エピソード
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En este episodio hablamos de la obsesión actual con “superar”, “sanar” y “soltar” emociones como si el objetivo de la salud mental fuera dejar de sentir cosas incómodas para siempre. Exploramos por qué muchas veces el verdadero sufrimiento no viene del recuerdo, la tristeza o la ansiedad en sí, sino de la pelea constante por desaparecerlas.
¿Por qué entre más intentamos olvidar algo más presente se vuelve? ¿Qué significa realmente integrar una experiencia emocional? ¿Y por qué aceptar algo no es lo mismo que resignarte?
Hablamos sobre pensamientos intrusivos, nostalgia, ansiedad, memoria, sistema nervioso y esa presión silenciosa de sentir que “ya deberías estar bien”. Un episodio suave, humano y muy honesto sobre dejar de tratar ciertas emociones como enemigos internos.
Porque hay cosas que no necesitan desaparecer para dejar de doler tan fuerte.
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En este episodio especial de aniversario, me siento a hablar —sin filtro— de lo que han sido estos 6 años detrás de psic.nathaliamolina.
No desde el resultado que se ve hoy, sino desde el proceso real: lo que ha costado sostenerlo, las dudas, los momentos donde quise soltar todo, lo que ha cambiado en mí como psicóloga y como persona, y lo que no se ve cuando algo “funciona” en redes.
Mi episodio más personal, más honesto, sobre crecer en público, construir algo desde cero y todo lo que implica hacer de tu trabajo algo tan cercano a quién eres.
No es una historia perfecta ni inspiracional en el sentido típico.
Es más bien una conversación sobre lo que sí pasa cuando decides quedarte, aunque no siempre sea claro, fácil o seguro.________________________________________________________________________________________________
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エピソードを見逃しましたか？
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En este episodio hablamos de todas esas frases que vemos en redes sobre el amor y las relaciones: “si quisiera, lo haría”, “el amor no duele”, “ahí no es”, “tú mereces más”… y por qué, aunque suenan poderosas, muchas veces simplifican demasiado algo que es profundamente complejo.
Más que desmentirlas por completo, exploramos lo que dejan fuera: los matices, las historias personales, las limitaciones emocionales y las decisiones incómodas que implica vincularte con alguien de verdad.
Este episodio no te da respuestas rápidas ni fórmulas para “descifrar” al otro.
Te regresa a un lugar menos cómodo, pero más honesto: tu propio criterio.Porque al final, más allá de lo que alguien siente o no siente por ti, la pregunta importante es otra: si eso que estás viviendo te hace bien… y qué estás dispuesta a hacer con eso.
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¿Eres realmente empática… o solo estás intentando controlar la reacción del otro?
En este episodio exploramos una confusión muy común en las relaciones: la diferencia entre empatía real y conductas motivadas por ansiedad, miedo al rechazo o miedo al abandono. Muchas personas creen que están siendo consideradas cuando en realidad están anticipando, suavizando o adaptándose para evitar conflicto, culpa o distancia emocional.
Hablamos de cómo el people-pleasing, la hipervigilancia emocional y el miedo a perder el vínculo pueden disfrazarse de empatía, y de por qué intentar controlar cómo se siente el otro no es conexión, sino una forma de protegerte a ti misma.
También exploramos cómo se ve la empatía genuina en relaciones sanas, cómo dejar de asumir lo que el otro siente, y cómo empezar a relacionarte desde la honestidad en lugar del miedo.
Este episodio es para ti si te cuesta decir lo que sientes, si temes decepcionar a otros, o si sientes que constantemente estás regulando tu conducta para mantener el vínculo.
Porque la empatía no es controlar la experiencia emocional del otro.
Es poder encontrarte con ella sin intentar dirigirla.
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Nos enseñaron que cuando es “la persona correcta” todo debería sentirse claro, fácil y sin dudas. Pero ¿qué pasa cuando empiezas a cuestionarte?
En este episodio hablo de por qué las dudas en el amor no son necesariamente una señal de que ahí no es, sino muchas veces una expresión de madurez emocional. Exploramos la importancia de mirar al otro completo —no solo lo bonito—, de aceptar que toda persona tiene cosas que no nos gustan y de hacernos preguntas honestas como: ¿puedo con esto?, ¿puedo crecer aquí?, ¿así quiero amar todos los días?
