エピソード
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En este episodio, exploraremos el mundo de los retiros espirituales, junto a Gloria Ruiz, fundadora de "Volver a lo Natural", experta en meditación, reiki, maestra angelical y gemoterapeuta.
¿Qué sucede en un retiro y quién lo guía? ¿Cuántas personas suelen participar? ¿Cuáles son los beneficios? ¿Cómo elegir el retiro adecuado? ¿Cómo integrar los aprendizajes y experiencias de un retiro en la vida diaria?
Gloria comparte con nosotros por qué eligió Bali como el destino principal para sus retiros y nos dará un adelanto del próximo retiro en este lugar mágico. Pero no solo hablaremos de destinos exóticos, también exploramos las opciones más cercanas, hasta en las ciudades más grandes.
Para conocer más de Gloria y sus retiros:
https://www.instagram.com/volveralonatural/
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¿Cuántas veces has sentido que tu agenda está sin un hueco, que no tienes tiempo para nada más allá del trabajo, que no puedes ni pedir una cita médica porque no tienes el espacio para asistir?
¿Cuántas veces has normalizado el estrés como si fuera un requisito para el éxito profesional?
El 80% de los profesionales experimenta síntomas de burnout en algún momento de sus carreras. Esto no solo afecta la productividad y el rendimiento en el trabajo, sino la salud mental y física de las personas, especialmente la mental, ahí es cuando empiezan episodios de depresión, ansiedad y falta de sentido.
Hoy vamos a dejar de normalizar estar estresados. En este episodio, con Juliana Liévano, co-fundadora de Fleik, la primera agencia de cultura organizacional en Colombia, tenemos una conversación super entretenida conociendo su historia y como su experiencia la ha llevado a ser promotora de una forma de trabajar totalmente diferente de lo que nos habían enseñado.
Juli está convencida de que es necesario cambiar el mindset “profit over People” y poner más en práctica el concepto "people over profit", para que el bienestar y la felicidad de las personas sean la base del éxito empresarial.
En este episodio, exploramos estrategias y consejos prácticos para manejar el estrés laboral de manera efectiva. Hablamos sobre la importancia de establecer límites, de priorizar el autocuidado y de promover una cultura organizacional que valore la salud y el equilibrio de los empleados. Ya sea como líderes, como colaboradores o como emprendedores.
Quédate hasta el final y compártelo con todas esas personas a tu alrededor que sabes que necesitan oírlo.
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Todos experimentamos dolores, ya sean físicos o emocionales, pero no nos detenemos a pensar que estos malestares pueden estar conectados con cuestiones más profundas en nuestra vida. En este episodio con Daniela Naranjo, exploramos cómo los dolores pueden ser indicadores de áreas no resueltas en nuestra vida, y cómo abordarlos puede llevarnos a sanarnos o un mayor crecimiento personal.
Así que si alguna vez te has preguntado por qué ciertas cosas te duelen o te afectan de cierta manera, ¡este episodio es para ti! Prepárate para una conversación muy especial que te ayudará a comprender mejor tu cuerpo y tu mente, y te dará herramientas para trabajar en tu bienestar.
Algunos temas que hablamos en el episodio:
¿Cuál es la conexión entre nuestras emociones no resueltas y los dolores físicos? ¿Cómo diferenciar entre un problema de salud puramente físico y uno que tiene una conexión con emociones no expresadas? ¿Cuál es el papel del perdón en el proceso de liberación emocional y la mejora de la salud física? ¿Cómo la gestión de emociones afecta nuestras relaciones y nuestro trabajo?.
Para conocer más sobre Daniela Naranjo:
https://www.danielanaranjo.com/
https://www.instagram.com/danielanaranjo.terapeuta/
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Si en ocasiones comes aun sin tener hambre, si te da ansiedad por comer, si te cuesta identificar las señales de saciedad o si no sabes identificar algunas veces si tienes hambre física o emocional, este episodio es para ti.
