エピソード
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Für den jungen Mann, der seine Fitnessziele ernst nimmt und viermal pro Woche trainiert, ist ein gut durchdachter 4-Tages-Trainingsplan von entscheidender Bedeutung. Diese Episode zeigt, wie dieser Plan durch gezielte Planung und Effizienz beeindruckende Ergebnisse liefern kann.
Ein 4-Tages-Trainingsplan bietet eine optimale Balance zwischen intensivem Training und ausreichender Erholung. Durch die Aufteilung der Muskelgruppen auf vier Trainingstage und die gezielte Auswahl von Übungen, die den größten Muskelaufbau fördern, wird jede Trainingseinheit maximal effektiv gestaltet.
Wir tauchen tief in die Details dieses Trainingsplans ein, von der optimalen Aufteilung der Trainingseinheiten bis hin zur Auswahl der Übungen und Wiederholungszahlen, um sicherzustellen, dass jeder Muskel die benötigte Stimulation erhält, um zu wachsen.
Für den maximalen Muskelaufbau ist jedoch nicht nur das Training selbst wichtig, sondern auch die richtige Ernährung und Regeneration. Daher geben wir praktische Tipps, wie man seine Ernährung an die Trainingsziele anpasst und wie man sicherstellt, dass der Körper ausreichend Zeit zur Erholung hat, um das Muskelwachstum zu maximieren.
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In unserer hektischen Welt ist Zeit oft ein knappes Gut. Doch das bedeutet nicht, dass du auf ein effektives Training verzichten musst! In dieser Podcast-Episode erkunden wir die Welt der 3-Tages-Trainingspläne und zeigen dir, wie du in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielen kannst.
Ein 3-Tages-Trainingsplan bietet die perfekte Balance zwischen Effizienz und Wirksamkeit. Wir gehen auf die wichtigsten Aspekte dieses Trainingsplans ein, von der optimalen Aufteilung der Muskelgruppen bis hin zur Auswahl der Übungen für maximale Effektivität. Egal, ob du deine Muskeln aufbauen, deine Ausdauer verbessern oder einfach nur fitter werden möchtest – mit einem gut geplanten 3-Tages-Trainingsplan erreichst du deine Ziele effizienter als je zuvor.
Wir geben dir praktische Tipps und Empfehlungen für die Gestaltung deines eigenen 3-Tages-Trainingsplans, angepasst an deine individuellen Bedürfnisse und Ziele. Außerdem besprechen wir, wie du sicherstellst, dass deine Trainingseinheiten ausgewogen und abwechslungsreich sind, um Überlastung und Verletzungen zu vermeiden.
Egal, ob du ein erfahrener Sportler oder ein Neueinsteiger bist, ein 3-Tages-Trainingsplan kann eine hervorragende Option sein, um deine Fitnessziele zu erreichen. Entdecke in dieser Episode, wie du mit nur zwei Trainingstagen pro Woche das Beste aus deinem Workout herausholen kannst. Bereit für eine effektive und zeitsparende Trainingsmethode? Dann höre jetzt rein in unseren Podcast!
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In unserer hektischen Welt ist Zeit oft ein knappes Gut. Doch das bedeutet nicht, dass du auf ein effektives Training verzichten musst! In dieser Podcast-Episode erkunden wir die Welt der 2-Tages-Trainingspläne und zeigen dir, wie du in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielen kannst.
Ein 2-Tages-Trainingsplan bietet die perfekte Balance zwischen Effizienz und Wirksamkeit. Wir gehen auf die wichtigsten Aspekte dieses Trainingsplans ein, von der optimalen Aufteilung der Muskelgruppen bis hin zur Auswahl der Übungen für maximale Effektivität. Egal, ob du deine Muskeln aufbauen, deine Ausdauer verbessern oder einfach nur fitter werden möchtest – mit einem gut geplanten 2-Tages-Trainingsplan erreichst du deine Ziele effizienter als je zuvor.
Wir geben dir praktische Tipps und Empfehlungen für die Gestaltung deines eigenen 2-Tages-Trainingsplans, angepasst an deine individuellen Bedürfnisse und Ziele. Außerdem besprechen wir, wie du sicherstellst, dass deine Trainingseinheiten ausgewogen und abwechslungsreich sind, um Überlastung und Verletzungen zu vermeiden.
Egal, ob du ein erfahrener Sportler oder ein Neueinsteiger bist, ein 2-Tages-Trainingsplan kann eine hervorragende Option sein, um deine Fitnessziele zu erreichen. Entdecke in dieser Episode, wie du mit nur zwei Trainingstagen pro Woche das Beste aus deinem Workout herausholen kannst. Bereit für eine effektive und zeitsparende Trainingsmethode? Dann höre jetzt rein in unseren Podcast!
