エピソード
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La semaine, tu tiens bon, tu respectes ton rééquilibrage... et BAM ! Le week-end arrive et c'est souvent le foutu pour foutu. Puis le lundi, on compense pour limiter les excès du week-end, rongée par la culpabilité et le sentiment de manquer de volonté.
Dans cet épisode, je te raconte mon propre combat avec les excès du week-end et surtout, je décortique avec toi ce cercle vicieux : excès → compensation → frustration → excès → compensation. Un cycle sans fin qui t'épuise mentalement et physiquement.
Je t'explique pourquoi ce que tu t'imposes la semaine nourrit en réalité ta frustration et te pousse à craquer le week-end.
Ce que tu vas découvrir : Pourquoi tes excès du week-end ne sont PAS un manque de volonté
L'objectif ? Sortir de ce yo-yo épuisant pour retrouver une relation sereine avec la nourriture, même le week-end. Parce que tu mérites de profiter de tes moments de plaisir sans cette petite voix qui te culpabilise !
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La transformation de ton corps prend du temps, mais comment savoir si tu es sur la bonne voie quand le miroir ne te montre pas encore de changements? Dans cet épisode, je te dévoile les 8 signaux internes qui prouvent que ta démarche fonctionne, bien avant les résultats visibles. Ces indicateurs souvent négligés sont pourtant tes meilleurs alliés pour rester motivée et confirmer que tes efforts portent leurs fruits. Fini les doutes et la frustration, apprends à reconnaître les vrais signes de progrès qui précèdent toujours les transformations durables!
🔗Lien pour accéder à la photo avant/après de mon élève en question : CLIQUE ICI !
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エピソードを見逃しましたか？
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On cherche toutes des solutions pour optimiser nos résultats, avoir plus d'énergie ou une plus belle peau.
Mais ces gadgets et méthodes tendance valent-ils vraiment l'investissement?
Dans cet épisode, je partage mon expérience sans filtre après avoir testé trois solutions très populaires :
🔹 La montre connectée : Après 6 mois d'utilisation quotidienne, je vous révèle si elle m'a réellement aidée à être plus active ou si elle n'est qu'un gadget coûteux. Découvrez pour qui cet outil peut être bénéfique... et pour qui il peut devenir nocif.
🔹 Le brossage à sec : Cette technique ancestrale qui envahit Instagram promet peau de rêve et réduction de la cellulite. Résultats réels, technique à adopter et alternatives plus efficaces — je vous dis ce que j'en pense vraiment.
🔹 La cure detox : Fonctionnement, bénéfices scientifiquement prouvés (ou non), et ce qui fait vraiment la différence pour votre santé au-delà du marketing (et des pièges à éviter!!).
Un épisode sans langue de bois pour vous aider à investir intelligemment dans votre bien-être et éviter les pièges marketing qui ne s'alignent pas avec une approche holistique durable de la santé.
🔗 Ma brosse pour le brossage à sec :
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Ton corps te parle constamment, mais sais-tu vraiment l'écouter ? Dans cet épisode, je révèle comment les signaux discrets de stress que tu ignores sabotent silencieusement tes résultats, tes performances et ta silhouette. Un épisode essentiel pour toute femme qui se demande pourquoi ses efforts ne paient pas malgré une alimentation et un entraînement irréprochables.
📚 Ressources :
"Ces hormones qui nous gouvernent" du Dr Catherine Solano"Miracle Morning" de Hal Elrod "Le Corps n'oublie rien" de Bessel van der Kolk "La Cohérence Cardiaque 3.6.5" du Dr David O'Hare"Zéro Stress" de Patrick Amar📱 Applications recommandées :
Opal (blocage des notifications)RespiRelax+ (application de cohérence cardiaque)Petit Bambou (méditation guidée)Namatata (application de méditation)Respiria (cohérence cardiaque)Cocoon (application pour le journaling)Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM
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Aujourd'hui, nous parlons d'Auriane, pratiquante régulière de CrossFit qui malgré ses bonnes habitudes, peine à obtenir les résultats souhaités. Découvrez comment l'équilibre subtil entre nutrition, entraînement adapté et gestion hormonale est indispensable pour enfin dépasser les blocages et atteindre une transformation corporelle durable.
