ă¨ăă˝ăźă
-
Rauhoitu ja rentoudu syvästi suomi ASMRn parissa! Tällä videolla kuunnellaan kuiskattuna klassikkosatu Kultakutri ja kolme karhua, ja lisäksi myÜs muita random äänitriggereitä käyttäen arkipäiväisiä esineitä. Suomenkielinen ASMR-video on täydellinen valinta, kun haluat lievittää stressiä, rauhoittaa mieltä ja nukahtaa helpommin luonnollisesti.seuraa instagramissa jennyjakkila
tilaa youtubekanavaMikä on ASMR?ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) tarkoittaa miellyttävää ja rauhoittavaa kehotuntemusta, joka syntyy usein hiljaisista äänistä, kuiskauksista tai toistuvista äänitriggereistä. Se voi tuntua kutittavana tunteena päänahassa, niskassa tai hartioissa â tai vain syvänä rentoutumisena. ASMR:n hyĂśdyt:Vähentää stressiä ja ahdistustaAuttaa nukahtamaan nopeamminLuo rauhoittavan hetken kiireisen päivän keskelleParantaa keskittymistä ja mielenrauhaaOta siis mahdollisimman mukava asento, laita kuulokkeet korville ja anna kuiskauksen ja tarinan rentouttaa.
-
Olet itsesi kanssa joka ikinen päivä â mutta oletko koskaan pysähtynyt miettimään, millainen suhde sinulla on itseesi? Suhde itseesi vaikuttaa kaikkeen elämässäsi: itsetuntoon, ihmissuhteisiin, uramahdollisuuksiin ja varsinkin siihen kuinka onnelliseksi tunnet itsesi.seuraa instagramissa jennyjakkila
tilaa youtubekanava Mutta hyvä suhde itseen ei synny itsestään â se vaatii tyĂśtä, ymmärrystä ja ennen kaikkea rakkautta.Tässä videossa käyn läpi konkreettisia tapoja, joilla voit kehittää suhdettasi itseesi:⨠Itsetuntemus â Opi ymmärtämään itseäsi syvemmin ja kuuntelemaan omaa sisäistä ääntäsi.⨠Itseluottamus ja rehellisyys â Pidä lupauksesi itsellesi ja luota siihen, että olet aina omalla puolellasi.⨠Omien rajojen asettaminen â Sinun ei tarvitse miellyttää kaikkia. Opettele sanomaan ei ja arvostamaan omaa tilaa.⨠Kannustaminen ja itsemyĂśtätunto â Ole itsellesi paras ystävä, älä suurin kriitikkosi.⨠Haasta ja kehitä itseäsi â Kasvu alkaa epämukavuusalueelta, ja sinä ansaitset elää täyttä potentiaaliasi.⨠Kiitollisuus itseä kohtaan â Näe kaikki se hyvä, mitä olet itsellesi jo antanut ja mitä voisit vielä antaa.Kun opit rakastamaan itseäsi aidosti, sinun ei tarvitse etsiä vahvistusta ulkopuolelta â lĂśydät sen sisältäsi.đ Mikä on sinun tapasi rakentaa vahvempaa suhdetta itseesi? Jaa ajatuksesi kommenteissa!#Itsetuntemus #Itseluottamus #MielenHyvinvointi #OpiRakastamaanItseäsi #SisäinenVoima #ItsensäKehittäminen
-
ă¨ăă˝ăźăăčŚéăăžăăăďź
ăăŁăźăăć´ć°ăăăŤăŻăăăăŻăŞăăŻăăŚăă ăăă
-
Voimakas raha- ja vauraus-subliminal on luotu nopeuttamaan manifestointiasi ja houkuttelemaan rahaa, vaurautta ja yltäkylläisyyttä elämääsi vaivattomasti. Kun kuuntelet tätä subliminaalia mielesi ohjelmoituu menestykseen, taloudelliseen vapauteen ja runsauteen â avaten ovet unelmiesi elämään. ⨠kaikki affirmaatiot eli voimalauseet ovat suomeksi!seuraa instagramissa jennyjakkila
tilaa youtubekanava đ MITEN SUBLIMINAALIT TOIMIVAT?Subliminaalit ovat tiedostamattomaan mieleen vaikuttavia viestejä, jotka voivat ohjelmoida ajatusmallejasi ja uskomuksiasi huomaamatta. Ne perustuvat neuroplastisuuteen, eli aivojen kykyyn muovautua uusien uskomusten mukaiseksi. CIA ja muut viranomaiset ovat tutkineet näitä tekniikoita jo vuosien ajan, ja niiden vaikutus mielen uudelleenohjelmointiin ja alitajuntaan on tieteellisesti todistettu.đŽ Kun altistat mielesi positiivisille raha- ja vaurausviesteille, alitajuntasi alkaa vetää puoleensa taloudellisia mahdollisuuksia, menestystä ja yltäkylläisyyttä. Tämä on samaa tekniikkaa, jota maailman menestyneimmät ihmiset käyttävät â ajatuksesi luovat todellisuutesi!đĽ MITĂ TĂMĂ SUBLIMINAALI SISĂLTĂĂ?â Monikerroksiset suomenkieliset raha- ja menestysaffirmoinnit â ohjelmoi mielesi vaurauteen!â Taustalle piilotetut tehokkaat voima-ajatukset â vaikuttaa suoraan alitajuntaasi.â 528 Hz & 888 Hz taajuudet â DNA-tason transformaatiota ja loputonta runsautta.â Manifestoinnin tehostajat â binauraaliset äänet ja taustafrekvenssit nopeuttamaan vaikutuksia.â Sopii kuunneltavaksi missä tahansa â voit kuunnella nukkuessasi, meditoidessasi tai päivittäisissä rutiineissasi. (paitsi ei autoa ajaessa!)⨠KUINKA KĂYTTĂĂ TĂTĂ SUBLIMINAALIA? â¨đ§ Kuuntele päivittäin vähintään 1-2 kertaa đ§ââď¸ Rentoudu ja anna affirmaatioiden upota syvälle alitajuntaasi.