エピソード
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El desarrollo tecnológico, especialmente en la realidad virtual y la inteligencia artificial, está transformando nuestra vida, con efectos tanto positivos como negativos en la salud mental. En este episodio se habla de cómo esta tecnología puede ayudar en el tratamiento de fobias y ansiedad, pero también de sus peligros, como la adicción, la desconexión del mundo real y la insatisfacción con la imagen corporal.
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Vivimos en una época donde el acceso al placer es inmediato, constante y, muchas veces, superficial. Esta Cápsula Mental propone una reflexión sobre los riesgos de esa aparente libertad: una “dictadura del placer” que anestesia el pensamiento crítico y la conexión profunda con uno mismo y con los demás.
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Cuando en una relación alguien dice “te amo”, muchas veces lo que realmente ama es la idea de lo que el otro podría llegar a ser. Este episodio explora ese deseo silencioso —y muchas veces destructivo— de cambiar a la pareja, en lugar de aceptarla tal cual es.
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Hablar de sexualidad con niñas, niños y adolescentes no solo es necesario, sino urgente. La conversación debe comenzar desde que aprenden a hablar, y debe ir mucho más allá del coito: higiene, consentimiento, cultura, autocuidado y placer también forman parte de la educación sexual. En esta Cápsula Mental se desmontan mitos, se normaliza el lenguaje y se propone una sexualidad informada, segura y libre de vergüenza. Hablar de sexo no daña, protege.
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En este episodio profundo y educativo, el Dr. Rafa López aborda la sexualidad humana desde una perspectiva amplia e integradora, desglosando el concepto de identidad sexual integral en cuatro cuadrantes clave: sexo biológico, género, orientación sexual y encuentros sexuales.
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En esta Cápsula Mental, el Doctor Rafa López reflexiona sobre la importancia de hablar con niñas, niños y adolescentes sobre la muerte desde etapas tempranas. Explica que no hay una edad “correcta” para tocar este tema y que lo esencial es adaptar el lenguaje a su nivel de comprensión. La muerte, dice, no es una tragedia sino una parte natural de la vida, y hablar de ella les da herramientas emocionales a los más pequeños para enfrentar pérdidas futuras.
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En esta Cápsula Mental, el Doctor Rafa López desmitifica el concepto de responsabilidad afectiva, explicando que no se trata de hacer feliz a los demás, sino de asumir la responsabilidad de nuestras propias emociones y ser conscientes del impacto que nuestras palabras y acciones pueden tener en los otros.
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En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Janet, Gely, y Tere. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan en un próximo episodio de SOS. También puedes usar esta liga: https://wa.me/5215510163087
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¿Cómo saber realmente lo que piensa tu pareja? En esta cápsula mental, el doctor Rafa López reflexiona sobre un ejercicio que puede revelar mucho sobre la escala de valores y la verdadera forma de pensar de alguien: explorar sus publicaciones en redes sociales un año antes de que fueran pareja.
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El amor y las relaciones pueden aprender mucho de los gatos. A partir de una reflexión atribuida a Julio Cortázar, el doctor Rafa Lopez analiza cómo solemos buscar el afecto incondicional y entusiasta de un perro, pero en realidad, la madurez emocional radica en querer a las personas como a los gatos: disfrutando de su presencia cuando deciden estar
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Cuando en una relación alguien dice "necesitamos darnos un tiempo", ¿qué significa realmente? En esta Cápsula Mental, el Doctor Rafa López explora el significado detrás de esta frase, cuándo es un simple eufemismo para terminar una relación y cuándo puede ser una herramienta útil para el crecimiento personal y de pareja.
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Los neurotransmisores son clave para entender el funcionamiento del cerebro, pero, ¿qué pasa cuando la información científica se distorsiona y se convierte en pseudociencia? En este episodio de Supracortical, el Doctor Rafa López explora cómo Internet está plagado de mitos sobre la serotonina, la dopamina y otros neurotransmisores, y cómo estas ideas simplistas pueden afectar nuestra comprensión de la salud mental.
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Aceptar quiénes somos no significa estancarnos en la frase "yo así soy, hazle como quieras". La verdadera aceptación implica autoconocimiento, transformación y realización personal. Quedarse en el primer paso sin evolucionar nos lleva a la negligencia, afectando nuestra salud, relaciones y calidad de vida. La clave está en conocernos, mejorar y tomar decisiones que nos acerquen a nuestra mejor versión. Aceptarnos no es una excusa para evitar el cambio, sino el punto de partida para crecer.
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La publicidad entiende lo que te hace feliz y te lo muestra constantemente, pero disfrazado detrás de un producto. Nos venden autos, relojes o perfumes, pero lo que realmente buscamos es aventura, éxito o conexión. Al analizar los anuncios, podemos descubrir qué valores intrínsecos nos atraen y cómo incorporarlos en nuestra vida sin depender del consumo. Observa qué te llama la atención y pregúntate si lo que deseas comprar es realmente lo que necesitas o solo un reflejo de algo más profundo.
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Los ataques de pánico pueden ocurrir incluso mientras dormimos. A diferencia de la ansiedad, que suele estar ligada a pensamientos específicos, un ataque de pánico es una reacción fisiológica repentina, sin desencadenante claro, con síntomas como taquicardia, sudoración y sensación de muerte inminente. Es un problema médico, no solo psicológico, y suele requerir tratamiento farmacológico.
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La educación debe adaptarse a un mundo en constante cambio. Yuval Noah Harari destaca cuatro pilares esenciales: pensamiento crítico, comunicación, creatividad y colaboración. No basta con memorizar datos; necesitamos cuestionar narrativas, mejorar nuestra capacidad de expresarnos, fomentar la imaginación y aprender a trabajar en equipo.
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El divorcio afectará a los hijos, pero no es una tragedia insuperable. Más que evitar el dolor, se trata de crear cariño, estabilidad y comunicación. Brindar afecto, establecer rutinas claras y permitir que expresen sus emociones ayuda a mitigar el impacto. No se trata de hacerlos felices, sino de darles herramientas para afrontar el cambio con seguridad y confianza.
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El machismo tóxico no es solo un problema de hombres contra mujeres; es un sistema de creencias y comportamientos que afecta a toda la sociedad. En este episodio, el Dr. Rafa López desglosa cómo este modelo impone una jerarquía en la que lo masculino tiene más valor que lo femenino, sin importar el género de quien lo perpetúe.
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El divorcio no es un fracaso, es una solución a una relación que ya no funciona. En esta cápsula mental, el Dr. Rafa López desmitifica la idea de que separarse es sinónimo de fallar, y en su lugar, lo presenta como un proceso natural de cierre que, aunque doloroso, es necesario para seguir adelante.
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La responsabilidad afectiva no significa hacer felices a los demás, sino ser consciente de nuestras emociones y de cómo impactan en quienes nos rodean. En este episodio, el Dr. Rafa López desglosa qué es y qué no es la responsabilidad afectiva, explicando cómo podemos mejorar nuestras relaciones
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