Un épisode pour celles qui veulent optimiser leur santé et leurs performances sans frustration ni restrictions extrêmes.
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Dans cet épisode, je te partage pourquoi j’ai pris la décision d’arrêter complètement l’alcool même si je n’en buvais qu’un ou deux verres par semaine. Ce choix a transformé mon énergie, mon sommeil, ma clarté mentale… et m’a reconnectée à moi-même.
Mais ce n’est pas toujours facile de faire ce choix dans une société où l’alcool est partout.
Alors je te parle aussi de :
✨ Les vrais effets de l’alcool sur ton corps (même en petite quantité)
🍷 Le mythe du “bon verre de vin rouge” décrypté par la science
🙅♀️ Comment résister à la pression sociale sans culpabiliser
🌿 Des conseils concrets pour rester alignée avec tes choix, tout en profitant de ta vie sociale
Un épisode sans jugement, sans extrême, juste une conversation honnête entre meufs qui veulent se sentir bien dans leur corps et dans leur tête.
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Aujourd'hui nous parlerons d'Amandine qui, malgré de multiples suivis diététiques et sa pratique régulière du CrossFit, reste prisonnière d'un cercle vicieux. Dans cet épisode, nous analysons pourquoi la focalisation uniquement sur l'assiette ne suffit pas et comment ses croyances limitantes sabotent aujourd'hui ses efforts.
Un cas pratique inspirant pour toutes celles qui cherchent à trouver un équilibre durable et retrouver confiance en elles, sans restriction ni culpabilité.
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Tu manges équilibré, tu t'entraînes régulièrement et pourtant, ton corps semble ne plus répondre? Dans ce podcast, je dévoile les ajustements précis qui débloquent la progression quand on a l'impression d'avoir "tout bien fait". À travers des cas concrets, découvre comment de petits changements stratégiques peuvent faire toute la différence dans ton parcours fitness et bien-être. Pour celles qui veulent aller au-delà des conseils génériques et comprendre les subtilités qui mènent réellement aux résultats.
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Le printemps est là et avec lui, le retour des régimes, détox ou challenges qui promettent une silhouette parfaite en quelques semaines. Mais est-ce vraiment la solution ?
Dans cet épisode, je te livre sans filtre pourquoi les régimes rapides sont une très mauvaise idée – même si tu rêves d'être "au top" pour la saison des maillots de bain. De l'effet yoyo inévitable aux dommages sur ta santé mentale, en passant par les déséquilibres hormonaux et la relation toxique que ces méthodes créent avec ton corps... je t'explique pourquoi cette approche te dessert profondément.
Si tu es fatiguée des cycles frustration-restriction-culpabilité et que tu souhaites enfin faire la paix avec ton corps et ton alimentation, cet épisode est fait pour toi. Rejoins-moi pour découvrir comment cultiver une relation saine et durable avec ton corps – bien au-delà de la simple apparence physique !
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Tu aimerais perdre du gras sans te frustrer mais tu ne sais pas comment t'y prendre ?
Dans cet épisode, je te partage ma méthode et mes 8 habitudes nutritionnelles qui permettent d’atteindre tes objectifs sans tomber dans l’extrême et sans ruiner ta relation avec la nourriture.
💡 Je te dévoile :
✨ La règle clé pour un déficit calorique efficace sans souffrir de la faim
✨ Mon astuce pour éviter les fringales et garder de l’énergie toute la journée
✨ Les meilleurs aliments à privilégier pour être rassasié(e) sans exploser ton total calorique
✨ Comment garder du plaisir dans ton assiette sans culpabiliser
Je ne te spoile pas tout ici… écoute l’épisode pour découvrir tous les détails et apprendre comment appliquer ces habitudes à ton quotidien de façon simple et naturelle.
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Tu t'entraînes régulièrement. Tu surveilles ton alimentation. Tu as essayé différentes approches. Et pourtant, les résultats ne sont pas au rendez-vous — ou pire, ils ne durent jamais.