đ Kuvittele itsesi jo nyt elävän unelmiesi elämää täynnä rikkauksia ja yltäkylläisyyttä.đ Ole avoin vastaanottamaan universumin siunauksia ja runsautta!đ RAHA, VAURAUS & TALOUDELLINEN VAPAUS OVAT SINUN! đManifestointi on todellinen voima â ajatuksesi luovat todellisuutesi. Tämä sublimaali auttaa sinua ohjelmoimaan mielesi menestykseen, avaamaan yltäkylläisyyden virran ja elämään vapaudessa, jossa raha virtaa luoksesi vaivattomasti. Tämä on SINUN aikasi loistaa!#manifestointi #raha #vauraus #subliminaalit #taloudellinenvapaus #unelmaelämä #rikkaus #menestys #yltäkylläisyys #vetovoimanlaki #alitajunta #unelmaMusic by Universe_Bella from Pixabay, Geoffrey Harvey from Pixabay, Ribhav Agrawal from Pixabay
-
Oman arvon ymmärtäminen ja sisäistäminen on yksi suurimmista avaimista henkiseen kasvuun, itsevarmuuteen ja itsensä kehittämiseen. Monet meistä on kasvatettu uskomaan, että arvomme määräytyy ulkoisten tekijĂśiden perusteella â muiden mielipiteiden, saavutusten tai sen mukaan, miten meidät on kohdeltu. Totuus on kuitenkin yksinkertainen: olet arvokas jo nyt, ilman ehtoja tai todisteita.seuraa instagramissa jennyjakkila
tilaa youtubekanavaOman arvon tunnistaminen ei tarkoita ylimielisyyttä tai itsekkyyttä. Se tarkoittaa sitä, että lakkaat etsimästä hyväksyntää ulkopuoleltasi ja alat rakentaa sisäistä varmuutta. Se tarkoittaa rajojen asettamista, omien standardien nostamista ja sen ymmärtämistä, että sinä itse määrität, mitä ansaitset elämässäsi. Kun sisäistät tämän, alat vetää puoleesi parempia ihmissuhteita, terveempiä tilaisuuksia ja merkityksellisempiä kokemuksia.Saat sen, minkä uskot ansaitsevasi. Tämä ajatus ohjaa elämäämme enemmän kuin usein ymmärrämmekään. Jos uskot ansaitsevasi vain keskinkertaisuutta, tyydyt siihen. Jos taas tiedostat ansaitsevasi arvostusta, rakkautta ja hyvinvointia, et hyväksy mitään vähempää. Sinun mielentilasi, energiasi ja uskomuksesi määrittävät, millaista todellisuutta rakennat itsellesi. Itsearvostus ja itsetunto eivät ole synnynnäisiä ominaisuuksia, vaan ne ovat valintoja, joita voit tehdä päivittäin.Maailma heijastaa takaisin sen, miten kohtelet itseäsi. Naiset, jotka uskovat ansaitsevansa kunnioittavan ja rakastavan kumppanin, saavat sen â koska he eivät tyydy enempää. Samoin ihmiset, jotka tietävät oman arvonsa tyĂśelämässä, uskaltavat pyytää palkankorotusta, perustaa yrityksen tai muuttaa suuntaa, kun he eivät ole enää kasvun polulla. Kun ymmärrät, että ympäristĂśsi ei määritä sinua, vaan sinä itse päätät omista rajoistasi ja tavoitteistasi, vapaudut loputtomasta hyväksynnän hakemisesta.Elämä on jatkuvaa kasvua ja kehitystä. Se, mitä uskot itsestäsi tänään, vaikuttaa siihen, missä olet huomenna. On tärkeää tiedostaa, että omanarvontunto ei ole riippuvainen menneistä virheistä, epäonnistumisista tai siitä, mitä sinulle on tehty. Olet arvokas juuri nyt, tässä hetkessä. Sinulla on voima vaikuttaa ympäristÜÜsi, tehdä valintoja, jotka nostavat sinua korkeammalle, ja määrittää itse, minkälaista elämää haluat elää.Jos huomaat ympärilläsi ihmisiä, jotka eivät kohtele sinua sen arvoisesti kuin tiedät olevasi, älä alenna standardejasi â muuta ympäristÜäsi. Oikeat ihmissuhteet, tilaisuudet ja mahdollisuudet lĂśytyvät, kun asetat itsellesi kunnollisen arvon. Ălä anna muiden epäilyjen tai arvostelujen saada sinua pienentämään itseäsi. Ihmiset heijastavat omaa sisäistä maailmankuvaansa ulospäin, ja heidän mielipiteensä sinusta kertovat enemmän heistä kuin sinusta.Oman voimansa säilyttäminen tarkoittaa myĂśs sitä, ettei sokeasti seuraa ulkopuolisia auktoriteetteja, guruja tai trendejä. Voimaantuminen tapahtuu silloin, kun alat todella luottaa itseesi ja omaan intuitioosi. Se ei tarkoita sitä, ettet kuuntelisi neuvoja tai ottaisi apua vastaan, vaan sitä, että lopullinen päätĂśs on aina sinun. Kun ymmärrät, että sinulla on kaikki tarvittava viisaus ja voima sisälläsi, alat elää itsesi näkĂśistä elämää â et muiden odotusten mukaista.Tämä matka on ennen kaikkea henkistä kasvua ja itsetuntemusta. Se vaatii tietoista päätĂśstä nostaa omaa arvoaan, rakentaa vahva itsetunto ja lakata etsimästä ulkopuolista validointia. Sinä päätät oman arvosi, ja se päätĂśs muovaa todellisuutesi. Pidä pää pystyssä, aseta korkeat standardit ja elä sen mukaisesti. Sinä ansaitset kaiken hyvän â ja se alkaa siitä hetkestä, kun alat itse uskoa siihen.