Junto a Marian del Álamo, psicóloga especializada en trastornos de la conducta alimentaria, hablamos de las diferencias entre el hambre física y el hambre emocional, y cómo podemos distinguirlas; ¿por qué tenemos tanto miedo a engordar?, ¿cómo tener una relación más saludable con la comida y a comer de manera más consciente?, ¿cómo enseñar a los hijos a construir una relación sana con la alimentación? y ¿cuál es el vínculo entre las emociones (como el estrés) y la alimentación?
Quédate hasta el final y si te gusta, compártelo.
Para más información de Marian del Álamo:
https://www.instagram.com/marian.alamo/
https://mariandelalamo.com/
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En este episodio, vemos una perspectiva única del bienestar junto a Laura Torres, quién ha explorado y vivido una versión auténtica del bienestar a través de sus propias experiencias y estilo de vida. ¡Oyélo porque tiene una perspectiva muy empática y real del bienestar!
Lauri nos comparte su historia, desde cómo fue su relación con el ejercicio y la alimentación, hasta sus primeros pasos en un proceso de construcción de bienestar estable y con mucho amor propio. También nos habla de cómo cualquier persona puede lograr un estilo de vida saludable, independientemente de su formación en el tema.
¿Cuáles han sido las terapias, personas y herramientas útiles durante su proceso de construcción de bienestar?¿cómo aprovechar la soledad para conocernos y aprender a ser felices?¿cómo construir un balance entre vida laboral y personal? ¿qué papel juegan hoy la alimentación, el ejercicio, la meditación y los espacios de auto-cuidado, en su enfoque de bienestar integral? son algunos de los temas que hablamos en este podcast.
Disponible en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Deezer. ¡No te lo pierdas!
#healthychoicespodcast #podcastbienestar #podcastsalud #balancevidalaboralpersonal
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🎙️En este episodio junto a Loli Alliati, hablamos de alimentación consciente y bienestar integral. Loli como Health Coach y creadora de contenido, nos habla cómo ha sido su proceso de cambios en su alimentación, cómo comenzó a acercarse a la cocina saludable y cuales son sus herramientas principales para vivir en bienestar.
Algunos de los temas que hablamos en este episodio son:
Verdades sobre la alimentación sin gluten y a base de plantas, cómo encontrar tiempo para cocinar, cómo abordar las presiones externas cuando queremos mantener un estilo de vida sano, rutinas y tips para sentirte bien, y cómo conservar hábitos de alimentación saludable al viajar o vivir fuera de nuestro país de origen.
Disponible en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Deezer. ¡No te lo pierdas!
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En este episodio🎙️, vemos otra mirada de la meditación, el mindfulness y la importancia de vivir el presente; junto a Mar del Cerro, Maestra en Meditación, relajación y Mindfulness.
Hablamos de cómo hacer de meditar algo sencillo y fácil de hacer, los beneficios de la meditación, diferentes formas de meditar para adaptarla a nuestro estilo de vida ocupado, el tiempo sugerido para meditar y técnicas sencillas para practicar mindfulness.
También hablamos de ¿qué es vivir con propósito?¿cómo romper con la creencia que entre más ocupados estamos más valiosos somos? ¿Qué es y cómo manifestar? ¿Por qué tener un diario de gratitud y cómo influye en nuestro bienestar?
Es un episodio muy inspirador y con herramientas muy útiles ¡No te lo pierdas!
Para conocer más de Mar del Cerro y sus contenidos:
Sitio web: https://mardelcerro.com/
Instagram: https://www.instagram.com/mardelcerro/
Agradecida Podcast: https://mardelcerro.com/agradecida-podcast/
Medita Podcast: https://mardelcerro.com/medita-podcast/
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En este episodio, hablamos del bienestar desde la mirada de Valentina Guzmán @valenguza , quién a través de tu estilo de vida y experiencias, ha ido construyendo su versión de bienestar.
Valen nos comparte cómo, debido a condiciones de salud, ha venido encontrando herramientas, personas inspiradoras y expertos que la guían y acompañan en su proceso.