Dans cet épisode, je t'invite à explorer la véritable raison qui te bloque, et c'est peut-être bien loin de ce que tu imagines. Nous allons plonger au cœur de ta relation avec l'alimentation, cette fondation invisible qui détermine tous tes résultats.
Je vais être directe avec toi : tant que tu continues à fuir cette réalité, aucun programme d'entraînement ni rééquilibrage alimentaire ne te donnera ce que tu cherches vraiment.
Tu découvriras :
• Ce qu'est réellement une relation saine à l'alimentation (et ce qu'elle n'est pas)
• Les signes qui indiquent que ta relation actuelle te sabote
• Pourquoi le cycle restriction-craquage-culpabilité ruine tes efforts
• Comment commencer à transformer cette relation pour des résultats enfin durables
Cet épisode est pour toi si tu en as assez des solutions temporaires et que tu es prête à faire face à ce qui compte vraiment pour une transformation profonde et durable.
🎧 Une transformation holistique t'attend. Es-tu prête à regarder la vérité en face ?
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Dans cet épisode, j'aborde sans filtre la peur collective de la prise de poids et pourquoi elle est souvent disproportionnée.
Je partage avec vous pourquoi ces variations sont normales, naturelles et inévitables – qu'elles soient liées à une blessure, des changements hormonaux ou simplement aux différentes phases de la vie.
Découvre comment transformer ta relation avec ces changements corporels, en passant d'une vision d'échec à une compréhension plus profonde de ce que ton corps essaie de te dire. Car la vraie question n'est pas "pourquoi mon corps change-t-il?" mais plutôt "qu'est-ce que ce changement me dit sur ma vie actuelle?"
Un épisode pour toutes celles qui en ont assez de vivre dans la peur de prendre quelques kilos et qui souhaitent développer une relation plus sereine et respectueuse avec leur corps qui évolue.
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Tu as déjà suivi un plan alimentaire au gramme près ? Ou supprimé le pain, les pâtes ou le chocolat pour « bien faire » ? Et si je te disais que ces conseils, en plus d’être dépassés, sabotent souvent ta relation avec la nourriture ?
Dans cet épisode, je démonte ces fausses croyances qui t’empêchent d’atteindre tes objectifs physiques sans frustration.
On parle de :
🍕 Pourquoi bannir des aliments ne fonctionne jamais sur le long terme
🥗 L’importance d’écouter ses besoins plutôt que de suivre un plan rigide
⚖️ Pourquoi la balance n’est pas le meilleur indicateur de tes progrès
💛 Et surtout, comment avancer vers une alimentation plus libre et sereine
Un épisode à écouter sans modération pour apprendre à kiffer ton assiette sans culpabiliser !
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Si tu en as marre des résultats en dents de scie et que tu cherches une approche durable pour te sentir bien dans ton corps, cet épisode est fait pour toi.
Je partage avec vous 7 habitudes simples mais puissantes qui m'ont permis de sortir du cercle vicieux du yoyo. Ce ne sont pas des régimes stricts ou des règles contraignantes, mais des petits rituels quotidiens qui font une réelle différence.
🌟 Au programme :
Comment j'ai appris à écouter mon corps et à identifier ce qui lui convient vraimentL'habitude post-repas qui a transformé ma digestionMa routine sommeil pour une meilleure récupérationEt d'autres astuces concrètes à mettre en place facilementAlors si toi aussi tu veux des résultats qui durent, sans passer par la case restriction, installe-toi confortablement et c'est parti ! 🎧
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Dans cet épisode, je partage avec vous mes 4 opinions controversées (mais nécessaires) sur la nutrition et le bien-être.
Préparez-vous à remettre en question certaines croyances qui circulent sur les réseaux sociaux et à découvrir des vérités qui vous surprendront sans doute.
Dans cet épisode, vous découvrirez :
Pourquoi il faut arrêter de diaboliser le comptage des caloriesLa réalité cachée derrière les "What I Eat in a Day" des influenceusesComment le stress impacte votre corps plus que vous ne le pensezPourquoi les solutions miracles anti-ballonnements ne fonctionnent pasUn épisode sans filtre pour celles qui sont prêtes à entendre ce qu'elles ont besoin d'entendre, pas ce qu'elles veulent entendre ! 🎧
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Tu t’entraînes plusieurs fois par semaine, tu donnes tout… mais ton corps ne change pas comme tu l’espérais ? 🤔
Et si ton entraînement n’était pas optimisé pour tes objectifs ?