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Willkommen zum ersten Teil unserer dreiteiligen Podcast-Serie "Der perfekte Trainingsplan"! In dieser Folge konzentrieren wir uns darauf, wie du deinen aktuellen IST-Zustand analysieren kannst, um eine solide Grundlage für deine Trainingsroutine zu schaffen. Egal, ob du ein erfahrener Sportler bist oder gerade erst mit dem Training beginnst, die richtige Analyse deines IST-Zustands ist entscheidend, um effektive Fortschritte zu erzielen.
Wir führen dich durch verschiedene Aspekte der IST-Zustandsanalyse, angefangen bei der Bewertung deiner aktuellen körperlichen Verfassung über die Identifizierung von Stärken und Schwächen bis hin zur Bewertung deiner Trainingshistorie und -ziele. Du erfährst, wie du deine Fitnessziele klar definierst und wie du realistische Erwartungen setzt, die dich auf dem Weg zu deinem Traumkörper unterstützen.
Außerdem geben wir dir praktische Tipps und Tools an die Hand, um deine Analyse durchzuführen. Mit diesem fundierten Verständnis deines IST-Zustands bist du optimal gerüstet, um in den kommenden Teilen unserer Serie deinen perfekten Trainingsplan zu erstellen.
Bereit, deinen IST-Zustand zu analysieren und den ersten Schritt zu deinem besten Trainingserfolg zu machen?
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In dieser dynamischen Podcast-Episode widmen wir uns einem der beliebtesten Themen im Fitnessbereich: dem Armtraining. Egal, ob du von muskulösen Armen träumst oder einfach nur deine Kraft steigern möchtest, hier erfährst du alles, was du wissen musst, um deine Arme zu stärken und zu formen. Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen, von den Anfängen mit schwachen Bizeps und dünnen Trizeps bis hin zu den Methoden und Techniken, die uns geholfen haben, beeindruckende Ergebnisse zu erzielen. Entdecke die häufigsten Fehler beim Armtraining und lerne aus unseren eigenen Fehlern, um effektiver und effizienter zu trainieren.
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Begleite uns auf eine persönliche und inspirierende Reise durch unsere Anfänge im Kraftsport. In dieser Podcast-Episode teilen wir offen und ehrlich unsere Erfahrungen, Fehler und wichtigsten Learnings auf dem Weg zu stärkeren und fitteren Versionen unserer selbst. Von den ersten zögerlichen Schritten im Fitnessstudio bis hin zu den herausfordernden Momenten des Trainings und den entscheidenden Durchbrüchen – wir enthüllen die Höhen und Tiefen unserer eigenen Kraftsportreise. Dabei geben wir wertvolle Einblicke, wie wir mit Rückschlägen umgegangen sind, welche Trainingsmethoden für uns funktioniert haben und welche Fehler wir gerne vermieden hätten. Ob du gerade erst mit dem Kraftsport beginnst oder bereits Erfahrung hast, diese Episode wird dich mit praktischen Tipps, Motivation und einer Extraportion Inspiration für deine eigene Fitnessreise versorgen.
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Bist du bereit, deine Brustmuskulatur auf ein neues Level zu heben? In dieser Podcast-Episode tauchen wir tief in die Welt des Brusttrainings ein und enthüllen die Geheimnisse für einen effektiven Muskelaufbau. Von den Grundlagen der Anatomie bis hin zu fortgeschrittenen Trainingsmethoden – wir decken alles ab, was du wissen musst, um deine Brustmuskeln zu stärken und zu formen. Egal, ob du ein Fitnessneuling oder ein erfahrener Athlet bist, hier findest du Tipps, Techniken und Expertenratschläge, die dir helfen, deine Trainingsziele zu erreichen. Mach dich bereit, deine Brust zu formen und einen starken, definierten Oberkörper aufzubauen – alles in dieser spannenden Episode über Brusttraining!
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In dieser besonderen Episode übernimmt Alex das Ruder und wird selbst zum Interviewobjekt! Ohne Vorbereitung und vollkommen spontan stellt sich Alex einem regelrechten Fragengewitter. Von persönlichen Vorlieben bis hin zu verrückten Hypothesen – nichts bleibt verborgen, wenn Alex sich den Fragen seines eigenen Podcasts stellt. Begleite uns auf dieser unerwarteten Reise durch Alex' Gedankenwelt und erlebe, wie er sich charmant und authentisch den verschiedensten Fragen stellt. Ein Podcast-Special, das die üblichen Rollen auf den Kopf stellt und garantiert für Unterhaltung sorgt!