-
Oletko valmis rauhoittumaan ja vaipumaan uneen levollisesti? Tämä 9 minuutin iltasatu sopii kaikenikäisille ja se on suunniteltu erityisesti univaikeuksiin, rentoutumiseen ja mielen rauhoittamiseen ennen nukkumaanmenoa. Se auttaa sinua hiljentymään, lievittämään stressiä ja nukahtamaan đâ¨seuraa instagramissa jennyjakkila
tilaa youtubekanavaTarinana on Disneyn Mulan, lyhennettynä mutta yhä täynnä sen taianomaista tunnelmaa. Mulanin rohkea matka kohti itsensä lĂśytämistä ja perheensä kunniaa on inspiroiva, mutta tässä versiossa se on kerrottu lempeällä ja rauhoittavalla tavalla, jotta voit vaivattomasti liukua uneen sen mukana.Iltasatujen kuunteleminen on loistava tapa helpottaa nukahtamista, erityisesti jos mielesi käy ylikierroksilla tai univaikeudet vaivaavat. Miellyttävä tarina, rauhallinen kerronta ja pehmeät äänet luovat turvallisen ja levollisen tunnelman, joka auttaa sinua rentoutumaan.Miksi iltasatu auttaa nukahtamaan?đ Rauhoittaa mieltä â Tarinan kuunteleminen auttaa katkaisemaan päivän kiireiset ajatukset ja suuntaamaan huomion pois stressistä.đ Lievittää univaikeuksia â Pehmeästi kerrottu satu luo turvallisen ja mukavan tunnelman, joka auttaa kehoa ja mieltä valmistautumaan uneen.đ´ Auttaa nukahtamaan nopeammin â Kun mieli saa keskittyä lempeään tarinaan, se rentoutuu ja unen tulo helpottuu luonnollisesti.đ§ Rentouttaa kehon ja mielen â Iltasatu toimii kuin kevyt meditaatio, joka auttaa hengähtämään ja päästämään irti päivän jännityksistä.Voit kuunnella tämän sadun mukavasti makuullasi, silmät kiinni, ja antaa äänen johdattaa sinut unen maailmaan. Pidä hengityksesi rauhallisena, rentouta hartiat ja anna itsellesi lupa levätä. đżđ¤Music by Geoffrey Harvey from Pixabay
-
Ota hetki itsellesi ja anna tämän ohjatun meditaatioharjoituksen johdattaa sinut syvään rentoutumiseen, tietoiseen läsnäoloon ja mielen selkeyteen. Tässä 15 minuutin mindfulness-harjoituksessa keskitymme hengitykseen, kehon tuntemuksiin ja ajatusten tarkkailuun ilman arvostelua. Meditaatio auttaa sinua rauhoittumaan, vapauttamaan stressiä ja kuuntelemaan sisäistä viisauttasi.
seuraa instagramissa jennyjakkila
tilaa youtubekanava
đââď¸ MITĂ TĂMĂ MEDITAATIO HARJOITUS SISĂLTĂĂ?
⨠Ohjattu rentoutuminen kehon ja mielen rauhoittamiseksi
⨠Tietoinen hengitys â pysähdy hetkeen ja tunne syvä levollisuus
⨠Ajatusten tarkastelu ilman kiinnittymistä â vapauta mielen kuormitus
⨠Läsnäoloharjoitus â vahvista yhteyttä itseesi ja nykyhetkeen
⨠Hiljainen kuuntelu â anna intuition ja luovuuden virrata vapaasti
đ§ââď¸ KENELLE TĂMĂ MEDITAATIO SOPII?
âď¸ Aloittelijoille, jotka haluavat tutustua meditointiin ja mindfulnessiin
âď¸ Kokeneille meditoijille, jotka haluavat syventää läsnäoloharjoitustaan
âď¸ Kaikille, jotka kaipaavat stressinlievitystä, mielenrauhaa ja tasapainoa
âď¸ Niille, jotka haluavat rauhoittaa hermoston, parantaa keskittymiskykyä ja nukkua paremmin
đ¸ HYĂDYT, JOITA VOIT KOKEA HARJOITUKSEN JĂLKEEN:
â Vähemmän stressiä ja ahdistusta
â Selkeämpi mieli ja parempi keskittymiskyky
â Syvempi yhteys itseen ja omiin tunteisiin
â Parantunut unenlaatu ja syvempi rentoutuminen
â Lisääntyneet luovuus ja intuitiivinen ajattelu
Tämän ohjatun mindfulness-harjoituksen avulla voit päästää irti ylimääräisestä kuormasta, palauttaa itsesi tähän hetkeen ja lÜytää rauhan sisältäsi. Harjoituksen voi tehdä aamulla virkistämään mieltä, päivän aikana keskittymisen tueksi tai illalla auttamaan unen saannissa ja kehon palautumisessa.