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi faire du sport ne suffit pas toujours et comment ajuster ton approche pour te tonifier, prendre du muscle et enfin voir des résultats concrets. Cours collectifs, musculation, cardio, fréquence des séances… on met les choses au clair !
Prête à t’entraîner intelligemment ? Mets tes écouteurs et c’est parti !
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Et si on arrêtait de diaboliser l’alimentation émotionnelle ? Dans cet épisode de PEACE & FOOD, je te propose un regard différent sur ce sujet souvent mal compris. Je partage mon expérience personnelle — oui, ce fameux burger/frites après une journée m€rdique — et pourquoi manger pour se réconforter n’est pas toujours un problème.
Mais où est la limite ? Quand l’alimentation émotionnelle devient-elle un signal d’alerte ?
Je te donne des pistes simples et des exercices concrets pour faire la part des choses et mieux comprendre ton rapport à la nourriture.
👉🏼 Prête à explorer ce sujet sous un nouvel angle ? Mets tes écouteurs et c’est parti ! 🎧✨
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Une blessure c’est le genre d’imprévu indésirable qui peut tout remettre en question… n'est-ce pas ?
Dans cet épisode de PEACE & FOOD, je te partage mon expérience face à cette situation (que je suis malheureusement entrain de vivre) et mes réflexions pour continuer à avancer, même quand les plans ne se déroulent pas comme prévu.
Tu y trouveras des pistes pour aborder cette période avec sérénité et clarté, que ce soit en termes de mindset, d’alimentation ou d’activité physique. Une chose est sûre : chaque obstacle peut devenir une opportunité, et je t’explique comment.
👉🏼 En bonus, télécharge mon guide gratuit sur les compléments alimentaires essentiels cet hiver pour renforcer ton système immunitaire et optimiser tes résultats :
https://www.subscribepage.com/guidecomplements
Un épisode à écouter absolument si tu veux apprendre à faire face aux imprévus avec résilience et force. 🎧✨
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Dans cet épisode de PEACE & FOOD, je te partage sans filtre mon expérience de fin d’année : des repas copieux, un minimum d’activité physique, et oui… j’ai pris du poids.
Mais est-ce grave ? Absolument pas. Je t’explique pourquoi ce lâcher prise était essentiel pour moi, et comment il m’a permis de :
Me recentrer sur ce qui compte vraiment.Prendre du recul sur mon année, en posant mes fiertés et les challenges auxquels j’ai fait face.Repartir avec une énergie et une motivation en bombe pour 2025.Et en bonus, je te dévoile en avant-première les changements excitants qui arrivent en 2025. Et crois moi, ça va être dingue !
👉🏼 Si toi aussi tu as souvent du mal à lâcher prise ou culpabilises, cet épisode est fait pour toi. Viens découvrir pourquoi, parfois, lâcher prise est la meilleure façon d'avancer plus sereinement vers ses objectifs. 💚
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On met les “good vibes” de côté pour un moment de transparence totale. La fin d’année m’a mise à rude épreuve : fatigue accumulée, moral en berne… bref, je suis loin d’être au top en ce moment et c’était vraiment important pour moi de te le partager.
Sur les réseaux, on ne voit souvent que la partie émergée de l’iceberg : les sourires, la réussite, l'énergie… mais la réalité est bien plus complexe. Personne n’échappe aux coups de mou, et je veux te montrer que c’est OK de ne pas toujours aller bien.
Et surtout, se souvenir que après la pluie vient toujours le beau temps. En cette période de fêtes, recentrons-nous sur ce qui compte vraiment : les moments simples, l’amour, la bienveillance et le repos bien mérité.
👉🏼 Si cet épisode t’a parlé, pense à me laisser 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute. Merci pour ton soutien et ta bienveillance 🧡 ! Je te souhaite de très belles fêtes de fin d’année ! 🎄✨
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