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In dieser faszinierenden Podcast-Episode erforschen wir die kritische Rolle des Schlafs für die Leistung von Sportlern. Schlaf ist mehr als nur Ruhe – er ist ein entscheidender Faktor für die Regeneration, Muskelreparatur und kognitive Funktionen. Erfahre, wie Schlafqualität und -quantität die sportliche Leistung beeinflussen und wie Sportler ihre Schlafgewohnheiten optimieren können, um ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Wir gehen auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse ein, die die Bedeutung von Schlaf für Athleten unterstreichen, und diskutieren praktische Strategien zur Verbesserung der Schlafhygiene. Von der Schlafumgebung bis hin zur Tagesroutine – wir liefern konkrete Tipps, um einen erholsamen Schlaf zu fördern und die Erholung nach intensiven Trainingseinheiten zu maximieren.
Erfahre aus erster Hand, wie Schlafmangel die sportliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann und welche langfristigen Auswirkungen dies auf die Gesundheit haben kann. Unsere Experten teilen persönliche Geschichten und Erfahrungen, die verdeutlichen, wie eine bewusste Schlafplanung die Leistung im Sport steigern kann.
Diese Episode ist ein Muss für Sportler jeden Levels, Trainer und alle, die ihr Verständnis für die Bedeutung des Schlafs für die sportliche Leistung vertiefen möchten. Abonniere unseren Podcast jetzt und entdecke, wie du durch eine bessere Schlafqualität deine sportlichen Ziele erreichen kannst.
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In dieser außergewöhnlichen Podcast-Episode öffnet André die Tür zu seiner persönlichen Bodybuilding-Welt und erzählt von den Herausforderungen, die ihn dazu bewogen haben, seine Wettkampfvorbereitung abzubrechen. Er teilt ehrlich und offen die Hintergründe, seine Gedanken und die auftretenden Probleme, die ihn dazu veranlasst haben, einen anderen Weg einzuschlagen.
Erfahre aus erster Hand, welche Schwierigkeiten André auf seinem Weg erlebte und wie er mit unerwarteten Hindernissen umging. Von mentalem Stress über körperliche Anforderungen bis hin zu strategischen Fehlentscheidungen - André gewährt einen einzigartigen Einblick in die Höhen und Tiefen einer Wettkampfvorbereitung im Bodybuilding.
Diese Episode ist nicht nur eine Quelle der Inspiration, sondern bietet auch wertvolle Lehren für alle, die sich in der Welt des Bodybuildings bewegen. Entdecke, wie André mit seinen Herausforderungen umgegangen ist und wie er letztendlich die Kontrolle über sein Training und seine Ziele zurückerobert hat.
Begleite uns auf einer Reise durch Höhen und Tiefen im Bodybuilding.
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In unserer neuesten Podcast-Episode widmen wir uns dem Schlüsselthema: gezieltes Wachstum der Oberschenkelrückseite. Erfahre, wie du deine Hamstrings in Topform bringen kannst. Wir teilen bewährte Strategien und effektive Übungen, um das Wachstum deiner Hamstrings zu optimieren.
In dieser Episode erfährst du, wie die richtige Trainingsintensität, die Auswahl der Übungen und eine kluge Trainingsfrequenz entscheidend sind, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Wir gehen detailliert darauf ein, wie du die Hamstrings gezielt ansprichst und welche Fehler vermieden werden sollten, um Verletzungen zu vermeiden.
Egal, ob du Anfänger oder erfahrener Athlet bist – unsere Tipps sind darauf ausgerichtet, jedem auf seinem Fitnesslevel zu helfen. Entdecke, wie du mit effektiven Trainingsstrategien und einer gezielten Herangehensweise die Oberschenkelrückseite zu deinem Vorteil entwickeln kannst.
Viel spaß und gib uns gerne Feedback!So supportest du diesen Podcast: https://amzn.to/3hqpkk3 Einkauf bei Athletic Aesthetics und Sportnahrung Wehle mit dem Code: Massegarage Viel Spaß und gib mir gerne Feedback! Instagram: massegarage & PascalYoutube: Massegarage
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In dieser inspirierenden Podcast-Episode tauchen wir tief in die Welt des Kraftsports ein und beleuchten die entscheidende Rolle von Mentalität und Willenskraft für wahre Höchstleistungen. Wir teilen persönliche Geschichten und Erfahrungen, die verdeutlichen, wie die richtige Denkweise den Unterschied zwischen Erfolg und Stagnation ausmacht.
Erfahre, wie du dein Mindset formen kannst, um selbst in den intensivsten Trainingseinheiten und Herausforderungen standhaft zu bleiben. Wir diskutieren bewährte Strategien, die Athleten auf allen Ebenen nutzen, um durch mentale Stärke Spitzenleistungen zu erzielen.
Diese Episode bietet nicht nur Einblicke in die Psychologie des Kraftsports, sondern liefert auch praktische Tipps, wie du dein eigenes Mindset stärken und die Willenskraft entwickeln kannst, um deine Fitnessziele zu erreichen. Höre, wie erfolgreiche Sportler mit Rückschlägen umgehen und durch eine positive Mentalität zu immer neuen Bestleistungen antreiben.