También reflexionamos sobre cómo elegir después de cuestionarte es mucho más profundo que quedarte desde la fantasía o el miedo, y por qué el amor sano se piensa, se revisa y se decide.
Un episodio para dejar de castigarte por dudar y empezar a amar con más conciencia.
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¿Y si no todo en ti tuviera que ser sanado? Últimamente la sanación se volvió una nueva forma de exigencia: como si tu valor dependiera de estar emocionalmente impecable, como si sentir fuera un defecto, como si tu historia tuviera que desaparecer para poder vivir en paz.
En este episodio hablamos de esa trampa: convertirte en un proyecto interminable, vivirte como “algo por arreglar”, y caer en la culpa cada vez que una emoción vuelve. También exploramos una idea que libera: no todo lo que duele es enfermedad. Hay cosas que no se “curan” al 100% porque son parte de tu historia… y la meta no es borrarlas, sino recuperar agencia para que ya no manejen el volante.
Y sí: hablamos del miedo secreto que empuja a mucha gente a obsesionarse con sanar—pensar que si los demás ven nuestras marcas, se van a ir. Spoiler: quien te ama no te exige borrarte. Quien te ama te acompaña.
Te dejo además ejercicios y preguntas prácticas para cambiar el “¿qué está mal conmigo?” por una forma más adulta y compasiva de mirarte, sin romantizar el dolor y sin dejar tu vida en pausa.________________________________________________________________________________________________
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No siempre necesitas “tiempo” para sanar. A veces necesitas mostrarle a tu sistema nervioso una nueva realidad.
En este episodio hablamos de por qué entender tu historia no siempre calma tu cuerpo, cómo se activan los mapas viejos en lugares nuevos, y por qué la sanación muchas veces llega con evidencia: experiencias pequeñas, repetidas y sostenibles que le enseñan a tu cuerpo que ya no estás en el mismo lugar de antes.
Si últimamente sientes que “ya lo entendiste todo” pero igual te gana la ansiedad, la culpa, el impulso de huir o de perseguir… este episodio es para ti. Aquí aterrizamos el tema con ejemplos concretos y micro-actos (salirte un centímetro) para empezar a entrenar seguridad sin forzarte ni re-traumatizarte.
Dale play si quieres que tu sanación se sienta menos como una idea… y más como una realidad que se construye.
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La perfección va a matar tus sueños… y a mí casi me mata este podcast.
Después de casi dos años sin subir episodio, vuelvo desde mi cama, un sábado a las 2 a.m., con la voz ronca y el corazón temblando, para hablarte de lo que realmente pasó: no me fui por falta de ideas… me fui por querer hacerlo perfecto. El audio perfecto, el video perfecto, el guion perfecto, la terapeuta perfecta, la publicación perfecta… y al final: nada. Silencio. Parálisis. Autoexigencia disfrazada de “profesionalismo”.
En este episodio te cuento cómo el perfeccionismo se mete en todo (tu trabajo, tus relaciones, tus proyectos, tu autoestima) y cómo se vuelve esa trampa que te hace creer que “si no es impecable, no vale”. También te cuento el evento reciente que me encendió (sí: una crítica por tildes en Instagram) y lo que me dejó clarísimo sobre la presión de “hacerlo bien” para merecer existir allá afuera.
Si estás congeladx esperando el momento ideal, la versión ideal de ti, o la seguridad de que no te van a criticar… este episodio es para ti.
Porque nos toca ser reales, no perfectos.
Y porque más vale hecho que perfecto.
🎧 Dale play si necesitas volver a intentarlo, aunque sea con miedo.