¿Cómo aceptar nuestra personalidad y sonreír a los retos? ¿Cómo seguir nuestras pasiones nos trae bienestar? ¿Cómo construir bienestar si no he tenido ejemplo en mi familia? ¿Cómo hacer cambios de hábitos en bienestar por salud y no sólo por belleza? ¿Qué estrategias utilizar al viajar para conservar nuestros hábitos? son algunos de los temas que hablamos en esta entrevista con Valentina.
No te pierdas este episodio que muestra una perspectiva de bienestar muy holística y real. ¡Prepárate para una dosis de motivación que te animará a lograr cambios y a vivir tu mejor vida!
Comparte este episodio y si te gusta deja un comentario 👇🏼
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¿Por qué nada de lo que has hecho (incluso si ya meditas) te ha sacado de la rueda del hámster del estrés y la ansiedad?
En este episodio de 🎙️ Healthy Choices Podcast junto a Oliver Oliva del Club de los Buenos días, con su toque humorístico y muy fresco, hablamos del control del estrés, la ansiedad, la conexión con nuestras emociones y la importancia de vivir más presentes en nuestras vidas.
Oliver nos brindó una perspectiva única sobre cómo enfrentar el estrés y la ansiedad en nuestro día a día, cómo conectarnos más profundamente con nosotros mismos y cultivar una mayor conciencia en cada momento y nos enseña un concepto muy lindo que son los "autoabrazos".
Así que, si estás buscando inspiración y consejos prácticos para llevar una vida más equilibrada y consciente, te invito a escuchar este episodio. ¡Estoy segura de que encontrarás consejos muy útiles para aplicar en tu vida diaria!
Para conocer más sobre Oliver y el Club de los Buenos días:
https://www.instagram.com/clubbuenosdias/?hl=es
Si te gusta este episodio compártelo con esos amigos que necesitan un poco de ayuda para controlar el estrés y vivir más en el presente. -
En este episodio de Healthy Choices Podcast junto a Ricky Rios rickyriosv, quién es un atleta apasionado por la naturaleza y creador de R2 Outdoors r2outdoors; nos comparte sus experiencias personales y aprendizajes de vida a través de desafíos y experiencias al aire libre. Hablamos del bienestar y la conexión con la naturaleza, centrándonos en la montaña como un lugar transformador.
¿Cómo encontrar paz y salud a través de la naturaleza? ¿cómo seguir nuestras pasiones y cambiar nuestro rumbo laboral, dejando de lado los comentarios de los demás? ¿cómo crear un balance entre vida laboral y personal, sobretodo teniendo su propia empresa? ¿cómo enseñar a los niños a llevar hábitos de bienestar? son algunas de los temas que hablamos en este episodio.
Ricky Rios es deportista multidisciplinario y Ultra fondo con más 22 años de experiencia en competencias Nacionales e Internacionales. Triathlon, Carreras de Aventura, MTB y actualmente Trail Running.
Representó a Colombia en el Desafío Discovery Halls 2015 para Discovery Channel, logrando mayor reconocimiento, ESPN RUN en Maratón de las flores 2015.
RICKY RIOS es uno de los motivadores más importantes en REDES SOCIALES a nivel de deportes Outdoor y Aventura.
Con su experiencia y los desafíos que ha vivido, Ricky nos enseña sus herramientas para escapar del caos y vivir feliz.
Para conocer más de Ricky y R2 Outdoors:
https://www.instagram.com/rickyriosv/
https://www.instagram.com/r2outdoors/
🎬 Desafío Cruzando el Amazonas:
https://www.youtube.com/watch?v=_OAhh0sPstM
https://www.youtube.com/watch?v=olvK7cSsd8I&feature=youtu.be
🎬 Desafío Discovery Halls:
https://www.youtube.com/watch?v=PeUUyzbMzlc&feature=youtu.be
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En este episodio junto a Marina Vecino @pelvicfloordubai, fisioterapeuta especializada en rehabilitación del suelo pélvico. Ella nos guía a través de los aspectos fundamentales del suelo pélvico y su importancia tanto para mujeres como para hombres y niños.