⨠Anna itsellesi lupa pysähtyä. Hengitä syvään. Kuuntele kehoasi ja mieltäsi. â¨
đ Jos pidit tästä harjoituksesta, muista painaa tykkäysnappia ja tilata kanava, jotta saat lisää ohjattuja meditaatioita, rentoutusharjoituksia ja mindfulness-vinkkejä!đ Rauhallista ja tietoista hetkeä sinulle! đ
đ Tilaa nyt ja aktivoi ilmoitukset, jotta et jää paitsi uusista meditaatioista ja hyvinvointiharjoituksista!#meditaatio #ohjattumeditaatio #mindfulness #tietoinenläsnäolo #hengitysharjoitus #rentoutuminen #stressinhallinta #mielenrauha #meditointi #itsemyĂśtätunto #ahdistuksenlievitys #keskittyminen #intuitionkuuntelu #luovuus #rauhoittuminen #hyvinvointi musiikki Misty Mountains Meditation from PixabayNaturesEye
-
Tämä unelmien elämään keskittyvä subliminaali on auttaa sinua manifestoimaan aivan kaiken, mistä olet koskaan haaveillut! Tämä unelmasubliminaali on kaiken kattava ja sisältää: itsevarmuuden, kauneuden, terveyden, vaurauden, menestyksen, ihmissuhteet, unelmien kodin, rakkauden ja paljon muuta!seuraa instagramissa jennyjakkila
tilaa youtubekanava Mitä ovat subliminaalit?Subliminaalit ovat osa laajaa alaa, joka yhdistää sekä psykologian että biologian. Ne ovat mielen prosesseja tai ärsykkeitä, joita alitajunta käsittelee ilman tietoista huomion kohdistamista niihin. Kuuntelemalla auditiivisia subliminaaleja / subliminaalisia viestejä, vastaanotamme viestejä (esim. affirmaatioita), jotka jäävät tietoisen havaintokynnyksen (ATL) alapuolelle.Kun subliminaalisia viestejä toistetaan säännĂśllisesti, ne alkavat ensin vaikuttaa alitajuntaan, minkä jälkeen ne siirtyvät vaikuttamaan tietoiseen mieleen ja lopulta aiheuttavat erilaisia mentaalisia ja fysiologisia muutoksia.Subliminaalit voivat uudelleenohjelmoida aivoja merkittävällä tavalla. Jo muutaman päivän altistus subliminaalisille ärsykkeille voi aiheuttaa huomattavia muutoksia ajattelutavoissa ja käyttäytymisessä. Ei siis ole ihme, että CIA tutki tätä ilmiĂśtä syvällisesti Yhdysvalloissa. Lukuisat kontrolloidut tutkimukset ovat osoittaneet niiden vaikutuksen ihmisten käyttäytymiseen.Alitajunnalla on sata kertaa suurempi käsittelykapasiteetti kuin tietoisella mielellä. Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, jotka tekevät päätĂśksiä ilman tietoisen mielen aktiivista osallistumista, on 80 % pienempi todennäkĂśisyys tehdä virheitä stressaavissa tilanteissa.Koska affirmaatiot voivat ohjelmoida alitajuntaa (toistuvien viestien avulla), alitajunta alkaa prosessoida kaiken tarvittavan tiedon, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Se lajittelee tiedon ja manifestoi sen jokapäiväisten tietoisten ja tiedostamattomien valintojesi kautta, ohjaten sinua kohti päämääriesi toteutumista ja vetäen puoleesi "sattumia" eli synkronisiteetteja. Tätä kutsutaan alitajunnan ohjelmoinnin ja tietoisen päätĂśksenteon yhteydeksi.đ Huomautus: Subliminaaliäänitteet ovat kokeellisia, eikä tuloksia voida taata.Tämä subliminaali yhdistää affirmaatiot, energiaprogrammoinnin, nopean ratkaisukeskeisen terapian, taajuudet, aivoaaltojen tahdistuksen sekä useita kerroksia affirmaatioita.
-
Haluatko olla itsevarmempi, lopettaa itsesi epäilemisen ja alkaa elää täysillä? Tässä videossa käydään läpi tehokkaita käytännĂśn vinkkejä itsevarmuuden ja itseluottamuksen kasvattamiseen, jotta voit uskoa itseesi sokeasti â vaikka kukaan muu ei uskoisi. Itsevarmuus ei ole synnynnäistä, vaan se on taito, jonka voi oppia ja kehittää.seuraa instagramissa jennyjakkila
tilaa youtubekanavaKäymme läpi, miten voit muuttaa ajattelutapaasi, kasvattaa sisäistä vahvuuttasi ja alkaa manifestoida unelmiesi elämää. Kun rakennat aitoa itsevarmuutta, mikään ei voi enää estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi.Tässä videossa opit, kuinka voit ohjelmoida mielesi itsevarmuuteen ja itsensä arvostamiseen, jotta et enää vähättelisi itseäsi tai epäilisi omia kykyjäsi. Käymme läpi myĂśs, miten lopetat muiden mielipiteiden pelkäämisen ja alat elää omilla ehdoillasi, ilman jatkuvaa tarvetta ulkopuoliselle hyväksynnälle.Saat käyttÜÜsi tehokkaita self-help-tekniikoita, joiden avulla voit nostaa itsevarmuutesi uudelle tasolle ja alkaa luottaa itseesi aidosti ja pysyvästi. Lisäksi puhumme siitä, miksi mukavuusalueelta poistuminen on välttämätĂśntä kasvulle ja kuinka voit tehdä sen rohkeammin ja itseäsi haastamalla.Lopuksi käsittelemme ehkä tärkeimmän oivalluksen: usko itseesi on aina tärkeämpää kuin se, mitä muut ajattelevat. Kun opit tämän, mikään ei voi enää estää sinua etenemästä kohti unelmiasi! đ⨠On aika ottaa täysi vastuu omasta hyvinvoinnista ja kasvaa, kehittyä ja luoda itsellesi vahva itsevarma identiteetti.