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La pregunta del millón ¿es posible que una persona infiel cambie? ¡aquí te lo platico! hablamos también de los daños emocionales que las infidelidades causan, de cómo sobrellevarlas y de qué implica estar con alguien que ha sido infiel en algún momento ¡bienvenidx! ________________________________________________________________________________________________
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¿Por qué me pasó esto a mi? ¿Podría haber hecho algo diferente?, son algunas de las preguntas que nos hacemos cuando nos ocurre alguna tragedia, pensamos en como la pudimos haber evitado y casi siempre llega un sentimiento de culpa y responsabilidad, en este episodio vamos a hablar sobre: de dónde viene esa culpa y qué hacemos con ella, cuales son los componentes sociales que nos hacen sentirla y como sobrellevarla mejor :) ________________________________________________________________________________________________
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El amor propio es necesario, pero tiene una trampa que nombramos muy poco: no es la solución a todos nuestros problemas. Si alguna vez te han dicho que necesitas ''más amor propio'' cuando expresas que deseas una pareja o salir más, ¡Este episodio es para ti! El amor de pareja, el de amistades y el amor propio, ocupan lugares muy distintos y acá platicamos un poco de la importancia de cada uno. ________________________________________________________________________________________________
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Cuando nuestras buenas intenciones no son bien vistas por el entorno, nos toca ser las villanas de la historia, y uff, a veces eso es feo y doloroso, pero este episodio trae para ti todo lo que necesitas saber en esos casos: en la primera parte exploraremos los elementos que dan paso a que seamos percibidas de esta manera y en la segunda parte encontrarás herramientas para poder atravesarlo mejor, ¿Estás lista para entrar en tu era de villana full? ________________________________________________________________________________________________
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Relaciones de pareja, amistades, familia, ¿cómo sabemos cuando es momento de soltar y dejar ir? ¡AQUÍ LO PLATICAMOS! Aprenderás a identificar cuando es momento de hacerlo, qué implica dejar ir y qué hacer después de que decidimos soltar ese vínculo.
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Si alguna vez te has preguntado por qué te cuesta tanto hacer cosas cuando estás sintiendo emociones fuertes o incómodas ¡ESTE EPISODIO ES PARA TI! Te enseñaré técnicas para reconocer y lidiar mejor con la tristeza, angustia, ansiedad y sobre todo, nos cuestionaremos juntxs cómo llegamos a tener una mala relación con ellas en primer lugar :)
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Si tú también te has preguntado ¿cómo le hago para dejar de sentirme así? ¡este episodio es para ti!, quiero que hablemos un poco sobre la importancia de no querer dejar de sentirnos de cierta manera y aprender a canalizar esa energía en desear aprender a lidiar mejor con esas emociones, sin tener que evitarlas y sin que nos destruyan en el proceso ¿platicamos?
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¡Tanto sin escucharnos! Hoy te vengo a platicar sobre porqué los errores que cometemos suelen pesarnos tanto y te comparto porqué no deberían, también te platico cómo se siente cometerlos y cómo sobrellevarlos para poder hacer algo de ellos, bienvenidx de regreso!
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En una nueva versión de hablar con nuestro yo interno, vamos a platicar un poco con nuestra adolescente interna, esa a la que menosprecias, a la que insultas, a la que le dices tontx o chifladx, a la que es autora intelectual de todos los logros que tienes hoy, a esa misma, que no le reconoces lo suficiente su esfuerzo, tenemos mucho que decirle. ¿Listx? Bienvenidx.
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Somos expertos en evadirla cuando deberíamos ser expertos en sobrellevarla, con ustedes: ¡La tristeza!, las emociones están hechas para vivirse, y aunque la tristeza a veces sea incómoda, mereces poderla vivir en paz y sin perder la mente, la razón y sin que tenga un efecto devastador en tus vínculos, yo te voy a enseñar como hacerlo, ¡bienvenidx!
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A veces somos víctimas de nuestra propia falta de decisión, somos víctimas de lo que permitimos que otros hagan con nosotros, porque si bien, no podemos saber con certeza quien y cuando nos va a agredir, y tampoco somos culpables de que lo hagan, sí somos los responsables de protegernos y ver por nuestro bien y nuestra integridad. Episodio corto y conciso, pero importante. ¡Bienvenidx!
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Estamos DE REGRESO con una pregunta pesada, ¿Te ha pasado que sientes que un lugar ya no es, pero el amor que le tienes a esa persona es demasiado grande? Pero si yo amo a esa persona, ¿por qué discutimos tanto? ¿por qué no funcionamos? ¿Cómo reconozco si es momento de irme? Acá te lo platico todo, bienvenidx!
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