エピソード
-
Har du någon gång känt att yoga inte är för dig? Att du inte är smidig nog, har ”fel” kropp eller att du inte passar in? Jag vet precis hur det känns. I det här avsnittet delar jag med mig av min egen resa – från att känna mig exkluderad till att skapa en yogapraktik där alla får vara med, precis som de är.
Om du någon gång har tvekat på om yoga är för dig – då är det här avsnittet du ska lyssna på. 💛
🎧 Lyssna nu och låt mig guida dig till en yoga där du får ta plats på dina egna villkor.
-
På nätet finns tusentals yoga-videor du kan ta del av helt gratis. Möjligheten att yoga när du vill, hur du vill, finns där – ändå blir det inte av. Känner du igen dig? Du vill yoga regelbundet, men något kommer alltid i vägen. Varför är det så? I det här avsnittet pratar vi om tre vanliga hinder som kan stå i vägen för din yoga och – viktigast av allt – tre lösningar som kan hjälpa dig att faktiskt komma igång och hålla i längden.
-
エピソードを見逃しましたか？
-
Representation är viktigt – att se någon med en kropp lik din kan göra stor skillnad. Men innebär representation automatiskt att något är inkluderande? I det här avsnittet pratar jag om mina egna upplevelser av träning och yoga, om bristen på tjocka tränare och instruktörer, och om varför representation inte alltid räcker.
-
Inte visste jag 2020 att det sätt jag ledde träning och rörelse senare skulle visa sig både ha ett namn OCH bli riktigt i ropet! Samtidigt som det fortfarande ganska ovanligt, tyvärr...
www.slapptyglarna.nu/cirkeln
-
Tjocka människors existens villkoras – det är aldrig helt okej att bara vara som tjock. Det finns alltid krav: att försöka bli smalare och/eller kunna att bevisa sin hälsa. Men när vi lyfter fram de tjocka som har "perfekta värden", spelar vi då med i samma spelregler som håller oss fast? Vad händer med alla tjocka som är sjuka, som inte kan bevisa sin hälsa?
-
I detta avsnitt av Släpp tyglarna pratar jag om vikten av att hitta dina trygga rum – platser, människor och aktiviteter där du kan sänka axlarna och känna att du duger till. Många av oss befinner oss ofta i sammanhang som får oss att känna att vi inte räcker till: Låt din kropp visa vägen mot mer trygghet och självacceptans.
-
I det här avsnittet delar jag med mig av några tankar som kan hjälpa dig på vägen, du som är nyfiken på yinyoga men fortfarande lite osäker om du ska våga prova.
www.slapptyglarna.nu/provapa -
Nu finns ett nytt poddavsnitt av Släpp tyglarna där du får utforska hur du kan börja planera för mer kroppsacceptans under året. Det behöver inte vara stort och överväldigande – utan fokus ligger på att vara konkret och ta små steg i önskad riktning.
Jag delar tankar om vad kroppsacceptans egentligen innebär och hur du kan börja utforska din relation till kroppen på ett nytt sätt. Du kommer också få med dig konkreta frågor och reflektioner som hjälper dig att skapa mer medvetenhet och riktning framåt.
www.slapptyglarna.nu/yinyoga -
I det nya avsnittet av Släpp tyglarna lyfter jag frågan som många funderar på: Hur snabbt kan man egentligen bli från kroppsångest?
Den här frågan kanske känns extra aktuell när du stöter på budskap som lovar stora resultat kort tid: bara några veckor. Men hur realistiskt är det egentligen?
Lyssna på avsnittet där jag delar mina tankar om detta och vad som är en mer hållbar väg mot kroppsacceptans. -
Det pratas ofta om att kroppsacceptans handlar om att tänka annorlunda kring din kropp. Det är ärligt talat nog det absolut svåraste att börja med om du vill förändra din relation till kroppen.