-
Lyhyt iltasatu Topista ja Tessusta sopii kaikenikäisille. Iltasadun kuuntelu on loistava tapa rauhoittua, rentoutua ja päästää irti menneestä päivästä ennen nukkumaanmenoa. seuraa instagramissa jennyjakkila
tilaa youtubekanavaTämä tarina on täydellinen kuunneltavaksi ennen nukkumaanmenoa. Sadut auttavat rauhoittumaan kiireisen päivän jälkeen, lievittävät stressiä ja tuudittavat mielen levolliseen uneen. Kuunteleminen parantaa unen laatua, nopeuttaa nukahtamista ja luoda turvallisen, rauhoittavan hetken ennen yÜlepoa.Topin ja Tessun tarina kertoo ketunpoikasen ja koiranpennun ystävyydestä. Pienenä he leikkivät yhdessä, tietämättä, että maailmassa heidän kuuluisi olla vihollisia. Ajan myÜtä elämä vie heitä eri suuntiin, mutta ystävyys jättää jälkensä heidän sydämiinsä. Tarina opettaa, että todellinen ystävyys ei katso taustoja, vaan perustuu ymmärrykseen ja välittämiseen.Disney-elokuva Topi ja Tessu pohjautuu Daniel P. Manningin kirjaan The Fox and the Hound, joka kertoo samasta teemasta realistisemmalla ja traagisemmalla otteella. Molemmat tarinat muistuttavat siitä, että elämä tuo muutoksia, mutta aidot hetket ja ystävyys säilyvät muistoissa.Tämä lyhennetty iltasatuversio on suunniteltu auttamaan rentoutumisessa ja unen saamisessa. Anna itsellesi hetki rauhoittua ja uppoudu tähän klassiseen tarinaan ennen nukkumaanmenoa.Music by Ribhav Agrawal from Pixabay
-
Tämä klassikkoteos sopii hyvin aikuisten iltasaduksi, tai kenellä tahansa rentoutumiseen ja rauhoittumiseen ennen nukkumaanmenoa. Seuraa instagramissa jennyjakkila https://www.instagram.com/jennyjakkilaTämä iltasatu perustuu rakastettuun tarinaan Liisa Ihmemaassa ja sisältää kolmannen ja neljännen luvun tästä ajattomasta kirjasta. Se on täydellinen kuunneltavaksi kaikenikäisille ennen unta. Anna mielesi matkustaa satumaailmaan, jossa rentoutuminen ja mielikuvituksen voima vievät sinut kohti syvää ja rauhallista unta.Iltasadun kuunteleminen ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua rentoutumaan, rauhoittumaan ja keskittymään hetkessä elämiseen, mikä on erityisen tärkeää, jos kamppailet nukahtamisvaikeuksien tai univaikeuksien kanssa. Kuunneltuna tarina toimii mindfulness-harjoituksena, joka auttaa vähentämään stressiä ja valmistaa mieltä ja kehoa syvään uneen. đ¤đď¸ HyĂśdyt iltasadun kuuntelusta ennen nukkumaanmenoa:đ Rentouttaa kehon ja mielen, helpottaa stressistä vapautumistađ Auttaa nukahtamaan nopeammin ja parantaa unen laatuađż Tukee luonnollista rentoutumista ja lievittää univaikeuksiađ§ââď¸ Edistää mindfulnessia ja rauhoittaa ajatuksiađ Sopii kaikenikäisille - täydellinen iltarutiineihin koko perheelleđ¤ Kuuntele, rentoudu ja anna Liisan seikkailujen kolmannen ja neljännen luvun viedä sinut lempeästi unen maailmaan. Tämä video on suunniteltu tukemaan parempaa unta, rentoutumista ja mielenrauhaa. Jätä arjen kiireet taaksesi ja anna Liisan seikkailujen tuudittaa sinut rauhalliseen lepoon.đ Jos pidät videosta, muista tykätä ja tilata kanava saadaksesi lisää iltasatuja ja rentoutumisvideoita! đ
-
Tällä videolla puhutaan itsevanhemmoinnista (selfparenting) ja sisäisen lapsen hoivaamisesta, ja siitä miten meistä jokainen voi vanhempien syyttämisen sijaan ottaa täyden vastuun omasta hyvinvoinnista ja olla itse itselle se paras mahdollinen vanhempi.seuraa instagramissa jennyjakkila
tilaa youtubekanava Self-parenting eli itsevanhemmointi on voimakas tyÜkalu itsensä kehittämisessä, henkisessä kasvussa ja emotionaalisessa paranemisessa. Se tarkoittaa sitä, että opit tukemaan, lohduttamaan ja ohjaamaan itseäsi rakastavan vanhemman tavoin. Tämä lähestymistapa auttaa luomaan syvemmän yhteyden sisäiseen lapseesi ja vahvistamaan itseluottamusta, turvaa ja sisäistä rauhaa.Sisäisen lapsen tarpeet voivat ilmetä turvattomuuden tunteina, itsensä kritisointina tai emotionaalisena etäisyytenä. Hoitamalla näitä tarpeita itsemyÜtätunnon, tunneyhteyden ja terveiden rajojen avulla, voit vapautua vanhoista haavoista ja alkaa elää aidompaa elämää.Rakentava sisäinen puhe on avain itsevanhemmointiin. Kun muutat sisäistä kriitikkoasi lempeämmäksi ja kannustavammaksi, alat kokea enemmän hyväksyntää ja turvallisuutta itsesi kanssa. Tämä mahdollistaa syvemmän itseymmärryksen ja emotionaalisen parantumisen.Terveiden rajojen asettaminen on olennainen osa itsensä hoivaamista. Kun tunnistat omat tarpeesi ja pidät niistä huolta, rakennat itsellesi turvallisen ja vakaan perustan. Tämä auttaa myÜs purkamaan haitallisia uskomuksia ja käyttäytymismalleja, jotka ovat syntyneet menneisyyden kokemuksista.Itsevanhemmointi ei ole vain teoriassa ymmärrettävä konsepti, vaan se vaatii käytännÜn tekoja. Meditointi, kirjoittaminen, sisäisen dialogin muuttaminen, rentoutumisharjoitukset ja itsensä lohduttaminen ovat keinoja, joiden avulla voi syventää yhteyttä itseensä ja vahvistaa sisäistä turvaa.Kun otat vastuun omasta emotionaalisesta hyvinvoinnistasi, alat tuntea enemmän tasapainoa ja vapautta.