En nuestra conversación, exploramos todo sobre el suelo pélvico: desde su función hasta las posibles causas de su debilitamiento. Descubriremos las consecuencias de un suelo pélvico debilitado y, lo más importante, aprenderemos cómo fortalecerlo y cuidarlo adecuadamente.
Además hablamos sobre los hipopresivos y sus beneficios, que sin creerlo, también ayudan al control del estrés y la ansiedad.
Marina nos responde preguntas clave, como si la incontinencia siempre está relacionada con el debilitamiento del suelo pélvico, si ciertas actividades físicas pueden promover su deterioro y cómo puede relacionarse el estreñimiento.
Conoce más contenidos de interés sobre este tema en el sitio web de Marina: https://pelvicfloordubai.com/
No te pierdas este episodio 🎙️ Escúchalo, compártelo y si te gusta, califícalo en Spotify o Apple Podcast para que más personas puedan oirlo.
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En este episodio, junto a Nathalia Miranda (@nathaliamirandaortiz), exploramos por qué promover el bienestar en las organizaciones es más importante que nunca. Hablamos sobre el rol crucial del líder en autogestionar su estrés y emociones, para la creación de ambientes de trabajo saludables que promueven un balance entre vida laboral y personal.
También discutimos cómo podemos ser líderes del bienestar incluso si no tenemos un equipo a cargo. Aprendemos cómo podemos crear ambientes de trabajo sanos, que equilibren la exigencia con la empatía; y cómo las compañías pueden contribuir a la salud física y mental de sus colaboradores.
Únete a nosotras en esta conversación y encuentra herramientas útiles para liderar el camino hacia un futuro más saludable y feliz en el trabajo.
Notas:
Si quieres conocer más sobre Nathalia Miranda, puedes ingresar a su IG https://www.instagram.com/nathaliamirandaortiz/ o al sitio web de Transformente https://www.transformente.com/
Ejemplo Solfeggio: https://www.youtube.com/watch?v=oh-dcCeR-r4 -
En este episodio junto a Catalina Agudelo ginecóloga y obstetra @ginecologacatalina; exploramos uno de los trastornos más comunes del sistema reproductivo femenino: la amenorrea, que se caracteriza por la ausencia de menstruación durante un período de tiempo prolongado.
Hablaremos sobre las causas y los factores de riesgo de la amenorrea, cómo se diagnostica y se trata, y también abordaremos algunas de las preguntas más frecuentes que surgen alrededor de este tema.
¿Por qué NO es normal que desaparezca tu menstruación? ¿Qué es la Amenorrea?¿Cómo diferenciarla del síndrome de ovarios poliquísticos?¿Cómo se relacionan el ejercicio y la fertilidad?¿Por qué tener menstruaciones regulares es importante, aunque no se quiera tener hijos?¿Cómo se relaciona el estrés y la calidad del sueño con la fertilidad?
Si eres una mujer que ha experimentado la amenorrea, o si estás interesado en aprender más sobre este trastorno, este episodio es para ti.
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Diciembre, si bien es una época muy especial para compartir en familia, también es un momento donde abunda la comida de todo tipo, nos relajamos con el ejercicio y tendemos a comer más de lo normal.
En este Healthy Bites del podcast te quiero dar algunas recomendaciones para que no llegues a enero sintiéndote culpable y disfrutando de la Navidad comiendo rico, manteniendo tu rutina de bienestar y pasando un tiempo de calidad con tus seres queridos
¿Cuéntame en los comentarios si eres team comer de todo o team me cuido en diciembre?
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¿Cómo estás durmiendo por estos días? 😴
Si estás teniendo dificultades para conciliar el sueño o simplemente quieres descansar mejor, este #HealthyBite es para ti. Solo ponte los audífonos y escucha estos tips que puedes poner en práctica desde hoy mismo para mejorar tu calidad del sueño.
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¿Es posible adelgazar sin hacer dieta?😯Constantemente estamos escuchando de dietas “mágicas” que nos harán perder peso en muy poco tiempo, pero, ¿y si con algunos cambios lo podemos lograr?