Något som ofta är lättare är att börja utöva kroppsacceptans genom dina handlingar. Du kan faktiskt tänka hur som helst kring din kropp, men ändå leva ut kroppsacceptans.
I veckans avsnitt av podden Släpp tyglarna dyker vi ner i hur kroppsacceptans kan bli en del av din vardag, genom konkreta handlingar som hjälper dig att visa din kropp den respekt och omtanke den förtjänar. -
Julen närmar sig och för många innebär det möten med människor som kan vara härliga men också utmanande. Kommer du kanske att träffa någon i jul som...✨ Har svårt att förstå varför deras ord eller handlingar sårar?
✨ Alltid verkar rättfärdiga sina handlingar utan att ifrågasätta sitt eget beteende?
✨ Har svårt att sätta sig in i andras perspektiv eller att förstå andras känslor?
I en del situationer funkar det inte så bra med de vanliga "sätta gränser på ett bestämt sätt"-tipsen som man ofta ser på Instagram. Det är inte givande att ge "svar på tal" till alla människor.
I detta avsnitt får du höra mig och beteendevetaren Veronica Berggren, som är specialist på svåra relationer, dela med oss av några konkreta tips som du kan börja använda redan nu. -
I det senaste poddavsnittet av Släpp tyglarna delar jag hur jag gör mina yinyoga-klasser inkluderande för fler. Jag berättar om hur jag gör för att möta dina behov och skapa en trygg plats där du kan utforska yoga utan krav. Inkludering är för mig en grundpelare, och i detta avsnitt får du höra mer om hur jag aktivt skapar utrymme för fler att upptäcka yinyoga.
-
Är anti-diet och viktneutralitet att strunta i hälsa?
I detta avsnitt berättar jag om en vanlig missuppfattning: att anti-diet och ett viktneutralt synsätt skulle innebära att man inte bryr sig om hälsa. -
I det här favoritavsnittet får du tips och råd på hur du kan förbereda dig inför julbordens oundvikliga(??) dietsnack. Lär dig hur du hanterar kommentarer om mat, kropp och vikt, och hur du kan skydda din egen kroppsacceptans och välmående under högtiden. Ja det är dags redan nu att börja förbereda dig!
-
Sätta gränser, något som kan vara så otroligt läskigt och samtidigt fullständigt nödvändigt för vårt välmående. Här är 2 tips som förhoppningsvis hjälper dig att navigera i detta svåra!
-
Jag har dammat av en föreläsning från 2023 och gjort om den till ett poddavsnitt, enjoy!
-
www.slapptyglarna.nu/shakethedust -
Jo det finns ett par guldkorn, om jag letar noga och med snälla ögon. Men i sanningens namn är jag urless och irriterad på det här programmet innan jag ens sätt det. Om det levde upp till mina farhågor? Låt höra.
https://slapptyglarna.nu/
SVT Play Jakten på Ozempic: https://www.svtplay.se/uppdrag-granskning-jakten-pa-ozempic
Rapport från WHO: https://iris.who.int/handle/10665/353613
Danska dokumentärfilmen "Min fede hjerne" : https://cphdox.dk/da/film/min-fede-hjerne-da/ -
Ja visst kan det kännas som att din självkritiker är din värsta fiende: Med sina hårda ord och tuffa attityd, eller med sitt tvivlande ifrågasättande som sprider oro i hela dig. Men är din självkritiker ute efter att skada dig, egentligen?
-
Yinyoga med mig är inte bara en viktig och skön stund för avslappning och återhämtning. Min yinyoga är också en otrolig arena att öva på delar som är avgörande för kroppsacceptans!
Anmäl dig senast 29 augusti: https://slapptyglarna.nu/yinyogaht24
Nämnd studie: https://centerforchange.com/wp-content/uploads/2015/05/Daubenmeir-research.pdf
Boken jag nämner: https://veronicalowenbok.se/nervsystemsreglering-kroppens-nyckel-till-motstandskraft/ - もっと表示する