-
Kun ympärillä tapahtuu paljon ja mieli tuntuu levottomalta, voi olla vaikea pysähtyä ja hengittää. Tämä lyhyt mutta tehokas mindfulness-harjoitus auttaa sinua lÜytämään sisäisen tasapainon, rentoutumaan ja palauttamaan yhteyden kehoosi.Seuraa instagramissa jennyjakkila
Tilaa Youtubekanavađ Ota mukava asento, sulje silmät ja anna tämän harjoituksen johdattaa sinut sisäiseen rauhaan.Hengitysharjoitus auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan. Tietoinen hengitys hidastaa sykettä, laskee verenpainetta ja tuo levollisen olon.Mindfulness-harjoitus vahvistaa läsnäoloa ja keskittymistä. Kun huomio siirtyy hengitykseen ja kehon tuntemuksiin, mieli rauhoittuu ja ajatukset selkiytyvät.Vagushermon aktivointi tukee kehon luonnollista palautumista. Se auttaa rentouttamaan hermostoa ja tuo tunteen turvallisuudesta ja tasapainosta.Kiitollisuuden harjoittaminen lisää hyvinvointia ja itsemyĂśtätuntoa. Kun suhtaudumme kehoon hyväksyvästi ja arvostavasti, stressi vähenee ja olo kevenee.Ota mukava asento, sulje silmät ja anna tämän meditaation johdattaa sinut rauhalliseen ja levolliseen tilaan.
-
Tunteet â tunnista, käsittele ja kehollistaTunteet ovat osa ihmisyyttä â ne kaikki ovat tärkeitä ja niillä on oma tarkoituksensa. Meidän ei tarvitse pelätä tunteitamme tai tyĂśntää niitä pois. Sen sijaan voimme oppia tunnetaitoja ja harjoitella tunnistamaan ne, käsittelemään niitä ja ennen kaikkea kehollistamaan ne niin, että ne pääsevät virtaamaan vapaasti eivätkä jää jumiin meihin.
Seuraa instagramissa jennyjakkila
Tilaa youtubekanava Mutta vaikka kaikki tunteet ovat sallittuja, jatkuva kärsimys ei ole se, mitä varten olemme täällä. Meidän tehtävämme on suojella omaa energiaamme ja nostaa värähtelyämme kohti korkeampia tunteita â kuten iloa, rauhaa ja rakkautta.Tässä videossa käymme läpi tunteiden merkityksen, niiden tunnistamisen ja säätelemisen sekä keinoja, joilla voimme nostaa omaa värähtelyämme. Puhumme myĂśs vetovoiman lain (Law of Attraction) tunnetasojen asteikosta, joka näyttää, miten eri tunteet värähtelevät eri taajuuksilla. Matalaenergiaiset tunteet, kuten pelko, viha ja suru, voivat sitoa meidät alhaiseen tilaan, kun taas korkeat tunnetilat, kuten kiitollisuus, rakkaus ja innostus, auttavat meitä vetämään puoleemme enemmän hyvää elämäämme.
-
Tällä videolla kerron "erikoisemmat" aamurutiinini osat, jotka ovat jo monta vuotta auttaneet minua aloittamaan aamuni maadoittuneena, tasapainoisena ja valmiina kohtaamaan kaiken, mitä tuleva päivä tuo tullessaan. đ Seuraa instagramissa jennyjakkila
Tilaa youtubekanavaTämä rutiini ei ole vain vinkkien lista â se on kutsu inspiroitua ja kokeilla omassa elämässäsi niitä pieniä muutoksia, jotka voivat parantaa sekä kehoa että mieltä. Ehkä lĂśydät tästä itsellesi uuden tavan aloittaa päiväsi rauhallisesti tai virkistävästi! đĄ Kuinka aloittaa?Valitse yksi tai kaksi vinkkiä, jotka resonoivat sinulle ja kokeile!Muista antaa itsellesi ainakin 30 päivää todella tottua rutiiniin, ennen kuin tuomitset!Muokkaa rutiinia omaan elämääsi sopivaksi â pienetkin askeleet voivat tehdä suuria muutoksia! Ălä unohda tilata kanavaa ja jättää kommenttia: mikä on sinun aamurutiinisi tärkein osa, tai mitä uutta haluaisit kokeilla omassa rutiinissasi? đ
-
Tämä rauhoittava unimeditaatio on suunniteltu auttamaan sinua rentoutumaan, lievittämään stressiä ja lÜytämään luonnollisen yhteyden hengitykseesi. Unimeditaatio on erityisen hyÜdyllinen, jos kamppailet univaikeuksien kanssa, kaipaat apua nukahtamiseen tai haluat rauhoittua kiireisen päivän jälkeen.Seuraa instagramissa jennyjakkila
Tilaa Youtubekanava Hengityksen voima on keskeinen osa tätä meditaatiota. Rauhallinen ja tietoinen hengitys auttaa vapauttamaan kehosta jännitystä, tyynnyttää levotonta mieltä ja luo turvallisen ja vakaan pohjan syvälle rentoutumiselle. Harjoituksen aikana keskitymme hengityksen luonnolliseen rytmiin, mikä tuo sinut takaisin tähän hetkeen ja auttaa sinua päästämään irti päivän huolista. Tämä lähestymistapa yhdistää mindfulnessin rauhoittavan vaikutuksen ja meditaation rentouttavan voiman, mikä tekee siitä ihanteellisen keinon parantaa unen laatua ja nukahtaa helpommin.Tämä meditaatio on täydellinen sinulle, jos kaipaat rauhoittumista, stressin lievitystä tai apua unen parantamiseen. Se sopii myĂśs kaikille, jotka haluavat hyĂśdyntää meditaatiota ja hengitysharjoituksia mielen ja kehon tasapainon saavuttamiseksi. Meditaatio sisältää rauhoittavaa unimusiikkia, joka tukee syvää rentoutumista ja auttaa mieltä ja kehoa valmistautumaan uneen. Ăänimaisema luo miellyttävän ja turvallisen tilan, jossa voit irrottautua arjen kiireestä ja antaa itsellesi luvan levätä."Uni ja Hengitys" -meditaatio auttaa:Lievittämään stressiä ja ahdistusta.Helpottamaan nukahtamista ja parantamaan unen laatua.Rentoutumaan ja rauhoittumaan kiireisen päivän jälkeen.Keskittymään hetkeen ja vahvistamaan mindfulness-taitoja.Vapauttamaan kehon ja mielen jännitystä.Ota mukava asento, sulje silmäsi ja anna tämän ohjatun meditaation johdattaa sinut kohti syvää rentoutumista ja rauhallista unta. Tämä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin meditoijille, ja se on ihanteellinen osa iltarutiinia, kun haluat valmistautua levolliseen uneen ja herätä virkeänä uuteen päivään.Aloita nyt, ja koe hengityksen rauhoittava ja ankkuroiva voima osana matkaasi kohti parempaa unta, tasapainoa ja hyvinvointia.Music by Leigh Robinson from Pixabay