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Bist du bereit, deinen Quadrizeps auf das nächste Level zu bringen? In unserer neuesten Podcast-Episode nehmen wir dich mit auf eine Reise zu maximaler Muskelhypertrophie im Bereich der Beine. Erfahre wie du gezielt deinen Quadrizeps zum Wachsen bringst.
Wir liefern dir nicht nur effektive Tipps und Techniken, sondern teilen auch unseren bevorzugten Trainingsplit für maximale Quadrizeps-Entwicklung. Höre, wie Frequenz, Volumen und Intensität entscheidend für deinen Erfolg sind und wie du diese Faktoren intelligent in dein Training integrieren kannst.
Erfahre, welche Übungen besonders effektiv sind, um gezielt den Quadrizeps zu aktivieren, und erhalte Einblicke in die optimale Auswahl von Trainingsmethoden, um das Muskelwachstum zu maximieren. Von Anfängern bis Fortgeschrittenen – diese Episode bietet für jeden, der seinen Quadrizeps stärken möchte, wertvolle Informationen.
Entdecke die Geheimnisse eines effektiven Trainings, um die gewünschte Hypertrophie zu erreichen und den Quadrizeps auf ein neues Level zu bringen. Verpasse nicht die Chance, deinen Trainingsansatz zu optimieren und herauszufinden, wie du mit gezielten Maßnahmen maximale Ergebnisse erzielst.
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In unserer neuesten Podcast-Episode tauchen wir tief in das komplexe Thema der Krankheitsbewältigung ein. Erfahre, wie du in herausfordernden Zeiten die richtigen Entscheidungen für deine Gesundheit treffen kannst. Wir beleuchten die Frage, wie lange Pausen wirklich sinnvoll sind und geben dir wertvolle Einblicke, wie du deinen Körper optimal unterstützen kannst – inklusive der möglichen Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.
Erfahre, warum Pausen nicht nur körperlich, sondern auch mental wichtig sind, und wie du den idealen Zeitpunkt für eine Erholungspause bestimmst. Wir teilen praktische Tipps, wie du Krankheiten proaktiv angehen kannst, um ein starkes Immunsystem aufzubauen.
Zudem diskutieren wir die Rolle von Supplements bei der Gesundheitspflege. Welche Nahrungsergänzungsmittel können sinnvoll sein und welche sollte man eher meiden?
Diese Episode ist nicht nur eine informative Quelle für eine ganzheitliche Gesundheitspflege, sondern bietet auch konkrete Handlungsempfehlungen, um aktiv und bewusst mit dem Thema Krankheiten umzugehen. Höre rein und gestalte einen gesunden Lebensstil, der langfristig Wohlbefinden und Vitalität fördert.
Verpasse nicht diese Chance, dein Gesundheitsbewusstsein auf ein neues Level zu heben! Abonniere den Podcast jetzt und entdecke, wie du mit Krankheiten umgehen, Pausen optimal nutzen und Supplements klug einsetzen kannst. Deine Gesundheit ist es wert – sei dabei!
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Der Podcast ist wieder da!
In dieser Episode gibt es ein paar Infos zu den vorhaben im neuen Jahr. Pascal ist als Co-Host am Start und wir werden für euch wieder wie gewohnt jede Woche eine neue Episode Releasen.
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Ich bin wieder da! oder doch nicht? Genau darum geht die heutige Episode.
Wo war ich die letzten 6 Monate?
Was ist währenddessen passiert?
Wie geht es weiter?
Diese Fragen werden alle beantwortet also seid gespannt!
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Heute habe ich wieder einen tollen Gast am start, Thomas Gajda.
Wir haben uns überwiegend über Trainingsplanung im Kraftsport bzw. KDK unterhalten. Wir haben über folgende Themen unterhalten:
- die Zusammenhänge von Prozentbasierten- und RPE Trainingsplänen
- müssen Trainingspläne Erwartungen erfüllen oder nur Funktionieren?
- Verschiedene "periodisierungsmodelle"
- Belastungsmanagement
- Was hält er von Programmen wie z.B. Squat Everyday
Natürlich auch kleines Vorstellung seinerseits, auch wenn viele Thomas schon kennnen.
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Heute haben Julian über folgende Themen gesprochen
- Ist bodybuidng Coaching Scam?
- Braucht man Deoads?
- Calisthenics hype?
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Heute haben Julian über folgende Themen gesprochen
- Will jeder manchmal allein sein?
- Gewinnspiel
- Warum Coaching so teuer ist
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Heute haben Julian über folgende Themen gesprochen
- hat der Mr. Olympia grade etwas an Interesse verloren hat?
- Wie genau muss man im Kraftsport sein?
- Nervige Instagram Diskussionen
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