En este #HealthyBites del podcast, te quiero dar algunas recomendaciones que pueden hacer la diferencia a la hora de llevar los alimentos a nuestro plato, sin fórmulas milagrosas y sencillas de poner en práctica.
¡Regálate diez minutos de este día para escucharlo!💚
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Hay varias creencias alrededor de las grasas, unos dicen que nunca deben consumirse y otros que sí porque son necesarias. Que hay unas buenas y otras malas. En últimas, ¿las grasas son malas?, ¿sirven para algo en el organismo?, ¿nos engorgan?
En este episodio estaré hablando con la @dralydaperez_medfuncional para despejar estos interrogantes y aprender a perderle el miedo a este tema.
Te invito a compartas este podcast con tus seres queridos y cuando lo escuchaste, ¡cuéntame qué te pareció!
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“Parar repara” es una frase que estoy tratando de hacer consciente en mi día a día para aprender a disfrutar más los momentos.
En este episodio quiero recordarte lo sano que es identificar cuándo hay que detenerse, reestructurar y así volver a brillar. Sé que a veces entramos en la inercia de nuestras actividades: el trabajo, el estudio, los niños, mercar, crear nuevos proyectos… tantas cosas que nos cuesta analizar qué estamos haciendo e identificar lo que verdaderamente nos llena el alma y corazón.
Por eso en este Healthy Bite del podcast te quiero dar algunos tips para aprender a desconectarnos y mantener la vitalidad y motivación.
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¿Qué son las dietas detox, Ketox? ¿Los jugos verdes desintoxican? ¿El gluten engorda? Y muchas más creencias sobre la alimentación saludable en el podcast de hoy
En este episodio de estaré conversando con @mambalanegra sobre muchos mitos alrededor del mundo saludable y que recomendaciones tener en cuenta a la hora de querer cambiar nuestro estilo de vida.
¡No te lo pierdas!
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Si últimamente estás sintiendo negatividad, agotamiento, estrés o pérdida de ánimo, puede que ser que estés experimentando Burnout, un síndrome de desgaste profesional, mental, emocional y físico que se presenta como resultado de exigencias agobiantes, estrés crónico o insatisfacción laboral.
Haz una pausa y escucha este episodio corto de Healthy Choices podcast, tiene una información valiosa para tu bienestar.
Recuerda que Punto Blanco Athletic @puntoblancoathletic, está obsequiando un bono de $15.000 a los oyentes del podcast, para redimir en productos deportivos, capturando las imágenes de Punto blanco que salen en mis historias o en compras online usando el código “ESTILOPBA15” . Beneficio válido del veinte 20 de agosto al treinta 30 de septiembre de 2021.
Términos y Condiciones – Bono $15.000 para redimir PBA (HEALTHY CHOICES)
Beneficio válido del veinte (20) de agosto al treinta (30) de septiembre de 2021. Bono de $15.000 pesos para redimir en productos deportivos de la marca Punto Blanco que no se encuentren en promoción. Bono válido en Colombia en tiendas físicas de la marca que cuenten con referencias de la Categoría Deportiva y en la tienda online www.puntoblanco.com.co. Para redimir el beneficio en tiendas físicas el cliente debe presentar el cupón con el código de barras al momento de pagar. Para redimir en la tienda online Punto Blanco www.puntoblanco.com.co el cliente deberá ingresar el código alfanumérico ESTILOPBA15 en el campo de Código Promocional, se deberá finalizar completamente la transacción en la pasarela de pago Mercado Pago para que se pueda efectuar el descuento correctamente. No aplica para almacenes de cadena. El descuento no es canjeable por dinero ni por otro bien o servicio ofrecido en la tienda. No aplica para clientes mayoristas, compra de bonos de regalo ni categorías no especificadas. El bono no es acumulable con otros descuentos y/o promociones de la marca. Crystal S.A.S se reserva el derecho de modificar estos términos y condiciones para brindar una mejor experiencia a sus clientes, pero en caso de hacerlo se informará al público a través de los canales en los que se publicitó la actividad.
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