-
Tervetuloa rauhoittumaan ja rentoutumaan kuiskatun ASMR iltasadun parissa. Lyhennetty Karhuveljeni Koda vie sinut rentouttavalle matkalle pohjoisen metsien keskelle; iltasatu on täynnä lämpÜä, seikkailua ja rakkauden voimaa â täydellinen valinta rauhallisiin uniin ja stressin lievitykseen.Seuraa instagramissa jennyjakkila https://www.instagram.com/jennyjakkilaTämä tarina sopii kaikenikäisille â lapsille, aikuisille ja kaikille, jotka haluavat rentoutua tai nukahtaa kuiskauksen siivittämänä. Jos kärsit univaikeuksista, kaipaat stressin lievitystä tai vain hetken rauhaa, tämä video on sinua varten.Suomi ASMR kuiskaus pehmentää lukijan ääntä ja taustalla soi binaural beats -musiikki, joka auttaa syvälliseen rentoutumiseen ja uneen valmistautumiseen. Tämä video auttaa sinua rentoutumaan pitkän päivän jälkeen, rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa ja lievittämään stressiä ja univaikeuksia. Se tarjoaa lämpimän ja lohduttavan tunnelman, joka vie mielesi rauhalliseen ympäristÜÜn ja syvään lepoon.Sulje siis silmäsi, ota mukava asento ja anna Karhuveljeni Kodan tarinan rauhoittaa mielesi ja kehosi. Muistathan tilata kanavan ja ottaa ilmoitukset käyttÜÜn, jotta saat heti tiedon uusista videoista! :)Music by Leigh Robinson from Pixabay
-
Tässä 8 minuutin pranayamameditaatiossa harjoittelemme yksinkertaisia mutta tehokkaita 4-4-4 ja 4-4-4-4 hengitystekniikoita, jotka auttavat hallitsemaan stressiä, rauhoittamaan hermostoa ja tuomaan selkeyttä mieleen.Seuraa instagramissa jennyjakkilaTilaa youtubekanava Miksi hengitysharjoitukset ovat tärkeitä?Arjen kiire ja stressi voivat kuormittaa kehoa ja mieltä, mutta tietoisen hengityksen avulla voit aktivoida parasympaattisen hermoston ja siirtyä rentoutumisen tilaan. Jo muutaman minuutin harjoittelu päivittäin auttaa lievittämään ahdistusta, parantamaan keskittymiskykyä ja helpottamaan nukahtamista. Tämä harjoitus sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille hengitystekniikoiden harjoittajille.Harjoituksessa opit:4-4-4 hengitystekniikan (sisäänhengitys 4 sekuntia, pidä hengitys 4 sekuntia, uloshengitys 4 sekuntia)4-4-4-4 hengitystekniikan (sisäänhengitys 4 sekuntia, pidä hengitys 4 sekuntia, uloshengitys 4 sekuntia, pidä hengitys 4 sekuntia)Aktivoimaan parasympaattista hermostoa, joka vähentää stressiä ja lisää rentoutumista.Hengityksen hyÜdyt:Rentouttaa kehoa ja rauhoittaa mieltäLievittää stressiä ja ahdistustaParantaa keskittymiskykyä ja mielen selkeyttäHelpottaa nukahtamistaOlitpa kesken tyÜpäivän, hektisessä elämäntilanteessa tai etsimässä hetken rauhaa, tämä hengitysmeditaatio on täydellinen tyÜkalu pysähtymiseen ja hyvinvoinnin lisäämiseen. Hengitysharjoituksen avulla voit palauttaa tasapainon sekä kehoon että mieleen.Avainsanat: pranayama, hengitysharjoitus, hengitysmeditaatio, stressinhallinta, rentoutuminen, mielenrauha, ahdistuksen lievittäminen, parasympaattinen hermosto, mindfulness, meditaatio, ohjattu meditaatio, hengitystekniikat, 4-4-4 hengitys, 4-4-4-4 hengitys, stressin lievittäminen, pranayama meditaatio, keskittymiskyky, tietoinen läsnäoloHengitä syvään ja lÜydä rauha jo tänään.
-
Tämä 15 minuutin ASMR unimeditaatio auttaa nukahtamaan helpommin, lievittää stressiä ja jännitystä ja parantaa unen laatua. Videolla ohjaan sinut kohti syvää rauhaa kuiskaten ja käyttäen rauhoittavia ASMR-ääniä.Seuraa instagramissa jennyjakkila
Tilaa youtubekanavaASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) tarkoittaa miellyttävää, rauhoittavaa tuntemusta, joka voi syntyä tietynlaisista äänistä tai visuaalisista ärsykkeistä, kuten kuiskauksista, naputuksista tai toistuvista liikkeistä. ASMR on saanut laajaa huomiota sen kyvystä lievittää ahdistusta, stressiä ja univaikeuksia. Kuiskaukset, kevyet naputukset tai rauhoittavat äänimaisemat voivat auttaa sinua saavuttamaan syvän rentoutumisen tilan, mikä on täydellinen valmistautuminen parempaan uneen.Tässä videossa yhdistämme ASMR:n ja mindfulness-pohjaisen meditaation, jotka toimivat yhdessä tukemaan sekä kehoa että mieltä. Mindfulness-meditaatio auttaa sinua keskittymään nykyhetkeen, rauhoittamaan mielen jatkuvasta ajatusten virrasta ja vapauttamaan jännitystä kehostasi. Kenelle tämä meditaatio sopii?Tämä harjoitus sopii kaikille, jotka etsivät apua:Nukahtamiseen ja unettomuuden lievittämiseenStressin ja ahdistuksen vähentämiseenKehon ja mielen rauhoittamiseen kiireisen päivän jälkeenParempaan unen laatuun ja palautumiseenSulje silmäsi, hengitä syvään ja anna tämän kuiskatun unimeditaation rentouttaa.
