nuevo viaje… ¡hoy toca ir a La Luna! Recorreremos la superficie lunar en una caminata lenta y consciente que logre conectarnos con el presente. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
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Hoy agradecemos por todo lo que tenemos, tomando conciencia de lo bien que nos sentimos cuando lo hacemos. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
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¡Emprendemos un viaje a la selva para entrenar el superpoder de la escucha mindful! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
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Junto a Martina y Noah crearemos un frasco de la calma, nos ayudará a aquietar la mente cada vez que nos sintamos agobiados. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
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Nos convertimos en el hombre araña para tomar consciencia de la respiración ¡y coordinarla con nuestros movimientos arácnidos! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
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Aprenderemos la base de un nuevo superpoder que nos ayuda a relajarnos y concentrarnos: ¡el tacto mindful! Convertiremos nuestras manos en estrellas de mar. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
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Entrenaremos el superpoder de la mirada mindful, dándonos una visión única para ver detalles de nuestro alrededor que nadie más nota. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
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Martina nos enseña a entrenar nuestra mente. La clave: no intentar controlar nuestros agitados pensamientos, sino aceptarlos sin juzgar. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
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Construiremos con la imaginación nuestras propias guaridas, un lugar de paz al cual podremos acudir cada vez que una situación nos agobie. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
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Martina nos explica cómo combatir la dispersión y enseña una nueva clave de la respiración consciente: cómo volver a ella lo más rápido posible. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
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