-
Sulje mennyt ajanjakso kiitollisuudella ja avaa tie uudelle uskoen itseesi, unelmiisi ja elämän mahdollisuuksiin tämän 15 minuutin ohjatun meditaation avulla. Sopii erityisesti vuoden loppuun ja talvipäivänseisaukseen :) â Seuraa instagramissa jennyjakkilaâ
â Tilaa youtubekanava â Vuoden tai ajanjakson loppu on erityinen hetki pysähtyä, hengittää ja suunnata katse niin menneeseen kuin tulevaan. Tämän meditaation avulla voit reflektoida mennyttä, vapautua siitä, mikä ei enää palvele sinua, ja asettaa selkeitä intentioita tulevalle.Kiitollisuus: Avain mielenrauhaan ja positiiviseen muutokseenKiitollisuus on yksi voimakkaimmista keinoista kohottaa omaa energiaamme ja lĂśytää merkitystä kaikesta kokemastamme â niin hyvässä kuin pahassa. Se antaa meille mahdollisuuden nähdä menneet tapahtumat uudenlaisessa valossa ja arvostaa niitä oppeja, joita olemme saaneet. Olipa kulunut ajanjakso ollut täynnä onnistumisia tai haasteita, kiitollisuus auttaa meitä hyväksymään ja lĂśytämään tasapainon.Irtipäästämisen tärkeysMeditaatio tarjoaa sinulle tilan päästää irti vanhoista uskomuksista, pettymyksistä tai tunteista, jotka eivät enää vie sinua eteenpäin. Irtipäästäminen ei tarkoita unohtamista, vaan rauhan lĂśytämistä â se on tapa vapautua ja tehdä tilaa uudelle. Tämän meditaation ohjauksen avulla opit, kuinka voit päästää irti menneestä lempeästi ja kunnioittavasti.Intentioiden ja visualisoinnin voimaKun olemme kiitollisuuden ja irtipäästämisen myĂśtä valmiita kääntämään katseemme tulevaan, on aika asettaa intentiot. Intentio on syvällinen päätĂśs siitä, mihin haluat keskittää energiasi ja mitä haluat luoda tulevassa. Meditaation aikana ohjaan sinut myĂśs visualisointiharjoitukseen, jossa saat nähdä itsesi elävän unelmiesi elämää. Kuvittele, miltä tavoitteidesi toteutuminen näyttää ja tuntuu â tämä vahvistaa intentiotasi ja aktivoi vetovoiman lain, joka tukee sinua matkallasi.Uusi alku itsellesiTämä meditaatio on lahja, jonka voit antaa itsellesi ajanjakson lopussa. Se auttaa sinua sulkemaan vanhan kiitollisuudella ja aloittamaan uuden jakson elämässäsi vahvistuneena ja selkeänä. Varustaudu mukavalla istuma- tai makuuasennolla ja anna itsellesi 15 minuuttia rauhaa ja uudistumista.Music by Geoffrey Harvey from Pixabay
-
Ohjattu aamumeditaatio rauhallisen päivän alkuun! Tämä tietoinen läsnäoloharjoitus auttaa sinua aloittamaan päiväsi kiitollisuuden voimalla. Kiitollisuus ei ole vain tunne â se on tapa nähdä elämä runsauden kautta ja arvostaa kaikkea, mitä meillä jo on.Seuraa instagramissa jennyjakkila Tilaa youtubekanava
Meditaatiossa yhdistämme tietoisen läsnäolon ja visualisoinnin voiman, jotta voit herättää kiitollisuuden tunteen ja viedä sen mukanasi koko päivään. Tämä meditaatio on suunniteltu erityisesti aamuun, jolloin mielesi on vastaanottavainen ja valmis ottamaan vastaan positiivisia ajatuksia.Miksi kiitollisuus aamulla on tärkeää?Kiitollisuus auttaa suuntaamaan huomion pois puutteesta ja keskittymään kaikkeen hyvään, mitä sinulla jo on. Tämä voi:Parantaa mielialaasi ja lisätä onnellisuutta.Vähentää stressiä ja ahdistusta, auttaen sinua kohtaamaan päivän haasteet rauhallisesti.Lisätä resilienssiä, keskittymiskykyä ja positiivista energiaa.Tehdä päivästäsi merkityksellisemmän ja harmonisemman.Aamu on täydellinen hetki meditaatiolle, koska se asettaa päivän sävyn ja valmistaa sinut kohtaamaan maailman tyynellä ja kiitollisella mielellä. Tämän meditaation aikana opit arvostamaan pieniä ja suuria asioita elämässäsi, ja tunnet, kuinka kiitollisuus tuo sisäistä rauhaa ja iloa.Meditaatio sisältää:Rauhoittavan hengitysharjoituksen, joka tuo sinut nykyhetkeen.Opastettuja visualisointeja, joiden avulla herätät kiitollisuuden tunteen.Inspiroivia ajatuksia, jotka auttavat sinua keskittymään elämän kauneuteen ja yltäkylläisyyteen.Anna tämän aamumeditaation inspiroida sinua ja tehdä päivästäsi paras mahdollinen. Ota hetki itsellesi, hengitä syvään ja sukella kiitollisuuden maailmaan. Aloitetaan yhdessä kiitollisuuden voiman hyÜdyntäminen jo tänään!Music by Ribhav Agrawal from Pixabay
- ăăŁă¨čĄ¨ç¤şăă
